乘机前乘客饮食需注意“四不要”

乘飞机旅⾏，由于在⾼空飞⾏时，空中⽓温、⽓压变化⼤，⼈体会消耗较多的能量。

因此，在上飞机之前⼀个半⼩时适当的吃些⾷品，例如⾯包、点⼼、⾯条、⽜奶、蔬菜、瘦⾁和⽔果等，对⼈乘机旅⾏有好处。

起飞前进⾷要注意做到“四不要”，有利于⼈们乘机的⾝⼼健康。

⼀是不要吃得过饱。

因为⾼空飞⾏吃得过饱，⼀⽅⾯会加重⼼脏负担，另⼀⽅⾯容易引起恶⼼、呕吐、晕机等“飞⾏病”。

因此，上飞机之前应注意饮⾷作到“宁少勿多”。

⼆是不要⾷⽤多纤维和容易产⽣⽓体的⾷物。

因为⼈体在5000⽶⾼空时，⽓体的体积会⽐在地⾯时增加1—2倍。

如果吃了容易产⽣⽓体的⾷物和含粗纤维较多的⾷物时，飞⾏时就会产⽣胸闷、腹胀的感觉，令⼈很不舒服。

三是不要进⾷过分油腻和含⼤量动物蛋⽩质的⾷物。

因为这些⾷物在⼈的胃⾥很难排空，飞机飞到空中后，会使胃肠膨胀，加之到⾼空后，⼈的消化液分泌减少，胃肠蠕动减弱，⾼脂肪、⾼蛋⽩的⾷物更加难以消化，会在飞⾏中及下飞机后产⽣腹胀、腹痛等反应。

四是不要进⾷过晚。

在上飞机前⼀⼩时内不要再进⾷。

因为刚吃完饭就上飞机，⾷物在胃⾥还没有来得及消化，就要经受飞机起飞时飞机的颠簸、飞机爬⾼时⽓压变化等，会带来胃肠的不舒服，容易造成呕吐。

因此，上飞机前如果想进餐，应在飞机起飞前⼀个半⼩时。