高三学生考前心理状态及对策研究
高三学生心理压力及有效疏导策略研究
高三学生心理压力及有效疏导策略研究随着全面二孩政策的实施以及社会竞争的加剧，我国高中学生的心理压力越来越大。
尤其是高三学生，在备战高考的同时还要应对升学压力、家庭压力等多方面的压力，心理承受能力都是十分有限的。
研究高三学生心理压力及有效疏导策略对于他们的健康成长至关重要。
一、高三学生心理压力主要来源1.学业压力作为高三学生，面临着高考的重压，要应对海量的学习内容、频繁的考试和模拟考试，学习时间长、任务重、压力大，这是导致高三学生心理压力的主要原因之一。
许多学生往往因为学习压力过大而出现焦虑、失眠等心理问题。
2.家庭关系压力家长的期望、家庭的期望也是高三学生承受的压力来源之一。
家长对孩子学习成绩的期望、期望孩子考取好的大学，以及家庭的生活经济压力是高三学生面临的家庭关系压力。
3.人际关系压力高三学生由于学业繁重，面临着来自同学之间的竞争压力和关系压力。
有些学生因为与同学之间的矛盾、友情等问题产生心理压力。
二、高三学生心理压力的表现1.学习焦虑由于高三学生学习任务重，学习压力大，许多学生常常出现学习焦虑，表现为对学习的热情减退，情绪低落且易激动等。
2.睡眠障碍许多高三学生因为学业压力大，常常出现失眠、易醒等睡眠问题。
3.社交恐惧高三学生由于学习压力大常常不愿意与同学交流，出现社交恐惧。
4.情绪低落由于高三学生长期面临着重重压力，情绪低落是比较常见的表现。
三、高三学生心理压力的疏导策略1. 学会放松高三学生在繁重的学业压力下，要学会适当的放松自己，寻找合适的放松方式如运动、听音乐、旅游等，以减轻学习带来的压力。
2. 与家长沟通高三学生在面对家庭关系压力时，要学会主动与家长沟通，让家长了解自己的想法。
家长的理解与支持对缓解高三学生的心理压力有重要作用。
3. 主动学习情绪管理高三学生要学会主动管理自己的情绪，比如通过学习一些情绪管理的知识、方法，使自己的情绪得到有效控制。
4. 培养兴趣爱好在学习之余，高三学生可以适当培养自己的兴趣爱好，比如摄影、音乐、画画等，转移自己的注意力，缓解学习带来的压力。
高三学生心理压力及有效疏导策略研究
高三学生心理压力及有效疏导策略研究引言高三是每个学生都会经历的重要阶段，这一年承载着学生们的憧憬与压力。
一方面，学生们需要应对高考，迎接人生的重要转折点；他们需要克服各种潜在的心理压力，保持良好的心态，以迎接挑战。
本文将就高三学生心理压力的来源、影响和有效疏导策略进行研究，旨在帮助高三学生更好地应对心理压力，保持积极健康的心态。
一、高三学生心理压力的来源1. 学业压力高三学生面临着严峻的学业压力，需要应对课业的重压和高考的挑战。
他们需要不断努力学习，保持优异的成绩，以确保能够进入心仪的大学。
高考的巨大压力也让学生们忧虑不已，很多人对自己的成绩和未来充满着焦虑和不安。
2. 家庭压力家庭也是高三学生心理压力的重要来源之一。
家长的期望、期待和催促，让学生们感到无法喘息，觉得每一分每一秒都要为未来的成功而拼命。
家庭环境的矛盾和不和谐也会对学生的心理产生负面影响。
3. 社会压力社会压力也给高三学生带来了不小的心理负担。
同龄人的比较，社会舆论的压力，都会让学生感到焦虑和无助。
加之社会竞争的激烈，让学生们深感自己的未来前途未卜，从而产生压力。
1. 学习状态下降心理压力会影响学生的学习状态，导致学习兴趣降低，学习积极性不高，甚至出现畏难情绪，对困难的学习内容失去信心。
2. 情绪波动大高三学生心理压力大，情绪波动也会很大。
有时候因为表现不好而情绪低落，有时候因为学习压力而紧张焦虑，使得情绪难以稳定。
3. 自信心减弱长期的心理压力会侵蚀学生的自信心，让他们产生自我怀疑和自卑，导致在学习和生活中失去积极的态度，甚至放弃追求梦想的勇气。
1. 积极应对学业压力学生们需要树立正确的学习态度，适当的分配学习和生活的时间，制定合理的学习计划，保持良好的学习习惯，坚信自己的能力，以积极的心态迎接学业的挑战。
2. 增强情绪管理能力学生们需要学会正确认识自己的情绪，及时发现心理问题，并采取有效的方法来疏导情绪，比如通过参加户外活动、运动锻炼、听听音乐、和朋友聊天等方式来缓解心理压力。
高三学生心理调适研究
高三学生心理调适研究
高三学生面临的心理压力和挑战是复杂而多样的，因此，心理调适对于他们来说至关重要。
以下是对高三学生心理调适的一些研究和建议：
1. 接纳焦虑和压力：焦虑和压力是高三学生的常见情绪，但过度的焦虑和压力可能会影响他们的学习和生活。
因此，接受自己的焦虑和压力是第一步。
同时，要学会放松自己，如通过深呼吸、冥想、运动等方式来缓解压力。
2. 设定合理的目标：过高的目标会导致学生产生挫败感和焦虑情绪。
因此，设定合理的、可实现的目标是非常重要的。
可以将大目标分解为小目标，逐个击破，以增强学生的自信心和动力。
3. 建立良好的人际关系：与家人、朋友和老师保持良好的沟通，分享自己的感受和困惑，可以获得支持和帮助。
同时，与同学互相鼓励、帮助，共同面对高三的挑战。
4. 保持积极的心态：积极的心态有助于学生应对挑战和困难。
可以通过积极的语言、自我暗示、积极思考等方式来培养积极的心态。
5. 寻求专业帮助：如果学生的心理问题比较严重，无法自我调适，可以寻求专业心理咨询师的帮助。
心理咨询师会根据学生的具体情况，提供个性化的建议和支持。
总之，心理调适对于高三学生来说非常重要。
通过接纳焦虑和压力、设定合理的目标、建立良好的人际关系、保持积极的心态以及寻求专业帮助等方法，可以帮助他们更好地应对高三的挑战。
高三学生高考前心理
高三学生高考前心理随着高考的临近，高三学生正面临着来自老师、家长、同学和自己内心的巨大压力。
