武术协会活动策划书2012.5.1-6.1

山东青年政治学院

武术协会

武术培训班

策

划

书

（三）

主办方：武术协会

2012年4月28日

一、活动背景:

太极拳和长拳是东方文化的瑰宝，是中华武苑的古老奇葩。太极拳柔中带刚，长拳强体健身，体现了中华民族生生不息的活力，受到了全世界的关爱。太极拳和长拳蕴含着丰富的中华民族传统文化，是中国文化的一种符号象征，也是促进中外文化交流的重要桥梁和纽带。太极拳和长拳具有很高的社会文化价值和武术价值，对于弘扬中国传统文化、提高人类生活质量、弘扬民族传统美德、增强社会凝聚力、构建和谐社会具有十分重要的意义。为充分体现中华民族的传统美德和高尚的道德情操，提高学生的思想素质，加强道德修养，提高大学生对中国传统的兴趣。

二、活动目的：

增强大学生体质，丰富大学生业余生活，弘扬中国传统文化。

三、活动目标：

充实学生课外生活，体现中国传统运动的力与美，比赛中争创一流，力争一等。

四、教学计划

1、基本技术练习

2、太极拳和长拳的招式练习

3、太极拳和长拳专项身体素质练习

详细教案有专业辅导老师提供，详见附件一、二

五、场地要求：

学校提供训练场地

组织形式：以小班教学的培训班形式进行的，每月一次。

六、活动负责人及主要参与者

武术协会会长、教练及喜欢太极拳和长拳的学生

七、注意事项

1、注意学生的安全

2、注意音箱等设备的使用，注意保护财物

3、注意纪律，排练学习中不得打闹喧哗

附件一：试行训练方案（四节/月）

武术协会武术教案

3学习青年长拳第二段13—16式、第三段17-18式

2．3．1动作要点

第13式：虚步左格拳

以右脚脚跟为轴,脚尖外撇,向右转身90度,右拳收抱腰间,拳心向上;左脚向前半步,脚尖点地成左虚步,同时左臂屈肘向右格挡,拳与鼻齐,拳心向内.眼看左拳.(如图)

要点:做虚步时,虚实分明,力达左臂屈肘.

第14式：弓马步连环冲拳

①左脚向前半步成左弓步,同时向前冲右拳,拳与肩平,拳心向下;左拳同时收抱腰间,拳心向上.眼看右拳

②左脚跟,右脚掌辗地,向右转身90度成马步.立即向左侧冲左拳,拳与肩平,拳心向下;同时右拳收抱腰间,拳心向上.眼看左拳.

要点: 弓步与马步要协调配合,成马步时两大

第15式：勾手勾踢（图1）

向左转身180度(以左脚跟,右脚掌为轴),同时右拳变掌后由后经上向前,向后拉成勾手;左拳变掌同时向下,向左至左额上方;亮掌左腿微屈站立,右脚跟擦地向左前勾踢(脚高不过膝).眼向右看.

要点:勾手与勾踢同时进行,右腿和右臂伸直,力达脚尖。

第16式：小缠震脚马步冲拳（图2）

(1)左手搭扣右手腕,右勾手变掌,两臂微屈肘于胸前,右脚收回至左脚前

(2)上动不停.向右转体90度,右手做小缠动作(右手立掌向外旋,至掌心翻转向上,握拳),迅速收抱腰间(左手仍扣紧右手腕),拳心向上,右脚全脚掌落地震踏(左脚提起,脚背贴在右小腿后) (3)左脚侧出一步成马步.同时向左侧冲左拳,拳心向下.眼看左拳.

要点:小缠动作迅速,震脚有力,两脚交换不要太高。

第17式：弓步右击掌（图3）

左脚后撇一步向左转身90度成右弓步.左拳收抱腰间,同时右拳变掌在左臂下向前击掌,掌与肩平.眼看右掌

要点:退步与击掌同时进行,力达掌跟.

第18式：弓步左击掌（图4）

右脚后退一步向右转身90度成左弓步,右掌握拳收抱腰间,拳心向上,同时左拳变掌在右臂下向前击掌,立掌与肩平.眼看左掌.

要点: 退步与击掌同时进行,力达掌跟.

2．3．2易犯错误

①做第15式时转身要充分，勾手和勾踢要同时完成

②震脚有力，眼看左拳

③做17式时击掌有力，与退步同时

2．3．3组织教法与要求

①通过正面,侧面和背面示范进行教学,教师先做示范,做示范时讲解动作的路线,方向,和动作的要点.做完动作示范后,再由教师带领学生做这个动作的练习.

②学生练习时,在教师的带领下先进行集体练习.在初步掌握动作以后接着进行分组练习.最后由6名学生组成一个团队进行团队练习,在理解正确的动作后,团队同学之间相互改进动作。