老年人健康长寿从饮水开始

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老年人饮水与健康PPT课件

对未来的展望
01
进一步研究老年人饮水与健康之间的关系，为制定更科学的饮水建议提供依据。
02
推广老年人饮水健康知识，提高公众对饮水重要性的认识，促进健康老龄化。
03
加强水质监测和安全管理，保障老年人饮用水安全。
04
鼓励老年人积极参与体育活动和社交活动，增加身体对水的需求，促进身心健康。
详细描述
每个人的体重、年龄、性别、运动量、饮食习惯等因素都会影响每日所需的水量。因此，“每天8杯水”这个说法只是一个大致的估算，具体饮水量应该根据个人情况进行调整。
饮用过量纯净水的风险
总结词
纯净水虽然清洁卫生，但过量饮用可能对身体造成不良影响，如微量元素缺乏和酸碱平衡失调。
详细描述
纯净水经过多重过滤处理，去除了水中的杂质和有害物质，但也同时去除了对人体有益的微量元素和矿物质。长期过量饮用纯净水可能导致微量元素缺乏和酸碱平衡失调，对身体造成不良影响。
07 结论
总结主要观点
01
02
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04
老年人应保持足够的水分摄入，以维持身体正常代谢和健康
。
饮用足够的水可以预防脱水，降低患病风险，促进消化系统
和排泄系统的正常功能。
饮用水质应符合卫生标准，避免摄入有害物质，保护肾脏等
重要器官。
个体化饮水需求应根据老年人的身体状况、运动量、气候条
件等因素进行调整。
提高老年人对饮水重要性的认识
强调水在人体中的重要功能
01
水是维持生命活动的基本物质，参与新陈代谢、调节体温等多
种生理功能。
提醒老年人关注脱水症状
02
随着年龄增长，老年人对口渴的感知能力下降，容易发生脱水，

健康饮水发言稿

健康饮水发言稿尊敬的领导、亲爱的同事们：大家好！我今天非常荣幸能够在这里向大家分享关于健康饮水的相关知识，希望通过今天的发言，能够让大家认识到健康饮水的重要性，并且能够在日常生活中养成健康饮水的习惯。

首先，让我们来了解一下健康饮水的概念是什么。

健康饮水指的是符合人体生理需要的水分摄取方式，不仅能够满足人体的需求，还能够起到保健养生的作用。

水是构成人体最基本的成分之一，几乎参与了人体的所有生命活动，因此保持水分平衡是维持人体健康的重要因素。

接下来，我将从以下几个方面给大家介绍一下健康饮水的重要性和注意事项。

第一，水的重要性。

人体大约70%是由水组成的，水参与了许多生理功能，维持了正常的代谢和生理平衡。

饮水足够可以帮助消化吸收食物，排出代谢废物，维持血液循环，调节体温等等。

缺水会导致口渴、头晕、口干舌燥、尿色深等症状，严重的会引起中暑、脱水甚至器官功能障碍。

因此，我们每天都需要补充足够的水分。

第二，健康的饮水量。

饮水量的多少因人而异，每个人的年龄、性别、体重、工作环境等都会影响到个人的饮水需求量。

一般来说，成年人每天需要饮水量在2000毫升到3000毫升之间。

除此之外，还要视当地的气候、季节、个人活动量等情况作出相应调整。

夏季和运动量较大时，饮水量需要相应增加。

第三，喝什么样的水。

现在市面上有很多种类的水，比如自来水、矿泉水、纯净水等。

自来水在我们生活中是最常见的饮用水，但是其中可能含有铅、氯等物质，所以需要进行二次净化。

纯净水在消除细菌、病毒等方面效果较好，但是过滤过程中，也可能同时去除了一些对人体有益的矿物质。

因此，选择适合自己口味和需求的饮用水很重要。

第四，注意饮水时间和方式。

早晨起床后应该饮用一杯温水或淡盐水来清洁胃肠道，帮助排毒。

饭前饮水可以增加饱腹感，控制进食量。

饭后30分钟至1小时饮水，有助于消化食物，防止胃酸对胃壁的侵蚀。

平时尽量少喝浓茶、咖啡等刺激性饮料，多喝温开水或淡盐水。

避免饭后立即饮啤酒、中药或冰冷的饮料。

喝水的最佳时间这3个时刻喝水助长寿

喝水的最佳时间这3个时刻喝水助长寿清晨醒后这杯水非常重要。

早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，易形成血栓。

血管壁上的脂肪沉积块松动脱落，加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。

睡前半小时晚上睡觉时，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病。

饮用适量的凉开水，能稀释血液，防止血栓发生。

深夜醒来时有研究发现，脑血栓和心肌梗死者多数死于凌晨的两点左右，特别是在出汗多的夏季，或者是出现腹泻以及呕吐症状的时候。

防治心脏病，喝水有明显效果，以上3个时段喝水的防治效果最佳。

养生解惑：早上空腹喝水是对是错一、早上空腹喝水是对是错近日在网络及微信上流传着这样一种说法：早起空腹喝凉开水，时间长了会让人身体困乏、胸闷气短、记忆力减退，还可能出现一些生育功能问题。

