别让腿变沉重
我的双腿像灌满了铅作文
我的双腿像灌满了铅作文今天的感觉就像双腿灌满了铅，简直让人想一脚踩进沙发，直不起身。
为了搞清楚这是什么感觉，我决定请教我的朋友小李。
“你觉得我今天是不是长得特别低？”我一边拖着沉重的步伐，一边问他。
小李瞪了我一眼：“你又不是小矮人，怎么可能？只是你今天可能太累了。
”“累不累不重要，”我无奈地说，“我感觉自己就像被绑了铁链一样，拖不动。
”“别说了，听你这么一说，我都能感受到你那种‘铁腿’的感觉了。
”小李笑着回应道，“你昨天是不是跑了马拉松？还是睡得特别差？”“都不是，”我摇摇头，“昨天就看看电视，躺了整整一天。
结果现在就是这种‘铅腿’状态。
”小李给了我一个怀疑的眼神：“看来不是‘铁腿’，可能是‘电视腿’吧。
坐太久，血液都往下流，腿都快麻了。
”“说得对，我现在真的是坐得多，动得少，”我无奈地承认，“今天从床上爬起来，感觉就像带着两根水泥柱一样。
”就在这时，我的另一位朋友，老张，走了过来。
“你们俩在说什么呢？怎么都这么‘沉重’？”“别提了，”我叹了口气，“我觉得我现在双腿就像灌了铅一样，动都动不了。
”“哎，别抱怨了，”老张调侃道，“我昨天也是这么觉得，结果发现我家楼梯没刷油漆，踩上去特别‘重’。
哈哈！”小李也笑了：“对啊，搞不好你这‘铅腿’只是家里的地毯太重，或者你穿了双重鞋子！”我笑着摇摇头：“你们真会开玩笑。
不过，话说回来，真的得活动活动了。
要不然这样一直拖着，真不行。
”于是，我们决定去公园散步。
老张跑去找个球，准备玩几局；小李带了个小小的音响，准备放点音乐。
我们一路嘻嘻哈哈，聊着天，玩得不亦乐乎。
果然，走了几步，我的双腿似乎也开始变得轻快了一些。
“哎，真是的，走路就是好，腿也开始有感觉了。
”“那是当然，”小李调侃道，“你今天的‘铅腿’可能是因为你累得没走路。
运动一下，立马就见效。
”“嗯，看来坐着不动，真的是最累人的事，”我总结道，“以后还是得多动动，这样才不会让自己感觉像拖着铅块一样。
”老张一边踢球一边附和：“对，动一动，生活也会轻松些。
井边的牧鹅女_格林童话
井边的牧鹅女从前有一个老婆婆，她和一群鹅住在大山之间的荒野里，荒野的四周环绕着一片大森林。
每天清晨，老婆婆都要拄着拐杖，颤颤巍巍地走到森林中去，她在那儿不停地忙着，别人真无法相信她这么大的年纪了还能做这么多事：她要替自己的鹅打草，用手采摘野果，还要把所有的这些东西背回家去。
别人一定以为这么重的东西一定会把她压倒在地，可是她却总是能够把它们全都背回去。
如果她碰到别人，她都会十分和蔼地向他打招呼：“你好呀，亲爱的老乡，今天天气可真不错哩。
是的，你看见我拖着这么多草准会吃惊，可是每个人都得背起他自己的负担啊。
”不过，人们宁可绕弯路也还是不愿遇见她。
如果一位父亲带着他的儿子从她身边经过，他便会悄悄地对儿子说：“小心这个老太婆，她是一个非常狡猾的女巫。
”一天早晨，一个英俊的少年在林中漫步。
清晨的森林，阳光明媚，鸟儿欢唱，阵阵凉风轻拂着树叶，此时的少年心情舒畅极了。
就在这时，他突然看见了那个老太婆，她正跪在地上用镰刀割草哩。
她已经割了一大捆草，她的身旁还放着两个装满了野梨和苹果的篮子。
“嗨，老太太，”少年说，“你一个人怎么搬得动这么多东西呢？”“我不搬不行啊，亲爱的先生，”她回答道，“有钱人家的少爷不用干这个。
可是有句俗语说得好：‘别东张西望，你的背像弯弓一样。
’”“你愿意帮帮我吗？”老太婆看到少年还站着没走，便问道，“你的背还是直直的，腿脚还很利落，干这个并不难。
再说我家离这儿并不太远，就在这座山后面的荒原上，很快就能走到。
”这时少年对这个老太婆充满了同情，便说：“虽然我的父亲不是农民而是一位富有的伯爵，可是为了让你看看并不是只有农民才能干重活儿，我愿意帮你把这些东西背回去。
”“如果是这样的话，那我太高兴了，”她说，“你得走上一小时，可这对你又算得了什么呢？对了，那边的梨子和苹果你也得背上。
”年轻的伯爵听说要走上一小时的路，变得有些犹豫了。
可是老太婆并不放过他，而是马上把草捆放在了他的背上，再把两只篮子挎在他的手腕上。
自生训练
自生训练简介：自生训练(autogenic training) 是指练习者按照自己的意愿，使自身产生某种生理变化的一种训练，有人译作自律训练。
它是在催眠术的启发之下，由德国神经病理学家沃格特(Oskar Vogt)于1890年提出，由德国精神病学家舒尔茨（Wolfgang Schults）完成, 后来又由舒尔茨的学生卢即（W.Luthe）加以完善，并使之广为流传于各国的一种自我调节的方法。
