新妈无忧轻松挥别产后子宫疼痛

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无痛分娩如何正确减轻分娩疼痛

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生活常识分享无痛分娩如何正确减轻分娩疼痛
导语：各种影视剧中，对于自然分娩中的新妈咪的特写都是汗流浃背、痛哭涕零，在这样的心理暗示下，很多准妈咪选择了剖宫产。

其实，自然分娩更多时
各种影视剧中，对于自然分娩中的新妈咪的特写都是“汗流浃背”、“痛哭涕零”，在这样的心理暗示下，很多准妈咪选择了剖宫产。

其实，自然分娩更多时候只是一种巨大的不适感，与想象中的各种撕心裂肺完全不同。

自然分娩痛感到底从哪儿来？
人类总是对于未知的东西感觉到害怕，这是因为不知道疼痛的底线在哪里。

比如幼儿园的宝宝，第一次打针的时候，会对长长的针头感到恐惧，但打完针之后，知道不过就像被文字咬一口的感觉，于是，在之后的打针里就不会再惧怕这种疼痛了。

女人生孩子也是一样的感觉。

在准妈咪还没有分娩之前，各种疼痛都只是准妈咪们自己的想象而已。

尤其是加上过来人绘声绘色的描述，让准妈咪对于自然分娩愈加的恐惧了。

从客观上来说，分娩肯定是有痛觉的，因为在分娩过程中，会牵扯子宫邻近的某些组织器官，产生局部痛感。

但在分娩过程中，由于体内支配子宫的神经感觉纤维数目已很少了，一般不会产生强烈的痛觉，而应该是一种由于子宫肌肉收缩而带来的阵痛，也可以说产痛只是一种巨大的不适，与想象中那种被利器划破皮肤的“切肤之痛”完全不同。

4种原因痛上加痛
1、子宫收缩过强
子宫收缩过强可以分为两种情况，一种是协调性过强，一种是不协调过强。

新妈咪4计招架产后的腰痛

新妈咪4计招架产后的腰痛分娩后内分泌系统尚未得到调整，骨盆韧带还处于松弛状态，腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛。

加上产后照料宝贝要经常弯腰，或遇恶露排出不畅引起血淤盆腔。

因此，产后腰痛是很多妈咪经常遇到的麻烦。

诱发产后腰痛的10个“真凶”1.怀孕使内分泌系统发生很大变化，为了分娩时能使胎儿顺利娩出，连接骨盆的韧带也变得松弛。

加之一天天增大的子宫使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。

2.分娩后内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，引起腰痛。

3.产后妈咪要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布、经常从摇篮里抱起宝贝等，或恶露排出不畅引起盆腔血液淤积，都易诱发腰部疼痛。

4.很多妈咪产后较少活动，总是躺或坐在床上休养；加之体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。

5.产后不注意休息使身体过疲，或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。

6.产后避孕方法不恰当，导致人工流产次数多，或房事不节，招致肾气损伤而引起腰痛。

7.产后过早地穿高跟鞋，使身体重心前移，除了引起足部疼痛等不适外，也可通过反射涉及到腰部，使腰部产生酸痛感。

8.经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，腰部肌肉受到损伤。

9.子宫的正常位置是前倾、前屈，如果发生子宫脱垂，就会沿阴道向下移位，引起腰痛。

10.产后不慎受湿寒侵袭，致使经络不通而导致血脉运行不畅，引发腰痛。

预防产后腰痛4计1.从孕期即开始预防。

均衡合理地进食，避免体重过高增加腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤。

注意充分休息，坐位时可将枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在身下，使自己感到很舒服，以减轻腰部的负荷。

睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担。

穿轻便柔软的鞋子，不要穿高跟鞋，避免弯腰等腰部活动过大的举动。

新妈妈产后恢复,顺产和剖腹产的区别有什么不同。

新妈妈产后恢复，顺产和剖腹产的区别有什么不同。

生宝宝是顺产好还是剖腹产好？一直是人们争论的话题。

其实二者都各有利弊，准妈妈还是根据自身条件来选择分娩的方式。

那剖腹产和顺产在产后恢复上究竟有什么区别呢？顺产只是分娩阶段难熬，生完就好了；但是剖腹产则是产后难受，麻醉药效过后伤口疼痛，身体恢复时间也更慢。

PWRH产美盾是女性产后专业补血营养和产后恢复的必备营养。

可协助顺产很剖腹产子宫伤口蛋白折叠，维持正常的蛋白构象和细胞形态，同时促进剖腹产伤口愈和，做好新细胞再生的营养储备。

刺激子宫胶原蛋白细胞分子的自我修复系统。

顺产和剖腹产产后子宫复旧的区别顺产妈妈产后子宫恢复时间，一般需要42天左右。

顺产妈妈刚刚生完孩子的子宫大约如孩子头大，重约1千克，约在产后4-6周会恢复原来大小，即鸡蛋大小，50-70克，这个变化过程被称之为子宫的复旧，主要通过子宫持续收缩来修复。

