中长跑课教案
初中体育中长跑教案
初中体育中长跑教案【篇一：初二中长跑教学案(01)】初二中长跑教学案（1）【篇二：《中长跑》教学设计】《中长跑》教学设计一、指导思想随着体育教育改革的不断深入，体育教学不再局限于单纯的技能传授或身体素质发展，而是朝着“育人为本、健康第一、以学生发展为中心”的理念发展。
正是在这种理念的驱动下，本课以“体验观察、启发思维、合作互动”为主线，重点突出探究性学习和合作性学习，力求创造和谐、宽松的学习氛围。
二、教材分析教材内容为中长跑的途中跑的技术练习。
属于田径类模块教学内容之一。
途中跑是中长距离跑全程中距离最长的一段，因而途中跑的技术，将对全程跑的成绩起到十分重要的影响。
在途中跑的过程中，按照个人的速度、感觉，计划分配全程体力，较好克服“极点”反应，完成全程跑。
根据体育教学的目标任务和学生的实际情况，培养学生对田径运动的兴趣和爱好，使学生掌握一些田径运动的基本知识，基本技术，基本技能和运用田径运动项目科学锻炼身体，发展身体，增强体质，培养学生团结友爱，吃苦耐劳，奋发向上的精神的教学任务。
三、学情分析本课的教学对象是高中二年级学生，这个年龄段的学生，生理和心理日趋成熟，认识和理解能力也大大提高，能够接受难度高一点的体育技能教学。
尽管同学们的身体素质和模仿能力等指标都不尽相同，但他们的学习意识较强，兴趣较高，有强烈的表现自我需要。
因此，在教学上首要措施就是激发学生的兴趣，形成良好的师生互动关系，采用不同的教学方法，促使学生主动学习。
让学生乐而不疲，变枯燥为趣味，进而在快乐活动中发展学生的途中跑能力。
对如何开展学习研究有了一定的认知基础，应当充分利用这一资源，引导学生在学练中自己探究、分析、合作，提高学生解决问题的能力。
四、教学目标：1、认识目标：通过创设学习环境，使学生了解和掌握途中跑技术，激发学生的学习兴趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。
2、技能目标：1、通过中长跑学习，80%的学生能说出中长跑技术的动作要领。
2024年中长跑教案(精选5篇
2024年中长跑教案(精选5篇一、教学内容本教案依据《体育与健康》教材第八章“中长跑运动”相关内容，详细涵盖中长跑的基本技术、训练方法、比赛策略及体能管理。
具体章节为：8.1中长跑的基本技术要领；8.2中长跑训练的原则与方法；8.3中长跑比赛策略及体能分配。
二、教学目标1. 理解并掌握中长跑的基本技术要领，提升跑步效率。
2. 学会科学的中长跑训练方法，增强学生的体能及耐力。
3. 培养学生比赛中的策略思维，提高运动表现及竞技水平。
三、教学难点与重点难点：中长跑技术细节的掌握与运用，比赛策略的实际应用。
重点：呼吸调节、步频步幅的优化，以及持久力的培养。
四、教具与学具准备教具：秒表、口哨、教练示范用跑步动作图解。
学具：运动服装、跑鞋、心率监测仪（可选）。
五、教学过程1. 实践情景引入（10分钟）简述中长跑在生活中的意义及应用。
邀请学生分享中长跑经验，引起学生兴趣。
2. 基本技术学习（15分钟）介绍中长跑的基本技术要领，重点讲解呼吸调节与步频步幅的重要性。
教练示范，学生跟学，纠正动作。
3. 例题讲解（15分钟）分析优秀中长跑运动员的比赛录像，强调技术细节。
讲解如何通过步频和步幅的调整来提高跑步效率。
4. 随堂练习（20分钟）学生分组进行中长跑练习，注意技术要领的运用。
教练巡回指导，及时反馈与纠正。
5. 训练方法介绍（15分钟）探讨中长跑训练的原则，介绍间歇训练、持久训练等方法。
6. 比赛策略讨论（10分钟）分析比赛中体能分配的重要性，讨论不同的比赛策略。
六、板书设计中长跑基本技术：呼吸调节、步频步幅训练方法：间歇训练、持久训练比赛策略：体能分配、起跑策略、冲刺策略七、作业设计1. 作业题目：描述中长跑的基本技术要领。
解释间歇训练与持久训练的区别及应用。
设计一个800米跑的比赛策略，并说明理由。
2. 答案：基本技术要领包括：身体前倾、步频适中、步幅合理、呼吸协调。
间歇训练是在短时间内高强度运动后，以较低强度运动恢复的训练方法；持久训练是持续较长时间中等强度的训练。
中长跑教学设计(7篇)
中长跑教学设计（7篇）中长跑教学设计篇一专题一共用2课时课时一：活动一：开始部分：体委集合、整理队向并教师报告告人数。
2、师生问好。
教师宣布课的任务，并安排见习生。
二、准备活动1、绕三个篮球场慢跑两圈，队伍整齐。
2、徒手操：① 扩胸运动② 肩部运动③ 腰部运动④ 腹背运动⑤ 膝关节运动⑥ 手腕、踝运动⑦ 压腿运动3成体操对形散开进行原地慢速的高抬腿，放松大腿肌群。
为耐力跑做准备。
活活动二：1.学生通过集体纠正及时检查自身掌握的情况，及时改进途中跑的技术，相互帮助。
2、仰卧起坐。
