第八期全国篮球教练员岗位培训继续班外籍专家授课资料汇编1

第八期全国篮球教练员岗位培训继续班外籍专家授课资料汇编（8.6）JIM▪HARRICK一、概述篮球其实是一项很简单的运动，是教练使其复杂化了。

作为一名篮球教练员，教练员就是老师，球场就是教室。

你必须了解你的队员，了解你教练组每个人的情况。

对你的工作充满热情，对队员们充满信心。

教练员是一个需要不断学习，不断创新的职业。

教练员所获得的知识有10%来自所听到的，有20% 来自所看到的，另外有70%来自自己亲自尝试获得的。

教练员在每天的训练中要不断的要求队员如何去做，要不断的做示范给队员们看，然后纠正他们的错误，一遍又一遍的重复，而且还要告诉你的队员全身心地投入训练和比赛，不能分散注意力，从始至终集中精力，并且要不断的鼓励你的队员，让他们充满信心。

教练员在训练中应该注意以下几个问题：1.站姿：篮球运动员在训练当中，要始终保持正确的基本姿势。

2.注意力：要让你的队员在训练中集中注意力，全身心地投入。

3.敏捷：要培养你的队员有敏捷的思维、快速的反应、迅速的动作等等。

4.平衡：要让队员知道身体平衡的重要性。

重心要平稳，始终保持在两脚之间。

5.努力：让你的球员知道一旦踏上球场，就要拼命打球，必须努力而不能有一点的懈怠。

教练员训练中的7个关键：1、时刻鼓励你的队员，不放过每一次表扬和鼓励他们的机会，要指出每一个好的传球、好的投篮，让他们感到充满信心。

2、告诉球员要时刻保护球，把球放在低于下巴的位置，贴在胸口处，不能轻易让对方抢走你的球。

3、要告诉你的队员在球场上多利用“V”字型的移动，这样更容易摆脱防守，获得进攻机会。

4、要学会利用自己身体的合理动作保护球，尽量不让队员做转身运球。

要学会利用速度和节奏的变化控制球。

5、告诉你的队员要总是干扰对方的投篮，当对手出手投篮的时候，必须伸手进行干扰。

6、投篮后要有跟进抢篮板的意识。

二、练习方法练习一：防守基本姿势练习方法：队员四人一列，共三列站在半场范围内，相隔2—3米（如图1）。

所有队员成防守基本姿势站立，听教练员的信号向左连续滑步三次，然后向右侧滑步三次，而后再向左侧滑步三次，直到练习结束停止。

要求：队员两腿弯曲，不弯腰，抬头，重心落在两脚之间，始终保持中心稳定，两手张开位于身前。

练习二：半场防守滑步练习方法：队员四人一列，共三列位于端线外（如图2）。

练习开始，队员三人一排同时做侧滑步移动，向右连续滑步两次后撤步变向向左滑步两次，如此连续滑步到中线结束。

当第一组队员做到一半的时候第二组开始练习。

待全部队员完成后再作相同练习返回。

当练习熟练之后，做以下变化：防守队员根据进攻队员的移动改变滑步方向。

要求：队员始终保持防守基本姿势，双肩不能转动，要时刻对着正前方，不能并步，滑步要迅速。

图1 图2 图3练习三：半场换手变向运球练习方法：队员三人一组，每人一球从端线开始运球（如图3），运球队员运球向前推进，每运三次球，然后做后撤步换手变向运球，然后继续向前推进，运三次球后再次做后撤步换手变向运球，直到中线结束。

要求：运球队员要始终观察场上变化，身体侧面面对近攻方向，利用身体保护球。

练习四：投篮抢篮板球练习方法：队员三人一组一球位于罚球线两侧位置（如图4），队员①原地投篮，出手后马上跟进抢篮板球，如果球进，马上将球传给后面队员继续投篮。

如果球没进，争取在球没有落地之前抢到篮板球，将球补进篮。

然后传给②，之后回到队尾。

②接球后直接投篮，然后跟进抢篮板球，再将球传给③投篮。

练习五：接球转身运球上篮练习方法：队员位于限制区两侧分位线位置（如图5），队员先向篮下做压缩，然后弹出至左右两侧3分线45度位置接中间位置队员传球，接球后转身面向球篮，做运球突破上篮。

