剧烈运动后不宜做的事有哪些
剧烈运动之后四不宜
快地流回心脏。此时如果立即停下来休息， 肌肉的节律性收
缩也会停止， 原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌 肉收缩 流回心脏， 造成血压降低 ， 出现脑部暂时性缺血， 引发心慌气
短、 头晕眼花、 苍白， 面色 甚至休克昏倒等症状。 所以， 剧烈运 动后要继续做一些小运动量的动作， 等呼吸和心跳基本正常 后再停下来休息。 不可马上洗浴 运动后人体为了方便散热， 保持体温的恒定， 皮肤表面 血管扩张， 汗毛孔张大， 排汗增多。 此时如果洗冷水浴会因突 然刺激， 使血管立即收缩， 血液循环阻力加大， 同时机体抵抗 力降低， 人就容易生病。 而如果洗热水澡， 则会继续增加皮肤 内的血液流量， 血液过多地流进肌 肉和皮肤 中， 导致心脏和
吸引力。 郝 向宏: 成年人痴迷于网络游戏
因此， 网络游戏不是不能玩， 关键是不 要沉迷其中。 陶然: 政府在对网络游戏的管理
中， 应该发挥重要的作用。 首先， 对网络 分类。哪些游戏适 的，大部分是因为在现实世界中受挫， 游戏应该进行分级、 合成年人玩， 哪些适合青少年玩， 应该 觉得 上都要求比较高， 导致他们心理压力过 如大学毕业后找不到理想的工作、 人头地等， 出于逃避心态 有相应的管制措施。 大， 期望依靠网络游戏来舒缓压力。二 在单位难以出 陶宏开: 网吧的管理也是个重要问 是自 卑，多见于学习成绩差的孩子， 他 而迷上网络游戏。 题。 不满 18 岁的青少年不让进网吧， 这 政府应加强监管 们在网络游戏中寻找满足感和归属感。 但在很多地方， 这一 三是家庭不和。 自 来 破碎家庭的孩子希 问: 如何才能减少网络成瘾的状 是有明文规定的， 限制形同虚设， 在一定程度上起到了纵 望在网络游戏中寻求情感寄托; 有的成 况? 很多网络游 年人也是因为家庭出现矛盾， 希望在网 郝向宏: 对于网络游戏， 要辨证地 容网络成瘾的作用。另外， 络上获得朋友的关心。 四是由于某些网 看。有人曾预言: 抱着键盘长大的这一 戏成瘾的人，虽然知道 网络游戏的危 却不能自 因此， 拔。 家庭和社会对于 络游戏具有赌博性质，游戏中的装备、 代人，将比以往的人创造更大的成绩。 害， 应该采取积极有效的 金币、 经验值等虚拟财产可以通过现金 美国网络游戏之父诺兰 布什诺什说， 迷恋网络游戏者， 帮助措施， 向他们伸出援助之手。 交易进行转让， 有些人把它当作一种赚 玩 网络游戏的孩子平均成绩要比不玩 钱的手段。此外， 有些网络游戏涉及到 的孩子高 6 到 7 分，智商也略有提高。
剧烈运动后不能做的事
剧烈运动后不能做的事
剧烈运动后不能做的事1、不要马上喝冷饮
因为我们运动之后我们的体内温度会升高,而且我们的肠胃功能也会变低,喝冷饮很容易会刺激肠胃,出现肠胃痉挛或者是拉肚子的情况。
2、不要洗凉水澡
很多朋友为了降温喜欢洗凉水澡,这是不对的,因为我们做完运动之后身体的血管和毛孔都是舒张的,洗凉水澡会刺激我们的皮肤,容易头昏,还会影响排汗长痘痘。
3、不要马上吃甜食
很多朋友觉得运动后吃甜食可以补充体力,这是不对的,因为我们马上吃甜食更会消耗我们身体里面的营养物质,这样会增加我们的疲惫感,还容易造成食欲不振。
4、不宜暴饮
剧烈运动后口渴时,有的人就暴饮开水或其他饮料,这会加重胃肠负担,使胃液受到稀释,既降低胃液的杀菌作用,又妨碍对食物的消化。
而喝水速度太快也会使血容量增加过快,突然加重心脏的负担,引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱,甚至出现心力衰竭、心闷腹胀等。
5、不要蹲坐休息
这是非常普遍的做法,运动结束后感觉累了,就蹲下或坐下认为能省力和休息,其实,这是一个错误的做法。
健身运动后若立即蹲坐下来休息,会阻碍下肢血液回流,影响血液循环,加深肌体疲劳。
严重时会产生重力性休克。
6、不要立即吃饭
运动时,特别是激烈运动时,运动神经中枢处于高度兴奋状态。
如果。
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17110 判断题1897年求是书院创立之初，体育就是两类课程中的选修课之一，当时叫体操课。
（）错误17111 判断题体育运动时运动量要由小到大，运动持续时间、距离、次数、速度、频度和强度等要逐渐增加，运动的内容和方法也要由易到难，从简到繁，逐步提高。
（）正确17112 判断题运动时应注意时间段的选择，夏季可应选择早晚的时间段运动，冬季则应在太阳出来后的时间段参加运动。
（）正确17113 判断题剧烈运动后应大量饮水，以补充运动中出汗引起的水分流失。
（）错误17114 判断题运动后如果马上蹲下或躺下休息，不利于下肢血液回流，影响血液循环，易加重肌体的疲劳，甚至出现休克晕厥等现象。
（）正确17115 判断题抗战期间，浙江大学经历了四次西迁，在艰苦的条件下，学校师生还是坚持体育锻炼。
（）正确17116 判断题路甬祥校长爱好体育运动，读书时就是学校航模队的队员。
（）正确17117 判断题20岁学生的靶心率是140—180次/分钟。
（）错误17118 判断题以健身为目的的体育运动量较小，所以准备活动要做得时间长一些，否则达不到适宜的运动量。
（）错误17119 判断题夏天天气炎热，出汗多，所以运动后应大量饮水，以补充身体足够的水分。
（）错误17120 判断题一般餐后1小时才能运动，而运动后至少休息30分钟左右再进食。
（）正确17121 判断题一般情况下，在运动中感到有点心跳、略微呼吸急促、周身微热、面色微红、稍稍出汗，表明运动过量了。
（）错误17122 判断题在体育锻炼中出现肌肉酸痛，则必须立即停止锻炼。
（）错误17123 判断题剧烈运动中，内脏器官无法满足运动系统的需要，氧气供应不足，代谢产物在体内积累，于是出现“极点”现象。
