初中体育与健康中长跑技术教学教案
田径课教案：中长跑教案
田径课教案：中长跑教案一、教学内容本节课的教学内容选自人教版《体育与健康》七年级全一册，第四章田径，第一节中长跑。
主要内容包括中长跑的基本概念、技术要领、训练方法及比赛规则等。
二、教学目标1. 让学生了解中长跑的基本概念、技术要领和比赛规则，提高学生的体育素养。
2. 培养学生在中长跑运动中的团队合作精神和拼搏进取意识。
3. 通过中长跑锻炼，提高学生的耐力和心肺功能，增强体质。
三、教学难点与重点重点：中长跑的技术要领、训练方法和比赛规则。
难点：中长跑技术的运用和比赛中策略的调整。
四、教具与学具准备1. 教具：中长跑教学视频、图片、比赛规则手册、计时器。
2. 学具：笔记本、笔。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）教师带领学生进行一段中长跑练习，让学生体会中长跑的感觉，引导学生思考中长跑的技术要领和训练方法。
2. 知识讲解（10分钟）教师通过PPT展示中长跑的基本概念、技术要领、训练方法和比赛规则，让学生了解中长跑的运动特点。
3. 技术分析（10分钟）教师讲解中长跑的技术要领，包括起跑、途中跑、冲刺和呼吸等，并结合图片和视频进行演示。
4. 实践训练（10分钟）学生分组进行中长跑技术训练，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
5. 比赛实践（10分钟）学生进行中长跑比赛，体验比赛氛围，教师观察学生的表现，及时给予指导和鼓励。
六、板书设计中长跑技术要领：1. 起跑：积极起跑，逐渐加速。
2. 途中跑：保持节奏，合理分配体力。
3. 冲刺：全力以赴，冲向终点。
4. 呼吸：两步一呼，两步一吸。
七、作业设计答案：中长跑技术要领包括起跑、途中跑、冲刺和呼吸等，训练方法包括慢跑、间歇跑、力量训练等。
2. 作业题目：请分析自己在中长跑训练和比赛中的表现，提出改进措施。
答案：根据个人表现，分析自己在起跑、途中跑、冲刺和呼吸等方面的不足，制定针对性的训练计划。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：本节课学生掌握了中长跑的基本概念、技术要领和训练方法，但在比赛中部分学生未能充分发挥所学技术，需要在今后的教学中加强比赛实践和策略指导。
八年级《中长跑》教案、教学设计
-通过团队活动，培养学生团结互助、公平竞争的精神风貌。
6.拓展课外活动，提高学生综合素质：
-鼓励学生参加课外中长跑训练和比赛，提高运动技能。
-开展中长跑知识讲座，让学生了解运动营养、运动损伤防护等知识。
三、教学重难点和教学设想
（一）教学重难点
1.教学重点：
-中长跑基本技术动作的正确掌握，如起跑、途中跑、冲刺跑等。
-中长跑训练方法的合理运用，如间歇训练、持续训练等。
-学生意志品质的培养，尤其在面对困难和挑战时的坚持与自律。
2.教学难点：
-技术动作的细节把握，如步频、步幅的协调，呼吸的节奏等。
-学生对中长跑训练的坚持，避免因重复性训练而产生的厌倦情绪。
二、学情分析
八年级的学生正处于青春期，身体发育迅速，具有一定的运动能力和身体素质。在此基础上，他们对中长跑运动已有一定的基础认识，但技术动作和训练方法尚不够成熟。学生对体育课程充满热情，喜欢尝试新鲜事物，但注意力容易分散，对重复性训练容易产生厌倦情绪。此外，学生在团队合作中，个别学生表现过于突出，而部分学生则较为内向，团队协作能力有待提高。因此，在教学过程中，教师应关注学生的个体差异，采用多样化的教学手段和方法，激发学生的学习兴趣，提高学生的参与度和实践能力。同时，注重培养学生的意志品质和团队精神，使学生在中长跑学习中获得全面发展。
四、教学内容与过程
（一）导入新课
1.教学内容：回顾上一节课学习的中长跑基本技术，为新课的学习做好铺垫。
教学过程：
-教师通过提问方式引导学生回顾中长跑的基本技术，如起跑、途中跑、冲刺跑等。
-学生分享自己在课后练习中的收获和遇到的问题。
初中体育与健康中长跑技术教学教案
中长跑技术教学教案（初中）授课教师：王老师人数： 55 授课班级：九 0 教场中长跑：简介中长跑技术学课实地的发展大要学习中长跑田径场内型践器的途中跑技术容材知识传1．让学生认识中长跑的技术发展，拓宽学生知识视野。
教授目标2．学习中长跑的途中跑技术。
学能力培1．提高学生耐力身体素质。
目养目标2．培养学生表达能力。
标感情教1．培养学生吃苦耐力的意志质量。
育目标2．进行安全教育。
教重点中长跑的途中跑技术材分难点腿摇动动作的正确性析课的时间次时强课的内容结组织教法与要求数间度构1.体育委员整队、盘点并报告人数开2. 师生问好始3. 宣布本课内容、任务部及要求分4. 检查着装、安排见习生一、组织：以以下图**************要求：1、会集做到快、静、齐2、精力集中、精神饱满3、见习生随堂听课3′︱5′一、准备活动（一）队形：慢跑3圈×××××→二、徒手操（ 6-7 节）△三、肋木上柔韧性练习（二）要求：1．队伍整齐，活而不乱；2．速度不宜过快。
准一、队形：备×××××××部× ×分×××××××× ×△二、要求：动作幅度和速度由小到大，由慢逐渐加快，充分把各关节活动开。
略。
15′小33′︱10中′一、简介中长跑的技术一、技术特点：中长跑是发展长久力的项发展大要目，长时间的连续的肌肉活动，是这个项目的特点。
重点：途中跑技术。
二、技术要求：跑得轻松协调，重心搬动难点：跑得放松。
平稳，直线性强，有优异二、学习途中跑技术的节奏；要尽量提高肌肉用力和放松交替的能力。
