一日食疗方案
产妇一日食谱
产妇一日食谱第一份食谱小米粥50克，红糖12克，馒头50克，鸡蛋2 个，牛奶25克，白糖10克。
花卷150克，，骨头汤面50克，酱牛肉100克，虾米烧白菜1碗（含白菜200克，虾米10克）西红柿面汤加鸡蛋（面条100克，鸡蛋1只，西红柿100克）。
豆浆1碗，米饭150克，红烧带鱼100克，肉片炒油菜，（瘦肉25克，油菜100克），橘子1个。
第二份食谱小米粥100克，红糖12克，馒头50克，鸡蛋2只，豆浆1 碗。
馒头或米饭200克，肉丸子配小白菜（瘦猪肉50克，小白菜250克，骨头香菜汤碗。
下午3时左右喟奶后，进食西红柿汤加鸡蛋（挂面100克，鸡蛋1只，西红柿100克）。
豆浆1杯，米饭299克，红烧带鱼100克，白菜豆腐汤1碗（白菜100克，豆腐50克。
新妈妈的每日食谱安排，在食物种类及量上有总的要求，即牛奶300---500克、瘦肉（包括内脏、鸡鸭、鱼虾）150---300克、鸡蛋3—4个、豆类（包括豆制品）50—100克、蔬菜（尽量食用绿叶菜）500—750克、谷类（可用部分粗粮）500克—750克、红糖20—50克、水果200—250克（在旺季可以多吃一些）。
产后经典月子菜营养主食一、荔枝山药莲米粥（5克：20克：20克：30克）做法：1、干荔枝去壳，粳米淘洗干净，莲米去心，山药去皮，切成片状或小丁块。
2、锅中放水约500克，加入食材，置火上煮，先用大炎烧开，再改中炎煮，到米烂。
汗黏稠时放入白糖，稍搅拌片片刻后离炎即可食用，每日可食1-2次。
功效：健脾开胃、温养脾肾、滋阴养血、养心安神，既具有胃增食之功，又有补益之效。
对于产后“胃口不开”有良好的增进食欲作用，同时还是用于阴血不足、产后贫血、体质虚弱的补益之品。
二、猪肚粥（猪肚100克，白米100克）做法：1、猪肚洗净，功成细丝，先放入水中煮开捞出。
2、白米洗净，与猪肚丝加水适量，用小炎煮至猪肚烂、汤汁稠为止，加入调味料即可。
功效：猪肚粥有补虚损、健脾胃之功效。
一日三枣
一日三枣”怎么吃最养人
一日三枣，长生不老是人们对红枣保健功效的认可，特别是女人可以说是“一日三枣，红颜不老”！那么红枣要怎么吃才最养人呢？
“一日三枣”怎么吃最养人
“一日三枣，长生不老“这是赞美吃枣的好处。
人人都怕老，特别是女人，那么，怎样才能青春永驻呢？其中一条经验是：坚持每天吃上三个枣子。
鲜枣维生素含量更丰富；但是它有时令性，不能常买到，而且多吃可能伤害消化功能。
干枣虽然维生素含量下降，但铁含量升高，而且其营养更易吸收，更适合食疗。
一、红枣泡水，养肝排毒
实验证明，每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能增加人体血清蛋白，从而达到保肝排毒的功效。
中考一日三餐的营养食谱
中考一日三餐的营养食谱一年一度的中考临近了。
不少考生的家长真成了热锅上的蚂蚁，不知道该让孩子吃啥才好。
如何科学地安排好孩子临考期间的一日三餐，孩子怎样吃才能保证有一个的身体状况呢？更多相关内容请关注教育频道！中考一日三餐的营养食谱1、要让孩子吃饱。
由于天气炎热，加上学习紧张使得孩子的食欲降低，此时，家长应选择孩子平常爱吃的食物，变换花样做得可口一些。
一定要让孩子吃饱，否则能量不足，会使孩子在学习、考试时反应迟钝。
2、要保证优质蛋白质的摄入。
优质蛋白质富含于动物性食物和豆类食物中。
所以，在复习考试期间可多食用鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等等，这些食物不但含有丰富的优质蛋白质，还富含钙、铁、维生素A、B2和维生素D。
经常吃鱼，特别是常吃海鱼可以获得充足的DHA。
另外，还可以多吃蛋类食物，尤其是蛋黄，含有丰富的卵磷脂。
大豆类食品也是含有丰富卵磷脂的食品，比如豆腐、豆浆。
含铁丰富的食物也有助于记忆力的提高，在考试期间，应该多吃一些核桃、芝麻、花生、肝、木耳等等，有助于记忆力的提高。
3、注意新鲜蔬菜和水果的供应。
此类食物中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，更重要的一点，它还可增加脑组织对氧的利用。
另外，这类食物还可帮助消化，增加食欲，尤其在炎热的夏天，本来食欲就低，加之复习考试紧张，就更不想吃东西了。
吃一点新鲜水果可以开胃。
4、少吃或不吃含糖和脂肪高的食物如糖果和油炸食品。
一方面这类食物会降低人们的食欲。
另一方面，吃多了不易消化。
5、适当给孩子吃一些粗粮杂粮，如红豆、绿豆、糙米等等。
这类食物含有丰富的维生素B1和膳食纤维，一方面维生素B1本身对增进食欲能起到很好的作用。
另一方面，维生素B1还可以帮助大脑利用血糖产生能量，使大脑更好地工作。
6、由于学习紧张、时间紧迫，孩子难免要开“夜车”。