（）正确17124 判断题高温环境下，易出现头痛、头晕、口渴、多汗等中暑症状，重症时甚至危及生命。
（）正确17125 判断题出现扭伤、拉伤等运动损伤，应立即进行活血化淤，消肿止痛。
剧烈运动后为什么不能
剧烈运动后为什么不能“急刹车”在剧烈的跑步比赛运动之后，如果立即停下站立不动，或立即坐下、躺下，很容易使人出现头晕、眼花、脸色苍白、全身无力等不良症状，严重的会发生晕厥，甚至引起猝死。
这种运动性晕厥，在医学上称为“重力性休克”。
有的同学也许会问：剧烈运动后突然停下，为何会出现“重力性休克”呢?当我们在快速奔跑等剧烈运动时，由于下肢肌肉的活动量大大增加，因而血液的供给也随之急剧增加，下肢的毛细血管几乎全部开放。
这时，必须将静脉血及时地送回心脏和肺脏，使之进行氧合交换，然后变成动脉血再输送到全身，而运动时下肢肌肉群的大幅度收缩和放松，正是对静脉的一种有节奏的挤压，从而对下肢静脉血回流到心脏起到了重要的辅助和动力作用。
如果在剧烈运动后立即停下，那么下肢肌肉的收缩活动就会大大减弱，而下肢静脉也就无法利用肌肉的收缩力，把血液很快地送回心脏，加上血液本身的重力关系，就会使过多的血液积聚在下肢处于舒张状态的大容量血管中，造成回心血量骤然减少。
而这时心脏的活动水平还很高，继续把大量血液往下肢输送。
于是，一方面造成两腿淤血，另一方面致使脑部和其他重要脏器严重缺血、缺氧，从而引起突发性晕厥。
症状较轻的病人在全身血管的调节作用下，血液会逐渐地进行重新分配，可使脑部缺血得以改善或解除，从而使病人自行苏醒。
如果休克较重，或没及时采取急救措施，病人就会因血压急剧下降，脑及心脏急性缺血等原因而发生猝死。
为预防重力性休克或猝死事故，在剧烈运动后，一定要重视做好整理活动，如慢跑、走动，活动四肢或按摩肌肉等，尤其是在快速奔跑后，切莫“急刹车”，而应在减速的情况下再继续慢跑一段路，并不断做深呼吸，然后缓缓地停下。
这样可使原来大量开放着的下肢血管有一个调节过程，不使回心血量骤然减少，从而可有效地预防运动后休克或猝死。
如果在体育考试、比赛等运动中，发现有人出现脸色苍白，出冷汗等现象，应立即让患者仰卧，安静休息。
如果神志尚清醒，可给以盐水或热茶、姜汤。
运动会安全注意事项
运动会安全注意事项为了加强校运会期间的管理和安全，切实做到训练安全、器材安全、比赛安全、饮食安全、人身财产安全等，确保校运会顺利进行，现对有关注意事项要求如下：1、要遵守赛场纪律，服从调度指挥，这是确保安全的基本要求。
2、没有比赛项目的同学不要在赛场中穿行、玩耍，要在指定的地点观看比赛，以免被投掷的铅球等击伤，也避免与参加比赛的同学相撞。
3、参加比赛前做好准备活动，以使身体适应比赛。
4、在临赛的等待时间里，要注意身体。
5、临赛前不可吃得过饱或者过多饮水。
临赛前半小时内，可以吃些巧克力，以增加热量。
6、比赛结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。
7、剧烈运动后，不要立即停下，慢走放松。
不要大量饮水、吃冷饮。
比赛注意事项：1、各运动员要记住自己的比赛项目和比赛时间,以免忘记或记错。
运动员一定要提前到检录处检录，然后进入场地比赛。
检录不到以弃权处理。
2、运动员要保管好号码簿, 比赛时，号码布统一别在胸前，以方便裁判执裁。
无号码布者不得参加检录和比赛。
比赛结束后交由班主任统一保管。
3、径赛项目100米、200米、400米接力跑等比赛为分道跑，每位运动员只能在自己的跑道内进行比赛，不得抢道、串道，妨碍其他运动员正常比赛，一经发现，经查实后，取消该运动员的比赛成绩。
4、赛场上，要服从裁判的判决，不顶撞、不当面质疑裁判，若有异议的，可以由班主任在赛后一小时内报告向大会仲裁委员会，过时不再受理。
5、要严格执行报名表上的项目参加比赛，若发现冒名顶替，一经查实，取消相关运动员的所有比赛成绩。
6、当比赛出现兼项冲突时，应先向检录裁判请假，获得同意后，再参加其他项目的比赛，赛后向场地裁判消假，获准后可以比赛，请假时错过的比赛轮次不补。
假如是田赛和径赛冲突的，则应先参加径赛项目的比赛。
7、比赛期间，学生不得进入安全警示范围，不得在跑道上逗留或横穿跑道，不得站在赛区内影响比赛，危及安全，各班同学应在本班指定的位置休息，并注意卫生，离开时要自行带走废弃物。
做完运动后可以洗澡吗
做完运动后可以洗澡吗很多人问做完运动后可以洗澡吗?下面跟店铺一起来学习一下吧。
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运动后不宜洗澡:通常，许多人都喜欢在运动后马上去洗个热(冷)水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。
其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。
据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。
当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。
这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。
有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。
特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。
夏天锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡，因为夏天气温高，锻炼时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。
锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。
同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。
还有，机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。
锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。
夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水，然后休息1小时左右，作一些准备活动再洗凉水澡。
如果条件允许，最好洗温水澡。
很多朋友在剧烈运动后，由于体力透支可能会做一些对身体有害的事情，那都有哪些错误做法呢?例如，运动完多久可以洗澡?跑步结束后立即饮用大量的水合适吗?健康专家称，要注意如下运动后五大禁忌——1.立即休息剧烈运动后身体的血液循环速度会加快，心脏跳动也会加快，这个时候你的身体的各个部分的肌肉也会被运动开，但是如果你立即停止运动，那很容易造成胸闷、头晕、气短甚至是休克的现象。
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17110、1897年求是书院创立之初，体育就是两类课程中的选修课之一，当时叫体操课。
（）N17111、体育运动时运动量要由小到大，运动持续时间、距离、次数、速度、频度和强度等要逐渐增加，运动的内容和方法也要由易到难，从简到繁，逐步提高。
（）Y17112、运动时应注意时间段的选择，夏季可应选择早晚的时间段运动，冬季则应在太阳出来后的时间段参加运动。
（）Y17113、剧烈运动后应大量饮水，以补充运动中出汗引起的水分流失。
（）N 17114、运动后如果马上蹲下或躺下休息，不利于下肢血液回流，影响血液循环，易加重肌体的疲劳，甚至出现休克晕厥等现象。
（）Y17115、抗战期间，浙江大学经历了四次西迁，在艰苦的条件下，学校师生还是坚持体育锻炼。
（）Y17116、路甬祥校长爱好体育运动，读书时就是学校航模队的队员。
（）Y 17117、20岁学生的靶心率是140—180次/分钟。
（）N17118、以健身为目的的体育运动量较小，所以准备活动要做得时间长一些，否则达不到适宜的运动量。
（）N17119、夏天天气炎热，出汗多，所以运动后应大量饮水，以补充身体足够的水分。
（）N17120、一般餐后1小时才能运动，而运动后至少休息30分钟左右再进食。
（）Y17121、一般情况下，在运动中感到有点心跳、略微呼吸急促、周身微热、面色微红、稍稍出汗，表明运动过量了。
（）N17122、在体育锻炼中出现肌肉酸痛，则必须立即停止锻炼。
（）N 17123、剧烈运动中，内脏器官无法满足运动系统的需要，氧气供应不足，代谢产物在体内积累，于是出现“极点”现象。
（）Y17124、高温环境下，易出现头痛、头晕、口渴、多汗等中暑症状，重症时甚至危及生命。
（）Y17125、出现扭伤、拉伤等运动损伤，应立即进行活血化淤，消肿止痛。
（）N17126、怀疑脊柱有骨折者，需平卧，不能移动，不能抬伤者头部，以免引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。
男人健身后不宜做的5件事
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢男人健身后不宜做的5件事
导语：剧烈运动时，由于血液多集中在肢体肌肉和呼吸系统等处，而消化器官血液相对较少，消化吸收能力差，运动后需要经过一段时间调整，消化功能才能逐渐恢复正常。
不宜马上洗冷水澡、游泳、吹风或用空调
有人图一时痛快，剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹，进入空调室或在阴凉风口处乘凉。
这会带走身体很多热量，使皮肤温度下降过快，通过神经系统反射活动，会引起上呼吸道血管收缩，鼻纤毛摆动变慢，降低局部抗病力量，此时寄生在呼吸道内的细菌病毒就会大量繁殖，极易引发伤风、感冒、气管炎等疾病。
还有些人剧烈运动后立即就下水游泳或立即进行冷水浴，由于肢体温度和水的温度相差悬殊，也易发生小腿抽筋。
不宜立即停下休息
剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。
由于肢体肌肉强力地收缩，会使大量的静脉血迅速回流给心脏，心脏再把有营养的动脉血送给全身，血液循环极快。
如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤集在静脉中，心脏就会缺血。
大脑也就会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。
所以剧烈运动刚结束时还应做些放松调整活动。
如长跑之后逐渐改为慢跑、再走几步、揉揉腿，做几下深呼吸。
这样能使快速血液循环慢慢平稳下来，有利于肌肉中乳酸的清除，消除疲劳。
不宜立即大量饮水
剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水过多，会使血液中盐的含量降低。
天热汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。
由于剧烈运动时胃肠血液少、功能
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【推荐】刚运动完不能做什么事
刚运动完不能做什么事
生命在于运动。
运动之于我们的健康是有非常多的好处的，养生学里也特别提倡大家多做运动。
但是，我们却发现很多人在运动后有很多不利于健康的行为，这样可真是前功尽弃了。
那么刚运动完不能做什么事呢?
