老人预防痴呆的8个小秘诀

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导语：现在老人患痴呆的非常的多，老人痴呆会影响到生活，那么老人要如何预防痴呆呢？下面我们就来了解一下老人预防痴呆的方法。

1、勤用脑
要注意智力训练，勤于动脑，以延缓大脑老化。

有研究显示，常做用脑且有趣的事，可保持头脑灵敏，整日无所事事的人患痴呆症的比例高。

老年人要经常给大脑以知识刺激和训练，如阅读书报、学习电脑、学习外语、进行各种计算等。

而且要主动学习和记忆，才能不断保持自己头脑的灵敏性。

2、多运动
体力和脑力劳动并重，在多用脑的同时，还要多运动，并做些力所能及的体力活儿。

运动还可促进神经生长素的产生，预防大脑退化。

实践证明，适当的体育锻炼不仅有益于健康，而且有利于大脑抑制功能的解除，提高中枢神经系统的活动水平。

3、调饮食
要注意营养均衡，按时进食，特别要补充足够的优质蛋白和多种维生素。

在膳食方面宜做到“三定、三高、三低和两戒”，即定时、定量、定质，高蛋白、高不饱和脂肪酸、高维生素，低脂肪、低热量、低盐和戒烟、戒酒。

多吃富含维生素B12的食物，如香菇、大豆、鸡蛋、牛奶、动物肾脏、各种豆制品，以及叶酸丰富的食物，如绿叶蔬菜、柑橘、西红柿、菜花、西瓜、菌类、牛肉等。

4、常动手
通过活动手指，给脑细胞以刺激，对健脑十分有益。

手指运动的方式很多，最常见的有写字、绘画、编织、弹琴、玩儿健身球、玩儿玩具等。

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