生活常识 11个坏习惯有损身体健康

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最危险的10个短命习惯

最危险的10个短命习惯生命诚可贵，就算知道生命短暂，很多人也不去珍惜。

以下这些短命习惯你是不是也存在呢?中医警告，不重视就死亡，最危险的10个短命习惯!1、爱睡懒觉。

据美国哥伦比亚广播公司新闻网报道，加州大学一项为期6年涉及110万患者的睡眠研究发现，每晚睡眠8小时的人比每晚睡眠6—7个小时的人早亡危险更大。

2、乳房太大。

英国《每日邮报》刊登最新研究发现，乳房太大的女性寿命会缩短5年。

原因是体重超标更容易导致关节疼痛、头痛、整形手术、肥胖症和糖尿病危险。

3、看电视太多。

《英国医学杂志》刊登一项关于“久坐行为”的新研究发现，长时间窝在沙发上看电视会增加早亡危险。

每天看电视2小时会导致折寿1.4年。

4、吃红肉太多。

据美国全国广播公司(NBC)新闻网报道，每天摄入至少4盎司(约合114克)红肉或加工肉食，会导致早亡危险增加30%。

5、长时间乘车或开车。

《美国预防医学杂志》刊登一项新研究发现，每天上下班长时间乘车或开车会导致多种疾病和健康问题，缩短寿命。

长时间乘车或开车导致的压力和久坐最容易导致腰围变粗、血压升高和身体质量指数上升。

6、爱吃爆米花。

美国《探索健康频道》刊登最新研究发现，爆米花的黄油味来自化学物质双乙酰。

经常吃爆米花会导致该物质过量摄入，增加严重肺病危险，缩短寿命。

7、忽视牙健康。

加州大学伯克利分校一项新研究发现，不经常用牙线清洁牙齿，不仅增加牙病危险，而且会增加心血管疾病危险，可能会折寿6年。

8、大男子主义。

美国爱特网报道称，研究发现，性格顽固和坚持大男子主义(比如，一味强调“男主外，女主内”等)的男人比性格相对较随和的男人长寿几率低46%。

原因是前者更容易选择不利健康的生活方式，因而早亡危险会更大。

9、过早退休。

美国“网络医学博士”刊登一项新研究发现，与65岁退休的人群相比，55岁退休的人群10年内死亡危险增加89%。

研究人员分析指出，两大关键原因是：身体活动量明显减少和生活失去目标。

十大养生坏习惯

养生黑名单：10大短命生活小习惯第一名：缺乏运动。

2/3的受调查者达不到每周3次、每次30分钟以上的运动标准。

卫生部首席健康教育专家洪昭光指出，运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。

人们应至少保持每周运动3—5次，每次30分钟。

小常识：推荐“慢运动”——慢运动现在越来越受白领青睐，因其具有塑身、减压、美容、治病等功效，所以成为不少白领族的首选。

对于压力大的白领，特别是女性来说，慢运动是更适合的一种运动。

很多白领经常加班加点工作，忙了一天之后，如果下了班还要继续去健身房到跑步机上疯狂跑上40分钟或者一个小时，反而可能对身体造成一定的伤害。

而这时候做一些“慢运动”，比如瑜伽、太极、散步，能够使人的心情从焦躁变得安静。

事实上，“慢半拍运动”早已在国外流行起来，很多人长期坚持“每天一万步”的健身方法。

在离家还有一段距离的时候，下车步行回去；周末到近郊散步，在耐心慢慢走的同时，收获身心的健康和愉悦。

第二名：跷二郎腿。

这个看似舒服的小动作，会使腿部血流不顺，容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出。

北京医院心内科副主任刘德平指出，患高血压、糖尿病、心脏病的人，长时间跷二郎腿会使病情加重。

第三名：如厕看报。

坐在马桶上读书看报，势必延长排便时间，造成肛丨门充血，从而引起痔疮发作。

此外，肛丨门充血还会误导神经系统，刺激“排便感应器”，使肛丨门长期感到坠胀。

所以，如厕时还是不要“一心多用”为妙。

小常识：蹲厕时读书看报，会干扰大脑对排便传导神经的指挥，延长排便时间。

现代医学研究证实，蹲厕超过3分钟即可直接导致直肠静脉曲张淤血，易诱发痔疮，且病情的轻重与时间长短有关。

蹲厕时间越长，发病几率越高。

因为久蹲不起会使腹压增高，引起静脉血回流不畅，导致直肠上静脉扩张，静脉群关闭不严，静脉丛壁变薄膨出。

经常如此，就容易导致痔疮形成。

此外，厕所里一般光线不充足，在里边看书.读报，也容易损害眼睛。

医生建议，在卫生间“方便”时，应力争在5分钟内结束“战斗”，同时不断进行提肛训练，这样才能有效防治痔疮等疾病。

生活小常识最伤元气的十大习惯你知道吗

生活小常识最伤元气的十大习惯你知道吗关于《生活小常识最伤元气的十大习惯你知道吗》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