（一）讲解示范既讲究动作收效，又注意节约体力。
（二）学生练习技术组成：同短跑。
途中跑技术，应注意上体1、特地练习的姿势；腿部动作和臂部动作。
中长跑技术教学教案
中长跑技术教学教案一、教学内容本节课的教学内容选自人教版《体育与健康》教材，第四章“田径运动”，中长跑技术教学。
本节课主要讲述中长跑的技术要领，包括起跑、途中跑、终点冲刺和呼吸等方面的技巧。
二、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术，提高跑步效率。
2. 培养学生的团队协作精神和坚持不懈的意志品质。
3. 增强学生的体质，提高心肺功能。
三、教学难点与重点1. 教学难点：中长跑的呼吸技巧、途中跑的节奏控制。
2. 教学重点：起跑技术、途中跑技术、终点冲刺技术。
四、教具与学具准备1. 教具：田径场、秒表、哨子、标志杆。
2. 学具：笔记本、水壶、运动服装。
五、教学过程1. 实践情景引入：组织学生进行800米跑，让学生体会中长跑的感觉。
2. 讲解演示：教师讲解中长跑的技术要领，并进行示范。
3. 分组练习：学生分组练习中长跑技术，教师巡回指导。
4. 集体练习：全体学生集合，进行中长跑技术的集体练习。
5. 巩固提高：设置中长跑练习赛，让学生在比赛中提高技术水平。
六、板书设计1. 中长跑技术要点起跑：快速起步，节奏逐渐加快途中跑：保持稳定的节奏，注意呼吸终点冲刺：全力以赴，冲刺到底七、作业设计2. 答案：中长跑技术要领包括起跑快速起步，途中跑保持稳定节奏，注意呼吸，终点冲刺全力以赴。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：回顾本节课的教学，思考如何改进教学方法，提高学生的技术水平。
2. 拓展延伸：组织学生进行课后中长跑训练，巩固所学技术，提高体能。
重点和难点解析一、教学内容1. 教材章节：人教版《体育与健康》第四章“田径运动”中长跑技术教学。
2. 详细内容：起跑技术、途中跑技术、终点冲刺技术、呼吸技巧。
二、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术，提高跑步效率。
2. 培养学生的团队协作精神和坚持不懈的意志品质。
3. 增强学生的体质，提高心肺功能。
四、教具与学具准备1. 教具：田径场、秒表、哨子、标志杆。
2. 学具：笔记本、水壶、运动服装。
2024年中长跑教案(精选5篇
2024年中长跑教案(精选5篇一、教学内容本教案依据《体育与健康》教材第八章“中长跑运动”相关内容，详细涵盖中长跑的基本技术、训练方法、比赛策略及体能管理。
具体章节为：8.1中长跑的基本技术要领；8.2中长跑训练的原则与方法；8.3中长跑比赛策略及体能分配。
二、教学目标1. 理解并掌握中长跑的基本技术要领，提升跑步效率。
2. 学会科学的中长跑训练方法，增强学生的体能及耐力。
3. 培养学生比赛中的策略思维，提高运动表现及竞技水平。
三、教学难点与重点难点：中长跑技术细节的掌握与运用，比赛策略的实际应用。
重点：呼吸调节、步频步幅的优化，以及持久力的培养。
四、教具与学具准备教具：秒表、口哨、教练示范用跑步动作图解。
学具：运动服装、跑鞋、心率监测仪（可选）。
五、教学过程1. 实践情景引入（10分钟）简述中长跑在生活中的意义及应用。
邀请学生分享中长跑经验，引起学生兴趣。
2. 基本技术学习（15分钟）介绍中长跑的基本技术要领，重点讲解呼吸调节与步频步幅的重要性。
教练示范，学生跟学，纠正动作。
3. 例题讲解（15分钟）分析优秀中长跑运动员的比赛录像，强调技术细节。
讲解如何通过步频和步幅的调整来提高跑步效率。
4. 随堂练习（20分钟）学生分组进行中长跑练习，注意技术要领的运用。
教练巡回指导，及时反馈与纠正。
5. 训练方法介绍（15分钟）探讨中长跑训练的原则，介绍间歇训练、持久训练等方法。
6. 比赛策略讨论（10分钟）分析比赛中体能分配的重要性，讨论不同的比赛策略。
六、板书设计中长跑基本技术：呼吸调节、步频步幅训练方法：间歇训练、持久训练比赛策略：体能分配、起跑策略、冲刺策略七、作业设计1. 作业题目：描述中长跑的基本技术要领。
解释间歇训练与持久训练的区别及应用。
设计一个800米跑的比赛策略，并说明理由。
2. 答案：基本技术要领包括：身体前倾、步频适中、步幅合理、呼吸协调。
间歇训练是在短时间内高强度运动后，以较低强度运动恢复的训练方法；持久训练是持续较长时间中等强度的训练。
中长跑教学设计(7篇)
中长跑教学设计（7篇）中长跑教学设计篇一专题一共用2课时课时一：活动一：开始部分：体委集合、整理队向并教师报告告人数。
2、师生问好。
教师宣布课的任务，并安排见习生。
二、准备活动1、绕三个篮球场慢跑两圈，队伍整齐。
2、徒手操：① 扩胸运动② 肩部运动③ 腰部运动④ 腹背运动⑤ 膝关节运动⑥ 手腕、踝运动⑦ 压腿运动3成体操对形散开进行原地慢速的高抬腿，放松大腿肌群。
为耐力跑做准备。
活活动二：1.学生通过集体纠正及时检查自身掌握的情况，及时改进途中跑的技术，相互帮助。
2、仰卧起坐。
15个一组，三组3、组织学生进行中长跑练习并要提醒学生注意途中跑的节奏和呼吸。
4、合理安排练习。
2、安排学生收拾器材归还。