1、不要蹲坐休息
这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。
健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。
严重时会产生重力性休克。
因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢步走走，做做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于还清氧债，加快恢复体能、消除疲劳。
实在体力不支时也可让同伴搀着走走。
2、不要贪吃冷饮
运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。
然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。
若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。
所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，此时适宜补充少量的白开水或盐水。
3、不要省略放松整理活动
实践表明，放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、。
应对运动意外事故及运动禁忌
生命在于运动，虽说如此，可是运动若是不合理也会带来负面的影响，了解运动的禁忌，和运动过程中可能出现的意外，就可以很好的避免和应对。
以运动和教人运动位置也的体育老师更应该了解，不仅要自己掌握，让体育课上的学生都了解，也很必要。
1应对运动不适体育锻炼过程中有时会出现一些不舒适感觉，严重一点可以说是运动中的意外事故，这主要是由于活动时安排不当造成的，尤其是在非学生自主想要运动的体育课上，这种意外出现的几率很大，当然意外在个别情况下也可能是某些疾病引起的。
所以，运动者及体育老师要能够及时判断运动中出现的各种感觉，以便科学地从事体育锻炼，防止意外事故的发生。
体育锻炼中的不舒适感觉及其一般处理大约有以下几种情况：（1）呼吸困难、胸闷。
运动量过大，机体短时间不能适应突然增大的运动量，而出现呼吸困难、胸闷、动作迟缓、肌肉酸痛等症状，甚至不想继续运动，这种现象在运动生理学中被称为"极点"。
极点主要是由于运动时呼吸方式不对（呼吸表浅，呼吸频率过快），或运动强度过大，造成机体缺氧，乳酸等物质在体内堆积，引起呼吸循环系统活动失调，并使大脑皮层的兴奋性下降。
当出现上述症状后，一般不用停止体育锻炼，可适当降低运动强度，一般几分钟后，不适感觉即可消失。
（2）运动中腹痛。
运动中腹痛主要有两种情况：一是胃痉挛，这主是由于饮食不当，食物刺激胃，引起胃痉挛，或是空腹参加剧烈活动，胃酸刺激引起胃痉挛性疼痛。
如果运动中出现这种情况，可暂时停止运动，做一些深呼吸运动，严重者，可作热敷，喝少量温开水，以使症状得到缓解，在以后的运动中，要注意锻炼卫生，改掉不良的锻炼习惯。
二是肝脏充血，疼痛主要出现在右上腹，这是由于运动量突然加大，造成肝脏充血、肿大，牵拉肝脏被膜，造成疼痛。
出现这种情况，轻者可降低运动强度，疼痛消失后，再继续锻炼；如果连续几天体育锻炼均出现右上腹疼痛，则应去医院检查。
（3）肌肉疼痛。
体育锻炼中肌肉疼痛有以下几种情况：①运动时肌肉突然疼痛，且肌肉僵硬。
《运动前后的饮食卫生》精品教案
《运动前后的饮食卫生》精品教案随着年龄的增长，年级的增加，体育活动内容和形式也在不断地增加。
因此，指导学生运动前后合理地饮水、用餐，使他们初步养成良好的体育卫生习惯，很有必要。
一、教学目标（一）知识让学生知道运动前后饮食卫生的重要性以及运动前后不当的饮食行为会引起身体的不良反应。
（二）技能初步掌握运动前后合理的饮食方法。
（三）态度培养关注自己健康的责任感，养成良好的卫生习惯，促进身体健康。
二、教学重点1、运动前后的饮水卫生。
2、运动前后的饮食卫生。
三、教学内容参加体育运动，特别是较剧烈的运动或比赛，身体要消耗很多的水分和营养物质，这就需要得到适时、适量的补充，才不致影响身体健康。
那么，怎样补充才符合饮食卫生要求呢？（一）运动前后的饮水有的同学运动前喝很多水，以防运动中口渴，这是不好的。
水喝得太多，肚子就像挂了一个大水袋，运动起来会感觉沉重和憋闷，很不舒服。
如果确实需要，可以少喝点水，有条件的可以喝点糖水。
有的同学由于运动中大量出汗，体内缺水，唾液黏稠，感觉口干舌燥。
运动下来就想喝个痛快或大量喝冷饮，这也是不好的。
运动后要是喝的水太多，血管里水分过多会加重心脏和肾脏负担，身体会感觉疲劳。
另外，剧烈运动后，如果大量吃冷食（冰水、雪糕、冰镇食品等），胃肠道血管会很快收缩，造成肠胃神经功能紊乱，引起胃肠痉挛、肚子痛、腹泻等，使食物不能正常消化和吸收。
同时，由于运动中咽喉充血，如受到冷刺激，也会引起喉疼、声音沙哑等不良症状。
如果运动后感到干渴时，可以先含水漱漱口，然后再喝点温开水；由于随汗排出的盐分较多，最好喝点含少量盐的温开水。