除了要应对严峻的考试本身，还要应对许多其他因素，使得高考前心理状态对高三学生尤为重要。
这篇文档将探讨高三学生在高考前的心理状态，以及如何应对这些压力。
一、高三学生常见的心理困惑1.焦虑与紧张：高考前，高三学生通常会感到焦虑和紧张。
这种情况很正常，因为高考对于他们来说十分重要，而且这是他们自己的一次考试，对未来的发展产生深远影响。
但是，由于长期紧张，可能会影响他们的考试发挥。
2.压力与失眠：高考期间会带来很多压力，学生常常会感到无法排解。
这种压力可能会导致高三学生的失眠，影响学习和精神状态。
尤其是在高考前的一两天，因为害怕忘记知识而强迫自己学习到凌晨，进一步加剧了这种状态。
3.焦虑和担心：高三学生可能会担心自己的考试成绩是否符合预期，这种精神状态可能会影响他们的考试表现，甚至引起自我怀疑的情绪，进一步加剧高考前的心理压力。
二、应对高考前的心理困境1.与家人、老师、同学沟通：高考前的压力一般来自于家人、老师、同学和自己的期望。
与他们沟通，将感受告诉他们，可以获得帮助、鼓励和理解，降低紧张的程度。
2.保持良好的生活习惯：高考期间，保持身体健康是至关重要的，如充足的睡眠、均衡的饮食和适度的锻炼。
身体健康是更好地考试和学习的基础。
3.自我调节：高三学生需要通过自我调节来减轻内心的压力。
例如，深呼吸、瑜伽或跑步等方法可以帮助稳定情绪。
此外，听音乐、看电影或与朋友聊天也是缓解压力和放松身心的好方法。
4.适度放松：适度的休息和放松可以帮助高三学生放松精神，恢复精力。
在高考前的一两天，可以适当地参加体育运动、读书、练习乐器或其他自己喜欢的事情来放松。
三、总结高考是一项艰巨的任务，有着巨大的心理压力，但同时，也为高三学生提供了一个成长和发展的机会。
正确的处理和管理心理状态可以提高高三学生的考试成绩，让他们更加自信地迈向未来，实现自己的人生目标。
紧张的高考心理与应对策略
紧张的高考心理与应对策略高考是每个学生都期待并紧张备战的一场考试，它不仅决定了学生未来的学业道路，也会对学生的心理产生重要的影响。
本文将探讨高考过程中常见的心理问题以及应对策略。
一、焦虑与紧张高考前的焦虑与紧张是学生常见的心理反应。
面对重要考试的压力，许多学生往往感到无所适从，担心自己准备不充分，甚至担心失败。
这种焦虑心理会影响到学生的学习效果。
应对策略：1. 积极备考：高考前的焦虑主要源于对自己准备不足的担忧。
因此，学生要通过充分的备考来增加自信心。
制定合理的学习计划，严格执行时间表，合理分配时间和精力，充分掌握考试重点和难点知识。
2. 调整心态：学生需要意识到紧张和焦虑是正常的反应，并且尝试将其转化为积极的动力。
学会通过呼吸操、放松训练等方式调整自己的心态，保持冷静和平和的状态。
二、压力与疲劳高强度的学习和备考过程会给学生带来巨大的压力和疲劳。
长时间的学习和大量的作业任务往往使学生感到身心疲惫，这会影响到学习效果和身体健康。
应对策略：1. 合理规划休息时间：学生要合理安排学习和休息的时间，定期休息，避免超负荷的学习。
每天安排适量的休息时间，进行放松活动，保证睡眠质量。
2. 运动和放松：适量的运动可以促进血液循环，缓解压力。
学生可以选择合适的运动方式，如慢跑、瑜伽等，帮助放松身心，调整学习状态。
3. 均衡饮食和补充营养：合理饮食对于身体和大脑的健康都至关重要。
学生应该保证摄入足够的营养物质，多吃蔬菜水果、谷物和蛋白质，限制垃圾食品和过量的咖啡因。
三、自信与心理调适自信心对于应对高考的心理是非常重要的。
自信的学生往往更能够处理好考试紧张和压力，保持良好的心理状态。
应对策略：1. 肯定自我价值：学生要认识到自己具备足够的能力，为自己的付出和努力感到自豪。
回顾自己的学习历程，回忆起之前取得的成绩和进步，增强自信心。
2. 寻求家人和朋友的支持：高考过程中，学生可以寻求家人和朋友的鼓励和支持。
与他们分享自己的心情和疑虑，倾听他们的意见和鼓励，这有助于调整心理状态。
高考备考存在的问题及应对策略详解
高考备考存在的问题及应对策略详解高三学生在复习应考时存在的最主要的问题是心态问题。
进入高三阶段，最主要的是调整好心态，对每一次测试与模拟考试都要认真准备和应考。
良好的心态可以保*考试中正常甚至超水平发挥。
在高三阶段，考生一定要认识到复习的过程最重要，而不要太在意每次考试的结果。
一般而言，考生在高三复习应考阶段主要存在以下几个问题。
一、考前心理焦虑问题考生在高三阶段难免有不安和烦躁的心情，一旦出现这些情况要及时采取有效措施予以纾缓。
如可以采取走出教室散散步，看看一些感兴趣的杂志或找一些自己的好友知己聊聊天等方法使自己的不安和烦躁的心情慢慢地平和下来，缓解考前焦虑的心情。
作为高三学生一定要用平和心态去复习应考，注意劳逸结合，艰苦的学习之余一定要进行适当的锻炼。
在高三复习应考阶段，尤其要做到生活起居有规律，坚持做到学习的时候一定要认真学习，讲究学习效率，该玩的时候记住要痛痛快快地玩。
二、不理*地狂做习题的问题进入高三复习应考阶段，大部分考生由于基础知识不扎实，焦虑心理随之而来，为了恶补以前欠下的学习任务，获取一个比较理想的成绩，昏天黑夜地狂做习题，但结果却往往事与愿违。
实际上，这一阶段的主要任务是梳理知识，这种梳理需要考生以理*来进行控制和*作。
首先考生在课堂上一定要认真仔细听老师讲课，及时记下所有对自己有用的东西，课后要认真整理听课笔记。
最好准备一个错题本，考前认真浏览一遍，可以减少自己重犯之前错误的可能。
高三复习应考阶段，考生应该有针对*地做题，比如针对自己的薄弱环节进行练习，有助于提升自己的自信。
三、不能正视自己的错误作为考生在高三复习应考阶段一定要正确对待自己在每次测试中所犯的解题错误，并及时加以分析、厘清和改正。