顺产的产妇，在产后42天左右，应到医院做妇科检查，了解子宫是否恢复正常。

然而剖腹产妈妈因为子宫上有一个伤口，子宫复旧的修复期，最主要的是要促进伤口愈合，修复身体机能，调理各脏器，收缩骨盆腔，促进子宫收缩，恢复子宫的正常机能，这是产后调理最为重要的一环。

特别是剖腹产伤口的创伤是比较大的，切口剖宫产手术，手术打开，皮肤，皮下，前鞘，肌肉层，腹膜，膀胱子宫返折腹膜，子宫下端共七层。

伤口感染、异物、受压、牵拉（影响血液循环）、营养缺乏或免疫力过低，就会影响伤口愈合法国PWRH含有弹性蛋白胶原三肽、透明质酸以及燕窝表皮生长因子提取物，促进成纤维细胞的生长表皮及其它组织再生。

在创伤发生24小时内，伤口边缘的基底细胞即开始增生伤口收缩是由伤口边缘新生的肌纤维母细胞的牵拉作用引起，因为伤口收缩的时间正好是肌纤维母细胞增生的时间，透明质酸可以帮助弹性纤维均衡生长预防疤痕增生。

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再见,产后的N多烦恼

再见,产后的N多烦恼从宝宝诞生的那一刻起，你的生活就迎来了一片新天地。

可身体上的种种却在时刻提醒你它们需要恢复、休息。

于是，你一边望着宝宝甜甜的笑容，一边忍不住想要揽起大大的枕头，滑入到温暖的被窝里面，沉沉地睡上一觉。

但是在此之前，我们想要告诉你在分娩后可能遭遇的各种身体状况，以及如何从容应对。

受伤的会阴有一些准妈妈因会阴扩张性较差或者胎儿过大等原因，在分娩时需要进行会阴侧切术，即使不需要会阴侧切，胎儿在通过阴道、会阴时也会对局部组织造成一些损伤，妈妈在产后难免会感觉到会阴处变得酸胀和敏感。

这样做，告别烦恼：当你感到会阴处不适时，不妨洗个热水澡，这样能让你觉得舒服些。

你还可以把卫生巾放在冰箱里冰一会再使用。

平日上厕所时，身体向前倾而坐，或是采取半蹲的方式，可以避免过度的疼痛。

喂奶时，不要坐得过久，否则可能会导致会阴部的肿胀。

学会侧卧喂奶，对侧切伤口没有压迫，又可以适当地打一小盹，解除疲劳，尤其是适合夜间给宝宝喂奶。

尽早并坚持做收肛运动，该运动能加速盆底肌肉收缩功能的康复，减轻盆底胀痛下坠的不适感。

另外，你也可以偶尔用小镜子来看一看会阴处伤口愈合情况，你会发现情况并没有你想象的那么糟。

产后7天后，进行高锰酸钾水坐浴（按使用说明稀释），将侧切伤口完全浸泡在水中，每天可以浸泡2次，每次20分钟左右即可，以便减轻伤口处的疼痛，促进伤口愈合。

尴尬的便秘分娩可能会引发便秘，这是由于肠道和腹部肌肉松弛，又害怕伤口撕裂不敢用力，同时产后摄入大量低纤维食品，会让你产后的第一次大便变得十分困难。

这样做，告别烦恼：通常情况下，便秘会在几天后自行痊愈。

注意这段时间里，你要尽可能多吃一些蔬菜、水果等富含纤维素的食品，补足水分，保持放松的心情。

建议顺产的妈妈从分娩当天就开始适当补充液体和蔬菜来加以预防。

一旦出现便秘，可请医生开一些温和的缓泻剂。

另外，通过食疗的方法不仅有助于病情的恢复又可以增加营养，可谓一举两得。

推荐菜单有：油菜汁、韭菜粥、茼蒿汤等。

顺产如何减轻疼痛做好这些可以减轻疼痛

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导语：女性自然分娩中最大的痛苦可能是来自于顺产的疼痛感，这种疼痛感没有经历过的人虽热无法体会，但是陪同生产的人看到生产时的情景，也能想象
女性自然分娩中最大的痛苦可能是来自于顺产的疼痛感，这种疼痛感没有经历过的人虽热无法体会，但是陪同生产的人看到生产时的情景，也能想象这种痛苦。

那么有没有什么方法可以减轻疼痛感呢？
一：按摩或穴位按压
1：按摩的好处包含协助肌肉放松、减轻疼痛、降低焦虑、增加舒适感与促进血液循环，不一定需要特别的手法，只要陪产的丈夫或家人为产妇按摩背部、手部或脚部，力道为产妇所接受，即可减缓肌肉紧张，若再搭配适用的精油，相信效果会更好。

