体育中长跑教案课程.docx
八年级《中长跑》教案、教学设计
-通过团队活动，培养学生团结互助、公平竞争的精神风貌。
6.拓展课外活动，提高学生综合素质：
-鼓励学生参加课外中长跑训练和比赛，提高运动技能。
-开展中长跑知识讲座，让学生了解运动营养、运动损伤防护等知识。
三、教学重难点和教学设想
（一）教学重难点
1.教学重点：
-中长跑基本技术动作的正确掌握，如起跑、途中跑、冲刺跑等。
-中长跑训练方法的合理运用，如间歇训练、持续训练等。
-学生意志品质的培养，尤其在面对困难和挑战时的坚持与自律。
2.教学难点：
-技术动作的细节把握，如步频、步幅的协调，呼吸的节奏等。
-学生对中长跑训练的坚持，避免因重复性训练而产生的厌倦情绪。
二、学情分析
八年级的学生正处于青春期，身体发育迅速，具有一定的运动能力和身体素质。在此基础上，他们对中长跑运动已有一定的基础认识，但技术动作和训练方法尚不够成熟。学生对体育课程充满热情，喜欢尝试新鲜事物，但注意力容易分散，对重复性训练容易产生厌倦情绪。此外，学生在团队合作中，个别学生表现过于突出，而部分学生则较为内向，团队协作能力有待提高。因此，在教学过程中，教师应关注学生的个体差异，采用多样化的教学手段和方法，激发学生的学习兴趣，提高学生的参与度和实践能力。同时，注重培养学生的意志品质和团队精神，使学生在中长跑学习中获得全面发展。
四、教学内容与过程
（一）导入新课
1.教学内容：回顾上一节课学习的中长跑基本技术，为新课的学习做好铺垫。
教学过程：
-教师通过提问方式引导学生回顾中长跑的基本技术，如起跑、途中跑、冲刺跑等。
-学生分享自己在课后练习中的收获和遇到的问题。
体育中长跑教案
体育中长跑教案主题：体育中长跑目标：通过本课的学习和训练，学生能够掌握中长跑的基本技能和策略，提高自己的体能和耐力。
教学内容：1. 基本技能训练：包括正确的跑姿、呼吸和腿部运动等。
2. 路线选择：了解不同路线对跑步的影响，学习如何选择合适的跑道。
3. 训练计划：了解合理的训练计划可以提高跑步的效果，每周进行针对性的训练。
4. 跑步策略：学习如何做出正确的跑步策略，包括起跑、保持节奏和冲刺等。
教学步骤：引入：介绍中长跑的定义和重要性，激发学生的兴趣。
技能训练：讲解正确的跑姿和呼吸方法，并进行示范和实践练习。
路线选择：了解不同路线的特点，让学生自主选择适合自己的跑道。
训练计划：介绍如何制定合理的训练计划，并分析学生的实际情况，提供个性化的指导。
跑步策略：讲解起跑、节奏和冲刺的技巧，进行示范和训练。
总结：对本节课的内容进行总结，并鼓励学生在课后继续进行自主训练。
扩展活动：1. 组织中长跑比赛，让学生能够在实践中应用所学技能和策略。
2. 邀请一位专业运动员来班级讲解中长跑经验和技巧，并与学生进行互动交流。
评估方法：1. 观察学生在训练过程中的表现，包括跑姿是否正确、呼吸是否稳定等。
2. 组织小测验，测试学生对中长跑基本技能和策略的理解程度。
3. 参与中长跑比赛，并根据成绩评估学生的进步情况。
注意事项：1. 在训练过程中，要确保学生的安全和健康，避免过度训练导致受伤。
2. 在引入和总结环节中，要注重鼓励和激励学生，让他们对中长跑保持积极的态度。
3. 根据学生的实际情况和水平，进行个性化的指导和训练，避免一刀切的教学方法。
2024年中长跑教案(精选5篇
2024年中长跑教案(精选5篇一、教学内容本教案依据《体育与健康》教材第八章“中长跑运动”相关内容，详细涵盖中长跑的基本技术、训练方法、比赛策略及体能管理。
具体章节为：8.1中长跑的基本技术要领；8.2中长跑训练的原则与方法；8.3中长跑比赛策略及体能分配。
二、教学目标1. 理解并掌握中长跑的基本技术要领，提升跑步效率。
2. 学会科学的中长跑训练方法，增强学生的体能及耐力。
3. 培养学生比赛中的策略思维，提高运动表现及竞技水平。
三、教学难点与重点难点：中长跑技术细节的掌握与运用，比赛策略的实际应用。
重点：呼吸调节、步频步幅的优化，以及持久力的培养。
四、教具与学具准备教具：秒表、口哨、教练示范用跑步动作图解。
学具：运动服装、跑鞋、心率监测仪（可选）。
五、教学过程1. 实践情景引入（10分钟）简述中长跑在生活中的意义及应用。
邀请学生分享中长跑经验，引起学生兴趣。
2. 基本技术学习（15分钟）介绍中长跑的基本技术要领，重点讲解呼吸调节与步频步幅的重要性。
教练示范，学生跟学，纠正动作。
3. 例题讲解（15分钟）分析优秀中长跑运动员的比赛录像，强调技术细节。
讲解如何通过步频和步幅的调整来提高跑步效率。
4. 随堂练习（20分钟）学生分组进行中长跑练习，注意技术要领的运用。
教练巡回指导，及时反馈与纠正。
5. 训练方法介绍（15分钟）探讨中长跑训练的原则，介绍间歇训练、持久训练等方法。
6. 比赛策略讨论（10分钟）分析比赛中体能分配的重要性，讨论不同的比赛策略。
