老年人常见腰腿痛问题的保健与治疗
腰腿痛的中医护理
• 因时制宜要求根据四季气候的变化，采取相应的护理措施。例如，在寒冷的冬 季，需要注重保暖防寒；在潮湿的夏季，需要注重除湿防暑。
艾灸
艾灸是利用艾叶制成的艾条，在穴 位上施灸，以温通经络、驱散寒邪 。
推拿按摩
推拿
推拿是运用手法在人体一定部位 进行按摩、按压、拨弄等，以调 整经络、滑利关节，达到舒筋活
络、活血止痛的目的。
按摩
按摩是运用手指或按摩器在人体 一定部位上施加压力，直接或间 接地刺激穴位、筋骨，以调整经 络、滑利关节，达到舒筋活络、
饮食调理
合理搭配
饮食应合理搭配，以营养 丰富、易于消化为主，如 富含蛋白质、维生素和矿 物质的食物。
避免刺激性食物
避免食用辛辣、油腻、生 冷等刺激性食物，以免加 重病情。
食疗方剂
根据个人体质和病情，可 选用一些食疗方剂辅助治 疗，如当归生姜羊肉汤等 。
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腰腿痛的预防与保健
预防措施
01
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03
活血止痛的目的。
自我按摩
自我按摩是指患者自己进行的按 摩，可以帮助缓解疼痛、促进血
液循环。
中药调理
01
02
03
中药内服
根据腰腿痛的病因和症状 ，采用不同的中药配方进 行内服，以调和气血、舒 筋活络、祛风除湿等。
中药外敷
将中药制成膏剂、散剂等 外敷于腰腿部疼痛部位， 以活血止痛、祛风除湿。
中药熏洗
将中药煎汤后熏洗患处， 以舒通经络、活血止痛。
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腰腿痛的健康教育
腰腿痛的健康教育
当我们感到腰腿痛时，往往会影响我们的正常生活和工作。
腰腿痛是一种常见的健康问题，可以由多种原因引起，如肌肉劳损、姿势不当、骨骼结构问题、腰椎间盘突出等。
为了减轻腰腿痛，我们可以采取以下健康措施：
1. 锻炼身体：进行适当的体育锻炼可以增强肌肉力量和灵活性，减少腰腿痛的发生。
常见的锻炼方式包括游泳、瑜伽、走路等，但需要根据个人身体状况选择适合自己的运动方式和强度。
2. 保持正确的姿势：长时间保持不良姿势会增加腰腿痛的风险。
在工作和日常生活中，要注意保持正确的坐姿、站姿和行走姿势，避免长时间低头、弯腰等不良姿势。
3. 控制体重：过重会增加腰腿痛的压力，因此保持适度的体重对减轻腰腿痛非常重要。
通过合理的饮食和适量的运动，控制体重在正常范围内。
4. 避免长时间坐或站立：长时间保持同一姿势会增加腰腿痛的风险。
在工作时，可以每隔一段时间活动一下身体，伸展肌肉和关节，避免长时间坐或站立。
5. 合理使用床垫和枕头：选择适合自己的床垫和枕头可以提供腰椎的支撑和保护，减少腰腿痛的发生。
过硬或过软的床垫和枕头都不适合。
综上所述，腰腿痛是一种常见的健康问题，但通过适当的生活习惯和健康措施，我们可以减轻腰腿痛的症状，提高生活质量。
定期锻炼身体、保持正确的姿势、控制体重、避免长时间保持同一姿势以及选择适合的床垫和枕头，都是减轻腰腿痛的有效方法。
如果疼痛持续且严重，建议咨询医生进行进一步的诊断和治疗。
老年人普遍的腿疼是怎么回事_缓解腰腿痛的方法有哪些-健康百科
老年人普遍的腿疼是怎么回事_缓解腰腿痛的方法有哪些-健康百科展开全文很多人都有腿疼的症状，当人们出现这样的情况之时，最好及时将诱发因素找到，这样今后才能够做好相关的预防工作。
而对于不同年龄段的人来说，引发他们出现腿疼症状的因素是有一定的区别的。
老年人腿痛怎么回事？1、骨质疏松对于老年人来说，在这个年龄段，其骨质疏松的症状是比较严重的，进而就容易出现腿疼的情况。
所以，老年人应该注重补钙事宜，这样就能够增强骨骼的韧性和强度，从而就能够降低自身患骨科疾病的几率，最终就达到了预防腿疼症状出现的目的。
2、骨关节炎骨关节炎这种疾病也是老年人的常见病，这种疾病的诱发因素多为关节软骨的退化和增生。
由于骨关节炎的病理是关节处发生病变，所以具有慢性发作的特点。
但是，在患者关节处出现病变之时，他们会出现疼痛的症状，并且这种疼痛会一直跟随着患者。
3、动脉堵塞当人们的下肢动脉出现堵塞的情况之时，也会出现腿疼的症状。
老年人发现自己的下肢有堵塞状况之时，一定要立即去做治疗，否则会给自己的动脉血管造成很大的刺激，进而就可能会引发患者出现动脉硬化的状况，一旦这种情况出现就会在很大程度上扩大患者身体的病痛。
年轻人腿痛怎么回事？1、运动过度很多年轻人都喜欢做健身，而在健身之时如果控制不好强度和运动时长，那么可能会出现肌肉拉伤的情况，当腿部的肌肉出现过度拉伤状况之时，就会引发人们出现腿疼的症状。
