《中长跑》的教学设计
中长跑技术教学教案
中长跑技术教学教案一、教学目标：1. 让学生掌握中长跑的基本技术要领，包括起跑、步频、步幅、呼吸等。
2. 培养学生的耐力和毅力，提高中长跑成绩。
3. 培养学生团队合作精神和积极参与体育锻炼的兴趣。
二、教学内容：1. 起跑技术：教授起跑的动作要领，包括站立姿势、出发动作、跑步节奏等。
2. 步频与步幅：讲解步频与步幅的关系，如何通过调整步频和步幅来提高跑步效率。
3. 呼吸技巧：教授合理的呼吸方法，包括呼吸节奏、呼吸深度等。
4. 耐力训练：组织学生进行中长跑耐力训练，提高学生的耐力和毅力。
5. 团队接力：进行团队接力比赛，培养学生的团队合作精神和竞争意识。
三、教学资源：1. 教材：中长跑技术教学手册2. 场地：学校操场3. 器材：秒表、接力棒、标志物等四、教学过程：1. 热身活动：组织学生进行慢跑、拉伸等热身活动，准备身体状态。
2. 技术讲解：讲解起跑、步频、步幅、呼吸等基本技术要领。
3. 实践练习：学生分组进行实践练习，教师巡回指导。
4. 耐力训练：组织学生进行中长跑耐力训练，设置一定距离和时间要求。
5. 团队接力：组织学生进行团队接力比赛，激发学生的竞争意识和团队合作精神。
五、教学评价：1. 学生技术掌握情况：通过实践练习和教师评价，了解学生对中长跑技术的掌握程度。
2. 学生耐力与毅力：通过耐力训练和比赛成绩，评价学生的耐力和毅力。
3. 学生团队合作精神：通过团队接力比赛，观察学生的团队合作表现。
4. 学生反馈意见：收集学生的反馈意见，了解教学效果，不断改进教学方法。
六、教学策略：1. 采用循序渐进的教学方法，从基本技术教学到耐力训练，逐步提高学生的技术水平和耐力素质。
2. 运用分组练习和团队接力等形式，增加学生之间的互动和合作，提高学生的学习兴趣和团队精神。
3. 通过设置目标和挑战，激发学生的学习动力和竞争意识，培养学生坚持不懈、克服困难的精神。
七、教学步骤：1. 起跑技术教学：a. 讲解起跑的动作要领和技巧。
初中体育中长跑教案
初中体育中长跑教案【篇一：初二中长跑教学案(01)】初二中长跑教学案（1）【篇二：《中长跑》教学设计】《中长跑》教学设计一、指导思想随着体育教育改革的不断深入，体育教学不再局限于单纯的技能传授或身体素质发展，而是朝着“育人为本、健康第一、以学生发展为中心”的理念发展。
正是在这种理念的驱动下，本课以“体验观察、启发思维、合作互动”为主线，重点突出探究性学习和合作性学习，力求创造和谐、宽松的学习氛围。
二、教材分析教材内容为中长跑的途中跑的技术练习。
属于田径类模块教学内容之一。
途中跑是中长距离跑全程中距离最长的一段，因而途中跑的技术，将对全程跑的成绩起到十分重要的影响。
在途中跑的过程中，按照个人的速度、感觉，计划分配全程体力，较好克服“极点”反应，完成全程跑。
根据体育教学的目标任务和学生的实际情况，培养学生对田径运动的兴趣和爱好，使学生掌握一些田径运动的基本知识，基本技术，基本技能和运用田径运动项目科学锻炼身体，发展身体，增强体质，培养学生团结友爱，吃苦耐劳，奋发向上的精神的教学任务。
三、学情分析本课的教学对象是高中二年级学生，这个年龄段的学生，生理和心理日趋成熟，认识和理解能力也大大提高，能够接受难度高一点的体育技能教学。
尽管同学们的身体素质和模仿能力等指标都不尽相同，但他们的学习意识较强，兴趣较高，有强烈的表现自我需要。
因此，在教学上首要措施就是激发学生的兴趣，形成良好的师生互动关系，采用不同的教学方法，促使学生主动学习。
让学生乐而不疲，变枯燥为趣味，进而在快乐活动中发展学生的途中跑能力。
对如何开展学习研究有了一定的认知基础，应当充分利用这一资源，引导学生在学练中自己探究、分析、合作，提高学生解决问题的能力。
四、教学目标：1、认识目标：通过创设学习环境，使学生了解和掌握途中跑技术，激发学生的学习兴趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。
2、技能目标：1、通过中长跑学习，80%的学生能说出中长跑技术的动作要领。
中长跑教学设计
中长跑教学设计中长跑教学设计1一、教材内容1、新授：中长跑2、游戏：投纸飞机二、教材分析跑是最为平常、最为直接的游戏，也是生活中最基本的活动技能，更是中学生十分喜爱的体育项目之一。
快速跑是一项典型且普遍的跑的运动项目，是中学阶段重点教材之一。
中长跑对培养中学生勇敢、顽强、拼搏想上的精神和发展身体的协调性及快速奔跑能力都有着非常重要的作用。
但中长跑的技术动作比较复杂，在这里不宜向学生讲得过深。
教学之中应主要通过反复练习提高学生的奔跑能力，让学生在自然奔跑中体验跑的正确动作；使学生明确后蹬使推动人体前进的主要动力，理解正确的后蹬技术是充分、有力、迅速地依次伸展髋、膝、踝关节，骨盆前送。
跑的过程中应努力克服身体左右摇晃、抬头挺胸和低头跑等错误姿势出现，并在保持跑姿正确的前提下力求做到动作轻松、自然。
1、教学目标认知：使学生明确中长跑的技术要领，记住游戏的方法和要求。