（二）运动前后的进食有的同学运动前，特别是参加比赛前吃大量食物，或饭后不久就进行剧烈运动，这些都是很不利于身体健康的，吃了那么多食物，好似腹腔里装了一个沉重的大饭袋，加上身体进入了剧烈运动状态，血液已大量分散到全身，这就使消化器官的血液减少，胃肠的工作能力减弱，影响食物正常消化和吸收。
剧烈运动后要注意的小常识
剧烈运动后要注意的小常识你爱剧烈运动吗?很多男性都会有剧烈运动的经历或是爱好。
其实剧烈运动后的一些问题不注意的话会诱发疾病，而且也会导致身体不适的情况出现。
寒冷季节在户外跑步、登山续从事球类等运动易诱发运动性哮瑞，而在夏季进行游泳、举重、划船等运动则较少引起。
轻微运动如散步、打太极拳较少引起，而剧烈运动则较易引发。
不要骤降体温运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。
倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
所以说剧烈运动不要立刻的降温，洗澡或者是吹空调，以免导致免疫力下降，出现感冒或者是腹泻等等的一些问题，要等慢慢的体温下降以后再选择纳凉的措施。
不要立即吃饭运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。
在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。
后不要立即吃饭，以免导致消化不良的情况，而且也会出现腹胀或者是腹痛的情况，过一会再吃，会比较好。
剧烈运动后需要注意的一些小常识，上面给大家介绍了相关的内容了，运动是好事，如果不注意保养的话，可能会诱发一些疾病的发生，所以上面的这些小常识需要大家了解和认识，以免对身体健康产生疾病的影响就得不偿失了。
剧烈运动后要注意的小常识，大家一定要注意。
掌握正确运动常识才能有效减肥运动需要超过四十分钟，才能够起到减肥瘦身的效果。
只有运动持续时间超过40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖原起供能。
随着运动时间的延长，脂肪供能的比例可达总消耗量的85%。
可见，少于40分钟的运动无论强度多大，脂肪消耗均不明显。
因此，对于减肥者来说，每次锻炼的时间一定要保证在40分钟以上，同时应适当变化动作，协止机体局部疲劳，增加热量消耗。
局部的运动，并不能局部的减肥。
因为减脂一定是全身性的。
第一，局部运动消耗的总热量少，易疲劳，且不能持久;第二，脂肪供能是由神经和内分泌系统调节控制的，但这种调节是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪。
体育锻炼小常识
体育锻炼小常识1、剧烈运动时和运动后不可大量饮水剧烈运动时，体内盐分随大量的汗液排出体外，饮水过多会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡，影响人体正常生理功能，甚至还会发生肌肉痉挛现象。
由于运动时，需要增加心跳、呼吸的频率来增加血液和氧气，以满足运动需要。
而大量饮水会使胃部膨胀充盈，妨碍膈肌活动，影响呼吸;血液的循环流量增加，加重了心脏负担，不仅不利于运动，还会伤害心脏。
此外，大量饮水会使胃酸浓度降低，影响食物消化。
长期大运动后饮水容易得胃病。
以下是几个不宜运动的时间：（1）进餐后进餐后需要较多的血液流到胃肠道，帮助食物消化与养分吸收，如果这时参加运动就会造成血液流向四肢，妨碍胃肠的消化，时间一长就会导致疾病。
体弱者进餐后血压还会降低，称为餐后低血压，外出活动容易跌倒。
长期餐后运动容易得盲肠炎。
（2）择地在不适当的地点运动会带来伤害由于运动的基本功能是通过呼吸从外界摄入大量新鲜氧气，以满足健康的需求，故运动前一定要选择好地点，以平坦开阔，空气新鲜的公园、河滩、体育场等处最佳。
（3）不要在情绪不好的时候运动运动不仅是身体的锻炼，也是心理的锻炼。
当你生气、悲伤时，不要到运动场上去发泄。
运动医学专家的解释是：人的情绪直接影响着身体的生理机能，而情绪的变化又产生于大脑深部，并扩散到全身，在心脏及其他器官上留下痕迹，这种痕迹将影响人体机能的健康。
体育锻炼的注意事项需要合理安排运动时间和强度。
夏季昼长夜短，气温较高，所以应该选择清晨和傍晚运动为宜。
一般不主张在强烈阳光下进行体育锻炼，因为阳光中含有强烈的紫外线，它可以透过皮肤、头骨而辐射到脑细胞中去，容易使大脑发生病变，也会导致类似中暑的症状，因此切忌在正午阳光照射下运动。
运动的强度不宜过大，每次锻炼持续时间以半小时为宜。
1、切忌锻炼后立即洗冷水澡。
这样做对身体有害无益，因为经过运动后，全身新陈代谢十分旺盛，体内产热量增加，皮肤体表毛孔张开，毛细血管也大量扩张，血液循环加快，若此时洗凉水澡，皮肤受冷刺激，使毛细血管骤然收缩，汗孔骤然关闭，机体来不及适应，致多种疾病油然而生。
剧烈运动后不宜做的事有哪些