我们每一个人在生活上，或多或少都会有一些坏习惯。

不过有一些坏习惯对我们的身体健康无伤大雅，但是有些坏习惯却会对我们的身体健康带来很大的影响。

今天小编为大家盘点一些会损害我们身体元气的一些坏习惯，都有哪些呢？想知道的朋友赶紧过来看看吧！生活中的一些小小的坏习惯总是会在不知不觉之后就影响到了我们的身体健康。

而且一些看似很正常很健康的生活琐事其实也会给我们的身体带来危害。

大家快来看看哪些生活习惯正在损耗你的元气吧！1、不要临睡前才洗热水澡体温太高也会抑制大脑褪黑激素的分泌，影响你的睡眠质量。

因此，临睡前才洗热水澡绝不明智。

聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，这样等到临睡时，体温刚好降到最适宜睡眠的温度。

如果迫不得已在临睡前洗澡，就在最后用冷水冷敷一下额头，也有助于体温迅速降低。

2、租房前先消毒如果你还是租房族，那么一定要小心了！因为“二手房”其实是大部分疾病传播的源泉，特别是在病毒最易传播的春季。

有调查发现，在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒处理，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都会在常温下存活很久。

尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。

3、不要在健身房健身当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。

因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。

所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。

4、限量喝水每天喝水不是越多越好！你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800——1000毫升水量。

1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。

不良的生活方式有哪些

不良的生活方式有哪些
不良的生活方式是指那些对身体健康和心理健康有害的行为和习惯。

这些不良
的生活方式可能会导致健康问题，甚至缩短寿命。

以下是一些常见的不良生活方式：
1. 不健康的饮食习惯，过度食用高热量、高脂肪、高糖分的食物，缺乏新鲜蔬
菜和水果，会增加患心脏病、糖尿病和肥胖症的风险。

2. 缺乏运动，长期缺乏运动会导致肌肉萎缩、心血管疾病和代谢性疾病。

3. 过度饮酒和吸烟，酗酒和吸烟会增加患癌症、肝脏疾病和心脏病的风险。

4. 不良的睡眠习惯，长期睡眠不足或睡眠质量差会导致疲劳、抑郁和认知功能
下降。

5. 过度使用电子产品，长时间使用电子产品，如手机、电脑和电视，会导致眼
睛疲劳和睡眠问题。

6. 忽视心理健康，忽视心理健康会导致焦虑、抑郁和其他心理健康问题。

以上这些不良的生活方式都会对身体和心理健康造成不利影响。

因此，我们应
该尽量避免这些不良的生活方式，改善生活习惯，保持健康的身心状态。

不正规的作息习惯

俗话说的好，日出而作，日落而息，也是有一定的道理，它是表达一种适应环境规律的作息时间。

随着现代生活的变化，越来越多的人养成不良的生活习惯，喜欢熬夜、吃刺激性的食物、喝酒抽烟、各种压力等严重危害着身体，长时间处在无规律的环境下，容易造成心悸心慌、记忆力下降、抵抗力变弱等症状，所以为了身体健康，要养成规律的生活习惯。

1.有病不求医。

有三分之一的人不理会身体的小毛病，以致酿成大病。

2.酗酒、吸烟。

大量酒精会杀死大脑神经细胞，长此以往，会导致记忆力减退，还可能引起脂肪肝、肝硬化等疾病。

对女性而言，吸烟的危害更多，烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，引起月经失调。

每天吸烟一包以上的女性，发生月经失调的几率是不吸烟女性的3倍。

3.作息时间不规律。

现代人特别是年轻人，多数喜欢熬夜。

睡眠减少会导致控制食欲的荷尔蒙分泌失调。

同时睡觉少的人更易疲劳，因此锻炼更少，吃得更多。

不良生活习惯有哪些紧闭门窗作息时间不规律4.长期食用含有亚硝酸盐食物。

如腌制、熏制、烧烤、油炸、霉变食品等，癌症的高发与此有关。

5.不吃早餐，三餐饮食无规律。

长时间的不正常饮食会导致内分泌失调和胃病。

6.经常吃高脂肪、高蛋白、高热量的食物。

这样往往容易导致体重严重超标。

7.久坐不动。

面对电脑、电视时间过久，长时间处在空调环境中。

8.性行为过早，性伴侣过多。

病毒感染与此有关。

9.与家人缺少交流。

常感身心疲惫，但很少与家人交谈，心理健康大受影响。

10.闭门关窗。

不少人认为城市空气质量差，灰尘多，因此喜欢将房间门窗紧闭。

事实上，人们在室内不断地呼出二氧化碳，吸入氧气，会使空气中的氧含量越来越少。

不良生活习惯有哪些?不良生活习惯的危害有哪些?不良生活方式导致了2/3的慢性病。

专家指出，世卫组织的上述报告，以权威卫生组织发布的形式将“过早死”的概念引入，再一次提醒国人，只有高度重视全民健康，通过普及基础医疗卫生和加强全民健身以及提倡健康生活方式，降低一些重大疾病的发病率，才能从整体上减少国民“过早死”的数量。

