体育舞蹈运动损伤的原因及有效预防
运动损伤的原因与预防原则
运动损伤的原因与预防原则
1. 运动损伤的原因
- 热身不足：在运动前没有进行充分的热身活动，身体没有准备好，容易导致肌肉拉伤、韧带扭伤等。
- 技术动作错误：不正确的运动姿势或技术动作会增加受伤的风险。
- 过度训练：过度的训练会导致身体疲劳，增加受伤的风险。
- 装备不当：穿着不合适的运动装备或使用不合适的器材会增加受伤的风险。
- 环境因素：恶劣的天气条件或不安全的运动场地也可能导致运动损伤。
2. 运动损伤的预防原则
- 充分热身：在运动前进行适当的热身活动，如拉伸、慢跑等，帮助身体准备好运动。
- 正确的技术动作：学习正确的运动姿势和技术动作，避免错误的动作导致受伤。
- 合理安排训练量：根据个人的身体状况和能力，合理安排运动训练的强度和时间。
- 使用合适的装备：选择适合自己的运动装备，确保其质量和安全性。
- 注意环境因素：选择安全的运动场地，避免在恶劣的天气条件下进行运动。
总之，预防运动损伤需要我们重视运动前的准备工作，注意运动中的细节，以及合理安排运动后的恢复和休息。
只有这样，我们才能更好地享受运动带来的健康和快乐。
体育舞蹈中常见运动损伤的原因及预防
体育舞蹈中常见运动损伤的原因及预防第一篇：体育舞蹈中常见运动损伤的原因及预防体育舞蹈中常见运动损伤的原因及预防作者：天天论文网日期：2016-1-12 9:46:06 点击： 2 摘要：体育舞蹈作为高校体育专业的一项重要组成部分，因其优美的动作、华丽的舞姿而备受广大师生喜爱。
然而在体育舞蹈的学习过程中，由于技术不正确、动作失误、思想注意力不集中等原因，经常会给学生带来运动损伤，极大的影响着体育舞蹈专业教学效果的提高。
本文就对体育舞蹈中常见的损伤以及成因进行简要分析，并从力量素质训练、准备活动、正确技术的掌握、疲劳的消除等方面对运动损伤的预防作出具体阐述。
关键词：体育舞蹈；运动损伤；预防措施前言：体育舞蹈作为一种新兴的融合体育与艺术的体育项目，通常我们也将其称之为国际舞。
体育舞蹈本身蕴含着丰富的体育技巧，在展示舞蹈技艺的同时，也散发着诱人的艺术美感。
随着现代体育事业的蓬勃发展，我国的体育舞蹈事业也走向了新的高度。
如今体育舞蹈成为了高校内一项重要的体育教育科目，备受广大师生喜爱。
然而令人困扰的是，在体育舞蹈的学习训练中经常会造成机体的损伤，给学生带来身体的痛苦，同时也影响着体育舞蹈的发展。
１体育舞蹈中常见的运动损伤体育舞蹈运动中经常会出现一些运动损伤，常见的有骨折、挫伤、腱鞘炎、髌骨劳损、疲劳性骨膜炎等。
不同的年龄以及不同的性别所发生的运动算上也有着不同的特点，女子损伤的机率要大于男子，年龄越小出现损伤的机率越高。
在学习摩登舞的学生中，出现损伤最多的是肌肉拉伤问题，学习拉丁舞的学生出现皮肤擦伤较多。
此外，丁舞和摩登舞在出现损伤的部位上也是不尽相同的，其中学习拉丁舞的学生损伤部位主要集中在上下肢也腰腹部，常见的损伤有大腿肌肉拉伤、腹直肌劳损以及踱趾关节劳损等损伤，并且大部分主要是急性损伤。
学习摩登舞的学生损伤部位主要体现在胸部、颈部以及上肢，常见的损伤有肩三角肌拉伤、裸关节韧带损伤以及大腿内收肌拉伤等，损伤大多为慢性损伤。
体育舞蹈中常见运动损伤的原因及预防
体育舞蹈中常见运动损伤的原因及预防作者：天天论文网日期：2016-1-12 9:46:06 点击：2摘要：体育舞蹈作为高校体育专业的一项重要组成部分，因其优美的动作、华丽的舞姿而备受广大师生喜爱。
然而在体育舞蹈的学习过程中，由于技术不正确、动作失误、思想注意力不集中等原因，经常会给学生带来运动损伤，极大的影响着体育舞蹈专业教学效果的提高。
本文就对体育舞蹈中常见的损伤以及成因进行简要分析，并从力量素质训练、准备活动、正确技术的掌握、疲劳的消除等方面对运动损伤的预防作出具体阐述。
关键词：体育舞蹈；运动损伤；预防措施前言：体育舞蹈作为一种新兴的融合体育与艺术的体育项目，通常我们也将其称之为国际舞。
体育舞蹈本身蕴含着丰富的体育技巧，在展示舞蹈技艺的同时，也散发着诱人的艺术美感。
随着现代体育事业的蓬勃发展，我国的体育舞蹈事业也走向了新的高度。
如今体育舞蹈成为了高校内一项重要的体育教育科目，备受广大师生喜爱。
然而令人困扰的是，在体育舞蹈的学习训练中经常会造成机体的损伤，给学生带来身体的痛苦，同时也影响着体育舞蹈的发展。
１体育舞蹈中常见的运动损伤体育舞蹈运动中经常会出现一些运动损伤，常见的有骨折、挫伤、腱鞘炎、髌骨劳损、疲劳性骨膜炎等。
不同的年龄以及不同的性别所发生的运动算上也有着不同的特点，女子损伤的机率要大于男子，年龄越小出现损伤的机率越高。
在学习摩登舞的学生中，出现损伤最多的是肌肉拉伤问题，学习拉丁舞的学生出现皮肤擦伤较多。
此外，丁舞和摩登舞在出现损伤的部位上也是不尽相同的，其中学习拉丁舞的学生损伤部位主要集中在上下肢也腰腹部，常见的损伤有大腿肌肉拉伤、腹直肌劳损以及踱趾关节劳损等损伤，并且大部分主要是急性损伤。
学习摩登舞的学生损伤部位主要体现在胸部、颈部以及上肢，常见的损伤有肩三角肌拉伤、裸关节韧带损伤以及大腿内收肌拉伤等，损伤大多为慢性损伤。
