撑杆跳高教学中体育心理学原理的运用研 究

撑杆跳高教学中体育心理学原理的运用研究竞技?论坛lJINGJI?LUNTAN 撑杆跳高教学中体育心理学原理的运用研究 ApplicationofExercisePsychologicalPrincipleinPoleJumpTeaching 祝世彬,周威 ZHUShi—bin,ZHOUWei 摘要:撑杆跳高是我国田径教学的主要内容之一,但教学中由于其技术的复杂性和练习时具有的一定危 险性使撑杆跳高的技术教学有一定的难度,很难达到预定的教学目标.在进行撑杆跳高技术教学中如果 能成功运用体育心理学原理不仅能很好的解决学生在学习撑杆跳高时的心理障碍而且会收到事半功倍的 教学效果. 关键词:撑杆跳高;运动心理学;理论;教学 Abstract:Thepolejumpisoneofthemainelementsofourathleticteaching,but itstechnicalcomplexityand practicewithacertainriskenablesitdifficulttorealizetheteachinggoa1.Ifwec ansuccessfullyapplyingprinci— plesofexercisepsychologyinthepolejumpteaching,wecallnotonlyoverco methepsychologicalbarrierofthe studentS’inleamingthepolejumpverywell,butalsoreceivetheenhancedeffe ctivenesswithhalftheeffort teachingeffect. Keywords:polejump;exercise;psychology;th~ry;teaching 中图分类号:G823.22 文献标识码:A 文章编号:1005—0256(2009)04—0031—2 撑杆跳高是我国高等院校田径教学的主要内容之一,它是 一 项全面发展学生身体素质,培养学生勇敢顽强精神的运动项 目.也是田径运动中一项技术最为复杂的项目之一,因为它运 动过程长,运动环节多,运动形式多变,而且是借助一根弹性杆 完成各种高位动作,特别是在空中的收腹,举腿,转身过杆的动 作中要求运动员要有很好的空中定位能力.因此,它不仅需要 有一定的力量,速度,灵活性,协调性和耐力,并且还必须具有 沉着和清醒的头脑以及坚定的意志….针对其技术的复杂性 以及腾空后具有的一定危险性等因素给撑杆跳的教学带来的 困难,如在教学中能成功运用体育心理学原理并对学生进行适 度的心理训练则会很好的解决上述问题,收到事半功倍的教学 效果. 1 培养和激发学生学习撑杆跳高的动机 学生的学习活动是由一定的动机引起的,有了动机才能 激励他们去行动这是内因.因此教学初要着重激发学生学习 撑杆跳的动机. 1.1 内在动机的激发 课的开始或者在练习间歇时间给学生讲一下撑杆跳高的 发展和起源.让学生了解,远古时代,原始人为了追赶野兽,常 采用撑杆跳越的办法,越过相对较窄的河面和其他障碍.在保 加利亚,牧羊人喜欢用长杆撑着从羊群背上跳过,因此把撑杆 跳高称为”牧羊人跳”.在俄国伊凡雷帝制订的《作战条例》 中,还规定军人要学会利用长矛撑跳来逾越障碍.直到今天, 英国渔民在节日余暇还经常进行撑杆跳越河沟的游戏J.这 样,不仅使学生了解了撑杆跳高的发展概况还使学生对撑杆跳 高的技术动作有个大概的了解.在学生的脑海中还可以浮想 出古人持杆越过河沟追赶野兽的场景,从而有利于建立正确的 动作表象,引发学习动机. 1.2 直接动机的激发 教学之始,利用学生对撑杆跳高项目的好奇与撑杆跳高 本身的新颖性来引发学生的学习动机.使他们都有一种想尝 试一下的冲动,并使其在一次次的亲身体验中获得一种身体上 或心理上的快感,也培养了他们战胜自己,战胜困难的 信心J. 1.3 间接动机的激发 让学生明确教学任务与要求,确立学习目标,力争为做一 名优秀的学生而努力学习.这使得他们会认真掌握每次课的 教学内容并努力使自己更加优秀.不仅为了增强体质还有了 集体荣誉感,从而获得教师和同学们的赞扬.同时也让他们明 白学习不仅是自身的需要也是社会的需要.2 培养学生学习撑杆跳高的兴趣 2.1 只有当学生的兴趣与理想,目标一致时,才能促进学生学 习兴趣不断的深入和发展.