在高三最后阶段考生在心中首先要切记英语科目的考试卷中的几大题型的特点和各自的易错点的范围。
下面是考生在高考(*)答题时常犯的一些错误。
1.完形填空题的易错知识范围(1)就题答题，忽视语境关系；(2)不能合理地运用背景知识和社会常识进行答题；(3)不能把握句与句之间的逻辑关系；(4)没有宏观意识和全局观念，忽视语篇的情感效应；(5)不能正确把握文章主旨大意；(6)忽视篇章中出现的一些特殊的语法现象。
高三学生考前心理状态分析及对策研究报告
高三学生考前心理状态分析及对策研究理压力很大，容易在心理和行为方面出现一些波动和变化，认真分析研究学生的心理特点和考前心理状态，采取有效的疏导措施，对提高高三的教育教学质量、对学生的心理成长有着重要作用。
因此做好高三学生的考前心理辅导工作尤为重要。
本文通过对我校高三学生的考前心理状态分析研究，提出一些相应对策。
【关键词】考前心理状态对策一、研究内容：1、通过学生的日常表现、座谈、心理测试、个别咨询、问卷调查等方式，探查高三学生考前心理状态。
2、构建高三学生考前心理辅导模式与途径。
二、研究方法：本课题主要通过文献研究、行动研究法、经验总结法、个案研究法、作品分析、问卷调查等方法，进行实践研究。
三、研究价值：本课题有较好的理论意义。
高三学生考前心理状态的研究，是学校教师和班主任关注的焦点问题，面对高考的压力，学生的心理状态都会发生变化，有的学生因此发挥失常而抱憾。
对于学生考前心理状态的研究，前人虽然做过研究，但并未形成系统。
本课题将通过座谈、咨询、心理测试与问卷调查、经验总结等多种途径和方式，探寻高三学生在这一时期的心理状态和特点，发现并找出对策，构成系统。
通过此课题的研究，教育理论和实践之间架设了桥梁，探讨了高三学生考前心理辅导模式在教育教学中的应用，丰富了高三考前心理辅导模式的理论研究。
本课题具有较强的实践意义。
进一步加深对新课程理念的理解和认识，提高开展心理健康教育的有效性和实效性。
以合作研究的方式，以学生为本，从学生实际出发，解决学生成长过程中遇到的各种问题，为学校教学和学生的心理发展保驾护航。
促进教师自身的发展。
教师在研究探索中，通过实践总结，不断充实提高自身的理论水平，又将理论付诸实践指导实践。
为教师提供了互相学习交流分享的机会与平台，使教师工作能力和水平得到提升，同时也促进了教师自身的心理健康的发展。
四、研究过程（一）准备阶段采用自学教育理论、专家辅导报告等形式对课题组教师进行培训，培训内容：研究学生心理特点和需要、科研方法的培训。
高三学生常见心理问题及调节
高三学生常见心理问题及调节在复和考试前，可以给自己进行积极的自我暗示，如“我有足够的实力应对考试”、“我相信自己能取得好成绩”等等。
这些暗示可以帮助调整自己的心态，增强信心和动力，从而更好地应对高考。
3、缺乏休息和放松——身心疲惫高三研究压力大，很多同学都会出现身心疲惫的情况。
有的同学为了追求高分，不断地加班加点，导致身体疲惫、精神不振，影响了研究效果。
调节方法：①合理安排时间高三研究时间紧张，但也不能忽视休息和放松的重要性。
要合理安排时间，保证每天有足够的睡眠时间和休息时间，不要过度劳累。
②适度运动适当的运动可以缓解身体疲劳，增强身体素质，提高研究效率。
可以选择一些简单的运动，如慢跑、打球等，每天坚持半小时以上。
③培养兴趣爱好高三研究压力大，但也不能忽视自己的兴趣爱好。
可以花一些时间去做自己喜欢的事情，如看电影、听音乐、画画等，让自己放松一下，缓解压力。
随着高考时间的临近，考生心理上的紧张情绪也越来越强烈。
然而，有些同学由于紧张情绪的影响，无法入睡，从而导致白天感觉头脑发昏、注意力不集中、记忆力下降、思维混乱等问题，这些都会对考前复和考试成绩产生不利影响。
因此，防止考前睡眠不良及由此引起的不良反应对于考生发挥正常水平，取得良好成绩是至关重要的。
考生在考前睡眠不良时，通常表现为四种情况：入睡困难、早醒、整夜失眠和多梦。
这些情况会导致考生焦虑不安，进而形成失眠的恶性循环，甚至加重症状，影响考前复和考场发挥。
为了调节考前睡眠，考生可以采取以下方法：养成有规律的睡眠惯、放松身心、进行适量的运动、避免饮用兴奋性饮料、临睡前洗脚洗脸或洗温水澡等。
此外，如果实在无法入睡，考生也可以起床看书、听音乐等方式来缓解情绪，等到情绪稳定后再躺下。
由于复考试的紧张，考生可能会受到研究环境或同学朋友的影响，情绪波动起伏，从而降低研究效率，甚至无心研究。
为了缓解人际矛盾，考生可以采取以下方法：保持冷静、尊重他人、表达自己的想法、避免过度疲劳等。
高三年级合理调节心态保持良好状态
高三年级合理调节心态保持良好状态高三年级是我国学生备战高考的关键时期，学生们不仅要应对严峻的学业压力，还要面对心理上的困扰。
为了保持良好的状态，合理调节心态是至关重要的。
本文将从以下几个方面进行探讨，帮助高三学生合理调节心态，保持良好状态。
一、认识高三阶段的心理特点高三学生面临着高考压力的双重打击，既有来自学校老师、家长的压力，也有自己期望的压力。
这使得学生在心理上容易出现焦虑、紧张、自卑等负面情绪。
因此，了解高三阶段的心理特点非常重要。
首先，高三学生普遍存在焦虑情绪。
由于高考是人生的重大转折点，学生会感到焦虑、恐惧，担心自己无法达到期望的成绩。
其次，压力导致的心理压抑。
学习任务的繁重和竞争的激烈使得学生产生心理压抑感，容易感到疲惫、无助。
最后，自我价值感的波动。
在备考期间，学生可能会将自己的价值与实际成绩挂钩，出现自我价值感的波动，情绪会随着成绩的起伏而改变。
二、建立健康的心理调节机制为了应对高三阶段的压力，学生需要建立健康的心理调节机制。
以下是几种常见的方法：1. 寻求支持。
学生可以与朋友、家人、老师进行交流，分享自己的困扰和压力。
他们的支持和鼓励可以帮助学生缓解焦虑情绪。