２体育舞蹈运动损伤原因分析２．１训练因素体育舞蹈学习中学生出现损伤一个重要影响因素便是来自训练方面，这里又涵盖主观和客观两个具体的小方面。
高校体育教学中运动损伤的原因、预防及应对
高校体育教学中运动损伤的原因、预防及应对高校体育教学中，运动损伤是常见的问题，它不仅会影响学生的学习和生活，还会影响其未来的运动生涯。
因此，掌握运动损伤的原因、预防和应对方法是非常必要的。
一、运动损伤的原因1.缺乏运动前的热身和拉伸。
在体育教学中，大部分学生会直接从静止状态进入高强度的运动，导致身体未能逐渐适应运动强度而受伤。
2.训练量过大。
许多学生为了达到更好的成绩，会在训练中过度地提高自己的训练量与强度，导致身体负荷过大，引起运动损伤。
3.不合理的运动姿势。
一些学生在进行某些动作时缺乏正确的姿势，导致关节扭伤或肌肉拉伤等情况发生。
4.个体差异。
不同的身体素质与体能水平导致人与人之间的差异，某些学生很容易脱臼、扭伤等。
二、预防运动损伤的方法1.热身和拉伸。
对于每一节体育课，学生都应该在开始前进行适当的热身和拉伸，以使身体适应运动状态。
2.逐渐增加训练量。
学生应该逐渐增加自己的训练量与强度，不要一下子提高过度。
3.注意正确的运动姿势。
学生应该在学习体育技能时，时刻保持正确的姿势，以避免受伤。
4.学生应该了解自己的体能水平和身体素质，避免过度运动。
三、运动损伤的应对方法1.急救。
学校应该设置医疗急救中心，处理运动损伤应急事件。
2.休息。
对于一些轻微的运动损伤，需要及时休息，以便身体能恢复原有状态。
3.就医。
对于较为严重的运动损伤，需要及时到专科医院就医，并进行必要的治疗和恢复训练。
4.个体化康复训练。
针对不同的学生，应该针对其个体差异进行针对性的康复训练，以达到预防运动损伤的效果。
四、结语通过以上分析和总结，我们可以发现，预防运动损伤是非常重要的，学生应该时刻保持警惕，注意运动前的热身和拉伸，控制运动量，避免过度运动，保持正确的运动姿势。
当然，如果不幸发生运动损伤，需要及时进行急救和治疗，并进行必要的康复训练，以便更好地回归体育生活。
五、运动损伤常见类型及防范措施在体育运动中，比较常见的损伤有扭伤、挫伤、拉伤和骨折等。
体育舞蹈专业运动员损伤特点及预防的研究
体育舞蹈专业运动员损伤特点及预防的研究体育舞蹈是一项需要高度技巧和身体协调能力的运动项目，专业运动员在训练和比赛中往往会面临各种损伤的风险。
本文将从体育舞蹈专业运动员损伤的特点及预防措施进行研究，以期为运动员和教练员提供一些有益的参考。
1.1 多发性损伤：体育舞蹈是一项集身体协调、柔韧性和力量于一身的综合性运动项目，因此运动员在训练和比赛中容易出现多发性损伤的情况。
比如扭伤、拉伤和肌肉拉伸等。
1.2 高风险动作：体育舞蹈项目中有一些高难度和高风险的动作，比如跳跃、旋转和倒地等，这些动作容易导致运动员在训练和比赛中出现各种损伤。
1.3 长时间训练：体育舞蹈项目的训练时间通常比较长，运动员需要进行大量的拉伸和重复性练习，长时间的训练容易导致肌肉疲劳和损伤。
1.4 精神压力大：体育舞蹈是一项需要高度集中精神力和情感投入的运动项目，运动员在比赛中往往面对巨大的精神压力，容易导致情绪波动和运动员损伤。
二、体育舞蹈专业运动员损伤的预防措施2.1 专业的训练指导：运动员在训练之前应该接受专业的训练指导，学会正确的动作技巧和姿势，这样可以有效地降低受伤的风险。
2.2 合理的训练计划：制定合理的训练计划对于预防运动员损伤非常重要，包括合理的休息时间和训练量控制，避免过度训练导致的损伤。
2.3 加强体能训练：体育舞蹈项目需要具备良好的柔韧性和肌肉力量，因此加强体能训练是预防运动员损伤的重要手段，可以通过拉伸训练和核心力量训练来提高身体素质。
2.4 完善的恢复方式：运动员在训练和比赛后应该采取合理的恢复方式，包括按摩、瑜伽和休息等，帮助身体及时恢复和减轻疲劳。
2.5 心理辅导：运动员要接受心理辅导，帮助他们处理好比赛压力和情绪波动，保持良好的心态对于预防运动员损伤至关重要。
三、结语通过以上研究，我们可以得出结论，体育舞蹈专业运动员损伤具有多发性、高风险、长时间训练和精神压力大等特点，因此预防措施非常重要。
制定专业的训练计划、加强体能训练、完善恢复方式和接受心理辅导都是非常重要的手段，可以有效地降低运动员损伤的风险，保障他们的身体健康和比赛表现。
体育舞蹈运动损伤的原因及预防
体育舞蹈运动损伤的原因及预防体育舞蹈被视为“力与美”、“动与静”结合的经典范例，也被广泛纳入高等院校的教学中，深受大学生的青睐。
学习体育舞蹈对大学生的益处颇丰：（1）体育舞蹈促进大学生的生长发育。
（2）体育舞蹈能够改善大学生的形体，培养追求美的精神，塑造自信的气质和形象，带来美的改变。
（3）体育舞蹈能够促进同学之间的情谊，培养学生的团队、合作和沟通能力。
尽管体育舞蹈成为高校广大师生喜爱的体育教育科目，然而令人烦恼的是，体育舞蹈训练往往会对身体造成损害，给学生带来身体上的痛苦，同时也影响着体育教学的质量和效果。
一、体育舞蹈中常见的运动损伤不同类型的运动损伤部位，男、女舞者的程度存在一定的差异。