其解释为，早上需要阳气运行气血，空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质，即使是喝温开水也不行。

事实上，这种说法不够准确。

水对气血的运行很重要，适量、适时地饮用不会影响气血运行。

至于空腹喝凉开水，会克火抑阳，损坏体质的说法是有道理的。

这是因为早上是阳气升发的开始，此时空腹喝水可刺激蠕动、防止便秘，但如果喝凉水，对脏腑的阳气会产生一种不良刺激，时间久了不利健康。

建议早起后喝温开水，即烧开的水自然冷却至30℃~35℃，一般喝着不烫嘴，肠胃不感觉刺激即可。

与凉白开相比，温开水接近体温，容易被人体吸收。

需要提醒的是，早晨空腹喝水不宜多饮，一杯足以达到保健效果，否则会加重胃肠负担，妨碍食物的消化。

当然，如果想提醒自己什么时候该喝水了，也可以扫以下二维码，我们会定时告诉你哦！二、清晨第一杯水应该怎么喝1.白开水是最没负担的水早上建议喝白开水。

有人主张早晨起来喝一杯淡盐水，其实这样是没多大意义的。

现代人本身在平时的饮食中就已经摄取量过多的盐分了，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，无疑是增加了盐分的摄入，对健康没有好处。

长寿老人的饮食秘诀

比如94岁的老人鲍里斯总是爱骑轻型摩托车及参加吹风笛比赛；一位叫刘易之的老人，90多岁了还每周去打猎一次；而95岁的马斯拉则每日要步行约5公里路程，并照顾他的橄榄树和替牛挤牛奶。马斯拉说，我们长寿的秘诀是生活简单，沿用2000多年前居民的生活方式。

厄瓜多尔的維尔卡旺巴也是世界著名的长寿之乡，根据调查报告，这个岛上人的平均寿命在100岁左右，超过100岁以上的老人平均寿命为120岁，据说一个老妇女80多岁还生了一个老幺儿，一个老大爷102岁还因强奸罪入狱20 年，出监狱后依然精神抖擞。这和著名的老人头商标中的老头很相似，老人头最后是因为 152岁死于骑摩托时出了车祸。他们的饮食内容是：主食為小麥﹑玉米﹑馬鈴薯﹐加上乳品 ﹑奶酪﹑蕃茄与水果。

因此决定生命后期生理或机能性衰老程度的不仅是生存年龄的增长，而且也与营养状况有关。老年病人因营养所涉及的许多特殊问题并不是在壮年时期表现出来，而往往是长期的营养不良的结果，如常得的流行性疾病。

当然，生长、发育、衰老、死亡是生命的必然过程，没有一种灵丹妙药吃了可以长生不老，但是在保持豁达乐观的精神情绪，坚持不懈的劳动和运动锻炼，起居有常，饮食有节的日常生活的同时，注意摄取普通而不乏营养素的饮食，从而推迟衰老的到来，则是可能的。这就是我们经常借用的一句话；“营养不是万能的，但不讲营养却是万万不能的”。

导演谢添：养生六诀——心宽、营养、运动。营养就是什么都吃一点，但不过量。那我们到长寿村去看看，那些长寿老人都吃些啥子？意大利山区有一个叫坎普迪米里的小村庄，那里的居民以长寿见称。当地人却认为，健康不需要刻意去追求，长寿的经验就是“生活简单”。

在这个村850名居民中，有10人超过 100岁，50多人在90岁以上，很多超过 80岁的老人仍显得格外健康和精力充沛。当地最穷的人是医生，这在欧洲是不可想象的，据说20年前，当地曾有一家医院就因多年没有一位病人上门而被迫关闭。不少科学家还纷纷到当地寻找居民长寿且健康的秘诀。

老人每天饮水标准

老人每天饮水标准全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：每个人都知道，饮水是人类生活中必不可少的重要因素之一。