不过这种拉伤一般是可以自行恢复的，当然前提是需要人们做好对自身的护理事宜，不要继续去做高强度的锻炼。
2、受到了外伤年轻人在日常工作和生活之中，难免会遇到一些意外事件，从而就可能会出现扭伤和摔伤腿部的情况，一旦如上这些状况出现，那么一定会附带腿疼的症状。
如果患者有骨折的情况，那么腿疼的程度会更加强烈。
3、风湿性关节炎年轻人相对于老年人来说，都不太注重对自身的保养事宜，尤其在保暖措施的实施方面。
所以，这些年轻人就相对容易出现风湿性关节炎的情况，从而就会引发自己出现腿疼等不良症状。
老年性腰腿痛的辨证施护
足 的休息 和 睡眠 ， 免 过 度 劳 累和 精 神 紧 张 ， 年 避 半 内不应 进 行 过 重 的体 力 劳 动 和 锻 炼 ， 节 制 性 生 并
活 。待病 情 完 全 稳定 后 ， 可适 当进行 体 育 活 动 ， 循
序 渐进 ， 活 动 后 不 引 起 心 绞 痛 为 度 。要 注 意 保 以 暖， 防止受 凉 ， 以免 引 起 冠 状 动脉 收缩 导 致 心 脏 缺 血 及促 进人 体 产热 ， 加 心脏 和 全 身 耗 氧量 ， 血 增 使 管 收缩 ， 加 回心血 量 ， 重心 脏 负荷 。 增 加 （ 收稿 日期 ２ ０ — １２ ） ０ ６１— ７
依然存 在 ， 还可 出现 心 绞 痛 或 再 次 发 生心 肌 梗 死 。
故帮助 患者 提高 自我保 健 和 自我护 理能力 ， 好 患 做
者出 院指导 十分重 要 。 指 导 患者坚持 服 药 。 期到 医 院随诊 定
一
老 年人 脏腑 功 能 衰 退 ， 肾 渐 亏 ， 血生 成 不 肝 气
饮 食 以清淡 易 消化 的食物 为宜 ， 吃新鲜 蔬 菜 多 和水果 ， 持大便 通 畅 ， 免排 便用 力 ， 防加 重 心 保 避 以 脏负 担 ， 同时不 可食 盐 过 多 ， 应 限制 其 他 含 钠 药 也
部， 配合 拔 火罐 或针 刺 肾俞 、 髂 、 中 、 次 委 风府 等穴 ，
疼痛 ， 处有 热感 ， 痛 多伴 有胸 满 咳嗽痰 多 ， 湿热 天气
黄油等 。对 肥胖 者要 限制 总热量 摄 入 ， 体重 控制 使 在理想 范 围内 。切忌暴 饮暴 食 ， 尤应 戒 除烟酒 。
保 持情绪 稳定 ， 意劳 逸结 合 注 可 针对患 者 不 同心 理特 征 作 出指 导 。性 格 开
老年腰腿痛诊断与治疗分析
［０ １ １ １ ２ ０ １ ３收 稿
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老年腰腿痛诊断与治疗分析
１６ １ 辽 宁省 大连 市， 阳军 区大连 第一疗养 院付 家庄分 院 桑 １ ０３ 沈
中国 分 类 号 Ｒ８ ６ 文 献 标 识码 Ｂ
进
查体无 明显 压痛点． 虑这些 患者 的胜 腿痛 多为骨 质疏橙 、 考 腰
律 改 变 ． 系 密 纠 。 这 种 高 血 压 的血 压 特 点 为 每 ｄ早 晨 高 关 且 有 头晕 、 痛 ， 午 后 低 ， 眠 时 较 高 ． 头 而 睡 一般 降 压 药 物 效 果 不 好 ． 者 大 多 为体 形 偏 胖 ． 而 潮 红或 者 有 发 绀 ． 患 颜 常有 多 系 统 的 损 害， 其 是 心 、 、 脏 器 的 损 害 。 Ｏ Ａ 尤 脑 肾 Ｓ Ｓ患 者 治 疗 好 转 有 利于 高 血 压 的恢 复 ２ １例 患 者 经 Ｃ Ａ 治疗 后 ， 均血 压 ＰＰ 平
由（ ５ ６±２ ０ ９ ６±１ ２ ） ｍＨｇ降 到 （ ３ ５± １４ ３ ０ ３ ／６ ７ ７ ９ ｍ １０ ｌ １ ３ ８ １ ２ ９ ） ５ ６ ／ ５ ７ ±１ ３ ｍｍＨ ． 们 认 为 ， 于 顽 固性 高 血 压 ｇ我 对
［ ． 李 为 民． 糙 顽 固 性 高 血 压 的 治 疗 中 国 实 ｆ 出 科 杂 志 ． ２ 韩 ｆ ］
引起 高 血 压病 的病 艘 诱 发 因素 较 多 ． 疗 方 法 也 很 多 ． 治 但 疗 效 不 ，目前 认 为 ， 病 机 制 可 能 由神 经 、 液 动 力 学 、 ， 发 血 血
管受 电解质紊乱等多种 因素引起 的病理过 程 Ｊ本组资料 提 ． 示夜 间低氧与高血压病 发生关 系密切． 睡 眠低氧血症血 纠Ｊ
老年人腰疼最好方法
老年人腰疼最好方法
老年人腰疼最好的方法包括以下几个方面：
1. 居家休息：腰痛时可以适当休息，避免过度活动或受力过大。
可以选择躺平或半躺位休息，减轻腰部的压力。
2. 热敷冷敷：用热水袋或热毛巾在腰部热敷，可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛。
如果腰部发炎肿胀，可以使用冰袋冷敷，减轻炎症反应。
3. 自我按摩：可以用手轻轻按摩腰部，帮助舒缓紧张的肌肉和缓解疼痛。
