体育中长跑教案

合集下载

中长跑技术教学教案

中长跑技术教学教案一、教学目标：1. 让学生掌握中长跑的基本技术要领，包括起跑、步频、步幅、呼吸等。

2. 培养学生的耐力和毅力，提高中长跑成绩。

3. 培养学生团队合作精神和积极参与体育锻炼的兴趣。

二、教学内容：1. 起跑技术：教授起跑的动作要领，包括站立姿势、出发动作、跑步节奏等。

2. 步频与步幅：讲解步频与步幅的关系，如何通过调整步频和步幅来提高跑步效率。

3. 呼吸技巧：教授合理的呼吸方法，包括呼吸节奏、呼吸深度等。

4. 耐力训练：组织学生进行中长跑耐力训练，提高学生的耐力和毅力。

5. 团队接力：进行团队接力比赛，培养学生的团队合作精神和竞争意识。

三、教学资源：1. 教材：中长跑技术教学手册2. 场地：学校操场3. 器材：秒表、接力棒、标志物等四、教学过程：1. 热身活动：组织学生进行慢跑、拉伸等热身活动，准备身体状态。

2. 技术讲解：讲解起跑、步频、步幅、呼吸等基本技术要领。

3. 实践练习：学生分组进行实践练习，教师巡回指导。

4. 耐力训练：组织学生进行中长跑耐力训练，设置一定距离和时间要求。

5. 团队接力：组织学生进行团队接力比赛，激发学生的竞争意识和团队合作精神。

五、教学评价：1. 学生技术掌握情况：通过实践练习和教师评价，了解学生对中长跑技术的掌握程度。

2. 学生耐力与毅力：通过耐力训练和比赛成绩，评价学生的耐力和毅力。

3. 学生团队合作精神：通过团队接力比赛，观察学生的团队合作表现。

4. 学生反馈意见：收集学生的反馈意见，了解教学效果，不断改进教学方法。

六、教学策略：1. 采用循序渐进的教学方法，从基本技术教学到耐力训练，逐步提高学生的技术水平和耐力素质。

2. 运用分组练习和团队接力等形式，增加学生之间的互动和合作，提高学生的学习兴趣和团队精神。

3. 通过设置目标和挑战，激发学生的学习动力和竞争意识，培养学生坚持不懈、克服困难的精神。

七、教学步骤：1. 起跑技术教学：a. 讲解起跑的动作要领和技巧。

初中中长跑教案模板

教学目标：1. 让学生掌握中长跑的基本技术和动作要领。

2. 培养学生的耐力和持久力。

3. 增强学生的团队协作能力。

4. 培养学生积极向上的运动精神。

教学重点：1. 中长跑的基本技术和动作要领。

2. 耐力和持久力的培养。

教学难点：1. 中长跑技术的正确运用。

2. 耐力和持久力的提高。

教学过程：一、课堂导入1. 教师简要介绍中长跑的意义和重要性。

2. 引导学生谈谈自己对中长跑的认识和感受。

二、基本技术教学1. 教师示范中长跑的基本技术和动作要领，如起跑、加速、冲刺等。

2. 学生跟随教师一起练习，教师巡回指导。

3. 学生分组练习，互相纠正动作。

三、耐力和持久力训练1. 教师讲解耐力和持久力的训练方法，如间歇训练、长距离慢跑等。

2. 学生分组进行耐力和持久力训练，教师巡回指导。

3. 学生分享训练心得，互相鼓励。

四、团队协作训练1. 教师组织学生进行接力跑比赛，培养学生的团队协作能力。

2. 学生分组进行接力跑比赛，教师巡回指导。

3. 学生分享比赛心得，互相鼓励。

五、总结与反思1. 教师总结本节课的学习内容，强调中长跑的基本技术和动作要领。

2. 学生分享自己的学习心得，教师给予评价和指导。

教学评价：1. 观察学生在练习过程中的动作是否规范，技术掌握程度。

2. 评估学生在耐力和持久力训练中的表现。

3. 考察学生在团队协作训练中的表现。

教学反思：1. 教师反思自己在教学过程中的不足，如示范不够清晰、指导不够到位等。

2. 教师根据学生的反馈，调整教学方法和内容，提高教学质量。

教学延伸：1. 组织学生参加学校或社区举办的中长跑比赛，提高学生的竞技水平。

2. 鼓励学生参加户外运动，培养良好的生活习惯。

体育中长跑教案

体育中长跑教案主题：体育中长跑目标：通过本课的学习和训练，学生能够掌握中长跑的基本技能和策略，提高自己的体能和耐力。

教学内容：1. 基本技能训练：包括正确的跑姿、呼吸和腿部运动等。

2. 路线选择：了解不同路线对跑步的影响，学习如何选择合适的跑道。

3. 训练计划：了解合理的训练计划可以提高跑步的效果，每周进行针对性的训练。

4. 跑步策略：学习如何做出正确的跑步策略，包括起跑、保持节奏和冲刺等。

教学步骤：引入：介绍中长跑的定义和重要性，激发学生的兴趣。

技能训练：讲解正确的跑姿和呼吸方法，并进行示范和实践练习。

路线选择：了解不同路线的特点，让学生自主选择适合自己的跑道。

训练计划：介绍如何制定合理的训练计划，并分析学生的实际情况，提供个性化的指导。