尤其是对于老年人来说，保持良好的饮水习惯更是至关重要的。

在老年人群体中，因为身体功能逐渐衰退，往往会出现脱水、尿毒症等问题，而这些问题很大程度上是由于饮水不足或者不规律引起的。

了解老人每天的饮水标准对于老年人的健康至关重要。

根据专家的研究和建议，老年人每天的饮水量应该保持在1500ml~2000ml之间。

这个标准是基于老年人的身体特点和代谢情况来设定的。

一般来说，老年人的身体水分含量相对较少，因此需要通过多喝水来补充身体的水分。

而且由于老年人的尿液浓度较高，如果饮水不足会导致尿液浓缩，加重尿路感染的风险。

保持每天1500ml~2000ml的饮水量对于老年人来说是必不可少的。

那么老年人每天应该如何科学地饮水呢？要坚持每天定时定量地喝水，尤其是在早晨起床、午餐前后、晚饭前后以及睡前等固定的时间段，多喝一些水。

老年人要根据自己的具体情况来调整饮水量，比如如果老年人患有高血压、心脏病等慢性疾病，那么在确定饮水量时就要考虑到这些因素。

老年人在冬天的时候往往因为天气寒冷而不愿多喝水，这个时候可以适量喝些温开水或者热茶来取代冷水，增加饮水的兴趣。

老年人在饮水的选择上也要注意一些事项。

老年人在饮水的时候最好选择白开水或者矿泉水，避免饮用含糖饮料或者咖啡、茶等，因为这些饮料会增加身体的负担，不利于肾脏健康。

在夏天的时候老年人要注意多喝含电解质的饮料，比如椰汁、淡盐水等，以补充体内因出汗而流失的电解质。

老年人每天的饮水标准不仅仅是一项简单的饮食习惯，更是关系到老年人健康的重要因素。

通过科学合理地饮水，可以有效预防老年人出现脱水、尿路感染等问题，保障老年人的身体健康。

老年人及其家人应该重视老年人的饮水问题，遵循科学的饮水标准，努力保持健康的生活方式。

【提醒：如果老人在日常生活中出现持续不饮水、反复脱水等情况，建议及时就医咨询专业医生】。

中老年人的健康饮食原则

中老年人的健康饮食原则（1）减少热量摄入老年人基础代谢降低，体力活动量减少，对总热量的需求随着年龄的增长而递减。

因此，老年人应适量摄取热量，不宜过度。

相比中年时期，60～69岁的老年人总热量的需求减少20％，70岁以上减少30％。

有人建议每增长10岁总热量供应量应当递减5％～10％，所以65岁以上的老年人，每日总热量的供应量应适当地控制在1900～2100千卡。

控制总热量主要是通过减少脂肪和碳水化合物的摄入，但是蛋白质应适当增加。

中老年人代谢降低，热量需求也相应减少。

热量摄入过多会引起肥胖，增加心脏及其他器官的工作负担。

例如一位体重58千克的50岁以上的妇女，每日摄入1800千卡热能即能满足身体需要。

但是她23岁时需要2000千卡或者更多。

老年人如果仍然摄入与年轻时一样多的热量，就会发生能量过剩，消耗不了的多余热量，在体内转化成脂肪储存起来，人就会发胖。

而肥胖正是各种慢性疾病的发病基础。

产生热量的营养素有碳水化合物、脂肪和蛋白质。

含有三大产热营养素的食物主要有粮食、肉类、各种甜食和烹调用油，要减少热量摄入，必须限制这些食物的摄入量，少吃糖、少吃油（如甜点心、甜饮料、油炸食品和肥肉等）。

适当减少碳水化合物。

碳水化合物是热量的主要来源，且易于消化及吸收；尤其是单糖类不宜过多。

中老年人对碳水化合物的利用率降低，血糖调节能力降低，总热量需求下降，因此摄入量应当比年轻人适当减少。

有学者提出当蛋白质摄取量相等时，糖摄取量少者长寿。

一般情况下，碳水化合物摄取量大，即热量供给量高，使人肥胖，易患糖尿病及高血压。

老年人所摄取的碳水化合物，尽量以含淀粉为主的谷类食物为主要来源，要避免过多食用含白糖多的甜食、甜饮料等，并要适当多吃些含膳食纤维多的新鲜蔬菜、水果和粗杂粮，还要注意选用低血糖生成指数的食物（低血糖生成指数的食物在后面“中老年人的饮食治疗”一节中有详细介绍）。