要求：队员要时刻保护球，用外侧手运球。

图4 图5 图6练习六：底线交叉掩护接球转身投篮练习方法：队员三人一组落位如（图6），①持球位于中线位置，④和⑤位于篮下限制区两侧位置。

④和⑤在篮下做掩护后移动到罚球线分位线位置，接后卫队员传球，做后转身投篮。

练习七：篮下抢位接球投篮练习1方法：队员三人一组落位如（图7），①持球位于中线位置，②和⑤位于限制区两侧，①运球推进至弧顶位置，此时⑤向右侧篮下移动，②摆脱至3份线位置接球，①传球给②，②接球的同时⑤号队员在分位线位置要位，②传球给⑤，⑤接球后转身运一次球投篮。

当练习熟练之后，做以下变化：⑤接球做后转身，先做假动作，然后运一次球投篮。

图7 图8 图9练习八：篮下抢位接球投篮练习2方法：队员四人一组分为攻防双方（如图8）。

②位于罚球线位置，⑤位于篮下对角线位置，②接传球后，做后转身面向球篮，此时位于对角线位置的⑤号队员抢位。

接②的传球投篮。

当练习熟练之后可以做以下变化：②不直接传球给⑤，而是传球给⑤同侧的③，③接球后，再传球给篮下要位的⑤，⑤接球后投篮（如图9）。

要求：抢位时先紧贴防守队员向另一侧做假动作，然后突然跨步向前挤抢位，练习九：中锋高位策应配合练习1方法：队员两人一组进行练习（如图10），⑤号队员从端线移动至罚球线一侧，此时①传球给⑤，然后向罚球线做“V”字型切入，接⑤的传球。

①接到球后，⑤后转身下顺，①给⑤投篮。

当练习熟练之后做以下变化：（1）：⑤做传球假动作，等①移动到三分线位置后传球给①，然后转身做假动作下顺要位，①传球给下顺的中锋⑤投篮（如图11）。

（2）：①“V”字型切入至罚球线，然后移动到弱侧三分线位置。

⑤传球给①，然后做假动作下顺，再接①回传球上篮。

（3）：中锋队员⑤做传球假动作，然后转身跳投。

要求：中锋上提至罚球线落位时，一只脚在罚球圈内，一只在外。

图10 图11 图12练习十：中锋与后卫高位档拆配合练习方法：队员两人一组进行练习（如图12），⑤号队员从端线移动至罚球线一侧，后卫队员①运球至罚球线位置，与⑤号做挡拆，后卫①利用掩护向边线运球，此时⑤掩护后转身下顺，接后卫①传球投篮。

练习十一：五人移动进攻方法：队员五人一组落位（如图13），③移动至弧顶准备接球，②传球给③，然后向内线切入，与高大队员⑤形成双掩护，②移动到位后，位于底线的①利用双掩护摆脱到右侧45度接球，③传球给①，然后移动至先前位置。

此时做双掩护的②和⑤两人拆开，②利用掩护移动至罚球线位置，⑤转身向篮下抢位。

此时有以下几种情况：（1）：①传球给篮下要位的⑤直接投篮（如图14）。

（2）：①传球给②，②投篮或者传球给篮下的⑤投篮（如图14）。

（3）：①传球给②，②传球给回到原位的③，然后下压给⑤做掩护，⑤利用掩护上提至罚球线接③的传球投篮（如图15）。

图13 图14 图15练习十二：利用掩护摆脱接球投篮练习方法：队员三人一组落位（如图16），外线③传球给罚球线位置④，然后向篮下切入，利用⑤的掩护拉出接球。

此时出现两种情况（如图16）：（1）：如果防守队员△3利用挤过追防③，则③采用弧线跑动向上接球投篮。

（2）：如果防守队员△3利用穿过防守③，则③采用直线移动向底角位置移动接球投篮。

练习十三：五人半场随球移动练习方法：队员五人一组站位（如图17）。

练习开始，①运球推进至弧顶位置，此时外线队员马上向内压缩，内线队员上提至罚球线。

①运球回到原来位置，此时其它四名队员回到原来位置，然后再推进，再次做刚才的练习。

图16 图17练习十四：罚球线队员传球下压掩护练习方法：队员五人一组落位（如图18）。

练习开始，①传球给罚球线位置的④，④传球给左侧②，然后下压给弱侧篮下⑤做掩护，⑤利用掩护上提至罚球线位置接②传球（图18），再传给移动到右侧的①然后给弱侧底线③做掩护，③利用掩护上提至罚球线，接①传球（图19），然后再传向异侧。