也可以尝试使用按摩器，比如按摩椅或按摩枕头，进行深层按摩。
4. 理疗和物理疗法：可前往医院或理疗机构接受专业的物理治疗，如针灸、拔火罐等，能促进血液循环、缓解压力和疼痛。
5. 适当运动：老年人腰痛可以适当进行一些轻度运动，如散步、太极拳等，有助于保持腰部肌肉的平衡和柔韧性。
6. 药物治疗：如疼痛明显，可以咨询医生建议使用一些非处方的消炎镇痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
7. 调整生活习惯：改正不良的生活习惯，如长时间久坐、姿势不正确等，可避
免腰痛加重或复发。
总之，在老年人腰痛的治疗中，综合运用多种方法，根据腰痛的原因和严重程度进行相应的治疗，才能达到最好的效果。
建议在接受治疗前咨询医生的建议，以便制定适合个体情况的治疗方案。
常见颈肩腰腿疼的治疗与保健
• 误区17：不枕枕头有利于防治颈椎病！ • 不枕枕头开始时比较放松，随着时间的推移颈部两侧肌肉 开始保护性痉挛，随后出现酸痛变硬等劳损样改变。所以 说不枕枕头不利于防治颈椎病！ • 误区18：高枕无忧！ • 是否枕高枕应根据颈椎曲线改变情况，如果颈曲过深就适 合枕高一点的枕头。如果颈曲反向则适合枕中间低两边高 的枕头！现在颈椎反向比较常见比率超过60%，所以大多 数人适合枕中间低两边高的枕头！
• 误区10：颈椎病不会引起血压高！ • 颈椎棘突错位引起高血压比较常见，临床上经常 误诊。中年男性多见，患者往往收缩压正常，舒 张压高，但一般不超过100mm水银汞柱。吃降压 药后患者反而感觉不舒服，脊柱定点旋转复位法 治疗颈椎后，患者高血压发生改变，立竿见影， 降至正常！颈性高血压患者颈部症状明显，颈椎 棘突错位明确。
结构不全回复 症状不全缓解
被动
减少、消除炎症
康 复
促进血液循环
治疗刺激反应 症状反而加重
主动
国内外主要的脊柱手法
• 西方主要的脊柱手法：1、整脊疗法；
• • 2、整骨疗法； 3、手法物理治疗。
• 中国的主要脊柱手法：1、传统中医推拿按摩；
• • 2、中西医结合软组织损伤手法。 （冯氏新医正骨手法）
• 患者赵花：女，44岁。 • 主诉：头面部麻木伴四肢无力20天。 • 症状：头面部麻木，四肢酸软无力，双侧下颌关 节疼痛，咬物无力，伴视物模糊。 • 查体：C5左偏，C4-5关节囊肿胀，余无明显的阳 性体征，四肢肌电图正常（郑大一附院）。 • 治疗：正骨手法3次。
脊柱疾病呈年轻化趋势
• 我国中老年人群中97%患有脊柱疾病； • 在40岁以下的人群中，40%以上的人脊柱有各种 疾病； • 每天使用电脑超过4个小时者，81.6%的人脊柱都 会出现了不同程度的病变，导致了脊柱的侧弯、 错位等； • 儿童脊柱侧弯症的发病率高达25%以上。
健康讲座-老年腰腿痛中医保健知识知多少
健康讲座-老年腰腿痛中医保健知识知多少什么是老年腰腿痛？腰腿痛是脊柱疾病中的常见病和多发病，它不是一种独立的疾病，而是一种临床综合征，多见于腰椎间盘突出症。
老年人随着年龄的不断增长，使腰椎间盘出现急、慢性损伤，导致髓核向后移位，使纤维环破裂，椎间盘突出，突出的椎间盘正好挤压着神经根，出现坐骨神经痛等一系列腰腿痛的临床表现。
腰腿痛临床表现腰痛，伴单侧或双侧下肢放射痛，腰部活动受限，甚则间歇性跛行。
检查时，腰椎侧弯，轻度后隆，椎旁压痛，且向下肢放射痛，直腿抬高试验阳性，小腿皮肤感觉减退，甚则肌肉萎缩。
老年腰腿痛的常见疾病椎间盘突出症：是椎间盘在退变的基础上，因轻微外力或无明显诱因导致椎间盘突出，压迫刺激脊髓神经根，出现以颈、肩、腰腿痛，麻木等为主要临床症状的一类疾病。
腰椎管狭窄症：是指各种原因引起椎管各径线缩短，压迫硬膜囊、马尾神经或神经根，导致相应神经功能障碍的一类疾病。
治疗原则休息+日常护理✧根据病情轻重选择：绝对卧床休息、一般休息或限制活动量等。
前者用于急性期患者，或是病情突然加剧者。
睡硬板床，取仰卧位，腰下垫枕。
✧下床活动时应佩戴腰围，要侧起、侧卧，翻身要慢轻。
老年腰腿痛饮食调理✧血瘀型：宜活血祛瘀、健脾胃食物。
如：山斑鱼片粥，黑木耳，金针菜，田七煲田鸡，莲子茨实，沙参玉竹煲瘦肉，新鲜水果蔬菜等。
忌食辛辣、燥热、肥腻等动火留邪之品。
✓瘀生新汤：♦组成：三七12g，生地黄30g，大枣10g，瘦猪肉300g（2碗）。
♦制法：选精瘦猪肉去残余筋膜、脂肪后洗净，田七切片备用。
将药材及瘦猪肉放入砂锅内，加清水1200ml，武火煮沸15min后，改用文火煮约60min至瘦肉熟烂，放适量盐调味，饮汤吃肉。
✓三七炖田鸡：♦①组成：三七15g、大枣10g、田鸡两只约200g。
♦②制法：选肥田鸡每只100g～200g，去皮、头及内脏，洗净后半切开备用，三七切片，大枣去核。
将药材及田鸡肉放入炖盅，注入清水500ml。
老年人腰痛应该如何缓解？