15个一组，三组3、组织学生进行中长跑练习并要提醒学生注意途中跑的节奏和呼吸。
4、合理安排练习。
2、安排学生收拾器材归还。
3、师生再见课时二：活动一：准备部分：20～25分钟(一)慢跑：800～1200米(二)原地徒手体操操：体操队形8组4ｘ8拍1、振臂展体2、腹背下压3、扩胸运动4、体转运动5、弓步压腿6、踢腿运动(三)专门练习：1、原地屈肘摆臂20次×5组2、高抬腿跑20米×5组3、中慢速跑80～1 00米活动二：1、起跑2、起跑后的加速跑3、途中跑4、终点跑每人2～3组篇2：中长跑教学设计四川省中江县职业中专学校2012年秋教师教学技能竞赛——教学设计 1 2 3 5 篇3：陈东兴中长跑教学设计耐久跑教学设计一、指导思想：依据新课程标准的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过耐久跑的学习，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。
确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。
二、教材分析：我们都知道现在学生的耐力素质和心肺功能逐年下降，重要原因学生体育锻炼时间减少，运动强度过小，尤其是耐久跑活动减少，此外在学生中怕苦怕累思想严重，教师教学手段单一，因而学生的学习兴趣不高。
本人把变速跑教材的教学，设计成很多种情景（如追逐跑、图形跑、游戏与比赛），引起学生的好奇心，激发学生的学习兴趣，让学生在不知不觉中学习变速跑的知识，提高耐久跑的能力，从而使学生在练习中排除心理障碍，感受到变速跑的乐趣，使他们学会一种运动技能为终身体育打下基础。
大学生中长跑教案
教学目标：1. 让学生掌握中长跑的基本技术和技巧。
2. 培养学生良好的耐力和体能。
3. 提高学生的团队合作精神和竞技意识。
教学对象：大学生教学课时：8课时教学内容：1. 中长跑的基本技术2. 中长跑的呼吸与节奏3. 中长跑的训练方法4. 中长跑的体能训练5. 中长跑的比赛策略教学过程：第一课时：中长跑的基本技术1. 课堂导入：讲解中长跑的基本概念和重要性，激发学生的学习兴趣。
2. 技术讲解：介绍中长跑的基本姿势、步伐、脚掌着地等技巧。
3. 实践练习：让学生分组进行原地踏步、慢跑等基本动作练习。
4. 总结与反馈：对学生的练习情况进行点评，纠正错误动作。
第二课时：中长跑的呼吸与节奏1. 课堂导入：讲解中长跑的呼吸方法和节奏控制的重要性。
2. 技术讲解：介绍中长跑的呼吸方式、呼吸频率和节奏控制技巧。
3. 实践练习：让学生分组进行慢跑，练习呼吸和节奏控制。
4. 总结与反馈：对学生的练习情况进行点评，纠正错误呼吸和节奏。
第三课时：中长跑的训练方法1. 课堂导入：介绍中长跑的训练方法和注意事项。
2. 训练讲解：讲解间歇训练、持续训练、速度训练等训练方法。
3. 实践练习：让学生分组进行不同训练方法的练习。
4. 总结与反馈：对学生的练习情况进行点评，提出改进建议。
第四课时：中长跑的体能训练1. 课堂导入：讲解中长跑体能训练的重要性。
2. 训练讲解：介绍力量训练、柔韧性训练、速度训练等体能训练方法。
3. 实践练习：让学生分组进行不同体能训练的练习。
4. 总结与反馈：对学生的练习情况进行点评，提出改进建议。
第五课时：中长跑的比赛策略1. 课堂导入：讲解中长跑比赛中的策略和技巧。
2. 策略讲解：介绍比赛中的起跑、冲刺、战术运用等策略。
3. 实践练习：让学生分组进行模拟比赛，练习比赛策略。
4. 总结与反馈：对学生的比赛情况进行点评，提出改进建议。
第六课时：中长跑的实践训练1. 课堂导入：回顾中长跑的基本技术和训练方法。
2024年【中长跑教案】体育教案长跑
2024年【中长跑教案】体育教案长跑一、教学内容本节课选自体育与健康教材第九章“中长跑运动”部分，具体内容包括：1. 中长跑的基本技术要求；2. 中长跑的呼吸技巧；3. 中长跑的训练方法；4. 中长跑的竞赛策略。
二、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术要求，提高运动成绩；2. 培养学生正确的呼吸方法，提高运动过程中的氧气供应；三、教学难点与重点1. 教学难点：中长跑的呼吸技巧和节奏感的掌握；2. 教学重点：中长跑的基本技术要求和训练方法。
四、教具与学具准备1. 教具：口哨、秒表、标志桶；2. 学具：运动鞋、运动服、水瓶。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）组织学生进行简单的热身活动，如慢跑、拉伸运动，为学生创造一个轻松的运动氛围。
2. 理论讲解（10分钟）讲解中长跑的基本技术要求，如步频、步幅、姿势等，并强调呼吸技巧的重要性。