六、板书设计中长跑基本技术：呼吸调节、步频步幅训练方法：间歇训练、持久训练比赛策略：体能分配、起跑策略、冲刺策略七、作业设计1. 作业题目：描述中长跑的基本技术要领。
解释间歇训练与持久训练的区别及应用。
设计一个800米跑的比赛策略，并说明理由。
2. 答案：基本技术要领包括：身体前倾、步频适中、步幅合理、呼吸协调。
间歇训练是在短时间内高强度运动后，以较低强度运动恢复的训练方法；持久训练是持续较长时间中等强度的训练。
初中体育中长跑理论课教案
初中体育中长跑理论课教案课程目标：1. 让学生了解中长跑的基本概念、技术要领和训练方法。
2. 培养学生对中长跑运动的兴趣和热情，提高学生的身体素质。
3. 增强学生的团队协作意识，培养良好的竞技体育道德。
教学内容：1. 中长跑的基本概念和技术要领2. 中长跑的训练方法和管理要点3. 中长跑比赛规则和裁判方法4. 团队协作和竞技体育道德教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师简要介绍中长跑的基本概念，引起学生的兴趣。
2. 提问：同学们对中长跑有什么了解？参加过中长跑比赛吗？二、技术要领讲解（10分钟）1. 教师讲解中长跑的技术要领，包括起跑、途中跑、冲刺和呼吸等方面的内容。
2. 学生认真听讲，跟随教师模仿技术动作。
三、训练方法介绍（10分钟）1. 教师介绍中长跑的训练方法，包括有氧耐力和无氧耐力的训练。
2. 学生了解各种训练方法的特点和适用场景。
四、比赛规则和裁判方法（10分钟）1. 教师讲解中长跑比赛规则，包括起跑、犯规、冲刺等方面的内容。
2. 学生了解比赛规则，学会公平竞争。
五、团队协作和竞技体育道德（10分钟）1. 教师讲解团队协作的重要性，引导学生学会配合和支持队友。
2. 学生了解竞技体育道德，培养良好的体育精神。
六、总结与反思（5分钟）1. 教师引导学生总结本节课的学习内容，巩固知识点。
2. 学生分享自己的学习心得，提出问题和建议。
教学评价：1. 学生课堂参与度：观察学生在课堂上的积极性、配合度和专注度。
2. 学生技术动作掌握情况：通过实践演练，检查学生对中长跑技术要领的掌握程度。
3. 学生对比赛规则和裁判方法的掌握情况：通过提问和讨论，了解学生对比赛规则和裁判方法的理解程度。
4. 学生团队协作和竞技体育道德的表现：观察学生在练习和比赛中的行为举止，评价其团队协作和体育道德水平。
教学资源：1. 教学PPT：中长跑基本概念、技术要领、训练方法、比赛规则等。
2. 视频资料：中长跑比赛实况和教学示范。
中长跑教学设计(7篇)
中长跑教学设计（7篇）中长跑教学设计篇一专题一共用2课时课时一：活动一：开始部分：体委集合、整理队向并教师报告告人数。
2、师生问好。
教师宣布课的任务，并安排见习生。
二、准备活动1、绕三个篮球场慢跑两圈，队伍整齐。
2、徒手操：① 扩胸运动② 肩部运动③ 腰部运动④ 腹背运动⑤ 膝关节运动⑥ 手腕、踝运动⑦ 压腿运动3成体操对形散开进行原地慢速的高抬腿，放松大腿肌群。
为耐力跑做准备。
活活动二：1.学生通过集体纠正及时检查自身掌握的情况，及时改进途中跑的技术，相互帮助。
2、仰卧起坐。
15个一组，三组3、组织学生进行中长跑练习并要提醒学生注意途中跑的节奏和呼吸。
4、合理安排练习。
2、安排学生收拾器材归还。
3、师生再见课时二：活动一：准备部分：20～25分钟(一)慢跑：800～1200米(二)原地徒手体操操：体操队形8组4ｘ8拍1、振臂展体2、腹背下压3、扩胸运动4、体转运动5、弓步压腿6、踢腿运动(三)专门练习：1、原地屈肘摆臂20次×5组2、高抬腿跑20米×5组3、中慢速跑80～1 00米活动二：1、起跑2、起跑后的加速跑3、途中跑4、终点跑每人2～3组篇2：中长跑教学设计四川省中江县职业中专学校2012年秋教师教学技能竞赛——教学设计 1 2 3 5 篇3：陈东兴中长跑教学设计耐久跑教学设计一、指导思想：依据新课程标准的要求，以促进学生身体、心理和社会适应能力整体健康水平的提高为目标，通过耐久跑的学习，让学生学会一种运动技能，激发学生的运动兴趣，培养学生吃苦耐劳的意志品质、团结互助的集体主义精神及终身体育的意识。
确保“健康第一”思想落到实处，使学生健康成长。
二、教材分析：我们都知道现在学生的耐力素质和心肺功能逐年下降，重要原因学生体育锻炼时间减少，运动强度过小，尤其是耐久跑活动减少，此外在学生中怕苦怕累思想严重，教师教学手段单一，因而学生的学习兴趣不高。
本人把变速跑教材的教学，设计成很多种情景（如追逐跑、图形跑、游戏与比赛），引起学生的好奇心，激发学生的学习兴趣，让学生在不知不觉中学习变速跑的知识，提高耐久跑的能力，从而使学生在练习中排除心理障碍，感受到变速跑的乐趣，使他们学会一种运动技能为终身体育打下基础。
初中体育《中长跑》教案
初中体育《中长跑》教案一、教学内容本课教材选用的是人教版《体育与健康》七年级上册第二章第三节“中长跑”。
