体内湿气重不要担心,晚上吃上两口,湿气没了,体重轻了,越变越美
祛除体内湿气的一个小方法
1、判断体内有【湿气】的几个表象1.头发爱出油2.面部油亮3.睡觉留口水（湿气饱和自行流出）4.排便粘稠（不易冲掉）且多便5.小肚子大6.耳内湿（耳禅湿）7.阴部潮湿。
2、【湿】是如何形成的？湿气重有内湿和外湿之分。
自然界的六气太过时不适合人体正常的适应即为六邪。
内湿是体内湿气多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。
在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。
而外湿即为自然界湿气太胜侵袭人体，由于湿为阴邪易袭阳位其性重浊所以感受湿邪时会有头痛如裹困重等感觉。
又因其重浊粘腻往往伴有肢体困重麻木的感觉。
另外脾喜燥恶湿，易被湿邪所困出现脾虚生内湿的症状，肌肉酸痛倦怠乏力,纳呆食少，便溏完谷不化口中粘腻等。
观其舌苔厚腻，察其脉象濡临床间夹其他征象都表现出湿气重的症状体征。
3、如何在生活中避免湿气1、房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。
地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。
如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
2、避开生冷：中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。
如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
3、少食甜腻食物：在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。
比如，凉拌食品，冷饮。
喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。
4、酒助湿邪，酒精少碰为好。
5、在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮（要吹干头发后再按摩）。
6、洗完澡（头）后要充分擦干身体水分；7、尽量不要住地下室（潮气重），热天也不要直接睡地板。
空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。
最好睡在与地板有一定距离的床上。
8、潮湿下雨天减少外出。
还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体（淋雨后要及时换上干衣服）。
体内湿气重怎样祛除的5种方法
体内湿气重怎样祛除的5种方法怎么去除体内湿气教你5种方法体内湿气重时，往往会让人觉得困倦、四肢沉重、肠胃不佳、雀斑加重等，那么怎么去除体内湿气?如何避免体内湿气太重?下面教大家五种去除体内湿气的方法。
摘自《大众健康》体内湿气重怎样祛除体内湿气重怎样祛除的5种方法怎么去除体内湿气教你5种方法方法一、越懒越要运动体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。
这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。
跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
体内湿气重怎样祛除的5种方法怎么去除体内湿气教你5种方法方法二、饮食清淡适量肠胃系统关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。
甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜经常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜的寒凉性质。
体内湿气重怎样祛除的5种方法怎么去除体内湿气教你5种方法方法三、避环境的湿气我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。
经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。
日常生活中应留心下列事项：1.不要直接睡地板。
地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
2.潮湿下雨天减少外出。
3.不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
4.房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。
如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