老年人腰痛应该如何缓解？老人腰部问题由来已久，不必过于担心，年纪大了身体器官逐渐退化，尤其是骨关节退化的更快，导致腰部出现一些疾病，出现腰痛问题找到正确的方法及时的治疗，是没有什么大碍的，老年人需要加强体质的锻炼，对腰部有很大的帮助，是很容易恢复的，下面就给大家带来几种缓解腰痛的方法。
老年人腰腿痛的特点：(1)起病缓慢，病程长，反复发作。
(2)症状结构复杂多样，腰腿痛多呈持续性或发作性加剧，卧床休息症状不能缓解。
(3)病变位置呈多源性、多节段性。
(4)病因上多为多因素复合型。
多数老年人均有不同程度脊柱畸形、骨质疏松或不稳，部分有单节段或多节段的腰椎间盘突出。
(5)治疗上需要考虑的因素多，老年人多数合并糖尿病、高血压、心脏病等慢性疾病，手术及麻醉风险大、技术要求高。
腰痛是在老人身上经常会出现的一种症状，如果遇到扭到腰的情况时，需要躺在床上休息，至少休息3-5天，这样的话可以起到缓解腰痛的症状，可以帮助损伤的部位愈合，但是卧床休息的时间不要太久，以免出现肌肉萎缩的疾病。
老人也需要经常性的进行运动，不过需要注意的是不要再像年轻的时候一样进行一些比较激烈的运动，可以适当的散散步，打打太极拳，网球都可以起到治疗腰痛的效果，避免激烈的运动导致出现的腰扭伤等症状。
很多年轻人因为担心长辈睡得不好，于是买比较贵的席梦思床给长辈休息，其实睡什么床不那么重要，主要是睡觉的姿势需要保证好，在喜欢仰卧的老年人，可以在小腿下面垫上一床被子，这样的话有利于血液的循环，放松老年人的腰部，不会承受太重的压力。
按照中国的传统，老年人应该安享晚年的，但是疾病让老年人很困苦，老年人体质弱，抵抗力也比较差，作为子女应该多关心老人，让老年人保持愉悦的心情，注重饮食清淡，增强身体锻炼。
希望老年人能够健康快乐的生活。
上面是为大家整理的一些关于老年人腰痛的解决办法，希望能够帮助到您。
腰腿痛健康教育
目录 了解腰腿痛 预防腰腿痛 缓解腰腿痛 生活保健建议 你的身体需要关注
了解腰腿痛
了解腰腿痛
腰腿痛是一种常见的健康问题，常见于 腰部和腿部的疼痛或不适感。 腰腿痛可能由多种原因引起，包括肌肉 劳损、骨骼问题、神经问题等。
了解腰腿痛
腰腿痛可能会影响到日常生活和工作， 正确的健康教育可以帮助预防和缓解腰 腿痛。
休息和睡眠对于缓解腰腿痛很重要。
使用冷敷或热敷来缓解疼痛和肌肉紧张 。
缓解腰腿痛
进行适当的拉伸和放松运动，如瑜伽或 太极。 注意个人卫生习惯，保持脊柱和关节的 清洁和健康。
缓解腰腿痛
如症状持续或加重，应及时就医咨询专 业医生。
生活保健建议
生活保健建议
维持适当的体重和健康的生活方式，注 意饮食均衡和合理。 避免长时间低头看手机或长时间不良姿 势使用电脑。
你的身体需要关注
定期进行体检，帮助预防和识别潜在问 题。 注意休息和放松，避免过度压力和紧张 情绪对身体的负面影响。
你的身体需要关注
培养良好的生活习惯和健康意识，关注 自己的身体的保护，避免过度挫伤和劳损 。 学会正确的握物姿势，避免手腕和手臂 的损伤。
生活保健建议
锻炼时注意选择适合的运动方式，避免 过度运动和劳损。
你的身体需要关注
你的身体需要关注
如果你有腰腿痛的症状，应及时咨询医 生，寻求合适的治疗方案。 了解自己的身体状况，注意体会并及时 处理不适感。
预防腰腿痛
预防腰腿痛
保持良好的姿势和体重，避免过度疲劳 和劳损。 定期进行适当的运动和体育锻炼，增强 肌肉力量和灵活性。
预防腰腿痛
避免长时间保持同一姿势，如长时间站 立或坐着。
注意正确的举重姿势和使用适当的助力 器材。
怎样缓解老人全身疼痛
怎样缓解老人全身疼痛
缓解老人全身疼痛的方法有很多，以下是一些建议：
1. 热敷：可以用温水袋、热水浸泡或热毛巾敷在疼痛的部位，每次约15-20分钟，可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛。
2. 睡眠：老年人需要充足的睡眠来恢复身体和减轻疼痛。
确保老人有一个舒适的睡眠环境，例如使用舒适的床垫、枕头等。
3. 适度运动：老人适当的运动可以帮助增强肌肉和关节，减轻疼痛。
可以选择低强度的活动，如散步、太极拳等，但务必注意避免剧烈运动或受伤。
4. 饮食调整：均衡饮食对身体的健康有很大影响，可以增加一些富含抗氧化剂的食物，如水果和蔬菜，有助于减轻疼痛。
5. 保持身体重量：过重会增加关节负担，而过轻可能导致骨骼疏松。
老人应该控制体重，保持适当的身体负荷，减轻疼痛。
6. 使用药物：如果疼痛严重，可以考虑以非处方药来缓解疼痛，如布洛芬、扑热息痛等。
但在使用前最好咨询医生。
7. 按摩和理疗：可以通过按摩、理疗或针灸等方式缓解肌肉和关节疼痛。
这些
疗法可以增加血液循环、松弛肌肉，有助于缓解疼痛。