3、师生再见课时二：活动一：准备部分：20～25分钟(一)慢跑：800～1200米(二)原地徒手体操操：体操队形8组4ｘ8拍1、振臂展体2、腹背下压3、扩胸运动4、体转运动5、弓步压腿6、踢腿运动(三)专门练习：1、原地屈肘摆臂20次×5组2、高抬腿跑20米×5组3、中慢速跑80～1 00米活动二：1、起跑2、起跑后的加速跑3、途中跑4、终点跑每人2～3组篇2：中长跑教学设计四川省中江县职业中专学校2012年秋教师教学技能竞赛——教学设计 1 2 3 5 篇3：陈东兴中长跑教学设计耐久跑教学设计一、指导思想：依据新课程标准的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过耐久跑的学习，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。
确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。
二、教材分析：我们都知道现在学生的耐力素质和心肺功能逐年下降，重要原因学生体育锻炼时间减少，运动强度过小，尤其是耐久跑活动减少，此外在学生中怕苦怕累思想严重，教师教学手段单一，因而学生的学习兴趣不高。
本人把变速跑教材的教学，设计成很多种情景（如追逐跑、图形跑、游戏与比赛），引起学生的好奇心，激发学生的学习兴趣，让学生在不知不觉中学习变速跑的知识，提高耐久跑的能力，从而使学生在练习中排除心理障碍，感受到变速跑的乐趣，使他们学会一种运动技能为终身体育打下基础。
初中体育《中长跑》教案
初中体育《中长跑》教案一、教学内容本课教材选用的是人教版《体育与健康》七年级上册第二章第三节“中长跑”。
本节课主要学习中长跑的基本技术、训练方法以及比赛规则。
二、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术要领，提高学生的运动能力。
2. 通过中长跑的练习，增强学生的身体素质，提高心肺功能。
3. 培养学生团结协作、顽强拼搏的精神品质。
三、教学难点与重点重点：中长跑的基本技术、训练方法及比赛规则。
难点：中长跑技术的运用和提高心肺功能。
四、教具与学具准备教具：秒表、计时器、标志物、测量工具。
学具：学生自带水壶、运动服装、运动鞋。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）：教师组织学生进行800米测试，让学生体会中长跑的感觉，引导学生思考如何提高自己的中长跑成绩。
2. 技术讲解与示范（10分钟）：教师讲解中长跑的基本技术要领，包括起跑、途中跑、冲刺和呼吸等，并进行示范。
3. 学生练习（10分钟）：学生分组进行练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 比赛实践（10分钟）：学生进行分组比赛，体验比赛氛围，教师记录比赛成绩。
六、板书设计中长跑技术要领：1. 起跑：快速起步，保持节奏。
2. 途中跑：保持稳定的节奏，合理分配体力。
3. 冲刺：全力以赴，冲向终点。
4. 呼吸：两步一呼，两步一吸。
七、作业设计八、课后反思及拓展延伸教师对本节课的教学效果进行反思，分析学生的掌握情况，为下一节课的教学做好准备。
同时，鼓励学生参加校内外的中长跑比赛，将所学知识运用到实际比赛中，提高自己的运动水平。
重点和难点解析一、技术讲解与示范（10分钟）1. 起跑：教师讲解起跑的重要性，示范快速起步的方法，强调起跑时的身体姿势和步伐。
2. 途中跑：教师讲解途中跑的节奏和步伐，示范保持稳定的节奏和合理分配体力的方法。
3. 冲刺：教师讲解冲刺的技巧，示范全力以赴冲向终点的态度和决心。
4. 呼吸：教师讲解呼吸的节奏，示范两步一呼，两步一吸的正确呼吸方法。
初中体育中长跑教案
初中体育中长跑教案一、教学内容本节课的教学内容主要依据人教版《体育与健康》教材中长跑项目的相关章节进行设计。
具体内容包括：长跑的基本技术要领、训练方法，以及耐力跑的锻炼技巧。
重点讲解和分析教材第七章第三节“中长跑运动技术与训练”。
二、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术要领，提高运动技能。
2. 培养学生的耐力和毅力，提高身体素质。
3. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。
三、教学难点与重点教学难点：中长跑技术要领的掌握，尤其是呼吸与步频的配合。
教学重点：培养学生正确的跑步姿势，提高运动效果。
四、教具与学具准备教具：口哨、秒表、标志物。
学具：运动鞋、运动服。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用学校的操场，组织学生进行慢跑活动，引导学生感受长跑过程中的呼吸和步伐。
2. 技术讲解（10分钟）讲解中长跑的基本技术要领，强调呼吸与步频的配合，示范正确的跑步姿势。
3. 例题讲解（5分钟）通过具体实例，讲解中长跑训练方法，指导学生如何进行耐力跑训练。
4. 随堂练习（10分钟）学生分组进行中长跑训练，教师巡回指导，纠正错误动作。
5. 小结与点评（5分钟）强调长跑锻炼的重要性，鼓励学生课后自觉进行锻炼。
六、板书设计中长跑技术要领：1. 正确的跑步姿势2. 呼吸与步频的配合3. 耐力跑训练方法七、作业设计1. 作业题目：进行一次1000米中长跑训练，记录成绩。
答案：学生完成训练后，将成绩记录在体育作业本上。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思：教师针对本节课的教学效果，进行自我反思，找出不足之处，为下一节课做好准备。
2. 拓展延伸：鼓励学生参加校内外长跑比赛，提高运动水平，锻炼意志品质。
同时，组织家长参与，增进家校合作，共同关注学生的健康成长。
重点和难点解析1. 教学难点：中长跑技术要领的掌握，尤其是呼吸与步频的配合。
