高中田径教案—快速跑-人教版体育与健康

高中田径——快速跑单元教学设计
一、指导思想：
依据《体育与健康课程标准》的基本理念，坚持贯彻“健康第一”的指导思想，把“以学生发展为本”的教育理念落实到“以学生为主体”的教学中去，关注学生的不同需求，激发学生对快速跑学习兴趣。

提高学生的学习兴趣，加强学生的快速奔跑的能力，培养学生的合作意识和社会适应能力，让学生树立正确的健康观：身体健康和放好的社会适应，培养学生终身体育的意识。

二、设计思路：
本次课在坚持“激发学生对快速跑的兴趣”的指导思想的基础上，根据教学场地器材，学生的生理心理及运动水平等实际情况，选择学习快速跑这一单元中起跑后的加速跑为主要教学内容。

在教学过程中，坚持以“教师为主导，以学生为主体”的教学理念，通过教师引导学生观看世界顶尖运动的视频，让学生直观的看到起跑后的加速跑的特点以激发学生想跑快的学习兴趣，很好的引入到快速跑课的学习，准备活动中引入蹲踞式起跑，主体部分先观看教学视频学习起跑后的加速跑的技术动作，再从起跑方式、重心、上体前倾这几部分进行教学，层次由简到难，通过巩固学习——纠正错误——集体练习——分组合作探究——分组展示的教学程序，逐步提高学生的运动技能和对快速跑学习的兴趣。

同时，分组练习时可以让每个学生都参与到对动作的评论当中来，形成课堂的互动，让学生对自己的动作有信心，并产生良好的心理效应，进而增强学生的独立思考能力，拓展学生的
发散思维，增强学生对快速跑的兴趣。

三、教材分析：
快速跑是高中年级田径教学的主要教材，是以最快的速度跑完规定的距离，发展速度素质的教学内容。

学习快速跑的重点是发展学生的反应速度、运动速度和位移速度。

通过加速跑练习不仅可以提高学生的各种快速反应能力，机体无氧代谢能力，而且可以培养青少年勇往直前、奋发向上的精神，教材对于促进学生生理、心理健康起着积极作用。

发展学生加速跑能力，掌握加速跑的基本技术与技能，以积极进取的态度和行为参与快速跑锻炼。

本课从教材的内涵出发，运用了多种教学手段、教学方法，让学生在快乐中体验加速跑。

四、学情分析：
高一年级的男生正处于身体生长发育的高峰期，外貌特征已经接近于成人状态，心理上产生强烈的成人感，其逆反心理也在逐渐增强，渴望得到同学和老师的关注，在学习和生活中渴望得到教师、家长的指导，随着年龄的增长，学生的知识水平、思维能力和认知能力得到不断的提高，求知欲望强烈，对快速跑学习充满了好奇心，有浓厚的兴趣，因此，在课堂教学中我针对学生的时机情况，组织学生进行快速跑-起跑后的加速跑的学习，预计通过本次课的教学，能够激发学生对快速跑学习的兴趣，通过分组练习使学生参与到技术动作的评论当中来，进而树立学生参与练习的积极性和自信心。

五、教学目标：
知识：使学生了解起跑后的加速跑在100米比赛中的重要性，能够说
出加速跑的要点。

技能：学习改进起跑后的加速跑技术，使85%以上的学生能完成在上体前倾下的加速跑技术，做到蹬、摆充分，快速有力，有较好
的节奏。

情感：能正确对待同学善意的指导，并在相互配合下完成学习任务，培养积极进取的人生态度。

六、教学的重难点：
重点：在上体前倾下完成起跑后的蹬摆配合
难点：起动后前几步的蹬摆配合技术
七、教法与学法：
教师在教法上采用：
①视频演示法：
视频1：通过演示世界顶尖短跑运动员比赛和训练时起跑后的加速跑，让学生对短跑中起跑后的加速跑有一个完整的技术动作概念，以引入课的主题。