本节课主要学习中长跑的基本技术、训练方法以及比赛规则。
二、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术要领，提高学生的运动能力。
2. 通过中长跑的练习，增强学生的身体素质，提高心肺功能。
3. 培养学生团结协作、顽强拼搏的精神品质。
三、教学难点与重点重点：中长跑的基本技术、训练方法及比赛规则。
难点：中长跑技术的运用和提高心肺功能。
四、教具与学具准备教具：秒表、计时器、标志物、测量工具。
学具：学生自带水壶、运动服装、运动鞋。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）：教师组织学生进行800米测试，让学生体会中长跑的感觉，引导学生思考如何提高自己的中长跑成绩。
2. 技术讲解与示范（10分钟）：教师讲解中长跑的基本技术要领，包括起跑、途中跑、冲刺和呼吸等，并进行示范。
3. 学生练习（10分钟）：学生分组进行练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
4. 比赛实践（10分钟）：学生进行分组比赛，体验比赛氛围，教师记录比赛成绩。
六、板书设计中长跑技术要领：1. 起跑：快速起步，保持节奏。
2. 途中跑：保持稳定的节奏，合理分配体力。
3. 冲刺：全力以赴，冲向终点。
4. 呼吸：两步一呼，两步一吸。
七、作业设计八、课后反思及拓展延伸教师对本节课的教学效果进行反思，分析学生的掌握情况，为下一节课的教学做好准备。
同时，鼓励学生参加校内外的中长跑比赛，将所学知识运用到实际比赛中，提高自己的运动水平。
重点和难点解析一、技术讲解与示范（10分钟）1. 起跑：教师讲解起跑的重要性，示范快速起步的方法，强调起跑时的身体姿势和步伐。
2. 途中跑：教师讲解途中跑的节奏和步伐，示范保持稳定的节奏和合理分配体力的方法。
3. 冲刺：教师讲解冲刺的技巧，示范全力以赴冲向终点的态度和决心。
4. 呼吸：教师讲解呼吸的节奏，示范两步一呼，两步一吸的正确呼吸方法。
八年级体育中长跑教案
八年级体育中长跑教案一、教学目标1. 让学生掌握中长跑的基本技术要领，提高跑步效率。
2. 培养学生的团队合作精神，增强集体荣誉感。
3. 提高学生的耐力、速度和协调能力，增强身体素质。
4. 培养学生顽强拼搏、积极进取的精神风貌。
二、教学内容1. 中长跑技术教学：起跑、途中跑、冲刺和呼吸。
2. 中长跑训练方法：定时跑、间歇跑、接力跑等。
3. 中长跑比赛规则及安全事项。
三、教学重点与难点1. 教学重点：中长跑技术的掌握和运用，训练方法的合理运用。
2. 教学难点：中长跑技术的细节处理，如起跑的爆发力、途中跑的节奏控制、冲刺的力度等。
四、教学过程1. 热身活动：慢跑、关节活动、拉伸等，时间约10分钟。
2. 技术教学：讲解中长跑技术要领，示范动作，学生分组练习，时间约20分钟。
3. 训练环节：根据学生实际情况，选择合适的训练方法，进行分组练习，时间约25分钟。
4. 比赛环节：组织学生进行中长跑比赛，培养竞争意识和团队合作精神，时间约15分钟。
五、教学评价1. 学生技术掌握情况：通过分组练习和比赛，观察学生技术动作的准确性、流畅性。
2. 学生耐力、速度和协调能力的提高：通过训练和比赛，记录学绩的变化。
3. 学生团队合作精神、拼搏进取精神的培养：观察学生在训练和比赛中的表现，以及班级氛围的营造。
注意事项：1. 关注学生的个体差异，调整训练强度和难度，确保安全。
2. 注重培养学生的人文素养，尊重对手，遵守比赛规则。
3. 教师要以身作则，做好榜样，引导学生积极参与体育活动。
六、教学资源1. 教材：《中学体育课程标准》2. 场地器材：田径场、秒表、标志物、接力棒等3. 辅助工具：教学视频、图片等七、教学方法1. 示范法：教师或优秀学生展示技术动作，引导学生模仿。
2. 练习法：学生分组练习，教师个别指导，提高技术水平。
3. 比赛法：组织学生进行比赛，培养竞争意识和团队合作精神。
4. 反馈法：教师及时给予学生反馈，帮助学生纠正错误，提高技术动作的准确性。
大学体育课中长跑教学教案
课时安排：2课时教学目标：1. 让学生掌握中长跑的基本技术和技巧，提高跑步效率。
2. 培养学生良好的耐力素质，增强体质。
3. 培养学生团结协作、顽强拼搏的精神品质。
4. 提高学生对体育运动的兴趣，养成良好的锻炼习惯。
教学内容：1. 中长跑基本技术讲解与示范2. 中长跑呼吸与节奏训练3. 中长跑体能训练4. 中长跑比赛实践教学过程：第一课时一、准备活动1. 热身跑：慢跑800米，让学生充分活动开身体。
2. 拉伸运动：针对腿部、腰部、肩部等部位进行拉伸，预防运动损伤。
二、基本技术讲解与示范1. 讲解中长跑的基本姿势、步频、步幅、脚着地等要点。
2. 示范中长跑的正确动作，让学生直观地了解技术要领。