临床护理上也运用穴位按压改善产痛及缩短产程，因为穴位按压藉由手指指腹、大姆指或指关节按压穴位点，包括：八髎穴(荐椎上)、合谷穴(拇指与食指间3横指或两吋处)、三阴交穴(脚踝骨内侧上方三吋胫骨的背脊处)，进而达到气血调畅、减缓疼痛的效果，因属于非侵入性、方便且安全性高的方式，颇适合应用在产妇照护。

二：音乐
1：音乐也可使人放松心情，产妇可事先将喜欢的音乐存在载具中，待产时，就可放来听，让紧张的心情得到缓解。

曾有一位来陪产的先生，才进入待产室，就把相关音响设备拿出，接上待产室既有的电视，完全不需要护理人员的协助，很快就让产妇陶醉在悦耳的乐声中。

三：下床活动
1：产妇待产时，除非已经破水，但胎头还很高，否则不需要一直躺在床上，可下床走走，活动筋骨，分散注意力，亦有助减缓产痛。

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新妈妈如何应对“产后痛”？

新妈妈如何应对“产后痛”？怀孕时，大多数准妈妈都对如何减轻分娩痛很关注，但是很多人都没有意识到产后的一些疼痛，这是产后的症状。

子宫痛大部分的新妈妈在产后都会出现子宫收缩疼痛，这就是所谓的“产后痛”。

产后痛的原理和分娩时的子宫阵痛一样，都是子宫间歇性的收缩引起的，通常会持续两三天。

产后子宫收缩的目的在于帮助子宫止血，并且将子宫内部残余的血块排出，以促进子宫的恢复，有其正面的意义。

通常第一胎产后的子宫，由于子宫肌肉较为有力，能够持续收缩，产后痛的感觉不明显。

第二胎以上的子宫，由于子宫肌肉的力量较差，无法持续收缩，必须要间歇性的收缩用力，疼痛的感觉就会比较明显。

多胞胎或是羊水过多的新妈妈，产后子宫积满血块没有排空，子宫必须努力收缩，也会有比较明显的疼痛。

通常分娩以后，医师会开出帮助子宫收缩的药物，有些新妈妈对于子宫收缩药物反应较强，就会感到强烈的子宫收缩痛。

此外，哺乳新妈妈，因为宝宝吸奶的时候会刺激分泌子宫收缩的激素，疼痛也会比较厉害。

如果产后痛的程度很强烈，引起身体不舒服或是焦虑失眠，可以采取下面的步骤改善：1.告知医生，视情况停止使用子宫收缩药物或减量。

2.请医生开镇静止痛药物。

3.下床走路，帮助子宫积血排空。

4.采用俯卧的姿势，可以减轻疼痛。

5.避免吃刺激性的食物或是冰冷的食物。

6.按摩足部的三阴交穴，或是背部膀胱经的相关穴道，可以减轻疼痛。

新妈妈要对产后子宫的变化进行观察，不要听其自然，以防出现问题或耽误治疗。

子宫疼痛的处理方法大多是使用抗生素、止痛药，并加以适当引流。

还有极少数疼痛是因子宫内感染物无法排出，这就必须手术取出感染物了。

为使子宫尽快回位，可以选择适当睡姿，经常变换睡姿和卧姿。

产后如果一直平卧，多会引起子宫后倾和产后腰痛，还会影响下次受孕，故应经常变换姿势。

此外，也不可久坐，也不要用手臂支撑身体哺乳，否则会引起腹痛、关节痛。

产后健康知识：击退产后疼痛小技巧

击退产后疼痛小技巧生孩子就像一场生意，不仅12级的疼痛是必须经历的，而且还会打包各种产后的疼痛。

准妈妈要面对分娩后的疼痛，除了拥有强大的内心外，还要掌握必要的击退疼痛小技巧。

1、宫缩痛分娩后的1-2天，子宫会进行强烈的收缩，以减少胎盘附着面出血，使子功恢复到原来的状态。

所以部分妈妈就会觉得下腹部经常有剧烈的疼痛，这就是我们常说的产后宫缩，哺乳时疼痛可能加剧。

产后宫缩是一种自我保护的自然现象，一般不需要特殊处理。

如果特别难受，可以通过转移注意力、腹部保暖等方法缓解疼痛感。