2. 制定合理目标。
学生要明确自己的能力和实际情况，制定合理的学习目标，并将目标分解成可行的步骤，逐步实现。
3. 合理安排时间。
学生需要合理分配学习和休息时间，避免过度劳累。
合理的时间安排可以提高学习效率，保持良好的身心状态。
4. 锻炼身体。
适度的体育锻炼可以促进血液循环，缓解压力，增强抗压能力。
学生可以选择自己喜欢的运动项目，每天坚持锻炼。
5. 调整心态。
学生要学会放松自己，采用积极的心态面对困难和挑战。
调整心态可以帮助学生更好地应对高考期间的各种压力。
三、培养良好的生活习惯除了建立健康的心理调节机制，高三学生还应培养良好的生活习惯，以保持良好的状态。
首先，保持规律的作息时间。
每天按时起床、就寝，并保证足够的睡眠时间，有助于提高学习效率和身体健康。
高考前学生心理问题怎么解决
高考前学生心理问题怎么解决高考是每个高中生人生中最为关键的考试之一，它涉及到学生今后的发展和前途，也会承载家长、老师以及社会的期望，因此在高考前，学生心理问题尤其需要得到重视和解决。
本文将就高考前学生心理问题进行分析，并提出一些解决方案。
一、高考前学生心理问题的分析1.焦虑和压力高考是学生人生中最重要的考试之一，因此它带来的的压力很大。
高考日程紧张，涉及到学科全面的考试内容和技巧，加上家长、老师和社会的期望，学生很容易感到焦虑和压力。
2.情绪波动在高考前，学生需要面对许多情绪波动，例如兴奋、恐慌、害怕、沮丧和失落等等。
这些情绪往往会影响学生的正常心态和认知水平，进而影响他们的学习和考试成绩。
3.自我压抑为了达到自己和家人的预期目标，学生往往自我压抑，不断地努力学习、考试和评估自己的表现。
这种压抑很容易让学生的心理和身体疲惫，进而影响他们的注意力和记忆力。
二、高考前学生心理问题的解决方案1.控制焦虑和压力为了缓解高考带来的焦虑和压力，学生应该制定一个科学的计划。
他们可以通过规律作息、适当锻炼、饮食和睡眠，来保持身体健康和心理健康。
此外，学生可以采用会议强化、问个更高、相信自己的方法来控制焦虑和压力。
2.掌控情绪波动学生应该意识到自己的情绪波动，并寻求办法休息和缓解情绪。
他们可以通过与好友和家人交流、听音乐、看电影和练习冥想等方式来掌控情绪波动。
这些方法可以帮助他们放松身心，提高心理韧性，并提高学习和考试成绩。
3.积极发掘自我在高考前，学生应该积极发掘自己的优势和特长，从而提高自信心和底部。
他们与好友和家人交流，了解自己的兴趣和擅长的领域，从而在高考中发挥出最好的自己。
同时，他们可以通过参加志愿服务和社会实践等方式来丰富他们的人生经历，增加他们的人生价值。
4.重复检查计划在高考前，学生应该制定一个详细和实践性的学习计划，并通过重复检查来确保计划的可行性和有效性。
他们可以根据自己的实际情况，将学习内容和时间进行规划，同时，也要对学习计划进行适当的调整和改变。
高考生备考常见心理问题及解决方法
高考生备考常见心理问题及解决方法一、学会缓解学业焦虑高三学生学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足。
学生考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。
其原因有三：一是由于群体效应，将分数作为衡量自己能力的唯一指标;二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值;三是渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。
为了缓解和消除考试焦虑，高三学生可以尝试以下几个策略：①选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。
②未来对于每一个人来说都是未知数，不要过多地担心将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。
③考前作好知识准备以及应付考试突发事件的心理准备，有备才能无患。
④不妨采用“极限思维法”，想象你所焦虑的事件可能导致的最坏结果，你就会发现现状还是值得乐观的。
学习动力不足也常常令高三学生苦恼。
学生一方面有提高成绩的需要，另一方面又容易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。
学习动机分内在(具有持久性)和外在(具有短暂性)两种，学习者只有“知学”“好学”并且“乐学”，从价值上给自己的学习以较高的评价，才会产生持久的学习动机。
当然，学习的外在动机也是必要的。
二、正确看待信心问题一些同学由于付出的努力短时间内看不到效果，就对自己的能力产生怀疑，出现这种情况是由于没有正确的归因理念。
精神分析者阿德勒在《超越自卑》一书中说：“事实上，每一个人都是自卑的，只是程度不同而已。
因为我们发现我们所处的现状都是可以进一步改善的。
”从这个意义上说，自卑也可以成为一个人进步的动力，人生正是在对自卑的不断超越中而渐入佳境的。
但是，持久、过分的自卑感容易造成心理疾患。
在遭遇挫折时，建议同学们不妨尝试以下策略①对自己有一个客观、全面的评价。
②善于将成功归结为自己的努力，体验内心的喜悦感和成就感。
③要相信之所以失败是由于自己努力不够或无效努力。
如何应对高三备考期间的时间压力与焦虑心理调整
如何应对高三备考期间的时间压力与焦虑心理调整高三备考期间是每个学生最为关键的时刻，时间紧迫、任务繁重，所带来的压力和焦虑往往使学生感到力不从心。
然而，合理的时间管理和正确的心理调整是应对这一压力和焦虑的关键。
本文将为大家介绍一些有效的方法来应对高三备考期间的时间压力与焦虑心理调整。