在撑杆跳高教学中教师要善于培 养学生的学习兴趣,让学生树立起崇高的学习目的,这样学生 才会以更高的标准来要求自己,兴趣也会更趋于稳定,深刻而 持久. 2.2 学生在学习时并不仅满足现有的知识系统他们更渴望了 解更多更新的知识.为此,在教学中教师要随时了解撑杆跳高 的最新动态.如国内外什么时间,地点有这项赛事,现在的世 界纪录是多少,撑杆跳高现在的发展方向及科研进展,动态等, 使学生终身接近运动,了解运动,喜欢运动,在运动中享受康 乐,达到丰富生活情趣的目的. 2.3 利用学生的心理特点,加强宣传教育,利用规章制度和友 好,诚恳,坚定的态度感化学生,对学生的要求循序渐进不急于 求成,逐步引导她们的练习,不断享受成功的喜悦.使学生养 成良好的学习兴趣.在教学中教师要把握学生的兴趣和求知 欲,促使学生积极思维.运用分层次教学法,使每个学生都能 体会到这项运动的整体感受.虽然分层次教学学生过杆的高 度不同但都会获得积极的情绪体验,这不仅能激发学生的学习 第一作者简介:祝世彬(1975 一),男,河南信阳人,在读硕士研究生,研 究方向:体育教育训练学. 作者单位:华南师范大学体育科学学院,广东广州510006 CollegeofspScience,SouthChinaNormalUniversity, Guangzhou510006,GuangdongChina. 体育嚣o 2009 年4 月l 兴趣还可以培养学生不断挑战自我和战胜自我的必胜信念.3 运用表象训练理论建立和巩固正确动力定型 表象是大脑对过去感知过的事物形象的反映.表象被称 为”视觉运动行为演练”(VUBR)(Suina1976),是一种内隐的 活动.在这活动中,一个人体验着重新整合现实中感觉—— 运动经验的感受. 3.1 运用表象训练使学生有意识地系统地通过他人或自我暗 示语的帮助在脑中反复想象撑杆跳高的技术动作和运动情景, 从而促进运动技能水平和情绪控制能力的提高J.表象训练 不仅有利于建立和巩固正确动作的动力定型,还有助于加快动 作的熟练和加深动作的记忆.3.2 撑杆跳高技术的教学难度较大特别是在每个技术动作的 开始学习阶段,必须使学生对所学动作有一个直观完整的了 解.因此,在学习每个动作之前教师一定要充分利用各种直观 的教学手段和清晰的语言描绘让学生形成个鲜明的视觉表 象,能在脑海里想象出每个动作的细节,要让学生在进行实际 动作前,将要完成的动作在自己脑子里放电影一样进行多次的 想象.想一想持杆助跑,插穴起跳,悬垂摆体,后仰举腿,引体, 转体,推杆,腾越过杆和落地等技术环节,大脑形成清晰,完整 的动作形象.然后在实践几次的基础上再进行多次的想象,以 建立正确的动作概念. 3.3 运用语言即通过第二信号系统的作用调节学生的兴奋 性.简要的讲解动作要领和方法帮助学生建立正确动作概念. 通过良好的语言刺激,使学生产生良好的情绪体验心理状态, 学生在受到鼓舞后就会有信心战胜恐惧和困难.此外,教师的 示范要优美而准确,复杂的动作还要结合分解示范,让学生通 过视觉初步形成视觉表象,为形成正确的动作表象打好基础. 如在空中的推杆动作就可以通过看录像和在垫子上做模拟动 作来帮助学生建立动作表象.有了一定的视觉表象后教师就 要指导学生反复练习,当学生有了本体感觉之后,再指导学生 运用”想象训练”_6 去想象自己完成动作的全过程,包括做动 作时的身体姿势,动作的力量,幅度,速度,方向,空问感等等, 并与实际的动作进行比较. 3.4 睡前或课后也可以引导学生进行表象训练,开始表象时 闭上眼睛,选择自己认为最舒服的姿势,上下肢自然放松排除 一 切杂念干扰,表象自己所训练过的技术动作,分清哪些是对 的,哪些是不对的,正确的技术动作怎么做.运动生理学证 明”想练结合的方式对建立运动技能效果最好’.通过大量 反复的表象训练,便可以在学生脑海中形成清晰的撑杆跳高动 作技术图像.在实际练习中较快,较正确地掌握撑杆跳高 技术引. 3.5 表象训练还有一个特殊的优点就是学生在因病,伤不能 进行训练时,可以作为很好的补充手段,弥补因伤病不能参加 实际训练造成的损失.表象训练不会消耗太多的体力,也不会 出现伤害和过度疲劳,因此可以毫无顾虑地大胆进行练习. 4 运用”系统脱敏训练理论”消除学生的恐惧心理及心理 障碍 撑杆跳高技术复杂且具有一定危险性.因此,在撑杆跳 高教学中,学生不可避免地会产生一种恐惧心理,这种恐惧心 理直接影响了教学的进程和质量.如何降低和消除这种恐惧 心理和心理障碍,使教学质量得到提高,是撑杆跳高教学中的 重中之重,而系统脱敏训练则可成功解决这一难题. 