2、伤口痛不管是剖宫产的妈妈还是顺产的妈妈，在生产后都会遇到伤口疼痛的问题，特别是妈妈打喷嚏、咳嗽或者大笑的时候。

只要腹压增强，腹部或者会阴部的伤口疼痛就会加剧。

对于剖宫产的妈妈来说，在打喷嚏或者大笑的时候，可以用手顶住腹部以减轻疼痛的感觉，还可以使用腹带减轻疼痛。

会阴侧切或者裂伤的妈妈，则要保持外阴的清洁和干燥。

哺乳的时候采用侧卧式，这样可以减少对外阴伤口的压迫。

3、尿痛因为分娩过程中膀胱和尿道受到挤压，加上外阴侧切和裂伤的伤口疼痛等，所以在产后的24小时内很容易引起排尿困难，严重的可能还会出现膀胱炎等。

这些都会造成妈妈在产后排尿时出现不适感，或者是疼痛。

所以，新妈妈在产后要尽早自行排尿，这样通过尿液冲刷膀胱和尿道，可以有效减少膀胱炎和尿道炎的发生。

如果排尿困难，可以用温开水冲洗尿道外口周围以诱导尽快排尿。

4、关节痛有的妈妈在孕期可能没有补充充足的钙剂和维生素D，所以就会造成骨质疏松。

随着产后母乳的喂养，骨质疏松就会进一步加重。

加上妈妈在月子里很容易出汗，如果出完汗之后没有及时擦干净，就会被身体反吸收。

如果同时母乳喂养的姿势不对，长时间下来就很容易出现关节痛的毛病。

为了避免关节疼痛，新妈妈在孕期和产后要多补充钙剂、多晒太阳，促进体内合成维生素D以帮助钙质的吸收。

还要避免关节的受凉，洗手洗脸最好使用温水。

另外，产后要进行适当的运动，也不要过度劳累，哺乳的时候要保持舒适的姿势，抱着宝宝的时间也不要太长。

产后新妈常伴有6种疼减轻疼痛有绝招

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产后新妈常伴有6种疼减轻疼痛有绝招
导语：都说生完宝宝，紧张的战斗也就结束了，但月子里一些疼痛却时常伴着新妈妈们，例如浑身疼、小腹痛等，怎样消除这些疼痛呢？不妨试试以下这些
都说生完宝宝，紧张的战斗也就结束了，但月子里一些疼痛却时常伴着新妈妈们，例如浑身疼、小腹痛等，怎样消除这些疼痛呢？不妨试试以下这些小描述吧！
1、尾巴尖痛
我为什么会痛呢？
尾巴尖痛是指脊柱最下端处产生的疼痛，表现为仰卧、坐位或排便用力时就会有疼痛感，特别是坐在硬物上，会加重疼痛。

发生疼痛的原因，是由于产妇的骨盆比较狭窄，而胎儿却比较大，造成胎头在分娩时通过产道时挤伤尾骨，使周围的肌肉也受到损伤。

最明显的表现仰卧、坐位或如厕用力时会有疼痛感，尤其是坐在较硬的东西上可加重疼痛。

我怎样减轻疼痛？
孕期合理摄取营养，避免胎儿长得过大，分娩时难以通过产道。

如果胎儿超过4千克或产妇的骨盆狭窄，最好手术助产或采取剖腹产。

月子里发生疼痛时，躺或坐时避免疼痛部位接触硬物，最好把柔软的垫子或橡皮圈垫在患处。

这样有助于减轻疼痛感。

疼痛时，在你感到疼痛的部位可以做一下热敷，这样有助于放松局部肌肉。

如果出了月子疼痛仍不缓解，不要忘记去看医生。

2、浑身痛
我为什么会痛呢？
由于产妇在分娩的时候，会采用不同的姿势，并且用了很大的力气，生活常识分享。

产后疼痛护理措施

产后疼痛护理措施简介产后疼痛是指妇女在分娩后出现的各种程度的疼痛感。

产后疼痛是妇女分娩过程中的常见问题，对于产妇的身心健康和恢复至关重要。

本文将介绍一些常见的产后疼痛护理措施，帮助产妇缓解疼痛，加快康复。

产后疼痛的原因产后疼痛的原因多种多样，包括以下几个方面： 1. 分娩过程中的肌肉拉伤和破裂； 2. 阴道、会阴或剖腹产切口引起的疼痛； 3. 子宫收缩引起的疼痛； 4. 产后恶露排出过程中的疼痛。