体能：（1）使学生基本掌握中长跑的动作要领，初步做到跑姿正确、轻松、自然。
（2）能够掌握投纸飞机的动作要领。
思品：培养学生顽强拼搏、勇于创新的优良品质。
2、教学重点：中跑的技术。
3、教学难点：上、下肢的协调配合。
三、教法与学法教法：讲解示范法、分组练习法、游戏竞赛法。
学法：教师引导学生做到认真听、仔细看、动脑练。
四、教学程序根据人体运动生理机能的变化规律，本节课分为开始、准备、基本、结束四个部分来完成。
（一）开始部分1、在简单的上课仪式后，教师向学生宣布本课的教学内容及教学目标；并向学生讲解跑步对学生学习生活、人格构建的益处，以此激发学生的学习热情。
2、集中注意力的小游戏：高人与矮人通过游戏使学生精力高度集中，做好继续学习的准备。
此阶段时间2~3分钟，运动负荷小。
（二）准备部分本阶段用各种简单的队形变换和多样的活动内容，启发诱导学生进行身体的全面练习，让学生不仅身体充分活动开，还得到心理的刺激，从而产生高昂的学习热情。
1、体育课常规练习。
2、跑步辅助性联系（小步跑+高抬腿）通过以上的各项练习，保持了学生的学习热情，为后面的教学做好了准备。
八年级《中长跑》教案、教学设计
-通过团队活动，培养学生团结互助、公平竞争的精神风貌。
6.拓展课外活动，提高学生综合素质：
-鼓励学生参加课外中长跑训练和比赛，提高运动技能。
-开展中长跑知识讲座，让学生了解运动营养、运动损伤防护等知识。
三、教学重难点和教学设想
（一）教学重难点
1.教学重点：
-中长跑基本技术动作的正确掌握，如起跑、途中跑、冲刺跑等。
-中长跑训练方法的合理运用，如间歇训练、持续训练等。
-学生意志品质的培养，尤其在面对困难和挑战时的坚持与自律。
2.教学难点：
-技术动作的细节把握，如步频、步幅的协调，呼吸的节奏等。
-学生对中长跑训练的坚持，避免因重复性训练而产生的厌倦情绪。
二、学情分析
八年级的学生正处于青春期，身体发育迅速，具有一定的运动能力和身体素质。在此基础上，他们对中长跑运动已有一定的基础认识，但技术动作和训练方法尚不够成熟。学生对体育课程充满热情，喜欢尝试新鲜事物，但注意力容易分散，对重复性训练容易产生厌倦情绪。此外，学生在团队合作中，个别学生表现过于突出，而部分学生则较为内向，团队协作能力有待提高。因此，在教学过程中，教师应关注学生的个体差异，采用多样化的教学手段和方法，激发学生的学习兴趣，提高学生的参与度和实践能力。同时，注重培养学生的意志品质和团队精神，使学生在中长跑学习中获得全面发展。
四、教学内容与过程
（一）导入新课
1.教学内容：回顾上一节课学习的中长跑基本技术，为新课的学习做好铺垫。
教学过程：
-教师通过提问方式引导学生回顾中长跑的基本技术，如起跑、途中跑、冲刺跑等。
-学生分享自己在课后练习中的收获和遇到的问题。
中长跑教案初中
中长跑教案初中一、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术要领，提高中长跑能力。
2. 培养学生勇敢、顽强、自信、自律的品质，促进身心健康发展。
3. 培养学生团队合作精神，提高集体荣誉感。
二、教学内容1. 中长跑基本技术训练：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑、呼吸等。
2. 专项素质训练：速度、耐力、力量、柔韧性等。
3. 比赛策略和心理素质训练。
三、教学重点与难点1. 教学重点：中长跑技术的掌握和运用，专项素质的提高。
2. 教学难点：中长跑技术的细节处理，比赛策略的运用。
四、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
1.2 进行一些简单的拉伸运动，如颈部、肩部、腰部、腿部等。
1.3 进行一些中长跑专项准备活动，如高抬腿、摆臂等。
2. 基本部分（30分钟）2.1 讲解中长跑技术要领，强调动作细节。
2.2 进行中长跑技术训练，分组进行，教师个别指导。
2.3 进行专项素质训练，如速度、耐力、力量、柔韧性等。
2.4 组织学生进行中长跑练习，注意调整呼吸，保持节奏。
3. 比赛策略和心理素质训练（10分钟）3.1 讲解比赛策略，如何分配体力，如何应对不同对手等。
3.2 进行心理素质训练，如自我暗示、集中注意力等。
4. 结束部分（5分钟）4.1 组织学生进行简单的拉伸运动，缓解肌肉紧张。
4.2 教师总结本次课程的收获，鼓励学生继续努力。
五、教学评价1. 对学生中长跑技术的掌握情况进行评价，包括动作准确性、熟练程度等。
2. 对学生专项素质的提高情况进行评价，包括速度、耐力、力量、柔韧性等。
3. 对学生比赛策略和心理素质的提高情况进行评价，如是否能够合理分配体力、应对不同对手等。
六、教学建议1. 注重学生个体差异，因材施教，针对不同学生制定合适的训练计划。
2. 加强教师自身业务水平提高，不断学习先进的中长跑教学方法和技术。
3. 鼓励学生参加各类中长跑比赛，提高实战经验。