3. 例题讲解（10分钟）通过实际案例，讲解中长跑呼吸技巧的应用，让学生了解如何在运动过程中调整呼吸节奏。
4. 随堂练习（10分钟）组织学生进行中长跑训练，注意观察学生的呼吸和跑步姿势，及时给予指导。
5. 技能训练（20分钟）将学生分为若干小组，进行中长跑训练，包括速度、耐力、节奏等方面的练习。
6. 竞赛与评价（10分钟）举行小组竞赛，对学生的表现进行评价，鼓励学生发挥潜能，提高运动成绩。
六、板书设计1. 中长跑基本技术要求步频步幅姿势2. 中长跑呼吸技巧呼吸节奏深度呼吸七、作业设计1. 作业题目：结合本节课所学内容，编写一份中长跑训练计划。
2. 答案要点：训练目标：提高中长跑成绩；训练方法：包括速度、耐力、节奏等方面的练习；训练周期：每周至少3次，每次训练时间不少于30分钟；训练注意事项：注意调整呼吸、保持正确的跑步姿势等。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本次课程中，学生对于中长跑的基本技术要求掌握程度较好，但部分学生在呼吸技巧方面仍有待提高。
在今后的教学中，需加强对呼吸技巧的训练。
中长跑教案(通用
中长跑教案(通用一、教学内容本节课的教学内容选自人教版《小学体育课程标准》第五章第二节“中长跑”。
主要内容包括：中长跑的基本技术、训练方法以及比赛规则。
二、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术，提高跑步能力。
2. 培养学生团结协作、积极进取的精神。
3. 增强学生的体质，提高心肺功能。
三、教学难点与重点重点：中长跑的基本技术、训练方法。
难点：跑步节奏的掌握、呼吸调整。
四、教具与学具准备教具：秒表、哨子、标志物。
学具：运动服、运动鞋、水壶。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）教师带领学生进行一段慢跑，然后提问：“大家觉得跑步时最重要的是什么？”引导学生思考，为后续教学做铺垫。
2. 技术讲解与示范（10分钟）教师讲解中长跑的基本技术，包括起跑、途中跑、冲刺和呼吸。
并进行示范，让学生直观地了解技术要领。
3. 分组练习（10分钟）学生分成若干小组，按照教师指导的技术要领进行练习。
教师巡回指导，纠正错误动作。
4. 比赛实践（10分钟）学生进行中长跑比赛，体验比赛氛围，提高运动能力。
教师记录比赛成绩，为课后反思提供依据。
六、板书设计中长跑基本技术：1. 起跑：快速反应，平稳起步2. 途中跑：节奏稳定，步幅均匀3. 冲刺：全力加速，发挥潜能4. 呼吸：两步一呼，两步一吸七、作业设计1. 作业题目：请描述中长跑的起跑、途中跑、冲刺和呼吸技术。
答案：起跑要快速反应，平稳起步；途中跑要保持节奏稳定，步幅均匀；冲刺时要全力加速，发挥潜能；呼吸要保持两步一呼，两步一吸的规律。
答案：本次课程我学会了中长跑的基本技术，提高了跑步能力，感受到了运动的乐趣。
八、课后反思及拓展延伸课后反思：本次课程达到了预期目标，学生掌握了中长跑的基本技术，但在途中跑的节奏稳定和呼吸调整方面还有待提高。
下一步教学计划：继续加强途中跑技术的训练，提高学生的跑步能力。
拓展延伸：邀请家长参与课堂，观察学生的表现，增进家校合作。
组织校内外中长跑比赛，提高学生的竞技水平。
体育与健康《中长跑》教案
体育与健康《中长跑》教案第一章：中长跑概述1.1 学习目标了解中长跑的定义、分类及特点掌握中长跑的基本技术要领了解中长跑锻炼的意义和价值1.2 教学内容中长跑的定义与分类中长跑的技术要领中长跑锻炼的作用与价值1.3 教学方法讲解法：讲解中长跑的定义、分类及特点示范法：示范中长跑的基本技术动作练习法：学生分组练习，教师指导1.4 教学步骤导入：介绍中长跑的定义与分类讲解：讲解中长跑的基本技术要领示范：示范中长跑的技术动作练习：学生分组练习，教师指导1.5 教学评价学生能准确说出中长跑的定义与分类学生能够正确演示中长跑的基本技术动作学生了解中长跑锻炼的意义和价值第二章：中长跑训练方法2.1 学习目标掌握中长跑的训练方法学会制定中长跑训练计划了解中长跑训练中的注意事项2.2 教学内容中长跑的训练方法中长跑训练计划的制定中长跑训练中的注意事项2.3 教学方法讲解法：讲解中长跑的训练方法及训练计划制定示范法：示范中长跑训练中的正确动作练习法：学生分组练习，教师指导2.4 教学步骤讲解：讲解中长跑的训练方法及训练计划制定示范：示范中长跑训练中的正确动作练习：学生分组练习，教师指导2.5 教学评价学生能说出中长跑的训练方法学生能够正确演示中长跑训练中的正确动作学生了解中长跑训练计划制定的方法及注意事项第三章：中长跑训练计划制定3.1 学习目标学会制定个人中长跑训练计划理解不同训练计划对中长跑技能的影响掌握训练计划中的关键要素3.2 