一、制定合理的备考计划制定合理的备考计划是高三备考的前提和基础。
首先，要明确备考的目标和重点，对各科目的内容和要求有清晰的了解。
其次，要合理安排每天的学习时间，科学分配各科目的学习时间，确保每个科目都能得到充分的复习。
此外，要合理规划每天的休息时间和娱乐时间，确保身心的放松，提高学习效率。
二、合理安排作息时间作息时间的合理安排对于身心健康和学习效率有着重要的影响。
在备考期间，要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。
充足的睡眠可以帮助大脑更好地恢复和记忆，提高学习效果。
同时，要注意适当安排休息时间，避免长时间连续学习造成的疲劳和压力增加。
合理安排作息时间，既能提高学习效率，又能保护身心健康。
三、科学利用时间碎片在备考期间，时间往往是最珍贵的资源。
科学地利用时间碎片，能够提高学习效率。
例如，在上下学的路上可以听一些与备考相关的录音，阅读一些备考资料；午休时间可以进行简单的复习或者整理笔记；排队等候的时间可以背诵单词或者梳理思路。
利用这些碎片化的时间，将时间巧妙地利用起来，可以增加备考的时间，缓解备考期间的时间压力。
四、合理分配学习任务和内容在备考期间，学习任务和内容的繁重往往会给学生带来压力和焦虑。
为了解决这个问题，可以将学习任务和内容进行分解和分配。
首先，将学习任务划分为小目标，逐个攻破，有助于保持积极的学习态度；其次，合理分配学习内容，可以先从最容易的内容开始，逐渐过渡到更困难的内容，提高学习的效率和信心。
通过这种方式，可以有效地减轻备考期间的焦虑和压力。
五、保持积极的心态和正确的心理调整保持积极的心态和正确的心理调整是应对高三备考期间的焦虑和压力的基础。
高三学生心理压力及有效疏导策略研究
高三学生心理压力及有效疏导策略研究【摘要】高三学生在备战高考的过程中面临着巨大的心理压力，这种压力常常表现为焦虑、紧张和抑郁等心理问题。
本文旨在通过分析高三学生心理压力的来源和表现，探讨高三学生常见的心理问题，并提出有效的疏导策略。
在学校层面，心理健康教育的实践对缓解学生的心理压力起着重要作用；而家庭支持与陪伴也是学生调节情绪的重要因素。
通过总结不同的疏导策略，可以帮助高三学生更好地应对心理压力，建议学校和家长共同关注学生的心理健康，并积极支持他们的学习和成长。
希望本研究能为高三学生的心理健康提供参考，促进他们健康快乐地度过高中阶段的重要时光。
【关键词】高三学生、心理压力、疏导策略、学校教育、家庭支持、心理健康、常见问题、实践、建议、展望、研究结论1. 引言1.1 研究背景高三学生是处于人生重要阶段的群体，他们面临着学业压力、升学压力、家庭压力等多重心理压力。
随着社会发展和教育体制的不断完善，高三学生的心理健康问题日益凸显，各种心理问题的发生对他们的身心健康和发展带来了严重影响。
研究表明，高三学生的心理压力主要来源于学业压力和升学压力。
学习任务繁重，竞争激烈，学生往往处于长时间的紧张状态，易出现焦虑、抑郁等心理问题。
社会对升学的高要求也增加了学生的心理负担，无论是高考还是其他升学考试，都让学生感到压力山大。
面对高三学生的心理压力问题，以往的研究多集中在问题的表现和原因分析上，对于如何有效疏导这些心理压力却鲜有深入探讨。
本研究旨在深入分析高三学生心理压力的特点和常见问题，探讨有效的疏导策略，并结合学校心理健康教育实践和家庭支持与陪伴，为高三学生的心理健康提供有益的借鉴和建议。
1.2 研究目的高三学生心理压力及有效疏导策略研究旨在深入了解高三学生所面临的心理压力问题，探讨他们常见的心理问题，并提出有效的疏导策略。
通过本研究，旨在帮助高三学生更好地面对压力，提高心理健康水平，促进他们健康成长。
具体目的包括：1.了解高三学生面临的心理压力来源，分析压力产生的原因；2.探讨高三学生普遍存在的心理问题类型和特点；3.提出针对高三学生心理压力的有效疏导策略，包括学校心理健康教育实践和家庭支持与陪伴；4.总结有效疏导策略的应用效果，为高三学生提供有效的心理健康指导。
高三学生心理调适研究
高三学生心理调适研究（简体中文版）高三是学生们非常关键的一年，不仅临近高考，还要面临各种考试压力、学业负担和未来规划。
因此，高三学生的心理调适尤为重要。
本文将探讨高三学生心理调适的相关问题，并提出一些有效的应对策略。
高三学生心理调适的相关问题主要包括压力、焦虑和困惑。
首先是压力问题。
高三学生面临的升学压力、高考压力以及对自身能力的要求，容易导致他们产生沮丧感、焦虑和消极情绪。
其次是焦虑问题。
高三学生常常担心自己的成绩、能否达到理想的大学录取线以及来自同学和家长的评价。
最后是困惑问题。
高三学生在未来规划方面常常面临选择困难和纠结，容易产生迷茫感。
为了帮助高三学生进行心理调适，我们可以采取以下策略。
首先，建立适当的学习计划。
高三学生应合理规划自己的学习时间，有针对性地安排学习内容。
其次，保持积极的心态。
高三学生应该相信自己的能力，保持乐观向上的心态，积极面对考试和困难。
第三，寻找适当的放松方式。
高三学生应该学会自我调节，如通过运动、听音乐、与朋友聊天等方式来缓解压力。
第四，尽量与同学进行沟通和交流。
高三学生可以通过交流问题、分享学习方法和相互鼓励来减轻心理压力。
最后，及时寻求专业人士的帮助。
如果高三学生感到压力过大，无法自行调整，应及时寻求心理咨询师或辅导员的帮助。
除了以上策略，高三学生的家庭也扮演着重要的角色。
家庭成员可以给予高三学生的关心和支持，鼓励他们积极面对压力和困惑。
同时，家庭也应提供一个安静、舒适的学习环境，以保证高三学生的学习效果。
总之，高三学生心理调适是一项重要的任务。