跑步策略：讲解起跑、节奏和冲刺的技巧，进行示范和训练。

总结：对本节课的内容进行总结，并鼓励学生在课后继续进行自主训练。

扩展活动：1. 组织中长跑比赛，让学生能够在实践中应用所学技能和策略。

2. 邀请一位专业运动员来班级讲解中长跑经验和技巧，并与学生进行互动交流。

评估方法：1. 观察学生在训练过程中的表现，包括跑姿是否正确、呼吸是否稳定等。

2. 组织小测验，测试学生对中长跑基本技能和策略的理解程度。

3. 参与中长跑比赛，并根据成绩评估学生的进步情况。

注意事项：1. 在训练过程中，要确保学生的安全和健康，避免过度训练导致受伤。

2. 在引入和总结环节中，要注重鼓励和激励学生，让他们对中长跑保持积极的态度。

3. 根据学生的实际情况和水平，进行个性化的指导和训练，避免一刀切的教学方法。

体育中长跑教案

体育中长跑教案一、教学目标1. 知识目标：使学生了解中长跑的定义、规则和技巧，掌握正确的跑姿和呼吸方法。

2. 能力目标：培养学生的耐力和意志品质，提高心肺功能和体能水平。

3. 情感目标：培养学生竞争意识，增强团队合作意识，培养积极向上的运动精神。

二、教学内容中长跑主要包括800米、1500米和3000米等项目。

本教案以1500米为例进行讲解。

三、教学准备1. 教学场地：选择一个无障碍且安全的操场或田径场进行训练。

2. 教学工具：计时器、标志物、喇叭等。

3. 学生准备：学生需要穿着适合运动的服装、鞋子，并携带好饮水设备。

四、教学步骤1. 热身准备（10分钟）首先，进行热身运动，如慢跑、拉伸等，以预防运动损伤。

然后，进行一些短距离的加速跑，让学生逐渐进入跑步状态。

2. 技术讲解（10分钟）介绍中长跑的基本动作要领和技巧，包括正确的跑姿、摆臂动作和脚步频率等。

示范正确的姿势和动作，让学生理解并模仿。

3. 逐渐增加距离（15分钟）从400米起点开始，要求学生按照自己的能力逐渐增加距离，先完成400米、800米等小段跑，再逐渐增加到1500米。

通过逐渐增加距离的方式，让学生逐渐适应长跑的节奏和强度。

4. 教练辅导（20分钟）辅导学生在跑步过程中的技术细节，例如正确的呼吸方法、保持平稳的呼吸节奏、合理分配体力等。

帮助学生改正不正确的动作和姿势，提高跑步效果。

5. 计时测试与反馈（15分钟）组织学生进行1500米的计时测试，使用计时器记录每个学生的成绩。

通过比较成绩，引导学生分析自己的问题和不足，并给予相应的建议和指导。

6. 放松活动与总结（10分钟）进行一些放松活动，如慢跑、拉伸等，以缓解疲劳和恢复身体。

对整堂课进行总结，强调长跑训练的重要性和长期坚持的必要性。

五、教学评价通过计时测试，了解学生在1500米跑中的成绩，并结合教练辅导的情况，评估学生在技术、耐力和意志品质等方面的改进情况。

六、教学扩展1. 继续加大跑步距离，挑战更长的长跑项目，如3000米、5000米等。

2024年中长跑教案(精选5篇

2024年中长跑教案(精选5篇一、教学内容本教案依据《体育与健康》教材第八章“中长跑运动”相关内容，详细涵盖中长跑的基本技术、训练方法、比赛策略及体能管理。

具体章节为：8.1中长跑的基本技术要领；8.2中长跑训练的原则与方法；8.3中长跑比赛策略及体能分配。

二、教学目标1. 理解并掌握中长跑的基本技术要领，提升跑步效率。

2. 学会科学的中长跑训练方法，增强学生的体能及耐力。

3. 培养学生比赛中的策略思维，提高运动表现及竞技水平。

三、教学难点与重点难点：中长跑技术细节的掌握与运用，比赛策略的实际应用。

重点：呼吸调节、步频步幅的优化，以及持久力的培养。

四、教具与学具准备教具：秒表、口哨、教练示范用跑步动作图解。

学具：运动服装、跑鞋、心率监测仪（可选）。

五、教学过程1. 实践情景引入（10分钟）简述中长跑在生活中的意义及应用。

邀请学生分享中长跑经验，引起学生兴趣。

2. 基本技术学习（15分钟）介绍中长跑的基本技术要领，重点讲解呼吸调节与步频步幅的重要性。

教练示范，学生跟学，纠正动作。

3. 例题讲解（15分钟）分析优秀中长跑运动员的比赛录像，强调技术细节。

讲解如何通过步频和步幅的调整来提高跑步效率。

4. 随堂练习（20分钟）学生分组进行中长跑练习，注意技术要领的运用。

教练巡回指导，及时反馈与纠正。

5. 训练方法介绍（15分钟）探讨中长跑训练的原则，介绍间歇训练、持久训练等方法。

6. 比赛策略讨论（10分钟）分析比赛中体能分配的重要性，讨论不同的比赛策略。

六、板书设计中长跑基本技术：呼吸调节、步频步幅训练方法：间歇训练、持久训练比赛策略：体能分配、起跑策略、冲刺策略七、作业设计1. 作业题目：描述中长跑的基本技术要领。