自生训练包括六个部分：肢体沉重训练，使肢体产生沉重感，从而使唤醒程度下降；呼吸训练；上腹部发暖训练；前额发凉训练；肢体发暖训练；心脏训练，使心率发生变化。
这六种训练中，应用较多的是肢体发暖训练，而肢体发暖训练中，最常用的是使手或手指发暖的训练。
自生训练会影响体内的生理变化，如果被试重复地说:"我的右手是温暖的"，"我的右臂是沉重的"，那么手的温度和前臂的肌张力就会发生相应的变化。
国内研究表明，被试想象一股气流流向手指，可以使手指的温度升高，最高达摄氏14度。
自生训练和生物反馈训练的显著区别就在于，它不使用反馈信号，主要靠自身的“意念”使体内产生生理变化。
自生训练和我国气功中的“以意领气”的功法颇为相似。
所谓以意领气，是指利用练功者的意念使机体向所希望的方向发生变化，如使身体的某一部位发热。
2、自生放松训练的临床意义和要求放松训练是以一定的暗示语集中注意，调节呼吸，使肌肉得到充分放松，从而调节中枢神经系统兴奋性的方法。
（1）降低中枢神经系统的兴奋性；（2）降低由情绪紧张而产生的过多能量消耗，使身心得到适当休息并加速疲劳的恢复；（3）为进行其他心理技能训练打下基础。
一般要求：（1）将注意高度集中于自我暗示语上；（2）需要清晰、逼真地想象带有情绪色彩的形象；（3）能够清晰知觉肌肉不同程度的紧张状态，从极度紧张到极度放松；（4）进行深沉而缓慢的腹式呼吸。
准备姿势：1、马车夫式：想象一位车夫从容坐在椅子或凳子上，头微微向前，手和胳膊轻松地放在大腿上，两腿取较舒适的姿势，脚尖微微朝外，闭上双眼。
如何缓解身体沉重
如何缓解身体沉重身体沉重是一种常见的症状，尤其是在忙碌的工作生活中。
在面对身体沉重的情况时，我们可以采取一些方法来缓解这种状况，让自己重获轻松、自如的状态。
一、适当运动适当的运动可以有效地缓解身体的疲劳感，改善身体不适状况。
针对不同的人群，可以选择不同强度、形式、时间和场所的锻炼方式。
比如，对于长期久坐的白领族，可以适量进行轻松的有氧运动；对于需要长时间站立的人群，可以选择一些能够缓解腿部酸胀疲劳的瑜伽、普拉提等运动方式；对于需要身体极度放松的人群，可以选择一些冥想、太极等运动方式。
二、饮食调整合理的饮食搭配可以有效地调整身体的营养状况，缓解身体疲劳感。
在平时的饮食中，应该多食用蔬菜、水果等含有丰富维生素、矿物质、纤维素等营养的食品，减少摄入过多脂肪、糖分等垃圾食品，从而减轻肠胃负担，让身体更容易消化、吸收，获得良好的身体状况。
三、保持良好睡眠习惯良好的睡眠习惯是自然治愈身体的重要手段。
缺乏足够睡眠的人群常常会感到身体沉重、乏力，影响精神状态和工作效率等。
为了获得充足的睡眠，我们可以适当调整生活作息，树立科学的睡眠观念，保持良好的生活习惯，尽可能地避免身体和心理上的过度紧张。
四、精神调整身体沉重感还有可能与情绪有关，比如长期身心超负荷的工作者、失业、经济压力过大的人群等，就很容易感到身体沉重。
在这种情况下，我们需要适时进行精神调整，通过家庭、朋友、专业人士等渠道，寻找适合自己的解决方案，尽可能地摆脱心理上的负担，让身体受到更少的影响。
身体沉重，是我们生活中的一种普遍状态。
当我们出现这种症状时，不必过分紧张、恐慌，而是应该保持平静，调整好自己的身体和情绪状态，采取合理的缓解方法，让自己更容易掌控局面，回归轻松自在的状态。
什么变成我生命的中的勋章满分作文
什么变成我生命的中的勋章满分作文在我不算漫长的人生旅程中，有一段经历如同璀璨的勋章，镶嵌在我记忆的长河里，熠熠生辉。
那是我高中时期参加学校运动会的往事。
当时，我鬼使神差地报名参加了 3000 米长跑比赛。
现在回想起来，都不知道当时哪来的勇气。
要知道，平日里我可是个跑几步就气喘吁吁的主儿。
比赛那天，阳光格外刺眼，操场上人声鼎沸。
我站在起跑线前，心砰砰直跳，仿佛要从嗓子眼儿里蹦出来。
看着身边那些身强体壮、信心满满的选手，我心里直发怵，“哎呀，我这不是自讨苦吃嘛！”发令枪响，大家像离弦的箭一样冲了出去。
我也不甘示弱，卯足了劲儿跟着大部队。
可没跑多久，我就发现自己的步伐越来越沉重，呼吸也变得急促起来。
一圈、两圈……身边的选手一个个超过了我，我渐渐落到了队伍的末尾。
“这可咋办呀？”我心里暗暗叫苦，“要不放弃算了？”正当我想要打退堂鼓的时候，耳边传来了同学们的加油声：“加油！加油！别放弃！”我扭头看了看跑道边，同学们扯着嗓子为我呐喊助威，那一张张充满期待的脸让我瞬间有了动力。
“不行，我不能就这样放弃，就算跑最后一名，我也要坚持跑完！”我咬着牙，拖着沉重的双腿继续跑着。