产后疼痛护理措施以下是一些常见的产后疼痛护理措施，供产妇参考和采用：1.医生的建议和处方药物产妇应该听从医生的建议，按照医生的处方用药。

如果需要，可以适当地服用止痛药来减轻疼痛。

但是，产妇需要谨慎使用药物，避免对婴儿产生不良影响。

2.床上休息和改善姿势产后休息对于康复至关重要，它能帮助身体恢复并减轻疼痛感。

产妇应该尽量多休息，保持舒适的姿势，可以使用枕头作为支撑，减轻压力和疼痛感。

3.应用热敷或冷敷热敷和冷敷能减轻疼痛和肌肉紧张。

产妇可以使用热水袋、热毛巾或冰袋等工具进行敷热或冷敷治疗。

一般情况下，热敷适用于肌肉疼痛，冷敷适用于肿胀和炎症。

4.生活习惯的调整产妇需要调整生活习惯，尽量避免剧烈运动和重物搬运，这些活动会加重疼痛感。

产妇可以适当地进行些轻微的运动，如散步或伸展运动，有助于康复和缓解疼痛。

5.快速起床和步行尽早起床和进行适当的步行可以帮助产妇恢复体力和减轻疼痛感。

产妇可以在医生的指导下开始起床和步行锻炼，但要根据自己的身体状况慢慢增加活动量。

6.正确的哺乳姿势如果产妇选择母乳喂养，那么正确的哺乳姿势非常重要。

错误的哺乳姿势会引起背部和乳房的疼痛。

产妇应该学会正确的哺乳姿势，避免产生疼痛并顺利完成哺乳过程。

7.心理支持和放松分娩后的产妇往往面临着身体和情绪上的双重压力。

心理支持和放松对于产妇的康复和疼痛缓解非常重要。

产妇可以寻求伴侣、家人、朋友或专业人士的支持，同时也可以通过放松技巧如深呼吸、冥想和放松运动来缓解疼痛和减轻压力。

8种姿势帮助产妇缓解产痛

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生活常识分享8种姿势帮助产妇缓解产痛
导语：1、在子宫收缩间歇时产妇分开脚站立，双臂环抱住陪护者或丈夫的颈部，头部靠在其肩头，身体斜靠在其身上;陪护者或丈夫支撑产妇的身体，双手
1、在子宫收缩间歇时产妇分开脚站立，双臂环抱住陪护者或丈夫的颈部，头部靠在其肩头，身体斜靠在其身上;陪护者或丈夫支撑产妇的身体，双手环绕住产妇的腰部，给产妇的背部下方进行轻柔地按摩。

2、在子宫收缩时产妇分开脚站立，产妇将自己的身体背靠在丈夫或陪护者的怀里，头部靠在其肩上，双手托住下腹部;陪护者或丈夫的双手环绕住产妇的腹部，在鼓励产妇的同时，不断地与其身体一起晃动或一起走动。

3、在床上或地板上放几个松软的垫子，产妇跪趴在垫子上。

陪护者或丈夫在床的一边，用双手不断地抚摩产妇的后背，可以减轻产痛引起的腰背疼痛，使产妇感到舒适一些，特别是胎儿的面部朝向产妇腹部时。

4、找一把舒适柔软的坐椅，产妇面向椅背而坐，胸腹部靠在有柔软靠垫的椅背上，头部放松地搭在其上;陪护者或丈夫在妻子身后，一条腿跪蹲下去，并不断地用手按压产妇的腰部，这样可以使产妇缓解腰部的疼痛。

5、产妇趴伏在床上，双手着于床上的一个垫子上，使自己的臀部低于肩膀，并且将双腿分开一些，左右晃动臀部，有助于减轻产妇的腰背部疼痛。

6、丈夫或陪护者坐在床上或椅子上，产妇趴伏在其大腿上，双手环绕着抱着丈夫或陪护者的腰臀部，把其托着自己的身体，给予一些支持;丈夫或陪护者轻柔地上下抚摩产妇的腰背部。

痛快挥别产后的几种疼痛

痛快挥别产后的几种疼痛“产后疼痛”实在是产妇最常见的问题，我们一起分析一下容易疼痛的部位，以及原因和处理方法，帮助新妈妈度过产后最关键的时期。

一、伤口疼痛经阴道的自然分娩常常造成会阴部受伤，其疼痛程度因裂伤大小、范围，以及有无并发血肿、感染有关，个人对疼痛的敏感程度也影响了疼痛的感觉。

一般伤口在分娩刚结束数小时到24小时内最为严重；剖宫产的伤口疼痛一般比自然分娩要厉害，所以大多数情况需要注射止痛剂帮助止痛,不过术后两天左右也多能恢复活动，因此，医师一般会建议产妇使用束腹带来固定伤口，以减少活动的牵拉，还要在术后观察7~10天，如无问题就可以洗澡了。