解释间歇训练与持久训练的区别及应用。

设计一个800米跑的比赛策略，并说明理由。

2. 答案：基本技术要领包括：身体前倾、步频适中、步幅合理、呼吸协调。

间歇训练是在短时间内高强度运动后，以较低强度运动恢复的训练方法；持久训练是持续较长时间中等强度的训练。

中长跑教案初中

中长跑教案初中一、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术要领，提高中长跑能力。

2. 培养学生勇敢、顽强、自信、自律的品质，促进身心健康发展。

3. 培养学生团队合作精神，提高集体荣誉感。

二、教学内容1. 中长跑基本技术训练：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑、呼吸等。

2. 专项素质训练：速度、耐力、力量、柔韧性等。

3. 比赛策略和心理素质训练。

三、教学重点与难点1. 教学重点：中长跑技术的掌握和运用，专项素质的提高。

2. 教学难点：中长跑技术的细节处理，比赛策略的运用。

四、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。

1.2 进行一些简单的拉伸运动，如颈部、肩部、腰部、腿部等。

1.3 进行一些中长跑专项准备活动，如高抬腿、摆臂等。

2. 基本部分（30分钟）2.1 讲解中长跑技术要领，强调动作细节。

2.2 进行中长跑技术训练，分组进行，教师个别指导。

2.3 进行专项素质训练，如速度、耐力、力量、柔韧性等。

2.4 组织学生进行中长跑练习，注意调整呼吸，保持节奏。

3. 比赛策略和心理素质训练（10分钟）3.1 讲解比赛策略，如何分配体力，如何应对不同对手等。

3.2 进行心理素质训练，如自我暗示、集中注意力等。

4. 结束部分（5分钟）4.1 组织学生进行简单的拉伸运动，缓解肌肉紧张。

4.2 教师总结本次课程的收获，鼓励学生继续努力。

五、教学评价1. 对学生中长跑技术的掌握情况进行评价，包括动作准确性、熟练程度等。

2. 对学生专项素质的提高情况进行评价，包括速度、耐力、力量、柔韧性等。

3. 对学生比赛策略和心理素质的提高情况进行评价，如是否能够合理分配体力、应对不同对手等。

六、教学建议1. 注重学生个体差异，因材施教，针对不同学生制定合适的训练计划。

2. 加强教师自身业务水平提高，不断学习先进的中长跑教学方法和技术。

3. 鼓励学生参加各类中长跑比赛，提高实战经验。

4. 注重学生安全，防止运动损伤的发生。

中长跑教学设计(7篇)

中长跑教学设计（7篇）中长跑教学设计篇一专题一共用2课时课时一：活动一：开始部分：体委集合、整理队向并教师报告告人数。

2、师生问好。

教师宣布课的任务，并安排见习生。

二、准备活动1、绕三个篮球场慢跑两圈，队伍整齐。

2、徒手操：① 扩胸运动② 肩部运动③ 腰部运动④ 腹背运动⑤ 膝关节运动⑥ 手腕、踝运动⑦ 压腿运动3成体操对形散开进行原地慢速的高抬腿，放松大腿肌群。

为耐力跑做准备。

活活动二：1.学生通过集体纠正及时检查自身掌握的情况，及时改进途中跑的技术，相互帮助。

2、仰卧起坐。

15个一组，三组3、组织学生进行中长跑练习并要提醒学生注意途中跑的节奏和呼吸。

4、合理安排练习。

2、安排学生收拾器材归还。

3、师生再见课时二：活动一：准备部分：20～25分钟(一)慢跑：800～1200米(二)原地徒手体操操：体操队形8组4ｘ8拍1、振臂展体2、腹背下压3、扩胸运动4、体转运动5、弓步压腿6、踢腿运动(三)专门练习：1、原地屈肘摆臂20次×5组2、高抬腿跑20米×5组3、中慢速跑80～1 00米活动二：1、起跑2、起跑后的加速跑3、途中跑4、终点跑每人2～3组篇2：中长跑教学设计四川省中江县职业中专学校2012年秋教师教学技能竞赛——教学设计 1 2 3 5 篇3：陈东兴中长跑教学设计耐久跑教学设计一、指导思想：依据新课程标准的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过耐久跑的学习，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。

确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。

二、教材分析：我们都知道现在学生的耐力素质和心肺功能逐年下降，重要原因学生体育锻炼时间减少，运动强度过小，尤其是耐久跑活动减少，此外在学生中怕苦怕累思想严重，教师教学手段单一，因而学生的学习兴趣不高。

本人把变速跑教材的教学，设计成很多种情景（如追逐跑、图形跑、游戏与比赛），引起学生的好奇心，激发学生的学习兴趣，让学生在不知不觉中学习变速跑的知识，提高耐久跑的能力，从而使学生在练习中排除心理障碍，感受到变速跑的乐趣，使他们学会一种运动技能为终身体育打下基础。