体内湿气重怎样祛除的5种方法怎么去除体内湿气教你5种方法方法四、妙用葱、姜、蒜葱、姜、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。
体内湿热怎么办 简单食疗助你祛湿降热
体内湿热怎么办简单食疗助你祛湿降热嗓子难过，感觉嗓子里有痰咳不出来，咽不下去？倦怠、脸上简单出油、头发简单出油？这些都是湿热的症状。
湿热经常被忽视，我今日就跟大家讲讲潮湿是什么，潮湿体质如何调理及湿热吃什么好。
《黄帝内经·素问·生气通天论》中说：“膏粱之变，足生大疔。
”即常食味厚、脂多、油腻的食物会导致湿热内蕴，易患疔疮之类的疾病。
《读医随笔》中说：“病痉者，其人必平日湿重而气滞，或血燥气涩”。
即湿热体质者体内湿气较重，且简单引起气滞，或者有血燥热、气机不畅的现象。
《温热论》中说：“有酒客里热素盛，外湿入里，里湿为合。
在阳之躯，胃湿恒多。
在阴之体，脾湿亦并少，然其化热则一”。
意思是说，常饮酒、内热盛的人，受外湿入侵易生湿热。
阳热的人，多有胃湿。
阴盛的人多有脾湿。
有湿的人受热邪时只会形成湿热。
成因湿就是水湿，分为外湿和内湿。
内湿是一种病理产物，常因脏腑正常功能失调所致。
消化不良，暴饮暴食，食用过多油腻、甘甜、厚味的食物，就会加重脏腑负担，位于中焦脾胃肝胆最易受损，特殊是脾最易受湿困，脾不能正常运化进而使机体“水湿内停”。
外湿是由于气候潮湿或居住环境潮湿，外来水湿入侵人体而引起的。
外湿束缚体表，脾运化功能受阻或脾运不健，水湿滞留，致使湿从内生。
因此湿与脾脏的关系最为亲密。
热则是一种热象。
如辛辣或者热性的食物吃多了，人体会滋生内热。
体内阳气过盛，阴并制阳，也易产生热象。
水湿滞留过久会化热，而阳热的人则因水湿入侵而形成湿热。
湿热是指湿和热同时在人体内存在。
湿热体质以湿热内蕴为主。
湿热内蕴就是湿热蕴于脾胃和肝胆。
阳热因受水湿困阻而难以正常运行，水湿受阳热熏蒸而使阳气更受损伤。
饮食调理湿热天气，湿热体质的人该如何调理呢？蔬菜：多吃一些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等，但这些菜也偏湿，不能吃得太多，可把这些菜当配菜来吃，以清除湿气。
还有黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、山药，这些菜可以作为主菜来吃，有利湿作用。
潮湿天气吃什么好
潮湿天气吃什么好春节过后，不久就即将迎来绿意盎然的春天，春天虽是鲜花绿草，但是空气湿度也会增大，房间容易回潮，整个人也容易变得黏糊糊，在潮湿的气候环境中人很容易受湿气侵袭，吃点祛湿的食物很有必要，接下来就来介绍潮湿天气吃什么好。
一、潮湿天气饮食指南少吃什么潮湿天气首先要注意减少少喝水，少吃水分大的食物，减少酸味食物，减少黏的食物，减少造成血黏的食物如咸味很重的食物，蹄爪，肉皮，肠肚等，减少肉类的食物，还要减少凉的食物的摄入量。
多吃什么潮湿天气要多吃一些祛湿的食物，包括姜，辣椒，薏米，青豆，冬瓜，鲫鱼，绿豆，山药，红豆，芡实等食物都是很好的祛湿健脾食物。
二、潮湿天气食疗薏米红豆汤做法：薏米，红豆。
做法：薏米，红豆洗净后，放入锅中加水煮熟食用即可。
功效：健脾利湿，利水消肿。
薏米菊花饮原料：金银花，野菊花，蒲公英各15克，甘草9克，薏米60克。
做法：薏米洗净，清水浸泡后放入锅中大火煮沸，然后转小火煮20分钟，放入甘草，金银花，野菊花，蒲公英，煮10分钟即可。
功效：清热解毒，利湿。
橄榄萝卜汤原料：鲜橄榄3-5枚，鲜萝卜丝100克。
做法：橄榄劈开，鲜萝卜切丝一起放入锅中，加水煎煮20-30分钟，去渣取汁饮用。
功效：清热化痰，解毒利湿。
泥鳅炖豆腐原料：泥鳅500克，北豆腐250克，植物油20克，料酒，盐，味精适量。
做法：泥鳅去内脏洗净，豆腐切小块，油入锅，七成热，入泥鳅，豆腐熘煸，滴料酒，加清水，水开改小火，炖20分钟，加盐，味精，拌匀即可。
功效：健脾益气，延年益寿。
茯苓煲龟汤原料：茯苓，草龟，红枣。
做法：洗净宰好的草龟，斩件，瘦肉洗净，切块，和龟一起汆水捞起；土茯苓用水洗净；红枣洗净去核；煮沸瓦煲里的净水，放入全部质料，武火煮沸，转小火煲两个半小时，下盐调味即可饮用。
功效：健脾利湿，清热解毒，滋阴补虚。
男人湿气太重怎么调理
男人湿气太重怎么调理湿气这种疾病，是不分性别的，每个人体内或多或少都存在一定程度的湿气症状，主要表现在：皮肤瘙痒，隐私部位不适，头发油腻，脸部容易长痘，精神不济感觉疲惫，长水泡，口臭等。
目前，祛除湿气的方法也有很多，如：运动出汗、蒸桑拿、喝中药调节，注意饮食习惯等。
很多人对湿气的理解总是停留在女人身上，中医里常说“男属阳、女属阴”，而湿气是阴邪的范畴，所以女性患有湿气的很多，但这并不代表男性不会出现湿气。
★男人湿气重有哪些表现?1、头发油腻，头部出现昏、沉、重2、脸部容易长痘、毛孔粗大3、鼻头爱出油、黑头多、酒糟鼻、眼袋浮肿4、嘴唇发紫、发干、口干、口臭舌苔厚腻，易得口腔溃疡5、四肢关节酸痛沉重、腰腹脂肪堆积、出现大肚腩、体型肥胖6、经常浑身无力、贪睡。