一般来说，伤口疼痛大多数天到数周内可以恢复。

按照不同的情况有不同的处理方式：1.一般疼痛：只要采取不直接压迫伤口的姿势坐卧，如侧卧、背靠床半卧，或坐时用气垫垫着臀部等姿势，并适当服用止痛药就可以减轻疼痛。

2.肿痛较严重：初期可用冰袋敷，然后用热敷或药水坐浴。

如果并发血肿，伤口有肿胀、瘀青，情况严重，就要手术来止血和引流了。

3.存在并发感染：并发感染的伤口多在产后3~7天出现红肿、疼痛、缝合处裂开等，治疗时必须加用抗生素，保持伤口干燥或重新缝合裂开的伤口。

二、子宫疼痛产后子宫会有强直性收缩，以减少胎盘剥离后的出血,此时在下腹部常鼓起一个圆形且硬邦邦的东西。

子宫收缩的疼痛多与胎次有关，经产妇多比初产妇严重。

如果收缩良好且恶露不多，可通过按摩和使用子宫收缩剂来减痛。

子宫也可能感染，尤其是破水时间过长、有羊膜绒毛膜炎或是胎盘娩出时借助器械的产妇，恶露会有异味，并有脓样分泌物，子宫有很严重的疼痛及触痛感，甚至出现发热、畏寒等感染的全身症状。

子宫疼痛的处理方法大多是使用抗生素、止痛药，并加以适当引流。

还有极少数感染是因子宫内感染物无法排出，这就必须手术取出感染物了。

三、肌肉疼痛产后常常有手、脚、腰、背等处肌肉的酸痛，尤其是产程过长或平时很少运动的产妇更容易出现肌肉酸痛。

育儿知识-破解5种产后不适症状

破解5种产后不适症状'经历了近10个月的怀孕过程，妈咪在产后终于能和肚子里的小宝宝见面，难掩喜悦之情。

但就在此时，各种不适的生理症状却也同步困扰着产后妈咪，如果没有好好照顾自己，很可能会引起一些并发症。

为了提醒所有产后妈咪注意自身健康，以下将介绍几种常见的不适症状及缓解对策，帮助您尽早复原。

伤口疼痛自然产的产妇，会阴部容易出现撕裂的伤口，导致产后会阴疼痛，其疼痛程度因裂伤大小及范围、个人感受而有不同，通常在生产完数小时至1天内最痛，待伤口复原后就不再疼痛。

剖宫产后产妇的伤口疼痛往往比自然产来得严重，大多需要注射止痛剂，因此，医师有时会建议产妇使用束腹带固定伤口，减少活动时因为牵扯而造成的疼痛。

一般来说，剖宫产的伤口疼痛约在数天至数周内可以恢复。

缓解对策对于一般的伤口疼痛，妇产科主治医师陈恒如表示，只要不直接压迫伤口，像是侧躺、坐时使用中空的气垫圈，均能减少疼痛，必要时也可辅以止痛药物，达到减痛的目的。

若会阴肿痛较为严重者，产后初期可进行冰敷，1~2天后再给予热敷。

如果产后3~7天出现了伤口红肿、缝合处裂开等状况，有可能是并发感染，此时需使用抗生素治疗。

产后伤口护理方法自然产伤口自然产伤口的护理，最重要的就是保持伤口干净，陈恒如医师特别提醒产妇，因为自然产的伤口很接近肛门，如果忽略了伤口的清洁，很容易遭细菌感染造成伤口发炎，因此，每次大便之后，务必要采用冲水法清理伤口，以减少伤口感染的几率。

“冲水法”及“泡水法”是常见的自然产伤口护理方法。

冲水法是用莲蓬头淋浴的方式冲洗伤口，除了达到清洁的效果之外，也有助于消肿；泡水法则是将臀部浸泡在装有温热水的盆中，或是采用半蹲方式，通过蒸气促进会阴血液循环，来帮助会阴消肿，但由于浴盆的水不会流动，清洁的效果比较差。

剖宫产伤口剖宫产伤口若没有发炎的现象，原则上大约1周左右即可复原，一般建议可使用透气胶带，直接贴在伤口上，有助于伤口愈合且疤痕也会比较小。

有些产妇贴透气胶带过久会觉得皮肤痒，甚至产生破皮或过敏的现象，此时应该立刻停止使用，并前往医院诊治。

新妈产后应该如何缓解疲劳

新妈产后应该如何缓解疲劳>很多妈妈都觉得自己生完小孩之后特别累，要怎么样才能缓解身体疲劳的状况呢？1、外出散步：对于晚上要常常起床照顾宝宝的新妈妈，应该把白天的事情安排好，调剂开，给自己留足够的外出散步的时间。

