浅析江苏省少年女子全能运动员的身体素质训练

全 能项 目作 为 一个 独 立 的竞 技项 目， 有 氧耐 力可 以提高 输氧系 统 的功能 ，增多 全能运 动 员身体 素质最 为关键 的部 分。速 对运 动员身 体素质 的要 求很高 。女 子七项 肌 肉中的毛细 血管 ，提 高氧的 利用 率，节 度 是人 体 （ 或身 体的某 部分 ）快速完 成动 全能 是 由跑 、跳 、投三 大类 田径单项 组成 省 心肺 活 动 和 加 强 心 肌 力 量 等 。发 展 一 作 的能 力 ，它主 要 以三 种 类型 表 现 出来 ，
２分析 与 讨 论
２１ 对 江 苏省 少 年 女子 全 能运 动 ． 员 的分析
２０ 江 苏 省 省 队 组 织 了一 支 ３ ００年 人 女子 全能 队伍 ，后来 因成绩 不理 想而 陆续
退役 ，江 苏省女 子全 能运动 员面 临紧缺 的 状态 ，全能 苗子 少，选 材难 。 对照 表 １ 、表 ２ 以看 出，江 苏省 少 可
多 ，少年 的血红 蛋 白和 肌红 蛋 白的含量相 ３３ 少 年女 子 全能 运动 员 的速度 ． ２２ 对 少年 女子 全能 运 动员 身体 对 比成 人少 ，能负 担得最 大氧 债量 也 比成 训练应更加注意系统性 ． 人小 。因此 ，发展 青少年 女子 全 能运 动 员 速度 是全 能运动 的灵魂 ，速度 训练是 素质训练特点的认识 安排 力量 、速度 、耐力 等素质 的训 练 。
究 以及 作 者 多年 训 练 的经 验 ， 提 出少 年 女 子运 动 员 在身 体 素 质 训练 方 面应 注 意 的 一些 问题 ， 为今 后 少年 女 子 全
能运 动 员 的训练 提 供 参考 。 关键 词 ： 年女 子 ；全 能 ；身体素 质 少 中 图分 类号 ： ８ ８ Ｇ ０ 文 献 标识 码 ： Ａ 文章 编 号 ： ６４ １１ （０９ ２ ０５ ０ １７ — ５Ｘ ２０ ）１— ５ — ３
投稿 日期 ： ０ ９ １ 一 ５ ２ ０ — １ Ｏ
表 ３ 江苏省和我国少年 女子全能运动员的平均成 绩对 比 （ 中五项 ） 其
பைடு நூலகம்
作 者简介 ： 韩益飞 （ ９４ ） １６ ￣ ，男，中教一级。研究方 向：田径教学与训练 。
５ ６
勃 ２０ 年１ 月第４ ０９ ２ Ｎ
训 练 与 竞赛
２０ 年１ 月 ４ ０９ 第 期 ２
钐 ５ ５
训 练 与 竞赛
浅析 江苏省少年女子全能运动员的身体素质训练
韩益 飞
（ 江苏省 金坛 市青 少年 体校 ，江苏 金坛 ２３０ ） １２０
摘
要 ： 过 对 江 苏 省少 年 女 子全 能 运 动 员与 国 内优 秀 少 年 女 子全 能 运 动 员在 部 分全 能项 目成绩 方 面 的对 比研 通
的综 合性 独 立项 目。运 动 员的 运动 经 历 ，
般 有氧 耐力 的练习有 ：（ ）在训 练结 束时 即： 反应 速 度 、 动 作速 度 和 位 移速 度 。 １
速 度 能力 不 但 直 接 决 定 着全 能项 目的 成
通常可 以分 四个阶 段 ，每 个阶 段的 目的任 进 行 １ｏ ～ ３０ 的放 松 跑 或定 时 跑 ； ５ｏ ００米
１ ． 研 究 方法 ２
１２１ 文献 资料 法 通 过 查 阅大 量 文 献 ．． 资料 ，积 累基础 理论知 识作 为支撑 。 １２２ 数 理 统 计 法 对 收 集 到 的 数 据 进 ．． 行统 计处理 。
表 ２ ２０ ０ ６年全国青少年田径锦标赛女子全能成绩 （ 中五项 ） 其
要 求必 须具备 完善 的身体 素质基 础 。身体 能运动 员 的差距 是全方 位 的。在 女子全 能 弱 项 铅 球 成 绩 只 有 ８ ８米 。这 说 明 了江 ． ８ 素 质基础 不是 在短 时间里 就能练 就 的，它 项 目的其 中五项 中，与 我 国优 秀少 年女 子 苏 省 少 年 女 子运 动 员在 力 量 素 质 上 的薄 是 长期 系统训 练、积 累 的结果 。如果 一个 全 能运 动员相 比，没有 一个单 项成 绩均值 弱 ，在 力量 中尤其 薄 弱 的是 大 力量 素质 。 运 动员在 少年 时期没 有打 下 良好 的身 体素 超 过 国内的少 年女 子全 能运动 员 。差距最 在今 后 的训练 中， 在发 展好运 动 员的速度 、 质基 础 ，而是 以专项 能力和 成绩 的提 高为 大 的项 目是铅 球和 ８０ ，其 他项 目分别 耐力 、协调 等素质 的同时 ，应 把运 动 员的 ０米 中心 ，那 只会导 致拔 苗助长 ，运动 寿命 短 是 ：跳 远、跳 高和 １０ ０ 米栏 。由表 １ 可看 力量作 为重 点来抓 ，科 学地加 强 力量素质 暂 ，并且还 会受 到伤痛 的 困扰 ，难 以达 到
更高 的水平 ｕ 一 。
出，江 苏省少年 女 子全 能运 动 员的发 展不 的训练 ， 同时要针 对少 年女子 的特 点系统
表 ｔ ０ ６年江苏省第 １ ２ ０ ６届运动会女子甲组全能前四名成 绩 （ 五项 ）
１ 研究对象与方法
１１ 研究对象 ．
以江 苏省 少 年 业 余 体 校 和 江 苏 省 少 体 校 的部 分女 子全 能运动 员为研 究对 象 。
女子 七项全 能是 由跑 、跳 、投三 大类 年女 子全 能运动 员和 我 国优 秀 的少年 女子 够 全面 ，如孙 卉卉 ，强项 跳远 成绩 是 ６ ３ ． ０ 田径单 项组成 的综 合性独 立项 目，要求运 全能运 动 员还存 在很大 的差 距 。 动 员能 跑 、会 跳 、善投 ，要想达 到这 样 的 米 达一 级，而 弱项 铅球成 绩只 有 ９ ０米 ； ． ９ 由表 ３ 以看 出，江苏 省少年 女子 全 朱 瑞君 ，强 项跳 高 成绩 是 １ ８ 达二 级 ， 可 ． 米 ６