就性别而言，男性更易受伤。
原因分析：在体育舞蹈中，男舞者处于主导地位，主要负责指导，常起升降动作，使肩部和手臂承担部分女舞者，因此，如果女舞者在协调技术动作失误时，就会轻易使男舞者肌肉受损。
对于舞种而言，标准舞（摩登舞）舞者受伤比例较小，出现损伤最多的是肌肉拉伤问题，主要表现在胸部、颈部和上肢，常见的损伤有三角肌扭伤、踝关节韧带损伤和大腿内收肌劳损等。
拉丁舞舞者受伤比例略大，出现皮肤擦伤较多，主要表现在上下肢、腰腹部，常见的损伤是大腿肌肉劳损、腹部肌肉劳损等损伤，且多为急性损伤。
原因分析：欧洲宫廷舞，优雅端庄舒展，动作、舞蹈、委婉流畅；而由拉美民族生产，源自拉丁舞新颖、漂亮、活泼大胆，女运动员自由多变的舞蹈风格，更多的体现在腰部及上肢和一个大的运动范围，更快的频率使得拉丁舞者比标准的舞者承担更激烈的运动强度，动作的幅度和频率也更高，因此损伤更多。
二、体育舞蹈运动损伤原因分析1.身体素质差。
体育舞蹈运动员身体素质非常重要，因此在形体舞蹈的训练中，如果没有全面、均衡的身体素质发展，舞者会因身体力量的不平衡而受损。
如：在拉丁舞中，髋关节解剖结构具有稳定性好、柔韧性差的特点，往往要求运动员身体的极限范围大大超过髋关节的高速运动，如果运动员柔韧性不够，运动损伤便会发生。
学校体育运动损伤的原因及预防
学校体育运动损伤的原因及预防1 、突然的肌肉韧带拉伤：内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳外因：准备工作活动不充份、场地、气温、湿度、听课内容不好，教练专业水平比较预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。
处置： 24 小时前为急性期：方法：暂停运动、冷敷、缝合、压低伤势部位。
24 小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼2 、关节扭伤：内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差外因：准备工作活动比较、场地滚、器材使用不当、教练、内容不好(动作速度慢、转回、冲多)预防：准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，让教练或自己速度放慢。
处置： 24 小时前为急性期：方法：暂停运动、冷敷、缝合、压低伤势部位。
24 小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼3 、运动过度伤势和处置方法：原因：长期过度运动积累产生的，它往往非一个原因的产生，防治：通过运用恰当的动作技术、适度的歇息、挑选最合适的设备或服装、循序渐进的运动强度和时间就是可以增加受损。
处理：解决过度运动受伤的方法是：学习正确的动作技术，加强伸展练习，避免损伤动作。
4 、关节炎、黏液囊炎(比如说网球肘和肌腱炎等)原因：这些损伤通常是由于过度运动某部位。
防治：恢复正常包含歇息、减少关节周围的柔韧性、力量处置：关节炎可以分后通常关节炎和风湿性关节炎。
关节炎的恢复正常主要通过出席小量的运动、搞些关节伤口发炎的动作、在发作时不要运动。
骨关节炎就是由于软骨的磨损，并使关节肿胀，水肿。
但风湿性关节炎主要就是由免疫系统的失调导致的，主要依靠提升免疫系统水平等。
5 、心力憔悴：特征：人发冷，多汗、脸色黑或红、头痛、昏、虚、筋疲力尽。
预防：教练或练习者要注意运动量的控制，处置：返回冷的地方，宽衣、湿衣。
冷静后给他快喝些水、特别注意观测，病人当天不要多运动6 、运动疲劳：特征：失眠、心动过速，血压、脉搏恢复正常快，内脏呼吸困难、血尿，人发冷，多汗、脸色黑或红、头痛、昏、筋疲力尽。
舞蹈常见伤害与防护措施
舞蹈常见伤害与防护措施舞蹈常见伤害与防护措施舞蹈运动伤害防护一、舞蹈运动已属运动项目的认知：自从国际舞蹈运动总会(简称IDSF)成立，正式加入国际奥委会，积极推动舞蹈运动列入奥运，国际标准舞成为运动项目，已经震憾了舞蹈界的认知，除了国际舞蹈运动总会系统之组织，咸以舞蹈运动命名，如亚洲舞蹈运动总会、中华民国舞蹈运动总会(原名中华民国体育运动舞蹈协会)、各县市舞蹈运动委员会外，其它舞蹈团体之名称，亦纷纷加入运动或体育字眼，足见舞蹈运动已属运动项目的认知，乃是时势所趋。
二、运动伤害防护的重要性：舞蹈既然公认属于运动项目，那么我们应该警觉运动难免会频添意外伤害之困扰。
为了运动强身及维护身体健康，如何未雨绸缪做好预防措施，藉以减少运动伤害机率;或于运动受伤后，立即施以适当的急救处置，俾以争取急救时效，甚或挽回生命，实属不可忽视的问题，绝非危言耸听。
故而运动伤害防护，乃是教练讲习规定必修之课程，不过由于舞蹈的特性，与其它运动发生伤害之原因，因有特殊差异，为求针对运动伤害发生原因之正确预防，我们需要研究的`主题，应该正名为“舞蹈运动伤害防护”。
三、舞蹈运动伤害之原因及预防：预防重于急救及治疗，想要做好事先预防，首应探讨舞蹈运动伤害之原因，并针对原因，研究预防方法，以及预防责任之归属。