最好是在下午，把宝宝放进小车里，然后把小车推出去，在附近的绿地、公园或广场散散步，会大大有益于新妈妈松弛紧张的神经。

宝宝不再专门与你哭闹，他有太多的事情要做：看飘舞的树枝，看小哥哥手中的玩具，回答老奶奶的问候，向空中蹬几脚，抓别的妈妈递过来的饼干，听外边人的声响。

因为外边的世界很精彩，他看到的都会感到很新鲜。

所以，用不了多久，他就会在摇晃的小车中美美地睡着了。

趁此机会，新妈妈也可以在路边的椅子上休息一会儿。

2、热薄荷茶：薄荷茶能提神儿，在睡眠不足又要打起精神做事的情况下喝一杯，最是有益。

新妈妈经常容易感觉疲惫，除了睡眠原因外，还可能是做月子期间吃很多催奶食物引起的，薄荷茶舒缓吃太多油腻食物引起的肠胃消化不良，想在寒冷的夜里也有精神爬起来给宝宝喂奶，在下午十分，来一杯热薄荷茶吧，可以让新妈妈舒旷神怡，集中注意力。

在经过一天的辛苦工作后，一杯热薄荷茶，可以让新妈妈忘却疲劳，恢复活力。

3、深度睡眠：人的睡眠分为深度睡眠和非深度睡眠。

如何容易进入深度睡眠呢？做一些慢跑之类的轻微运动。

研究发现，临睡前做一些如慢跑之类的有氧运动，可以促进体温升高。

当慢跑后身体微微出汗时（一般来讲在20－30分钟为宜），随即停止。

这时，体温开始下降。

当30－40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。

阳光也有助深度睡眠。

睡眠质量差的一个重要原因就是缺乏光照。

如果我们大部分时间都待在封闭的房间里，那么接受的光照就可能不足。

每天保证一小时到两小时的照射，人体才能正常睡眠。

新妈妈如何“挖掘”休息时间利用宝贝的睡眠时间宝贝的睡眠时间是最可以利用的整块时间，妈咪可以利用这整块时间与宝贝共眠，充分的休息对于新妈咪来说是极为重要的。

产后疼痛该怎么样缓解

产后疼痛该怎么样缓解分娩是女性一生中所需要经历的重要历程，但是女性不仅要在分娩时承受最为剧烈的疼痛，大多数产妇在分娩后，还需要面对长期的产后疼痛，这就会极大的影响产妇的产后恢复。

如果没有对产妇采取有效的处理措施，不仅会给产妇带来极大的困扰，影响产妇得到休息，严重情况下还会危及到母婴健康。

所以，就需要在产妇分娩后，积极采取产后疼痛缓解处理措施，减轻产妇的产后疼痛问题，这样才能够保证产妇的身心健康，防止出现后遗症问题。

一、产后疼痛的主要类型第一，手术切口疼痛。

不仅接受剖宫产分娩的产妇会出现手术切口痛，采用顺产方式进行分娩的产妇还需要接受会阴侧切术帮助其分娩。

这就会使大多数产妇在分娩后还需要承受手术切口痛。

第二，子宫疼痛。

大多数的产妇在坐“月子”时，会出现子宫收缩疼痛，这也是常见的产后疼痛。

这种疼痛的产生与产妇子宫存在缺血以及缺氧问题有关，这种情况将会导致产妇子宫出现强制性收缩，并会持续2天到3天。

第三，肌肉关节疼痛。

这种疼痛的持续时间较长，疼痛程度也存在着较大的差异。

该疼痛的出现主要是因为产妇在分娩时，出现受凉风寒问题，再加上产妇在产后会出现气血两虚的问题，从而使患者出现肌肉关节疼痛，第四，乳房疼痛。

产妇在分娩前，通常缺乏运动，再加上长期的卧床休息，这就导致产妇很容易会出现乳房疼痛。

这种疼痛的出现主要与奶胀有关，奶胀需要进行按摩或者是挤奶进行处理，但是奶胀带来的疼痛导致产妇往往无法自主进行处理，这就会加剧奶胀的问题。

二、产后疼痛的疼痛缓解措施（一）心理护理产妇在分娩后，其心理会变的脆弱而敏感，这就导致产妇极易受外界因素的影响，致使产妇的精神状态处于不稳定的状态，这不仅会造成产妇容易出现多种心理问题，还会加剧产妇的产后疼问题。

所以，在产妇产后，需要对其多加鼓励和安抚，使产妇能够保持平稳的精神状态。

同时，需要避免对产妇造成刺激，满足产妇的护理需求，从而进一步改善产妇的精神状态。

并且，产妇的家属也参与到对患者的心理护理之中，使产妇能够感受到家庭的温暖。

育儿知识—缓解产后宫缩疼痛的办法

育儿知识—缓解产后宫缩疼痛的办法
新妈妈产后下腹痛的主要原因是子宫收缩。

子宫要通过收缩才能逐渐恢复到正常大小。

生产后第一天，子宫维持在脐部高度，然后每天下降一横指，2周左右子宫会回复到骨盆内的位置，4～6周回复到正常体积。

产后腹部会发生像抽筋般地疼痛，尤其是宝宝吃奶时，这是子宫在收缩，为了使子宫能正常下降到骨盆内所引起的。

一般来说，这种疼痛1周后会自然消失。

大部分产妇都能忍受得了这种疼痛,对于严重者，可以采用以下方法缓解疼痛：
1.改变睡姿让产妇侧睡,避免长时间站立或久坐，以减少该部位的疼痛，坐时给产妇臀部垫个坐垫也会有帮助。