腿脚容易浮肿、易出汗7、皮肤经常莫名发痒、易过敏、易起湿疹8、胸闷、心悸、呼吸不畅9、食欲不振，胃痛、胃胀，消化不良10、易便秘、大便沾黏、不规律、不成型四种食物帮助解决体内湿气重★1、苦瓜炒瘦肉苦瓜炒瘦肉在我们日常生活中比较常见，这是因为苦瓜有去除湿气、清热祛暑、降血压血糖等多种作用。
所以体内湿气重的朋友们如果经常食用苦瓜炒瘦肉，就会发现身上体内的湿气会慢慢去除，同时还能起到利尿益气和防癌的作用，一举多得。
★2、薏米红豆粥薏米也是我们日常饮食中最为常见的去除湿气的食物，同时薏米可以搭配红豆一起熬粥。
每天早上起床喝上一碗薏米红豆粥，加上红豆的清热解毒的功效，不但可以去除体内湿气，还可以帮助人体利尿消肿、清热排毒。
★3、凉拌绿豆芽绿豆芽的营养价值是非常高的，这是因为它含有丰富的维生素、胡萝卜素和蛋白质，同时还能补充人体所需的磷、钙、铁等多种元素和矿物质。
最重要的是绿豆芽还有非常显著的去除湿气的作用，所以每天吃上一个凉拌绿豆芽，不但可以去除体内过重的湿气，还能润肠通便。
★4、山药熬汤。
季排毒去湿小妙招
秋季排毒去湿小妙招文章目录*一、秋季排毒去湿小妙招*二、秋季排毒去湿食疗方*三、秋季排毒去湿注意事项秋季排毒去湿小妙招1、秋季排毒去湿小妙招--运动运动不仅可以缓解压力,还能加速湿气排出体外。
跑步、健走、游泳等运动,有助于活化气血循环,增强体内水分代谢。
体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。
这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发湿热病症。
2、秋季排毒去湿小妙招--清淡饮食肠胃系统关系到营养及水分代谢,保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。
肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。
甜食油炸食品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。
生冷食物、冰品或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜经常食用。
在烹调生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等时,最好加入葱、姜,以降低蔬菜的寒凉性质。
3、秋季排毒去湿小妙招--经络保养立秋之后,气血走膀胱经,膀胱经是人体大的去湿排毒的通路,那么在这个季节做好这条经络的保养就有着十分重要的意义。
膀胱经在人体的背部,背部以上对应肺和心脏,背下部对应脾、胃、肝、胆等等,适当的按摩对我们的身体健康是非常有帮助的,有不错的祛湿效果。
专家指出,秋季养生简单易行的做法就是针对背部反射区进行艾灸、推拿按摩,此外居家常做“背部滚动”也能起到很好的养生效果。
背部滚动的基本做法:坐在毯子的前端,双腿弯曲,脚踩住地面,双手扶住膝盖,把小腹收紧,下巴内收,然后让背部在地面上像摇篮一样前后滚动,用背部在地面上反复滚动,就有效地刺激到了两条重要经络。
坚持滚背可疏通膀胱经和督脉,“滚”上一段时间,不但能提升肾阳,更能摇出好心情。
秋季排毒去湿食疗方1、土茯苓赤小豆鲫鱼汤鲫鱼1条,瘦肉4两,姜1片,土茯苓1两,赤小豆2两,粉葛。
瘦肉洗净切片后飞水冷却。
土茯苓与赤小豆洗净滤水,粉葛去皮洗净。
鲫鱼去鳞,腮及内脏,洗净后用纸吸干水分。
雨雪天湿气重,祛湿吃这15种食物!
雨雪天湿气重，祛湿吃这15种食物！进入冬季很多地方都在下雨雪，湿气重。
体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、皮肤出现湿疹皮疹，甚至出现肠胃炎。
那么如何祛除体内湿气呢？中医认为不防常吃些具有祛湿养生功效的食物，祛湿吃这15种食物就对了！1、地瓜地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、燕麦燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。
将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！3、薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
4、小米小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。
小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。
5、红豆红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。
可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