只有通过建立合理的学习计划、保持积极的心态、寻找适当的放松方式、与同学交流和及时寻求帮助，高三学生才能更好地应对压力，保持良好的心理状态，并取得良好的学业成绩。
同时，家庭也应给予高三学生的支持和关心，帮助他们顺利度过这个关键的阶段。
高三学生考前心理障碍分析及疏导措施研究
动， 不 能经 受 挫 折 ， 经 常 容 易 出 现 陷入 成 绩 深 渊 而 不 能 自拔 。 二、 高 三学 生 考 前 心 理 障 碍 的 疏 导 措 施
１ ． 注 重 沟 通
高 三学 生面 临严重 的升 学压 力 ， 高 考不仅 是学 生人 生 的转 折 点。 而 且寄 托 了 家长 和教 师 的期 望 。 高三 学 生在 多 重 压力 下 产 生 强 烈的 内心 冲突 ， 形成 考前 心理 障碍 ， 不但 影 响 了高考 备 考 ， 而 且 容 易造 成身心 危害 ， 因此 高三 学生 的心理 健康 教育 十分 关键 。 高 三 学 生 考前 心 理 障碍 分 析 １ ． 考 前 焦 虑 我 国现 行 的 独 生 子 女 政 策 、竞 争 激 烈 的 升学 现 状 和 中 学 过 于追 求 高 升 学 率 等 状 况 给 现 代 中 学 生 带 来 了 巨 大 的 压 力 ， 高 考 考 生 的 ｔ ３ 理 问 题 越 来 越 严 重 。很 多 中学 生 不 管平 时 成 绩 如何 ， 在 临近 高考 前 ， 都 会 出 现 焦 虑忧 郁 的心 理 障 碍 ， 没 有 了 平 时 的兴 奋 。 高 三 学 生 的 学 习 压 力 是 其 他年 级 不能 感 受 到 的 ， 每 天需 要 完 成 大 量 的 作 业 和 联 系 ， 在时间上被压得喘不过气 ， 根 本 没有 时 间让 紧 张 的 心 理 得 到 放 松 的 机 会 …。在 学 校 组 织 的模 拟 考 试 后 ． 更 加 关 注 自己学 校 和 班 级 的 排 名 ， 这是 高 三 学 生 的压 力 所 在 ． 容 易 导 致 同学 之 间 关 系 紧 张 ， 造成抑郁情 绪 。 尤 其 在 临 近 高 考 的 最 后 时 期 ，很 多 学 生 都 会 考 虑 如果 自己 考 不 上 大 学 人 生 就 会 没 有前 途 ， 还 辜 负 了 教 师 和家 长 的期 望 。 考 前 焦 虑 心 理 障 碍 是 一 种 复 杂 的现 象 。并 且 是 由 一 定 的 应考情景引起的 ， 具 体 表 现 为容 易 紧 张 、 忧虑 、 情绪不稳定等 ， 高 三 学 生会 怀 疑 自 己 的 能 力 和 水 平 ，在 情 绪 上 容 易 冲 动 、 恐 惧、 烦躁等 ， 造 成 记忆 力 减 退 ， 引 发 一 系列 生理 变 化 ， 如 出 现 心 慌、 胸 闷气 短 、 便秘 、 尿急等 ， 严 重 影 响 考 试 的 正 常 发 挥 。一 般 来说 ． 适 当的 考 前 焦 虑 是 比较 正 常 的 ． 并 且 能 让 学 生 更 快 进 人 考试状态 ． 但 是 过 度 的 紧 张 和 焦 虑 则 会 导致 学生 发挥 失 常 。 ２ ． 认 为 成 绩唯 一 即 将 高 考 的 高 三 学 生 将 学 习 成 绩 放 在 首 位 并 没 有 什 么 问 题。 但 是 很 多 高 三 学 生 由于 受 到 多 方 面压 力 ， 开 始 将 成 绩 作 为 自身 唯 一 的 追求 ，忽 略 其 他 事 物 ．在 每 次 考 试 中 和考 试 后 都 “ 分分计较” ， 对 在 考 试 中作 弊 的 同学 产 生 严 重 的心 理不 平 衡 ， 对 班 级 集体 活动 表现 得 漠 不 关 心 ．并 且 经 常 对 班 内积 极 向上 的 同学 挖 苦 讽 刺 ， 造 成 同 学 之 间 关 系严 重恶 化 。 这 类 学 生 的 心 理 承 受 能 力 非 常 差 ，并 且 情 绪 会 随 着 成 绩 的 变 化 出现 很 大 波
高三学生心理压力及有效疏导策略研究
高三学生心理压力及有效疏导策略研究高三学生是整个学生群体中压力最大的一部分，他们不仅面临着学业上的挑战，还要应对自身的情感和心理压力。
面对高考的压力和学业的困难，高三学生需要有效的心理疏导策略来缓解压力，保持良好的心理状态，才能更好地迎接挑战并取得优异的成绩。
本文将探讨高三学生心理压力的来源及其有效疏导策略。
一、高三学生心理压力的来源1. 学业压力高三学生面临着重要的学业压力，他们需要应对大量的学习任务和考试压力，备战高考，这种学业压力是高三学生心理压力的重要来源。
学校课业繁重，家长对成绩的期望，同学之间的竞争都会给学生带来很大的心理压力。
2. 对未来的不确定性高三学生即将面临人生的重要选择，包括高考成绩对未来学业和职业的影响，对未来的不确定性会给学生带来很大的心理压力。
他们需要拼尽全力，努力取得优异的成绩，以便能够进入理想的大学和专业，这种不确定性对学生的心理压力非常大。
3. 家庭压力在高三这一年，学生不仅要应对学业上的压力，还需要面对家庭带来的压力，例如家长对学习的期望、对未来的担忧等，这会给学生带来很大的心理压力。
4. 自我要求及焦虑高三学生有时候会因为自己的过高要求而给自己带来额外的心理压力，同时还会感到焦虑和紧张。
他们担心考试不如意、成绩不理想，给自己带来很大的心理压力。
1. 积极的情绪管理高三学生要学会管理自己的情绪，保持积极乐观的心态。
遇到困难和挫折时，学会调整自己的情绪，用积极的态度去面对挑战。
2. 合理的时间规划高三学生要制定合理的学习计划和时间规划，科学安排学习时间，保证充足的睡眠和休息时间，避免因为学业压力过大而产生焦虑和压力。
3. 寻求社会支持高三学生可以倾诉自己的压力和困惑，向老师、家长、朋友等寻求帮助和支持，可以得到理解和鼓励，减轻心理压力，增强自信心。