因为这些食物在体内分解吸收较慢，不会引起血糖急剧升高，对保护胰腺中具有分泌胰岛素功能的B 细胞有益。

《饮水与健康》阅读练习及答案

饮水与健康①一个健康的人，有足够的水喝，即使一段时间内不进食，也能维持生命。

如果没有水，三天就会导致死亡。

如果在酷暑的沙漠中，甚至坚持不到两个小时，死神就会降临。

所以《本草纲目》把水放在第一章。

中国的先人有“药补不如食补，食补不如水补”的说法。

为什么水对人如此重要？②人体内三分之二以上是水。

水是传送养分至人体各个组织、排泄人体废物、体液（如血液）循环的载体，是消化食物、润滑关节和各内脏器官以及调节体温所必须的物质。

水是含有溶解性矿物质的血液系统的一部分，它同溶解的钙、镁一样，对维持身体组织的健康必不可少。

③喝足够的水有利于防病治病。

比如可以预防感冒，并使感冒患者早愈。

其原因在于，感冒大多数由病毒引起，身体的皮肤和黏膜是防御病毒和病菌入侵的免疫机制的第一道防线，足够地饮水，可避免皮肤和黏膜干燥，有利于阻止细菌和病毒进入人体。

足够的水可促使人体排除废物，使患者早愈。

④喝足够的水有利于营造好的心情。

人如果长期处于心理紧张状态，身体就无法抵御细菌或病毒的入侵。

所以我们在心情烦躁时，应多饮水。

水本身对人体有安神镇静作用，有利于人体健康。

老年人睡前喝少量的水，可很快安神入睡。

⑤喝足够的水，可以延缓衰老，有利于长寿。

人体衰老的过程，就是人体脱水的过程。

例如老年人皱纹增多，就是皮肤干燥、脱水引起的。

随着年龄的增长，水占人体体重的比例会逐渐下降。

已知水占人体的比重，大体如下：胎儿90％、初生婴儿80％、少年75％、成年男子70％、老年男子小于65％。

所以，老年人尤其要养成喝水的习惯。

⑥那么人一天需要喝多少水呢？正常人体内的水总是处于动态平衡状态，摄入和排出量相差无几，变化幅度为1％—2％。

美国科学家测定，一个体重65千克的中年人，通过尿液、皮肤蒸发等多种途径，每日排出水的总量为2569毫升。

为保持人体内水的平衡，每日必须补充2560毫升左右的水。

但我们所需的水，不完全．．．来自饮水，粮食、肉类、蔬菜、水果等食品中也含有水，所以每日需要从饮水中获取的水，约需1200毫升。

老年人如何选择饮用水

老年人如何选择饮用水
老年人如何选择饮用水
水，是生命之源，人们在正常情况下，每天至少要饮一千二百毫升水。

众所周知，矿泉水、纯净水、蒸馏水等，都是干净、卫生、安全的饮用水。

但对于老年人来说，饮用低矿化度优质天然矿泉水最为适合。

优质天然矿泉水是地层深处与含有特殊成分的岩石长期接触，并经过复杂的物理、化学作用溶解了某些对人体有保健作用，能增强人体代谢，提高抗病能力，延缓衰老，对某些疾病也有医疗作用的地下水。

老年人由于机体衰败，特别是在盛夏，老年人气血虚弱，免疫功能低，常有发生糖尿病、高血压、动脉硬化、心脏病等疾病。

因此老年人要主动喝水，每天至少要喝四杯，喝水最好选择优质天然矿泉水。

因为，优质天然矿泉水中的微量元素。

例如，锌、铁、钙、硅、铜、锶、锂等参与人体内酶、激素、核酸的代谢，具有巨大的生物作用。

硅对心血管病、动脉硬化、糖尿病，甚至多种癌症具有想象不到的医疗能力；锌对糖尿病患病者具有一定的辅助治疗作用；铁可预防贫血和癌症；锶、锂可降低心血管病的发病率，提高抗病能力；铜对缺血性心脏病的保健有明显疗效。

老年人早晨起来后，空腹时饮一杯温热优质天然矿泉水，能降低血液浓度，使动脉管壁变宽，利于血液正常循环，有助于预防心血管病的发生。

由此看来，优质天然矿泉水是老年人的最佳选择，适当饮用，有助于防病治病，达到延年益寿的作用。

中老年人中医养生保健长寿之道知识

中老年人中医养生保健长寿之道知识养生是保护生命、延年益寿。

我国中医学十分重视预防保健，称为养生，通过精神调养、食疗药膳、养生功法等等整体综合措施。

达到体质增强、防治疾病、防止衰老，延长生命的目的。

以德养生养生先养德。

揣几本美德书刊、交几位良师益友、添几种高雅爱好、多参加公益活动、多几份道德储蓄，使道德养生形成了彩虹般春意盎然的人生风景线。

勤于动脑“心为君主之官”，中医所说的“心”与西医所说的“大脑”有相通之处，大脑乃生命的活动中枢，五脏六腑的功能及肢体活动都由大脑控制，只有大脑健康，才有可能长寿。