每迈出一步，都像是在泥潭里挣扎。
汗水湿透了我的衣服，顺着脸颊不停地往下流，流进眼睛里，刺得我生疼。
我的喉咙干得像要冒烟，每呼吸一次都感觉像是在灼烧。
“哎呀，这滋味可真不好受！”我在心里嘀咕着。
但一想到同学们的鼓励，我又强打起精神。
到了最后一圈，我的双腿已经完全不听使唤，仿佛灌了铅一样沉重。
我的眼前开始出现重影，整个世界都在摇晃。
“不行了，真的不行了……”就在我几乎要瘫倒在地的时候，突然听到体育老师在终点处大喊：“就剩最后一百米了，冲刺啊！”这一嗓子，把我残存的一丝力气都给激发了出来。
我闭着眼睛，使出了浑身的劲儿，拼命地向前冲。
耳边的风声呼呼作响，我什么都顾不上了，脑子里只有一个念头：冲！冲！冲！当我冲过终点线的那一刻，整个人直接瘫倒在了地上。
同学们一拥而上，把我扶了起来，有人给我递水，有人帮我擦汗，还有人不停地夸我：“你太棒了！”那一刻，我觉得自己所有的痛苦和疲惫都值了。
如何预防腿部肿胀
如何预防腿部肿胀腿部肿胀是一种常见问题。
虽然它通常不会表明任何严重的健康问题,但它确实会影响我们的生活质量。
在这篇文章中，我们将会深入探讨如何预防腿部肿胀。
首先，让我们对腿部肿胀进行一下了解。
腿部肿胀是由于体液在身体的下半部分积聚引起的。
这可能是由于长时间站立或坐着而导致血液循环变慢，也可能是由于休息不足或饮食不当引起的。
当腿部肿胀时，我们通常会感到难受、疼痛和乏力。
在这种情况下，我们应该注意保持身体的平衡和舒适。
那么如何预防腿部肿胀呢？以下是一些预防措施：1.定时锻炼。
定期锻炼是预防腿部肿胀的最好方法之一。
通过运动，我们可以帮助身体保持健康、加速血液循环以及预防不良后果。
常见的锻炼方式包括散步，慢跑，游泳，做瑜伽等。
2.保持正确的姿势。
正确的姿势也是预防腿部肿胀的必要条件之一。
特别是在长时间坐着或站着的情况下，应保持良好的姿势，身体保持垂直，并确保膝盖略微弯曲，足部舒适。
这有助于维持循环和减轻腿部负担。
3.饮食均衡。
均衡的饮食也是保持健康和预防腿部肿胀的重要因素之一。
高盐和高热量的食物往往会影响体液的运行，因此我们应该选择均衡的饮食，尽量减少盐和食品添加剂的摄入，并多吃水果和蔬菜，以补充身体所需的营养。
4.保持适当的水分摄入。
适当的水分摄入也是预防腿部肿胀的有效方法之一。
水分能够帮助身体排出毒素和废物，并促进身体的新陈代谢。
每天至少喝七到八杯水，有助于维持身体机能和减轻腿部肿胀。
总的来说，预防腿部肿胀需要从多方面来考虑。
仔细遵循上述建议，并与医生和医疗机构保持良好的沟通和交流是很重要的。
呼吁大家加强预防措施，避免不必要的健康问题的出现。
放松指导语集锦
一个放松训练指导语放松训练指导语适应于指导者对受训者的指导。
【放松指导语】一、选择一种舒适的姿势在一张舒适的椅子上坐下，作一些细微的调整，最终让自己感到尽可能的舒服，尽可能的无拘无束，让你的思绪掠过你的肢体以及双颊，看一下是否每个地方都是放松，没有束缚的，没有绷紧着的衣物，身体也没有不舒服的姿势。
然后，再做一些必要的调整，从而让自己处于一种最舒服的姿势。
二、逐步放松身体的各个部位现在让你的注意从你的头顶，漫游到你的头皮及前额，舒展头皮和前额的所有肌肉。
任其自然，让他们放松。
舒展这些肌肉，让你的头皮舒服的躺在你的头顶。
让这种放松弥漫到你的眉头、眼睑甚至是你的眼睛的背面。
让你的眼睛舒服的休息。
继续让放松扩散，到你的双颊、嘴唇和下颌，让你的整个双颊变得舒服、沉重、放松，注意你的下巴，让支撑下巴的肌肉放松，任其自然。
你会注意到由于重力的原因，你的下巴会微微下坠，而你的嘴唇会稍稍分开。
在你放松脸和颊时，也要放松舌头、喉咙、和声带，让你的声音变得异常的安静，而你的舌头则舒服的躺在嘴巴里。
让放松继续扩散，漂流到你的脑后方，让所有的肌肉顺着你的颈部垂向你的双肩，舒展你颈部和健步所有的肌肉。
你可以把它们想象成有很多小结的绳子，而你打开了这些结子。
它们松散而柔软的垂下来。
舒平它们，让它们自由、柔顺、宽松地垂在那里，继续放松你的双肩与颈，让放松感扩延到你的胳膊，放松你上臂所有的肌肉，然后再到肘部和前臂，书展开所有的肌肉，任其自然。
放松你的手腕、手掌部所有的肌肉，再到你的指尖，让你的胳膊感到舒服、沉重和放松，让你的血液通畅的流到你的指端，并且认识到你已经消除了你上肢与肩部的紧张，血液流动得更加舒畅，更加轻松地流到你的指尖。
继续放松你的头与脸，你的颈、肩膀与上肢，同时将你的注意力转移到你的后背上部，顺着你的肩膀和后背上部舒张开你所有的肌肉，沿着你的背脊继续放松，下移到你的后背中部，舒展呢所有的肌肉，再下移到后背下部，再以相同的方式下移到你的腰部和臀部。