4. 注重学生安全，防止运动损伤的发生。
中长跑教学设计(7篇)
中长跑教学设计（7篇）中长跑教学设计篇一专题一共用2课时课时一：活动一：开始部分：体委集合、整理队向并教师报告告人数。
2、师生问好。
教师宣布课的任务，并安排见习生。
二、准备活动1、绕三个篮球场慢跑两圈，队伍整齐。
2、徒手操：① 扩胸运动② 肩部运动③ 腰部运动④ 腹背运动⑤ 膝关节运动⑥ 手腕、踝运动⑦ 压腿运动3成体操对形散开进行原地慢速的高抬腿，放松大腿肌群。
为耐力跑做准备。
活活动二：1.学生通过集体纠正及时检查自身掌握的情况，及时改进途中跑的技术，相互帮助。
2、仰卧起坐。
15个一组，三组3、组织学生进行中长跑练习并要提醒学生注意途中跑的节奏和呼吸。
4、合理安排练习。
2、安排学生收拾器材归还。
3、师生再见课时二：活动一：准备部分：20～25分钟(一)慢跑：800～1200米(二)原地徒手体操操：体操队形8组4ｘ8拍1、振臂展体2、腹背下压3、扩胸运动4、体转运动5、弓步压腿6、踢腿运动(三)专门练习：1、原地屈肘摆臂20次×5组2、高抬腿跑20米×5组3、中慢速跑80～1 00米活动二：1、起跑2、起跑后的加速跑3、途中跑4、终点跑每人2～3组篇2：中长跑教学设计四川省中江县职业中专学校2012年秋教师教学技能竞赛——教学设计 1 2 3 5 篇3：陈东兴中长跑教学设计耐久跑教学设计一、指导思想：依据新课程标准的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过耐久跑的学习，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。
确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。
二、教材分析：我们都知道现在学生的耐力素质和心肺功能逐年下降，重要原因学生体育锻炼时间减少，运动强度过小，尤其是耐久跑活动减少，此外在学生中怕苦怕累思想严重，教师教学手段单一，因而学生的学习兴趣不高。
本人把变速跑教材的教学，设计成很多种情景（如追逐跑、图形跑、游戏与比赛），引起学生的好奇心，激发学生的学习兴趣，让学生在不知不觉中学习变速跑的知识，提高耐久跑的能力，从而使学生在练习中排除心理障碍，感受到变速跑的乐趣，使他们学会一种运动技能为终身体育打下基础。
初中体育《中长跑》教案
初中体育《中长跑》教案一、教学内容本课教材选用的是人教版《体育与健康》七年级上册第二章第三节“中长跑”。
本节课主要学习中长跑的基本技术、训练方法以及比赛规则。
二、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术要领，提高学生的运动能力。
2. 通过中长跑的练习，增强学生的身体素质，提高心肺功能。
3. 培养学生团结协作、顽强拼搏的精神品质。
三、教学难点与重点重点：中长跑的基本技术、训练方法及比赛规则。
难点：中长跑技术的运用和提高心肺功能。
四、教具与学具准备教具：秒表、计时器、标志物、测量工具。
学具：学生自带水壶、运动服装、运动鞋。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）：教师组织学生进行800米测试，让学生体会中长跑的感觉，引导学生思考如何提高自己的中长跑成绩。
2. 技术讲解与示范（10分钟）：教师讲解中长跑的基本技术要领，包括起跑、途中跑、冲刺和呼吸等，并进行示范。
3. 学生练习（10分钟）：学生分组进行练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 比赛实践（10分钟）：学生进行分组比赛，体验比赛氛围，教师记录比赛成绩。
六、板书设计中长跑技术要领：1. 起跑：快速起步，保持节奏。
2. 途中跑：保持稳定的节奏，合理分配体力。
3. 冲刺：全力以赴，冲向终点。
4. 呼吸：两步一呼，两步一吸。
七、作业设计八、课后反思及拓展延伸教师对本节课的教学效果进行反思，分析学生的掌握情况，为下一节课的教学做好准备。
同时，鼓励学生参加校内外的中长跑比赛，将所学知识运用到实际比赛中，提高自己的运动水平。
重点和难点解析一、技术讲解与示范（10分钟）1. 起跑：教师讲解起跑的重要性，示范快速起步的方法，强调起跑时的身体姿势和步伐。
2. 途中跑：教师讲解途中跑的节奏和步伐，示范保持稳定的节奏和合理分配体力的方法。
3. 冲刺：教师讲解冲刺的技巧，示范全力以赴冲向终点的态度和决心。
4. 呼吸：教师讲解呼吸的节奏，示范两步一呼，两步一吸的正确呼吸方法。
中长跑课教案
中长跑课教案一、教学目标本节课的教学目标是使学生了解中长跑的基本知识，学会正确的跑步姿势和呼吸方法，并能在跑步中保持良好的体态。
具体目标如下：1.了解中长跑的概念和对健康的益处。
2.掌握正确的跑步姿势和呼吸方法。
3.培养学生的耐力和协调性。
4.提高学生的体态和自信心。
二、教学重点1.中长跑的基本知识。