8. 心理支持：老人身体疼痛时，情绪可能会受到影响，可以提供安慰、理解和关爱，帮助老人舒缓情绪，缓解疼痛。
缓解腰腿酸痛：减轻腰痛和腿痛的十个小妙招
缓解腰腿酸痛：减轻腰痛和腿痛的十个小妙招1.腰腿痛运动缓解技巧有哪些2.腰疼怎么缓解3.有效治腰痛秘方_赶快get起来4.治疗腰腿疼的方法5.腰腿酸痛，用什么方法治疗呢？腰腿痛运动缓解技巧有哪些1、后伸运动：站立位等肩分开下肢，双手上举，掌心向前，使腰用力后伸并立即恢复直立位，做4拍。
然后双足并拢，双手握拳置两侧腰际，仍做腰后伸活动，并立即恢复直立位。
但在做腰后伸运动时双拳向前推腰，以增大腰后伸幅度，做4拍。
前后共8拍。
共做4个8拍。
2、侧伸运动：站立位，双足并拢，动作同上后4拍姿势。
本运动的前4拍腰向左侧后伸，后4拍腰向右侧后伸。
向左侧后伸时，左侧腰际的拳向右前推腰;向右侧后伸时，右侧腰际的拳向左前推腰，以增大腰向后侧伸的幅度。
共做4个8拍。
3、旋腰运动：站立位，双足等肩分开，双手上举，掌心向前，先向前、向左、向后旋腰，恢复直立位，共4拍;再向前、向右、向后旋腰，恢复直立位，共4拍。
共做4个8拍。
旋腰时要尽量向侧方、向后方用力旋，效果会更好。
您可以去120健康网向专业的健康顾问来咨询您的问题。
腰疼怎么缓解对于老年人朋友们来说，由于年纪是比较大的了，因此在这时候就容易出现各种各样的身体问题了，尤其是腰腿酸痛这样的情况，很多人都是存在的了，这让人是很烦恼的了，那么我们可以吃什么来腰腿酸痛呢，一起看看吧。
枸杞羊肾汤鲜枸杞叶500克洗净切碎;羊肾一对，洗净，去筋膜、臊腺，切碎;大米250克。
共加水适量，以文火煨烂成粥，分次食用，食前加葱、姜调料。
常食可补肾强腰膝。
适用于治疗肾虚或老年腰膝酸软等症，而且还可以把帮助老年朋友们提高身体的素质，因此这就是特别好的一道菜了，是我们大家都不能错过的美味食物。
生姜羊肉汤鲜羊腿肉1000克，姜片15克，橘皮10克、当归5克、黄酒25克，葱花5克，胡椒粉1克，熟猪油50克，味精少许，食盐适量。
羊肉洗净切片，把黄酒、熟猪油、当归、姜片、食盐一起放人大瓷碗中，加水蒸2-3小时，加入味精、葱花、胡椒粉即成。
中老年人颈肩腰腿痛，如何康复护理
中老年人颈肩腰腿痛，如何康复护理颈肩腰腿痛属于比较常见的中老年人疾病之一，临床表现为关节肿胀、功能障碍、肌肉酸痛麻木等症状，颈肩腰腿痛是多种疾病共有的并发症状，因此病因十分繁杂，包括有：颈椎病、肩周炎、关节炎、腰椎病等。
现目前使用的主要治疗手段是通过药物治疗支持身体对抗疾病，其实合理的运用康复护理手段能够帮助患者减轻痛苦，促进康复。
一、传统康复护理（一）针灸灸法具有祛风散寒，疏通经络、血脉，祛湿除邪的作用。
（1）艾炷灸。
将艾绒做成豆大或麦粒大的圆锥体，隔姜或盐，点燃针灸鹤顶、犊鼻、委中、悬钟、阳池、曲池、肩穴或是阿是穴，每次针灸5~10壮，1次/日，10~20次为1疗程。
（2）温和灸。
手持艾条，将点燃的火头距离皮肤一段距离，对固定的穴位进行艾灸；颈椎痛灸百会、太阳、风池、天宗穴；腰椎痛灸腰阳关、肾俞、大肠俞、环跳穴；膝关节炎灸犊鼻、鹤顶、阳陵泉、足三里、悬钟穴；每天灸1次，每次半小时。
（二）拔罐刺络拔罐。
又称刺血拔罐，具有活血散瘀、舒筋止痛的作用；方法是用消毒的梅花针、三棱针或一般毫针重点刺或挑刺相应的穴位至轻微出血后加拔火罐。
二、心理护理大部分的颈肩腰腿痛的中老年患者由于长久的病痛折磨失去对抗疾病的积极性，也对自身康复失去信心，漫长的情绪堆积，反复发作，导致最后产生一系列的心理问题；仅仅依靠药物治疗而不重视患者心理上的障碍，会限制病情康复速度甚至可能加重病情。
故而根据患者性格习惯等特点，经常与患者交流沟通，关心患者饮食起居，以其容易接受的方式宣讲健康、防病、治疗知识，让患者能够了解疾病和自身实际状况，对行动不便的中老年患者给予生活上的照顾，交谈时做到耐心细致，尊重患者的合理想法，增强对抗疾病的信心，使其能够积极配合医护人员进行治疗和后期康复训练。
三、药物超声导入疗法超声波是一种机械波无创、无辐射，安全可靠；药物超声导入疗法是一种对人体精确靶位药物治疗。
应用现代物理学方法，提高生物膜、毛孔的通透性，使药物透过皮肤屏障，定向、定位、定速、定量的进入病变组织和器官，进而进入血液循环，达到靶位给药、无创介入的目的，并结合中医经络理论，通过对相应穴位的刺激达到疏通经络、行气活血、扶正祛邪、提高人体免疫力的功效。
社区老年常见病症的中医预防保健
五、耳鸣
③饮食疗法 补中益气粥：炙黄芪，炒白术，党参，熟 地，大米，将炙黄芪、炒白术、党参、熟 地、大米一起入锅加清水适量煮粥，煮熟 即成。本粥具有益气养阴补肾的作用。
二、失眠
