“十全十美”养生方

李 佃 贵 认 为 ，疾 病 的生 成 与情 绪 有 很大 关 系 ，生气 、郁 闷会 导 致肝 气 不 畅 ，肝 气不 畅 会 导 致气 滞 血瘀 ，气 滞血 瘀 则 易浊毒 侵 犯 ，最 终 导 致 萎缩 性 胃炎等 疾病 ，而 慢性 萎 缩 性 胃炎 又 与 胃癌关 系 密切 。
９０％的 成 人 都有 胃病 ，只不 过 程度 轻 重不 一 。 饮 食 会 对 胃部 造 成 生 理 性 、病 理 性 的 刺 激 。 李佃 贵 认 为 ，８０％以上 的 胃病 都 不 是 单 纯 由饮 食 造 成 的 ， 引起 胃病 的重 要 因 素是 情 绪失 衡 ， “喜 怒忧 思 悲 恐惊 ” 这 七情 是 引 发 胃病 的 内 因 ，而饮 食 结 构 等变 化 都 是外 因 。 思虑 过度 伤脾 ，怒 则伤 肝 ，肝 气 不 疏影 响 脾 胃 ，久 而 久 之 ，就影 响 到 胃肠 的正常 功能 。
护脾 法 选 用 各种 药 膳 粥 护脾 益 胃 ，如 莲 子 、 白 扁豆 、薏仁 米 各 ５Ｏ克煮 食 ，或 银 耳２０克 、百合 １０克 、 绿 豆 ２０克 、糯 米 １ ００克 煮 粥 食 ，或 山 药 、茯 芩 各 ５０ 克 ，炒 焦粳米 ２５０克 煮粥 食 。
健 脾 法 老 年 人宜 采 用摩 腹 功 ，即仰 卧 于床 上 ， 以脐 为 中心 ，顺 时针方 向用手 掌旋 转按 摩 ２（）次 。
醒脾 法 用生 蒜泥 １０克 、糖醋 少 许饭 前 拌 食 ，有 醒 脾健 胃之 功 ，而且 可预 防 肠 道疾 病 。 也可 用 山楂 条 ２０克 、生 姜丝 ５克 拌 食 ，有 消食 开 胃之 功 。还 可 用香 菜 １ ２５克 、海 蜇 丝 ５０克 、食 盐 糖 醋 少 许 拌食 ，有 芳 香 开 胃健脾 之 功 。
热 性体 质 吃积 冷 发物 。西 瓜 、梨 、冰 激 凌等 能 降体 温 的食 物就 是 积 冷发 物 。在 炎 热季 节 ，热性 体质 的人 可 以多 吃些 。
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健康 长 寿
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文 ／周 丽
养 生 方
一 把 梳 子 早 晚 洗 漱 后 各 梳 头 １ ００次 ，可 刺 激 火 脑 ， 促 进 血 液 循 环 ，增 强脑 细胞 的 代谢 。
二 次 运 动 每 天锻 炼 ２次 。尽 量 避开 空气 质 谴不 好 的 起和 晚 上 。
黄 芪是 补 气 良药 ，尤 擅 长补 肺 气 ，具 有健 脾 、益 气 、固表 、提 升 免 疫 力之 功 效 。肺气 虚 者 日常 可 以 喝黄 芪 茶 （黄芪 、红 景 天 各６克 ， 枸 杞 、百 合６～１０克 ）以补益 肺气 。
平 常 ，还 要 注 重 三 分 养 。 常 用 薏 仁 、 山 药 、大 枣 、茯 苓 、芡实 等 煮 粥 ，起 到健 胃补气 的作 用 。
李 佃贵 认 为 ，对健 康 人来 说 ，所 有 的 食物 都 不是 发 物 。患 病 后 ，那 些 引起 疾 病 复 发或 加重 的食 物 才是 发 物 。对 每个 人 来说 ，发 物是 不 一样 的。 另外 ，如把 发物 反 过来 用 ，能 防 病治病 。
寒 性 体质 吃生 热 发物 。生姜 、花椒 等 刺激 性 调 味品 ，羊 肉 、狗 肉等温 补 肾 阳的 食物 是 “爱 上 火”者 的禁 忌 。但对 寒 性体 质 的人 或严 寒 时节 ，这 些是 暖 身的好 食物 。
六 里 步 行 快 速 步 行 是 最 好 的 运 动 。每 日坚 持 步 行 六 里 路 ．可 强 身 健 体 。
七 天 洗 澡 洗 澡 间隔 时 间不 宜 过 长 过 短 ，一 般 秋 冬 季 节 七 天 为 宜 。 频 繁 洗 澡 会 将 人 体 表 面 的 皮脂 膜 洗 去 ， 失 去 第 一 层 保 护 。平 时 要 做 好 擦 身 清 洁工 作 。
温 脾 法 对 于 贪 食 生 冷 造 成 寒 积 脾 胃影 响 消 化 功 能 的 人 ，可 用较 厚 的 纱 布 袋 ，内 装 炒 热 的 食盐 １Ｏ０ 克 ，置于 脐上 三横 指处 热敷 ，有温 中散 寒 止痛之 功 。
日常食 物 中 有养 肝 六 君子 。小米 等 谷 类食 物 是 护 肝 首 选 ，还能 够 保 护 胃黏 膜 。青 苹果 有养 肝解 毒 的功 效 。海 带 的钙 含 量是 牛 奶 的 １０倍 ，含 多种 人 体必 需 的 微 最 元 素 ，多 吃 对肝 有 益 。蘑 菇 等具 有 强解 毒 功 能 的 食 物 能 对肝 有 很 好 的保 护 作 用 。牛 奶 含 优 质蛋 白质 、 易 吸 收 的 乳 糖 乳 脂 和 多 种 维 生 素 ，是 养 肝 的 天 然 美 食 。 当然 ，绿 叶蔬 菜更 不 能少 。
八 时 睡 眠 每 天 保 证 八 小 时 睡 眠 ，以 恢 复 体 力 。 过 短 ，体 力不 易恢 复 ；过 长 ， 也 会 使 大 脑 混 沌 ， 精 神 萎靡 。
九成 饭 饱 每 餐 九 成 饱 ，健 康 活 到 老 。一 日三 餐 ，早 晨 吃 好 ，中 午 吃
不 思饮食 、经 常乏 力的 人可 以通 过健 脾 四法 来 开 胃增食 、振 作精 神 。
三 杯 温 水 晚 卜．临 睡 前 喝 半 杯 温 水 ，晚 间 起 夜 喝 半 杯 温 水 ，晨 起 后 喝 半 杯 温 水 ，以 稀 释 血 液 ， 防 止 心腩 血管 意 外 。
四 季 相 应 四 时 气 象 的 特 点 为
克 星 ，他 有 一 套 防 病
养 生 的பைடு நூலகம்“十 全十 美 ” ｛
要诀。
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春 温 、夏热 、秋 燥 、冬 寒 ：、 食 住 行 蛩 符 合 杳生 、夏长 、秋－收Ｉ．１、Ｉ冬 域 的 自 然 规律 。
五 穴 按 摩 会 、 涌 泉 、 三 里 、天 枢 、三 『｛ｊ＝Ｊ交 五 个 穴 化 ， ‘ 晚 各 坚持 按 摩 １ ００次 ，起 剑 养 Ｊ＿Ｌｉ三保 健 的 作 用 。