在为孩子准备夜宵时，要做一些易于消化、热量适中的食物，如粥、肉丝面条、蛋花汤、馄饨等。
中医秘方100种+养生食疗歌
中医秘方100种+养生食疗歌中医秘方100种1、高血压：用玉米穗上的须熬水当茶喝，半月即愈。
2、气管炎：有桐树上的大青虫，纯棉清油炸焦吃下，每日三次，每次1条，不加盐。
3－5日即愈。
3、关节炎：用野线麻叶裹住关节，多用几层，3日换一次，多换几次，关节部位逐渐好转。
4、红白痢疾：芝麻120克，绿豆120克，两药捣碎冲服，1日3－5次，即愈。
5、糖尿病：菜葫芦一个分7份，每份加1钱白矾，每日熬1份，3个葫芦熬21天即愈，不加盐。
6、胃病：、人丹12包，香附子半斤，研面分20份，每日3次，每次1包，两剂即愈。
7、食道炎、喉哑：烧过的煤球2个，放盒盆内捣碎，抓入2两白糖加水，放火上熬20分钟，早晚喝三日即愈。
8、羊羔疯病：用白鸽心煮吃，早晚各1个，不加油盐，3－5天即愈。
9、肺炎：鱼腥草一把炖荷包鸡蛋食数日可愈。
10、肺结核：活乌龟一只，用黄泥包住，暗火慢烧至焦，焦后去泥，研沫制成龟粉，开水冲服，每日三次，每次一钱效果特佳，百日即愈。
（忌狗肉、酸辣食物）11、治风湿：霜后丝瓜藤500－1000克，焙干研面，每日3次，1次2－3克，红糖水冲服。
12、四肢麻木、坐骨神经疼：鸡粪六斤、鸭粪二斤，焙干放一处温热醋1斤、再装入布袋里，一榻便好，多榻几次。
13、腰疼：兰州市：韭菜半斤，熬水加醋喝，不加油盐，3－5天即愈。
14、头晕头疼：苍耳子半两，加红糖1两，煎水喝，7天即愈。
15、牙疼：石膏粉1两，麻黄半两煎水喝，两剂即愈。
16、心口疼：八角茴香烧灰，乌头二钱熬水一茶杯送下立即止痛。
17、咳嗽：桔子内倒入香油烧热吃，每日三次，每次1－2个，三日即好。
18、哮喘：杏仁半两、蜂蜜一两，水煎服治无年哮喘。
19、满肚疼：用小米一把焙干研面和水拌吃。
20、肝炎：用猪苦胆内的水熬开喝下，一次痊愈。
21、少白头变黑发：（1）柏壳装枕头，枕半年自黑。
（2）何首乌三两，黑芝麻三两加红糖水煮沸分三次吃完。
连吃半月后，白发逐渐变黑。
22、脸上黑痣点去掉法：生石灰、白碱各一半，用酒精调成糊状，点在黑痣上半天即掉。
三高人群一日三餐食谱有哪些
三高人群一日三餐食谱有哪些饮食的作用是很大的，我们平常都提倡大家通过食疗的方法来养生。
下面由学习啦我为大家介绍三高人群一日三餐食谱，希望能帮到你。
三高人群一日三餐1、早餐烤馒头片夹核仁:馒头(标准粉)50克,核桃仁15克。
牛奶燕麦糊:牛乳200克,燕麦片30克。
苹果:苹果150克。
2、午餐豌豆木耳豆腐干炒肉干:猪肉(瘦) 50克,豌豆70克,木耳(水发) 50克,香豆腐干30克,花生油8克。
焯拌菠菜:菠菜(赤根菜)150克,芝麻油(香油)3克,芝麻酱10克。
红薯大米饭:粳米(标一) 50克,甘薯(红心)100克。
豆浆300毫升:黄豆(大豆) 15克,榨汁。
3、下午加餐:酸奶100克。
4:晚餐:八宝粥:绿豆5克,赤小豆(红豆) 5克,糯米(江米) 5克,大麦(元麦) 5克,花生仁(生) 5克,莲子(干) 5克,山药(干) 5克,粳糯米5克,枣(干,大) 20克。
清炒西兰花:花生油10克,西兰花(绿菜花) 150克。
蒸蛋羹:鸡蛋25克。
金针菇胡萝卜丝拌海带丝:金针菇35克,胡萝卜35克,海带30克,芝麻油(香油])3克。
饭后水果:西瓜200克。
对于血压偏高的人来说,要留意心情稳定,保证充分的睡眠,并要进行适当的体育锻炼,避开过度疲乏,紧急焦虑和参与竞技性运行。
食物以清淡,把握食盐摄入量(每日以不超过5克)。
少吃动物脂肪和含胆固醇高的食物,多吃新颖的蔬菜瓜果。
这一点同样适用于血脂偏高的人。
也可多食用一些含一亚麻酸的食品或保健品,因为它有显着的降脂及降压效果。
血糖偏高者,确定要留意食用低热能饮食,把握体重,要长期坚持不懈,血糖往往能回到正常范围。
假如在"三高'前的"亚健康'状态时实行措施,纠正不良生活习惯、加强体育锻炼与心理治疗,有的放矢服用保健品,"三高'在很大范围内是可以避开的。
三高饮食禁忌1.1、不适合吃精粮;动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠;花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋头、甘薯、藕、淀粉、荸荠等。
孕妇一日三餐食谱及十月怀胎每月必吃菜谱
孕妇一日三餐食谱及十月怀胎每月必吃菜谱零食类：话梅、板栗、松子、开心果、夏威夷果、北杏仁、鸡蛋、核桃、酸奶、奶酪、奶豆腐；饮料：酸奶、鲜奶、新鲜果汁、豆浆，不能喝带汽的饮料水果：猕猴桃、火龙果、橘子、杨梅、石榴、樱桃、牛油果、芒果、草莓、香蕉、橙子、香瓜、柚子、柠檬、杏子、梨、菠萝、山竹、葡萄、苹果；蔬菜：白萝卜、胡萝卜、油菜台、芹菜、油麦菜、茄子、彩椒、娃娃菜、冬瓜、西兰花、山药、银耳、金针菇、苦瓜、鲜香菇、香菇、平菇、杏鲍菇、黑木耳、西葫芦、黄瓜、木耳菜、西红柿、南瓜、豆角、红薯;肉类：鸡肉、鱼肉、猪肉、牛肉、羊肉、虾仁、排骨、主食：大米、XXX、高粱米、紫米、麦仁、玉米、黑小米、糯米粉、糜子面、大黄米、小麦、大麦、油豆腐、豆腐脑；不能吃的：忌油炸、生冷、甜腻、辛辣、刺激性食物，以及腌制、熏制。