2. 教学重点：培养学生正确的跑步姿势，提高运动效果。
3. 课后反思：教师针对本节课的教学效果，进行自我反思，找出不足之处。
体育与健康《中长跑》教案
体育与健康《中长跑》教案第一章：中长跑概述1.1 学习目标了解中长跑的定义、分类及特点掌握中长跑的基本技术要领了解中长跑锻炼的意义和价值1.2 教学内容中长跑的定义与分类中长跑的技术要领中长跑锻炼的作用与价值1.3 教学方法讲解法：讲解中长跑的定义、分类及特点示范法：示范中长跑的基本技术动作练习法：学生分组练习，教师指导1.4 教学步骤导入：介绍中长跑的定义与分类讲解：讲解中长跑的基本技术要领示范：示范中长跑的技术动作练习：学生分组练习，教师指导1.5 教学评价学生能准确说出中长跑的定义与分类学生能够正确演示中长跑的基本技术动作学生了解中长跑锻炼的意义和价值第二章：中长跑训练方法2.1 学习目标掌握中长跑的训练方法学会制定中长跑训练计划了解中长跑训练中的注意事项2.2 教学内容中长跑的训练方法中长跑训练计划的制定中长跑训练中的注意事项2.3 教学方法讲解法：讲解中长跑的训练方法及训练计划制定示范法：示范中长跑训练中的正确动作练习法：学生分组练习，教师指导2.4 教学步骤讲解：讲解中长跑的训练方法及训练计划制定示范：示范中长跑训练中的正确动作练习：学生分组练习，教师指导2.5 教学评价学生能说出中长跑的训练方法学生能够正确演示中长跑训练中的正确动作学生了解中长跑训练计划制定的方法及注意事项第三章：中长跑训练计划制定3.1 学习目标学会制定个人中长跑训练计划理解不同训练计划对中长跑技能的影响掌握训练计划中的关键要素3.2 教学内容个人训练计划的重要性不同训练计划的类型和特点训练计划的关键要素（如：频率、强度、时长、恢复期）3.3 教学方法讲解法：讲解个人训练计划的重要性和制定方法案例分析法：分析不同中长跑训练计划的案例互动讨论法：学生分组讨论，分享训练计划心得3.4 教学步骤讲解：介绍个人训练计划的重要性和制定方法案例分析：分析不同中长跑训练计划的案例互动讨论：学生分组讨论，分享训练计划心得3.5 教学评价学生能够独立制定一个基本的中长跑训练计划学生能够描述不同训练计划的类型和特点学生理解训练计划中的关键要素及其对训练的影响第四章：中长跑训练中的注意事项4.1 学习目标了解中长跑训练中的安全注意事项掌握正确的热身和拉伸方法学会调整呼吸和节奏4.2 教学内容安全训练的原则热身和拉伸的重要性及方法呼吸和节奏的调整技巧4.3 教学方法讲解法：讲解安全训练的原则和热身拉伸方法实践操作法：示范正确的热身和拉伸动作反馈法：学生互相练习，教师提供反馈4.4 教学步骤讲解：介绍安全训练的原则和热身拉伸方法实践操作：示范正确的热身和拉伸动作反馈：学生互相练习，教师提供反馈4.5 教学评价学生能够列出中长跑训练中的安全注意事项学生能够正确演示热身和拉伸动作学生学会调整呼吸和节奏以提高跑步效率第五章：中长跑比赛策略5.1 学习目标理解中长跑比赛的战略和策略学会制定个人比赛计划掌握比赛中如何调整速度和节奏5.2 教学内容比赛战略和策略的基本概念个人比赛计划的制定步骤比赛中速度和节奏的调整技巧5.3 教学方法讲解法：讲解比赛战略和策略的基本概念案例研究法：分析优秀运动员的比赛策略模拟练习法：学生模拟比赛情景，练习策略应用5.4 教学步骤讲解：介绍比赛战略和策略的基本概念案例研究：分析优秀运动员的比赛策略模拟练习：学生模拟比赛情景，练习策略应用5.5 教学评价学生能够描述中长跑比赛的战略和策略学生能够制定一个简单的个人比赛计划学生学会在比赛中如何调整速度和节奏以优化表现重点和难点解析1. 第一章中长跑概述中，对中长跑的定义、分类及特点的理解和掌握。
初中体育中长跑教案
初中体育中长跑教案初中体育中长跑教案【篇一：初二中长跑教学案(01)】初二中长跑教学案（1）【篇二：《中长跑》教学设计】《中长跑》教学设计一、指导思想随着体育教育改革的不断深入，体育教学不再局限于单纯的技能传授或身体素质发展，而是朝着“育人为本、健康第一、以学生发展为中心”的理念发展。
正是在这种理念的驱动下，本课以“体验观察、启发思维、合作互动”为主线，重点突出探究性学习和合作性学习，力求创造和谐、宽松的学习氛围。
二、教材分析教材内容为中长跑的途中跑的技术练习。
属于田径类模块教学内容之一。
途中跑是中长距离跑全程中距离最长的一段，因而途中跑的技术，将对全程跑的成绩起到十分重要的影响。
在途中跑的过程中，按照个人的速度、感觉，计划分配全程体力，较好克服“极点”反应，完成全程跑。
根据体育教学的目标任务和学生的实际情况，培养学生对田径运动的兴趣和爱好，使学生掌握一些田径运动的基本知识，基本技术，基本技能和运用田径运动项目科学锻炼身体，发展身体，增强体质，培养学生团结友爱，吃苦耐劳，奋发向上的精神的教学任务。
三、学情分析本课的教学对象是高中二年级学生，这个年龄段的学生，生理和心理日趋成熟，认识和理解能力也大大提高，能够接受难度高一点的体育技能教学。
尽管同学们的身体素质和模仿能力等指标都不尽相同，但他们的学习意识较强，兴趣较高，有强烈的表现自我需要。
因此，在教学上首要措施就是激发学生的兴趣，形成良好的师生互动关系，采用不同的教学方法，促使学生主动学习。
让学生乐而不疲，变枯燥为趣味，进而在快乐活动中发展学生的途中跑能力。
对如何开展学习研究有了一定的认知基础，应当充分利用这一资源，引导学生在学练中自己探究、分析、合作，提高学生解决问题的能力。
四、教学目标：1、认识目标：通过创设学习环境，使学生了解和掌握途中跑技术，激发学生的学习兴趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。