视频2：通过演示世界顶尖短跑运动员比赛时正面起跑后的加速跑技术动作，以解决学生上体前倾保持时间不长的问题。

视频3：通过演示鲍威尔侧面起跑后的加速跑的技术动作，解决起跑后蹬摆不够充分不够迅速的问题。

②讲解示范法：教师对新的技术动作进行讲解示范。

③辅助练习法：利用弹性橡胶皮条辅助学生解决起跑后的加速跑中
上体前倾幅度及时间不够的问题，让学生更好的体会上体前倾下
的快蹬快摆。

④观察与纠正：解决重难点，纠正时进一步示范，讲解，强调动作
的实效性。

⑤指导与评价：在整个练习中对动作效果进行评价，以多鼓励为准，让好的同学示范，给同学正确的导向，激发学生练习的积极性。

学生在学法上采用：和视频学，和教师学，和同学练（听、看、想、练）①体验法；②观察法；③模仿练习法；④分层练习法；⑤分组练习法。

八、教学流程：
㈠开始部分： 1听铃声集合站队
2体育委员整队，报告人数。

3师生问好，宣布本课的目标，任务。

4安排见习生
①帮助教师收放器械
②观看其它同学练习
㈡准备部分：
⒈队列慢跑：列队跑、并队跑，共四圈：第一圈慢跑，第二圈后踢腿跑，第三圈高抬腿跑，第四圈跑跳步。

⒉热身活动：
⑴徒手操：①头部绕环②肩部绕环③体转运动④腹背运动⑤膝部绕环⑥踝腕绕环
⑵肌肉静力拉伸①上肢拉伸②大腿前侧拉伸③大腿后侧拉伸④
小腿肌肉拉伸
⑶肌肉静力拉伸①伸展运动②体侧运动③腹背运动④弓步压腿⑤仆步压腿
⒊专门性练习：①弓步后蹬走②原地俯撑交换蹬腿③复习蹲踞式起跑（①②专门性练习，让学生体会起跑后的加速跑中蹬地时脚位置和腿要蹬直，以及大小腿蹬伸折叠的幅度，为后面更好的完成本课的目标）
㈢基本部分：
⒈观看教学视频：让学生观看世界知名短跑运动员的比赛视频及教学视频，让学生初步建立正确的起跑后的加速跑技术概念，让学生知道起跑后加速跑技术中快速蹬摆的重要性。

⒉站立式起跑接起跑后的加速跑：
①站立式起跑姿势准备，两脚前后站立，屈腿，手臂自然弯曲，低头，身体重心前倾到控制不住时快速摆臂蹬腿，加速跑出，注意做出快蹬快摆。

②练习中播放视频，让学生更直观的建立上体前倾状态下快蹬快摆的技术概念。

⒊蹲踞式起跑接起跑后的加速跑：
①在教师提前画好的场地上进行练习，起跑后注意上体前倾，快速蹬摆注意配合，着地支撑点不能超过重心的投影点
②练习中播放鲍威尔起跑后极速跑慢动作视频，让学生更直接的建立技术概念。

⒋站立式起跑利用橡胶弹性皮带辅助练习起跑后的加速跑：由于部分学生腰背肌肉力量不足，蹬摆力量幅度不够，造成上体前倾时间不够，上体过早的抬起，这一辅助练习着重解决上体前倾重心过快抬起的问题，并让学生体会上体前倾状态下的快蹬快摆的配合。

⒌蹲踞式起跑接起跑后的加速跑完整练习展示：蹬摆迅速有力，逐增步幅、渐抬重心。

⒍素质练习：推小车
①由于前面的练习都是腿部的练习，为了协调发展，以推小车来练习上肢力量和腰背肌力量，而且此练习对起跑撑地，推手有很大的帮助。

②两人一组进行练习，经过20米后，两人互换角色返回。

㈣结束部分：⒈放松：肌肉拉伸拍打放松⒉本课小结⒊下课
九、课堂效果预测：
预计课的教学目标基本实现。

预计课平均心率150次/分。

预计教学的技能目标达成：85%的学生能独立完成。

十、场地器材：
足球场自画场地、橡胶弹性皮带8条
单元教学计划
体
部
分
3蹲踞式起跑接起跑后的
加速跑：
①在教师提前画好的场地
上进行练习，起跑后注意
上体前倾，快速蹬摆注意
配合，着地支撑点不能超
过重心的投影点
②练习中播放鲍威尔起跑
后极速跑慢动作视频，让
学生更直接的建立技
术概念。

4站立式起跑利用橡皮带
练习起跑后的加速跑：
由于部分学生腰背肌肉力
量不足，蹬摆力量幅度不
够，造成上体前倾时间不
够，上体过早的抬起，这
一辅助练习着重解决上体
前倾重心过快抬起的问
题，并让学生体会上体前
倾状态下的快蹬快摆的配
合。