坏习惯例子

坏习惯例子导语：每个人都会有一些不好的习惯，这些习惯可能给我们的生活和健康带来潜在的危害。

本文将探讨一些常见的坏习惯，并分析它们对我们的生活造成的负面影响。

通过了解和认识这些坏习惯的例子，我们可以更好地意识到它们的危害，并努力改变自己的行为，迈向更健康的生活。

一、咬指甲咬指甲是一种常见的坏习惯，许多人在紧张或焦虑时会不自觉地咬指甲。

然而，这个看起来无害的习惯实际上可能导致一系列的问题。

首先，咬指甲容易导致指甲的变形和破裂，使指甲变得不够美观。

其次，咬指甲会让细菌进入口腔和消化道，增加感染和疾病的风险。

此外，咀嚼指甲还可能导致口腔问题，如牙齿损坏和牙齿不齐等。

二、久坐不动现代生活中，许多人长时间久坐不动，尤其是在办公室工作或使用电子设备时。

这种习惯可能对我们的健康产生负面影响。

长时间久坐不动会导致肌肉萎缩、关节僵硬和骨骼问题，并增加肥胖、心血管疾病和糖尿病的风险。

因此，我们应该尽量减少久坐不动的时间，经常起身活动、做一些简单的运动，保持身体的健康和活力。

三、晚睡晚起晚睡晚起是许多人的习惯，尤其是青少年群体。

然而，长期保持这种作息时间会对身体和心理健康造成负面影响。

研究表明，晚睡晚起会影响人体的生物钟，导致睡眠质量下降，使人容易疲劳、注意力不集中，并增加患上抑郁症和焦虑症的风险。

此外，晚起还会导致错过早餐，影响身体的营养摄入和消化功能。

所以，保持规律的作息时间，早睡早起，对我们的身体和心理健康都至关重要。

四、过度使用电子设备随着科技的发展，电子设备在我们的生活中起到越来越重要的作用。

然而，过度使用电子设备也成为了一个普遍的坏习惯。

长时间使用电子设备，如手机、电脑、平板电视等，可能对我们的健康和生活产生负面影响。

首先，过度使用电子设备会导致眼睛疲劳、干涩和视力下降。

其次，长时间接触电子设备的辐射可能会对我们的身体造成潜在的伤害。

此外，过度使用电子设备还会导致睡眠问题，如入睡困难和睡眠质量下降。

因此，我们应该合理使用电子设备，避免长时间过度使用。

不良生活习惯有哪些

不良生活习惯有哪些1．起床先叠被睡眠中，人体的皮肤会排出大量水蒸气，如起床立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。

2．不吃早餐容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血。

3．饭后松裤带可使肠蠕动加剧，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂。

4．饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，供氧量随之减少，造成饭后极度疲倦，也易引起消化不良。

5．饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。

经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病。

6．空腹吃糖嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。

7．吃太咸的食物钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。

8．留胡子胡子具有吸附有害物质的性能。

9．跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康，很容易得静脉血栓。

10．揉擦眼睛病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。

11．伏案午睡伏案午睡后，眼球受到压迫，容易引起角膜变形、弧度改变，会出现暂时性的视力模糊。

12．俯睡使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力。

还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力。

13．睡前不洗脸会引起粉刺炎症，使皮肤过敏。

14．睡前不刷牙细菌、残留物在夜里对牙齿和牙龈有较强的腐蚀作用。

15．睡懒觉使大脑皮质抑制时间过长，导致理解力和记忆力减退，免疫功能下降，扰乱机体的生物节律。

16．热水淋浴时间过长自来水中，氯仿和三氯化烯是容易挥发的有害物质。

在淋浴时水滴有更多的机会和空气接触，使这两种有害物质释放很多。

17．赌博可使中枢神经系统处于高度紧张状态，血管收缩，血压升高，心跳和呼吸加快，会增加心血管疾病的发病率，还会患消化性溃疡和紧张性头疼。

18．生活过度紧张使抗疲劳和防病能力减弱，进而可能引发多种疾病。

二、生活习惯一个人的成功是20％的智商+80％的情商，从小要培养学生不仅仅是学习的习惯，还要关注学生的交往的习惯，文明的习惯，卫生的习惯、劳动习惯等等，生活中，工作中，学习中每个细节充分体现每个人的习惯，这些习惯也充分体现出一个人的素质和修养。

养生常识 10个坏习惯会毁了你的健康

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养生常识 10个坏习惯会毁了你的健康
导语：人们在日常生活中都会有一些小习惯和动作，比如咬指甲、挠头、舔嘴唇等等，或许你觉得这些小动作再平常养不过了，其实你有所不知，正是你的
人们在日常生活中都会有一些小习惯和动作，比如咬指甲、挠头、舔嘴唇等等，或许你觉得这些小动作再平常养不过了，其实你有所不知，正是你的这些小习惯和动作会严重危害你的身体健康。