健康维护之疏忽：1.急性疾病：一旦染患急性疾病，不论轻重，应速就医诊治，千万不要大意或拖延，尤其切莫忽视健康，抱病参加竞赛或训练。
切记健康是人生最大之财富，名利则是身外之物，留得青山在，不怕没柴烧能不慎乎?2.慢性病：基于安全顾虑，慢性病患，如心脏病、高血压、糖尿病、关节炎、痛风……等，如欲参加竞赛或运动，最好先征询主治医师之意见，适合参与何种运动，并牢记注意事项，以策安全。
3.慢性运动伤害：无论受伤程度之轻重，均应积极诊治，以期早日恢复健康，如果受伤尚未完全痊愈前，应该绝对休息，以免累积成慢性运动伤害，抱憾终生。
4.饮食不当：诸如营养不良、营养过剩、营养不均衡、饮食不卫生、暴饮暴食、或营养调配不符合运动选手之需求等，预防方法，则为先行测量身高、体重、血压，及抽血做血液生化检查，了解身体状况，进一步实施运动营养计划，藉以维持理想体重，控制营养，符合必要的体能需求。
关于大学体育训练中运动损伤的预防与分析
关于大学体育训练中运动损伤的预防与分析大学体育训练是学生综合素质培养的重要环节之一，但在训练过程中，运动损伤是不可避免的问题。
为了预防和分析运动损伤，我们需要了解其发生原因、常见类型、预防措施以及损伤的分析方法。
运动损伤的发生原因有多种，主要包括以下几个方面：1. 过度训练：长时间和高强度的训练容易导致肌肉疲劳、力量下降等问题，增加运动损伤的风险。
2. 错误的姿势和技术：不正确的体位、动作和技术容易导致肌肉拉伤、关节扭伤等损伤。
3. 不良环境和器材条件：不合适的场地、器材和装备可能导致运动损伤的发生。
4. 不合理的训练计划：缺乏科学、系统性和个性化的训练计划可能增加运动损伤的风险。
常见的运动损伤类型包括肌肉拉伤、关节扭伤、韧带损伤、骨折等。
肌肉拉伤是最常见的运动损伤类型，其发生原因可以是过度用力、不正确的姿势和技术等。
为了预防运动损伤，我们可以采取以下措施：1. 合理的训练计划：制定科学合理的训练计划，包括逐渐增加训练强度、适当安排休息时间等。
2. 正确的姿势和技术：学习正确的姿势和技术，并在训练过程中注意保持正确的体位。
3. 加强体能训练：提高运动员的身体素质，包括力量、耐力、灵敏度等，可以减少运动损伤的发生。
对于已经发生的运动损伤，我们可以通过以下的分析方法来得出正确的诊断和处理：1. 病史询问：详细询问患者的运动史、损伤时的情况、疼痛部位等，以帮助初步确定损伤类型。
2. 体格检查：通过检查患者的肌肉、韧带、关节等部位的疼痛、红肿、肿胀等表现，可以进一步确认损伤的类型和程度。
3. 影像学检查：如X线、CT、MRI等影像学检查可以帮助鉴别骨折、韧带损伤等问题。
4. 功能测试：通过对患者的力量、灵敏度、柔韧性等功能进行测评，可以评估损伤的严重程度。
预防和分析运动损伤是大学体育训练中至关重要的工作。
只有加强预防和掌握正确的分析方法，才能最大程度地减少运动损伤的发生，并提高学生的体育训练效果。
体育教学中运动损伤原因及预防对策
体育教学中运动损伤原因及预防对策
x
一、体育教学损伤的原因
1、训练过度：参与者因训练过度而导致的损伤最常见，特别是训练量过大或锻炼时间过长等。
2、技术不足：不熟练的技术操作也会对身体造成伤害，比如运动过程中不恰当的姿势或力量过大等。
3、外界环境因素：施加外力，或有毒有害物质等外界环境因素，也会对参与者身体健康造成损害。
4、缺乏营养：体育教学中参与者的营养摄入不足，也会影响身体的健康，严重时将会导致伤害。
二、体育教学损伤预防对策
1、选择合适的器材：要求教师挑选款式合适的运动器材，并定期更换失效的器材，以确保安全操作，减少损伤发生。
2、根据不同人群选定运动量：根据参与者的性别、年龄等不同条件，及时调整运动量和持续时间，以免过度训练导致损伤。
3、认真掌握技术：要求参与者认真掌握正确的技术要领，避免不良势力和力量造成伤害。
4、补充营养：参与者必须有充足的营养摄入，为自身提供足够的能量，以保护身体健康不受影响。
- 1 -。
大学生体育舞蹈运动损伤原因与预防策略研究
训练强度过大：过度训练导致肌 肉疲劳和关节磨损
缺乏保护措施：未佩戴适当的护 具或场地条件不良，增加受伤风 险
技术动作不规范：错误的舞蹈动 作导致肌肉和关节损伤
大学生体育舞蹈运动损伤 的原因之一是身体素质差， 缺乏必要的力量、柔韧性 和协调性等方面的训练。
康复训练的重要性：促进 损伤恢复，减少后遗症
康复训练的方法：物理疗 法、按摩、运动康复等
康复训练的时机：损伤后 何时开始康复训练，避免
过早或过晚
康复训练的注意事项：避 免过度训练，遵循医生或
专业人士的建议
建立心理疏导机制，及时 发现和解决学生的心理问
题
开展情绪调节训练，帮助 学生掌握情绪调节的方法
定期进行体检，确保学生身体状况良好 强化体能训练，提高身体素质和抵抗力 规范舞蹈动作，避免不规范、高难度动作 完善场地设施，确保场地安全、舒适
增加科研投入，研究运动 损伤发生机制和预防措施
引进先进技术，如运动生 物力学分析、运动装备优
化等
加强学术交流，分享研究 成果和经验
鼓励科研机构和企业合作， 共同推进技术进步和预防