正错误动作。

4教师指导组织练习，练
习次数2次距离20米
要求：上体保持前倾下完
成快蹬快摆。

组织：同上
1教师讲解示范动作要领
及方法
2教师指挥练习，练习次
数2次距离20米。

3观看视频，让学生更直
观的了解起跑后加速跑技
术中的在上体前倾下的蹬
摆配合技术，及时纠正错
误动作
4教师指挥练习，练习次
数1次距离20米。

5学生自主练习2次，教
师巡回指导。

6教师指挥练习，练习次
数1次距离20米。

要求：上体保持前倾下完
成快蹬快摆。

组织：同上
1教师讲解和同学示范练
习要领及方法
2教师指挥练习，练习次
数2次距离20米。

要求：上体在辅助下保持
前倾并完成快蹬快摆。

3听指挥四列横队密集队形
观看视频，听教师提示纠正
错误动作。

4听指挥进行练习。

要求：
1认真听看教师讲解示范及
视频
2注意力集中
3练习完成后按指定路线跑
回，保持好队形。

4认真观看同学练习，并能
相互之间讨论练习。

学法：
1听看教师讲解示范动作要
领及方法
2听教师指挥练习。

3听指挥四列横队密集队形
观看视频，听教师提示纠正
错误动作。

4听指挥进行练习。

5自主练习，学生相互指导。

要求：
1认真听看教师讲解示范及
视频
2注意力集中
3练习完成后按指定路线跑
回，保持好队形。

4认真观看同学练习，并能
相互之间讨论练习。

学法：
1听看教师讲解示范动作要
领及方法
2听教师指挥练习，体会技
术动作
要求：
1认真听看教师讲解示范
2注意力集中
3跑过规定距离后，两名同
顺序时
间
教学内容组织、教法、学法与要求
教师指导学生活动
主学交换角色再听指挥跑回。

教学反思
一、本课概述
学生在初中体育学习的基础上进一步学习高中阶段田径模块的快速跑单元的内容。

本课的内容是快速跑单元中起跑后的加速跑。

学习目标为三个方面：知识是使学生了解起跑后的加速跑在100米比赛中的重要性，能够说出加速跑的要点；技能是学习改进起跑后的加速跑技术，使85%以上的学生能完成在上体前倾下的加速跑技术，做到蹬、摆充分，快速有力，有较好的节奏；情感是能正确对待同学善意的指导，并在相互配合下完成学习任务，培养积极进取的人生态度。

为了让学生掌握起跑后的加速跑技术，设计了符合学生动作技能形成规律的教法，循序渐进、由易到难的方法进行本节课的教学。

在教学中适时加入教学视频的讲解，让学生能更直接的建立正确的动作概念，改进起跑后的加速跑技术；通过利用橡胶弹性皮带帮助学生更高效的完成教学目标。

二、本课优点
优点一：准备活动中的专门性练习弓步后蹬走和原地俯撑交换蹬腿让学生更好的了解起跑后的加速跑技术，知道起跑后的加速跑技术中脚的蹬地位置，大小腿摆动折叠的幅度，起到了对主体环节教学的辅助作用。

优点二：本课主体环节的教学是采用循序渐进、由易到难的方法进行的，而且在每个练习中都适时加入教学视频，每个视频都针对学生出
现的普遍问题，能够很好地解决教学中问题。

优点三：本节课中橡胶弹性皮带的使用，更好的辅助了学生体会上体前倾的情况下完成起跑后的加速跑的快蹬快摆，是素质不是很好地同学也能体会正确的技术动作。

优点四：最后环节的推小车，经济实惠，既发展了自身的素质，还培养学生相互帮助配合的精神。

三、存在不足
一、场地的设计长度有些短，学生的能力不同，如果场地再长五米的话能力强的同学可以更好地完成学习目标，而且还能加大整节课的练习强度和密度。

二、练习中学生和学生，学生和教师的交流过少，在今后的教学中还要多培养学生之间相互交流相互学习的能力。

三、教师自身语言表达能力还不是很精练，调动学生练习的积极性还不够，今后应该从这一方面下功夫，教学讲解中多余的动作比较多，应适当减少，还应该区别对待每一位学生，注重完成技术动作有困难的学生的指导与帮助。

四、观看教学视频时队伍的集合和站位有些浪费时间，应该适当减少，让练习时间更充裕一些。

五、多媒体教学视频在课上的运用还是比较少，今后应多使用多媒体教学视频。

课后作业
作业一：希望同学们，特别是那些致力于提高自身短跑成绩的同学和有心帮助别人提高短跑成绩的同学，在下面多学习有关短跑技术、训练的知识，设计出巧妙、合理的训练方法，提高自己或者是他人的短跑能力。

作业二：下节课我们要进行途中跑的学习，我会把预习视频发到我们的群里，同学们课后一定要观看，也希望你们能设计出适合你们的练习方法在课上使用。