今天风林的小编就来盘点危害健康的10个习惯和动作，一起来看看吧。

1、咬指甲
纽约皮肤病学专家迈克尔.夏佩罗博士表示，一紧张就咬指甲，可能伤害指甲和周围皮肤，导致出血或感染，还会造成手口细菌相互传染。

在手指上贴胶布或涂辣椒油有助于纠正这一陋习。

2、挠头
有研究表示，如果经常性的不停挠头、拉扯头发会不仅会损伤发根，而且还很容易造成脱发或感染的现象。

3、舔嘴唇
纽约市皮肤病学博士惠特妮？鲍维表示，紧张时舔嘴唇会让消化酶沾在皮肤上，导致唇炎，嘴唇更易干燥开裂。

这是小编的亲身经历，想要自己的唇光泽美丽千万不要舔！这类人要寻找运动、唱歌等更健康的方式缓解压力。

4、咬笔头
当我们要笔头的时候你想过卫生状况吗？在笔头里面潜伏着很多的病原体，咬笔头很容易机会导致消化道疾病或流感等。

除此之外，还可能会损伤我们的牙齿和牙龈。

6、扭脖子
生活常识分享。

养生常识减短寿命的十个坏习惯

养生常识减短寿命的十个坏习惯1、零食不离口有很多人喜欢没事的时候吃点零食，比如饼干、瓜子，嘴总是停不下来。

国内有关的心理学家认为，吃零食不仅能够让人心情愉快，还能起到减压的作用，有效的消除情绪上的问题。

但美国营养专家薇洛亚若什表示，不饿的时候吃零食，正餐就会吃得少，导致蛋白质、维生素、微量元素等营养物质获取不足。

而且，零食大都是高盐、高糖、高脂肪食物，可能增加患心血管疾病的风险。

马健文建议，想吃零食时，先问问自己到底饿不饿，如果不饿，就坚决管住手，把零食锁起来或分给朋友。

2、饭吃得太快社会节奏快，导致人们吃饭不得不加速。

美国注册营养师乔安赫斯林表示，吃得太快，大脑来不及发信号分泌消化液，胃肠道也没有足够的反应时间来加速蠕动，很可能导致消化不良，甚至出现烧心、腹胀等症状。

长时间的处于这样的坏习惯中，会导致人的体重急剧增加。

虽说中国人讲究在吃饭的时候不要说话。

但是我建议还是找些朋友边吃边聊，那样能减缓进食的速度，一面造成暴饮暴食的不良习惯，每次吃饭一定要多咀嚼几次，这样更有利于食物的消化。

3、总忽视早餐早餐是一天中最重要的一顿饭，但没时间、没胃口、控制体重等原因总能成为人们不吃早餐的借口。

不吃早餐可能造成胃炎、肥胖、胆结石等健康问题。

德国埃朗根大学研究表明，不注重早餐的人平均寿命会缩短2.5岁。

瑞典于默奥大学研究发现，不吃早餐的青少年长大后更易患代谢综合征，并增加罹患糖尿病、心脏病和脑卒中等的风险。

因此，中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红提醒，按时吃早餐很重要，一顿高质量的早餐，营养搭配应做到四有两不要，即有淀粉类主食;有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类;有蔬果;有一勺坚果;不要油炸食品;不要烧烤或熏制品。

4、爱咬手指甲有关研究发现，就算你每天洗再多的手，都会有细菌的的入侵，如果再有喜欢咬手指甲的习惯，也就为了细菌入侵身体做了个媒介，在咬手指的时候很可能会咬破自己的皮肤，导致炎症打发生。

长期还会引起牙龈的问题、5、电视停不了调查发现，美国成年人平均每周要看电视20小时以上。

10大不健康生活方式汇总

10大不健康生活方式汇总现代生活中，很多人的生活方式不健康，这些不良的生活方式会给我们的身体健康带来风险。

以下是10大不健康生活方式的汇总。

1.饮食不均衡：饮食不均衡是许多人的常见问题，过多的高糖、高盐、高脂肪食物摄入容易导致肥胖、高血压、高血脂等健康问题。

2.缺乏运动：现代生活中，很多人久坐不动，缺乏运动。

长期不进行适量的体育锻炼可能导致体力下降、肌肉萎缩、心血管疾病等。

3.熬夜：随着社交媒体的普及，很多人熬夜成为常态。

长期熬夜会影响睡眠质量，增加心血管疾病的风险，也容易导致精神状态不稳定。

4.过度依赖电子产品：很多人过度沉迷于电子产品如手机、电脑、电视等，长时间盯着屏幕容易导致视力下降，也增加了颈椎疾病和心理健康问题的风险。

5.不注意个人卫生：不注意个人卫生容易导致细菌感染，引发多种传染病。

不勤洗手、不刷牙、不洗澡等不良习惯会给身体带来健康隐患。

6.长时间工作：现代社会的竞争压力让很多人长时间工作，不注意休息。

长期过度劳累会导致精神压力大、容易出现焦虑、抑郁等心理问题。

7.不经常体检：不定期进行体检容易错过一些潜在的健康问题。

早期发现和治疗疾病的机会会大大减少。

8.长时间暴露在有害环境中：生活和工作环境中的污染物、尘埃、有害物质等对身体健康有很大威胁。

长期暴露在这些环境中容易诱发呼吸系统疾病、皮肤问题等。

9.过度饮酒和吸烟：酒精和烟草中的有害物质对人体健康非常不利。

长期酗酒会导致肝脏损害、心血管疾病等，吸烟会增加患上各种癌症的风险。

10.忽视心理健康：忽视心理健康会导致压力累积，容易出现焦虑、抑郁、情绪不稳等问题。

长期精神压力可能对身体健康产生负面影响。

以上是10大不健康生活方式的汇总。

为了保持良好的身体健康，我们需要合理规划饮食、坚持适量运动、保障充足的睡眠、减少对电子产品的依赖、注意个人卫生、合理安排工作和休息时间、定期进行体检、避免有害环境接触、远离酒精和烟草、关注心理健康等。