不能吃山楂、桂圆、荔枝、咖啡、白酒、啤酒、葡萄酒、大闸蟹、酸辣酱、杭椒、剁椒、香辣酱、芥末、辣白菜、油条、油饼、油面筋、蚕豆、花生仁、肠粉、熏肉、腌萝卜、腌韭菜、咸肉、咸鱼、腊肠、冰砖、冰梨汁、冰淇淋、胡椒、蒜、花椒、八角、粉蒸肉、罐头、可乐。
菜谱：早餐：山药大枣粥、清水肉丝面、南瓜粥、瘦肉水饺、面包、包子、馒头、小米粥、红豆粥、炖菜：红烧猪蹄、黑鱼鲜虾炖排骨、黄豆炖猪脚、萝卜炖排骨、清炖牛腩、南瓜山药炖鸡、黄豆炖排骨、枸杞山药炖牛腩、山药胡萝卜炖羊肉、冬瓜枸杞牛肉汤、番茄炖排骨、板栗炖鸡、萝卜酥肉、木耳炖鸡汤、清炖羊排、炒菜：土豆排骨、花菜炒肉片、红烧鲫鱼、耗油炒牛肉、金针菇炒肉丝、青椒肉片、肉末豆腐、鸡蛋炒双菇、鲜虾蒸蛋、虾仁炒蛋、番茄炒蛋、黑木耳炒鸡蛋、胡萝卜炒鸡蛋、韭黄炒鸡蛋、板栗焖鸡翅、彩椒炒鸡丁、肉丸子、蒸茼蒿、蒸蛋、板栗烧排骨、蚕豆肉丁、青豆炒虾仁、豌豆胡萝卜炒肉丁、香椿炒鸡蛋、西葫芦炒鸡蛋、小葱炒鸡蛋、清蒸鱼头、蒜台炒肉丝、木耳山药炒虾球、青蒜蛋皮炒香干、菱角烧豆腐、雪菜棒骨煲、豌豆小炒牛肉、清蒸黄鱼、火腿杏鲍菇炒豌豆、香菇炒西兰花、土豆肉片、松仁炒玉米、鸡丝炒彩椒、蚕豆炒虾仁、蒜蓉粉丝蒸娃娃菜、香菇蒸滑鸡、蒸铁棍山药、三丝炒大白菜、菠菜摊鸡蛋、番茄蘑菇炖牛肉、炒新鲜蔬菜、汤：凉瓜排骨汤、莲子瘦肉汤、海带山药排骨汤、鲫鱼豆腐汤、番茄牛腩汤、红枣银耳汤、芹菜肉丝、冬瓜排骨汤、泥鳅豆腐汤、木耳豆腐汤、红枣乌鸡汤、莲藕玉米排骨汤、鱼头豆腐汤、萝卜丝鲫鱼汤、莲子鲫鱼汤、甜酒鸡蛋汤、凉菜：肉末粉丝拌黄瓜、凉拌三丝，凉拌香辣牛肉、其他凉菜要少吃或不能吃。
食疗古方
食疗古方！食疗古方！原文地址：食疗古方！作者：wjwjh119581一、1、早喝盐水如参汤，晚喝盐水如砒霜。
2、一日两苹果，毛病绕道过3、一日一枣，长生不老4、核桃山中宝，补肾又健脑5、铁不冶炼不成钢，人不养生不健康二、1、胡萝卜，小人参；经常吃，长精神2、西红柿，营养好，貌美年轻疾病少3、小小黄瓜是个宝，减肥美容少不了4、多吃芹菜不用问，降低血压很管用三、1、夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方2、晨吃三片姜，如喝人参汤3、女子三日不断藕，男子三日不断姜4、萝卜出了地，郎中没生意5、吃了十月茄，饿死郎中爷四、1、三天不吃青，两眼冒金星2、宁可食无肉，不可饭无汤3、饭前喝汤，胜过药方4、吃面多喝汤，免得开药方5、早喝盐汤如参汤，晚喝盐汤如砒霜五、1、宁可锅中存放，不让肚子饱胀2、每餐留一口，活到九十九3、常吃素，好养肚4、宁可无肉，不可无豆5、吃米带点糠，营养又健康六、1、早吃好，午吃饱，晚吃巧2、暴饮暴食会生病，定时定量可安宁3、吃得慌，咽得忙，伤了胃口害了肠4、若要身体壮，饭菜嚼成浆5、若要百病不生，常带饥饿三分七、1、有泪尽情流，疾病自然愈2、丈夫有泪尽情弹，英雄流血也流泪3、先睡心，后睡眼4、药补食补，不如心补5、饭养人，歌养心八、1、人有童心，一世年轻2、笑一笑，十年少3、一日*，人生难老4、笑口常开，青春常在5、哭一哭，解千愁转发到您的朋友圈，帮助更多人的一起来关注健康！1、常吃宵夜。
会得胃癌。
因为胃得不到休息。
2、一个星期只能吃四颗蛋。
吃太多。
对身体不好。
3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。
4、饭后吃水果是错误的观念。
应是饭前吃水果。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。
也不要喝太多。
7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。
8、早上醒来。
先喝一杯水。
预防结石。
9、睡前三小时不要吃东西。
会胖。
10、少喝奶茶。
因为高热量。
高油。
没有营养价值可言。
长期饮用。
易罹患高血压。
糖尿病。
等疾病。
11、刚出炉的面包不宜马上食用。
高血脂人一日三餐食谱
高血脂人一日三餐食谱现在有许多人因为饮食过度，暴饮暴食而导致高血脂的发生。
高血脂的患者需要特别注意饮食。