教学内容个人训练计划的重要性不同训练计划的类型和特点训练计划的关键要素（如：频率、强度、时长、恢复期）3.3 教学方法讲解法：讲解个人训练计划的重要性和制定方法案例分析法：分析不同中长跑训练计划的案例互动讨论法：学生分组讨论，分享训练计划心得3.4 教学步骤讲解：介绍个人训练计划的重要性和制定方法案例分析：分析不同中长跑训练计划的案例互动讨论：学生分组讨论，分享训练计划心得3.5 教学评价学生能够独立制定一个基本的中长跑训练计划学生能够描述不同训练计划的类型和特点学生理解训练计划中的关键要素及其对训练的影响第四章：中长跑训练中的注意事项4.1 学习目标了解中长跑训练中的安全注意事项掌握正确的热身和拉伸方法学会调整呼吸和节奏4.2 教学内容安全训练的原则热身和拉伸的重要性及方法呼吸和节奏的调整技巧4.3 教学方法讲解法：讲解安全训练的原则和热身拉伸方法实践操作法：示范正确的热身和拉伸动作反馈法：学生互相练习，教师提供反馈4.4 教学步骤讲解：介绍安全训练的原则和热身拉伸方法实践操作：示范正确的热身和拉伸动作反馈：学生互相练习，教师提供反馈4.5 教学评价学生能够列出中长跑训练中的安全注意事项学生能够正确演示热身和拉伸动作学生学会调整呼吸和节奏以提高跑步效率第五章：中长跑比赛策略5.1 学习目标理解中长跑比赛的战略和策略学会制定个人比赛计划掌握比赛中如何调整速度和节奏5.2 教学内容比赛战略和策略的基本概念个人比赛计划的制定步骤比赛中速度和节奏的调整技巧5.3 教学方法讲解法：讲解比赛战略和策略的基本概念案例研究法：分析优秀运动员的比赛策略模拟练习法：学生模拟比赛情景，练习策略应用5.4 教学步骤讲解：介绍比赛战略和策略的基本概念案例研究：分析优秀运动员的比赛策略模拟练习：学生模拟比赛情景，练习策略应用5.5 教学评价学生能够描述中长跑比赛的战略和策略学生能够制定一个简单的个人比赛计划学生学会在比赛中如何调整速度和节奏以优化表现重点和难点解析1. 第一章中长跑概述中，对中长跑的定义、分类及特点的理解和掌握。
八年级体育中长跑的教学教案范文
八年级体育中长跑的教学教案范文800米长跑是体育课上常见的项目，也是体育考核成绩的项目之一。
下面是店铺为你整理的八年级体育中长跑教案，希望对你有帮助! 八年级体育中长跑教案篇一一、基础常识(以指导学生科学地进行体育锻炼、学习体育文化，提高体育文化修养为目的。
考核方法可以采用口试、笔试、学生竞赛等多样形式进行，每一位学生从中选择一种以上参加考核，对于优秀的学生需要教师给与奖励性的标注)一年级 (以预防各种伤害以及了解防治方法位内容，或者为体育发展简史)二年级 (以学生了解锻炼身体方法和采用哪些途径可以增强身心健康的体育知识为主要内容，或者介绍比赛规则简介)三年级 (在前两个学期知识积累及习惯养成的基础上，培养学生自主选择安排锻炼方法的能力，培养学生终身体育人教育)三年的体育理论知识学习呈阶梯状上升，最终形成学生终身教育的体育观。
一切实践需要理论的指导，即使有兴趣的项目，也需要理论指导才能使水平有所提高。
所以理论的铺垫在每一个学期都是必需的。
但这里采用多种评价方式，尊重了学生的自主选择意识，使学生能够根据个人实际情况，呈现自己的最佳学习效果。
同时，通过奖励的正向刺激，可以使学生愿意主动学习。
二、身体素质进步情况(学生原有身体素质与现在身体素质相比较变化程度)一年级二年级三年级一年级二年级三年级速度力量灵敏耐力柔韧爆发力(比原始成绩进步一档为及格，进步二档为良好，进步三档为优秀，没有进步一档或退步为待及格，目的是鼓励学生不断进步，并且不给学生失败的感觉，逐步培养学生热爱体育，增强自信的精神)三、运动技能(此部分教授学期的体育各项技能，培养学生按一定的技术要求完成动作的能力，此部分需要通过调研确定上课的内容和程序) 分年级按本学期的教学重点进行考核，看学生的运动技能是否比原有基础上有所提高(个人认为此部分的教学方法如何操作也应该考虑在内，在学生有强烈愿望的前提下，怎样使全体学生的体育素质提高，并且提高到怎样的程度;同时，我们在体育教学中怎样引导学生根据自己的专业特色选择自己的体育锻炼方向，培养自己终身教育的观念)四、体育特长学生在体育课程中表现出来的，比较稳定的带有经常性的活动项目。
【中长跑优质教案】体育优质教案长跑
【中长跑优质教案】体育优质教案长跑一、教学内容本节课选自体育与健康教材中长跑章节，详细内容包括：长跑的基本技术要领、呼吸调整、节奏控制、体能训练及心理调节等。
二、教学目标1. 让学生掌握长跑的基本技术要领，提高运动技能。
3. 培养学生坚强意志和团队合作精神，增强身体素质。
三、教学难点与重点难点：呼吸调整和节奏控制。
重点：长跑技术要领和体能训练。
四、教具与学具准备教具：哨子、秒表、长跑训练场地。