2.正确的跑步姿势和呼吸方法。
三、教学准备1.教师准备：PPT、投影仪、课件、计时器、音乐播放器。
2.学生准备：运动服装、运动鞋。
四、教学过程1.热身活动（5分钟）教师可以选择一些热身运动，如慢跑、拉伸等，以准备学生的身体和心理状态。
2.授课介绍（10分钟）通过PPT展示中长跑的基本知识，如距离、时间、速度等概念，以及中长跑对健康的益处。
引发学生的兴趣和参与度。
3.正确跑步姿势示范（15分钟）教师通过示范和讲解正确的跑步姿势，包括头部、上身、臂部、腿部等各个部位的动作。
学生可以模仿跟随教师的动作进行练习。
4.呼吸方法指导（10分钟）教师告诉学生正确的呼吸方法，如深呼吸、鼻腔呼吸等。
可以通过示范和练习让学生掌握正确的呼吸技巧。
5.小组练习（15分钟）将学生分成小组，每个小组选择一名队长。
队长带领小组成员进行中长跑训练，其他小组员观察和检查队友的姿势和呼吸是否正确。
6.反馈和总结（5分钟）请学生回答以下问题：- 你觉得中长跑对身体有什么好处？- 你如何保持正确的跑步姿势和呼吸方法？- 你在小组练习中有什么收获和体会？七、课堂延伸活动教师可以引导学生选择一段适合的中长跑音乐，进行冷静下来的放松运动，同时放松身心。
八、教学反思本节课教学设计合理，通过多种方式引导学生学习中长跑的基本知识、正确的跑步姿势和呼吸方法。
教学方法多样化，既有理论知识的讲解，又有实践操作的练习。
学生的参与度较高，能够主动思考和回答问题。
通过小组练习，学生之间进行互相检查和反馈，促进了学习效果。
总结起来，本节课以提高学生的中长跑技能和体能为主要目标，通过适当的热身活动、理论知识讲解、示范和实践练习等多种方式，使学生在活动中学到知识、增长能力。
九年级体育《中长跑》第一课时 教案
课次：第一次课
班级
人数
人
日期
教师
教学内容
一：学习中长跑技术动作及呼吸方法
二：“先遣部队，勘察路线”
课的类型
新授课
教学目标
认知目标：学习中长跑技术动作，练习中长跑途中跑的技术动作
运动技能：控制跑速，合理分配体力，呼吸有一定的节奏和深度。
心里健康：培养学生坚强的意志品质、团结互助、积极进取的精神。克服困难的意志品质。
1.迅速站好练习队形。
1．跟随教师，仔细观察，模仿练习。
1.观察教师示范，明确练习方法。
2.明确练习内容认真完成练习任务
3.相互配合，互相纠错鼓励。
4.相互评价，改进动作质量，树立信心。
5.积极参与展示，提高练习效率。
组织：
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◎
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﹡﹡﹡﹡
图2
（专项准备活动组织队形）
1、中等以下速度匀速跑600米，体会途中跑的动作。
重
难点
重点：中长跑技术。摆臂。蹬地结合
难点：呼吸方法
课序
教学内容
教师活动
学生活动
组织要求
时间
准备部分
1.体育委员集合队伍，检查出勤和着装情况，报告老师。
2.师生问好，宣布学习内容。
3.进行安全教育，去除手表、手镯等手腕处的物品，安排见习生。
.4.慢跑800米。
5.徒手操：
1、扩胸运动。
2、腹背运动。
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◎
要求：认真，安静。
5
最高心率： 170次/分
课后反思：
平均心率： 150--160次/分
中长跑教案
中长跑教案
以下是一份中长跑教案的模板，你可以根据具体的教学内容和学生情况进行调整：
一、教学目标
1. 让学生了解中长跑的基本技术和训练方法。
2. 通过练习，提高学生的中长跑能力和耐力。
3. 培养学生的体育精神和坚韧不拔的意志品质。
二、教学重难点
1. 重点：掌握正确的中长跑姿势和呼吸方法。
2. 难点：如何在中长跑过程中合理分配体力。
三、教学方法
1. 讲解示范法：通过讲解和示范，让学生掌握正确的技术动作。
2. 练习法：通过反复练习，提高学生的技能水平。
3. 比赛法：通过比赛，激发学生的竞争意识和训练热情。
四、教学过程
1. 热身活动：进行5-10 分钟的热身运动，如慢跑、拉伸等。
2. 技术讲解：讲解中长跑的基本技术和呼吸方法，让学生了解正确的姿势和动作要领。
3. 练习环节：安排学生进行中长跑练习，可以采用间歇跑、匀速跑等方式，逐渐增加跑步的距离和时间。
4. 竞赛环节：组织学生进行中长跑比赛，激发学生的竞争意识。
5. 放松活动：进行5-10 分钟的放松运动，如慢走、静态拉伸等，帮助学生放松身心，缓解疲劳。
五、教学总结
1. 对学生的表现进行点评，肯定学生的进步和努力。
2. 强调中长跑的重要性和训练方法，鼓励学生坚持训练。
3. 布置课后作业，要求学生在课后进行适量的中长跑练习。
六、教学注意事项
1. 注意学生的身体状况，合理安排运动量和强度。
2. 强调安全意识，避免学生在跑步过程中受伤。
3. 培养学生的自律性和毅力，鼓励他们坚持训练。