那么高脂血患者的一日三餐应该怎么吃呢?下面就是店铺给大家整理的高血脂人一日三餐食谱，希望对你有用!高血脂人一日三餐食谱第一天早餐：绿豆粥、花卷、煮鸡蛋中餐：虾仁豆腐、蒜蓉油麦菜、纤维馒头晚餐：炒肉片、素炒菜心、红豆米饭第二天早餐：脱脂牛奶、素包子、凉拌芹菜中餐：肉片焖扁豆、香菇油菜、红豆米饭晚餐：清炖排骨萝卜、冻豆腐熬白菜、红豆米饭第三天早餐：小米粥、花卷、煮鸡蛋中餐：炒鸡脯、手撕包菜、荞麦米饭晚餐：黑椒牛柳、西红柿炒鸡蛋、荞麦米饭第四天早餐：豆浆、烧饼、凉拌海带中餐：木须肉、蚝油生菜、燕麦米饭晚餐：烧翅根、素什锦、燕麦米饭第五天早餐：皮蛋瘦肉粥、纤维馒头、煮鸡蛋中餐：酸菜白肉、酸溜白菜、红豆米饭晚餐：清蒸鱼、香菇油菜、红豆米饭第六天早餐：脱脂牛奶、菜肉包、素拍黄瓜中餐：炒鸡片、鸡蛋西红柿、红豆米饭晚餐：红烧鸡块、素炒小白菜、椒盐蒸饼第七天早餐：白米粥、葱油饼、茶叶蛋中餐：肉丝芹菜、清炒土豆丝、荞麦米饭晚餐：黑椒牛柳、清炒盖菜、荞麦米饭血脂高的饮食原则1、可多吃鱼类2、多吃新鲜的水果和蔬菜,如苹果等3、多吃大蒜、洋葱4、每日应在膳食中添加燕麦片、荞麦等粗粮,以及海带、魔芋和新鲜蔬菜富含膳食纤维的食物。
5、宜多食含钾食物。
钾在体内能缓解钠的有害作用,促进钠的排出,可以降压。
含钾的食物有:豆类、番茄、乳品、海带、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜,水果有橘子、苹果、香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂、西瓜等。
6、宜多食含蛋白和维生素的食物。
如鱼、牛奶、瘦肉、豆制品等。
7、多食含钙食物。
美国医学专家认为,高血压患者每天坚持食人高钙食物,能有明显的降压效果。
含钙的食物有:奶制品、豆制品、花生、红枣、海带、黑木耳、核桃、鱼等。
血脂高的饮食禁忌血脂高是导致动脉粥样硬化,引起冠心病、心肌梗塞、心脏猝死、脑中风等重要的危险因素。
一日三餐减肥食谱
一日三餐减肥食谱头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。
只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。
起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。
热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。
每天摄取固定的钙质可有效的减肥由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。
红酒含酒精，可帮助睡眠。
而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。
前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。
红酒要选橡木桶发酵成的。
材料起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的及自然发酵或烟熏口味的起司。
而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。
记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。
有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。
三日减肥食谱第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品4.咖啡或茶不能加糖或奶5.配方有化学作用，不可任意更改采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗日本新的瘦身法“迷你停食”减肥法。
补血食疗
（8）关节痛：每天早上起床后吃几片生姜或者煮姜枣水喝，一日三次，坚持吃能明显缓解关节疼痛
（9）头屑多掉发：经常用温姜水洗头
（10）长痱子：生姜切片多擦几次，大人孩子都可用。
红枣洗净桂放在铁锅内圆炒到表皮发黑，放入瓶中待用，每天取
1、（早饭）黑米温水浸泡一天，打成糊，放在冰。还可以加固元膏。
生土豆消炎消肿止痛。碰伤、扭伤，烫伤都有可以用生土豆敷。
2、生土豆榨汁可治疗胃癌、胃溃疡、食道癌。
3、蒜蒸水治疗风寒咳嗽，哮喘。（大蒜拍碎放入上碗加小半碗水，加上盖子蒸好趁热喝。）
（3）感冒伴有发热：生姜红糖水中加大葱一根，一日 2到3次。
（4）腹胀、：直接口含生姜片，或者喝生姜水，一会就可缓解。
（5）受凉引起腹泻：烧天的生姜水冲鸡蛋，一日 2到3次，很快就好。腹泻停止后再喝一天巩固效果，暧胃肠。
（6）口腔溃疡、牙周炎、口臭、喉咙痒：直接口含生姜片，或者煮生姜水喝，不吃寒凉食物就不会复发
4、大蒜敷脚心止鼻血，也止浓鼻涕，小孩子流的时候可敷一次脚心，第二天就会少。清鼻涕不能用，越用越重。