剧烈运动后不宜做的事有哪些很多人由于比赛或者需要加强运动锻炼，在经过剧烈的运动之后，都没有严格的遵守一些禁忌的注意事项，所以会发生一些危害到自己健康的问题，这都是他们没有了解到，剧烈运动之后，有很多事情是不适宜马上去做的，比如下面盘点的这些事情，剧烈运动之后的朋友们千万不要马上去做。
一、不要蹲坐休息这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。
严重时会产生重力性休克。
因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。
二、不要贪吃冷饮运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，喜欢买一些冷饮解暑解渴。
然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。
若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。
所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，可以少量的补充一些白开水或盐水。
三、不要骤降体温运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。
倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
如果在以前你没有，注意遵守过这些原则问题，那么现在就要时刻提醒自己了，如果自己剧烈运动之后的话，那么尽量不要马上去做这几件事，注意这些问题，这也是为了更好的保证自己的健康，避免身体，受到更多的不利影响和危害。
剧烈运动之后四不宜.doc
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剧烈运动之后四不宜
作者：肖芬
来源：《发明与创新(学生版)》2006年第06期
青少年剧烈运动后，应该注意以下几点。
不能立即体息
剧烈运动时人的心跳会加快，毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快地流回心脏。
此时如果立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至休克昏倒等症状。
所以，剧烈运动后要继续做一些小运动量的动作，等呼吸和心跳基本正常后再停下来休息。
不可马上洗浴
运动后人体为了方便散热，保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗毛孔张大，排汗增多。
此时如果洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。
而如果洗热水澡，则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
所以，剧烈运动后一定要休息一会儿再洗浴。
不应暴饮止渴
剧烈运动后口渴难耐，有的人就暴饮凉开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液稀释，既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。
而喝水速度太快也会使血流量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现胸闷腹胀、心力衰竭等症状。
因此，运动后不可过量过快饮水，更不可喝冷饮，否则全影响身体的散热，引发感冒、腹痛等疾病，
不宜大量吃糖。
激烈运动后要注意什么？
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生活常识分享激烈运动后要注意什么？
导语：当人们从事剧烈的运动之后，还是有很多注意事项的，如果对此不太了解，很容易对自身的健康构成不小的威胁与伤害，尤其是运动员们，几乎每天
当人们从事剧烈的运动之后，还是有很多注意事项的，如果对此不太了解，很容易对自身的健康构成不小的威胁与伤害，尤其是运动员们，几乎每天都需要参加训练，对此更要认真对待，只有做好充分的准备工作，做好相应的事项，才能保障健康，那么激烈运动后要注意什么？
做一些慢跑运动
剧烈运动完以后做一些慢跑动作，做个四五分钟就可以了，只要你觉得你的心跳平稳了这个时候就可以停下来了，这个时候再去喝一些加盐的盐水，补充你排除的水分和所需要的盐分，用毛巾擦干身上的汗液。
休息过后冲一个温水澡
休息的差不多了以后，找一个能够冲澡的地方，好好的冲一个温水澡，水温不能太冷也不能太热，冲一下就可以了，在里面不要呆太长的时间，这个时候你就可以好好的休息一番了。
喝点淡盐水
休息的差不多以后，建议喝点谈盐水，因为由于剧烈的运动导致我们大量的排汗，排汗的同时会带走我们体内的一部分盐分，所以喝点谈盐水有助于补充这些失去的盐分。
吃点含蛋白质多的食物
运动过后，如果出现饥饿情况，建议先吃点含蛋白质多的食物，例如可以吃点鸡蛋，但是也不宜吃的过多。
剧烈运动后慎做的五件事