6、胡萝卜胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。
新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
7、山药山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能。
以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
8、牛蒡牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。
可作成牛蒡茶随时饮用，长期服用。
9、洋葱具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。
10、水芹有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
祛湿可以减肥吗
祛湿可以(kěyǐ)减肥吗哪些药膳(yào shàn)有助于减肥祛湿红豆(hóngdòu)薏仁粥材料：红豆(hóngdòu)60克(186cal)、薏仁60克(210cal)、红枣12颗(120cal)、水适量，共516cal。
做法(zuòfǎ)：1.红豆、薏仁洗净后，分别泡水30分钟备用。
2.红枣洗净、切成两半、去籽备用。
3.汤锅中参加泡好的红豆、薏仁及红枣，倒入适量的水，以小火煮至熟烂即可起锅。
红豆和薏仁都有利水祛湿的成效，能够帮你消除水肿，再用红枣代替糖，是一道理想的减肥食品。
简单易做无论什么时候都可以尝试，并且这道粥无论是当正餐还是当甜品都比拟适宜的。
三仁美容粥材料：粳米250g、乌骨鸡蛋4颗、桃仁30g、甜杏仁50g、白果仁50g、枸杞30g、冰糖适量、盐少许。
做法：1.将枸杞洗干净备用。
桃仁、杏仁等研磨成细末备用。
2.粳米淘洗干净，放砂锅内，加桃仁、杏仁细末和白果、适量水，旺火煮沸改用文火煨粥。
3.粥成时打入鸡蛋，参加枸杞、白糖、盐调匀。
这道粥能够润肠通便，延缓衰老，是非常又营养价值的一道粥。
减肥的MM 也可以尝试，不仅能够能够减肥，长期吃还起到保健的作用。
荞麦咸粥材料：脱壳荞麦粒1杯、水8杯、虾米1汤匙、牡蛎半斤、芹菜粒1汤匙、红葱头3小粒、盐2茶匙、味精1茶匙、香油少许。
做法：1、荞麦粒洗净，热水浸泡。
2、热油锅、爆香红葱头、虾米加水煮滚，放入浸泡之荞麦粒，待荞麦粒熟后参加牡蛎调味，滚后淋上香油、洒上芹菜粒即可。
荞麦能够宽肠沉积、泄痢带浊，并且拥有丰富的膳食纤维，味道也是十分美味的。
减肥的MM可以经常吃。
桑椹粥材料：桑椹三钱、须米六钱、冰糖适量。
做法：桑椹洗净、须来洗净。
须米以适量水，大火煮沸参加桑椹、冰糖以小火熬成粥。
桑葚含有丰富的微量元素和维他命，能够润肠补血;须米和桑葚一起能够补益肝肾、滋阴益血，对便秘很有效果，还能够抗衰老和延年益寿呢!做法简单，就算是不会厨的MM也可以常常吃。
12种食物去除体内全部湿气
12种食物去除体内全部湿气体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，头发老是油油的，甚至出现肠胃炎现象，口腔症状比较明显，舌苔白厚。
肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重这五种症状，是体内湿气过重的最典型表现。
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，而同时他们又常常会因为湿气重而感觉身体沉重四肢无力，这样形成了一种恶性循环，越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的重症。
下面12种除湿食物能有效帮助身体排出湿气。
1、白扁豆首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。
白扁豆性微温、味甘，其营养丰富：除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。
它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能，主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。
白扁豆的补脾除湿效果极其理想，就是比较不容易熟，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。
2、薏米薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。
薏米可以和红豆煮粥，就是单纯的薏米加红豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，长期坚持就会有效果了。
再者，可以把薏米洗净晾干用锅炒，铁锅干炒，就像炒芝麻那样炒好就ok了。