体育中长跑教案

体育中长跑教案体育中长跑教案体育运动对于人类的健康和身体素质有着重要的影响。

而长跑作为一项常见的体育运动项目，不仅能够提高人体的耐力和心肺功能，还能够培养人们的毅力和坚持不懈的精神。

因此，如何科学地进行长跑训练，制定一套合理的教案，对于体育教师和学生来说都具有重要意义。

一、长跑前的准备活动在进行长跑训练之前，必须进行一系列的准备活动，以充分热身和预防运动伤害。

首先，进行简单的拉伸运动，包括腿部、腰部和上肢的伸展。

这样可以增加肌肉的柔韧性，减少肌肉拉伤的风险。

接着，进行有氧运动，例如慢跑或快走，以提高心肺功能和血液循环。

最后，进行一些跳跃和冲刺动作，以激活肌肉和提高反应速度。

二、长跑技术的训练长跑的技术训练是提高长跑成绩的关键。

首先，要注意正确的姿势和步伐。

保持挺胸、收腹、放松的姿势，保持良好的身体平衡。

步伐要稳定而有力，脚掌着地要自然，避免用力过猛或过轻。

其次，要注意呼吸的控制。

长跑时，应该通过鼻子吸气、嘴巴呼气，保持稳定的呼吸节奏，以提供足够的氧气供给肌肉。

最后，要学会利用手臂的摆动来增加步伐的力量和速度。

手臂应该自然地向前后摆动，与步伐形成协调的配合。

三、长跑训练的计划安排长跑训练需要有一个合理的计划安排，以达到预期的训练效果。

首先，要确定训练的目标和阶段。

例如，是提高耐力还是提高速度，是进行基础训练还是进行比赛准备。

然后，根据目标和阶段，制定相应的训练计划。

训练计划应包括每周的训练次数、距离和强度的安排。

在训练过程中，要根据个人的身体状况和反应，适时地进行调整和修改。

最后，要注意合理的休息和恢复。

长跑训练是一项高强度的运动，适当的休息和恢复对于身体的健康和训练效果至关重要。

四、长跑的心理调控长跑需要良好的心理素质和坚持不懈的精神。

在长跑训练中，经常会遇到困难和挫折，例如疲劳、肌肉酸痛和低落的情绪。

因此，学会调控自己的心理状态是非常重要的。

首先，要保持积极的心态和乐观的态度。

相信自己能够克服困难，坚持到最后。

中长跑教案(通用

中长跑教案(通用一、教学内容本节课的教学内容选自人教版《小学体育课程标准》第五章第二节“中长跑”。

主要内容包括：中长跑的基本技术、训练方法以及比赛规则。

二、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术，提高跑步能力。

2. 培养学生团结协作、积极进取的精神。

3. 增强学生的体质，提高心肺功能。

三、教学难点与重点重点：中长跑的基本技术、训练方法。

难点：跑步节奏的掌握、呼吸调整。

四、教具与学具准备教具：秒表、哨子、标志物。

学具：运动服、运动鞋、水壶。

五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）教师带领学生进行一段慢跑，然后提问：“大家觉得跑步时最重要的是什么？”引导学生思考，为后续教学做铺垫。

2. 技术讲解与示范（10分钟）教师讲解中长跑的基本技术，包括起跑、途中跑、冲刺和呼吸。

并进行示范，让学生直观地了解技术要领。

3. 分组练习（10分钟）学生分成若干小组，按照教师指导的技术要领进行练习。

教师巡回指导，纠正错误动作。

4. 比赛实践（10分钟）学生进行中长跑比赛，体验比赛氛围，提高运动能力。

教师记录比赛成绩，为课后反思提供依据。

六、板书设计中长跑基本技术：1. 起跑：快速反应，平稳起步2. 途中跑：节奏稳定，步幅均匀3. 冲刺：全力加速，发挥潜能4. 呼吸：两步一呼，两步一吸七、作业设计1. 作业题目：请描述中长跑的起跑、途中跑、冲刺和呼吸技术。