三、呼吸与节奏训练1. 讲解中长跑的呼吸方法和节奏，强调深呼吸、均匀呼吸的重要性。
2. 学生跟随教练进行呼吸与节奏练习，逐渐适应跑步节奏。
四、体能训练1. 进行慢跑、快跑、冲刺跑等不同强度、不同距离的跑步练习，提高学生的耐力素质。
2. 加入一些辅助练习，如高抬腿、后踢腿、侧身跑等，增强腿部力量和协调性。
五、总结与放松1. 对本节课的内容进行总结，强调中长跑的基本技术和注意事项。
2. 学生进行全身放松运动，缓解肌肉疲劳。
第二课时一、复习与巩固1. 学生复习上一节课所学的内容，巩固中长跑基本技术。
2. 教练针对学生的不足进行个别指导。
二、中长跑比赛实践1. 将学生分成若干小组，进行中长跑比赛，距离为1000米。
2. 比赛中，学生要遵守比赛规则，保持良好的运动状态。
3. 比赛结束后，评选出优胜者，颁发奖品。
三、总结与反思1. 对本节课的比赛进行总结，分析学生的表现。
2. 学生反思自己在比赛中的不足，提出改进措施。
3. 教练对学生的表现进行评价，鼓励他们继续努力。
教学评价：1. 观察学生在课堂上的表现，了解他们对中长跑基本技术的掌握程度。
2. 关注学生在比赛中的表现，评估他们的耐力素质和运动能力。
3. 收集学生反馈意见，了解他们对教学内容的满意度和建议。
体育与健康《中长跑》教案
体育与健康《中长跑》教案第一章：中长跑概述1.1 学习目标了解中长跑的定义、分类及特点掌握中长跑的基本技术要领了解中长跑锻炼的意义和价值1.2 教学内容中长跑的定义与分类中长跑的技术要领中长跑锻炼的作用与价值1.3 教学方法讲解法：讲解中长跑的定义、分类及特点示范法：示范中长跑的基本技术动作练习法：学生分组练习，教师指导1.4 教学步骤导入：介绍中长跑的定义与分类讲解：讲解中长跑的基本技术要领示范：示范中长跑的技术动作练习：学生分组练习，教师指导1.5 教学评价学生能准确说出中长跑的定义与分类学生能够正确演示中长跑的基本技术动作学生了解中长跑锻炼的意义和价值第二章：中长跑训练方法2.1 学习目标掌握中长跑的训练方法学会制定中长跑训练计划了解中长跑训练中的注意事项2.2 教学内容中长跑的训练方法中长跑训练计划的制定中长跑训练中的注意事项2.3 教学方法讲解法：讲解中长跑的训练方法及训练计划制定示范法：示范中长跑训练中的正确动作练习法：学生分组练习，教师指导2.4 教学步骤讲解：讲解中长跑的训练方法及训练计划制定示范：示范中长跑训练中的正确动作练习：学生分组练习，教师指导2.5 教学评价学生能说出中长跑的训练方法学生能够正确演示中长跑训练中的正确动作学生了解中长跑训练计划制定的方法及注意事项第三章：中长跑训练计划制定3.1 学习目标学会制定个人中长跑训练计划理解不同训练计划对中长跑技能的影响掌握训练计划中的关键要素3.2 教学内容个人训练计划的重要性不同训练计划的类型和特点训练计划的关键要素（如：频率、强度、时长、恢复期）3.3 教学方法讲解法：讲解个人训练计划的重要性和制定方法案例分析法：分析不同中长跑训练计划的案例互动讨论法：学生分组讨论，分享训练计划心得3.4 教学步骤讲解：介绍个人训练计划的重要性和制定方法案例分析：分析不同中长跑训练计划的案例互动讨论：学生分组讨论，分享训练计划心得3.5 教学评价学生能够独立制定一个基本的中长跑训练计划学生能够描述不同训练计划的类型和特点学生理解训练计划中的关键要素及其对训练的影响第四章：中长跑训练中的注意事项4.1 学习目标了解中长跑训练中的安全注意事项掌握正确的热身和拉伸方法学会调整呼吸和节奏4.2 教学内容安全训练的原则热身和拉伸的重要性及方法呼吸和节奏的调整技巧4.3 教学方法讲解法：讲解安全训练的原则和热身拉伸方法实践操作法：示范正确的热身和拉伸动作反馈法：学生互相练习，教师提供反馈4.4 教学步骤讲解：介绍安全训练的原则和热身拉伸方法实践操作：示范正确的热身和拉伸动作反馈：学生互相练习，教师提供反馈4.5 教学评价学生能够列出中长跑训练中的安全注意事项学生能够正确演示热身和拉伸动作学生学会调整呼吸和节奏以提高跑步效率第五章：中长跑比赛策略5.1 学习目标理解中长跑比赛的战略和策略学会制定个人比赛计划掌握比赛中如何调整速度和节奏5.2 教学内容比赛战略和策略的基本概念个人比赛计划的制定步骤比赛中速度和节奏的调整技巧5.3 教学方法讲解法：讲解比赛战略和策略的基本概念案例研究法：分析优秀运动员的比赛策略模拟练习法：学生模拟比赛情景，练习策略应用5.4 教学步骤讲解：介绍比赛战略和策略的基本概念案例研究：分析优秀运动员的比赛策略模拟练习：学生模拟比赛情景，练习策略应用5.5 教学评价学生能够描述中长跑比赛的战略和策略学生能够制定一个简单的个人比赛计划学生学会在比赛中如何调整速度和节奏以优化表现重点和难点解析1. 第一章中长跑概述中，对中长跑的定义、分类及特点的理解和掌握。
中学体育《中长跑》教案
中学体育《中长跑》教案教学目标：1. 能够正确理解中长跑的规则和要求。