为了健康不能做的18件事

为了健康不能做的18件事健康是我们每个人都追求的宝贵财富，然而在日常生活中，我们往往对一些不良行为习以为常，而忽视了它们对健康的潜在危害。

为了维护自身健康，我们需要深刻认识到一些不能做的事情。

本文将就为了健康不能做的18件事做进一步探讨。

1. 不过量饮酒：酗酒不仅对肝脏造成巨大伤害，还会增加心脏病和中风的患病风险。

科学研究表明，男性一天饮酒不超过两杯，女性一天饮酒不超过一杯，才能维持健康。

2. 不抽烟：烟草中的尼古丁和有害物质，会引发多种癌症和心血管疾病。

戒烟能够显著降低罹患这些疾病的风险。

3. 不熬夜：长时间熬夜会扰乱生物钟，导致身体机能紊乱，增加患糖尿病、高血压、心脏病等慢性病的概率。

4. 不暴饮暴食：暴饮暴食容易引起肥胖和消化不良，严重者还可能导致胃肠道疾病。

5. 不常吃高盐食物：高盐摄入会增加高血压的风险，且可能对血管造成损害。

6. 不暴露在污染环境下：避免长期接触大量空气污染物、有害物质以及有害辐射，这些都会损害我们的身体健康。

7. 不常食用油炸食品：油炸食品含有大量的不健康油脂和致癌物质，长期食用会增加患心血管疾病和癌症的风险。

8. 不经常暴露在阳光下：长时间暴露在强烈阳光下容易引发皮肤癌和皮肤老化问题，我们应选择合适的防晒措施。

9. 不固定饮食习惯：定期有规律地吃饭有助于维持消化系统的正常运行，而不良饮食习惯会增加患肠胃疾病的概率。

10. 不过量摄入糖分：高糖摄入是肥胖、糖尿病和心脏病的重要诱因，我们应限制糖的摄入。

11. 不坐立不动：长时间不动会导致肌肉松弛、代谢减缓，增加血栓形成和心血管疾病的风险。

我们应该进行适当的运动，保持身体活跃。

12. 不过量饮咖啡：过量摄入咖啡因会导致焦虑、失眠和心律不齐。

适量饮用咖啡能够提神，但务必不要过量。

13. 不长时间保持不良姿势：长时间保持不舒适的姿势会引起颈椎、腰椎病症等问题，我们应该注意调整姿势，保护自己的脊柱健康。

14. 不过度使用手机：过度使用手机会导致颈椎、眼睛等健康问题，尽量控制手机使用时间。

陋习的危害

陋习的危害：一．不良饮食习惯1.不吃早餐早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。

原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。

这时人体不得不动用它的储备能。

因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。

不吃早餐，你就不可能获得新的活力从事工作学习。

此外，你就不可能获得新的活力从事学习工作。

此外，如要减肥，就更不应不吃早餐。

因为到午餐时，力补偿未吃的那顿早饭，你势必吃得过饱，而影响减肥效果。

2.吃烧烤烧烤食物对健康的危害主要有以下几个方面：（1）.减少了蛋白质的利用率：烧烤过程中，会发生“梅拉德反应”。

随着香味的散发，维生素遭到破坏,蛋白质发生变性，氨基酸也同样遭到破坏，严重影响三者的摄入。

因此，吃烧烤会影响上述物质的利用度。

（2）.致癌：肉类中的核酸在梅拉德反应中，与大多数氨基酸在加热分解时产生基因突变物质，这些物质可能会导致癌症的发生。

另外，在烧烤的环境中，也会有一些致癌物质通过皮肤、呼吸道、消化道等途径进入人体内而诱发癌症。

据了解，由于肉直接在高温下进行烧烤，被分解的脂肪滴在炭火上，食物脂肪焦化产生的热聚合反应与肉里蛋白质结合，就会产生一种叫苯并芘的高度致癌力物质，附着于食物表面。

有人测出，烤肉用的铁签上黏附的焦屑中的苯芘含量高达每公斤125微克。

在人流高峰期，不仅危害食用者，而且危害过路人群。

专家解释说，人们如果爱吃被苯并芘污染的烧烤食品，致癌物质会在体内蓄积，有诱发胃癌、肠癌的危险。

同时，烧烤食物中还存在另一种致癌物质——亚硝胺。

肉串烤制前的腌制环节容易产生亚硝胺。

3．吃快餐很多人喜欢吃快餐，一是因为没时间，二是因为味道不错，不看满街的快餐店总是人满为患。

但是，快餐的原料可能伤害我们的健康，因此，快餐还是少吃为好。

提及快餐原料，恐怕很多人会脱口而出：牛肉、生菜、面包和土豆等。

可是你知道吗？你吃进去的原料远不止于这几种。

据统计，麦当劳巨无霸汉堡表面上虽只有7种食材，但其实共含67种原料。

35条和生活有关的科普知识

35条和生活有关的科普知识1.喝水过多也会对身体造成伤害，可能导致水中毒。