答案：起跑要快速反应，平稳起步；途中跑要保持节奏稳定，步幅均匀；冲刺时要全力加速，发挥潜能；呼吸要保持两步一呼，两步一吸的规律。

答案：本次课程我学会了中长跑的基本技术，提高了跑步能力，感受到了运动的乐趣。

八、课后反思及拓展延伸课后反思：本次课程达到了预期目标，学生掌握了中长跑的基本技术，但在途中跑的节奏稳定和呼吸调整方面还有待提高。

下一步教学计划：继续加强途中跑技术的训练，提高学生的跑步能力。

拓展延伸：邀请家长参与课堂，观察学生的表现，增进家校合作。

组织校内外中长跑比赛，提高学生的竞技水平。

体育与健康《中长跑》教案

体育与健康《中长跑》教案第一章：中长跑概述1.1 学习目标了解中长跑的定义、分类及特点掌握中长跑的基本技术要领了解中长跑锻炼的意义和价值1.2 教学内容中长跑的定义与分类中长跑的技术要领中长跑锻炼的作用与价值1.3 教学方法讲解法：讲解中长跑的定义、分类及特点示范法：示范中长跑的基本技术动作练习法：学生分组练习，教师指导1.4 教学步骤导入：介绍中长跑的定义与分类讲解：讲解中长跑的基本技术要领示范：示范中长跑的技术动作练习：学生分组练习，教师指导1.5 教学评价学生能准确说出中长跑的定义与分类学生能够正确演示中长跑的基本技术动作学生了解中长跑锻炼的意义和价值第二章：中长跑训练方法2.1 学习目标掌握中长跑的训练方法学会制定中长跑训练计划了解中长跑训练中的注意事项2.2 教学内容中长跑的训练方法中长跑训练计划的制定中长跑训练中的注意事项2.3 教学方法讲解法：讲解中长跑的训练方法及训练计划制定示范法：示范中长跑训练中的正确动作练习法：学生分组练习，教师指导2.4 教学步骤讲解：讲解中长跑的训练方法及训练计划制定示范：示范中长跑训练中的正确动作练习：学生分组练习，教师指导2.5 教学评价学生能说出中长跑的训练方法学生能够正确演示中长跑训练中的正确动作学生了解中长跑训练计划制定的方法及注意事项第三章：中长跑训练计划制定3.1 学习目标学会制定个人中长跑训练计划理解不同训练计划对中长跑技能的影响掌握训练计划中的关键要素3.2 教学内容个人训练计划的重要性不同训练计划的类型和特点训练计划的关键要素（如：频率、强度、时长、恢复期）3.3 教学方法讲解法：讲解个人训练计划的重要性和制定方法案例分析法：分析不同中长跑训练计划的案例互动讨论法：学生分组讨论，分享训练计划心得3.4 教学步骤讲解：介绍个人训练计划的重要性和制定方法案例分析：分析不同中长跑训练计划的案例互动讨论：学生分组讨论，分享训练计划心得3.5 教学评价学生能够独立制定一个基本的中长跑训练计划学生能够描述不同训练计划的类型和特点学生理解训练计划中的关键要素及其对训练的影响第四章：中长跑训练中的注意事项4.1 学习目标了解中长跑训练中的安全注意事项掌握正确的热身和拉伸方法学会调整呼吸和节奏4.2 教学内容安全训练的原则热身和拉伸的重要性及方法呼吸和节奏的调整技巧4.3 教学方法讲解法：讲解安全训练的原则和热身拉伸方法实践操作法：示范正确的热身和拉伸动作反馈法：学生互相练习，教师提供反馈4.4 教学步骤讲解：介绍安全训练的原则和热身拉伸方法实践操作：示范正确的热身和拉伸动作反馈：学生互相练习，教师提供反馈4.5 教学评价学生能够列出中长跑训练中的安全注意事项学生能够正确演示热身和拉伸动作学生学会调整呼吸和节奏以提高跑步效率第五章：中长跑比赛策略5.1 学习目标理解中长跑比赛的战略和策略学会制定个人比赛计划掌握比赛中如何调整速度和节奏5.2 教学内容比赛战略和策略的基本概念个人比赛计划的制定步骤比赛中速度和节奏的调整技巧5.3 教学方法讲解法：讲解比赛战略和策略的基本概念案例研究法：分析优秀运动员的比赛策略模拟练习法：学生模拟比赛情景，练习策略应用5.4 教学步骤讲解：介绍比赛战略和策略的基本概念案例研究：分析优秀运动员的比赛策略模拟练习：学生模拟比赛情景，练习策略应用5.5 教学评价学生能够描述中长跑比赛的战略和策略学生能够制定一个简单的个人比赛计划学生学会在比赛中如何调整速度和节奏以优化表现重点和难点解析1. 第一章中长跑概述中，对中长跑的定义、分类及特点的理解和掌握。

八年级体育中长跑的教学教案范文

八年级体育中长跑的教学教案范文800米长跑是体育课上常见的项目，也是体育考核成绩的项目之一。

下面是店铺为你整理的八年级体育中长跑教案，希望对你有帮助! 八年级体育中长跑教案篇一一、基础常识(以指导学生科学地进行体育锻炼、学习体育文化，提高体育文化修养为目的。

考核方法可以采用口试、笔试、学生竞赛等多样形式进行，每一位学生从中选择一种以上参加考核，对于优秀的学生需要教师给与奖励性的标注)一年级 (以预防各种伤害以及了解防治方法位内容，或者为体育发展简史)二年级 (以学生了解锻炼身体方法和采用哪些途径可以增强身心健康的体育知识为主要内容，或者介绍比赛规则简介)三年级 (在前两个学期知识积累及习惯养成的基础上，培养学生自主选择安排锻炼方法的能力，培养学生终身体育人教育)三年的体育理论知识学习呈阶梯状上升，最终形成学生终身教育的体育观。

一切实践需要理论的指导，即使有兴趣的项目，也需要理论指导才能使水平有所提高。

所以理论的铺垫在每一个学期都是必需的。

但这里采用多种评价方式，尊重了学生的自主选择意识，使学生能够根据个人实际情况，呈现自己的最佳学习效果。

同时，通过奖励的正向刺激，可以使学生愿意主动学习。

二、身体素质进步情况(学生原有身体素质与现在身体素质相比较变化程度)一年级二年级三年级一年级二年级三年级速度力量灵敏耐力柔韧爆发力(比原始成绩进步一档为及格，进步二档为良好，进步三档为优秀，没有进步一档或退步为待及格，目的是鼓励学生不断进步，并且不给学生失败的感觉，逐步培养学生热爱体育，增强自信的精神)三、运动技能(此部分教授学期的体育各项技能，培养学生按一定的技术要求完成动作的能力，此部分需要通过调研确定上课的内容和程序) 分年级按本学期的教学重点进行考核，看学生的运动技能是否比原有基础上有所提高(个人认为此部分的教学方法如何操作也应该考虑在内，在学生有强烈愿望的前提下，怎样使全体学生的体育素质提高，并且提高到怎样的程度;同时，我们在体育教学中怎样引导学生根据自己的专业特色选择自己的体育锻炼方向，培养自己终身教育的观念)四、体育特长学生在体育课程中表现出来的，比较稳定的带有经常性的活动项目。