单独吃薏米或者家里有粉碎机的打磨成粉可以像冲芝麻糊一样冲着喝，比煮粥效果更胜一筹。
3、红豆红豆可以补血，亦可以除湿。
中医角度来说，红豆性平、味甘酸，有健脾利水、清热除湿、消肿解毒的功效。
用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，可以很好的排出体内的湿气。
红豆还可以做豆沙，做稀饭，做甜品，但是要小心不要买到赤豆，那种豆子属于药类，吃多会中毒的，一般很容易和红豆混淆。
4、玉米须叶挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水，多煮一段时间就喝那个水即可。
但是最好不要睡前喝，因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内，导致湿气没除掉反而更加严重了。
可以祛湿气的食材
可以祛湿气的食材在夏季容易湿气加重，湿气侵入体内，对人体健康的危害是非常大的，那吃什么能祛湿气呢?平时多注意饮食有助于祛湿气，下面带你一一了解!可以祛湿气的食材1、薏米薏米的去湿效果非常好,比较常见的食用方法是和红豆一起熬粥,也可以将薏米炒熟泡茶喝,或打成粉,冲泡来饮用,都是不错的方法。
2、红豆红豆有利尿解毒、强心健脾的功效,可有效消除水肿,排出毒素,祛除湿气,因此在夏季可以多喝点红豆汤,或和薏米一起熬制,还可加些红枣、百合等,但是注意不要加大米,会影响祛湿效果。
3、冬瓜冬瓜有清热解毒、利尿消肿、清胃降火之功效,常吃可减脂去湿,可见冬瓜是非常好的食物,可以熬制冬瓜排骨汤、冬瓜老鸭薏米汤,祛除湿气,也可以清炒冬瓜片。
4、芹菜芹菜味甘苦,又纤体瘦身、排毒败火、祛除湿气的功效,是富含营养的蔬菜,可以选择常用的炒制方法,也可以榨汁来喝,尤其在盛夏,饭后来杯芹菜汁是非常好的选择,但是芹菜是感光食物,尽量在晚上喝,以免晒黑。
5、辣椒、葱姜蒜在去除湿气方面,辣椒和葱姜蒜这些配料是必不可少的,尤其是辣椒和姜,性微热,去湿比较有效,但是在夏季,要注意量,达到平衡,过多则会导致火气旺盛,不要刚去了湿又来了火。
祛湿气的食谱菜单1、白扁豆龙骨汤食材:猪脊骨500克,白扁豆50克,枣干8颗,莲子10粒,葱、姜适量,水、食盐适量。
做法:白扁豆、莲子用清水浸泡半小时,红枣洗净备用,生姜切片,葱洗净后切葱节备用;猪骨洗净后冷水下锅,水沸后,捞出猪骨洗去浮沫,将血水倒掉;将焯过的龙骨放入砂锅中,倒入适量清水,放入泡好白扁豆、莲子和红枣,放入葱和姜,大火烧开后,转小火煲2小时左右关火,出锅前调入少量食盐调味即可盛出食用。
作用:白扁豆味甘、性微温,归脾、胃经,它的果实(白扁豆)、果皮(扁豆衣)、花、叶均可人药,有补脾胃,和中化湿,消暑解毒的功效,主治脾胃虚弱、泄泻、呕吐、暑湿内蕴、脘腹胀痛、赤白带下等病。
2、赤小豆鲫鱼汤食材:鲫鱼1条,赤小豆150克,生姜1块,大蒜2瓣,香菜1根,食盐、黑胡椒粉、料酒、食用油适量。
暖庐中医
先调整生活习惯，你早起空腹不要喝一大杯水，渴的话只喝3小口温水；平时不吃以下水果（西瓜苹果梨菠萝芒果火龙果猕猴桃草莓香蕉）、冷饮、牛奶、绿茶（包括铁观音茉莉花茶白茶）、凉茶、豆浆、不信8杯水歪理应该不渴不喝。
你皮肤偏油，大便很湿，经常拉肚子，早起口渴，脸水肿跟你阳虚湿气重有关系，你的月经问题也跟你节食减肥有关。
三餐都要吃主食、晚上不要出大汗、泡脚时间不要过长、少汗蒸、不熬夜、少吃辛辣，这些生活习惯很重要。
你先坚持每天晚上都吃主食，至少要喝米粥，可以不吃肉和菜。
你先用一段时间的三七粉看看，去掉瘀血，看看月经提前的问题是否会改善。
她的问题和阳虚湿气重，肝郁的症状有关，让她坚持按揉太冲穴和膻中穴（到我们的微博首页搜关键字可以找到）。
喝菊花枸杞茶（野菊花14朵，枸杞7粒，泡水30分钟后喝），经期不要喝。
可以吃偏温的水果，比如桂圆桃子荔枝榴莲杏橘子等。
闭合粉刺跟寒性体质有关，表面热其实里面寒，核心是去内寒。
再吃治内热的寒药，寒上加寒，所以月经推迟。
艾灸神阙穴和天枢穴就可以改善。
家人有便秘、睡眠差、口干、皮肤干痒等问题，建议把家里的电热泡脚桶扔掉！！！从每天泡得大汗淋漓改为烫脚5－10分钟。
出汗排毒理论是卖泡脚桶和卖汗蒸卡商家的营销发明，与中医理论相悖，出大汗会伤津液，进而伤血。
产后跳操减肥族闭经的不少，就是因为跳操出大汗，伤了津液，进而伤血。
“暖暖，我坚持了一年：极少吃水果、早上起来空腹不喝水、平时渴了才喝水。
没有节食，瘦了5公斤，从57kg降到现在的52kg。
” 感谢暖粉@张琬茱的反馈。
阳虚体质导致的肥胖，通过调整生活习惯来减肥，不会导致闭经，不会导致胸小，是最健康的方法。
（不确定自己是否是阳虚体质，请在评论里提问）:你的问题跟脾阳虚有关，先调整生活习惯，你早起空腹不要喝一大杯水，渴的话只喝3小口温水；平时不吃以下水果（西瓜苹果梨菠萝芒果火龙果猕猴桃草莓香蕉）；不喝冷饮、牛奶、绿茶（包括铁观音茉莉花茶白茶）、凉茶；不信8杯水歪理，应该不渴不喝。
食疗养生吃掉湿气的方法有哪些范文一份
食疗养生吃掉湿气的方法有哪些范文一份食疗养生吃掉湿气的方法有哪些 1体内湿气的运化，要依靠脾来进行，因此，健脾化湿的食物都在可选之列。