2、技能目标：1、通过中长跑学习，80%的学生能说出中长跑技术的动作要领。
初中 中长跑 教案
初中中长跑教案一、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术要领，提高运动水平。
2. 培养学生勇敢、顽强、团结协作的精神。
3. 增强学生的身体素质，提高心肺功能。
二、教学内容1. 中长跑基本技术训练2. 耐力训练3. 速度训练4. 训练计划及方法三、教学重点与难点1. 教学重点：中长跑技术的掌握，耐力与速度的提高。
2. 教学难点：呼吸节奏，跑步姿势，力量分配。
四、教学过程1. 准备活动（5分钟）内容：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等，目的是减少运动损伤，提高身体柔韧性。
2. 基本技术训练（10分钟）内容：a. 跑步姿势：要求学生保持正确的跑步姿势，避免弯腰、驼背等不良习惯。
b. 呼吸节奏：教授学生两步一吸、两步一呼的呼吸节奏，保持呼吸均匀。
c. 力量分配：指导学生如何合理分配体力，在跑步过程中保持稳定的速度。
3. 耐力训练（15分钟）内容：进行3-5公里的慢跑，要求学生保持均匀的速度，培养耐力。
4. 速度训练（10分钟）内容：进行800米-1500米的间歇跑，要求学生在规定距离内尽可能提高速度。
5. 训练计划及方法（10分钟）内容：制定针对学生的中长跑训练计划，包括每周训练次数、距离、强度等，并教授学生如何进行自我监督和评估。
6. 结束活动（5分钟）内容：进行适当的放松活动，如慢跑、拉伸等，有助于恢复体力，减少运动疲劳。
五、教学评价1. 学生技术掌握情况：观察学生在训练过程中是否能正确运用中长跑技术，如跑步姿势、呼吸节奏等。
2. 学生耐力和速度提高情况：通过定期测试，比较学生在不同时期的成绩，评估耐力和速度的提高。
3. 学生参与度和积极性：观察学生在训练过程中的态度，是否积极参与，表现出勇敢、顽强、团结协作的精神。
六、教学总结通过本节课的教学，使学生掌握中长跑的基本技术要领，提高耐力和速度，培养勇敢、顽强、团结协作的精神。
在教学过程中，注意调整教学内容，因材施教，使学生在愉快的氛围中提高运动水平。
初中体育与健康人教7～9年级第5章 田径《中长跑》教案
《中长跑》教案中长跑的技术练习属于田径类教学模块的内容，通过本节课的教学，学生学会按照个人的速度、感觉，计划分配全程体力，较好克服“极点”反应，完成全程跑。
整理教案如下：一、教学目标（一）认知目标：了解呼吸与蹬摆节奏的关系，明确呼吸节奏对跑动效果的影响。
（二）技能目标：在练习中尽可能发展有氧呼吸，使85%的学生能改进途中跑技术，提高协调、速度、耐力素质。
（三）情感目标：培养积极参与的态度和顽强拼搏的品质，体验成功乐趣，感受合作互助的快乐和集体的荣誉感。
二、教学重难点（一）教学重点改进和提高途中跑的技术。
（二）教学难点掌握正确的呼吸方法，并做到和跑的节奏相配合。
三、教学方法1.完整法和分解法2.重复练习法3.指导纠正错误法4.游戏法5.合作探究法四、教学过程（一）开始部分1.组织队形：两列2.教法：体委整队，老师宣布课堂要求与目标，题为报告出勤人数，老师检查学生课堂准备情况，安排见习生。
3.要求：快、静、齐，精神饱满，服装整洁。
（二）准备部分准备部分一：慢跑400米1.组织队形：两列变一路2.教与学：老师调控活动，由体委引领慢跑和绕环，热身操随音乐进行。
3.要求：动作感要强。
准备部分二：课堂游戏“跳流星”1.组织：圆形队，按逆时针跑动2.教与学：老师讲清方法，引导学生有序跑动，合理调控跑动速度，学生轻松自然跑动，跑动的过程中注意听老师提示，随时准备跳过或躲过急速飞来的流星，被击中的学生要敢于表演节目。
3.要求：反应迅速，躲闪动作敏捷，兴致高涨。
（三）基本部分基本部分一：匀速跑1.组织：一路纵队中速跑动200米2.教与学：讲解动作要求，引领学生体会呼吸与摆臂协调节奏练习，然后进行200米匀速跑。
老师强调三步一呼或两步一呼，并进行有效提示，学生放松心态下完成练习，动作轻盈。
3.要求：动作协调，队伍前后衔接有序。
基本部分二：让距跑1.组织：分两组，优生让距三十米一同进行，完成四百米跑。
2.教与学：讲清方法，层次分组，学生匀速跑进外道超越。
中学体育《中长跑》教案
中学体育《中长跑》教案教学目标：1. 能够正确理解中长跑的规则和要求。
2. 能够正确掌握中长跑的基本技术。
3. 培养学生的耐力和毅力，提高身体素质。
教学重点：1. 中长跑的基本技术要求。
2. 培养学生的耐力和毅力。
教学难点：1. 中长跑的战略和技术。
2. 如何有效培养学生的耐力和毅力。
教学准备：1. 中长跑的赛道或跑道。
2. 学生的运动装备。
3. 视听设备等。
教学过程：Step 1：导入通过播放一段中长跑比赛的视频，引发学生对中长跑的兴趣，帮助学生了解中长跑的基本规则和要求。
Step 2：讲解中长跑的基本技术1. 学生起跑动作：正确的起跑动作是中长跑成功的重要基础。
教师可以通过模仿实际起跑动作，让学生跟随练习。
2. 正确的呼吸技巧：教师可以向学生详细解释中长跑中的呼吸技巧，如慢慢深呼吸，稳定呼吸节奏等，提高学生的耐力和节奏感。
3. 先强调技术，后提高速度：在初期训练中，教师要求学生先掌握正确的中长跑技术，然后再逐渐提高速度。
Step 3：中长跑训练1. 跑步热身：要求学生先进行适当的热身运动，如慢跑，拉伸等。
2. 基本技术训练：教师指导学生进行中长跑的基本技术训练，如姿势正确、呼吸平稳等。