损伤
项标题
心理状态不佳： 情绪低落、紧张、 焦虑等心理问题， 影响运动员的判 断力和反应速度，
增加受伤风险
针对性准备：针对体育舞蹈 运动的特点，进行有针对性 的准备活动，如加强核心肌 群的训练等。
热身运动：进行适当的热身运 动，如慢跑、拉伸等，以增加 肌肉的弹性和关节的灵活性。
适度疲劳：避免在过度疲劳的 状态下进行体育舞蹈运动，以
必要的运动损伤。
缺乏正确的技 术指导
练习时间过长， 疲劳过度
动作不规范， 容易受伤
缺乏保护措施， 容易受伤
体育舞蹈运动损伤的原因及有效预防
体育风尚SPORT & STYLE体育舞蹈运动损伤的原因及有效预防齐文斌北京体育大学摘要：体育舞蹈也称“国际标准交谊舞”。
是以男女为伴的一种步行式双人舞的新兴体育项目。
自上世纪80年代开始，体育舞蹈就开始广泛得到人们关注和喜爱。
但是，在体育舞蹈的学习过程中，由于学生的准备活动不合理、技术要领不到位、动作幅度过大、注意力不集中等原因，导致运动损伤时有发生，极大地影响着体育舞蹈专业教学效果的提高和体育舞蹈事业的整体发展。
本文将就体育舞蹈运动损伤的原因及有效预防进行深入的分析与探究。
关键词：体育舞蹈；运动损伤；原因；预防措施体育舞蹈作为一种新兴的体育竞赛项目，是体育与艺术的完美结合。
体育舞蹈既有体育的竞技性，又有舞蹈的艺术性，为我国的体育事业开辟了新天地。
但令人困扰的是，在体育舞蹈的学习和训练中会经常造成运动损伤，给学生带来身体痛苦，同时也影响着体育舞蹈的发展。
随着我国体育舞蹈的普及和竞技水平的提高，从事体育舞蹈事业的人越来越多，体育舞蹈运动损伤也随之受到更多关注。
我们必须要更深入认识和了解体育舞蹈，全面提高自我保护意识，减少机体伤害。
一、体育舞蹈中常见的运动损伤在体育舞蹈的学习和训练过程中会经常出现一些运动损伤。
笔者通过调查发现：容易发生运动损伤的部位有膝部、踝部、腰部、足趾、颈部、肩部、背部等，常见损伤类型有骨折、挫伤、腱鞘炎、髌骨劳损、疲劳性骨膜炎等。
据了解，由于年龄和性别的不同，所发生的运动损伤也存在一定的差异，男子的损伤几率要低于女子，年纪越小出现损伤的几率反而越高。
另外，不同的舞种造成的运动损伤也不尽相同，比如在学习摩登舞的学生中出现损伤最多的是肌肉拉伤问题，主要的损伤部位在胸部、颈部及上肢，常见的损伤有肩三角肌拉伤、踝关节韧带损伤等；在学习拉丁舞的学生中出现皮肤摩擦伤较多，主要的损伤部位在上下肢及腰腹部，常见损伤有大腿肌肉拉伤、腹直肌劳损等。
二、关于体育舞蹈运动损伤原因分析(一)身体素质差从事体育舞蹈事业首先要有较强的身体素质，因此在形体舞蹈训练中，如果没有全面、均衡的身体发展，学生很容易会因身体力量不均衡而受损。
体育教学中运动损伤原因及预防对策
体育教学中运动损伤原因及预防对策
体育教学中运动损伤原因及预防对策
一、运动损伤原因
1、运动技术不过关：大多数运动损伤是由运动技术不过关所造成的。
例如抛掷运动中，由于重心不稳定，肩膀抬得过高或抬得太低，力量不发挥到应有的程度，导致投掷力硬拼，而使肌肉、韧带受到过度下压而产生受伤。
2、训练量过大：运动员的运动量有一定的限度，若超过那定量，身体素质和机能就不能接受，而产生不同程度的损伤。
3、训练次数过多：短时间内多次训练，身体和机能没有达到充足的恢复，容易产生损伤。
4、操作不当：大多数运动损伤都是由于操作不当造成的。
二、运动损伤的预防对策
1、进行充分准备：应在训练之前热身，拉伸等活动，以使肌肉及关节在训练中处于最佳状态，提高运动效果，减少损伤的发生。
2、选择合适的服装：服装的选择也是预防运动损伤的重要因素，应选择合身、舒适的服装，以此来避免肌肉拉伤等损伤的发生。
3、采取安全措施：一些技术性的运动，在训练之前一定要采取安全措施，比如攀岩、蹦极跳等活动必须按照安全规程，采取安全装备和安全措施，以防止运动损伤。
4、及时治疗：如果发生运动损伤，应及时诊断，及时治疗，以阻止伤害的扩大，保证伤者的健康和最快的康复。
5、保持良好的生活习惯：保持良好的生活习惯有助于增强体质，减少损伤的发生。
应养成定时定量的锻炼方法，有规律地进行有氧运动等，均有助于保持身体素质和健康。
舞蹈运动损伤的预防
舞蹈运动损伤的预防舞蹈损伤的预防认识到舞蹈运动损伤的原因，采取针对性的预防措施是十分必要的。
1.训练前做好充分的准备活动充分的准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，增加肌肉中毛细血管开放的数量，减少肌肉的粘滞性，提高肌肉的力量、弹性和灵活性，同时可以增强韧带的弹性，使关节腔内的滑液增多，防止肌肉和韧带的损伤。
2.遵守科学训练的原则在训练中要根据个人特点和技术水平制订适当的训练计划，训练内容要广泛易行，包括各项专门训练和全面的身体训练。
训练方法要多样化，在基础中要不断融入相关的组合，以防止重复性单调动作引起局部负荷过大，造成局部软组织劳损。
3.严格控制训练量极限人的训练量有一定的极限，适度的训练量能增长机体的运动能力，延长舞者的艺术青春。
在训练中要充分考虑生理、心理特点，用科学的方法，根据个人的情况注意大、中、小训练量的有机结合，切忌急于求成，避免受伤。