比如，白扁豆、山药、薏苡仁等。
此外，红豆可以煮粥;绿豆可以熬汤;冬瓜适合略有水肿的人;荷叶能生脾胃阳气，建议买些新鲜荷叶，在粥快煮开时放入，焖一会儿即可食用。
喜欢喝茶的人，到中药店买些藿香、佩兰、苍术泡茶，同样有祛湿之效。
吃姜也是化解体内湿气的一种好方法。
生姜有解表化湿功效，可将其带皮切下五六片，放入滚开的水中，待几分钟后就可饮用了。
如果觉得生姜水味道难以下咽，还可加入一些红糖调味，对于畏寒痛经的人尤其有好处。
值得提醒的`是，仅在做菜中放入生姜调味，是无法起到化湿作用的;辣椒虽然也能开胃助消化，但在祛湿方面却功效一般。
健脾化湿的同时，更需要减少内湿形成。
因此，肥甘厚味的油腻食物，西瓜等凉性水果、冰品等生冷食物都应少吃。
在烹饪生菜、大白菜、苦瓜等凉性蔬菜时，最好加入葱、姜，以降低其寒凉性质。
黄酒核桃泥汤本品源自《本草纲目》。
核桃仁5个、白糖50克，放在蒜罐或瓷碗中，用擀面杖擀碎成泥，再放入锅中，加黄酒50毫克，用小火煎煮10分钟。
每日食用两次。
本品可治疗神经衰弱、头痛、失眠、健忘、久喘、腰痛，以及习惯性、老年性便秘。
食后述评汤液，分为药用汤液、食用汤液。
药用汤液多煎煮一定时间，取汁留渣，加水再煎煮。
最后去渣，合并煎汁，饮用。
食用汤液则只煎一次，可去除不好吃的药物，喝汤和食用所煮的食物。
夏季药膳汤，制法简便，用料加减灵活，符合中医辨证施膳、因人施膳的原则。
夏季药膳汤，还有葱枣汤、雪羹汤、月季花汤、葱冰糖黄精汤、莲子六一汤、红枣__汤。
归参山药猪腰本品源自《百一选方》。
猪腰500克，切开，剔去筋膜臊腺，__，放入锅内，加入当归、党参、山药各10克，加水适量，清炖至猪腰熟透。
捞出猪腰，待冷，改刀切成薄片，放在平盘上，浇入含有酱油、醋、香油、姜丝、蒜末的调味汁。
本品有养血、益气、补肾的功效。
吃什么水果去湿气最好
吃什么水果去湿气最好体内湿气过重对身体是不利的，容易引起人们精神怠倦，困乏无力，爱睡觉四肢发酸，没有劲头感觉无精打采的，人体内湿气过重主要是因为平日饮食不注意，吃过凉的食物导致脾脏受损引起的，也可能是夏天天气炎热过多的吹空调导致的，如果体内湿气过重就一定要进行祛湿，那么，吃什么水果去湿气最好？1、西瓜:有清热解暑和利小便的功效,尤其是西瓜皮的清利湿热效果更佳,食用后可使湿热之邪随小便而去,皮肤湿疹者尤其适合多吃西瓜。
2、甜瓜:有清暑热、解烦渴、利小便和通大便等功效,食用后可缓解暑热心烦、口渴、小便不利及大便秘结等症状。
3、苹果:有健脾、补气、益胃、生津和润燥等功效,适合脾虚、食量减少、胃阴亏虚及阴虚胃痛等症。
4、橙子:有健脾、和胃、止呕、宽胸之功,适用于食欲不振、食后腹胀、呕吐及便秘等症。
5、木瓜:有健脾胃和助消化之功,可用于胃痛及消化不良等症的食疗。
6、无花果:有健脾、开胃、清热、润肠之功,可用于食欲不振、便秘及泻痢等症的食疗。
7、鲜枣:有益气、养血、补脾、健胃、生津、止渴、强神、壮力之功,适合脾胃虚弱、纳食不香、大便稀溏、气血不足、贫血缺血、面黄肌瘦及睡眠不安者食用,但鲜枣食入过多则起到助湿生热的反作用。
怎么预防湿气1、对付体湿,可以选择多吃一些健脾利尿的食物,比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。
苋菜梗性凉味甘,它富含易被人体吸收的钙质,也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。
扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
2、房间内的湿气如果很重,建议多保持空气流通,让空气带走湿气。
地板湿了,立即拖干,免得湿气滞留。
如果外界湿气也很重,可以打开风扇、空调,借助这些电器保持空气的对流。
3、少食甜腻食物。
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。
比如,凉拌食品,冷饮。
喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻化湿”。
湿气重可以吃西瓜吗 湿气重吃什么水果好
湿气重可以吃西瓜吗湿气重吃什么水果好湿气重是中医上的一种病症，许多南方地区的人群都有湿气重的烦恼，而夏季大家都爱吃西瓜，那么湿气重可以吃西瓜吗？一、湿气重可以吃西瓜吗湿气重当然可以吃西瓜了，但是要克制住，少吃，并且最好不要吃冰西瓜。
西瓜是个好东西，也叫做天生白虎汤，既能够清热除烦，又能够解暑生津利尿，非常适合在炎热的夏季食用，任何食物只要不过量食用，都是有他的好处的。
而湿气重主要是由于长期待在潮湿的环境或/和脾失健运无法运化水湿而造成的，其中脾失健运多是由于饮食不节、情志失调、久病体虚等造成，治疗以益气健脾为主，在饮食上要少吃生冷、辛辣、油腻、烟酒等刺激性食物，同时可以通过食疗补益脾胃。
而西瓜虽然性寒，但湿气重的人群只要少吃，并且吃常温西瓜，影响不大的。
另外，西瓜还有利尿的功效，从中医角度认为是有一定祛湿功效的。