轻盈和沉重作文
轻盈和沉重作文
《轻盈与沉重》
哎呀呀，说起轻盈和沉重啊，我就想到了那次和朋友去爬山的事儿。
那天天可好了，阳光灿烂得很呢，我们一伙人兴高采烈地就往山上奔去。
刚开始的时候，那脚步别提多轻盈了，感觉自己像只欢快的小鸟，“噌噌”地就往上跑。
一路上有说有笑，还时不时瞅瞅路边那些五颜六色的小花，那心情真是美滋滋呀。
可爬到半山腰的时候，哎呀妈呀，我就感觉腿跟灌了铅似的，越来越沉重。
每抬一步都好费劲哟，汗水也“哗哗”地往外冒。
我看着那似乎还有好长好长的山路，心里那个愁啊。
朋友在旁边一个劲儿地鼓励我，“加油呀，马上就到啦！”我咬咬牙，继续坚持往上爬。
这时候的我就深深体会到了轻盈和沉重的差别呀。
刚开始那轻松的步伐变得如此艰难，沉重的感觉压得我都快喘不过气来了。
但没办法呀，咱不能半途而废呀，只能硬着头皮往上冲。
等终于爬到山顶的时候，那种累并快乐着的感觉呀，真的是没法形容。
看着远处美丽的风景，我突然觉得，这一路的沉重都是值得的。
生活不也就是这样嘛，有时候轻盈，有时候沉重，但只要我们坚持，总会有美好的收获。
现在想想这次爬山的经历，还真是对轻盈和沉重有了更深的感触呢，哈哈。
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原来我也可以这样勇敢作文跑步比赛
原来我也可以这样勇敢作文跑步比赛示例文章篇一：《原来我也可以这样勇敢》“加油！加油！”操场上传来同学们此起彼伏的呐喊声。
今天，学校正在举行一年一度的跑步比赛，而我，也站在了这起跑线上。
我的心“怦怦”直跳，仿佛要从嗓子眼儿里蹦出来一样。
看着身边一个个摩拳擦掌、信心满满的对手，我心里不禁打起了鼓：“我能行吗？我会不会跑最后呀？”“砰！”随着发令枪响，选手们像离弦的箭一样冲了出去。
我也不甘示弱，使出了全身的力气往前跑。
一开始，我跑得还挺快，处在队伍的前列。
可没跑多久，我就感觉双腿像灌了铅似的，越来越沉重，呼吸也变得急促起来。
“哎呀，好累呀！我跑不动了！”我心里想着，速度渐渐慢了下来。
就在这时，我听到了同学们的加油声：“加油啊！别放弃！你可以的！”我扭头一看，只见我的好朋友小明正站在跑道边，拼命地为我鼓掌助威。
我想起了比赛前他对我说的话：“别怕，相信自己，你一定能行！”顿时，一股力量涌上心头。
“我怎么能就这样放弃呢？我一定要坚持下去！”我在心里给自己打气。
我咬紧牙关，重新加快了速度，一个又一个对手被我甩在了身后。
风在我耳边呼呼地吹着，仿佛在说：“小姑娘，好样的！”就在快要到达终点的时候，我旁边的一位同学突然加速，超过了我。
“哼！我才不会让你超过我呢！”我心里想着，使出了最后的力气，拼命向前冲去。
终于，我冲过了终点线！那一刻，我累得瘫倒在地上，大口大口地喘着粗气。
但我的心里却充满了喜悦和自豪：“我做到了！我居然跑赢了这么多对手！”同学们纷纷围了过来，向我竖起了大拇指：“你太棒了！”“你真勇敢！”我开心地笑了，这时我才发现，原来勇敢并不是什么遥不可及的事情。
只要有坚定的信念，有不放弃的精神，我也可以这样勇敢！这次跑步比赛，让我明白了一个道理：无论面对多大的困难，只要勇敢地去尝试，去坚持，就一定能够战胜它！难道不是吗？以后，我还会遇到各种各样的挑战，但我相信，只要我勇敢地去面对，就没有什么能够阻挡我前进的脚步！示例文章篇二：《原来我也可以这样勇敢》“加油！加油！”操场上传来同学们此起彼伏的呼喊声。
瘦腿方法的广告文案
瘦腿方法的广告文案
亲爱的您，是否对拥有纤细修长双腿充满憧憬？是时候告别粗壮的大腿和膝盖周围的赘肉，迎接自信和充满活力的双腿了！我们特意为您呈现一套简单而有效的瘦腿方法，帮助您轻松达到理想的腿部线条。
首先，让我们从日常生活中的习惯开始改变。
坐太久、站过长时间可能会导致腿部肌肉血液循环不畅，久而久之造成腿部浮肿和脂肪囤积。
建议您每小时起身活动几分钟，活动双腿以促进血液循环，预防腿部肿胀。
其次，选择适合的运动方式来刺激双腿肌肉的收缩和塑形。
跑步、骑自行车和快走都是优秀的瘦腿运动，能有效消耗脂肪并增强腿部肌肉。
同时，尝试瑜伽和普拉提等针对腿部肌肉的拉伸和锻炼，有助于塑造线条更加柔美的双腿。
另外，合理的饮食也是瘦腿过程中不可忽视的一环。
减少高热量和高脂肪食物的摄入，选择低碳水化合物、高纤维和富含蛋白质的饮食，有助于减少腿部脂肪的堆积。
此外，多摄入富含钾和维生素C的食物，如香蕉和柑橘类水果，有助于减轻腿部水肿问题。