小学体育与健康田径中长跑教案

小学体育与健康田径中长跑教案中长跑是体育教学中非常重要的一部分，不仅可以培养学生的耐力和持久力，还能促进他们身心健康的全面发展。

本文将为您呈现一份小学体育与健康田径中长跑教案，帮助教师们高效地组织中长跑课程，引导学生正确进行中长跑训练。

教学目标：1.了解中长跑的基本规则、技巧和训练方法。

2.培养学生的耐力、意志力和积极的竞争意识。

3.提高学生的协调性、大肌肉群协调运动能力。

教学内容：1.中长跑的基本规则和技巧。

2.中长跑的适宜训练方法和注意事项。

教学过程：一、热身（10分钟）通过适当的热身活动，有效地准备学生进行中长跑训练。

可以包括以下活动：1.轻松慢跑：让学生在操场上进行轻松的慢跑，帮助他们热身、拉伸肌肉和提高身体温度。

2.关节运动：引导学生进行关节活动，如颈部、肩膀、手腕、膝盖和脚踝的转动，以增强关节的灵活度。

3.拉伸运动：进行肌肉拉伸活动，如腿部的前后伸展、大腿肌肉的拉伸等，帮助学生放松肌肉。

二、知识讲解与示范（10分钟）向学生介绍中长跑的基本规则和技巧，帮助他们建立正确的中长跑意识。

可以包括以下内容：1.基本规则：介绍中长跑的起跑姿势、跑道规则、比赛路线等，确保学生们了解比赛要求和规范。

2.跑步姿势：示范正确的跑步姿势，如挥臂、脚步迈出、身体保持垂直等，帮助学生掌握正确的跑姿。

3.呼吸技巧：教授学生正确的呼吸方法，如鼻吸口呼，保持稳定的呼吸频率与节奏。

4.节奏掌握：引导学生了解中长跑的节奏感，通过示范和练习帮助他们准确把握节奏的变化。

三、训练与实践（30分钟）组织学生进行中长跑的实际训练，通过多次反复的实践来巩固他们的技能和体能。

可以采用以下训练形式：1.短距离冲刺训练：让学生在距离较短的跑道上进行冲刺练习，以提高他们的速度和爆发力。

2.中长跑持久性训练：让学生进行持久性的中长跑练习，以培养他们的耐力和持久力。

这可以通过逐渐增加距离和时间来实现。

3.轮流进行训练：组织学生分组轮流进行中长跑训练，以增加比赛中的竞争氛围和积极性。

体育中长跑教学设计

体育中长跑教学设计体育中长跑教学设计作为一无名无私奉献的教育工作者，有必要进行细致的教学设计准备工作，借助教学设计可以促进我们快速成长，使教学工作更加科学化。

那要怎么写好教学设计呢？以下是小编为大家整理的体育中长跑教学设计，欢迎阅读与收藏。

体育中长跑教学设计1一、指导思想随着体育教育改革的不断深入，体育教学不再局限于单纯的技能传授或身体素质发展。

而是朝着"育人为本、健康第一、以学生发展为中心"的理念发展。

正是在这种理念的驱动下，本课以"体验观察、启发思维、合作互动"为主线，重点突出探究性学习和合作性学习，力求创造和谐、宽松的学习氛围，在教学过程中，既有教师组织、指导下的学练，又有学生间的合作学习，培养了学生的主动思维能力。

充分体现研究性学习方法在教学中的运用，培养了学生的学习主动性，激发学生的学习兴奋性，使学生在快乐、轻松、自主的氛围中掌握途中跑的基本技术动作，提高了途中跑的能力，发展了学生的身体素质，锻炼学生吃苦耐劳的精神品质，使学生的身心得到了有效的锻炼。

二、教材分析教材内容为中长跑的途中跑的技术练习。

属于田径类模块教学内容之一。

途中跑是中长距离跑全程中距离最长的一段，因而途中跑的技术，将对全程跑的成绩起到十分重要的影响，在途中跑的过程中，按照个人的速度、感觉，计划分配全程体力，较好克服"极点"反应，完成全程跑。

根据体育教学的目标任务和学生的实际情况，培养学生对田径运动的兴趣和爱好，使学生掌握一些田径运动的基本知识，基本技术，基本技能和运用田径运动项目科学锻炼身体，发展身体，增强体质，培养学生团结友爱，吃苦耐劳，奋发向上的精神的教学任务。