二、湿气重吃什么水果好1.苹果苹果味甘酸，性平，有健脾益胃、生津止渴的功效，对于一些由于脾虚而造成的湿气重，出现头昏乏力、四肢沉重、食欲不振、大便稀溏等症状，有很好的作用。
2.荔枝荔枝味甘微酸，性温，有补脾益肝、养血安神的功效。
湿气重的人群可以适量食用，能够改善便溏、腹痛、恶心想吐等症状，但是注意不要过量，也不要每天食用，以免湿热上火。
3.橙子橙子味酸，性凉，有健脾和胃、止呕宽胸之功。
对于身体湿气重，有食欲不振、食后腹胀、呕吐、便秘等症状，有很好的缓解功效。
4.山楂山楂味酸甘，性微温，有健胃消食、活血化瘀之功，一些因脾胃虚弱而出现的消化不良、食积内停等症状，有很好的帮助。
5.木瓜木瓜味甘，性平，有健脾胃、助消化之功。
许多人湿气重的人消化功能都不太好，经常会腹胀、腹痛、消化不良、这时候可以试试吃木瓜。
三、身体湿气太重怎么祛湿1.饮食祛湿祛除湿气可采取健脾祛湿、温寒散湿、辛温发汗等方法，可经常食用一些莲子、山药、白扁豆、藿香等健运脾湿的食物。
另外，寒与油腻不利于湿邪的运化和方化，所以体内有湿者不可贪凉，忌油腻，饮食以清淡、辛温食物为主，少量饮酒，不可过于贪食。
冰糖红豆薏米粥怎么做？
冰糖红豆薏米粥怎么做？
冰糖红豆薏米粥是一款绝好的养生粥，尤其是对女人来讲，红豆有补气血的作用，薏米则可以除湿，薏米红豆粥的功效主要就是祛湿，能够祛除体内的湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。
那么正确的做法如何呢，接下来将为你一一解答，具体步骤如下：
现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。
既要祛湿，又要补心，还要健脾胃。
薏米红豆粥这种简单的营养餐，能当饭吃，是祛湿健脾的佳品。
在中医看来，肥胖属于湿气过重，而薏米红豆粥能够在一定程度上帮助肥胖人士减肥实践证明，薏米红豆粥具有良好的减肥功效，既能减肥，又不伤身体，尤其是对于中老年肥胖者，效果尤其好。
湿邪是造成现代各种慢性、顽固性疾病的根本，而薏米红豆汤是治湿邪最好的药，夏季经常使用冰糖红豆薏米粥养生又健康，具体的步骤如下，
1. 红豆用清水浸泡过夜，不过时间不易太长，否则容易发芽哦。
2. 将泡好的红豆，用清水过滤一下。
注意次数不要太多哦，否则红豆的营养都流失在水里，倒掉了。
3. 锅中倒水，倒入薏米，开火煮至半熟，加入红豆。
4. 薏米仁和红豆都煮熟后，加入冰糖，煮至融化即可。
以上就是的介绍啦，是不是既简单又健康呢？注意哦，煮的时候要及时搅拌，以免糊底哦。
现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。
既要祛湿，又要补心，还要健脾胃。
当然了，要一直坚持下去才能看到效果呢，同时在搭配上平时的运动，那可谓是一举两得呢，效果一定是杠杠的，希望的一些建议能够对大家起到帮助的作用哦。
秋季吃什么去湿气
秋季吃什么去湿气秋季吃什么去湿气秋季吃什么去湿气1、秋季去湿气吃燕麦燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。
将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄乾,营养又能促进排便!2、秋季去湿气吃薏仁薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。
薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。
3、秋季去湿气吃小米小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。
小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。
4、秋季去湿气吃黄瓜黄瓜味甘性凉,具有清热利水、解毒的功效。
对胸热、利尿等有独特的功效,对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果。
但是黄瓜偏寒,脾胃虚寒、久病体虚者宜少吃。
有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人,不要吃腌黄瓜。
5、秋季去湿气吃白扁豆首推的就是有“长寿豆”之称的大白扁豆。
它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能,主治脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振、赤白带下等症。
白扁豆的补脾除湿效果极其理想,就是比较不容易熟,可以用高压锅压,提前泡一下更容易软烂。
6、秋季去湿气吃玉米须叶挑干净的玉米须子和玉米叶子一起煮水,多煮一段时间就喝那个水即可。
但是最好不要睡前喝,因为有利湿作用很容易因为睡觉而续集体内,导致湿气没除掉反而更加严重了。
