打羽毛球手腕疼是怎么回事

打羽毛球手腕疼是怎么回事
一、打羽毛球手腕疼是怎么回事二、打羽毛球的好处三、羽毛球健身注意事项
打羽毛球手腕疼是怎么回事1、姿势问题导致打羽毛球手腕疼
羽毛球运动过程中,因为姿势或是用力过度等原因都是可能会导致手腕出现扭伤产生疼痛的。

打羽毛球时,想要把球打得更高更远,但因为之前并没有做好准备动作,导致挥拍的行程比较短,挥拍击球时会展腕过度,缺少止腕动作。

打羽毛球时的发力姿势不正确,像在击球时有甩手腕,即手腕和小臂之间有夹角,一般来说手腕和小臂应在同一直线上。

2、用力不对或是用力过猛导致打羽毛球手腕疼
一般来说羽毛器是需要依靠前臂肌肉的发力,再辅以手指肌肉的发力,而手腕是在前臂肌肉的牵引下,转动适当的角度来控制球拍的方向。

如果在这个过程中手腕强行扭转到最大程度来接球或是使用手腕过度用力,是容易发生手腕扭伤的情况。

羽毛球运动中,握拍姿势不对或是运动强度过大,也都是可能使得手腕出现扭伤疼痛的情况的。

打羽毛球时,可能会有为了接球而用手撑地的行为,这种情况也是很容易就导致手腕出现扭伤疼痛的。

3、打羽毛球手腕疼治疗方法
每日应作2～3次热敷或用温水泡手,每次约30分钟,同时做手腕的伸、屈、绕环等动作,促使血液循环加速,恢复受伤关节的正常动作幅度。

当疼痛和肿胀消失之后可作其他练习,但强度不宜过大,运动量也要适可而止。

并在训练之余适量加强腕的肌肉、韧带的力量练习,以全面增强身。