2. 能够正确掌握中长跑的基本技术。
3. 培养学生的耐力和毅力，提高身体素质。
教学重点：1. 中长跑的基本技术要求。
2. 培养学生的耐力和毅力。
教学难点：1. 中长跑的战略和技术。
2. 如何有效培养学生的耐力和毅力。
教学准备：1. 中长跑的赛道或跑道。
2. 学生的运动装备。
3. 视听设备等。
教学过程：Step 1：导入通过播放一段中长跑比赛的视频，引发学生对中长跑的兴趣，帮助学生了解中长跑的基本规则和要求。
Step 2：讲解中长跑的基本技术1. 学生起跑动作：正确的起跑动作是中长跑成功的重要基础。
教师可以通过模仿实际起跑动作，让学生跟随练习。
2. 正确的呼吸技巧：教师可以向学生详细解释中长跑中的呼吸技巧，如慢慢深呼吸，稳定呼吸节奏等，提高学生的耐力和节奏感。
3. 先强调技术，后提高速度：在初期训练中，教师要求学生先掌握正确的中长跑技术，然后再逐渐提高速度。
Step 3：中长跑训练1. 跑步热身：要求学生先进行适当的热身运动，如慢跑，拉伸等。
2. 基本技术训练：教师指导学生进行中长跑的基本技术训练，如姿势正确、呼吸平稳等。
3. 分组训练：将学生分为不同层次的小组进行中长跑训练，根据每个学生的实际情况进行不同强度的训练。
Step 4：比赛与总结1. 组织中长跑比赛：在学生技术训练达到要求后，组织中长跑比赛，培养学生的竞技意识。
2. 总结与评价：学生完成比赛后，教师对学生的表现进行评价，并对中长跑的战略和技术进行总结和讲解。
Step 5：课堂延伸在此环节中，可以进行相关歌曲或视频的播放，激发学生对中长跑的兴趣与热爱，激发学生的积极性。
Step 6：课后作业布置学生回家后进行有针对性的训练，可以是简单的慢跑或是其他耐力训练。
Step 7：复习与检测在下一节课开始前复习刚才学习的内容，并与学生进行答疑和讨论，了解学生对中长跑的理解情况。
中学体育《中长跑》教案
中学体育《中长跑》教案一、教材分析《中长跑》是中学体育教材中的一部分，主要是讲解中长跑的基本技能、训练方法和注意事项等方面内容。
在学习本章内容前，学生应该已经掌握了基本的跑步技能，并且具备一定的耐力和体力。
二、教学目标1. 知识目标；(1)掌握中长跑的基本技能；(2)了解中长跑的训练方法和注意事项。
2. 能力目标；(1)能够掌握正确的中长跑姿势；(2)能够熟练运用中长跑的技能进行训练；(3)能够提高中长跑的耐力和速度。
3. 情感目标；(1)培养学生的健康意识；(2)激发学生热爱体育运动的热情；(3)提高学生的合作精神和团队意识。
三、教学重点和难点1.教学重点(1)正确的中长跑姿势；(2)中长跑的基本技能；2.教学难点(1)如何提高中长跑的速度和耐力；(2)如何在不同的环境和气候下进行中长跑训练。
四、教学方法本课程将采取多种教学方法，包括讲解、演示、实跑和小组合作等方法。
讲解和演示将帮助学生了解中长跑的基本技能；实跑将让学生更好地理解和熟练掌握中长跑技能；小组合作将帮助学生更好地协作和团队合作。
五、教学过程1. 热身 (5分钟)(1) 全身热身动作 (2分钟)(2) 易筋经及呼吸练习 (3分钟)2. 教学 (30分钟)(1) 讲解中长跑的基本技能，并进行示范；(2) 将学生分为小组，让他们在指导下练习中长跑技能；(3) 在训练结束后，让学生分享他们的感受和经验。
注意事项：在实跑过程中要注意安全，防止意外事故的发生。
3. 课堂总结 (5分钟)(1) 让学生分享他们的收获；(2) 概述本节课程的主要内容。
4. 作业布置 (5分钟)(1) 要求学生在家中进行中长跑的训练；(2) 让学生对本节课程的收获进行总结。
六、教具准备1. 讲台、黑板、彩色粉笔等2. 麦克风和音响3. 计时器4. 球类和跑道5. 体育器材等。
大学田径课中长跑教案
一、教学目标1. 让学生了解中长跑的基本知识和技能，掌握中长跑的基本技术动作。
2. 培养学生的耐力、速度、力量等身体素质，提高学生的运动能力。
3. 增强学生的团队协作意识，培养顽强拼搏的精神。
二、教学内容1. 中长跑的基本知识2. 中长跑的途中跑技术3. 中长跑的专项训练方法三、教学重点与难点1. 教学重点：途中跑技术、专项训练方法2. 教学难点：躯干姿势和摆臂动作的协调性四、教学过程1. 准备部分（15分钟）（1）整队集合，清点人数，师生问好。
（2）宣布本课内容、任务和要求。
（3）慢跑热身，活动各关节。
（4）进行徒手操练习，如扩胸运动、振臂运动、体转运动、体侧运动等。
2. 基本部分（40分钟）（1）讲解中长跑的基本知识，包括中长跑的特点、锻炼价值等。
（2）示范和讲解途中跑技术，包括躯干姿势、摆臂动作、步频、步幅等。
（3）学生分组练习途中跑技术，教师巡回指导。
（4）进行专项训练，如间歇跑、变速跑、越野跑等。
3. 结束部分（15分钟）（1）进行放松活动，如慢跑、徒手操等。
（2）总结本次课的学习内容和收获。
（3）布置课后作业，如进行中长跑的专项训练。