学具：运动服、跑鞋、水杯。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用校园操场进行慢跑热身，引导学生感受长跑的乐趣。
2. 技术讲解（10分钟）（1）示范长跑基本技术要领，讲解动作细节。
（2）学生跟随示范动作，进行原地动作模仿。
3. 例题讲解（10分钟）（1）讲解呼吸调整方法，示范如何与步伐配合。
（2）讲解节奏控制方法，示范如何保持稳定的速度。
4. 随堂练习（10分钟）（1）分组进行呼吸调整和节奏控制练习。
（2）教师巡回指导，纠正动作错误。
5. 体能训练（10分钟）（1）进行间歇性长跑训练，提高学生体能。
（2）设置训练任务，鼓励学生挑战自我。
6. 心理调节（5分钟）（1）分享长跑心得，培养学生坚强意志。
（2）组织团队游戏，增强团队合作精神。
六、板书设计1. 长跑基本技术要领2. 呼吸调整方法3. 节奏控制方法4. 体能训练方法七、作业设计1. 作业题目：结合本节课内容，制定个人长跑训练计划。
2. 答案：学生根据自己的实际情况，制定合适的训练计划。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生参加校内外长跑比赛，提高竞技水平。
同时，开展长跑社团活动，培养学生兴趣爱好。
重点和难点解析1. 呼吸调整和节奏控制2. 长跑技术要领的讲解与示范3. 体能训练的设计与实施4. 课后反思与拓展延伸详细补充和说明：一、呼吸调整和节奏控制1. 呼吸方式：采用鼻吸口呼的方式，保持呼吸节奏稳定。
2. 呼吸频率：每23步吸气，每23步呼气，根据个人体能调整。
初三公开课中长跑教案
初三公开课中长跑教案【篇一：长跑教案】800米、1000米跑教学设计一、教学指导思想本课以“健康第一”为指导思想，以《体育与健康》课程标准水平四的目标要求为依据，根据初三学生的锻炼特点和心理特点，有针对性的选择教材内容。
本阶段考虑到初三学生即将毕业进入高中这一特点，把“提高学生生理健康水平”和“增强社会适应能力”摆在了较为重要的位置，力求在教学中创造和谐、平等、友爱的运动环境，发展学生的自信心，提高抗挫折能力和情绪调节能力。
培养学生对群体、对社会的责任感，建立高度的合作意识和团队意识。
同时培养学生良好的锻炼习惯，为终身体育打下良好的基础。
二、设计思路在教学活动中充分体现以教师主导，以学生主体，全面提高学生学习积极性，挖掘学生潜能，运用“分配角色”这一新颖的合作学习方式来激发学生的兴趣。
并且通过小组自评和个人评价，了解学生的心理特点和个别差异，让学生通过实践形成相互信任、团结合作的行为习惯。
三、教材分析 1、教学特点:改变以往传统的耐久跑教学方式，发展团队精神及合作的能力,树立完成任务的信心和决心。
2、教学价值:在实践中,让学生增进友谊,相互信任,团结互助,发展人际关系,体会融入团队的重要性,提高心理健康水平,增强社会适应力的目的。
3、教材重点:掌握合作学习方法，增强自信心。
4、教材难点:培养心理承受能力及信任感.锻炼学生合作的意识和交往技能，设计合作学习过程来引导学生去实践相关的交往技能。
四、学生特征分析从心理角度看,学生进入初三学习阶段,面临激烈的学习竞争和沉重的中考压力,许多学生会产生悲观﹑失望﹑对同学不信任，对自己缺乏信心等不良心理情绪，为此应大力提倡学生建立对他人对群体的信任感,提高心理健康水平。
课时计划年级九年级班级6班课次3人数56学了解自己和小组的运动能力和恢复水平，引发兴趣积极参与，自觉参加耐久跑的练习，在习合作与交流中完成全程跑测评 。
培养团队意识和自学自练能力 。
在合作的情境中，充目分展示自己的能力，提醒自己不能放弃。
《中长跑》教学设计
《中长跑》教学设计一、教学目标1、让学生了解中长跑的基本知识和技术要点，包括正确的跑步姿势、呼吸方法和节奏控制。
2、提高学生的中长跑能力，使学生能够在规定时间内完成一定距离的中长跑。
3、培养学生的耐力、意志力和坚韧精神，增强学生的身体素质和健康水平。
4、帮助学生掌握中长跑中的自我保护和运动损伤预防知识，培养学生的安全意识。
二、教学重难点1、教学重点（1）掌握中长跑的正确姿势和呼吸方法，包括身体正直、放松，步伐适中，手臂自然摆动，以及有节奏的深呼吸。
（2）学会合理分配体力，掌握中长跑的速度和节奏控制技巧。
2、教学难点（1）克服中长跑过程中的心理障碍，培养学生坚韧的意志力和耐力。
（2）如何根据自身身体状况和运动能力，制定个性化的中长跑训练计划。
三、教学方法1、讲解示范法通过详细的讲解和标准的动作示范，让学生直观地了解中长跑的技术要点和正确姿势。
2、分解练习法将中长跑的技术动作分解成若干个小部分，让学生逐步练习，掌握每个动作的要领。
3、游戏竞赛法通过组织中长跑比赛或游戏，激发学生的兴趣和竞争意识，提高学生的参与度。
4、小组合作法安排学生分组进行训练和交流，互相鼓励和监督，培养学生的团队合作精神。