4.加强易损伤部位的训练有的舞者只重视肌肉柔韧性、伸展性的练习，而忽视肌肉力量的练习，肌肉力量的不足是造成舞蹈运动损伤的重要因素之一。
在训练中要有针对性地加强易损伤部位的训练。
如加强股四头肌力量的练习可以防止膝关节损伤，而加强三角肌、肩胛肌、胸大肌和肱二头肌的练习则可以防止肩关节损伤。
5.训练时注意间隔放松在舞蹈运动中，组与组之间的间隔放松非常重要。
间隔放松的形式有多种，如：着重于上肢训练后，可做些放松走动；着重于下肢训练后，可以仰卧，将两腿举起抖动或做倒立。
这样可以促进血液的回流，也能使肢体疲劳的神经细胞加深抑制，有助于消除疲劳，防止运动损伤。
6.训练后要做整理运动舞蹈训练后肌肉、关节、韧带等软组织会出现疲劳及收缩反射，长时间的收缩反射会造成肌肉、关节、韧带的挛缩。
而运动后的整理活动——静力牵张（拉伸）练习，可以消除训练后肌肉疲劳和收缩反射，增强肌肉柔韧性，预防运动损伤。
整理活动也是一种积极的休息方式，可以使精神、肌肉、内脏一致地恢复平静。
可采用推、揉、捏、按、压、拍击、抖动等手法按摩肌肉，使肌肉中毛细血管扩张和开放，加强局部的血液循环，加速肌肉运动中废物——乳酸的排除，从而达到消除疲劳的作用。
高校体育教学中运动损伤的原因,预防及应对
高校体育教学中运动损伤的原因，预防及应对一、运动损伤发生的原因高校体育运动项目繁多，不同的运动项目对机体各部分的机能也有着不同的要求。
如果学生在日常体育教学及其它体育活动中没有遵循人体的生理规律，没有清楚地认识自身能承受的运动强度，没有正确地调控身体姿态，就有可能导致各种各样的运动损伤。
轻者如擦伤、软组织挫伤、肌肉拉伤等，重者可以是脑震荡、半月板撕裂、骨折等，更严重的甚至危及生命。
发生运动损伤的原因主要有以下几个。
（一）思想麻痹，对运动损伤的认识不足，课堂纪律松懈。
在平时的教学训练中，体育教师、教练员和学生往往缺乏必要的预防运动损伤的相关知识，思想松懈，安全意识不够，有些学生课堂纪律松懈，如着装紧身、穿高跟鞋，携带手机、尖锐物品，如小刀、钥匙等。
有些学生有着较强的好胜心和好奇心，盲目自信，认为“一般的运动不会造成大的伤害”、“运动损伤都是些小伤病”等，从而放松警惕，不顾及自己当时的身体状况，超负荷运动，同时在运动中又缺乏教师相应的保护，这样就很容易造成运动损伤。
（二）对运动前准备活动的意义不明确和活动不充分。
运动前准备活动的目的是调动神经系统和内脏器官的兴奋性，提高肌肉的弹性和力量，加大关节活动幅度，使人体从相对安静的状态逐渐转入紧张的活动状态。
如果缺乏运动前的准备活动或者缺乏专项的准备活动，机体就不能较好地进入最佳的活动状态，一旦在运动中产生爆发力，就容易受伤。
如在海南经贸职业技术学院对100名学生调查问卷“你认为在体育运动前或测试前有必要做准备活动吗？”一问中发现只有8%的同学回答有必要做；56%的同学回答无所谓，做不做一个样；36%的同学回答浪费体力，不要做（其中女生占多）。
在上课前或教学比赛前很多同学要求不必做准备活动，直接上课或比赛。
上述认识均导致对体育活动前准备活动的重视不足，往往引起各种运动损伤的发生。
值得一提的是如果准备活动量过大，身体已经感觉疲劳，就会使身体机能下降造成损伤。
（三）运动量安排不当或技术动作不合理。
体育舞蹈专业女生膝关节运动损伤的原因
体育舞蹈专业女生膝关节运动损伤的原因1.训练原因较多数的女学生表示发生膝关节运动损伤的主要因素是由于长时间的穿着高跟鞋导致的，这是导致女学生发生膝关节运动损伤的重要原因，其次就是因为体能损耗过大的人数也较多。
可以看出其外在的因素对于体育舞蹈女生训练中发生运动损伤的影响也是极大的。
其主要的因素在于，在进行体育舞蹈训练的过程之中，由于舞蹈的特殊性女舞者必须穿高跟鞋进行学习与训练，训练过程中膝盖超伸以及扭转动作居多，很容易就会出现膝关节运动损伤的发生。
其次指的就是在进行性训练的过程之中，体能受到较大的损耗所导致的，在体育舞蹈运动之中，自身的特点是以小肌肉群进行运动的项目。
例如在进行华尔兹舞蹈训练的过程之中，其心率大概在142.8次/min，而探戈的最高平均心率大概在142. 6次/min，从中能够看出运动员的心率越高，也就代表着自身的消耗能量越大，所以在进行训练以及学习的过程中其能量消耗的总量会更高一些。
另外就是训练方法不当，有些体育舞蹈专业女学生由于训练的过程消耗过大，所以在训练过后对其恢复的过程并不是很重视，使得在进行训练的最后阶段因为没有进行适当的按摩等恢复过程，出现膝关节运动损伤的情况发生。
2.技术原因在技术原因中，体育舞蹈专业女生膝关节发生运动损伤的原因主要以技术水平不够为主，也就意味着自身水平的高低也会影响到运动损伤的发生。
首先从技术水平方面来讲，在不同的体育舞蹈舞种之中对于技术的要求是不同的，例如在拉丁舞训练中，由于动作较为的豪放和粗犷，其速度多变。
所以需要舞者自身的手势以及脚步较为的丰富，整个音乐的节奏较为的强烈、鲜明，具有热情、奔放的风格特点。
所以在表演的过程中需要舞步极具有力的发力，其力量的来源主要依靠于下肢，尤其是膝关节等部位。