五、教学评价1. 学生对中长跑基本知识的掌握程度。
2. 学生途中跑技术的掌握程度。
3. 学生在专项训练中的表现。
4. 学生课后作业的完成情况。
六、教学注意事项1. 在教学中，要注重学生的个体差异，因材施教。
2. 教学过程中，要强调安全意识，避免运动损伤。
3. 加强学生的团队协作意识，培养学生的集体荣誉感。
4. 注重学生的心理健康，鼓励学生在遇到困难时勇于拼搏。
初中体育中长跑教案
初中体育中长跑教案篇一：初中体育中长跑教案教学目标：1.了解中长跑的意义及基本技术要求。
2.学会正确的跑步姿势及呼吸方法。
3.提高中长跑的耐力和速度。
4.培养学生坚持不懈的毅力。
教学内容：中长跑教学重点：中长跑的技术要点和训练方法。
教学难点：中长跑的呼吸方法和长时间持久的耐力训练。
教学准备：计时器、场地、纸张。
教学过程：一、导入（5分钟）通过视频展示健美的中长跑运动员，引发学生的兴趣。
二、讲解中长跑（10分钟）1.中长跑对身体和心理的好处。
2.中长跑的基本技术要求。
3.中长跑的训练方法。
三、示范动作（10分钟）老师示范正确的跑步姿势和呼吸方法，重点讲解脚步要平稳、节奏要稳定。
四、分组练习（10分钟）将学生分成小组，每个小组选择一名学生做示范，其他学生观察并给予意见和建议。
五、技术训练（20分钟）1.腹式呼吸练习：让学生练习深呼吸和鼻子吐气的方法。
2.手臂摆动练习：让学生练习正确的手臂摆动姿势，力量要均匀。
3.脚步稳定练习：让学生练习平稳的踏步动作，保持身体的平衡。
六、考核训练（25分钟）1.计时跑：每个学生在指定的距离上进行定时跑，并记录下他们的成绩。
2.团队合作：将学生分成团队进行接力赛跑，看哪个团队耐力和速度最好。
七、总结与反思（5分钟）要求学生总结今天学到的知识和经验，并提出自己的反思和改进方案。
八、布置作业（5分钟）要求学生下一节课前跑步锻炼一次，并记录自己的时间和感受。
教学延伸：鼓励学生参加学校的长跑比赛，提高自己的水平。
教学反思：本节课采用了多种教学方法，如讲解、示范和实践，让学生更好地理解和掌握中长跑技术要点。
但是可能时间有些不够充分，下次可以加长实践环节的时间，让学生有更多的机会实践和提高。
篇二：初中体育中长跑教案教学目标：1.了解中长跑的意义和技术要求。
2.掌握正确的跑步姿势和呼吸方法。
3.提高中长跑的耐力和速度。
4.培养学生坚持不懈的毅力。
教学内容：中长跑教学重点：中长跑的技术要点和训练方法。
体育中长跑教学设计(精选5篇)
体育中长跑教学设计（精选5篇）（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
文档下载后可定制修改，请根据实际需要进行调整和使用，谢谢!并且，本店铺为大家提供各种类型的经典范文，如总结报告、演讲发言、策划方案、合同协议、心得体会、计划规划、应急预案、教学资料、作文大全、其他范文等等，想了解不同范文格式和写法，敬请关注!Download tips: This document is carefully compiled by this editor. I hope that after you download it, it can help you solve practical problems. The document can be customized and modified after downloading, please adjust and use it according to actual needs, thank you!Moreover, our store provides various types of classic sample essays, such as summary reports, speeches, planning plans, contract agreements, insights, planning, emergency plans, teaching materials, essay summaries, and other sample essays. If you want to learn about different sample formats and writing methods, please pay attention!体育中长跑教学设计（精选5篇）中长跑教学设计篇一课时一、活动一、开始部分：体委集合、整理队向并教师报告告人数。
九年级体育《中长跑》第二课时 教案
3、老师讲解途中跑技术动作：直道、弯道
4、学生弯道跑练习：30m×4-5
5、800米练习。200米快速200米慢速跑练习在练习中体会正确与错误的动作
1．组织学生站好练习队形。
2．带领学生集体学练。
3．言语激励学生认真练习。
1．讲解、示范练习方法。
2．
3．口令指导分组，讲授练习方法。