秋天下玉米的时候可以多弄一些须子叶子,晒干可以喝一年,这样省的没有玉米的季节弄不到。
秋季去湿气的食谱1、白术陈皮猪肚汤功效：健脾燥湿开胃。
材料：陈皮6克,白术30克,鲜猪肚半个至1个,砂仁6克,生姜5片。
制法：猪肚洗净飞水,将全部用料放入汤煲内,加水约2500ml,煲滚后改用文火煲约1个半小时,然后取出猪肚切件,放回锅内,再煲30分钟,调味即可。
注意事项：本汤性温,阴虚内热者不宜食用。
去湿气的菜谱
去湿气的菜谱关于《去湿气的菜谱》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
大部分人或多或少都存有身体湿气重的状况，造成身体湿气重的原因是许多的，假如长期出現身体湿气重的状况，不立即将身体的体内湿气排出来身体之外，是会伤害身心健康的，在生活起居中，除湿气的方式是十分多的，但是饮食疗法是很多人平常更为火爆的，下边实际详细介绍除湿气的食谱。
除湿气的食谱1、薏米仁烩平菇薏米仁功效：健脾化湿。
原材料：薏米仁、平菇、毛笋调料：葱段、米酒、生抽、油耗、盐、鸡精、白胡椒粉、冷水作法：滚油后放进葱段进行爆香，倒进荷兰豆、平菇、毛笋煸炒、随后添加绍兴市米酒，添加生抽炒匀，随后添加油耗、添加适量水，撒上适当白胡椒粉盖上盖子，等薏米仁变松就可以起锅了。
2、清炒苦瓜茄子功效：清热去火原材料：茄子、盐、蒜作法：茄子割开后用盐搓一搓，那样能够缓解茄子的苦涩味，随后茄子切割成条，用冷水洗去上边的盐。
随后锅内火油进行爆香蒜头，放进茄子炒，随后加盐起锅。
3、木耳烩淮山药山药功效：健脾胃原材料：淮山药、木耳、甜椒、枸杞子、油、食用盐作法：淮山药切一片，木耳泡发后掰成小朵，甜椒切片，枸杞子侵泡一会。
锅滚油，下大蒜进行爆香放山药炒，倒一点冷水煸炒三分钟，添加黑木耳和枸杞子再次煸炒，山药木耳炒过后熄火，添加甜椒、放进盐，再次煸炒一会起锅。
4、青柠檬薏米水薏米功效：健脾胃治腹泻原材料：薏仁米、青柠檬作法：薏仁米事前泡3钟头，锅里加烧开，随后放进薏仁米，转文火熬一个半小时，等水变为乳白色，而且一些浓稠的情况下就可以了。
随后把薏仁米捞出来，添加干柠檬片，这一水便是青柠檬薏米水了。
5、红糖小米粥原材料：小米、大枣、老红糖作法：红枣去核，锅中烧开水，放进小米渐渐地煮，直到小米彻底盛开后放进大枣残片，随后添加老红糖，最终煮开就可以了。
6、紅豆牛奶西米露西米露作用：止咳化痰健脾胃原材料：紅豆、老冰糖、牛乳、西米露作法：紅豆里放小量的水和糖煮开，随后放冷藏室，牛奶加糖混和也放冷藏室。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
体内湿气重不要担心，晚上吃上两口，湿气没了，体重轻了，
越变越美
注重养生的人都知道湿气这个词，人体内的湿气过重，让人的精神无法提起来，从而影响人们的生活质量。
有的时候我们精神状态差、食欲不佳，但是就是找不出什么原因，这让人们非常的烦恼。
如果你有以下症状你可以小心了?头昏，头胀，舌苔厚腻，皮肤痒，用手去抓痒，有红色凸起，像被蚊子叮一样。
当湿邪伤及到关节时，四肢关节酸痛沉重。
大便溏泄、黏腻、马桶很难冲干净，也需要多几张手纸才擦干净。
常常胸闷，身体疲乏，懒得活动，有头昏脑胀之感，易困倦，记忆力减退。
胃口差，还有口淡、口黏乏味、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。
湿气被称为“万恶之邪”“万病之源”。
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。
人体的湿气过重时，会对人的身体健康产生严重的影响。
湿气重，容易导致身体出现各种疾病，包括过敏、湿疹、脚气以及妇科炎症等。
因此，生活中我们一定要避免湿气的侵袭，避免与湿气为伍。
日常生活要注意：不要直接睡地板。
地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。
潮湿下雨天减少外出。
不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。
房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。
如果外界湿气也很重，还可以打开风
扇、空调，借助这些电器保持空气的对流等。
湿气重容易损伤身体，影响日常生活，那么湿气重怎么调理?大家可以通过锻炼身体、多吃祛湿的食物、少吃寒凉食物、少吃辛辣寒凉食物等，同时避开湿气的环境，这样才能解决身体湿气重的问题。
接下来小编给大家推荐一些祛除的妙方，效果都非常不错。
红豆、薏米是公认的“祛湿双雄”，二者搭配起来不但营养丰富，还能起到绝佳的祛暑湿的效果。
红豆和薏米的搭配，实现了不同食物种类的蛋白质互补，增加蛋白质的利用率，祛湿效果会加倍。
具有祛湿，健脾养血等功效。
荷叶主要是取其芳香化湿和淡渗利湿的功效。
它本身带有的清香能够帮助食物的转化，荷叶的甘淡能够帮助人体把体内多余的湿气排出体外。
通过我们体内的循环系统来将这些湿气随着尿液或者粪便来排出体外。