3. 分组训练：将学生分为不同层次的小组进行中长跑训练，根据每个学生的实际情况进行不同强度的训练。
Step 4：比赛与总结1. 组织中长跑比赛：在学生技术训练达到要求后，组织中长跑比赛，培养学生的竞技意识。
2. 总结与评价：学生完成比赛后，教师对学生的表现进行评价，并对中长跑的战略和技术进行总结和讲解。
Step 5：课堂延伸在此环节中，可以进行相关歌曲或视频的播放，激发学生对中长跑的兴趣与热爱，激发学生的积极性。
Step 6：课后作业布置学生回家后进行有针对性的训练，可以是简单的慢跑或是其他耐力训练。
Step 7：复习与检测在下一节课开始前复习刚才学习的内容，并与学生进行答疑和讨论，了解学生对中长跑的理解情况。
初中中长跑单元教学教案
初中中长跑单元教学教案年级：八年级教材：《体育与健康》教学目标：1. 让学生掌握中长跑的基本技术要领，提高学生的运动能力。
2. 培养学生良好的体育锻炼习惯，增强学生的体质。
3. 培养学生团队合作精神，提高学生的心理素质。
教学内容：1. 中长跑基本技术：起跑、途中跑、冲刺、呼吸等。
2. 中长跑训练方法：间歇训练、持续训练、接力训练等。
3. 中长跑比赛规则及安全事项。
教学过程：一、教学准备：1. 教师提前了解学生身体状况，制定合适的教学计划。
2. 准备相关体育器材，如计时器、测量工具等。
3. 选择合适的场地，确保教学安全。
二、教学步骤：1. 讲解中长跑的基本技术要领，如起跑、途中跑、冲刺等，让学生了解中长跑的动作规范。
2. 示范中长跑动作，让学生跟随示范进行练习。
3. 组织学生进行中长跑训练，采用间歇训练、持续训练等方法，提高学生的跑步能力。
4. 在训练过程中，引导学生掌握正确的呼吸方法，提高跑步效率。
5. 组织学生进行中长跑比赛，让学生了解比赛规则，培养团队合作精神。
6. 对学生进行心理素质培养，如耐力培养、毅力培养等。
三、教学评价：1. 学生中长跑技术掌握情况：通过示范、练习、比赛等方式，评价学生中长跑技术的掌握程度。
2. 学生中长跑成绩：记录学生在中长跑训练和比赛中的成绩，分析学生的进步情况。
3. 学生心理素质：观察学生在训练和比赛中的表现，评价学生的心理素质。
四、教学总结：1. 总结本单元的教学内容，让学生明确自己在中长跑方面的收获。
2. 对学生的表现进行表扬和鼓励，提高学生的自信心。
3. 提出改进措施，为下一单元的教学做好准备。
教学反思：教师在教学过程中要关注学生的个体差异，因材施教，使每个学生都能在中长跑方面取得进步。
同时，要注重培养学生的团队合作精神，提高学生的心理素质。
在教学评价方面，要全面考虑学生的技术掌握情况、成绩和心理素质，以促进学生全面发展。
初中体育中长跑教案
初中体育中长跑教案篇一：初中体育中长跑教案教学目标：1.了解中长跑的意义及基本技术要求。
2.学会正确的跑步姿势及呼吸方法。
3.提高中长跑的耐力和速度。
4.培养学生坚持不懈的毅力。
教学内容：中长跑教学重点：中长跑的技术要点和训练方法。
教学难点：中长跑的呼吸方法和长时间持久的耐力训练。
教学准备：计时器、场地、纸张。
教学过程：一、导入（5分钟）通过视频展示健美的中长跑运动员，引发学生的兴趣。
二、讲解中长跑（10分钟）1.中长跑对身体和心理的好处。
2.中长跑的基本技术要求。
3.中长跑的训练方法。
三、示范动作（10分钟）老师示范正确的跑步姿势和呼吸方法，重点讲解脚步要平稳、节奏要稳定。
四、分组练习（10分钟）将学生分成小组，每个小组选择一名学生做示范，其他学生观察并给予意见和建议。
五、技术训练（20分钟）1.腹式呼吸练习：让学生练习深呼吸和鼻子吐气的方法。
2.手臂摆动练习：让学生练习正确的手臂摆动姿势，力量要均匀。
3.脚步稳定练习：让学生练习平稳的踏步动作，保持身体的平衡。
六、考核训练（25分钟）1.计时跑：每个学生在指定的距离上进行定时跑，并记录下他们的成绩。
2.团队合作：将学生分成团队进行接力赛跑，看哪个团队耐力和速度最好。
七、总结与反思（5分钟）要求学生总结今天学到的知识和经验，并提出自己的反思和改进方案。
八、布置作业（5分钟）要求学生下一节课前跑步锻炼一次，并记录自己的时间和感受。
教学延伸：鼓励学生参加学校的长跑比赛，提高自己的水平。
教学反思：本节课采用了多种教学方法，如讲解、示范和实践，让学生更好地理解和掌握中长跑技术要点。
但是可能时间有些不够充分，下次可以加长实践环节的时间，让学生有更多的机会实践和提高。
篇二：初中体育中长跑教案教学目标：1.了解中长跑的意义和技术要求。
2.掌握正确的跑步姿势和呼吸方法。
3.提高中长跑的耐力和速度。
4.培养学生坚持不懈的毅力。
教学内容：中长跑教学重点：中长跑的技术要点和训练方法。
体育中长跑教学设计(精选5篇)
体育中长跑教学设计（精选5篇）（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如总结报告、演讲发言、策划方案、合同协议、心得体会、计划规划、应急预案、教学资料、作文大全、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!Moreover, our store provides various types of classic sample essays, such as summary reports, speeches, planning plans, contract agreements, insights, planning, emergency plans, teaching materials, essay summaries, and other sample essays. If you want to learn about different sample formats and writing methods, please pay attention!体育中长跑教学设计（精选5篇）中长跑教学设计篇一课时一、活动一、开始部分：体委集合、整理队向并教师报告告人数。