三、教学内容的重点和难点教学重点：改进和提高途中跑的技术。

教学难点：掌握正确的呼吸方法，并做到和跑的节奏相配合。

四、学情分析本课的教学对象是高中二年级学生，这个年龄段的学生，生理和心理日趋成熟，认识和理解能力也大大提高，能够接受难度高一点的体育技能教学。

中学体育《中长跑》教案

中学体育《中长跑》教案教学目标：1. 能够正确理解中长跑的规则和要求。

2. 能够正确掌握中长跑的基本技术。

3. 培养学生的耐力和毅力，提高身体素质。

教学重点：1. 中长跑的基本技术要求。

2. 培养学生的耐力和毅力。

教学难点：1. 中长跑的战略和技术。

2. 如何有效培养学生的耐力和毅力。

教学准备：1. 中长跑的赛道或跑道。

2. 学生的运动装备。

3. 视听设备等。

教学过程：Step 1：导入通过播放一段中长跑比赛的视频，引发学生对中长跑的兴趣，帮助学生了解中长跑的基本规则和要求。

Step 2：讲解中长跑的基本技术1. 学生起跑动作：正确的起跑动作是中长跑成功的重要基础。

教师可以通过模仿实际起跑动作，让学生跟随练习。

2. 正确的呼吸技巧：教师可以向学生详细解释中长跑中的呼吸技巧，如慢慢深呼吸，稳定呼吸节奏等，提高学生的耐力和节奏感。

3. 先强调技术，后提高速度：在初期训练中，教师要求学生先掌握正确的中长跑技术，然后再逐渐提高速度。

Step 3：中长跑训练1. 跑步热身：要求学生先进行适当的热身运动，如慢跑，拉伸等。

2. 基本技术训练：教师指导学生进行中长跑的基本技术训练，如姿势正确、呼吸平稳等。

3. 分组训练：将学生分为不同层次的小组进行中长跑训练，根据每个学生的实际情况进行不同强度的训练。

Step 4：比赛与总结1. 组织中长跑比赛：在学生技术训练达到要求后，组织中长跑比赛，培养学生的竞技意识。

2. 总结与评价：学生完成比赛后，教师对学生的表现进行评价，并对中长跑的战略和技术进行总结和讲解。

Step 5：课堂延伸在此环节中，可以进行相关歌曲或视频的播放，激发学生对中长跑的兴趣与热爱，激发学生的积极性。

Step 6：课后作业布置学生回家后进行有针对性的训练，可以是简单的慢跑或是其他耐力训练。

Step 7：复习与检测在下一节课开始前复习刚才学习的内容，并与学生进行答疑和讨论，了解学生对中长跑的理解情况。

大学田径课中长跑教案

一、教学目标1. 让学生了解中长跑的基本知识和技能，掌握中长跑的基本技术动作。

2. 培养学生的耐力、速度、力量等身体素质，提高学生的运动能力。

3. 增强学生的团队协作意识，培养顽强拼搏的精神。

二、教学内容1. 中长跑的基本知识2. 中长跑的途中跑技术3. 中长跑的专项训练方法三、教学重点与难点1. 教学重点：途中跑技术、专项训练方法2. 教学难点：躯干姿势和摆臂动作的协调性四、教学过程1. 准备部分（15分钟）（1）整队集合，清点人数，师生问好。