除了运动和饮食，我们还为您推荐经典的按摩和护理方法，帮助瘦腿更上一层楼。
使用按摩工具或按压双腿穴位，可刺激血液循环和淋巴排毒，促进腿部脂肪的分解和排出。
同时，结合适当的去角质和紧致霜，有助于改善腿部皮肤质地，使其更加光滑细腻。
最后，我们希望您在瘦腿过程中保持耐心和坚持。
自律和积极的态度是取得成果的关键。
相信只要您合理安排运动与饮食，坚持日常护理和按摩，您将很快收获您梦寐以求的纤细修长双腿。
让我们一同为拥有完美腿部线条的自信女性助力，期待您的改变和成功！。
什么变成了我的勋章作文600字
什么变成了我的勋章作文600字《汗水变成了我的勋章》在我的成长过程中，有一样东西变成了我的勋章，那就是汗水。
每次上体育课，跑步总是让我又累又怕。
看着长长的跑道，我的腿就像灌了铅一样沉重。
但我不想就这样认输，我咬着牙，拼命地跑着。
汗水不停地从我的额头流下来，流进我的眼睛里，辣辣的。
我的衣服也湿透了，紧紧地贴在身上。
可我还是坚持着，一步一步地跑向终点。
还有一次，学校举行跳绳比赛。
为了能取得好成绩，我每天放学后都努力练习。
跳绳的速度越来越快，我的汗水也像下雨一样不停地滴落。
经过不断地练习，我终于在比赛中获得了好名次。
现在，我明白了，汗水并不可怕。
因为每一滴汗水，都代表着我的努力和坚持。
汗水变成了我的勋章，让我变得更加勇敢和坚强。
《坚持变成了我的勋章》在我的心里，有一枚特别的勋章，那就是坚持。
记得刚开始学骑自行车的时候，我总是摔倒。
每次摔倒，腿上都会青一块紫一块的，疼得我眼泪直打转。
小伙伴们都很快学会了，只有我还在摇摇晃晃地骑着。
但我没有放弃，我告诉自己一定要坚持。
每天放学后，我就去小区的空地上练习。
一次又一次地摔倒，一次又一次地爬起来。
慢慢地，我能骑一小段路了，再后来，我能绕着小区骑一圈了。
当我终于能熟练地骑着自行车到处跑时，我开心极了。
还有画画，一开始我画得可丑了，但是我坚持每天画一点，现在我的画也能被老师表扬啦。
坚持做一件事虽然很难，但只要不放弃，就能成功。
坚持，就是我最骄傲的勋章！《微笑变成了我的勋章》在我的生活中，有一个特别的东西变成了我的勋章，那就是微笑。
有一次，我在公园里玩耍，看到一个小妹妹摔倒了，坐在地上哇哇大哭。
我连忙跑过去，把她扶起来，帮她拍掉身上的尘土，然后给了她一个大大的微笑。
小妹妹看到我的微笑，一下子就不哭了，也对我笑了起来。
在学校里，我的同桌因为考试没考好，心情很低落。
我就给他讲笑话，逗他开心，还送给他一个温暖的微笑。
他的心情渐渐好了起来，又有了学习的动力。
每次我帮助别人，或者给别人带来快乐时，他们也会用微笑回应我。
腿绑沙袋作文
腿绑沙袋作文篇一《腿绑沙袋的奇妙经历》我曾经有段时间特别想提高自己的运动能力，听人说腿绑沙袋走路、跑步能让腿部力量变强，于是我就弄了两个沙袋绑在腿上。
那沙袋看起来不大，但绑上之后就感觉双腿像被施了魔法一样变得沉重起来。
第一天我就出门了。
刚一迈出脚，就感觉不太对劲，每走一步就像有两只小手在使劲拽着我的腿往下拖。
走在街上，我看到路边有个小孩，那小孩眼睛直勾勾地盯着我腿上的沙袋，还十分好奇地问他妈妈：“妈妈，那个叔叔腿上绑着的是啥呀？是不是有啥宝贝在里面？”我当时就想笑。
走着走着，我发现自己的步幅变得特别小，就像个小脚老太太一样。
平时很快就能走到的地方，现在花的时间简直翻了倍。
而且我还不能走太快，稍微快一点就感觉像马上要摔倒似的。
我路过一个小斜坡，本打算像平常一样轻松走上去，结果刚往上走了几步，腿就开始发酸，那酸劲儿就像是有人把好多柠檬汁都挤进了肌肉里似的。
我只能咬牙坚持着，一步一步慢慢地挪。
这时候我看到旁边一只小狗，蹦蹦跳跳地就上了斜坡，还回头看了我一眼，那眼神仿佛在嘲笑我。
我心里想着：“哼，你可别得意，等我练好了，能把你跑得没影。
”不过说实在的，这腿绑沙袋走路确实是个折磨人的事儿。
到了家，我解开沙袋的那一刻，感觉双腿就像获得了重生一样，一下子轻松无比。
虽然过程很艰难，但我还打算继续坚持下去，说不定哪天我就能身轻如燕了呢。
篇二《腿绑沙袋锻炼记》我这人呐，就是爱折腾自己。
那天不知道哪根筋搭错了，非要体验体验腿绑沙袋是什么感觉。
找到那两个沙袋，往腿上那么一绑，嘿，我就开开心心地出门去了。
在路上，我发现自己连抬腿都变得艰难无比。
我最先经过的是小区里面那几排楼之间的小道。
平时我走在这小道上，可以说是步伐轻快，但是这次不一样了。
我的双脚就像被定在地上一样，每次抬起都要费好大的劲儿。