中学体育《中长跑》教案
中学体育《中长跑》教案教学目标：1. 能够正确理解中长跑的规则和要求。
2. 能够正确掌握中长跑的基本技术。
3. 培养学生的耐力和毅力，提高身体素质。
教学重点：1. 中长跑的基本技术要求。
2. 培养学生的耐力和毅力。
教学难点：1. 中长跑的战略和技术。
2. 如何有效培养学生的耐力和毅力。
教学准备：1. 中长跑的赛道或跑道。
2. 学生的运动装备。
3. 视听设备等。
教学过程：Step 1：导入通过播放一段中长跑比赛的视频，引发学生对中长跑的兴趣，帮助学生了解中长跑的基本规则和要求。
Step 2：讲解中长跑的基本技术1. 学生起跑动作：正确的起跑动作是中长跑成功的重要基础。
教师可以通过模仿实际起跑动作，让学生跟随练习。
2. 正确的呼吸技巧：教师可以向学生详细解释中长跑中的呼吸技巧，如慢慢深呼吸，稳定呼吸节奏等，提高学生的耐力和节奏感。
3. 先强调技术，后提高速度：在初期训练中，教师要求学生先掌握正确的中长跑技术，然后再逐渐提高速度。
Step 3：中长跑训练1. 跑步热身：要求学生先进行适当的热身运动，如慢跑，拉伸等。
2. 基本技术训练：教师指导学生进行中长跑的基本技术训练，如姿势正确、呼吸平稳等。
3. 分组训练：将学生分为不同层次的小组进行中长跑训练，根据每个学生的实际情况进行不同强度的训练。
Step 4：比赛与总结1. 组织中长跑比赛：在学生技术训练达到要求后，组织中长跑比赛，培养学生的竞技意识。
2. 总结与评价：学生完成比赛后，教师对学生的表现进行评价，并对中长跑的战略和技术进行总结和讲解。
Step 5：课堂延伸在此环节中，可以进行相关歌曲或视频的播放，激发学生对中长跑的兴趣与热爱，激发学生的积极性。
Step 6：课后作业布置学生回家后进行有针对性的训练，可以是简单的慢跑或是其他耐力训练。
Step 7：复习与检测在下一节课开始前复习刚才学习的内容，并与学生进行答疑和讨论，了解学生对中长跑的理解情况。
中学体育《中长跑》教案
中学体育《中长跑》教案一、教材分析《中长跑》是中学体育教材中的一部分，主要是讲解中长跑的基本技能、训练方法和注意事项等方面内容。
在学习本章内容前，学生应该已经掌握了基本的跑步技能，并且具备一定的耐力和体力。
二、教学目标1. 知识目标；(1)掌握中长跑的基本技能；(2)了解中长跑的训练方法和注意事项。
2. 能力目标；(1)能够掌握正确的中长跑姿势；(2)能够熟练运用中长跑的技能进行训练；(3)能够提高中长跑的耐力和速度。
3. 情感目标；(1)培养学生的健康意识；(2)激发学生热爱体育运动的热情；(3)提高学生的合作精神和团队意识。
三、教学重点和难点1.教学重点(1)正确的中长跑姿势；(2)中长跑的基本技能；2.教学难点(1)如何提高中长跑的速度和耐力；(2)如何在不同的环境和气候下进行中长跑训练。
四、教学方法本课程将采取多种教学方法，包括讲解、演示、实跑和小组合作等方法。
讲解和演示将帮助学生了解中长跑的基本技能；实跑将让学生更好地理解和熟练掌握中长跑技能；小组合作将帮助学生更好地协作和团队合作。
五、教学过程1. 热身 (5分钟)(1) 全身热身动作 (2分钟)(2) 易筋经及呼吸练习 (3分钟)2. 教学 (30分钟)(1) 讲解中长跑的基本技能，并进行示范；(2) 将学生分为小组，让他们在指导下练习中长跑技能；(3) 在训练结束后，让学生分享他们的感受和经验。
注意事项：在实跑过程中要注意安全，防止意外事故的发生。
3. 课堂总结 (5分钟)(1) 让学生分享他们的收获；(2) 概述本节课程的主要内容。
4. 作业布置 (5分钟)(1) 要求学生在家中进行中长跑的训练；(2) 让学生对本节课程的收获进行总结。
六、教具准备1. 讲台、黑板、彩色粉笔等2. 麦克风和音响3. 计时器4. 球类和跑道5. 体育器材等。
大学田径课中长跑教案
一、教学目标1. 让学生了解中长跑的基本知识和技能，掌握中长跑的基本技术动作。
2. 培养学生的耐力、速度、力量等身体素质，提高学生的运动能力。
3. 增强学生的团队协作意识，培养顽强拼搏的精神。
二、教学内容1. 中长跑的基本知识2. 中长跑的途中跑技术3. 中长跑的专项训练方法三、教学重点与难点1. 教学重点：途中跑技术、专项训练方法2. 教学难点：躯干姿势和摆臂动作的协调性四、教学过程1. 准备部分（15分钟）（1）整队集合，清点人数，师生问好。
（2）宣布本课内容、任务和要求。
（3）慢跑热身，活动各关节。
（4）进行徒手操练习，如扩胸运动、振臂运动、体转运动、体侧运动等。
2. 基本部分（40分钟）（1）讲解中长跑的基本知识，包括中长跑的特点、锻炼价值等。
（2）示范和讲解途中跑技术，包括躯干姿势、摆臂动作、步频、步幅等。
（3）学生分组练习途中跑技术，教师巡回指导。
（4）进行专项训练，如间歇跑、变速跑、越野跑等。
3. 结束部分（15分钟）（1）进行放松活动，如慢跑、徒手操等。
（2）总结本次课的学习内容和收获。