四、教学准备1、选择合适的中长跑场地，如操场、公园等，确保场地平坦、安全，无障碍物。
2、准备必要的体育器材，如秒表、口哨、标志物等。
3、提前对学生的身体状况进行了解，确保学生适合参加中长跑运动。
五、教学过程1、开始部分（5 分钟）（1）集合整队，检查人数。
（2）师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。
（3）安排见习生。
2、准备部分（10 分钟）（1）慢跑 400 米，让身体预热。
（2）关节活动操，包括头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动等，每个动作做 4 个 8 拍。
（3）专项准备活动，如高抬腿跑 30 秒、后蹬跑 30 米×2 组。
3、基本部分（25 分钟）（1）中长跑知识讲解介绍中长跑的定义、分类（如 800 米、1500 米、3000 米等）和锻炼价值。
中长跑教案
中长跑教案一、教学目标1.让学生掌握中长跑的基本技术和训练方法，提高学生的运动能力。
2.培养学生良好的运动习惯，增强学生的体质和体能。
3.培养学生的团队合作精神，提高学生的竞技水平。
二、教学内容1.中长跑的基本技术：起跑、途中跑、冲刺。
2.中长跑的训练方法：间歇训练、乳酸耐受训练、有氧耐力训练。
3.中长跑的战术：起跑战术、途中跑战术、冲刺战术。
三、教学重点与难点1.教学重点：中长跑的基本技术和训练方法。
2.教学难点：中长跑的战术运用。
四、教学步骤1.热身活动（5分钟）组织学生进行慢跑，活动全身关节。
进行一些简单的拉伸运动，预防运动损伤。
2.技术训练（15分钟）讲解和示范起跑、途中跑、冲刺的技术要领。
组织学生进行起跑、途中跑、冲刺的练习，纠正动作不规范的地方。
3.训练方法（20分钟）讲解间歇训练、乳酸耐受训练、有氧耐力训练的方法和作用。
组织学生进行相应的训练，提高学生的运动能力。
4.战术训练（10分钟）讲解起跑战术、途中跑战术、冲刺战术的运用。
组织学生进行模拟比赛，让学生在实践中学会运用战术。
5.冷身活动（5分钟）组织学生进行慢跑，放松肌肉。
进行一些简单的拉伸运动，缓解运动疲劳。
五、教学评价1.学生掌握中长跑的基本技术和训练方法的情况。
2.学生参与训练的积极性和运动能力的提高情况。
3.学生在模拟比赛中运用战术的情况。
六、教学建议1.在教学过程中，教师应注重学生的个体差异，因材施教，使每个学生都能得到有效的训练。
2.教师应注重培养学生的团队合作精神，提高学生的竞技水平。
3.教师应定期组织学生进行测试，了解学生的运动能力提高情况，及时调整教学内容和方法。
七、教学资源1.中长跑技术视频教程。
2.中长跑训练方法和战术资料。
3.中长跑比赛视频。
重点关注的细节：中长跑的技术训练中长跑的技术训练是提高学生运动能力的关键环节，也是中长跑教学的重点内容。
在中长跑的技术训练中，起跑、途中跑和冲刺是三个重要的环节，每个环节都有其独特的技术要领和训练方法。
初中体育中长跑教案
初中体育中长跑教案篇一：初中体育中长跑教案教学目标：1.了解中长跑的意义及基本技术要求。
2.学会正确的跑步姿势及呼吸方法。
3.提高中长跑的耐力和速度。
4.培养学生坚持不懈的毅力。
教学内容：中长跑教学重点：中长跑的技术要点和训练方法。
教学难点：中长跑的呼吸方法和长时间持久的耐力训练。
教学准备：计时器、场地、纸张。
教学过程：一、导入（5分钟）通过视频展示健美的中长跑运动员，引发学生的兴趣。
二、讲解中长跑（10分钟）1.中长跑对身体和心理的好处。
2.中长跑的基本技术要求。
3.中长跑的训练方法。
三、示范动作（10分钟）老师示范正确的跑步姿势和呼吸方法，重点讲解脚步要平稳、节奏要稳定。
四、分组练习（10分钟）将学生分成小组，每个小组选择一名学生做示范，其他学生观察并给予意见和建议。
五、技术训练（20分钟）1.腹式呼吸练习：让学生练习深呼吸和鼻子吐气的方法。
2.手臂摆动练习：让学生练习正确的手臂摆动姿势，力量要均匀。
3.脚步稳定练习：让学生练习平稳的踏步动作，保持身体的平衡。
六、考核训练（25分钟）1.计时跑：每个学生在指定的距离上进行定时跑，并记录下他们的成绩。
2.团队合作：将学生分成团队进行接力赛跑，看哪个团队耐力和速度最好。
七、总结与反思（5分钟）要求学生总结今天学到的知识和经验，并提出自己的反思和改进方案。
八、布置作业（5分钟）要求学生下一节课前跑步锻炼一次，并记录自己的时间和感受。
教学延伸：鼓励学生参加学校的长跑比赛，提高自己的水平。
教学反思：本节课采用了多种教学方法，如讲解、示范和实践，让学生更好地理解和掌握中长跑技术要点。
但是可能时间有些不够充分，下次可以加长实践环节的时间，让学生有更多的机会实践和提高。