③推拿疗法： 拍打涌泉穴 每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手 掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打 右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微 胀痛为宜。即可驱除失眠，安然入睡。
二失眠
③推拿疗法： 玉锤叩击法 以指尖作锤，双手同时进行，从后向前， 从左至右叩击整个头部，反复依次紧叩， 不可遗漏。叩击时由腕部发力，甩力均匀， 不可太重，不可太轻，以有较强的振荡感 而不觉疼痛为度。约1分钟。
五、耳鸣
2. 中医保健技术 ①体穴疗法： 主穴：听宫、太溪 定位：耳屏前，下颌骨髁状突的后缘，张 口时呈凹陷处。太溪位于在足内侧，内踝 后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。 操作方法：采用用大拇指或中指依次按压 以上穴位，两侧可同时进行，每次按压30 次，每天2次。 疗程：每日或间日1次。
五、耳鸣
三、便秘
5.运动疗法 适当的运动锻炼可以加强腹肌收缩力，促进胃肠蠕动和增 加排便动力。因此早上起来可以散步、慢跑、做体操、太 极拳、八段锦、五禽戏等。
四、健忘
1.临床表现：记忆力减退，遇事善忘，耳鸣， 腰膝酸软，头重头晕，失眠多梦。 本证病位在脑，与心脾肾虚损，气血阴精 不足有关。亦有因气滞血瘀，痰浊上扰所 致者。本病证以心、脾、肾虚损为主，但 肝郁气滞、瘀血阻络、 痰浊上扰等实证 亦可引起健忘。
腰腿痛易发人群中医预防保健服务技术指南
腰腿痛易发人群中医预防保健服务技术指南本指南适用于腰腿痛人群的中医预防保健服务。
一、腰腿痛人群的范围以腰部和腿部疼痛为主要症状的人群。
年龄多在中年以上，时有腰腿部不适，遇阴雨天气加重，并具备下列条件之一者：（一）腰椎长期受到反复劳损以及过度活动等不良因素的刺激。
（二）有外伤史。
（三）长期姿势不正确。
二、腰腿痛人群的中医分类（一）平和稳定类：既往有腰腿痛史，目前无明显不适。
（二）瘀血倾向者。
腰腿部痛有定处，腰部板硬，俯仰旋转活动受限;舌紫暗或有瘀斑，脉弦紧或涩。
（三）寒湿倾向者。
腰腿部痛，受寒及阴雨天加重，喜暖畏寒，反复发作，休息后减轻;舌淡苔白或腻，脉沉紧或濡缓。
（四）肝肾不足者[U1]三、腰腿痛前兆人群预防保健的基本方法与技术（一）预防通识1.顺应四季气候变化，调整起居生活。
2.注意保暖，避免长期受风、寒、湿邪侵袭。
3.从事重体力劳动时要注意重力平衡，必要时束宽腰带加以保护。
加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。
4.保持良好的生活习惯、建立良好的姿势习惯，避免一个姿势时间过久，定时变换体位，防止过度劳累。
5.均衡饮食、防止肥胖。
6.腰腿部外伤后及时诊治。
（二）社区中医健康管理1.建档。
将腰腿痛高危人群的健康信息纳入居民健康档案管理。
2.随访。
每年至少进行1次体检。
定期拍片。
3.健康教育。
帮着高危人群掌握防治腰腿痛的相关知识，为其提供防治腰腿痛危险因素的技能，形成良好的行为习惯。
4.干预。
指导腰腿痛高危人群采取正确的生活起居方式、合理运动和膳食等非药物干预措施。
5.转诊。
遇有外伤、疼痛加重等及时治疗或转诊，并于转诊后追踪回访。
（三）中医预防保健技术1.保健按摩采用坐位或站位，用双手掌及各指自上而下在腰部进行按揉、擦动，力量由轻而重，直至局部发热，约2～3分钟，以促进腰部的血液循环，缓解肌肉的僵硬和紧张。
2.功法锻炼可根据年龄和身体状况，选择五禽戏、易筋经、八段锦、太极拳等练功疗法。
这些健身疗法皆以腰部活动为主。
老年疼痛的保健与护理
（5）外用药
辣椒素是一种新的止痛物质，使用安全。它可 以抑制传导神经纤维中疼痛物质的外溢，因而 止痛。 辣椒素广泛用于关节炎、带状疱疹、糖尿病引 起的周围神经病变。 辣椒素可以缓解骨骼肌疼痛和神经痛导致的炎 症反应和皮肤过敏。 多瑞吉止痛贴芬太尼透皮贴剂适用于不能口服 的病人和已经适应于大剂量阿片的病人。 2.5mg/贴，3天更换一剂。
【常见的护理诊断/问题】
1、排便失禁与粪便嵌顿或慢性便秘引起的直 肠过度扩张有关。 2、自我形象紊乱与大便失禁引起的不良气味 有关。 3、皮肤完整性受损与粪便长期刺激局部皮肤 以及缺乏自我照料的能力有关。
治疗与护理的总体目标是
1、老年人表现出恢复排便自理的意愿和能力。
2、每天或每间隔一至两天排出成型的软便。
运动锻炼 心理护理 健康指导
便秘 constipation
概念
便秘是指正常的排便形态改变，大便次数减少， 粪便干硬，排便困难，并需要用力排完后尚有 残便感。
每周排便次数少于3次，提示存在便秘。
排便频率正常，但符合以上定义，仍视为便秘。
便秘的原因与类型
根据胃肠道系统有无器质性疾病，分为：
疼痛评估方法
