高三是否应该熬夜

高三是否应该熬夜

高中，作为通往大学的独木桥，在每个经历高考的孩子生命里都扮演着重要的角色。高三作为高中阶段的最后冲刺，得到了家长和师生的高度重视。很多孩子为了能够跑在别人前面，在结束了一天的学习任务之后，还要开夜车。那么，高三是否应该熬夜呢？

首先，我们来了解一下我们的身体晚上都在干什么。晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间；晚间11-凌晨1点，肝的排毒；凌晨1-3点，胆的排毒；凌晨3-5点，肺的排毒。大家可以看到，从晚上9点直到第二天5点，我们的身体一直在为我们排毒。需要注意的是，肝胆肺的排毒都需要在熟睡中进行。那么，如果你在这段时间里，还没有进入熟睡怎么办？毒素就会在你的身体里积累。而这些积累的毒素将对你的身体健康造成不可挽回的危害。

很多学生表示很无奈，别人晚上都在努力，我本来就没有人家成绩好，哪还有睡觉的心思？熬夜也是无可奈何的事情。那么，我们就来分析一下熬夜是否真的对我们的学习有帮助呢？

人类对宇宙日夜交替的规律很敏感，好像人体内有个钟表，使人们遵循自然界的规律，“日出而作，日落而息”，这就是我们经常说的“生物钟”。生物钟的形成和改变都是一个漫长的过程，它决定着你什么时候精力充沛，什么时候该

休息了，甚至什么时候心情怎么样，当然，这些都与你的实际所处环境息息相关。

而在高三之前的漫长过程里，你熬夜的过程中，你的生物钟已经提醒身体各个零件，应该开始休息了。这时候就是强打精神，也很难取得高效率的学习成果。而且，这种强制改变生物钟的方式，会造成生物钟紊乱，从而影响身体新陈代谢，造成内分泌失调，致使大脑一直处于一个疲惫的状态。有一些学生，自己在家熬夜休息，导致晚上没有休息好，第二天在课堂上无精打采的，注意力不集中，没有办法跟上老师的节奏，最后往往得不偿失，反而导致了成绩的下降。

而且，生物钟的破坏，很容易引起各种机体的免疫功能下降，容易感染各种疾病。一旦你生病了，学习进度就会耽搁下来。

那么，我们如何面对高三呢？首先是心态的问题，高三来了，不要如临大敌，而应该在适度紧张的状态下以平常心去对待。其次也是最重要的，就是合理安排时间。别人晚上开夜车学习，给了你时间上的压力，你就用单位时间里的效率补回来。课堂上的时间一定要抓紧，因为课堂上老师讲的往往是历年高考的重中之重和一些提纲挈领的东西，在听课的时候，不要一味的做笔记，而应该边听边消化。提高课堂效率，课下的任务就会减轻很多，你可以抓重点做一些习题或者重点分析一下自己的错题本。

高三，不是时间上的长征，而是一场科学运用时间的挑战，只要你合理的安排有限的时间，高效率的学习比延长的时间战线能够让你取得更多的成效。