2.长时间坐着不动可能会增加患心脏病和糖尿病的风险。

3.睡眠不足会影响免疫系统，使人更容易生病。

4.吃太多的盐会增加高血压的风险。

5.饮酒过量会对肝脏造成严重伤害。

6.吸烟不仅会导致肺癌，还会增加心脏病和中风的风险。

7.过度晒太阳会导致皮肤癌。

8.长时间使用耳机可能会导致听力损失。

9.不刷牙可能会导致牙周病和蛀牙。

10.长时间看手机或电脑屏幕可能会导致视力下降。

11.不吃早餐可能会导致能量不足，影响一天的工作效率。

12.熬夜会影响第二天的注意力和记忆力。

13.吃过多的糖会增加患糖尿病和肥胖症的风险。

14.不运动会导致肌肉萎缩和心肺功能下降。

15.长时间穿高跟鞋可能会导致脚部疾病。

16.不正确的坐姿可能会导致背部和颈部疼痛。

17.吃过多的油脂会增加患心脏病的风险。

18.不洗手可能会导致细菌和病毒感染。

19.长时间看电视可能会导致肥胖和心脏病。

20.不足够的水分摄入会导致脱水和肾结石。

21.长时间使用空调可能会导致呼吸道疾病。

22.不正确的睡姿可能会导致背痛和颈痛。

23.不清洁的床单和枕头可能会导致皮肤疾病。

24.长时间使用电脑可能会导致颈椎病。

25.不吃蔬菜和水果可能会导致营养不足。

26.长时间驾驶可能会导致腰痛和颈椎病。

27.不清洁的牙刷可能会导致口腔疾病。

28.长时间烹饪可能会吸入有害的烟雾。

29.不正确的饮食可能会导致消化系统疾病。

30.长时间使用吹风机可能会损害头发和头皮。

31.不吃早餐可能会导致胃酸过多，引发胃病。

32.长时间看手机可能会导致颈椎病。

33.不清洁的餐具可能会导致食物中毒。

34.长时间站立可能会导致腿部静脉曲张。

35.不清洁的毛巾可能会导致皮肤感染。

家中易出现的十种不良习惯

家中易出现的十种不良习惯在我们的日常生活中，有些不良习惯是我们偶尔会犯的，但有些习惯却已经深深地根植在我们的生活当中，甚至我们都没有意识到。

这些不良习惯可能并不危险，但它们会让我们变得懒散，消极和缺乏效率。

让我们来看看家中可能会出现的十种不良习惯，看看我们是否要改变它们。

一、拖延症拖延症是一种常见的不良习惯，它会让我们放弃工作和任务，从而避免应该完成的任务。

当我们陷入拖延症的时候，我们通常会用各种借口来解释自己的行为，这样就会进一步加重我们的焦虑感，增强不良习惯的强度。

为了克服拖延症，我们应该规划具体的计划，并设定明确的目标。

我们应该将目标分解为小块，逐步完成，从而激发自己的动力和灵感。

二、乱放东西生活中往往规律而整洁的环境容易给我们带来欣慰和愉悦感受。

但当我们开始乱扔东西时，整个房间的气氛就会变得混乱，这会使我们感到疲惫和无助。

为了避免这种情况，我们应该学会收拾自己的东西。

整理自己的衣柜，书架和桌子，将不必要的物品扔掉，组织好自己的生活空间。

三、嗑瓜子嗑瓜子是很多人喜欢的一种休闲方式，但这种习惯会让你产生口腔疲劳，甚至导致口腔炎症等问题。

为了避免这种情况，我们应该选择健康的休闲方式，例如阅读书籍，写日记，运动或者找些其他的能让自己身心放松的方式。

四、长时间玩手机长时间玩手机会导致眼睛疲劳，认知能力下降等问题。

我们应该减少手机时间，尽量少玩手机游戏，减轻对手机的依赖。

五、过度饮酒过度饮酒会给身体带来极大的危害。

酗酒不仅会损害肝脏，还会引起记忆力下降，影响身体的调节能力。

为了避免这种情况，我们应该适度饮酒，增加对自己身体的了解。

六、睡眠不足睡眠不足会导致身体疲劳，影响身体的免疫力和记忆力。

我们应该保证足够的睡眠时间，养成科学的作息习惯。

七、摆弄头发摆弄头发是一种让身体和头发处理失败的不良习惯。

我们应该避免过度的摆弄头发，注意使用正确的护发产品。

八、抽烟抽烟会严重影响身体的健康。

我们应该避免抽烟，尽量少接触烟草，增加身体的免疫力。

好习惯与坏习惯

【你必须改造的坏习惯】生活篇之不良习惯1. 饭前吃甜食。

（危害：会抑制食欲，导致营养失衡。

）2. 吃宵夜。

（危害：引起消化不良、功能紊乱。

）3. 饭后立即吃水果。

（危害：易导致体重超重和肥胖。

）4. 睡前不洗脸。

（危害：引起粉刺、针眼等。

）5. 睡前不刷牙。

（危害：遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龈有较强的腐蚀作用。