动以养生养生运动如打太极拳、散步，都是不错的选择，坚持做这些比较舒缓的运动，可以促进血液循环，延缓衰老。

节制饮食中医认为，脾为后天之本，只有节制饮食，爱护脾胃，脾胃才能不生病，从而吸收足够的营养来补充元气，维护人体的健康。

中药保健中药是以中医理论为基础，用于防治疾病的植物，动物矿物及其加工品。

中药相对于西药的毒副作用较小。

养生是中华民族的瑰宝，养生是中华民族传统文化的一个有机组成部分，养生是我们的先民在长期的生活实践中认真总结生命经验的结果。

老年人腿脚部的保健小秘招！现在医学发展快，身体的保健方法许多。

现在我就介绍局部的身体腿和脚部的保健小绝招。

有兴趣的话无妨跟我学一学。

干洗脚用双手紧抱一侧大腿根，稍用力从大腿根向下按摩之足踝，再从足踝往回按摩之大腿根。

用同样的方法按摩另一条腿。

重复10～20遍。

这样可使关节灵活、腿肌能力增强，还可预防小腿静脉曲张、下肢水肿及肌肉萎缩等。

甩腿尖用力向后，脚面绷直，腿也伸直。

两条腿轮换甩动，每次甩80～100下为宜。

此法可防下肢萎缩、软弱无力，或腿脚麻木、腿抽筋等症。

揉腿肚以两手夹紧小腿肚子，旋转揉动，每次揉动20～30次，然后两腿交换揉动。

此法能疏通血脉，加强腿的力量，防止腿脚酸痛和乏力。

扭膝两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭数10次，然后再逆时针扭动。

电大养生与保健第123次作业答案

电大养生与保健第123次作业答案试卷：养生与保健第一次作业第1大题：(得40分)单选题1.(应得2分，实得2分)能调节十二经脉气血，主生殖功能的经脉是（）A.督脉B.带脉C.任脉D.冲脉正确答案:D.2.(应得2分，实得2分)三宝养生论中的“三宝”是指（）A.精气神B.气血津C.心肝肾D.神魂魄正确答案:A.3.(应得2分，实得2分)下列医家中被称为“脾胃学派”代表的是()A.刘完素B.李杲C.朱震亨D.李中梓正确答案:B.4.(应得2分，实得2分)直接确立了中医养生学的是：（）A.道家思想B.《黄帝内经》的成书C.儒家思想D.《周易》正确答案:B.5.(应得2分，实得2分)根据阴阳学说，下列属阴的是()A.外向的B.静止的C.温热的D.运动的正确答案:B.6.(应得2分，实得2分)养生学认为，较高的睡眠质量表现为（）D.白天工作效率高，不困倦正确答案:D.7.(应得2分，实得2分)心理健康的内涵包括A.心态平和，荣辱不惊B.情绪安稳，不躁不怒C.心胸开朗，乐观无忧D.以上均是E.以上均不是正确答案:D.8.(应得2分，实得2分)从健康的角度喝什么酒、喝多少量为好（）A.50～100毫升红（白）葡萄酒B.100～200毫升高度白酒C.啤酒，可不限量D.以上说法都对正确答案:A.9.(应得2分，实得2分)中医养生学中的整体观念包括（）A.人体结构上功能上的整体性B.人与自然的整体C.人与社会的整体性D.以上均是E.以上均不是正确答案:D.10.(应得2分，实得2分)什么是健康？（）A.没病和不感到虚弱B.强壮的体魄C.躯体的、精神的及社会适应上的完好状态D.以上说法都不对正确答案:C.11.(应得2分，实得2分)进食辛辣食品后出现口干舌燥，口舌生疮，是由于何种病邪导致的？（）A.风邪B.燥邪C.寒邪D.火热A.胆囊B.胃C.肝肾D.心肺正确答案:B.13.(应得2分，实得2分)东汉张仲景著（），确立了中医的辨证论治体系。

老中医长寿养生秘诀

老中医长寿养生秘诀1、晨起一杯水，保心又润肠人在早上起床后胃肠已经排空，这时候喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。

而起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤。

2、饭前一碗汤，苗条又健康常言道：“饭前先喝汤，胜过良药方”，这话是有科学道理的。

这是因为，从口腔咽喉、食道到胃，犹如一条通道，是食物必经之路，吃饭前，先喝几口汤，等于给这段消化道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。