4. 运动和放松适当的运动有助于缓解学生的心理压力，例如慢跑、打篮球、健身等，能够帮助学生释放压力，放松身心，保持良好的心理状态。
高三学生心理压力及有效疏导策略研究
高三学生心理压力及有效疏导策略研究高三学生面临着巨大的心理压力，主要是由于升学压力、学业压力和社会关注带来的心理负担。
在这篇研究中，我们将探讨高三学生的心理压力源以及如何有效疏导这些压力。
高三学生的心理压力源主要来自升学压力。
这是因为高考决定了他们将来的大学选择和人生道路。
学生不仅需要应对来自家长、老师和同学的期望，还需要承受自身的内心压力，担心自己无法达到预期的成绩目标。
学生还可能面临与同学竞争的压力，担心自己无法进入理想的大学。
学业压力也是高三学生心理压力的重要来源。
高三学生需要应对来自各科目的考试、大量的作业和复习任务。
他们可能感到时间不够用，无法充分休息和娱乐，导致身心疲惫。
一些学生可能因为成绩不如预期而感到沮丧和失望，增加了心理压力。
社会关注也给高三学生带来了心理负担。
很多人会对高三学生的表现进行关注和评价，这给学生增加了压力，他们可能感到自己需要证明自己的价值和能力。
社交媒体也可能对学生造成压力，因为他们需要保持一个良好的形象，并担心别人的评价和对比。
学生应该学会认识和管理自己的情绪。
他们可以通过冥想、呼吸练习和运动来放松身心，减少焦虑和压力。
与家人和朋友交流也可以有效地释放情绪和获得支持。
学生需要学会有效地安排时间和管理学习任务。
他们可以使用时间管理技巧，如制定详细的计划和设定优先级，以确保有效利用时间。
学生应该学会合理分配时间，包括充足的休息和娱乐时间，以保持身心健康。
学生可以寻求学习上的帮助和支持。
他们可以与老师或同学共同复习和讨论问题，以提高学习效果。
他们还可以参加辅导班或寻求家教帮助，以填补自己的知识和技能的不足。
学生应该学会正确对待社会关注和评价。
他们应该清楚，自己的价值不仅仅取决于考试成绩，而是由他们的个性、才华和努力来决定。
他们应该保持积极自信的态度，不为他人的观点和评判所左右。
高三学生心理压力及有效疏导策略研究
高三学生心理压力及有效疏导策略研究随着高考时间的临近，高三学生面临着愈加紧张的学习压力，这种压力主要表现在以下几个方面：1.学习压力：高三学生需要保持高度的学习能力和精神状态，去应对考试的各种挑战。
这不仅需要他们在学习上投入更多的时间和精力，在复习过程中还需要寻找更加适合自己的复习方法。
此外，很多学生的学习方法可能需要调整或改进，以便更好地掌握和理解考试内容。
2.心理压力：随着时间的推移，高三学生可能会感到越来越焦虑和紧张，他们担心自己无法达到家人和自己设定的目标，也会惧怕自己未来的前途。
这些自我压力会导致他们情绪低落、失眠等等。
%3.身体压力：由于学术压力，高三学生经常需要在没有充分休息和睡眠的情况下长时间学习。
这会导致睡眠不足、营养不足和身体疲劳，影响他们的身体健康。
一些学生可能会因为疏忽饮食安排而变得营养不良，因此无法保持健康的身体。
在缓解高三学生心理压力的过程中，以下几点可以考虑：1.采用多样化的学习和复习方法: 学生可以尝试改变学习策略，比如对于数学题目，可以采用野外活动，尝试采用puzzle等等。
而对于口语考试，可以结合游戏和故事等等，让学生更加容易掌握和理解其内容。
2.与家长、老师和同学进行积极交流: 在高三期间，学生需要得到不同人设的支持和指导，这些都可以帮助他们保持良好的心态。
此外，他们也应尝试与同学和同学互帮互助，共同渡过这个时间。
3.保持健康的生活方式: 高三学生应该在保证足够睡眠和良好营养的前提下，尝试做适量的体育运动，以缓解身体疲劳和增强身体素质。
总之，在缓解高三学生心理压力的过程中，需要进行一系列有效的策略，以保证学生在最短的时间内摆脱紧张和焦虑，充分准备迎接他们的考试和未来的挑战。
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高三学生考前心理状态及对策研究摘要：对于高三学生来说，老师的要求、家长的期望、人际关系的分化和高考带来的巨大压力，使学生都存在着不同程度的心理健康问题。
高三学生的考前心理健康水平对学生正常水平发挥和考试成绩的影响更为重要。
本研究针对高三学生考前心理状态展开调查分析，找出学生存在的考前心理问题，提出几点对策和建议，为提高高三学生的考前心理素质水平，使他们拥有一个健康的心理进行复习备考作参考。
关键词：高三学生；考前心理；考试焦虑；情绪调节
随着高考的临近，高三学生在生理和心理上都会出现应激性的变换，尤其在心理上出现，对备考状态的不满意、对考试情景的忧虑、对考场发挥的担心、对考试成绩的不良预期、情绪亢进、精神抑郁和异常失误等心理异常现象都是影响考试心理和考试成绩的考前心理问题。
考前心理问题，是指个体在重大、关键性的考试应激情境下，产生的个体意识到或意识不到的一些主观困惑以及身心行为障碍。
考生因高考引起的不适应反应除了焦虑外，还有自信心不足、复习的计划性和效率差、注意力不集中、记忆力降低、倾向自我封闭等问题。
近几年各界对这些特殊群体的考前心理问题开始重视，本研究在高考前一个月对内蒙古师范大学附属中学高三190名学生进行了文卷（《高三学生复习备考心理状态调查问卷》）调查，以初步呈现其考前心理健康状况。
结果显示：180人中42.8%的学生自信心不足，表明学生遇到挫折时容易丧失自信心，应对挫折能力低，易产生焦虑、浮躁的心理现象。
在学习时间安排问题上，忙于完成作业，没有自己补习时间的有30%。
习题多科目多，束手无策，不知如何分配时间的有52.2%。
29.4%的学生对考试成绩存在焦虑。
学生整体存在因考试引起的精神状态不良现象，学习效率不高、意志力不强、注意力不集中、记忆力下降等现象都反应了学生在高考压力刺激下，产生了过分的担忧和紧张不安的现象。