篇二：初中体育中长跑教案教学目标：1.了解中长跑的意义和技术要求。
2.掌握正确的跑步姿势和呼吸方法。
3.提高中长跑的耐力和速度。
4.培养学生坚持不懈的毅力。
教学内容：中长跑教学重点：中长跑的技术要点和训练方法。
体育中长跑教学设计(精选5篇)
体育中长跑教学设计（精选5篇）（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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中长跑课教案
中长跑课教案
一、教学目标：
1. 让学生了解中长跑的基本知识和技巧。
2. 提高学生的中长跑能力和耐力。
3. 培养学生的体育兴趣和锻炼习惯。
二、教学重难点：
1. 重点：中长跑的呼吸技巧和节奏控制。
2. 难点：如何让学生在中长跑中保持稳定的速度和耐力。
三、教学过程：
1. 导入（5 分钟）
通过讲述中长跑的历史和重要性，引起学生的兴趣。
2. 热身（10 分钟）
进行一些简单的热身运动，如慢跑、拉伸等，以防止受伤。
3. 技能讲解（15 分钟）
（1）讲解中长跑的基本姿势和呼吸技巧。
（2）介绍如何控制跑步节奏和速度。
（3）强调中长跑需要坚持和耐力。
4. 练习（20 分钟）
（1）让学生进行中长跑练习，注意呼吸和节奏。
（2）根据学生的情况，逐渐增加跑步距离和时间。
5. 放松（10 分钟）
进行一些放松运动，如慢走、深呼吸等，以缓解肌肉疲劳。
6. 总结（5 分钟）
对本节课进行总结，表扬学生的表现，强调坚持锻炼的重要性。
四、教学反思
通过本节课的教学，学生对中长跑有了更深入的了解，掌握了一些基本的技巧和方法。
在教学过程中，要注意根据学生的实际情况进行调整，逐渐增加难度，以激发学生的学习热情。
同时，要鼓励学生坚持锻炼，培养良好的体育习惯。
【中长跑教案】体育教案长跑
【中长跑教案】体育教案长跑一、教学内容本节课选自体育与健康教材“长跑”章节，详细内容包括长跑的基本技术要领、训练方法及比赛策略。
重点讲解呼吸调整、步频步幅的配合、体能分配等关键环节。
二、教学目标1. 让学生掌握长跑的基本技术要领，提高运动技能；3. 培养学生团结协作、克服困难的精神品质。
三、教学难点与重点重点：呼吸调整、步频步幅的配合、体能分配。
四、教具与学具准备教具：口哨、秒表、标志物。
学具：运动鞋、运动服、水杯。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用校园操场进行慢跑热身，引导学生感受长跑的运动特点。
2. 技术讲解（10分钟）讲解长跑的基本技术要领，示范呼吸调整、步频步幅的配合方法。
3. 例题讲解（10分钟）分析长跑比赛中的实际案例，让学生了解比赛策略及体能分配。
4. 随堂练习（15分钟）学生分组进行长跑训练，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
5. 比赛环节（20分钟）组织学生进行校园长跑比赛，检验学习效果。
六、板书设计1. 长跑技术要领呼吸调整：鼻吸口呼步频步幅：保持适中体能分配：前半程保持体力，后半程适当加速2. 长跑比赛策略起跑：不抢跑，保持稳定过程：按自己的节奏跑，注意呼吸和体能分配冲刺：全力以赴，争取最好成绩七、作业设计1. 作业题目：分析本次比赛中自己的表现，制定改进计划。
2. 答案：改进计划：要求学生针对自身问题，提出具体的解决方案。
八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：推荐学生观看长跑比赛视频，了解专业运动员的技术特点和比赛策略。
重点和难点解析1. 教学难点与重点的确定；2. 教学过程中的实践情景引入、例题讲解、随堂练习；3. 板书设计中的技术要领和比赛策略；4. 作业设计中的心得体会和改进计划。
一、教学难点与重点的确定（1）呼吸调整：长跑过程中，正确的呼吸方法对保持体力、提高运动效果至关重要。
重点教授鼻吸口呼的呼吸方式，避免因呼吸不当导致的体力消耗过大。
（2）步频步幅配合：合理的步频步幅能提高长跑效率，降低运动损伤风险。
中长跑课教案
中长跑课教案一、教学内容本节课的主要教学内容是中长跑。
中长跑是长跑的一种类型，通常指1500米、3000米、5000米等跑步项目。
本节课我们将重点学习中长跑的基本技巧和训练方法，并进行实际操作。
二、教学目标1. 知识目标：- 了解中长跑的基本规则和注意事项。
- 掌握中长跑的合适姿势和正确呼吸方法。
- 理解中长跑的训练原理和方法。
2. 能力目标：- 能够正确进行中长跑的起跑和转弯动作。
- 能够通过合理训练提高中长跑的耐力和速度。
- 能够在比赛中采用战术策略，提高成绩。
3. 情感目标：- 培养学生对中长跑项目的兴趣和热爱。