我看到楼下的大爷在下棋，平时我走过去他们都不怎么在意，今天可好，我那奇怪的走路姿势就像磁石一样吸引了他们的目光。
一位大爷还冲我喊：“小伙子，你这是新型的健身法啊？”我只能尴尬地笑笑。
语文作文 坚持 点亮了我的青春
语文作文坚持点亮了我的青春《坚持，点亮了我的青春》在我的青春里，有一颗最闪亮的星星，那就是坚持。
记得有一次，学校举办运动会，我报名参加了跑步比赛。
一开始，我跑得很快，可是跑着跑着，我就觉得腿像灌了铅一样沉重，呼吸也变得急促起来。
看着前面的同学一个个超过我，我心里特别着急。
就在我想要放弃的时候，我想起了老师说过的话：“坚持就是胜利！”于是，我咬着牙，拼命地跑。
一步，两步，三步……终于，我冲过了终点线。
虽然我没有拿到第一名，但是我坚持跑完了全程，我为自己感到骄傲！还有一次，我参加了英语口语比赛。
为了能在比赛中取得好成绩，我每天早上都会早早地起床读英语。
有时候，那些单词和句子特别难，我读了好多遍都读不好，心里特别烦躁。
但是我没有放弃，一遍不行就两遍，两遍不行就三遍。
经过不断地练习，我的英语口语水平有了很大的提高。
在比赛中，我发挥出色，获得了二等奖。
坚持，让我在困难面前不退缩；坚持，让我不断超越自己。
坚持，点亮了我的青春！《坚持，点亮了我的青春》我的青春，因为坚持而变得闪闪发光。
有一回，我想学骑自行车。
一开始，我总是摔倒，腿上青一块紫一块的，疼得我眼泪都快出来了。
小伙伴们都笑话我，说我太笨了，学不会的。
我心里特别难过，真想把自行车扔一边，再也不学了。
可是我又不甘心，我对自己说：“我一定能学会！”就这样，我一次又一次地摔倒，一次又一次地爬起来。
慢慢地，我能骑一小段路了，再后来，我能骑得越来越远。
当我骑着自行车在风中飞驰的时候，我开心极了！还有一次，妈妈让我练字。
一开始，我觉得练字特别无聊，那些笔画怎么写都写不好。
但是我知道，只要坚持下去，我一定能把字写好。
于是，每天我都会认真地练上半个小时。
过了一段时间，我的字真的有了很大的进步，老师还表扬了我呢！坚持，让我学会了很多本领；坚持，让我变得更加坚强。
坚持，就是我青春里最美的风景！。
坚强帮助我飞向那成功的彼岸作文
坚强帮助我飞向那成功的彼岸作文示例文章篇一：《坚强帮助我飞向那成功的彼岸》嘿，大家好呀！我叫明明，今天我想跟你们讲讲我自己的故事，一个关于坚强的故事。
你们知道吗？以前的我，就像一只胆小的小兔子，遇到一点点困难就想往后缩。
记得有一次，学校组织演讲比赛，老师问我们谁愿意参加。
我的心里好像有两个小人在打架，一个说：“去吧，这是个锻炼自己的好机会！”另一个却说：“别去别去，万一讲不好多丢人呀！”最后，胆小的我还是选择了沉默。
可是后来呀，我看到别的同学在台上自信满满地演讲，赢得了大家的掌声和赞扬，我的心里别提多羡慕了！我就在想，为什么他们能做到，我却不行呢？难道我就这么胆小，这么懦弱吗？不行！我可不能这样下去！我要变得坚强，我要勇敢地面对挑战！于是，当又一次机会来临的时候，我咬咬牙，举起了手。
那时候，我的心砰砰直跳，好像要从嗓子眼儿里蹦出来了。
为了这次比赛，我可下了不少功夫呢！每天放学回家，我就对着镜子一遍又一遍地练习。
有时候，练得嘴巴都干了，声音都哑了，可是我没有放弃。
终于到了比赛的那一天，我紧张得手心直冒汗。
看着台下那么多双眼睛盯着我，我感觉自己的腿都在发抖。
“哎呀，明明，你可一定要争气呀！”我在心里给自己打气。
我深吸一口气，开始了我的演讲。
刚开始的时候，声音还有点颤抖，可慢慢地，我越讲越顺，越讲越自信。
当我讲完最后一句话，台下响起了热烈的掌声。
那一刻，我的心里充满了喜悦和自豪。
我忍不住想：“原来，只要我坚强一点，勇敢一点，我也能做到！”从那以后，我好像变了一个人。
遇到困难，我不再害怕，而是告诉自己：“加油，明明，你一定行！”就像学骑自行车的时候，我摔了好多次，疼得我眼泪都快出来了。
可是我没哭，我咬着牙爬起来，继续练。
我心里想：“这点疼算什么，我一定要学会！”还有那次考试没考好，我心里特别难受。
但我没有灰心，我认真分析错题，努力学习，终于在下次考试中取得了好成绩。
这不就像小鹰学飞吗？一次次地摔下来，又一次次地展翅高飞。
描写跑步很累但却还在坚持的作文
描写跑步很累但却还在坚持的作文《坚持就是胜利》
今天体育课上，老师让我们跑步。
一开始，我觉得还挺轻松的，像小兔子一样欢快地跑着。
可是跑着跑着，我就觉得两条腿像灌了铅一样，越来越沉重。
我的呼吸也变得急促起来，大口大口地喘着气，就好像风箱在拉呀拉。
我的心也“扑通扑通”跳得厉害，好像要从嗓子眼儿里蹦出来了。