考试遇到难题时，就会心慌意乱的现象有61.1%的学生。
有13.3%的同学心理不适应状态引发了病理性反应，心理问题影响到了身体健康。
家长的态度对孩子，尤其是高三这特殊阶段的孩子的心理状态和学习效率有着重要的影响作用。
46.7%的家长耐心教导和分担孩子的压力，16.1%的家长盲目的严加管理增加了孩子的心理压力，15.6%和7.2%的家长对孩子的学习成绩总不满意，要求不切实际，期望过高，没有激励和表扬，使孩子失去信心和斗志，有挫败感。
也有21.7%的家长漠视孩子的学习情况，持放任自流的态度，不加理会，使孩子也产生了放弃和不在乎学习成绩的心理。
总体结果跟文莎丽等人的高三学生考前心理调查中家长态度的结果相似。
总结以上，高三蒙生考前心理问题的产生受多种因素间交互作用的影响。
外部压力使学生处于紧张、厌恶、压力的心理环境，导致了学生被动学习态度，不积极寻找科学的学习和复习方法策略，不能形成有规律的、健康的作息时间。
内部原因是部分学生的认知
评价方式的偏激，主观、片面、绝对化，把消极的方面夸大，忽视积极方面，不能正确看待考试成绩，不会积极归因，自我心理调适能力缺乏，应对挫折能力差等主观因素。
针对高三学生考前心理状态，有以下几点对策与建议：
一、自信心的提高
从调查统计得知，很多学生对自己信心不足，学生良好的自信心是考前心理健康的基础。
必须要把自信心的培养和提高放在重要的位置，学生要及时分析自己的学业成绩，了解自己的能力和真实水平，建立恰当的自我评价，才能树立更强的自信心。
同时，学生学会树立正确的归因理念，对提高自信心有重要作用。
人们在日常生活和工作中，常把成功和失败归于某种原因，心理学上称”归因”。
学生的归因一般分为外部归因和内部归因，有的学生把考试成绩的优秀归因于努力，而有的则归因于运气。
心理学家认为，学生把成功或失败归因于内部的努力，有利于学生提高努力程度，激发求知欲，提高自信心，克服自卑心理。
二、科学的学习方法
有合理的作息时间，劳逸结合，找到最适合自身特点的学习方法，学会提高弱项，善于利用强项的学习方法。
考试是要考记忆，在早晨记忆力较好的时段可以学习和复习相对差的课程。
人的记忆是有特定规律的，短时记忆转换成长时记忆储存后，考试时才能及时提取出来。
知识储存初期要把新知识和已有知识同化，然后用复习等方法不断加以强化，才能内化成自己的知识，为考试做好硬件
准备。
资料显示，因”粗心”问题影响学习和成绩的学生较多。
高考这种重要考试中，因粗心大意，如漏题、跑题、看错运算符号、计算马虎、书写粗心等失误导致失败是件非常遗憾的事情。
心理定势也会使学生犯”粗心”问题，在平时练习中学生形成了一种题型的思维定势，考试中遇到类似题就用这种方法解决，从而忽略了不同题间的细微区别，导致失误。
三、考试成绩焦虑的消除
学校及学生本身要适当交叉使用纵向和横向比较，鼓励学生和自己的过去比较，发现自己在各学科上的进步和提高。
在这基础上和同学比较，提高不足，取得更大的进步。
学校、家长的期望值和要求要适当，才能使学生在最轻松的状态下，达到最高的目标。
四、考前情绪调节
1、认知调整法
考试前的情绪波动、消极情绪都是由主观的、片面的、不合理的想法所导致的。
艾利斯的情绪abc理论中，a代表客观事件，c
代表人的情绪反应，而b是人对该事件的认知，客观事件a并不是直接引起情绪反应c的，而是要经过人的认知加工b，才能产生c。
学生要学会通过认知调整法控制自己的情绪，以合理的、现实的想法代替原有的不合理的、引起消极情绪的认知，消除不切实际、妨碍复习的观念。
2、临考前的情绪调节技巧
（1）回忆自己最成功的考试场景，来提高自信，要多运用积极自我暗示，自我激励，坚定信念，调动积极的迎考心理。
（2）把重要紧张的考试场合想象成普通的、轻松的小考，从而保持轻松自然的常态，消除怯场心理。
（3）安静坐下来，面带微笑，轻闭双眼，放松全身肌肉，从上肢到躯体再到下肢放松。
将全部注意力放在自己身体上，感受并慢慢放松直到每一块肌肉和血管，然后想象成功的、愉快的经历，积极自我暗示，从而获得积极情绪体验。
3、合理宣泄法
（1）运动，散步、做操和适当跑跳都是很健康、可取的方法。
（2）听音乐、看电影也可以消除不良情绪，这也是转移注意力的方法。
（3）找老师、家长或朋友谈心。
（4）把不愉快、委屈、压力都哭出来，把毒素排泄出来，也有益于身体。
五、对老师和家长的建议
在高三学期，老师应该常安排心理疏导讲座、主题班会等，宣传考前心理健康方面的知识，时刻了解和观察学生，发现有异常及时找有关专业人士进行个别心理辅导和疏导。
因为种种压力，学生的心理敏感、孤独、易受伤害，家长的信任、理解和鼓励是他们考前心理调适最好的方法。
家长需要经常跟孩子沟通，发现孩子在生活、学习或身心健康方面有问题时，及时
帮助他们排忧解难，解决困惑，消除不良情绪，常鼓励和肯定他们的进步，从而提高他们的自我效能感，使孩子拥有一个健康的心理进行复习备考。
综上所述，针对高三学生的考前心理状态，要进行心理疏导和心理健康教育，家庭要给这期的孩子营造轻松适宜的复习环境和心理环境，给以关爱和支持，成为坚强的后盾。
相信扎实的功底、科学的方法、老师家长的鼓励和健康的考前心理会让为理想而不懈奋斗的这群孩子们取得最后的胜利的！
参考文献：
[1]申燕萍.考试心理训练60法[m].上海：上海大学出版社，2003.
[2]刘翔平.战胜考试焦虑[m].北京：北京出版社，2001.
[3]金洪源.学习行为障碍的诊断与辅导[m].上海：上海教育出版社，2005.
[4]钟启泉.差生心理与教育[m].上海：上海教育出版社，2003.
作者简介：斯日古楞（1987-），女，内蒙古鄂尔多斯人，2010级基础心理学专业硕士研究生，从事运动心理学研究。