初中中长跑的教案
初中中长跑的教案一、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术要领和训练方法。
2. 提高学生的耐力和心肺功能。
3. 培养学生的团队合作精神和坚持不懈的意志品质。
二、教学内容1. 中长跑基本技术训练2. 耐力训练3. 速度训练4. 团队协作训练三、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
1.2 做一些简单的拉伸运动，如颈部、腰部、腿部等。
2. 基本技术训练（10分钟）2.1 教授学生正确的起跑姿势和起跑技巧。
2.2 引导学生掌握合适的跑步节奏和呼吸方法。
2.3 训练学生正确的冲刺姿势和冲刺技巧。
3. 耐力训练（15分钟）3.1 组织学生进行间歇性跑步训练，如：快跑30秒，慢跑1分钟，重复5组。
3.2 引导学生进行长距离慢跑，如：3公里慢跑，每公里配速逐渐提高。
4. 速度训练（10分钟）4.1 组织学生进行短距离冲刺训练，如：60米冲刺，每组3次，休息1分钟，共5组。
4.2 引导学生进行速度耐力训练，如：100米快跑，200米慢跑，重复5组。
5. 团队协作训练（10分钟）5.1 组织学生进行接力跑训练，培养学生团队合作精神。
5.2 引导学生进行集体长跑，如：8人一组，每人跑1公里，共8公里。
6. 结束放松（5分钟）6.1 组织学生进行轻松慢跑，活动肌肉。
6.2 做一些简单的拉伸运动，如颈部、腰部、腿部等。
四、教学要点1. 注重学生基本技术的培养，正确的起跑姿势、跑步节奏、呼吸方法和冲刺技巧。
2. 引导学生掌握合适的运动强度，避免运动损伤。
3. 注重团队协作训练，培养学生的集体荣誉感和团队合作精神。
4. 关注学生的心理素质，鼓励学生坚持不懈，克服困难。
五、教学评价1. 学生基本技术的掌握程度。
2. 学生耐力、速度的提升。
3. 学生团队协作能力和意志品质的培养。
六、教学建议1. 教练要亲身示范，引导学生正确训练。
2. 定期组织学生参加比赛，提高学生的竞技水平。
3. 结合学生个体差异，制定合适的训练计划。
中长跑初中教案
中长跑初中教案一、教学目标1. 认知目标：让学生了解中长跑的基本技巧和训练方法，理解中长跑对身体素质和心理素质的提高作用。
2. 技能目标：通过练习，使学生掌握中长跑的起跑、途中跑、冲刺和呼吸等基本技巧，提高学生的中长跑能力。
3. 情感目标：培养学生积极进取、顽强拼搏的精神风貌，增强学生的团队协作意识。
二、教学内容1. 中长跑基本技巧：起跑、途中跑、冲刺、呼吸。
2. 中长跑训练方法：定时跑、间歇跑、接力跑等。
三、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
1.2 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。
2. 基本技能学习（15分钟）2.1 起跑技巧：讲解并示范起跑的动作要领，让学生进行练习。
2.2 途中跑技巧：讲解并示范途中跑的动作要领，让学生进行练习。
2.3 冲刺技巧：讲解并示范冲刺的动作要领，让学生进行练习。
2.4 呼吸技巧：讲解并示范呼吸的方法，让学生进行练习。
3. 训练方法实践（15分钟）3.1 定时跑：设定一个距离，让学生在规定时间内完成。
3.2 间歇跑：设定一个距离，学生完成后再进行休息，重复进行。
3.3 接力跑：分组进行接力跑比赛，提高学生的团队协作能力。
4. 素质拓展（10分钟）4.1 进行一些力量训练，如深蹲、俯卧撑等。
4.2 进行一些柔韧性训练，如瑜伽、拉伸等。
5. 总结与反思（5分钟）5.1 让学生谈谈自己在练习中的收获和不足。
5.2 教师进行总结，对学生的表现给予肯定和鼓励。
四、教学评价1. 学生课堂参与度：观察学生在课堂上的积极性、主动性。
2. 学生技能掌握情况：通过练习，观察学生在起跑、途中跑、冲刺和呼吸等方面的掌握程度。
3. 学生团队协作意识：在接力跑等活动中，观察学生的团队协作能力。
4. 学生身体素质提高情况：通过定期进行体能测试，了解学生身体素质的提高。
五、教学建议1. 注重个体差异，因材施教。
对于身体素质较好的学生，可以适当提高训练强度；对于身体素质较差的学生，要适当降低训练强度，注重基础训练。
初中体育中长跑教案
初中体育中长跑教案【篇一：初二中长跑教学案(01)】初二中长跑教学案（1）【篇二：《中长跑》教学设计】《中长跑》教学设计一、指导思想随着体育教育改革的不断深入，体育教学不再局限于单纯的技能传授或身体素质发展，而是朝着“育人为本、健康第一、以学生发展为中心”的理念发展。
正是在这种理念的驱动下，本课以“体验观察、启发思维、合作互动”为主线，重点突出探究性学习和合作性学习，力求创造和谐、宽松的学习氛围。
二、教材分析教材内容为中长跑的途中跑的技术练习。
属于田径类模块教学内容之一。
途中跑是中长距离跑全程中距离最长的一段，因而途中跑的技术，将对全程跑的成绩起到十分重要的影响。
在途中跑的过程中，按照个人的速度、感觉，计划分配全程体力，较好克服“极点”反应，完成全程跑。