2.用热水袋热敷小腹部，每次敷半个小时，这样可以缓解一下疼痛。

3.在产后初始几天，可用手掌稍微施力作环形按摩小腹，一直到感觉该部位变硬即可，以促进宫腔内残余物质排出；疼痛加剧时，按摩可使子宫肌肉暂时放松，缓解疼痛。

4.服用一些止痛药。

如果宫缩痛影响到休息及睡眠,应通知医护人员，必要时可以用温和的镇静剂止痛。

5.采取转移注意力、按摩法、深吸气法消除产妇紧张心理，提高对疼痛的耐受力。

新妈无忧轻松挥别产后乳房疼痛

新妈无忧轻松挥别产后乳房疼痛
由于运动少、经常穿塑形内衣等原因，许多新妈妈都有奶胀的烦恼，这样就会导致乳房疼痛。

医生会建议新妈妈们多按摩，多挤奶，保持乳腺管通畅，但是，奶胀时的疼痛感，往往让新妈妈们不忍下手，于是，奶胀越来越严重，甚至有人乳房胀成铁饼一样。

除了忍痛尽量挤，小编还有几个办法。

当然，如果在医生的指导下进行，效果会更好。

1、正确的按摩。

按摩前用湿热毛巾敷乳房(温度在60℃左右,防止烫伤皮肤)，一手指端并拢在乳房下缘托住乳房，另一手用从乳房根部向乳头方向呈放射状按摩，双手交替反复进行，同时轻轻拍打、抖动，直至肿胀的乳房变软无硬结，乳汁通畅为止。

2、挤出乳汁。

按摩后一部分乳汁可流出，也有大部分仍淤积在乳房里及乳头处，这时可将大拇指放在离乳头根部2厘米处的乳晕上，其他四指放在拇指的对侧，有节奏地向胸壁挤压放松，如此反复，直至乳汁全部排出(此步骤也可以采用吸奶器完成)。

#产后恢复#。

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临产阵痛来势汹汹，教你三招缓解！

临产阵痛来势汹汹，教你三招缓解！发布时间：2021-01-07T12:11:59.050Z 来源：《健康世界》2020年22期作者：胡春仙[导读] 生宝宝临产阵痛想必是女人谈之色变的事情吧，很多生产后女性谈起临产疼痛都认为那种滋味不是一个痛字可以形容的，简直是生不如死、生无可恋。

胡春仙杭州市妇产科医院浙江省杭州市，310000生宝宝临产阵痛想必是女人谈之色变的事情吧，很多生产后女性谈起临产疼痛都认为那种滋味不是一个痛字可以形容的，简直是生不如死、生无可恋。

很多孕期女性、未经历临产阵痛的女性受到各种言论的影响，在心理对生产都存在一定的恐惧、焦虑心理。

到底临产有多痛，需要怎样缓解疼痛，下面我们来谈一谈。

1 为什么女性生育能力随着年龄增长而下降？1.1子宫条件变弱随着年龄增长人体各个器官开始走向老化，子宫也是一样，女性年龄逐渐增大，子宫内膜则会逐渐变薄，子宫条件变差，阴道分泌物会逐渐增加，精子难以进入子宫与卵子结合，形成受精卵，即使形成受精卵，着床发育几率也很小。

1.2卵子质量下降女性随着年龄增高身体各器官出现病变，身体条件差，抵抗力下降，卵子质量下降。

受孕后容易引发妊娠性疾病，例如：妊高症、糖尿病、肾脏疾病等。

胎儿发生畸形的几率较大。

2 女性怀孕前需做哪些准备？2.1 评估自身健康状况女性怀孕期间容易引起多种病症，引发危险。

准备怀孕的妈妈，应该根据自身年龄判断自怀孕条件，如果超过40岁，在孕前应及时到医疗部门为自己做全身检查，对自身条件作出充分评估，超过40岁怀孕属于高龄妊娠，存在妊娠期糖尿病、心衰、宫颈癌、甲亢、妊高症等多种疾病风险，孕前做好准备工作，确定身体符合怀孕标准，再怀孕。

2.2 适当运动怀孕期间女性受妊娠反应影响，身体各方面功能都会有所下降，并且在体力、精力方面都会受损，因此准备怀孕期，现锻炼好身体，保证身体各方面指标都处于最佳状态。

备孕期间进行有规律运动，既能增加身体抵抗力，又能提升怀孕能力，可有效预防早期流产或是孕期糖尿病发生。