5、生姜的不同用法：还能解毒，泡脚水中加生姜去寒降血压。口干、便秘、痔疮的人少吃。
（1）受凉感冒：生姜三四片加半镀涂红糖煮水喝，一日2到3次。
（2）感冒伴有咳嗽：生姜三四片、大蒜七八瓣加红糖半勺煮水，一日 2到3次。
炒过的红枣4-6粒，桂圆4-6粒，冲水泡茶经常饮用。
丰胸中药方：党参、黄耆、当归、茯苓、白芍 各三钱 熟地黄四钱、川穹二钱、枸杞子三钱、肉桂一钱、桂枝二钱、黑枣五钱。 天生瘦的美女们用来和猪蹄子一起煮，还是怕胖的话就加多一些花生，花生吸油，会让猪蹄汤清淡不油腻，好事来完喝三天，每天一碗，天数不要乱增加啊，
一日科学食谱
一日科学食谱学前教育10093045 徐惠早餐：炒蛋一份（一个鸡蛋或者两个蛋清）；226g低脂牛奶；半杯葡萄汁（或其他果汁）；一片全麦面包营养价值：此早餐含热量大约300卡，可以为一日之始的消耗作准备，另外还富含人体所需的脂肪、胆固醇、钠、碳水化合物、纤维质、蛋白质、钙等其他富含蛋白质的食物：如奶酪、熏鱼等主要营养分析：鸡蛋：1.含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用；2.富含DHA和卵磷脂、卵黄素，对神经系统和身体发育有利，能健脑益智，改善记忆力，并促进肝细胞再生；3.鸡蛋中含有较多的维生素B和其他微量元素，可以分解和氧化人体内的致癌物质，具有防癌作用。
牛奶:1. 牛奶中富含维生素A，可以防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；2. 牛奶中含有大量的B2，可以促进皮肤的新陈代谢；3. 牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，可防治多种色素沉着引起的斑痕；4. 牛奶能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，还能暂时提供水分，可保证皮肤的光滑润泽；5. 牛奶中的一些物质对中老年男子有保护作用，喝牛奶的男子身材往往比较苗条，体力充沛，高血压的患病率也较低，脑血管病的发生率也较少；6. 牛奶中的钙最容易被吸收，而且磷、钾、镁等多种矿物搭配也十分合理，孕妇应多喝牛奶，绝经期前后的中年妇女常喝牛奶可减缓骨质流失。
全麦面包：1、全麦面包是健康的，因为它含有纤维。
纤维是消化系统健康必不可少的。
它还可以吸收一些身体不需要的胆固醇和脂肪。
2、吃全麦面包更容易感觉饱。
全麦面包做的三明治会更加令你满意，因为它可以帮助你减肥。
3、研究发现，儿童经常吃精制面粉会增加患糖尿病的风险。
全谷物会更慢的被人体吸收。
这可以保持血糖水平，防止胰岛素变得太高或太低。
4、全麦食品比其他粮食产品含有更多的抗氧化剂。
众所周知，抗氧化剂可以预防癌症。
5、它含有较多的蛋白质，因此会让人感觉精力充沛，并保持较长时间。
保健食谱大全,一日三餐的饮食原则
保健食谱大全，一日三餐的饮食原则关于《保健食谱大全，一日三餐的饮食原则》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
养生保健是如今大家十分善于科学研究的一个行业，尤其是保健食谱，俗话说得好，要不比不上食疗，因而，大家对食材健康养生的追求完美愈来愈高。
每个食材所带有的营养元素，及其成分全是十分关键的，掌握越详尽越有利于健康养生。
那麼，保健食谱一般有什么呢?尤其是在冬天这一合适健康养生的时节里，能够采用什么保健食谱呢?下边来苗条看一下。
普遍的保健食谱及作法提到保健食谱，很多人能够侃侃而谈的讲出许多来，尤其是一些家庭妇女，实际上，保健食谱也是要分一年四季的，不一样的时节，不一样的身体素质的人，应当服用不一样的保健食谱。
那麼，普遍的保健食谱有什么呢?怎样制作呢?下边讨论一下详尽的详细介绍。
1、平菇螺骨头汤原材料：食材：平菇六粒(中等水平大)，响螺肉一只，鸡爪六只，姜片两块作用：滋养清补，健肺清痰，补膝脚力。
做法：平菇先浸软;响螺用开水拖过，取肉切成片，加鸡爪姜片，加水四至五碗，煲四钟头。
表明：秋天，气温干燥，此汤阖家人食用，既滋养又滋补。
2、白芝麻益肤汤原材料：食材：黑芝麻粉一两，青柠檬四片，梨子一个，生鸡蛋一只或鸡蛋四只药品：大枣六枚作用：白芝麻有润肠通便润皮肤作用，能乌须乌发。
构成上边能够避免皮肤干燥、开裂、蜕皮，使皮肤光洁，嫩幼娇艳欲滴。
做法：清洗黑芝麻粉置放搅拌器搅拌，成粘稠;青柠檬切成片;放二碗水，先煲大枣(削皮)，后下梨子(切片)，十分钟后放进生鸡蛋(全只)，一会儿添加黑芝麻粉、少量糖，混到汤可进餐。
表明：此汤为当下美容护肤人员更为要用，经济发展而简易，清润润肠，益肤防止衰老。
3、无花果杏仁汤原材料：食材：猪瘦肉四两药品：南北杏各三钱，小枣五枚，无花果十粒作用：无花果清热解毒、利呼吸系统系统等人体器官;南北杏清痰止咳化痰，润肺止咳美容养颜;加小枣滋养成方。
