高血压患者三餐的热量分配应该为

高血压患者三餐的热量分配应该为：早餐占 30%、午餐占 40%、晚餐占 30%。

具体的饮食疗法如下：
1.尽量减少脂肪类饮食，不要吃高胆固
醇食物，像蛋黄、动物内脏（脑、肾、
肝等）、鱼子、虾、蟹黄、墨鱼等。

2.早餐应少吃油条、油饼等油炸食品，
像馒头、面包、面条、米粥、脱脂牛奶
及豆浆，都是较好的膳食；
3.常吃豆腐及豆制品、豆芽、新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼、鸡等，若无高血脂症，每日可食一个鸡蛋；
4.饮食不宜过饱，每餐控制在 8 分饱即可，过饱会伤胃，增加心血管负担，加重病情；
5.吃完饭后不要立刻躺下，至少应该活
动半个小时；
6.浓茶、咖啡可使大脑兴奋，对心脏有
刺激，可使血压升高，胃肠功能亢进，
饮料、水果罐头含糖量较高，均宜节制
洋葱除了可以降血脂外，还能预防动脉
粥样硬化，对动脉血管有保护作用。

海
带中富含不饱和脂肪酸、钙和褐藻酸，
三者的协同作用，对预防高血压、动脉
硬化很有好处。

山楂除了健胃消食，还
具有活血化瘀、降压、降脂的作用。

用
祥芝灵，血压降下去了，心脏也会舒服，降压药不是什么好东西，劝年纪大的人
别老吃，吃时间长了会有耐药性的，等
血压再高吃了就不管用了，而且副作用
超大，老年人的身体肯定吃不消，天天
半夜里要起来上好几次厕所，都睡不了觉。

1、建议高血压患者增加饮食中钙的摄
入很多高血压患者的饮食呈现“高钠低钙”的特点。

低钙饮食可能更容易导致
血压的升高。

高血压患者补钙的简单、
安全和有效的方法是选择适宜的高钙食物，特别是保证奶类及其制品的摄入。

250 毫升鲜牛奶每日 1 袋，对高血压患
者是需要的。

如果是乳糖不耐受的人，
可以改喝酸牛奶，也可以喝豆浆或用无
乳糖的奶粉替代。

注意，不要空腹喝牛
奶，最好是在每一餐的最后缓缓饮用。

对于部分患者，还需注意补充钙片。

2、高血压患者应多选择粗纤维食物和
新鲜果蔬
多吃蔬菜和水果，有利于控制血压。

新
鲜蔬菜和水果进食量因人而异，但主张
高血压患者每天吃 1 斤至 1 斤半的新鲜蔬菜， 2～3 个水果。

对患有糖尿病的高血压患者，在血糖控制平稳的前提下，
可选择低糖型或中等含糖的水果，包括
西瓜、苹果、猕猴桃、草莓、梨、柚子等，每日进食 200 克左右，作加餐食用。

以上所说的粗纤维食物包括：各种杂粮、芹菜、韭菜、蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、洋葱、芥菜、
苹果、梨、葡萄、杏、山楂、草莓、橄榄、红枣、粟子、核桃、花生、木耳、
蘑菇、香菇、茄子、海带、紫菜、海藻等。

出师表
两汉：诸葛亮
先帝创业未半而中道崩殂，今天下三分，益州疲弊，此诚危急存亡之秋也。

然侍卫之臣不
懈于内，忠志之士忘身于外者，盖追先帝之殊遇，欲报之于陛下也。

诚宜开张圣听，以光先帝遗
德，恢弘志士之气，不宜妄自菲薄，引喻失义，以塞忠谏之路也。

宫中府中，俱为一体；陟罚臧否，不宜异同。

若有作奸犯科及为忠善者，宜付有司论其
刑赏，以昭陛下平明之理；不宜偏私，使内外异法也。

侍中、侍郎郭攸之、费祎、董允等，此皆良实，志虑忠纯，是以先帝简拔以遗陛下：愚
以为宫中之事，事无大小，悉以咨之，然后施行，必能裨补阙漏，有所广益。

“能”，是以众议举宠为督：将军向宠，性行淑均，晓畅军事，试用于昔日，先帝称之曰
愚以为营中之事，悉以咨之，必能使行阵和睦，优劣得所。

亲贤臣，远小人，此先汉所以兴隆也；亲小人，远贤臣，此后汉所以倾颓也。

先帝在时，
每与臣论此事，未尝不叹息痛恨于桓、灵也。

侍中、尚书、长史、参军，此悉贞良死节之臣，愿陛下亲之、信之，则汉室之隆，可计日而待也。

臣本布衣，躬耕于南阳，苟全性命于乱世，不求闻达于诸侯。

先帝不以臣卑鄙，猥自枉
屈，三顾臣于草庐之中，咨臣以当世之事，由是感激，遂许先帝以驱驰。

后值倾覆，受任于
败军之际，奉命于危难之间，尔来二十有一年矣。

先帝知臣谨慎，故临崩寄臣以大事也。

受命以来，夙夜忧叹，恐托付不效，以伤先帝之
明；故五月渡泸，深入不毛。

今南方已定，兵甲已足，当奖率三军，北定中原，庶竭驽钝，
攘除奸凶，兴复汉室，还于旧都。

此臣所以报先帝而忠陛下之职分也。

至于斟酌损益，进尽
忠言，则攸之、祎、允之任也。

愿陛下托臣以讨贼兴复之效，不效，则治臣之罪，以告先帝之灵。

若无兴德之言，则责
攸之、祎、允等之慢，以彰其咎；陛下亦宜自谋，以咨诹善道，察纳雅言，深追先帝遗诏。

臣不胜受恩感激。

今当远离，临表涕零，不知所言。