3、常饮一点茶，养生又排毒茶的最早发现与利用，是从药用开始的。

“神农尝百草，日遇七十二毒，得茶而解之”。

可见，喝茶有很多好处，喝茶有助于延缓衰老，长寿，还有助于预防和抗癌、护齿明目。

4、常食一点醋，健胃又杀菌醋又称为食醋、醯、苦酒等，是烹饪中常用的一种液体酸味调味料。

醋具有促进消化，增进食欲，有防腐杀菌的功效。

将醋蒸熏对流感病毒有杀灭作用，对甲型链球菌、卡化球菌、肺炎双球菌、白色葡萄球菌、流感杆菌也有较强的抑制作用。

5、四肢常活动，全身关节松有句俗话“饭后散步，不进药店”。

这从一侧面反映出运动锻炼对身体健康的好处。

运动，不仅可愉悦身心，还可提高自身免疫力，达到强身健体、长寿之功效。

活动过程中，不应局限于身体某一部位，而应使全身活动起来，促进全身血液循环。

6、肩颈关节动，防治颈椎病长期处于一个姿势，人们会感觉到肩膀僵硬、腰酸背痛。

尤其是上班族，长期久坐在电脑旁，保持一个姿势，长期下去易患颈椎病。

建议人们每隔一段时间，动动肩颈关节，以防止颈椎病的发生。

7、双手搓面部，目明两耳聪头部也是身体重要的器官。

中医专家指出，常搓面部，可促进血液循环，同时刺激面部及耳部等头部穴位，可使目明耳聪。

常饮康益佳水、健康长寿就在其中(彩)修改版+2

健康水的七个条件
1、不含任何对人体有毒、有害及有异味的物质；（净化）
二、没有退化的水;（称为活水）
2、水分子团小（O17核磁共振半幅宽度<100HZ）；（小分子团化） 3、水的营养生理功能强（即水的溶解力、渗透力、扩散力、乳化力、洗净力、代谢力及氧化还原性等）；（活化）
4、PH值呈中性及弱碱性（7.0—8.0）；（碱化） 5、水的硬度适中（以CaCo3计，介于３0—200mg/L）；（软化） 6、人体所需矿物质和微量元素的含量及比例适中，其中钙含量 ≥８mg/L;（矿化） 7、水中溶解氧及二氧化碳含量适中（水中溶解氧≥ 7mg/L，二氧化碳在10～30mg/L）。（生化）
康益佳健康水直饮机最可贵的是采用了国内外稀有的七滤程设计，把实践应用中行之有效的延长滤芯寿命、提升饮水品质的经验固定化，想用户所想，急用户所急，“以民为本”、“以人为本”，一切以有利于人民健康为立足点。康益佳健康能量水直饮机的机芯部分，包括三个系统：
（一）、净化系统
1.过滤膜分离技术：采用PP棉粗滤（5 μm）、精滤（0.2-0.4μm）、超滤（0.01μm）多膜多层组合，能直接去除水体中泥沙、铁锈、悬浮物、胶体物、细菌、病毒、热原体、以及微粒和超微粒杂质等。能高效去除水体中的有毒、有害物质，达到深度净化处理的要求，并保留对人体有益的矿物质和微量元素。 2.KDF电化学处理技术： KDF为高纯铜锌合金介质，它在水体中能组成无数个微电池，依据电化学反应可以高效去除余氯、重金属，及亚硝酸盐等污染，并调整水体PH 值为理想的弱碱性（7.2—7.8）。 3.活性炭吸附技术：活性炭是一种具有较大吸附能力的多孔性物质，对非极性的有机物污染有很好的吸附能力，能吸附水体中的有机物、异色、异味等物质，特别是吸附水体中的余氯、农药、化肥等。 4.本净化系统采用KDF和高密度活性炭复合、双程、综合（高密度活性炭和抑菌银离子活性炭）技术，提高KDF和活性炭的吸附效率和使用寿命。 5.本净化系统还采用了特殊高效的聚碘树脂杀菌技术，使细菌病毒等微生物的杀灭率达到100% ，为国内直饮机所独家专用。

水

亚太国际功能水协作组织专家委员专家提示：■我国成年人要维持正常健康的新陈代谢，平均每日应补充2升左右的水，大约为7～8杯水（其中包括从饮食中补充的水分）。

要养成定时饮水的习惯，不要等渴了再去喝水，因为这时候机体已经缺水。

■喝水要讲究时间和方法，每天早、中、晚都要喝上1～2杯水，慢慢喝、细细品，就能从中感觉到有一股微微的甘甜，而且小便清长，大便通润，神清气爽。

我们常说人可三天不吃饭，但不可一日不喝水。

在平时有个头疼脑热到医院看病，末了大夫除了要你按时服药之外，一定会叮嘱你好好休息，要多喝些水。

这不仅是因为药物只有溶解在水里才能被人体吸收，而且水本身就有镇静、清热、排毒的作用。

我国宋代诗人陆游在颠簸流浪中活了80多岁，曾写下诗句：“九转还丹太多事，服水可以追神仙。

”在他看来要健康长寿饮水比炼丹还要好。

从饮水与健康的角度来讲，目前主流科学家都认为良好的饮用水应该符合以下几点要求：1、应该是干净的，不含致病菌、重金属和有害化学物质。

2、应该含有适量的矿物质和微量元素。

3、应该含有新鲜适量的溶解氧。

4、应该是偏碱性的，水的分子团要小，活性要强。

目前市场上饮用水大致可分为3大类，1、纯净饮用水。

2、健康饮用水。

3、功能性饮用水。

纯净饮用水：非常干净，特别适合用来调酒、调味，也可饮用。

在水源、水质较差的地区，喝纯净饮用水不失为一个较好的选择。

我们只是不提倡小孩和老人单纯饮用纯净水。

健康饮用水：符合标准的矿泉水是不错的，另外自来水经过深度加工（如精密过滤、活性炭吸附、紫外线灭菌等）以及经矿化活化处理后的纯净水都可称为健康饮用水。

功能性饮用水：是较新的饮用水品种，它要求水在洁净的基础上再经过物理处理，使水分子团变小，酸碱度为偏碱性，水的氧化还原电位降低，甚至为负电位。

功能性饮用水具有抗疲劳、抗氧化、调节血脂的作用。

难能可贵的是这些保健作用都是在不加添加剂（药物和营养剂）的情况下产生的。

它除了可作一般饮用水外，更适合中老年人和目标人群（如工作繁忙、压力过大、营养过剩）饮用。

老年人科学喝水的好处

老年人科学喝水的好处老年人随着年龄的增长，体内水分逐渐减少，常常不能满足生理活动的需要，由于体液不足，即会出现血流缓慢、代谢产物推积、气体交换不足，因而对健康长寿极为不利。