3.见习生按要求协助教师做简单工作。
4.迅速站好练习队形。
5.跟随教师，仔细观察，模仿练习，达到热身目的。
1.四列横队集合，快、静、齐。
2.根据场地情况合理选位。
﹡﹡﹡﹡﹡
﹡﹡﹡﹡﹡
﹡﹡﹡﹡﹡
﹡﹡﹡﹡﹡
◎
图1
7＇
课序
教学内容
教师活动
学生活动
组织要求
时间
基本部分
1、专项准备活动： 原地摆臂练习弓箭步走、后蹬跑、高抬腿。
仔细听讲，认真观察，模仿练习
※※※※
﹡ ﹡ ﹡ ﹡
☆
﹡ ﹡ ﹡ ﹡
※※※※
游戏队形如图
图3
8
结束环节
一、放松活动
自编：略
二、课堂小结
三、布置课外作业
四、安排收归器材
下课、师生道别
1、做放松动作让学生模仿
2、引导学生进行自我、相互评价并作总结性评价
3、安排课后训练内容
4、安排值日生回收器材，宣布下课。
重
难点
重点：上体前倾角度、摆臂、后蹬腿、呼吸
难点：呼吸节奏和跑得节奏相结合
பைடு நூலகம்课序
教学内容
教师活动
学生活动
组织要求
时间
准备部分
1.体育委员集合队伍，检查出勤和着装情况，报告老师。
初中体育中长跑教案
初中体育中长跑教案【篇一：初二中长跑教学案(01)】初二中长跑教学案（1）【篇二：《中长跑》教学设计】《中长跑》教学设计一、指导思想随着体育教育改革的不断深入，体育教学不再局限于单纯的技能传授或身体素质发展，而是朝着“育人为本、健康第一、以学生发展为中心”的理念发展。
正是在这种理念的驱动下，本课以“体验观察、启发思维、合作互动”为主线，重点突出探究性学习和合作性学习，力求创造和谐、宽松的学习氛围。
二、教材分析教材内容为中长跑的途中跑的技术练习。
属于田径类模块教学内容之一。
途中跑是中长距离跑全程中距离最长的一段，因而途中跑的技术，将对全程跑的成绩起到十分重要的影响。
在途中跑的过程中，按照个人的速度、感觉，计划分配全程体力，较好克服“极点”反应，完成全程跑。
根据体育教学的目标任务和学生的实际情况，培养学生对田径运动的兴趣和爱好，使学生掌握一些田径运动的基本知识，基本技术，基本技能和运用田径运动项目科学锻炼身体，发展身体，增强体质，培养学生团结友爱，吃苦耐劳，奋发向上的精神的教学任务。
三、学情分析本课的教学对象是高中二年级学生，这个年龄段的学生，生理和心理日趋成熟，认识和理解能力也大大提高，能够接受难度高一点的体育技能教学。
尽管同学们的身体素质和模仿能力等指标都不尽相同，但他们的学习意识较强，兴趣较高，有强烈的表现自我需要。
因此，在教学上首要措施就是激发学生的兴趣，形成良好的师生互动关系，采用不同的教学方法，促使学生主动学习。
让学生乐而不疲，变枯燥为趣味，进而在快乐活动中发展学生的途中跑能力。
对如何开展学习研究有了一定的认知基础，应当充分利用这一资源，引导学生在学练中自己探究、分析、合作，提高学生解决问题的能力。
四、教学目标：1、认识目标：通过创设学习环境，使学生了解和掌握途中跑技术，激发学生的学习兴趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。
2、技能目标：1、通过中长跑学习，80%的学生能说出中长跑技术的动作要领。
九年级体育《中长跑》教案
束
部
分
一、放松练习
二、小结
三、师生告别
5’
组织：四列横队。
教法：口令指挥
要求：认真积极的放松，做好自我总结。
课后记载
2、极点：在长时间的奔跑中体能不断消耗，肌酸增加，任然继续运动，就会出现极点。极点出现时会时跑步者感觉很痛苦，难以坚持。
3、应对极点的措施：
充分准备活动；坚强的意志力；掌握正确的跑的技术与呼吸技巧。
二、中考项目400米、800米
400米属短跑项目，800米属中长跑项目。两个项目的特点有短跑的速度还要有耐力。因此一开始跑得太快势必会影响到后程导致后面跑速降低。全程要合理分配体力很重要。
二、热身运动
1、绕田径场慢跑两圈
2、徒手操
扩胸振臂运动4×8拍
腹背运动4×8拍
体转运动4×8拍
腰部运动4×8拍
弓步压腿4×8拍
侧压腿4×8拍
3’
7’
一、组织：
********************
********************
********************
********************
三、练习。
女生600米跑
男生：1000米跑
15’
10’
组织：（一）
********************
********************
********************
********************
△
教法：教师讲解
要求：认真听课
组织：（二）
教法：教师巡回指导
要求：体会呼吸节奏，
九年级体育《中长跑》教案
第6课时 教师：
体育中长跑教案
体育中长跑教案教案标题：培养学生的体育素养——体育中长跑教案学科：体育年级：全年级适用教学目标：1. 培养学生对体育运动的兴趣和热爱；2. 发展学生的身体素质，提高心肺功能；3. 培养学生的坚持不懈、毅力和团队合作精神；4. 提高学生对长跑技能的掌握和应用能力。