做法：猪瘦肉清洗，成坨落煲，加放以上各中药材，放六碗水，煲二钟头已是。
2700kcal一日营养食谱表
2700kcal一日营养食谱表1、苦瓜或苦菜与猪肝：可为人体提供丰富的营养成分，具有清热解毒、补肝明目的功效，经常食用有利于防治癌症。
2、猪肚与豆芽：常吃可洁白皮肤及增强免疫功能，还可抗癌。
3、玉米与碱：碱可将玉米中含有的大量尼克酸从结合型游离出来，容易被人体吸收和利用，大大地减少癞皮病的发生。
4、金雀花与竹笋或鸡肉：金雀花与竹笋同食，具有润肺化痰、健脾补肾的功效。
与鸡肉同食可为人体提供丰富的营养成分，具有滋阴补阳、健脾益气的功效。
5、生姜与羊肉：可治腹痛、胃寒。
6、鸡蛋与韭菜：补肾、行气止痛。
7、豆类与油脂类和蔬菜：消耗体内原有的脂肪，是肥胖者的减肥餐。
8、牛肉与鸡蛋：不但滋补营养，而且能够促进血液的新陈代谢，延缓衰老。
9、土豆与牛肉：不但味道好，且土豆含有丰富的叶酸，起着保护胃黏膜的作用。
10、葱、内脏、蒜、韭菜与肉类：大大发挥维生素B1的作用和延长其在体内的时间，从而增加吸收机会。
11、海带与豆腐：维持体内碘元素的平衡。
12、咖啡与糙米和牛奶：口味更佳，且对高血压、便秘、痔疮等有良好的作用。
13、苹果与茶叶和洋葱：具有保护心脏的功效，减少心脏病的发病率。
14、生姜与牛肉：可治伤寒腹痛。
15、桂花与鸭肉或核桃仁：桂花与鸭肉搭配，可滋阴补虚、化痰散淤、利尿消肿。
桂花与核桃仁搭配，具有壮腰补肾、敛肺定喘的功效。
16、月季花与大虾或蚕豆：月季花与大虾一起食用，具有活血调经、补肾壮阳、消肿解毒的功效。
月季花与蚕豆相配食用，具有健脾利温、活血调经、消肿解毒的功效。
17、豆腐与鱼：豆腐含钙较高，而鱼中含维生素D，两者合吃，可提高人体对钙的吸收率，豆腐煮鱼还可预防儿童佝偻病、老年人骨质疏松症等多种疾病。
18、胡萝卜与菠菜：可以明显降低中风的危险。
19、萝卜与豆腐：萝卜有助于人体豆腐的营养。
20、猪肉与蘑菇：具有补脾益气、润燥化痰及较强的滋补功效。
21、卷心菜与木耳或虾米：补肾壮骨、填精健脑、脾胃通络、强壮身体、防病抗病。
一日食谱
一日食谱早餐：1、低脂鲜牛奶(250克)或者酸牛奶（2000ml），蛋羹、糯米阿胶粥（补血，每两天1次）或者小米粥（小米、生薏米、大枣、山药）或者燕麦粥2、牛奶(鲜牛奶250克)，煮鸡蛋(鸡蛋50克)，全麦面包50克，大米粥(大米50克+山药、红枣、桂圆、莲子、银耳、百合、赤豆、花生)加餐：枸杞瘦肉甲鱼汤（每日适量常服）或者砂仁藕粉糊（每日1次）或者蛋白质粉午餐：1、黄豆面或绿豆面（鸡蛋+香菇/黑木耳/金针菇/银耳+虾仁+瘦肉丁/牛肉丁+西兰花/花菜+豆腐丁+胡萝卜丝+海带丝+西红柿+青菜/大白菜+葱）2、软米饭(大米75克)，香菇炒肉或者蒸肉饼(猪瘦肉50克)，炒细软胡萝卜丝(胡萝卜200克) ，清蒸鱼(鲫鱼/草鱼100克) 或者炒黄鳝或者炒虾仁，菠菜或空心菜或西兰花，西红柿炒蛋，豆腐海带或木耳加餐：1、桂圆花生汤（每日1次）或胡萝卜汁或水果（橘子、苹果、山楂、核桃、西瓜、葡萄、草莓、橙子、哈密瓜、猕猴桃等，吃水果的最佳时间是饭前1小时），馍片（25克）2、煮果子水(水蜜桃150克)，馍片（25克）晚餐：1、陈皮瘦肉粥（通气，每日1次）或者大米粥(大米50克+山药、红枣、桂圆、莲子、银耳、百合、赤豆、花生)，馒头，青菜，胡萝卜丝或白萝卜丝，藕片，鸡肝或猪肝（每周1-2次）或鸡肉2、汤面(肉末25克，碎油菜75克，挂面50克)，花卷(面粉75克)，清蒸鱼(鲫鱼/草鱼100克)加餐：1、枸杞瘦肉甲鱼汤（每日适量常服）或者酸牛奶（2000ml）或者陈皮瘦肉粥（通气，每日1次）或者芝麻粥或者燕麦粥2、牛奶(鲜牛奶250克)补血：桂圆花生汤（每日1次）、枸杞瘦肉甲鱼汤（每日适量常服）败火生津：绿豆汁、梨汁注意：全日烹调用油10克西兰花、萝卜最好生食或半生半熟菜中多放些葱中药：淮山药30克、生薏米30克、刀豆子30克、大枣3枚、银耳10克、浙贝母10克、赤小豆20克、无花果20克。
砂仁藕粉糊：[原料]砂仁2克，藕粉50克，白糖20克。
减肥餐一日三餐主要有哪些
减肥餐一日三餐主要有哪些在这个爱美的时代，每个女性所追求的都是如何能够让自己变得更美。
而美人的条件是什么？当然是瓜子脸、大眼睛之类的，当然，肯定不能缺少的便是好身材。
有人为了减肥可能会节食，或者做运动，甚至有人选择去做抽脂手术。
但其实最好的方法就是用食疗，懂得吃更有利于减肥。
如果你懂得该什么东西，那你更加能够健康轻松的减肥。
所以今天就跟大家讲讲该如何利用饮食来减肥，以下就是一些小窍门。
营养瘦身早餐：鸡蛋+豆浆+苹果,健康营养的早餐不仅能保证身体的正常运转，提高身体的新陈代谢，而且有助于调节一天的食量。