老年人科学饮水至少有如下好处：可以防治心脑血管疾患老年人长期慢性缺水会使得其有效血液循环容量不足，血黏稠度增高，从而使机体各器官的血液灌流量下降导致器官组织的缺血和缺氧。

而心脑组织对缺血、缺氧极为敏感，长此以往就会导致血栓形成，提高有脑栓塞、冠心病、心肌梗死等心脑血管疾病的发病几率。

多饮水就可避免这些弊端。

可以防治消化不良老年人体内缺水则胃液、唾液、胆汁、胰液等消化液分泌不足，这样不仅影响食物消化吸收，同时还会妨碍食物养分的化解和吸收。

只有科学饮水才能健胃消食。

有助于防治便秘老年性便秘的原因虽然很多，但多与其饮水不足有密切关系。

多饮水、常饮水就可以在一定程度上防止便秘或缓解便秘程度。

可利于止咳排痰患有呼吸道疾病的老人，痰往往不易咳出，除了咳力不足外还与痰稠度有关。

痰过于黏稠，黏附在气管或支气管壁上时就不易咳出。

补充水分后将痰稀释易于排出。

可保护肾功能体液充足可降低体内代谢产物的浓度，减少肾损害。

尤为重要的是老年人若经常补水，应付避免尿中钙浓度过高，可以预防肾结石。

此外，一旦开口呼了泌尿系统感染，如补水及时可起到“内洗涤”的作用，同时还能起到抗生素往往起不到的作用。

抗衰老体内的水失去平衡是衰老的主要原因。

水是生物体中提供能量的重要物质，也是各种营养物质的传送媒介。

如果缺少就会阻碍体内液体流动，就会使新陈代谢变慢，使人开始衰老。

目前还没有使人能生长不老的仙丹妙药，但是如果能够阻止或推迟生物体内的失水过程，就会延续生命。

防癌老人和时间缺水不仅使尿量减少、皮肤功能减退、汗腺分泌减少。

还会影响体内代谢产物的排泄，造成有害物质在体内蓄积，容易造成尿路结石、乳腺癌、泌尿系统癌症等疾病。

防止白内障形成人眼内的液体含量较高，在机体缺水时会发生生化改变，引起眼晶状体蛋白变性，最终造成晶状体混浊而致视图下降。

老年人饮用水标准

老年人饮用水标准全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：老年人是社会中的宝贵资源，他们是社会的长者，经验丰富，智慧悠长。

随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐减弱，免疫力下降，对环境的适应能力也会减弱，因此需要特别注意饮食的健康。