教学重点：1. 长跑技能的基本动作和规则；2. 分析长跑训练的好处，提高学生的长跑动力；3. 培养学生的合作意识，通过小组活动提高长跑技能。
教学准备：1. 平坦且安全的操场或大型活动场地；2. 耐用的运动鞋和舒适的运动服装；3. 音乐设备或鸣枪器。
教学过程：引入（5分钟）：介绍长跑在体育运动中的重要性，并与学生分享一些著名长跑运动员的故事，如刘翔和乔丹。
活动1：长跑基本动作练习（15分钟）- 向学生展示长跑的基本姿势和动作，包括正确的站姿、摆臂和脚步用力；- 通过模仿练习和慢跑的方式，指导学生正确地完成基本长跑动作；- 鼓励学生在练习中放松身体、呼吸顺畅。
活动2：小组训练赛（20分钟）- 将学生分为小组，每个小组选择一个队长；- 设计一个简短的长跑训练赛，如4x100米接力或800米接力；- 每个小组轮流进行训练赛，队长负责分配队员的角色和协调团队；- 通过比赛，鼓励学生互相帮助、相互配合，提高长跑技能。
活动3：反馈和总结（10分钟）- 邀请学生分享他们在训练赛中的体会和感受；- 引导学生讨论长跑训练的好处，如培养毅力、提高心肺功能、增强团队合作能力等；- 结合学生的反馈和讨论，总结长跑训练的重要性和技巧，鼓励他们继续坚持长跑运动。
教学延伸：对于更高年级的学生，可以引入更具挑战性的长跑训练项目，如1500米或3000米长跑，以继续提高他们的体能和长跑技能。
评估方式：1. 观察学生在活动中的参与程度和技能表现；2. 进行小组活动训练赛的时间和得分比较，以评估学生在团队合作方面的能力。
备注：在教案中，应根据具体年级和学生的实际情况进行适当的调整和修改，以保证教学内容的针对性和有效性。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
高一体育中长跑教案
教学内容中长跑的途中跑教学
培养目标 1. 认知目标：通过创设学习环境，使学生了解途中跑技术，激发学生的学习兴趣，培养学生积极参与体育活动的态度和行为。
2.技能目标：通过学习使 85%的学生改进途中跑的技术，发展学生的奔跑
能力，提高协调素质
3.情感目标：通过游戏的组织培养学生的组织能力和自我学习能力，培养
积极参与的态度和顽强拼搏的精神，感受合作互助的快乐和集体荣誉感，
并建立和谐的人际关系。
重难点重点：途中跑的练习。
难点：途中跑技术
课的顺序课的内容组织与教法一课堂常规2″组织：
开1．集合队伍，检查人数××××××
始2．师生问好ОООООО
△
部3．布置课的任务
要求：快、静、齐、精神饱满
分4．安排见习生
二 1. 课前热身3 ″1．①．队伍整齐，体育委员口令响亮；准①. 慢跑两圈②．做热身操时动作到位。
备②. 热身操（ 4x8 拍） 2.
部头部运动肩部运动①．分成四组（男生两组，女生两组）分扩胸运动体侧运动②．每组设一名队长，教师讲完规则，由体转运动体转运动各队队长组织各队的同学自行游戏。
2.游戏“老鹰捉小鸡” 5 ″游
戏方法： . 一人做老鹰，一名同
学做母鸡，其余同学做小鸡，
躲在母鸡身后成一路纵队，并
拉住前边同学的衣裳。
“老鹰”
要躲过母鸡捕捉小鸡，“母鸡”
要拼命保护“小鸡”，“小鸡”
要躲避老鹰的追逐，如果被“老
鹰”追上，则被追上的“小鸡”
和’老鹰”互换角色。
三1．15″组织：在跑道上进行
基①学习途中跑技术（难点）教法：
本②．同学之间的互评1．讲解全程跑时的注意事项；
部2. 途中跑练习（重点） 15″ 2．组织学生练习；
分练习名称：“拔大旗3．纠正错误动作。
方法：排成一路纵队，排头同练习方法：
学手拿一面小旗，围绕跑道进60---80 米途中跑3组
行中速跑，每名同学前后距离1要求：
—1.5 米，教师鸣哨，听见教师 1．动作协调，步伐轻松；
的鸣哨后，最后的一名同学从2．体会两三步一呼吸的方法；
队伍外侧加速跑到排头同学前3．在返回起点的过程中，要观察其他做练
面从原排头同学手中接过小旗习的同学的技术动作是否达到要求，并在
并领跑，以此类推。
互评阶段给与其他同学帮助指正。
要求：
1. 老师提问：哪些同学在练习的过程当中
动作协调而且步伐放松？哪些同学动作僵
硬且看起来跑动吃力，应该如何改进？
2. 鼓励同学们自由发言，并要求同学们用
掌声对主动发言的同学予与鼓励。
组织方法：
男女各一组，女生一组用1---3道进
行练习；男生用 4—5 道进行练习
要求：
发扬团队精神，不让一名同学掉队，
四1．集合队伍5″结2．放松
束3．小结本课
部4．师生再见
分
课学生的学习热情较高，虽后然本次课的运动量较大，但是小所有的学生都成功完成了所有结的练习。
并在练习的过程中相互鼓励，共同完成练习。
组织：××××××
ОООООО
△
教学法：在教师的带领下进行练习
要求： 1．集合队伍迅速；
2．充分放松全身各部位；
3．教师讲解时保持安静；。