面部表情量表
该方法用6种面部表情从微笑至悲伤至哭 泣来表达疼痛程度。 此法适合任何年龄，没有特定的文化背景 或性别要求，易于掌握。 急性疼痛、老人、小儿、表达能力丧失者 特别适用。
老人腰痛如何缓解
老人腰痛如何缓解文章目录*一、老人腰痛如何缓解*二、老人腰痛的原因*三、老人腰痛吃什么老人腰痛如何缓解1、老人腰痛如何缓解之后弯腰背部距墙壁半米处站立,双腿与肩同宽,双手叉腰,四指在前,拇指在后。
将拇指按在腰眼处,转头带动上半身向后转动,到能承受的最大限度后复原,反复做18次。
动作要缓慢,幅度由小到大,循序渐进。
2、老人腰痛如何缓解之垫软枕仰卧位,将高约10厘米的软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位,但要调整到自己感觉舒适、满意为宜。
3、老人腰痛如何缓解之热敷法将炒热的粗盐、粗沙包在布袋里,趁热敷在患处,每次30分钟,早晚各一次,注意不要烫伤皮肤。
4、老人腰痛如何缓解之吃药包括止痛药、肌肉松弛剂、神经营养药、关节软骨修复和营养类药物、骨质疏松治疗药等。
前两类属于治标不治本,如果疼痛很严重或久治不愈时,才建议患者服用。
后几种一般副作用较小,但需长期服用,很少立竿见影,要遵医嘱使用。
5、老人腰痛如何缓解之按穴治腰痛法用拇指或食指依次点按坐骨结节和股骨大转子联线的中点,大腿后方中央,窝中央偏外处,小腿肚中央,内踝的后方等5个穴位,每穴点按1分钟,有酸、胀、麻的感觉为佳,每日3次,可减轻腰部疼痛。
6、老人腰痛如何缓解之热水瓶塞治腰痛法用手按压患者腰部,压到痛点时,用另一只手取下热水瓶塞(瓶内热水的温度在90°C左右)垫上2层纱布,触及压痛点2~3秒钟,然后取开,防烫伤,连续换用3~5次,每日1次,连续使用1周,即可使腰疼减轻。
老人腰痛的原因1、骨质疏松内分泌功能改变可导致骨质疏松,例如当性激素分泌发生障碍,或甲状腺素分泌过盛时,可引起腰椎(也包括身体其他部位骨骼)骨质疏松,韧带及关节囊松弛、弹性降低。
若腰椎负荷力量突然增加,就有可能引起腰痛,还可能轻微的外伤甚至没有明显的外伤即可能引起骨折。
2、腰部软组织病变在体力劳动或剧烈运动时,由于姿势不对或用力不当,可造成腰部软组织的急性损伤,而腰肌劳损往往是由于长期维持不平衡的体位,如从事需长时间弯腰蹲位的工作。
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病因分 类
一、损伤：
骨折与脱位、韧带劳损、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、腰椎滑脱、肾挫伤 等。
二、退变：
腰椎骨关节炎、小关节紊乱、骨质疏松、腰椎管狭窄、黄韧带肥厚、内脏 下垂等。
三、炎症：
脊柱结核、化脓性骨髓炎、强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、血管炎、神 经炎、脊髓炎、消化性溃疡、胰腺炎、尿路结石等。
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椎体爆裂骨折 椎体爆裂骨折合并椎管占位
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合并椎管占位
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二、腰肌劳损
腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性 下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌 肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎 症。是腰痛的常见原因之一。
主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反 复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而 变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时 轻时重，为临床常见病，多发病，发病因 素较多。
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什么样的人容易“腰痛”
☛ 长期久站、或久坐者超负荷用腰 ☛ 不良用腰习惯者 ☛ 先天性椎管发育不良或畸形（狭窄）者 ☛ 后天脊椎侧弯者
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为什么有些人腰痛会伴腿痛?