早晨在吃鸡蛋的同时，再添加1杯豆浆和1个苹果对减肥与健康非常有好处!鸡蛋是蛋白质、维生素A、B2、B12、磷、铁等营养素的来源。
苹果则能够给身体提供纤维素与维生素。
食谱：1个鸡蛋约50卡;豆浆250ml约35卡;1个苹果(中等大小)约44卡.上午加餐：1.核桃/杏仁.核桃和杏仁不但能给身体提供丰富的营养素，还能使人产生饱腹感哦!在这段时间加餐，既能保持新陈代谢的旺盛，又能避免午饭时因过于饥饿而大吃特吃。
纤维素摄入越多，从其它食物那吸收的热量就越少。
浆果还能使身体最大限度地把运动的结果转化为减肥的成效——通过改变血液流动，让肌肉的动作更有效率。
高纤低卡午餐：菠菜汤+米饭+鸡脯蔬菜沙拉，菠菜富含维生素、矿物质，丰富的铁元素还能预防贫血。
鸡胸脯肉中的蛋白质能使人产生较强的饱腹感，能延缓饥饿的时间。
食谱：饭前1碗菠菜汤40卡;半碗米饭180卡;鸡脯蔬菜沙拉130卡这道菜的特点是低脂、低热量、高纤，营养丰富容易使人产生饱腹感，最适宜在午饭食用。
下午加餐：酸奶，食用量：1杯脱脂低热量酸奶100卡。
晚餐不挨饿食谱：鲫鱼豆腐汤+米饭+炒蔬菜晚上加餐：低卡小番茄(9点之前吃)小番茄即圣女果，营养丰富热量低，许多模特都靠食用它来保持身材。
丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值，使得人体皮肤保持细腻延缓裒老。
其茄红素还具抗癌效果哟!推荐食用量：6~8个小番茄约15~20卡从上面来看，我们知道了所谓的减肥餐是代表一天三餐该吃些什么，我们若是能够做到这样的话，相信能够很容易的减肥，而且不伤身哦！。
糖尿病人一日三餐食谱图
糖尿病人一日三餐食谱图糖尿病人一日三餐如何吃？要吃那些?常常困扰着糖尿病患者。
以下是根据糖尿病专家科学配比的一日三餐健康食谱图。
糖友们的健康生活方式糖尿病患者除血糖偏高外，还常有血脂偏高、肾脏并发症等问题。
因此糖尿病患者应戒除高脂肪、高胆固醇的饮食,适当控制饮食总热量及体重,并且养成规律运动的习惯,同时还要忌酒及避免摄食过甜、过咸和含钾高的食物，以控制病情。
一.少油少脂管住嘴有血脂偏高问题的糖尿病患者应先检查自己的一日三餐，如果常吃一些会使血脂肪上升的食物,如肥肉、五花肉、猪油、猪皮、鸡鸭皮、动物内脏、蟹黄、鱼卵、蹄膀,或者油炸、油煎食物等，务必要戒除，至少要控制。
大部分的鱼肉所含脂肪量比猪、牛、羊肉少。
烹调时,也应避免使用动物油、奶油、椰子油、棕榈油或含油高汤，尽量用菜油，色拉油或茶油。
日常饮食以清淡为主,少食膏粱厚味。
如果糖尿病患者并发肾脏病变，出现蛋白尿、少尿、电解质不正常、高血压、水肿等症状时，饮食上应限制蛋白质的摄取，并且要注意食用蛋白质的品质,每天蛋白质的来源应至少有三分之二是来自优质动物性蛋白，如肉类、蛋、奶类,其余三分之一由黄豆制品、米饭、蔬菜供应。
若需要限磷者应避免使用各类奶制品、蛋黄、内脏、汽水、可乐、坚果类、全谷类等食物。
肉食宜白水煮熟后烹饪,以帮助脱磷。
二.低盐低糖高纤维糖尿病并肾病的患者同时应避免摄取过多的钠盐，以免造成水潴留,加重水肿，有肾病变的患者每日食盐用量应不超过五克。
至于含钠盐较高的调味料，如豆瓣酱、辣椒酱、蚝油、;含钠盐高的腌制品有酱菜、酱瓜、荫菜、泡菜、榨菜、咸菜、雪里红;含钠盐高的加工食品有肉松、肉干、火腿、腊肉、咸蛋、卤味、香肠等也要当心。
蔬菜、水果、燕麦、豆类富含纤维、类黄酮素、抗氧化维生素等,具有保护心血管的作用，对患者有益。
但当血钾过高时，为减少钾的摄取,应避免生食蔬菜；水果类方面应少吃黑枣、红枣、榴、草莓、香蕉、龙眼、哈密瓜、西红柿、水果干等；咖啡、浓茶也应避免使用。
减肥者如何安排自己的一日三餐,食疗减肥怎么吃,减肥吃什么
减肥者如何安排自己的一日三餐?食疗减肥怎么吃?减肥吃什么?
当代食疗减肥已成为一种热点话题,那么肥胖者怎么进行食疗减肥,又该如何安排自己的一日三餐呢?食疗减肥怎么吃?减肥吃些什么?
1.早餐
减肥吃什么样的早餐?吃早餐对于减肥的效果也会有很大的影响?早餐不可以不吃或省略,少进一餐,就会产生饥饿而使身体将热量转化为脂肪蓄积体内,反而增加体内脂肪,因此一定要确保早餐.早餐不可缺少面包\米饭\馒头等主食,主菜蛋类,副菜蔬菜,再加上牛奶\酸奶等奶制品和水果,方为完美的早餐.患者可按实际情况灵活安排.早餐热量占全日总热量的25%^30%..
2.中餐
食疗减肥午餐怎么吃?减肥者尽量以主食为主,并选择蔬菜多的菜肴,追加补充一些蛋白质含量较高的食物,如瘦肉,河鱼类等食物,并有限制地进食油炸类等多油的菜肴.总之,午餐减肥菜谱要营养丰富,味美,少盐\少糖\少脂,即有丰富的动物蛋白质,又有植物蛋白质,更不可缺少蔬菜.午餐占全日总热量的40%.
3.晚餐
减肥者晚餐可多吃一些早餐,午餐缺乏的食物,以补充营养成分的不足,达到营养均衡的目的.每蔬菜合计300克.如鱼\肉等为主菜,尽量少食.晚餐占全日总热量的30%-35%.