）6. 睡懒觉。

（危害：记忆力减退和免疫功能下降。

）7. 边吃东西边玩电脑。

（危害：影响肠胃消化吸收。

）8. 跷二郎腿。

（危害：易得静脉血栓。

）9. 随手扔垃圾。

（危害：不仅影响自己的形象，也破坏了环境。

）10. 随口说脏话。

（危害：既让别人看低你，还会污染身边的人文风气。

）11. 自己的东西不整理。

（危害：一个没有整理自己物品习惯的人，也不可能打理好自己的生活与工作。

）12. 沉迷网络。

（危害：沉迷网络的虚拟世界，既影响身体健康，也影响心理健康。

）13. 做事拖拉懒散。

（危害：从眼前看，它让人不能按时完成任务，个人信誉受损；从长远看，它会使我们形成懒散消极的性格，影响一生的发展。

）14. 乱花钱。

（危害：不珍惜劳动成果，产生虚荣心和攀比心理，导致错误的人生观和价值观，容易误入歧途。

）学习篇之不良习惯1. 学习时间随意，没有学习计划和作息表。

（危害：没有计划的学习就是盲目的学习，效率低下且很难坚持。

）2. 课堂上发呆、走神，精神恍惚不集中。

（危害：老师讲什么全然不知，课下无法运用课上所学知识解决问题，久之则厌学。

）3. 自习课管不住自己，目标不明确，东翻西看。

（危害：既影响他人学习，又让自己不知所为，浪费时间。

）4. 不带工具书在身边，需要查字典辞典时，还嫌麻烦，马马虎虎地应付学习。

（危害：困难始终还是困难，问题终究还是问题。

）5. 快下课了就听不进去了，不断扭头看时间，早早收拾好东西心中开始想着课后与周末的娱乐活动。

（危害：贪玩，只会让自己的心越来越不安静。

）6. 下课马上放松自己，把课堂上的学习之事抛之脑后，从来不思考这堂课上学习了什么。

细数十大不良生活习惯

细数十大不良生活习惯随着科技的进步和发展，人们的生活越来越便利，也越来越快，越来越不健康。

有调查表示，我们的老祖先们的心脏跳动速度是我们的二分之一，原因就在于祖先们日子过得优哉游哉，速度慢得下来，而我们则随着科技的飞速发展也跟着跑得越来越快。

慢不下来自然也没法健康，随着我们手上的先进机器越来越多，世界离我们越来越近，信息越来越多，也就导致了很多人坐着不动，吹空调不出汗，天天盯着电脑或者手机屏幕之类的恶劣生活习惯。

殊不知，这样的生活习惯最是容易让你患上疾病，危害健康。

十种不良的生活习惯，看看你有几种呢？不妨为了自己的健康，改掉这些坏习惯吧！1、极度缺乏体育锻炼根据一项调查表示，932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68％的人选择了“几乎不锻炼”。

这极易造成疲劳、昏眩等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。

但是，体育锻炼也有许多的科学方法，要按照正确的方式进行体育锻炼，才能达到强身健体远离疾病的效果。

一个人如果每天都锻炼到肌肉酸痛，这样对人体是没有好处的，相反还容易造成疲劳，导致生活质量下降。

科学的体育锻炼需要注意以下问题，以避免不仅没有是身体得到锻炼反而使其受了伤害。

一、把握好负荷的度。

在进行力量练习时，应根据自己的实际情况选择合适的负荷，但无论选用什么样的负荷，都要遵循由小至大的原则，切勿突然增加运动负荷造成运动损伤。

二、注意动作速度。

只要进行动力性肌肉力量练习，就存在动作速度问题，负荷和速度之间有着密切关系，负荷越大，速度就越小。

锻炼者要根据练习的要求合理安排，对于青少年来说，爆发力是非常重要的，在力量练习时，选择适宜的负荷，尽量加快动作速度，对提高肌肉的爆发力十分有益。

三、控制好练习次数。

对于一般体育锻炼者来说，没有必要每天都进行力量训练，即使是为了专门发展肌肉力量，采用隔天力量练习，也足以取得理想效果。

如果每天都进行力量练习，不仅提高肌肉力量的效果不明显，而且还会造成整体机能的不协调发展。

10个坏习惯要折寿你占到几个

10个坏习惯要折寿你占到几个中我们一边喊着如何才能够健康长寿，可是自己又一边做着让我们折寿的事情，这样就算你再用什么好的方法也是不能够起到长寿的目的。

是不是有些人不相信啊，下面我们就来看看10个生活中我们常会做的会折寿的坏习惯吧。

10个坏习惯要折寿生活中的一些你看不起眼的小习惯都和我们健康有关系的，比如，爱咬指甲、不按时吃早饭、总看电视等这些不好的习惯不但对我们的身体不好，而且时间久了还会让你折寿十年的哦，这可不是吓你的。