- 培养学生的团队合作意识和积极进取精神。
- 培养学生的坚持不懈和面对挑战的勇气。
三、教学重点和难点教学重点：- 中长跑的基本技巧和训练方法。
- 中长跑的起跑和转弯动作的正确执行。
教学难点：- 培养学生的中长跑耐力和速度。
- 帮助学生在比赛中制定战术策略。
四、教学准备1. 教具准备：- 跑道、起跑线、标志物。
- 计时器、计分板。
- 中长跑比赛视频。
2. 材料准备：- 学生运动服装和运动鞋。
- 中长跑训练计划书。
五、教学过程第一节课：中长跑基本技巧的讲解1. 引入（5分钟）- 向学生介绍中长跑的定义和常见项目。
- 通过观看中长跑比赛视频，激发学生的兴趣和好奇心。
2. 知识讲解（15分钟）- 介绍中长跑的基本规则和注意事项。
- 讲解中长跑的合适姿势和正确呼吸方法。
- 解释中长跑的训练原理和方法。
3. 实操练习（20分钟）- 学生分组进行中长跑姿势和呼吸方法的练习。
- 让学生在跑道上进行简短的中长跑训练，并进行互相观察和纠正。
4. 总结（10分钟）- 总结中长跑的基本技巧和训练方法。
- 鼓励学生根据自身情况设定中长跑训练计划。
第二节课：中长跑起跑和转弯技巧的讲解1. 引入（5分钟）- 回顾上节课学习的中长跑基本技巧。
- 向学生介绍中长跑起跑和转弯的重要性。
2. 知识讲解（10分钟）- 讲解中长跑起跑动作的正确执行。
初中体育中长跑教案
初中体育中长跑教案【篇一：初二中长跑教学案(01)】初二中长跑教学案（1）【篇二：《中长跑》教学设计】《中长跑》教学设计一、指导思想随着体育教育改革的不断深入，体育教学不再局限于单纯的技能传授或身体素质发展，而是朝着“育人为本、健康第一、以学生发展为中心”的理念发展。
正是在这种理念的驱动下，本课以“体验观察、启发思维、合作互动”为主线，重点突出探究性学习和合作性学习，力求创造和谐、宽松的学习氛围。
二、教材分析教材内容为中长跑的途中跑的技术练习。
属于田径类模块教学内容之一。
途中跑是中长距离跑全程中距离最长的一段，因而途中跑的技术，将对全程跑的成绩起到十分重要的影响。
在途中跑的过程中，按照个人的速度、感觉，计划分配全程体力，较好克服“极点”反应，完成全程跑。
根据体育教学的目标任务和学生的实际情况，培养学生对田径运动的兴趣和爱好，使学生掌握一些田径运动的基本知识，基本技术，基本技能和运用田径运动项目科学锻炼身体，发展身体，增强体质，培养学生团结友爱，吃苦耐劳，奋发向上的精神的教学任务。
三、学情分析本课的教学对象是高中二年级学生，这个年龄段的学生，生理和心理日趋成熟，认识和理解能力也大大提高，能够接受难度高一点的体育技能教学。
尽管同学们的身体素质和模仿能力等指标都不尽相同，但他们的学习意识较强，兴趣较高，有强烈的表现自我需要。
因此，在教学上首要措施就是激发学生的兴趣，形成良好的师生互动关系，采用不同的教学方法，促使学生主动学习。
让学生乐而不疲，变枯燥为趣味，进而在快乐活动中发展学生的途中跑能力。
对如何开展学习研究有了一定的认知基础，应当充分利用这一资源，引导学生在学练中自己探究、分析、合作，提高学生解决问题的能力。
四、教学目标：1、认识目标：通过创设学习环境，使学生了解和掌握途中跑技术，激发学生的学习兴趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。
2、技能目标：1、通过中长跑学习，80%的学生能说出中长跑技术的动作要领。
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个身体保持稳定姿势，注意听枪声。
听到枪声后，两腿用力蹬地，后腿蹬地后迅速前
摆，两臂配合两腿的蹬地动作，做快速有力的前后摆动，使身体向前冲出，过度到起跑后的加速跑阶段。
2.起跑后的加速跑
沿切线方向加速，抢占有利位置。
3.途中跑
（1）动作特征：高步频，积极有效的伸
髋和快速有力的摆动是现代中长跑技术的要特征。
（2）中长跑的呼吸：采用两步或三步一
呼气，两步或三步一吸气
（3）极点现象及第二次呼吸。
4.冲刺跑（终点跑）
一、放松练习。
二、集合整队，小结本次课的完成情况。
三、布置课外作业。
四、宣布下课、师生再见
的原因，鼓励学生认真对待。
5、分组跑体会练习，男生绕跑道10
圈，女生八圈。
6、教师巡回观察，纠正错误动作。
教学要求：
1、动作放松自然，身体重心位移平稳，并保持良好的节奏。
2、认真练习，积极体会，改进提高技术。
3、“极点”出现时，要认真对待。
组织：原地放松，教师领做。
小结：肯定成绩、指出不足
1、学生的掌握情况。
2、纪律及出现的问题。
3、好的方面。
同学们再见！（老师再见！）
THANKS !!!
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