最后针对您的饮食和生活方式，小编给您的健康饮食等建议如下：
1、晚餐一定要清淡，8分饱；
2、尽量保证充足的睡眠；睡眠4小时不要吃东西；
3、每天饮水2500-3000ml；
4、建议每天增加有氧运动30-40分钟
小贴士:早餐吃得像黄帝,中餐吃得像平民, 晚餐吃得像乞丐!。
适合80岁老人吃菜谱-80岁老人一日三餐食谱
适合80岁老人吃菜谱:80岁老人一日三餐食谱适合80岁老人吃菜谱1、姜汁菠菜是老人常吃的家常菜功效:食疗功效菠菜味甘,性凉,能滋阴润燥、补肝养血、清热泻火,用于阴虚便必,消渴、肝血亏虚、贫血,以及肝阳上亢所至的目赤、头痛,便秘和高血压。
原料:嫩菠菜500克,生姜25克,精盐、酱油、醋、味精、芝麻油各适量。
做法:菠菜从中剖开,入沸水中断生,捞出沥水,淋芝麻油拌匀,放盘中。
将生姜去皮,切成细末入碗中,加盐、酱油、醋,味精调成姜汁。
2、鸡蛋煎饼是老人常吃的家常菜主料:西葫芦200克。
辅料:鸡蛋50克,小麦面粉100克,苏打粉5克。
制作方法:西葫芦洗净削皮,切成细丝;西葫芦丝装入大碗中,加盐拌匀,静置10分钟,使其汁水充分渗出。
将面粉、鸡蛋和西葫芦汁搅拌打成面糊,加入小苏打粉,搅匀备用;平底锅倒入油,烧至温热,倒入两匙搅好的面粉,调入小火慢煎;两面共煎约3分钟,将饼煎至金黄色盛出。
适合80岁老人补钙的食疗菜谱1、虾皮炒萝卜丝材料:白萝卜600公克,蒜末10公克,虾皮20公克,高汤150㏄,葱末10公克,盐1/4茶匙,鸡粉1/4茶匙,糖少许,胡椒粉少许。
做法:白萝卜洗净,去皮后切丝。
热锅,加入2大匙沙拉油,将蒜末、虾皮爆香后捞出备用。
于作法2锅中加入萝卜丝炒2分钟后,倒入高汤,并盖上锅盖焖煮约10分钟后,打开锅盖加入作法2的爆香料、调味料和葱末拌炒至汤汁略收即可。
2、黄豆炖猪蹄材料:黄豆、猪蹄、葱、姜、八角、糖、盐、鸡精。
做法:需将黄豆提前浸泡半天。
锅内下油,待油热时下生姜片、葱段,八角,猪蹄爆炒,然后加酱油,料酒翻炒下。
加水没过猪蹄,大火烧开。
然后转小火,烧20分钟这样。
加入黄豆大火烧开,加些糖,盐。
然后小火慢慢煨了,直到猪蹄烂为止。
适合80岁老人吃的补脾开胃食谱1、泽泻茯苓鸡母鸡一只,洗净,将泽泻60克、茯苓60克洗净,黄酒2匙,放入鸡腹,旺火隔水蒸3～4小时,离火。
弃药吃鸡,分三天吃完。
本方借泽泻利水渗湿、泻热消肿之力,凭母鸡补五脏、益气力、壮阳道之功,攻与补兼施,扶正而除水。
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一日食疗方案
当下正处于夏季，根据夏天炎热干燥的气候特点，我认为在我们的日常饮食中不宜吃太多辛辣的食物，甜腻的东西也不宜多吃，生冷之物要适量，注意保护肠胃。
夏季进补的时候要以清淡、平补为主，经常吃些鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、黄豆及其制品和富含维生素的瓜果。
可多吃苦味食物，适当吃些苦瓜、苦菜，喝些啤酒、茶水、咖啡、可可等。
根据中医体质测试的结果，我的体质基本是平和质，有阴虚质倾向。
对于阴虚质的食疗养生原则是：多食用一些滋补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法。
常选择的食物如芝麻、糯米、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、牛奶、牡蛎、海蜇、鸭肉、猪肉、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、水果等。
这些食品具有滋补机体阴气的功效。
阴虚火旺的人，忌吃辛辣刺激、温热香燥食物，少吃煎炸爆炒及性热上火的食物，忌吃脂肪、糖分含量高的食物。
针对我的体质和当下季节特点，我制定出了如下的一日食疗方案：早餐：方案一：喝黄精粥，搭配面包或者馒头。
黄精粥配方为黄精50克，粳米100克。
制法，黄精清水浸泡后捞出，切碎备用。
粳米淘洗干净备用。
黄精与粳米放入锅内，加清水，旺火烧沸后改用小火煮至粥成。
本品性质滋腻，有补虚损，益气阴功效。
适用于虚弱劳损。
方案二：牛奶搭配鸡蛋，适量加上豆沙包或者馒头。
牛奶性平，味甘，营养丰富，具有滋阴养液、生津润燥的功效。
凡体质属阴虚质
者，宜常食之，裨益颇多。
鸡蛋能益气养血，有滋阴润燥的作用。
中餐：黄精炖猪瘦肉、菠菜或者青菜、乌贼鱼。
黄精炖猪瘦肉配方为黄精30~60克，猪瘦肉100~150克，制法为猪瘦肉洗净、切片，与黄精共入盅，加盖隔水炖。
有滋肾补脾，益气降脂的效用。
菠菜和青菜也适宜阴虚质者食用。
乌贼鱼性平，既能补血，又善滋阴。
午饭后可以吃梨、香蕉、草莓等水果，补充维生素。
其中梨具有生津、润燥、清热的作用，对肺阴虚，或热病后阴伤者最宜。
晚餐：方案一：百合鸡子黄汤、淡菜、平菇炒肉片。
百合鸡子黄汤配方为百合7枚，鸡子黄1枚，白糖适量。
制法为百合脱瓣，清水浸泡一宿，待白沫出，去其水。
放入锅中，加清水，旺火烧沸后再改用小火煮约半小时，然后加入鸡子黄搅匀，再沸，调以白糖（或冰糖）进食。
有滋阴润肺，清心安神的功效。
饭后吃酸梅汤，清凉避暑。
方案二：甲鱼、蛤蜊、黄芽菜或者青菜。
甲鱼性平、味甘，有滋阴凉血的作用，为清补佳品，适宜阴虚质者食用。
饭后可以喝枸杞茶，或者喝银耳汤，两者对肺阴虚和胃阴虚者，最为适宜。