因此，在进行训练以及表演的过程之中会由于脚踩回事膝关节等产生过度疲劳的现象，最终导致骸骨劳损、疲劳性骨膜炎等现象的发生。
另外在进行摩登舞的过程之中，自身具有稳重以及端庄等特征，所以在进行表演的过程之中需要展示出男士的绅士，女士则需要展现雍容大方、温柔典雅的一面。
体育舞蹈运动损伤的预防与康复
体育舞蹈运动损伤的预防与康复体育舞蹈是男女舞蹈运动员跟随音乐节拍有规律进行跳动的一项独特的体育运动形式，只有运动员基本功扎实、配合默契才能达到令人赏心悦目的视觉冲击。
但是，随着体育舞蹈拉丁舞选手舞龄的不断增加，中国体育舞蹈技术与国际体育舞蹈技术水平的不断接轨，对于拉丁舞选手的要求也逐渐增加，稍有不慎，就会发生运动损伤。
1.研究背景和选题依据随着我国社会的不断发展及经济水平的日益提高，健身锻炼、体育运动已成为人们日常生活中的一部分，但与国外相比，我国在全民健身及体育运动的科学指导方面仍有很大差距；另外，未进行热身训练、基础训练水平低、防护措施佩戴不全等也会引起运动损伤。
对于舞蹈运动员来说，预防运动损伤不仅可以提高体育舞蹈选手训练与比赛的安全性，还可以迅速提高运动员的技术水平和运动成绩。
2.研究对象与方法2.1研究对象本研究访谈对象为沈阳体育学院体育舞蹈专项学生33 人，其中女生21 人，男生12 人。
2.2研究方法2.2.1文献资料法通过查阅关于体育舞蹈运动损伤的文献论著，对国内外体育舞蹈运动损伤的相关研究做个初步了解。
2.2.2访谈法对有运动损伤病史的体育舞蹈选手进行访谈，了解体育舞蹈拉运动损伤发生的特点及进行损伤恢复的必要性，为他们提供一些恢复建议。
2.2.3视频分析法通过分析全国高水平体育舞蹈选手的比赛视频，对其运动损伤的情况进行充分了解。
3.研究结果及分析3.1研究结果通过对33名学生访谈得出，有21位同学出现过不同类型的运动损伤，占总人数的63.6%。
如此高的受伤概论，说明预防体育舞蹈运动损伤是一个很重要的问题；而通过访谈、查阅文献并分析国内外高水平运动员的参赛视频，得出体育舞蹈损伤的相应特点：3.1.1体育舞蹈选手的急性损伤的发生率较高在多种损伤形式中，急性损伤多于慢性损伤，其中以软组织损伤较为多见。
由于各种原因导致的肌肉拉伤主要发生在肩关节、腰背部、膝关节和踝关节等。
3.1.2运动过程中支撑器官的创伤程度相对严重由于体育舞蹈特殊的运动特点，准备活动不充分及未完全掌握基本技术动作等原因，在运动过程中如有不适将会对运动的支撑器官造成较严重的损伤[1] 。
2021体育舞蹈运动损伤的成因及其预防与治疗范文1
2021体育舞蹈运动损伤的成因及其预防与治疗范文 1体育舞蹈运动损伤发生的原因分析 (1) 训练因素。
1) 运动员在体育舞蹈中损伤主观因素的分析。
学生身体素质的好坏技术动作不正确直接决定着其运动时的力量及耐力; 肌肉力量和弹性差，反应迟钝、关节灵活性和稳定性不够，这都可能导致运动损伤的发生，还有学生缺乏学习兴趣，思想不集中，在运动中，不能客观冷静地分析运动中的各种主客观因素，过于自信，过高估计自己的能力，在活动前准备活动不足，对困难的估计不够，易引起急躁、急于求成的心理，都可能造成运动损伤。
2) 影响体育舞蹈运动损伤发生客观因素分析。
训练场地根据每个学校的不同情况，不同条件，给选手以不同的训练经历．音乐搭配选用应该和舞种联系起来，和舞种充分的配搭。
老师应该根据不同的学生不同的身体素质、不同的心理素质和不同的体能来安排训练方法、训练手段、训练时间安排。
(2) 缺乏合理的准备活动。
准备活动的目的是进一步提高中枢神经系统的兴奋性，使人体从相对的静止状态过渡，准备活动不充分，在神经系统和其他器官系统的功能活动没有运动起来的情况下，就投入紧张的正式训练，由于肌肉的力量、弹性和伸展性较差，身体缺乏必要的协调性，容易发生损伤，准备活动的量过大，身体已经出现疲劳，参加正式训练时身体的功能水平不是处于最佳状态，而是有所下降，此时也容易受伤，有许多练习者认为体育舞蹈没有田径、篮球等运动量大，因此不需要做准备活动，而事实上，体育舞蹈表现出开阔的步伐，富有韧性的屈伸，起伏有致的升降移动及灵活多变的方向转移，主要依赖于下肢、尤以膝关节和踝关节作用显著。
如不合理地准备活动，就无法改善其柔韧性、灵活性、协调性和肌肉的控制能力，负荷过重，造成运动损伤。
(3) 技术上的错误与失误。
技术动作的错误，违反了人体结构功能的特点及运动时的力学原理而造成的损伤。
在体育舞蹈练习中，最基本的肌肉控制能力是培养和保持良好的舞蹈造型，用上肌群的控制去做到颈部伸直，舒展放松; 肩部拉开，松肩顺臂，沉肩抬肘; 胸腰充分展开，保持身体平衡与灵活进展。
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体育舞蹈运动损伤的原因及有效预防
作者：齐文斌
来源：《体育风尚》2019年第02期
摘要：体育舞蹈也称“国际标准交谊舞”。
是以男女为伴的一种步行式双人舞的新兴体育项目。
自上世纪80年代开始，体育舞蹈就开始广泛得到人们关注和喜爱。
