预防过劳死的方法总结

预防过劳死的方法总结
近期过劳死的现象越来越多,居过劳死之首的人群就是淘宝店主.我作为一名淘宝的店主,给大家简单的总结写预防过劳死的方法,大家了解这些预防过劳死的方法之后,自己平时多注意,不要让自己没有挣到钱,给命搭上划不来了.预防过劳死的方法总结如下:
预防过劳死方法一:按生物钟作息。

所谓生物钟，是指人体内各个器官所固有的生理节律。

一个人应该按照自身的生理节律来安排作息，绝对不能违反、干扰这种节律。

如果你反其道而行之，晚上熬夜，中午不睡午觉，三餐不定时，则你将整天昏昏沉沉，疲惫不堪。

预防过劳死的方法二:学会主动休息。

人体持续工作愈久或强度愈大，疲劳的程度就愈重，消除疲劳的时间也就愈长。

不累也休息，不仅可保护身体少受或不受疲劳之害，而且能大幅度提高工作效率。

具体可从以下几点做起：其一，重要活动之前抓紧时间先休息一会儿。

如参加考试、竞赛、表演、主持重要会议、长途旅行等之前，应先休息一段时间。

其二，保证每天8小时睡眠，星期天应进行一次“整休”，轻松、愉快地玩玩，为下一周紧张、繁忙的工作打好基础。

其三，做好全天的安排，除了工作、进餐和睡眠以外，还应明确规定一天之内的休息次数、时间与方式，除非不得已，不要随意改变或取消。

最后，重视并认真做好工间休息，充分利用这段短短的时间到室外活动，或做深呼吸，或欣赏音乐，使身心得以放松。

定期进行体检。

无论青年还是中老年人，也不论体力还是脑力劳动者最好每年做一次体检，包括心电图（运动负荷试验）及有关心脏的其他检查，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病、特别是隐性冠心病，发现疾病，不论轻重，都要及时认真治疗。

预防过劳死的方法三:善于劳逸结合,人人都要学会调节生活，短期旅游、游览名胜；爬山远眺、开阔视野；呼吸新鲜空气，增加精神活力；忙里偷闲听听音乐、跳跳舞、唱唱歌，都是解除疲劳，让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳症的精神良药。

预防过劳死的方法四:健康生活很重要。

坚持合理运动，经常运动的人，肌肉的萎缩和力量的减退可推迟10～20年，血压可保持稳定的正常水平。

运动还能推迟神经细胞的衰老，帮助废物排出，从而起到防癌抗癌作用。

长期坚持健身跑和徒手体操，人体的新陈代谢和工作能力会大大加强。

预防过劳死的方法五:保持心情舒畅，不仅是体力不济会导致过劳，心理性过劳---失望、焦虑、恐惧、神情沮丧等也可使人精力衰竭。

现代心理学研究：当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候，他身体的血压和氧化作用就会降低，而人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。

俗话说“笑一笑、十年少”。

烦闷、懊悔、愤恨、焦虑、忧伤，是产生疲劳的内在因素。

因此，要防止疲劳，保持充沛的精力，就必须经常保持愉快的心情，做一个具有广泛的爱好和兴趣，始终保持积极向上的生活态度的乐天派。

预防过劳死的方法六:膳食要均衡,均衡自己的营养. 1．蛋白质在机体内的消化和吸收是通过氨基酸来完成的2．起氮平衡作用3．转变为糖或脂肪4. 产生一碳单位5．参与构成酶、激素、部分维生素氨康源氨基酸纯天然低热量弱碱性富含人体所需的八种必须氨基酸,抗疲劳氨基酸含有可以提高机体功能需要的氨基酸,提高机体供应能量的潜力,发挥更大的运动效率,同时也含有机体运动后所需的人体必须氨基酸,促进机体的尽快恢复.预防过劳死,让过劳死的现象远离.
以上是我总结的预防过劳死的六种方法,供大家参考.希望每个有过劳死征兆的人看到这几种预防过劳死的方法后能好好的反省下,不要让过劳死发生在自己的身上.新浪活动氨康源正在发出有奖转发活动:杜绝过劳死,氨康源带您走出亚健康.大家可以去看看,支持下杜绝过劳死的活动.。