零食不离口有些人喜欢嗑瓜子、吃饼干，从不让嘴闲着。

吃零食能让人心情愉悦，在某种程度上有减压作用，可以消除紧张、焦虑等情绪。

不饿的时候吃零食，正餐就会吃得少，导致蛋白质、维生素、微量元素等营养物质获取不足。

而且，零食大都是高盐、高糖、高脂肪食物，可能增加患心血管疾病的风险。

想吃零食时，先问问自己到底饿不饿，如果不饿，就坚决管住手，把零食锁起来或分给朋友。

饭吃得太快社会节奏快，导致人们吃饭不得不“加速”。

吃得太快，大脑来不及发信号分泌消化液，胃肠道也没有足够的反应时间来加速蠕动，很可能导致消化不良，甚至出现烧心、腹胀等症状。

随着时间的推移，这种坏习惯还可能导致暴饮暴食以及体重增加。

尽管中国人讲究“食不言”，找几个朋友一起边吃边聊，能有效放慢进餐速度。

如果只能一个人用餐，就要注意节奏，每吃一口放下筷子后再咀嚼。

总忽视早餐早晨是我们一天中最重要的一顿饭，但是一些人总是拿出没有胃口、没有时间、想减肥等借口来掩饰自己不想吃早餐。

不吃早餐不但会造成胃炎、肥胖、胆结石等健康问题。

而且吗，经常不吃早餐的人平均寿命会减少2.5岁的哦。

瑞典于默奥大学研究发现，不吃早餐的青少年长大后更易患代谢综合征，并增加罹患糖尿病、心脏病和脑卒中等的风险。

因此，按时吃早餐很重要，一顿高质量的早餐，营养搭配应做到“四有两不要”，即有淀粉类主食;有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类;有蔬果;有一勺坚果;不要油炸食品;不要烧烤或熏制品。

床上做20件事会有损健康

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床上做20件事会有损健康
导语：不关电热毯睡觉：抗御病菌的能力下降，易导致感冒。

储存睡眠：人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。

1.带妆睡觉：残留的化妆品堵塞毛孔衰老速度加快。

2.带胸罩入睡：诱发乳腺肿瘤。

3.带饰物入睡：局部皮肤容易老化。

4.微醉入睡：容易患心脏病和高血压等疾病。

5.睡前生气：使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千。

6.睡前饱餐：食物刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡。

7.睡前饮茶：刺激中枢神经，使人兴奋。

8.睡前剧烈运动：大脑神经细胞呈现兴奋状态，这种兴奋在短时间里不会平静下来。

9.枕头过高：容易造成“落枕”，长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

10.枕着手睡：久而久之还会产生“返流性食道炎”。

11.蒙头睡觉：易做噩梦，醒后则会感到头晕、乏力，精神萎靡。

12.张口呼吸：极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。

13.对着风睡：易受凉生病。

14.坐着睡：加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象。

15.相对而睡：一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足。

16.露肩而睡：风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。

17.不关电热毯睡觉：抗御病菌的能力下降，易导致感冒。

18.储存睡眠：人体只需要一定质量的睡眠，多睡不但睡不着，对健康也是无益的。

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学校生活小常识

学校生活小常识学校生活小常识大全现在社会在逐步发展，经济条件越来越好，我们的生活水平越来越高，但是我们的同学们更应该注意生活中的一些不良习惯。

以下是基本的生活小常识，希望对我们的同学们会有帮助，改掉坏习惯。

1、常吃宵夜。

会得胃癌。

因为胃得不到休息。

2、一个星期只能吃四个蛋。

吃太多。

对身体不好。

3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。

4、饭后吃水果是错误的观念。

应是饭前吃水果。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。

也不要喝太多。

7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

8、早上醒来。

先喝一杯水。

预防结石。

9、睡前三小时不要吃东西。

会胖。

10、少喝奶茶。

因为高热量、高油。

没有营养价值可言。

长期饮用。

易罹患高血压、糖尿病等疾病。

11、刚出炉的面包不宜马上食用。

12、远离充电座。

人体应远离30公分以上。

切忌放在床边。

14、每天十杯水。

膀胱癌不会来。

15、白天多喝水。

晚上少喝水。

16、一天不要喝两杯以上的咖啡。

喝太多易导致失眠，胃痛。

17、多油脂的食物少吃。

因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。

易昏昏欲睡。

18、下午五点后。

大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。

19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。

20、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。

24、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。

麻辣锅。

油腻食物。

调味过重的理。

25、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。

豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。

26、每天一杯柠檬汁，橙汁。

不但可以美白还可以淡化黑斑。

30、食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌。

32、减少食用盐腌。

烟熏，烧烤的食物。

47香蕉可防辐射。

46.正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐陶米水的妙用淘米水用处很大人们在做饭的时候往往把淘米水倒掉，认为淘米水没有什么用途，其实淘米水在日常生活中有很大的用途：1、淘米水中有不少淀粉、维生素、蛋白质等，可用来浇灌花木。