（3）布置课后作业，如进行中长跑的专项训练。
五、教学评价1. 学生对中长跑基本知识的掌握程度。
2. 学生途中跑技术的掌握程度。
3. 学生在专项训练中的表现。
4. 学生课后作业的完成情况。
六、教学注意事项1. 在教学中，要注重学生的个体差异，因材施教。
2. 教学过程中，要强调安全意识，避免运动损伤。
3. 加强学生的团队协作意识，培养学生的集体荣誉感。
4. 注重学生的心理健康，鼓励学生在遇到困难时勇于拼搏。
中长跑初中教案
中长跑初中教案一、教学目标1. 认知目标：让学生了解中长跑的基本技巧和训练方法，理解中长跑对身体素质和心理素质的提高作用。
2. 技能目标：通过练习，使学生掌握中长跑的起跑、途中跑、冲刺和呼吸等基本技巧，提高学生的中长跑能力。
3. 情感目标：培养学生积极进取、顽强拼搏的精神风貌，增强学生的团队协作意识。
二、教学内容1. 中长跑基本技巧：起跑、途中跑、冲刺、呼吸。
2. 中长跑训练方法：定时跑、间歇跑、接力跑等。
三、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
1.2 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。
2. 基本技能学习（15分钟）2.1 起跑技巧：讲解并示范起跑的动作要领，让学生进行练习。
2.2 途中跑技巧：讲解并示范途中跑的动作要领，让学生进行练习。
2.3 冲刺技巧：讲解并示范冲刺的动作要领，让学生进行练习。
2.4 呼吸技巧：讲解并示范呼吸的方法，让学生进行练习。
3. 训练方法实践（15分钟）3.1 定时跑：设定一个距离，让学生在规定时间内完成。
3.2 间歇跑：设定一个距离，学生完成后再进行休息，重复进行。
3.3 接力跑：分组进行接力跑比赛，提高学生的团队协作能力。
4. 素质拓展（10分钟）4.1 进行一些力量训练，如深蹲、俯卧撑等。
4.2 进行一些柔韧性训练，如瑜伽、拉伸等。
5. 总结与反思（5分钟）5.1 让学生谈谈自己在练习中的收获和不足。
5.2 教师进行总结，对学生的表现给予肯定和鼓励。
四、教学评价1. 学生课堂参与度：观察学生在课堂上的积极性、主动性。
2. 学生技能掌握情况：通过练习，观察学生在起跑、途中跑、冲刺和呼吸等方面的掌握程度。
3. 学生团队协作意识：在接力跑等活动中，观察学生的团队协作能力。
4. 学生身体素质提高情况：通过定期进行体能测试，了解学生身体素质的提高。
五、教学建议1. 注重个体差异，因材施教。
对于身体素质较好的学生，可以适当提高训练强度；对于身体素质较差的学生，要适当降低训练强度，注重基础训练。
中长跑课教案
中长跑课教案一、教学内容本节课的主要教学内容是中长跑。
中长跑是长跑的一种类型，通常指1500米、3000米、5000米等跑步项目。
本节课我们将重点学习中长跑的基本技巧和训练方法，并进行实际操作。
二、教学目标1. 知识目标：- 了解中长跑的基本规则和注意事项。
- 掌握中长跑的合适姿势和正确呼吸方法。
- 理解中长跑的训练原理和方法。
2. 能力目标：- 能够正确进行中长跑的起跑和转弯动作。
- 能够通过合理训练提高中长跑的耐力和速度。
- 能够在比赛中采用战术策略，提高成绩。
3. 情感目标：- 培养学生对中长跑项目的兴趣和热爱。
- 培养学生的团队合作意识和积极进取精神。
- 培养学生的坚持不懈和面对挑战的勇气。
三、教学重点和难点教学重点：- 中长跑的基本技巧和训练方法。
- 中长跑的起跑和转弯动作的正确执行。
教学难点：- 培养学生的中长跑耐力和速度。
- 帮助学生在比赛中制定战术策略。
四、教学准备1. 教具准备：- 跑道、起跑线、标志物。
- 计时器、计分板。
- 中长跑比赛视频。
2. 材料准备：- 学生运动服装和运动鞋。
- 中长跑训练计划书。
五、教学过程第一节课：中长跑基本技巧的讲解1. 引入（5分钟）- 向学生介绍中长跑的定义和常见项目。
- 通过观看中长跑比赛视频，激发学生的兴趣和好奇心。
2. 知识讲解（15分钟）- 介绍中长跑的基本规则和注意事项。
- 讲解中长跑的合适姿势和正确呼吸方法。
- 解释中长跑的训练原理和方法。
3. 实操练习（20分钟）- 学生分组进行中长跑姿势和呼吸方法的练习。
- 让学生在跑道上进行简短的中长跑训练，并进行互相观察和纠正。
4. 总结（10分钟）- 总结中长跑的基本技巧和训练方法。
- 鼓励学生根据自身情况设定中长跑训练计划。
第二节课：中长跑起跑和转弯技巧的讲解1. 引入（5分钟）- 回顾上节课学习的中长跑基本技巧。
- 向学生介绍中长跑起跑和转弯的重要性。
2. 知识讲解（10分钟）- 讲解中长跑起跑动作的正确执行。
初中体育中长跑教案
初中体育中长跑教案【篇一：初二中长跑教学案(01)】初二中长跑教学案（1）【篇二：《中长跑》教学设计】《中长跑》教学设计一、指导思想随着体育教育改革的不断深入，体育教学不再局限于单纯的技能传授或身体素质发展，而是朝着“育人为本、健康第一、以学生发展为中心”的理念发展。