交 际圈子太狭 窄的人 友谊是增强免 害 。骑 自行 车远行 、参 加瑜 伽课 程 、 自 敷 。 可直接 将装 有冰 块的 塑料 袋或用 冰
疫 力 的一味 良药 。研究 证 实 ，一 个人 结 己学着做美食都是减压的好办法 。
交 的朋 友越 少 ，身体越 易 生病 ，甚 至寿 目超过６ 的人抵抗感 冒病毒 的能力提 高４ 个 倍。 平 日欠下 睡 眠债 的 人
随身物 品不齐备 的人 朝别 人借或使 效 止 痛 。 冰 敷 可 每 两 小 时做 命 也大 受影 响 。研 究人 员发 现 ，朋友 数 用公共物品 ，会 给病毒提供传播机会。
１ 分 钟 ， 直 至 肿 胀 不 再 继 续 ５
外 出常以车代步的人 有车一族越来 越 多 ，大 约２ ％的人 已经 丢掉 了走 路 的 ５
时如洗 冷水 浴 ，突然 的刺 激会 使血 管立 过多 吃甜食 会使 体 内 的维 生 素Ｂ 大量 消 刻 收缩 ，血 循环 阻力 加大 ，心 脏负 担加 耗 ，使 人感 到倦 怠 、食 欲不 振等 ，影 响
头 昏眼花 ，重者 虚脱休 克 ，还 容易诱 发 机 能会处 于 高水平 的状 态 ，此时 喝酒会 不能立 即休 息 剧烈运 动时人 的心跳 其 他慢 性疾病 。因此 ，剧烈 运动 后一 定 使 身体更 快地 吸收 酒精 ，对肝 、胃等器 官 的危 害就会 比平 时更甚 。长期如 此 ， 加 快 ，肌 肉、毛细 血管扩 张 ，血液 流动 要休息一会再洗浴 。
剧烈遣动后慎 做的五件事
重 ，机 体抵 抗力 降低 ，人 就容 易生 病 。 体 力 的恢复 。 因此 ，剧 烈运 动后 最好 多 ： 如 果洗 热水 澡 ，则 会 继续 增加 皮肤 内 的 吃一些 含维 生 素Ｂ 的食 品蔬菜 、肝 、蛋 血 液 流量 ，使血 液过 多地 流进 肌 肉和皮 等 。 不能饮酒 除乏 剧 烈运动后 人的身体 肤 中 ，导致 心脏 和大脑 供 血不 足 ，轻 者
运动前后的注意事项
运动前后的注意事项关于运动前后的注意事项很多朋友认为，“运动并不复杂，咱又不和运动员较劲，那些大众健身的项目还不都是一看就会!”如果抱着这种想法参加运动的话，往往会让锻炼者走入一些运动的误区。
下面就跟店铺一起来了解一下运动前后的注意事项吧，欢迎阅读参考！一、运动前注意事项运动，对于工作越来越忙碌节奏越来越快的现代人来说，是很重要的。
通过运动，可以振奋精神，疏解烦恼，提高身体素质。
但是运动不是盲目的，在运动前必须注意以下事情。
做好热身在运动正式开始前，必须做好热身。
热身需要在较短的时间内进行较低强度的运动，从而使身体机能能适应接下来较大强度的运动量，避免不必要的伤害。
运动开始1一2小时前不要进餐1.运动前1一2小时不要进食，最好在运动前3小时吃一些牛肉或瘦猪肉，但不建议吃油腻膨化食品时间上注意，运动前一个小时内不要进餐，不然运动起来会对肠胃造成损害。
运动前不能大量饮水在运动前不要喝大量的水，运动前摄入过多水，不利于运动开展，建议可小口饮用少量生理盐水；运动前注意着装合适运动前注意温度，着装合适；结合运动项目，选择合适的着装。
不要穿软底鞋参加跑步、跳高、跳远之类运动，鞋带不要太长；前一天晚上应尽早休息，检查一下运动装备，做一些通常能使自己快乐的事运动结束以后切忌立即坐地休息，应慢步100米左右，不要因为口渴而立即喝水，否则可能引发脱水，建议在心跳较为平稳后在分多次每次间隔2-3分钟少量饮用生理盐水。
二、运动后注意事项有哪些我们经常看到诸如“要做好准备活动”、“正确的跑步姿势”之类有关身体健康的言语，却往往忽略了运动后的某些行为习惯也会给身体带来危害。
其实，运动完成后也有很多需要我们注意的地方。
一、由于运动时会大量流汗，所以运动后要及时补充水分，但是补充量不宜过多，以免给心脏带来过大的压力。
二、运动时要注意护发，汗水、阳光和碱水是头发的天敌，运动后必须洗净头发。
三、运动后要立即脱掉湿衣服，否则肩、背、胸上的暗疮会在湿衣服的摩擦下复发。
小学一年级百科知识
小学一年级百科知识安全通常指人没有受到威胁、危险、危害、损失。
人类的整体与生存环境资源的和谐相处，互相不伤害，不存在危险的隐患，是免除了不可接受的'损害风险的状态。
为了让您在写的过程中更加简单方便，一起来参考是怎么写的吧!下面给大家分享关于小学一年级百科知识，欢迎阅读!百科知识方法【体育活动安全】1、学生参加各类体育活动前，要主动向老师报告自己的健康状况，并说明有何种不适宜参加体育活动的疾病;教师要全面了解学生的健康状况，并随时观察学生的身体变化情况，出现异常及时处理。
2、参加体育活动，衣服要宽松，衣服上不别胸针，头上不要戴各种发卡，活动不可太剧烈。
要严格按照老师的要求进行活动，在进行篮球、足球、排球等对抗性激烈的活动时，要注意保护自己和他人，以免受到意外的伤害。
参加体育活动前不可吃得过饱或者过多饮水;剧烈运动后，不要马上大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水澡。
秋冬季运动后还应增加衣服、注意保暖。
3、游泳前要适当活动，且保证身体健康，有心脏病、高血压、中耳炎等不宜游泳，剧烈活动之后不宜游泳。