我真想停下来，走一走，歇一歇。
可是我看到旁边的小明，他跑得满脸通红，汗流浃背，但还是咬着牙在坚持。
我想：我也不能放弃！于是，我又鼓起劲儿，继续跑。
终于，跑完了！我累得一下子瘫坐在地上，大口大口地呼吸着新鲜空气。
虽然很累，但我心里特别高兴，因为我坚持下来了！
《我能行》
“预备，跑！”老师一声令下，同学们都像箭一样冲了出去。
我也使劲跑，可是没跑多久，我就累得不行了。
我的腿又酸又痛，每抬一步都特别费劲。
汗水不停地从额头流下来，迷住了眼睛，辣辣的。
我真的好想停下来啊！可是我心里有个声音在说：“加油，你能行！”我想起了上次运动会上，我们班的小红在跑步的时候摔倒了，可她还是爬起来坚持跑完了全程，大家都为她鼓掌。
我告诉自己：“我也要像小红一样坚强！”于是，我咬着牙，一步一步地往前跑。
我终于跑到了终点。
虽然累得气喘吁吁，但我知道，我做到了！我能行！。
久坐身体僵硬伤害大 四招让你身体变“软”
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生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏 久坐身体僵硬伤害大 四招让你身体变“软”
导语：一整天的忙碌工作结束，你总感觉自己的肢体僵硬无比，没有以往那么灵活了。
其实，在寒冷冬季大部分的人都缺乏锻炼，导致身体就有些僵硬。
久坐身体僵硬伤害大 四招让你身体变“软”
僵硬带来六种伤害
1、容易受伤 当大腿肌肉硬化时，一是让膝关节负荷增加，容易造成膝盖疼痛和活动障碍；二是让与之相连的腰大肌、股关节活动变得困难，让人无法大步行走，容易跌倒。
跌倒发生的一刹那，如果身体柔软度好，就能迅速反应，不会对身体造成太大伤害；但身体僵硬的人则可能引起较严重的受伤甚至骨折。
2、身体疼痛 很多年轻人经常腰痛、肩颈酸痛，这和身体的僵硬程度密切相关。
身体硬化会导致血液循环缓慢，身体变“寒”。
触摸那些疼痛的部位，通。
两腿走路发沉是寒湿的原因么-
两腿走路发沉是寒湿的原因么?
有许多朋友在身体出现较为严重的湿气时候，就会出现许多身体异样的情况，比如身体走路发沉，感觉双腿好像灌了铅的样子，面部的油脂分泌过多，毛孔比较粗大等等。
身体出现了湿气之后，患者的表现也是较为明显的，主要细心一些还是很容易发现的。
★如何判断我们身体里是否有湿?看看是否收到身体发出的5个求救信号，就能做出判断：
1. 总觉得身体沉重，浑身不清爽，腿像灌了铅;
2. 满面油光，毛孔粗大;
3. 舌苔很厚;
4. 大便黏腻，马桶总冲不干净;
5. 体型肥胖，大腹便便。
以上这些信号都与湿邪的特点有关。
湿性重浊，所以感受湿邪后，会觉得全身非常沉重，好像被什么东西捆住一样，不清爽。
又因湿性趋下，容易侵犯人体下部，故双腿沉重尤为明显。
湿性黏滞，停滞于大肠，则大便总是很黏腻。
湿邪已经成为绝大多数疑难杂症和心脑血管、糖尿病等慢性病的源头或帮凶。
人之所以会感受湿邪，跟生活方式息息相关，也就是后天修为毁坏了我们的体质：
一是“病从口入”，饮食结构不合理，摄入了过多的高热量食品，比如洋快餐、油炸食品、含糖饮料、酗酒等，且三餐分配不合理，晚餐过于丰盛。
二是体力活动明显不足，一天中大部分时间都坐着，上班坐在桌前，下班以车代步。
很多人常说“我一天到晚都很忙，哪有时间去锻炼”。
殊不知，腾不出时间锻炼的人，早晚要腾出时间看病。
人老腿先衰养生重养腿
人老腿先衰养生重养腿俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。
人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。
其实，人从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就“年久失修”了。
想要活得健康长寿，保护腿部是第一步。
千万不要以为腿不灵光是一个局部性的问题。
腿不好，可能还会出现心肌梗死、中风等严重的疾病。
临床发现，很多腿部出现问题的患者，心脏和大脑往往也有一定程度的梗塞。
40岁后，很多人感到腿�_不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。
再发展下去，有的人会感觉到双腿有轻度的发凉感、轻度的麻木，活动后易感疲乏。
病变继续加重，症状也随之加重，出现下肢动脉供血不全的特征性症状―――即间歇性跛行。
许多人认为间歇性跛行是因为人老了，所以不当回事，随便吃点止痛药、钙剂或扩张血管的药。
