育儿知识-五个简易妙招助你赶走产后耻骨痛

五个简易妙招助你赶走产后耻骨痛
很多生完孩子后的爸爸，尤其是剖腹产后的妈妈都会有耻骨痛的
症状。

本文就将教各位准妈妈五个妙招助你赶走产后耻骨痛。

为什么
很多生完孩子的这样妈妈们都会有耻骨痛这种症状发生呢？其实这主
要是跟妊娠期间以及生产期间的力矩有关系的。

由于在怀孕期间激素大量巨量激素，身体为了适应胚胎的生长发育，骨盆会被撑大撑宽。

而当生孩子的时候有会由于孕妇用力过大，
会使耻骨联合处与分离，导致韧带受损。

如果在产后耻骨恢复不良，就会引发耻骨疼、腰痛、腹痛，严重
的甚至还可能导致尿道下垂、阴道松弛、尿失禁以及身材走形等问题。

那么，接下来小编各位教就准妈妈五个妙招助你赶走产后耻骨痛吧！
一、床垫软硬适中
有而后很多人都不知道床垫和剖腹产后身体的恢复有关系。

太软
的床垫会令妈咪喔在睡觉的时候身体下坠，让脊柱和骨盆的受力受刺
激大，得不到很好地过夜。

而太硬的床则会对软孕妈咪较重的脊椎部
位产生压迫，从而让脊椎发生歪斜。

所以，应该选择软硬适中的床具，标准完全在孕妈咪仰卧的时候
身体曲线能够与枕头就是嵌合，给予头面部、胸廓、骨盆等日均的支
撑力。

二、加强骨质营养
关节的成分包括蛋白质、钙质和纤维等，骨质强硬，骨盆也就更
加稳固不易损伤。

所以如果能够妇女一些有益于骨质的食物就成为了
产后补充骨盆恢复的重要方式了。

这些含有钙的食物包括：加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、等。

另外，这些食物中除了成份钙之外，还有硒、镁、锌、铁等微量元素。

另外，也别忘了多晒晒太阳，因为中的紫外线照射皮
肤会形成维生素D，从而促进人体对脂质的吸收，让骨盆恢复得更快。

三、产后尽早活动
剖腹产后尽早下地活动，对骨盆的恢复，缓解耻骨疼痛也是有一
些作用的。

在剖腹产后的1-2天内，新妈咪不管是用餐还是上厕所都
需在床上进行。

要是身体比较健康、状态良好，在剖腹产手术后24小
时之后，就可以下床活动了。

之所以要尽早下床活动，是因为可以帮助肠蠕动、减轻腹胀，还
可以预防血管栓塞。

新妈妈在接著在此之后的每天都可下床适当活动，不过由于伤口尚未愈合，可能在下床运动的前2-3天会比较不舒服，
活动时可以利用腹带托住伤口，以减轻伤口带来的肿胀。

四、使用专业骨盆带
骨盆带并非我们那时的产后束腹带，而是生完小孩小孩后，妇女
专用的骨盆矫正带。

骨盆矫正带是由骨科医生在检查完骨盆后，再针
对妇女骨盆的大小，来确定合适的型号和大小。

使用骨盆矫正带是换用让骨盆能够快速恢复的一个较好的工具，
目前妇女们最常用的格外是菱形骨盆矫正带。

这种骨盆带是通过菱形
结构，并根据细菌制做工程学研究发明，可最科学最大化矫正骨盆的
情况，而且使用起来也简单易学、安全有效，对于生完孩子后的矫正
妇女骨盆的矫正和恢复具有极好作用。

目前市面上有很多种类的骨盆矫正带，其实并非每一种都适用，
还常常导致使用者用了也约等于没有用，既浪费了时间，又错失了纠
正骨盆的好时机。

所以产后女性在选用骨盆矫正带时不要随意跟风，
只看价格便宜。

在选购后后一定要充分了解产品品质，才能让自己的
骨盆快点恢复过来。

五、骨盆运动
在生产后的两周之后就可以进行骨盆运动了。

骨盆运动对于骨盆及其肌肉恢复的恢复有很大暗中帮助。

妈咪双手着地，跪撑，把其中一只脚举起，然后尽可能向后伸展，以感觉到自己的臀到脚踝有感觉为佳。

左右脚轮替5次。

本文所述五个妙招助颈痛你赶走经期耻骨痛，相信各位小宝宝们已经学会了。

其实这些方式都虽然是很好实践的，只要各位有心，认真实施，相信用不了多久这除掉五个妙招一定能够助你赶走产后耻骨痛，能够帮助各位准妈妈们恢复健康、恢复漂亮的身形。