如此反复练习罚球线队员向一侧传球，然后向对侧篮下下压做掩护，如此反复练习3次后，最后在罚球线接球的队员直接球投篮，此时，篮下两人和投篮的队员迅速抢篮板球，两侧队员迅速移动到弧顶位置防止对方快攻。

练习结束后换人继续练习。

图18 图19练习十五：后卫切入战术演练方法：队员五人一组落位（如图20）。

练习开始，①传球给②，此时⑤上提至罚球线位置，①利用⑤的掩护向篮下纵切，此时弱侧的③移动至弧顶位置，②传球给①上篮。

如果①没有拿到球，则跑向底角，此时②传球给⑤，然后下压至篮下，⑤接球后转身面向球篮，传给弱侧篮下要位的④，④接球后转身投篮（图21）。

如果④没有接球投篮机会，⑤传球给①，⑤下压给②做掩护，②利用掩护上提至罚球线，然后接①的传球投篮（图22）。

图20 图21 图22练习十六：全队战术配合练习方法：队员五人一组落位（如图23）。

练习开始，①传球给②，然后纵切至篮下，③移动至弧顶，②传球给③，然后移动至篮下，和⑤组成双掩护，①利用②和⑤的双掩护弹出接球（图23），此时双掩护两人拆开，②移动至罚球线接球，然后传球给弱侧的③（图24），再到对角线给⑤做掩护，⑤利用掩护移动至罚球线接③的传球，然后再传向弱侧，如此反复练习三次后接球投篮（图25），其余队员抢篮板球，之后换人继续练习。

当练习熟练之后做以下练习：（1）：①压缩弹出接球后，传球给弧顶的③，此时同侧的篮下队员上提至罚球线，③传球，然后做“V”字型切入形成练习九之练习。

或者弱侧队员上提至罚球线，接③传球投篮（图27）。

图23 图24 图25（2）：①压缩弹出接球后，②切入要球，没有获得球的情况下拉至弱侧底角，此时罚球线的队员⑤上提给①做掩护，①利用掩护运球至罚球线，然后选择传球给有机会的任何一名球员投篮（图28）。

图27 图28练习十七：“BACK DOOR”战术方法：队员五人一组落位（如图29）。

练习开始，①传球给⑤，此时②做假动作从45度位置切入，⑤传球给②直接上篮。

此练习有以下几种变化：图29 图30 图31（1）：①传球给⑤，然后跑向⑤，此时②开始移动和①在⑤面前做交叉，然后⑤传球给①或②上篮（图30）。

（2）：①传球给⑤，此时②切入没有获得球，然后移动至弱侧底角，⑤接球后，后转身面向球篮，②利用③和④的双掩护在底角接⑤的传球投篮（图31）。

（3）：⑤位于罚球线，①不传球给⑤，此时②突然摆脱切入，①直接传球给②上篮。

（4）：④位于罚球线，②下压至篮下与⑤做掩护，⑤利用掩护再篮下要位，①传球给③，③传球给⑤直接投篮。

（5）：①传球给④，②与⑤在篮下做掩护，④传球给⑤或者②投篮。

图32 图33 图34练习十八：“FIST”—拳头战术方法：五名队员落位（如图35），①传球给②，④上提至罚球线，③移动至弱侧篮下，①切入至罚球线与④做掩护，然后再利用弱侧篮下③的掩护移动至弱侧45度角位置。

②传球给篮下要位的⑤，⑤接球直接投篮（图35）。

练习熟练之后做以下变化：（1）：②传球给弧顶的④，④传球给移动至弱侧45度角的①，此时③与⑤在篮下做掩护，①传球给篮下做掩护的⑤，⑤接球投篮（图36）。

（2）：①不传球给⑤，此时④下压给弱侧篮下的③掩护，再次回到练习九（图37）。