正是在这种理念的驱动下，本课以“体验观察、启发思维、合作互动”为主线，重点突出探究性学习和合作性学习，力求创造和谐、宽松的学习氛围。
二、教材分析教材内容为中长跑的途中跑的技术练习。
属于田径类模块教学内容之一。
途中跑是中长距离跑全程中距离最长的一段，因而途中跑的技术，将对全程跑的成绩起到十分重要的影响。
在途中跑的过程中，按照个人的速度、感觉，计划分配全程体力，较好克服“极点”反应，完成全程跑。
根据体育教学的目标任务和学生的实际情况，培养学生对田径运动的兴趣和爱好，使学生掌握一些田径运动的基本知识，基本技术，基本技能和运用田径运动项目科学锻炼身体，发展身体，增强体质，培养学生团结友爱，吃苦耐劳，奋发向上的精神的教学任务。
三、学情分析本课的教学对象是高中二年级学生，这个年龄段的学生，生理和心理日趋成熟，认识和理解能力也大大提高，能够接受难度高一点的体育技能教学。
尽管同学们的身体素质和模仿能力等指标都不尽相同，但他们的学习意识较强，兴趣较高，有强烈的表现自我需要。
因此，在教学上首要措施就是激发学生的兴趣，形成良好的师生互动关系，采用不同的教学方法，促使学生主动学习。
让学生乐而不疲，变枯燥为趣味，进而在快乐活动中发展学生的途中跑能力。
对如何开展学习研究有了一定的认知基础，应当充分利用这一资源，引导学生在学练中自己探究、分析、合作，提高学生解决问题的能力。
四、教学目标：1、认识目标：通过创设学习环境，使学生了解和掌握途中跑技术，激发学生的学习兴趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。
2、技能目标：1、通过中长跑学习，80%的学生能说出中长跑技术的动作要领。
《中长跑》教学设计
《中长跑》教学设计一、教学目标1、让学生了解中长跑的基本知识和技术要点，包括正确的跑步姿势、呼吸方法和节奏控制。
2、提高学生的中长跑能力，包括耐力、速度和心肺功能。
3、培养学生坚韧不拔的意志品质和克服困难的精神。
二、教学重难点1、教学重点（1）掌握中长跑的正确姿势和呼吸方法。
（2）合理控制跑步节奏，提高耐力。
2、教学难点（1）如何在中长跑过程中克服极点，保持稳定的速度和节奏。
（2）培养学生长期坚持中长跑锻炼的习惯和兴趣。
三、教学方法1、讲解示范法：通过讲解和示范，让学生了解中长跑的技术要点和动作规范。
2、分组练习法：将学生分成小组进行练习，培养学生的团队合作精神和竞争意识。
3、游戏竞赛法：通过游戏和竞赛的方式，增加学生的参与度和积极性，提高教学效果。
四、教学准备1、场地：选择标准的田径场或适合中长跑的空旷场地。
2、器材：秒表、口哨、标志物等。
五、教学过程1、开始部分（约 5 分钟）（1）课堂常规集合整队，检查人数，师生问好，宣布本节课的教学内容和目标，安排见习生。
（2）热身活动带领学生进行慢跑 400 米，然后进行关节活动操，包括头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动等，每个动作做 4×8 拍。
2、基本部分（约 30 分钟）（1）中长跑知识讲解向学生讲解中长跑的定义、特点、锻炼价值以及常见的比赛项目，如 800 米、1500 米、3000 米等。
同时，介绍中长跑的技术要点，包括起跑、途中跑、冲刺跑的姿势和动作，以及呼吸方法和节奏控制。
（2）中长跑技术示范教师进行中长跑技术的示范，让学生更加直观地了解正确的动作要领。
示范过程中，重点强调起跑时的反应速度、途中跑的姿势保持和呼吸节奏、冲刺跑的加速时机等。
（3）学生分组练习将学生分成若干小组，每组 6-8 人，进行中长跑练习。
练习距离根据学生的实际情况而定，如男生 1000 米，女生 800 米。
在练习过程中，教师巡回指导，及时纠正学生的错误动作，鼓励学生克服困难，坚持完成练习。
高二体育第二学期教案一等奖：《中长跑》
高二体育第二学期教案一等奖：《中长跑》《高二体育第二学期教案一等奖:《中长跑》》这是优秀的教案文章，希望可以对您的学习工作中带来帮助！1、高二体育第二学期教案一等奖:《中长跑》一、指导思想:本课以“健康第一”为指导思想，以学生自主练习为主体，通过中长跑动作技术和方法要领的学习，正确认识中长跑对促进身心健康发展的重要性。
同时，让学生能在愉快的氛围中积极主动地参与活动，增强体能，培养学生吃苦耐劳的良好品质和坚毅、顽强、不断进取、永不放弃的拼搏精神。
二、学情分析:中长跑单元教学预计3次课，本次课为第2次课。
通过上节课学习，学生基本上掌握了中长跑的动作技术要领，以及锻炼身体的方法。
针对学生完成动作的情况，采取分组自主练习的组织方式，不断激发学生的学习兴趣和练习的'积极性，从而实现本次课的教学目标。
三、教材内容:5分钟的持速跑教学重点：全程跑的体力合理分配教学难点：全程跑合理技术使用四、教学目标:在上节课学习的基础上，通过设置多种诱导练习，使学生能基本掌握合理使用全程跑的技术。