主要由于腰椎间盘突出等各种突出物压迫神经根导致。
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腰腿疼痛的预防保健
避免外伤
采用正确的坐姿
采用正确的睡姿
防止风寒、潮湿的侵袭
包括腰背部纤维织炎、腰3横突综合症等，该类 疾病患者一般只有腰痛症状，而且以局限性疼痛为主， 下肢症状不明显。
第3腰椎横突过长
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七、骨质疏松症
是多种原因引起的一组骨病， 骨组织有正常的钙化，钙盐与基质呈正 常比例，以单位体积内骨组织量减少为 特点的代谢性骨病变。
以腰背痛多见，占疼痛患者中的 70%～80%。疼痛沿脊柱向两侧扩散， 仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或 久立、久坐时疼痛加剧，弯腰、咳嗽、 大便用力时加重。
患者在站立与行走时，往往用双手托住腰部，头及躯干向后倾斜， 使重心后移，尽量减轻体重对病变椎体的压力。患者从地上拾物时，不 能弯腰，需挺腰屈膝屈髋下蹲才能取物，称拾物试验阳性。
后期患者有腰大肌脓肿形成，可在腰三角、髂窝或腹股沟处看到 或摸到脓肿。腰椎结核者脊柱后凸通常不严重，从胸椎到骶骨，沿着骶 棘肌两侧，用手指顺序按摸，亦能发觉轻度后凸。
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☞ 采用正的睡姿
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☞ 防止风寒、潮湿的侵袭
中医认为：“寒胜则痛，寒 主凝滞，气血不通，经脉不畅，不通 则痛，这一连串的病理改变都可导致 腰腿痛”。
健康大讲堂 《老年人常见腰腿痛问题的保健与治疗》
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前言
流行病学的研究结果表明， 超过80%的人在一生中有过腰腿痛 的病史。这些腰腿痛多发生在30 岁以后，随着年龄的增长，发生 率亦逐渐增加。特别是对于50岁 以后的中老年人，由于腰椎发生 明显退行性改变，出现腰腿疼痛 症状明显增加。
腰腿疼痛是困扰、影响中老 年人日常生活的主要原因之一精。品文档
四、肿瘤：
转移癌、血管瘤、骨巨细胞瘤、脊索瘤、脊髓及神经根肿瘤、盆腔肿瘤等。
五、发育及姿势异常：
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一、损伤
多由间接外力引起，高处跌 落时臀部或足着地、冲击性外力向上 传至胸腰段发生骨折；少数由直接外 力引起，如房子倒塌压伤、汽车压撞 伤或火器伤。病情严重者可致截瘫， 甚至危及生命。
包括脊柱椎体及其附件骨折、脱 位、椎管占位、神经损伤等。
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五、腰椎滑脱
正常人的腰椎排列整 齐，如果由于先天或后天 原因，其中一个腰椎的椎 体相对与邻近的腰椎向前 滑移，即为腰椎滑脱。
腰椎椎体(多为腰椎4、 5)因失去椎弓根的连系而 向前滑脱，导致神经根、 椎管内马尾神经或脊髓受 压，腰椎承受力变异，出精品文档
六、腰椎肌腱、韧带、筋膜的附着点损伤
易致椎体骨折。
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椎体压缩性骨折
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八、坐骨神经痛
先有一侧腰部或臀部疼痛，并向一侧大腿后侧、小腿外侧及外踝 部扩散，从股外侧一直痛、麻到小腿，高抬腿时疼痛加重。除椎间盘突出、 骨质增生可引起坐骨神经痛外，臀部肌肉痉挛也可引起。
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九、腰椎结核
脊柱结核为继发病，原发病为肺结核、消化道结核或淋巴结核 等，经血循环途径造成骨与关节结核。
那么，为什么会出现腰腿疼痛呢？ 首先，让我们了解一下腰腿痛的定义！
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腰腿痛
◆ 定义：指以腰部和腿部疼痛为主要 症状的伤科病症。
◆ 隋代巢元方《诸病源候论》指出该 病与肾虚、风邪入侵有密切关系。腰 腿痛多因扭闪外伤、慢性劳损及感受 风寒湿邪所致。
◆ 轻者表现为腰痛，重者除腰痛之外， 还向腿部放射疼痛，并且腰肌痉挛， 出现侧弯。
其日积月累，可使肌纤维变性，甚而少 量撕裂，形成瘢痕、纤维索条或粘连，遗 留长期慢性腰背痛。
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腰腿痛最常
见原因之一
久坐
久站
超负荷
腰肌劳损
慢性缺血
肌肉紧张
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三、腰椎间盘突出症
腰椎间盘各部分（髓核、纤维 环及软骨板），尤其是髓核，有不同程 度的退行性改变后，在外力因素的作用 下，椎间盘的纤维环破裂，髓核组织从 破裂之处突出或脱出于后方或椎管内， 导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫，从 而产生腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻 木、疼痛等一系列临床症状。
饮食有节
腰背肌功能锻炼
理疗、推拿按摩
药物
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☞ 采用正确的搬抬重物姿势
正确的姿势不仅能够省时省力， 减少人体骨关节、肌肉、韧带的磨损，又 可避免不良姿势造成的各种损伤。
搬取重物时先双膝屈曲下蹲，然后再 搬取重物则不易损伤腰部。否则，如双膝 伸直，弯腰搬取重物则很容易引起腰部损 伤和腰椎间盘突出等病。
寒性脓肿在有继发感染时会出现高热以及毒血症症状加重。溃破后
先流出大量稀薄液体，混有干酪样物，也可伴有少量死骨。破溃后往往
形成慢性窦道，经久不愈。
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腰椎结核X片
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MRI影像
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中医认为，产生腰腿痛的病因主要有以下几型：
1、急性闪挫，气血瘀滞型 2、外感风寒湿邪 3、久病劳损，肾虚型
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腰椎MRI影像学表现
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四、腰椎管狭窄
椎管各径线缩短，压迫硬膜囊，脊 髓或神经根，从而导致相应神经功能障 碍的一类疾病。多发于40岁以上的中老 年人。
静止或休息时常无症状，行走一段 距离后出现下肢痛、麻木、无力等症状， 需蹲下或坐下休息一段时间后缓解，方 能继续行走。随病情加重，行走的距离 越来越短，需休息的时间越来越长。