这其实是腿部的血管堵塞了。
一旦发展到皮肤溃疡、足部坏疽，已经到了不可收拾的地步，不得不安血管支架或者手术截肢。
这一切都是下肢动脉硬化后血管闭塞造成的恶果。
一般来说，腿部有动脉硬化闭塞症的，心血管、脑血管也常常有问题。
因为血管疾病是一种系统性疾病。
腿部的动脉硬化是全身动脉硬化在腿上的表现，体现在心脏部位，有可能就是冠状动脉粥样硬化闭塞，简称为冠心病。
在临床上，一些患有腿部动脉硬化闭塞症的病人，脑梗、心梗的概率都很高。
下肢动脉硬化闭塞症与冠心病、脑梗死一样都是血管硬化性疾病，只是发生的部位不同。
腿无力、发麻、发凉等这些貌似生活中的小毛病，其实都是患动脉硬化闭塞症的前兆。
老年人是动脉硬化闭塞症的好发人群。
且多与高血压、高血糖、冠心病等有关。
这一疾病发病机理比较复杂，是多种因素长期作用的结果。
需要警惕的是，如今生活条件越来越好了，人们的饮食结构跟过去相比发生了很大的变化。
再加上现代人缺乏锻炼，因此，患动脉硬化闭塞症的人群出现了越来越年轻化的趋势。
统计资料表明，最年轻的才40岁左右就出现了腿部的问题。
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《别让腿变沉重(上)》
主要介绍腿麻凉你会先去看哪个科，哪种腿麻凉要考虑血管出了问题，小方法诊断腿部动脉硬化，小方法诊断腿部动脉硬化，多普勒血流仪如何检测腿部动脉血流状况，出现间歇性跛行应该怎么办，什么是侧支循环等相关内容。
陈忠：首都医科大学附属北京安贞医院主任医师。
腿麻凉你会先去看哪个科？神经外科？骨科？血管科？
正确答案是：腿麻凉你会先去看血管科。
血管问题也容易导致腿部的麻、凉等症状。
血管在狭窄、瘀滞、闭塞的情况下就会导致堵塞以远的器官的缺陷导致腿部麻凉。
严重的缺血可能导致坏死，甚至会截肢。
哪种腿麻凉要考虑血管出了问题？活动后加重？活动后减轻？
正确答案是：活动后加重腿麻凉要考虑血管出了问题。
活动后会增加腿部肌肉和组织的耗氧，应该是缺血或血管疾病最典型的表现。
按压皮肤，如果血液充盈减慢或者如果两只脚温度不一样也要警惕血管疾病。
专家现场演示小方法断腿部动脉硬化：如果足背动脉摸不到或者很弱要警惕腿部动脉硬化。
早期腿麻凉时要注意保暖但是绝对切忌加温，鼓励病患多运动，这样能增加侧支循环的建立。
间歇性跛行是典型的下肢缺血症状。
走多远走不动就要考虑腿部血管出了问题？500米？1000米？
1500米？
正确答案是：走500米走不动就要考虑腿部血管出了问题。
走不了500米说明已经有相对严重的血管疾病了，必须要治疗了。
何嘉博士现场演示多普勒血流仪如何检测腿部动脉血流状况。
出现间歇性跛行应该怎么办？多卧床休息？多走路锻炼？
正确答案是：出现间歇性跛行应该多走路锻炼。
多走才能逐渐锻炼，增长侧支循环，延缓病情的发展。
专家现场演示什么是侧支循环。
一般来说服用抗血小板药物（阿司匹林）、降脂药物（他汀类药物）可以有效缓解腿部动脉硬化的病情。
相对中早期的闭塞，微创治疗可以把闭塞的血管开通。
如果病情严重的可以通过血管搭桥治疗。
《别让腿变沉重(下)》
主要介绍下肢静脉曲张的危害，腿部哪种症状要警惕静脉曲张，静脉曲张是如何形成的，导致静脉曲张的主要原因，弹力袜的穿戴注意事项等相关内容。
下肢静脉曲张不仅仅影响美观，严重的静脉曲张会导致小腿的色素沉着，更严重的下肢静脉曲张会导致溃烂。
皮下脂肪越少的人越容易看出来。
腿部哪种症状要警惕静脉曲张？肿胀？发麻？发凉？
正确答案是：腿部肿胀要警惕静脉曲张。
静脉回流不好也可以导
致腿肿，但是这样的腿肿往往是一侧重一侧轻，这样就可以区分其他疾病导致的腿肿。
动画演示静脉曲张是如何形成的：由于重力作用，静脉血对瓣膜产生一定的压力，当静脉内压力持续升高时，瓣膜会承受过重的压力，导致逐渐松弛、脱垂、使之关闭不全。
导致静脉曲张的主要原因是？运动过度？久站久坐？
正确答案是：导致静脉曲张的主要原因是久站久坐。
静脉曲张往往是瓣膜的问题，久站久坐肌肉不运动，由于重力的原因导致静脉长时间淤积。
彩超、B超、多普勒血流图可以确诊静脉曲张。
何嘉博士现场演示如何用多普勒检测腿部静脉曲张。
每天倒立或躺下抬高双腿数分钟可以缓解静脉曲张，静脉曲张患者可以使用弹力袜。
但是穿弹力袜不能整夜整夜穿，而且穿弹力袜要从脚尖穿起。
弹力袜医院和药店均有销售，但是医院的应该更专业。
专家动画演示微创手术治疗静脉曲张。
做一些腿部的运动可以预防静脉曲张。
何嘉博士现场演示预防静脉曲张的动作有哪些：垫脚后跟、睡觉时用枕头将小腿垫高。