具体目标为：1.在中长跑学习过程中，能较准确的说出跑的知识要点，并能够在学习实践中运用正确技术。
2.设置不同难度的练习内容，使75%~85%以上的学生基本掌握中长跑的技术要领。
3．同时，在学生亲身体验的基础上能够说出中长跑对自身锻炼的价值。
五、教学程序:1、队形队列与准备活动：（1）队形队列：将学生分成四组，跑步——立定练习。
培养学生团队意识和集体主义精神。
（2）准备活动：慢跑成圈，然后进行行进间的徒手操5节。
2、技术学练：学法：（1）采取形式多样的队形练习，加强学生对中长跑技术要领的知识再现，进一步体会动作要领。
（2）通过定向越野的形式，让学生学习体会全场跑的体力合理分配。
组织：通过教师指定的路线进行练习，再让各练习小组给其他小组布置的路线进行身体练习。
教法：（1）以小组学习为基础，在教师指导下，采用互教互学交流的方法，掌握技术动作，改进技术上的不足。
中长跑教案
中长跑教案一、教案背景和目标中长跑是田径运动中一项重要的项目，对于学生的身体素质和心肺功能的提高具有很大的意义。
本教案旨在通过系统的教学计划和指导，帮助学生掌握中长跑的基本技能和策略，提高他们在中长跑项目中的表现和成绩。
教学目标：1. 了解中长跑项目的规则和比赛要求；2. 学会正确的跑步姿势和呼吸方法；3. 掌握中长跑的基本技能，包括起跑、转弯和终点冲刺等；4. 培养学生的体力和耐力，提高心肺功能。
二、教学准备1. 教学场地：学校操场或体育馆；2. 教学器材：跑道、标志桩、计时器等；3. 学生服装：合适的运动服装和鞋子；4. 教学辅助工具：PPT或黑板等。
三、教学内容和步骤1. 了解中长跑项目首先，通过讲解和展示视频等方式，让学生了解中长跑项目的规则和比赛要求。
重点介绍比赛距离、起跑方式、转弯技巧等内容，让学生对中长跑项目有一个整体的了解。
2. 跑步姿势和呼吸方法在学生掌握了中长跑项目的基本知识后，重点教授正确的跑步姿势和呼吸方法。
通过示范和练习，让学生明白头部、肩膀、手臂、腹部、腿部等身体部位在跑步中的正确动作和位置，同时教导学生正确的呼吸方法，保持平稳的呼吸节奏。
3. 中长跑基本技能接下来，教授中长跑的基本技能，包括起跑、转弯和终点冲刺等。
针对每项技能，进行详细的讲解和示范，并让学生逐步练习和掌握。
在练习过程中，要重点强调正确的姿势和动作，并给予学生适当的指导和调整。
4. 培养体力和耐力为了在中长跑项目中获得好成绩，学生的体力和耐力是很关键的。
在教学过程中，要加强学生的体能训练，包括有氧运动和力量训练等。
组织课堂活动和训练计划，鼓励学生参与，增强体能和耐力水平。
5. 综合训练和评估在学生掌握中长跑的基本技能后，进行综合训练和评估。
组织学生进行一定距离的中长跑训练，通过录像回放和教师的评估，帮助学生发现自己的不足和改进方向，并针对性地进行指导和加强训练。
四、教学评估和反馈教学评估是教学过程中的重要环节。
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《中长跑》的教学设计-CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN
初中体育《中长跑》教学设计
穆棱市共和中心学校韦和清
一．教学目标：
1.知识目标：通过教师的指导和学生的练习，使90%以上的人掌握中长跑中正确呼吸方法。
2.能力目标：通过在运动中的下肢力量和身体的协调摆动，提高学生的有氧耐力素质。
3.情感目标：培养学生合作，自信，积极向上的思想品质。
二．教学重点和难点
1.重点：呼吸节奏和跑速变化的配合。
2.难点：在跑动中找出正确的呼吸方法。
三．教学方法和学习方法：
教学时教师传授知识和学生学习知识的互动过程。
课的教法和学生的学法要根据学情和教材的特点来制定的。
本课的教法和学法主要有如下几种：
1.示范法：运用示范，给予学生真实，动态的，正确的动作形象和概念。
2.启发教学法：通过启发让学生更好的了解这项运动的基本知识。
3.游戏法：通过游戏，活跃气氛，巩固技术，培养学生合作意识。
四，教学过程(共分三个部分)
（一）开始部分（准备部分大约十分钟左右）
列队，清点人数，及运动前的热身运动
（二）课堂的核心部分（技能的传授和练习，大约二十五分钟左右）
1.复习跑的技术要领，讲解本节内容中长跑的特点及跑动中呼吸的调整方法。
2.介绍中长跑意义，激发学生的兴趣，帮助学生建立健康的理念，以及对自己耐力的培养。
3.示范几个动作：（1）跑步的姿态，双手的摆幅。
（2）呼吸节奏，换气方法
（3）弯道技巧。
4学习中长跑技巧：
（1）后蹬阶段：是中长跑的重要环节。
后蹬动作应该迅速积极。
（2）前摆阶段：小腿应自然放松，依靠前摆动作来带动。
（3）腾空阶段：蹬离地面，腿要放松，依靠后蹬和摆动带动向前。
5.反复练习中长跑的运动技能和跑动中的呼吸技巧。
6.游戏：拔旗活动
学生分两路纵队，从队后赶超到队首，相同的人数完成时用时最少的为获胜队。
（三）结束部分（大约五分钟左右）
1.集中放松
2.课后讲评
3.收回器材
4.师生道别。