而饮用水是我们日常生活中必不可少的饮品，因此老年人饮用水的品质和标准对于他们的健康至关重要。

老年人饮用水的标准应该符合国家相关标准。

根据我国《生活饮用水卫生标准》（GB5749-2006）规定，生活饮用水中主要有机、无机物质的安全标准要求不同，PH值在6.5-8.5之间为适宜饮用水。

对于老年人来说，应避免含有多余氯气的水，因为这会造成不利于心脏和心脑血管健康。

老年人饮用水的纯净度要求较高。

老年人的身体功能下降，对水质的要求更高。

饮水器的过滤功能要强大，保证水质清洁卫生。

如果老年人家中自来水水质不佳，可以选择安装净水器，以保证饮用水的质量。

老年人饮用水的矿物质含量也需要适宜。

矿物质对于人体健康至关重要，但对于老年人来说，矿物质的摄入量要适当。

过高或过低的矿物质含量都会对身体造成不良影响。

选择富含矿物质且符合标准的天然矿泉水或优质饮用水成为老年人的首选。

除了水质标准外，老年人饮用水的温度也需要注意。

老年人的消化系统功能相对较弱，饮用过烫或者过冷的水会刺激胃黏膜，引起不适。

老年人饮用水的温度最好保持在常温或者略温的状态。

老年人是国家的宝贵资源，他们的健康与我们每个人息息相关。

要注重老年人饮用水的标准，保证他们的饮用水质量安全健康。

老年人自身也要注重饮水习惯，多喝水、少喝饮料，避免过多盐分、糖分的摄入，保持身体健康。

希望老年人们能够健康长寿，享受晚年生活。

【这篇文章共447字】第二篇示例：随着人口老龄化趋势的加剧，老年人的健康成为社会关注的焦点。

老年人饮用水标准作为关乎老年人健康的重要标准，受到了广泛关注。

本文将从老年人饮水需求、水质标准、饮水注意事项等方面进行探讨，帮助大家更好地了解老年人饮用水标准。

老年人喝的水标准

老年人喝的水标准全文共四篇示例，供读者参考第一篇示例：随着年龄的增长，老年人对水的需求量和质量有着明显的区别。

合理的饮水标准对老年人的健康和生活质量有着重要的影响。

在这里，我们将探讨老年人喝的水的标准，并提供一些建议。

一、老年人饮水的需求量老年人由于身体逐渐老化，新陈代谢相对缓慢，体液的含水量也会减少，因此老年人对水的需求量并不逊色于年轻人。

一般而言，老年人每天至少需要饮水1500-2000毫升。

在温度较高或运动量较大的情况下，饮水量可能需要进一步增加。

二、老年人喝的水的质量标准1. 偏硬水质：老年人应尽量选择偏硬水质的水，这样的水质含有丰富的矿物质，有助于老年人的健康。

但也不宜选择含有过多硬度物质的水，以免对老年人的肾脏造成负担。

2. 低重金属含量：老年人的身体功能相对较弱，更容易受到重金属等有害物质的影响。

老年人喝的水应该保持低重金属含量，避免对身体造成损害。

3. 无污染：老年人的抵抗力较弱，对水质的要求也相对较高，应尽量选择无污染的天然水源或瓶装水，避免接触有害物质。

4. 温度适中：老年人的消化系统较弱，喝冰凉的水容易引起胃肠不适。

老年人饮水的温度应保持在室温或略微温热的程度。

5. 纯净无毒：老年人的身体较为脆弱，应尽量选择纯净无毒的水源，避免对身体造成不良影响。

1. 小口频饮：老年人饮水宜小口频饮，避免一次大量饮水，以免对心脏和肾脏造成负担。

2. 顿餐前后：老年人在饮水时最好选择在餐前或餐后饮用，以避免影响消化吸收。

特别是在餐前饮水时，应尽量选择小口慢饮，避免引起消化不良。

3. 适量禁饮：老年人在饮水时应注意适量，避免过量饮水导致水中毒的危险。

4. 多选择温热水：老年人的消化能力较弱，应尽量选择温热水，有助于促进消化，防止胃肠不适。

老年人喝的水标准应包括饮水量、水质标准和饮水注意事项等内容。

老年人在日常生活中应注意保持适量饮水，选择质量优良的水源，并注意饮水的时间和方法，以维护身体健康和提高生活质量。

老年人的智慧生活方式

老年人的智慧生活方式在现代社会中，老年人的智慧生活方式越来越受到关注。

随着医疗技术的进步和社会福利的提高，人们的寿命也在不断延长，老年人的生活质量和健康状况成为了社会关注的焦点。

而智慧生活方式正是老年人健康长寿的关键所在。

一、保持积极心态积极的心态是老年人智慧生活方式的基石。

老年人面临着身体健康状况的变化、家庭角色的转变以及社会角色的改变等多重压力，保持积极的心态可以帮助他们更好地适应这些变化。

老年人可以通过参加社交活动、与家人朋友交流、参加兴趣爱好等方式，保持积极的心态，积极面对生活的挑战。

二、均衡饮食饮食对于老年人的健康至关重要。

老年人应该注意均衡饮食，摄入足够的营养物质。

他们可以选择多食用蔬菜水果、全谷类食物、低脂肪乳制品和瘦肉等健康食材，避免摄入过多的盐分和糖分。

此外，老年人还应该保持适量的饮水，避免脱水对身体健康的不良影响。

三、适度运动老年人适度运动对于保持身体健康和改善生活质量至关重要。

适度的运动可以帮助老年人增强肌肉力量、提高心肺功能、改善睡眠质量以及降低患病风险。

老年人可以选择适合自己身体状况的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，每天坚持一定的运动时间，有效改善身体健康。

四、良好的社交关系良好的社交关系对于老年人的智慧生活方式至关重要。

老年人可以通过与家人、朋友和社区的互动来保持积极的社交关系。

参加社区活动、加入兴趣小组、与朋友聚会等都是良好的社交方式。

通过与他人的交流和互动，老年人可以保持积极的心态，增加生活乐趣，提高生活质量。

五、保持学习和思考保持学习和思考对于老年人的智慧生活方式至关重要。

老年人可以通过阅读书籍、参加学习班、学习新技能等方式来保持大脑的活跃性。

此外，老年人还可以通过思考问题、解决难题等方式来锻炼大脑，提高智力水平。

保持学习和思考可以延缓认知能力的衰退，保持智慧生活方式。

综上所述，老年人的智慧生活方式对于他们的健康和生活质量至关重要。

保持积极的心态、均衡饮食、适度运动、良好的社交关系以及保持学习和思考等都是老年人实现智慧生活方式的关键。