根据体育教学的目标任务和学生的实际情况，培养学生对田径运动的兴趣和爱好，使学生掌握一些田径运动的基本知识，基本技术，基本技能和运用田径运动项目科学锻炼身体，发展身体，增强体质，培养学生团结友爱，吃苦耐劳，奋发向上的精神的教学任务。
三、学情分析本课的教学对象是高中二年级学生，这个年龄段的学生，生理和心理日趋成熟，认识和理解能力也大大提高，能够接受难度高一点的体育技能教学。
尽管同学们的身体素质和模仿能力等指标都不尽相同，但他们的学习意识较强，兴趣较高，有强烈的表现自我需要。
因此，在教学上首要措施就是激发学生的兴趣，形成良好的师生互动关系，采用不同的教学方法，促使学生主动学习。
让学生乐而不疲，变枯燥为趣味，进而在快乐活动中发展学生的途中跑能力。
对如何开展学习研究有了一定的认知基础，应当充分利用这一资源，引导学生在学练中自己探究、分析、合作，提高学生解决问题的能力。
四、教学目标：1、认识目标：通过创设学习环境，使学生了解和掌握途中跑技术，激发学生的学习兴趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。
2、技能目标：1、通过中长跑学习，80%的学生能说出中长跑技术的动作要领。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
→× ×…× ×
△
2、要求：
按动作要求进行练习；
速度由慢逐渐加快。
1、组织方法：
→× × …… × ×
→× × …… × ×
△
2、要求：
（1）用70—80%速度跑；
（2）动作协调放松；
（3）匀速跑进。
组织方法：
× × × × ×→
△
要求：在匀速跑接加速跑时衔接自然。
1、组织方法：
× × × × ×→
* * * * * * *
Δ
要求：1、集合做到快、静、齐
2、精力集中、精神饱满
3、见习生随堂听课
3′
︱
5′
准
备
部
分
一、准备活动
慢跑3圈
二、徒手操（6-7节）
三、肋木上柔韧性练习
（一）队形：
× × × × ×→
△
（二）要求：
1．队伍整齐，活而不乱；
2．速度不宜过快。
一、队形：
× × × × × × × × ×
△
2、要求：跑的时候动作放松，速度均匀。
纠正方法：
纠正：
1
︱
2
5
︱
6
5
︱
6
55
︱
58
中
︱
大
基
本
部
分
④ 髋关节灵活性和腿的柔韧性差。
（2）跑的路线不直，身体重心上下起伏过大
产生原因：
① 头部姿势不正确，视线不固定；
② 八字脚或两腿的力量不一样大；
③ 摆臂动作不正确，两臂用力不一样或摆动幅度小；
④ 后蹬角度大，跳着跑
③ 加强弱腿与弱臂的力量练习；
④ 加强腿部力量练习，用适宜的后蹬角度跑。
︱
8
结
束
部
分
一、放松活动
自编：略
二、课堂小结
三、布置课外作业
四、安排收归器材
五、下课、师生道别
组织：二列横队站立
* * * * * * *
* * * * * * *
Δ
教法：师生同乐
要求：全身放松、心情愉快
4
︱
6
中
︱
小
设计练习密度
一、技术特点：
中长跑是发展耐久力的项目，长时间的连续的肌肉活动，是这个项目的特点。
二、技术要求：
跑得轻松协调，重心移动平稳，直线性强，有良好的节奏；要尽量提高肌肉用力和放松交替的能力。既讲究动作效果，又注意节省体力。
技术组成：同短跑。
途中跑技术，应注意上体的姿势；腿部动作和臂部动作。
略。
1、组织方法：
（3）后蹬跑30-40m；
（4）车轮跑30-40m；
（5）加速跑40-50m；
（6）弹性大步跑40-50m。
2、匀速跑
60—100m。
3、匀速跑60—100m→加速跑30--40m
4、中等速度反复跑80—150m
5、易犯错误
（1）坐着跑
产生原因：
① 对技术理解不清楚；
② 蹬地腿离地过早；
③ 腿部和踝关节力量不够
× × × × × × × × ×
△
二、要求：动作幅度和速度由小到大，由慢逐渐加快，充分把各关节活动开。
略。
1
3
5′
3′
10′
小
︱
中
基
本
部
分
一、简介中长跑的技术发展概况
重点：途中跑技术。
难点：跑得放松。
二、学习途中跑技术
（一）讲解示范
（二）学生练习
1、专门练习
（1）小步跑20-30m；
（2）高抬腿跑20-30m；
情感教
育目标
1．培养学生吃苦耐力的意志品质。
2．进行安全教育。
教材
分析
重点
中长跑的途中跑技术
难点
腿摆动动作的正确性
课的结构
课的内容
时间
组织教法与要求
次数
时间
强度
开
始
部
分
1.体育委员整队、清查并报告人数
2.师生问好
3.宣布本课内容、任务及要求
4.检查着装、安排见习生
一、组织：如下图
* * * * * * *
① 反复讲解和示范，使学生了解技术的实质；
② 多做后蹬跑、上坡跑、跑台阶和各种弹跳的练习，并在跑时注意摆动腿大腿带动髋部前送的动作；
③ 加强腰、腿部力量和柔韧性的练习，注意增强脚掌肌肉力量的练习。
纠正：
① 在跑道的前方找一标记，看着标记跑，如标记上下起伏大，说明跑时身体重心起伏大；
② 跑时注意膝关节向正前方摆动，沿着画好的直线跑，无论跑时或间歇时都要注意脚落地的位置，不要出现八字脚现象；
中长跑技术教学教案（初中）
授课教师：王老师人数：55 授课班级：九0
教学
内容
中长跑：简介中长跑技术的发展概况学习中长跑的途中跑技术
课型
实践
场地
器材
田径场
教
学
目
标
知识传
授目标
1．让学生了解中长跑的技术发展，拓宽学生知识视野。
2．学习中长跑的途中跑技术。
能力培
养目标
1．提高学生耐力身体素质。
2．培养学生表达能力。
山峰型
设计强度指数
适中
课后练习
1500米跑3次，
做一些耐力跑练习。
课后纪录
教学效果优