4、溺水的自救与互救学生不要私自下塘埝洗澡，避免溺水事故发生。
若遇溺水情况，不会游泳者，不要慌乱，采取仰面位，头、口向上，尽量深呼吸，浅呼气，可增加浮力，保持身体上浮，如有漂浮物或攀援物及时抓住，等待救援。
会游泳者，如因体力或其他原因，要及时呼救，冷静选择漂浮物或攀援物迅速靠拢，如因小腿腓肠肌痉孪，可采用仰面位、浮于水面，将拇趾用力伸直，待其缓解，若发现漩涡应努力避开。
人救出水面后，首先采取俯卧头低位，打开口腔，使其呼吸道内积水自然流出，并清除口中异物，保持呼吸畅通，然后尽快送医院救治。
5、游戏安全，不玩暴力、色情、迷信、恐怖、反动或其他不利于身心健康的游戏。
百科知识注意事项【饮食卫生安全】1、养成良好的个人卫生习惯，饭前、便后要洗手。
2、学生要学会辩认食品的QS标志，不购买食用三无食品饮品。
不食用过期变质食品。
男人剧烈运动后有哪些禁忌事项剧烈运动后注意事项
男人剧烈运动后有哪些禁忌事项剧烈运动后注意事项运动后不要马上洗澡有些人在经过运动之后因为除了一身汗，喜欢马上洗澡，而且是洗冷水澡，注意这样的行为不可取。
因为在运动后洗冷水澡，身体受到冷水刺激，血管会突然收缩，那么将会使血液的循环受阻，会降低人的抵抗力，容易导致生病。
运动后也不可以马上洗热水澡，因为热水会加快皮肤血液的流量，血液会集中在身体肌肤和肌肉中，容易导致心脏和大脑供血不足，会出现头晕等症状，严重的还会导致休克。
运动后不要大量吃糖有些人在经过运动锻炼之后会吃些糖或者是甜食，这样可以让他们感觉很舒服，然后会误以为运动后吃甜食是有好处的。
注意这也是错误的做法，在进行完运动之后吃甜食，身体内的维生素将会被大量地消耗，这样就会造成人有倦怠、食欲不振等症状，使体能的恢复受到影响。
在运动之后最好是吃些含有维生素的蔬菜、蛋类、肝脏等食物。
运动后不要喝酒解乏因为在经过运动锻炼之后，人的身体处在亢奋的状态下，如果在运动后喝酒，那么酒中的酒精则会更加快地被吸收，进入到血液中，对胃和肝脏的伤害与平时相比更甚。
经常在运动后喝酒容易导致脂肪肝、肝硬化、胃炎胃溃疡等病症。
在运动后即使是喝浓度低的啤酒也不好，这样会使得血液中的尿酸增多，令关节受到刺激，会导致关节炎症。
运动后不要马上休息在经过激烈的运动之后，不要马上立即就停止运动，这样会使得肌肉有节律性收缩突然停止，这样会导致已经大量流到肌肉中的血液没法通过肌肉收缩而回到心脏中，会导致人的血压下降，导致脑部出现暂时性缺血，出现心慌气短、头晕、眼花等症状，情况严重的还会导致休克晕厥。
女性剧烈运动的危害1、经期剧烈运动经期要避免剧烈运动，特别是引起腹压增高的运动，如立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑等，因为如果腹压突然增大，不仅容易引起出血量改变，而且可能引起妇科感染。
经期时剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，造成子宫内膜异位，引起痛经，日久甚至可能造成不孕。
有的女性在月经期不敢进行任何体育锻炼，这其实没有必要，不过经期的运动密度肯定要加以调整，不要天天运动，间隔要疏一些，如果平时一周运动5次，经期内可改作一周运动3次甚至更少。
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剧烈运动后不宜做的事有哪些
导语：很多人由于比赛或者需要加强运动锻炼，在经过剧烈的运动之后，都没有严格的遵守一些禁忌的注意事项，所以会发生一些危害到自己健康的问题
很多人由于比赛或者需要加强运动锻炼，在经过剧烈的运动之后，都没有严格的遵守一些禁忌的注意事项，所以会发生一些危害到自己健康的问题，这都是他们没有了解到，剧烈运动之后，有很多事情是不适宜马上去做的，比如下面盘点的这些事情，剧烈运动之后的朋友们千万不要马上去做。
一、不要蹲坐休息
这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。
严重时会产生重力性休克。
因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。
二、不要贪吃冷饮
运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，喜欢买一些冷饮解暑解渴。
然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。
若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。
所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，可以少量的补充一些白开水或盐水。
三、不要骤降体温
运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。
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