（2）宣布本课内容、任务和要求。

（3）慢跑热身，活动各关节。

（4）进行徒手操练习，如扩胸运动、振臂运动、体转运动、体侧运动等。

2. 基本部分（40分钟）（1）讲解中长跑的基本知识，包括中长跑的特点、锻炼价值等。

（2）示范和讲解途中跑技术，包括躯干姿势、摆臂动作、步频、步幅等。

（3）学生分组练习途中跑技术，教师巡回指导。

（4）进行专项训练，如间歇跑、变速跑、越野跑等。

3. 结束部分（15分钟）（1）进行放松活动，如慢跑、徒手操等。

（2）总结本次课的学习内容和收获。

（3）布置课后作业，如进行中长跑的专项训练。

五、教学评价1. 学生对中长跑基本知识的掌握程度。

2. 学生途中跑技术的掌握程度。

3. 学生在专项训练中的表现。

4. 学生课后作业的完成情况。

六、教学注意事项1. 在教学中，要注重学生的个体差异，因材施教。

2. 教学过程中，要强调安全意识，避免运动损伤。

3. 加强学生的团队协作意识，培养学生的集体荣誉感。

4. 注重学生的心理健康，鼓励学生在遇到困难时勇于拼搏。

初中体育中长跑教案

初中体育中长跑教案篇一：初中体育中长跑教案教学目标：1.了解中长跑的意义及基本技术要求。

2.学会正确的跑步姿势及呼吸方法。

3.提高中长跑的耐力和速度。

4.培养学生坚持不懈的毅力。

教学内容：中长跑教学重点：中长跑的技术要点和训练方法。

教学难点：中长跑的呼吸方法和长时间持久的耐力训练。

教学准备：计时器、场地、纸张。

教学过程：一、导入（5分钟）通过视频展示健美的中长跑运动员，引发学生的兴趣。

二、讲解中长跑（10分钟）1.中长跑对身体和心理的好处。

2.中长跑的基本技术要求。

3.中长跑的训练方法。

三、示范动作（10分钟）老师示范正确的跑步姿势和呼吸方法，重点讲解脚步要平稳、节奏要稳定。

四、分组练习（10分钟）将学生分成小组，每个小组选择一名学生做示范，其他学生观察并给予意见和建议。

五、技术训练（20分钟）1.腹式呼吸练习：让学生练习深呼吸和鼻子吐气的方法。

2.手臂摆动练习：让学生练习正确的手臂摆动姿势，力量要均匀。

3.脚步稳定练习：让学生练习平稳的踏步动作，保持身体的平衡。

六、考核训练（25分钟）1.计时跑：每个学生在指定的距离上进行定时跑，并记录下他们的成绩。

2.团队合作：将学生分成团队进行接力赛跑，看哪个团队耐力和速度最好。

七、总结与反思（5分钟）要求学生总结今天学到的知识和经验，并提出自己的反思和改进方案。

八、布置作业（5分钟）要求学生下一节课前跑步锻炼一次，并记录自己的时间和感受。

教学延伸：鼓励学生参加学校的长跑比赛，提高自己的水平。

教学反思：本节课采用了多种教学方法，如讲解、示范和实践，让学生更好地理解和掌握中长跑技术要点。

但是可能时间有些不够充分，下次可以加长实践环节的时间，让学生有更多的机会实践和提高。

篇二：初中体育中长跑教案教学目标：1.了解中长跑的意义和技术要求。

2.掌握正确的跑步姿势和呼吸方法。

3.提高中长跑的耐力和速度。

4.培养学生坚持不懈的毅力。

教学内容：中长跑教学重点：中长跑的技术要点和训练方法。

体育课教案范文[优秀10篇]

体育课教案范文[优秀10篇]体育课教案范文一、主题：中长跑训练一. 教学目标1. 教学理念: “以学生为中心”, 适度的去摆脱单一的竞赛获胜的目标,走向全面发展,争取每个学生在技能、体质、品质、艺术、快乐等方面的全面提高；2. 教学目标: 按照学生自身个体差异，为学生提供适宜的训练方法，通过中长跑训练,使学生的耐力和体质得到提高。

在训练过程中激发学生的兴趣和积极性，以达到充分发挥学生的潜质和向心力,促进终身健身行为养成。

二.教学内容任务一:引入知识，激发学习兴趣1、让学生想一想，体育运动中有哪些项目可以考验人的耐力和体力，可以与同档的老师进行交流，并整合学生的答案。

任务二: 提出问题，厘清疑问，调整目标。

2、让学生想一想，中长跑的训练对学生们有什么好处？如何训练才能提高个人体质水平，对身体机能的改善有哪些好处以及在日常生活中有哪些应用价值？任务三：提出训练计划，适应时间和学生的个体差异3、按照学生的个体差异及每个人不同的身体素质，制定个性化的训练计划，确保每个人能在学习过程中尽最大的努力，达到自己的最优成绩，提高自己的训练水平。

任务四：教学实践，检验效果。

4、设置适宜的训练场地和道具，结合学生个体目标，以及学生平时的表现情况，量身定制训练课程，并根据训练的进展，进行不断调整。

任务五：巩固体育技能，加深对知识的理解。

5、针对训练过程中遇到的问题，逐步加深对中长跑训练的理解和认识，让学生在体育知识和技能上有所提高。

三.教学方法学生自主活动采用借鉴启发、探究型学习等多种方法，全面均衡发展学生的体能、智能、品德、社交等各个方面。

最大限度地调动学生的学习主动性和积极性，实现极好的教学效果。

四、教学过程1、学生进行身体热身，逐步步入教学状态；2、通过PPT、视频等介绍能够简单明了地让学生了解中长跑的相关知识；3、讲解正确的中长跑姿势，使学生明确目标；4、学生进行对应项目的技能练习和对策学习，以达到技能、技巧、策略和战术的统一和有机配合；5、进行训练时间的控制，你的决策和自控能力的训练，以达到全面提高；6、教孩子彻底完成训练计划，3-5分钟，使身体达到缓慢放松状态并渐进重置。

高中中长跑教案

高中中长跑教案教案目标：通过系统的训练，使学生掌握中长跑的基本技巧，提高耐力和速度，增强心肺功能，同时培养学生的自律性和坚持不懈的精神。

教学内容：1. 中长跑的基本知识介绍，包括项目规则、跑步姿势、呼吸方法等。

2. 热身运动，为正式训练做好准备，预防运动损伤。

3. 基础耐力训练，提高学生的有氧运动能力。

4. 速度训练，增强学生的速度感和爆发力。

5. 技术动作练习，纠正跑步姿势，提高跑步效率。

6. 放松恢复训练，帮助学生缓解肌肉疲劳，促进身体恢复。

教学方法：- 理论与实践相结合，先讲解后练习，确保学生理解并掌握知识点。

- 分组教学，根据学生的实际情况进行小组划分，便于针对性指导。

- 示范引导，教师现场演示正确的跑步姿势和技巧，让学生模仿学习。

- 个别指导，针对学生的个别差异，提供个性化的训练建议。

教学步骤：1. 热身阶段：通过慢跑、拉伸等方式，使学生的身体逐渐进入运动状态。

2. 基础耐力阶段：采用持续跑、间歇跑等方法，提高学生的耐力水平。

3. 速度提升阶段：通过短距离快速跑、变速跑等形式，增强学生的速度能力。

4. 技术动作阶段：重点训练正确的跑步姿势，包括起步、加速、维持速度和冲刺等环节。

5. 放松恢复阶段：通过轻松跑、全身拉伸等手段，帮助学生放松肌肉，加快恢复。

评价方式：- 定期进行体能测试，记录学生的跑步成绩，评估训练效果。

- 观察学生在训练中的表现，了解他们的参与度和努力程度。

- 鼓励学生自我评价，让他们认识到自己的进步和不足。

安全措施：- 确保运动场地的安全性，避免地面不平或有障碍物。

- 强调热身的重要性，减少运动损伤的风险。

- 提醒学生注意身体状况，如有不适应立即停止训练。

总结：。