但是，在体育舞蹈的学习过程中，由于学生的準备活动不合理、技术要领不到位、动作幅度过大、注意力不集中等原因，导致运动损伤时有发生，极大地影响着体育舞蹈专业教学效果的提高和体育舞蹈事业的整体发展。
本文将就体育舞蹈运动损伤的原因及有效预防进行深入的分析与探究。
关键词：体育舞蹈;运动损伤;原因;预防措施
体育舞蹈作为一种新兴的体育竞赛项目，是体育与艺术的完美结合。
体育舞蹈既有体育的竞技性，又有舞蹈的艺术性，为我国的体育事业开辟了新天地。
但令人困扰的是，在体育舞蹈的学习和训练中会经常造成运动损伤，给学生带来身体痛苦，同时也影响着体育舞蹈的发展。
随着我国体育舞蹈的普及和竞技水平的提高，从事体育舞蹈事业的人越来越多，体育舞蹈运动损伤也随之受到更多关注。
我们必须要更深入认识和了解体育舞蹈，全面提高自我保护意识，减少机体伤害。
一、体育舞蹈中常见的运动损伤
在体育舞蹈的学习和训练过程中会经常出现一些运动损伤。
笔者通过调查发现：容易发生运动损伤的部位有膝部、踝部、腰部、足趾、颈部、肩部、背部等，常见损伤类型有骨折、挫伤、腱鞘炎、髌骨劳损、疲劳性骨膜炎等。
据了解，由于年龄和性别的不同，所发生的运动损伤也存在一定的差异，男子的损伤几率要低于女子，年纪越小出现损伤的几率反而越高。
另外，不同的舞种造成的运动损伤也不尽相同，比如在学习摩登舞的学生中出现损伤最多的是肌肉拉伤问题，主要的损伤部位在胸部、颈部及上肢，常见的损伤有肩三角肌拉伤、踝关节韧带损伤等;在学习拉丁舞的学生中出现皮肤摩擦伤较多，主要的损伤部位在上下肢及腰腹部，常见损伤有大腿肌肉拉伤、腹直肌劳损等。
二、关于体育舞蹈运动损伤原因分析
（一）身体素质差
从事体育舞蹈事业首先要有较强的身体素质，因此在形体舞蹈训练中，如果没有全面、均衡的身体发展，学生很容易会因身体力量不均衡而受损。
比如，在摩登舞的学习和训练中，舞蹈对学生的下肢肌肉和关节的力量要求很高，只有具备较强的身体素质，学生才能做到操作开放，屈伸灵活，动作协调，才能保证摆动动作自由、灵活和丰富变化，如果身体素质差，运动的稳定性和平衡就很难保持，因此运动损伤就很容易发生。
（二）准备活动不充分
在进行体育舞蹈学习和训练前一定要进行充分的活动热身准备，如果缺乏准备或者准备不足就会导致神经系统不兴奋，不能克服身体机能的生理惯性，也就难以保证身体的协调性、柔韧性，肌肉力量达不到一个良好的准备状态，就容易造成运动损伤。
比如在拉丁舞学习和训练中，头、肩、腕关节扭曲，压力上升，多弯膝关节伸背动作，如果活动不充分，关节的润滑液就会不足，进而导致关节处摩擦增大，发生运动损伤。
（三）过度疲劳
过度疲劳也是发生运动损伤的重要因素之一，体育舞蹈是一种有氧运动，通常一支舞蹈的时间在3分钟以上，所以在体育舞蹈的学习和训练中，时常有些耐力较差的学生练到一半就会引起身体疲劳，身体疲劳会导致学生注意力不集中，机体也难以保持预定的运动强度，进而造成运动损伤。
（四）技术要领不正确
在体育舞蹈学习和训练中，如果技术要领掌握不牢固或不正确，很容易发生运动损伤，因为错误的技术动作会违反人体自身的运动结构特征和力学原理，从而发生运动损伤。
三、如何有效预防体育舞蹈运动损伤
（一）做好充分的准备活动
做好充分的准备活动是避免体育舞蹈运动拉伤的有效途径之一，由于人体肌肉具有粘性的特点，容易对肌肉的活动产生阻力，从而影响肌肉的伸展与收缩，容易造成肌肉拉伤，因此在体育舞蹈训练和学习前必须要进行热身准备活动，一般准备活动包括，走、跑、跳、基本舞蹈形体动作。
当然针对不同的舞种也可以制定不同的、有侧重性的准备活动，比如，练习摩登舞应该多做膝关节、踝关节的活动练习;练习拉丁舞应该多做腿部柔韧、腰部的活动练习。
（二）加强力量训练，提高身体运动素质
运动素质是指机体在活动时所表现出来的各种基本运动能力。
有针对性的加强对身体局部的力量训练，有助于提高肢体和关节的抗损伤性，有助于提高身体的运动素质。
局部的力量训练比如进行立卧撑、体转运动等活动来锻炼腰部及腹部的肌群力量;通过跳绳、原地双跳双落、单跳单落、各种芭蕾跳等练习活动可以有效提高膝、踝、趾的力量和灵活性等。
实践证明通过以上的身体局部力量训练可以有效地减少体育舞蹈运动损伤的发生。
（三）科学安排训练内容和活动量
体育舞蹈是一项有氧代谢运动，热量会消耗过多，所以训练时间不宜过长，训练和学习应该有针对性，动作由易到难，运动量从小到大，同时也要注意劳逸结合，不在身体疲劳的状态下训练，应该科学的、合理的安排训练和学习任务。
四、结束语
总而言之，体育舞蹈作为一项动作技巧丰富，舞姿优美的体育竞技类项目，在学习和训练中，学生会时常发生挫伤、骨折等急性损伤或技术不当造成的慢性过劳损伤，这些损伤无疑给学生带来了极大的痛苦，也影响到了体育舞蹈事业的发展。
因此，在日常训练和学习中要不断提高自我保护意识，并积极通过有效手段来避免体育舞蹈运动损伤的发生，只有这样才能减少运动损伤给学生带来的伤害，才能促进体育舞蹈事业更好、更快的发展。
参考文献：
[1]彭荣倩.高校体育中的运动损伤文献综述[J].中国文房四宝，2014 （8）：87-87.
[2]韩晓丹.浅析核心训练在体育舞蹈专项中的应用[J].文体用品与科技，2012 （18）：123-124.。