老年便秘调养方法

老年便秘调养方法
老人身体功能会逐渐下降，便秘也是经常会发生的事儿。

便秘尽管不是什么大问题，但是经常便秘会给老人生活产生影响，那么老年人便秘如何调养呢？
第一、每晚入睡以前吃根香蕉或吃个苹果。

第二、每天早上空腹喝一杯盐水或蜂蜜柠檬水，食盐水不能太咸了。

第三、将黑芝麻、大米粉准备好，添加适量的冷水和老冰糖，放进锅中熬粥喝。

第四、将油菜籽磨成粉末状，每日吞食三次。

第五、多吃一些甲基纤维素成分比较丰富的食材，比如杂粮、莴笋、西兰花、丝瓜、海带丝、红萝卜等。

甲基纤维素在胃肠中不易被人体消化，在排出来身体外时可以软化大便，具有很好的润肠通便功效。

第六、生吃一些带有胶原纤维的食材，比如苹果、香蕉、番茄等，那样可以具有润肠通便的功效。

第七、一些食用油具有润肠通便的功效，食用油在进到身体后可以形成油酸，可以推动肠胃蠕动。

第八、食疗方法，比如小米蜂蜜鸡蛋汤，在热小米汤中添加适量的纯蜂蜜及鸡蛋，搅拌均匀后放置15分钟后服食。

老年人便秘会给老人的生活产生影响，因此老人一定要积极
主动进行调养。