4.1 针对学生面对横杆产生的恐惧心理,教学中系统脱敏训 ●固l:a 住 lVo1.17.NO-4_2OO9 练首先要求学生要处在放松状态时看其他同学跳;然后教他助 跑,达到做插穴起跳动作时无焦虑反应.最后,用橡皮筋当横 杆让他跳,这时他如能处于放松状态,就再转入到用真正的横 杆让他跳.需要注意的是,一般须经过反复的脱敏II 练才能达 到消除对横杆的恐惧心理. 4.2 运用降低难度法进行系统脱敏训练.降低难度法就是在 不改变动作结构的情况下,降低撑杆跳高的高度,及握杆位置 然后逐渐加大难度让学生进行练习,体会完整动作技能.在练 习推杆时还可以躺在地上做模拟练习等掌握了动作要领以后 再到垫子上练习.这样既能不破坏动作结构又能让学生了解 正确的技术动作. 4.3 运用表率暗示法进行系统脱敏训练.当大部分学生对某 一 高度都有情绪障碍时,就将动作技能好的,胆量大的学生排 在前面,有希望完成动作的学生排在中间,动作技能差而又胆 怯的学生安排在后面进行练习并在动作关键时该进行必要的 保护与帮助.利用胆大的学生影响胆小的学生,从而活跃课堂 气氛,激发练习动力,克服学生的恐惧心理. 4.4 运用合理,安全的保护设施进行系统脱敏训练对消除学 生的心理障碍也有明显的效果. 5 运用心理暗示和错觉训练理论增强学生学习的自信心 教学中对那些易感性强,体能基础差,容易紧张的学生, 教师可通过言语的,动作的或表情的方式,给予心理暗示,使其 自然放松.此外,还要教会学生学会自我暗示,经常用自言自 语或默念形式来鼓励自己,如”Icandoit!”“别人和我一样紧 张,我要比他们镇静.” 5.1 心理暗示训练理论原理 5.1.1 课前的心理暗示作用 在课前对学生进行暗示,如用:”今天的天气不错”“大家 今天的精神真好!我觉得大家今天都很高兴.”等语言来调动 学生的学习热情,激发其学习动机,并通过心理动员使其生理 产生良好的变化. 5.1.2 课中的心理暗示作用 在课中运用积极的,肯定的方式进行心理暗示,可以纠正 学生的认知偏差,克服不良情绪和恐惧心理,培养良好的思维 与行为习惯,保持自信心¨.同时,要避免使用带有消极意义 的语言,表情,动作等方式,如使用:”你应该跑得再快些”代替 “你不能跑得这么慢”.”你手臂要伸直”代替”你不要曲臂”. 学生还可以用:”我步点很稳定”“我千万别摔倒了”来暗示自 己成功.对于学生每一次的成功或提高,都给予赞许的微笑或 点头予以肯定. 5.1.3 课后的心理暗示作用 教师在课后让学生进行自我暗示:现在我已经结束训练, 我训练的效果很好,我可以彻底放松了,我身心的能量正在得 到补充.教师也可引导学生进行暗示放松训练:大家躺在海绵 垫上,闭上眼睛,想象自己正漂浮在水面,你的四肢放松了,你 的身体也放松了,你的心理很轻松,心情很舒畅. 5.2 错觉训练理论原理 人们在感知客观事物的时候,由于环境及生理差异,往往 会产生不正确的知觉,这就是错觉.在撑杆跳高技术的教学中 教师要掌握错觉规律,利用错觉现象来提高撑杆跳高的教学 效果. 5.2.1 在过杆的教学中先让学生跨同等高度的橡皮筋或长竹 (下转第39 页) 人才承担主要的科研项目和科研课题.其六,要把教师人才根 据其能力和特长及时选拔到领导岗位,发挥他们的管理才能. 高校体育教师人才的培养,管理和使用策略决定高校体 育的发展,只有做到教师人才培养,管理和使用的一体化,系统 化和规范化,才能使教师人才辈出,实现教师人才的可持续发 展,发挥教师人才培养,管理和使用的最大效益. 参考文献: [1]陈碧华.转变传统体育教育观念,塑造新型体育人才[J].北京体育 大学,2OO4,27(5):179. 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(上接第32 页) 竿.由于加大了立柱之间的距离,学生会产生几何图形的错 觉,误认为降低了高度.在开始练习时教师不告诉学生跨越的 高度,练习一段时间后,请一名学生来丈量并当众宣布实际高 度,学生会产生一种增力情绪.此时,再开始跨同高度的横杆, 学生就不易产生胆怯心理了. 5.2.2 同样是过杆的教学中,在丈量横杆的高度时故意报的 比实际高度低,让学生产生一种错觉.虽然学生感到练习时比 以前吃力,却以为是自己体力不足所致.因而能反复练习,努 力完成课堂任务.临下课时再告诉学生已完成实际高度,学生 就会表现得喜笑颜开.眉飞色舞,增力情绪油然而生. 6 念动和想象训练理论 6.1 念动训练理论 念动训练理论是运用自我暗示和运动表象相结合的一种 心理训练方法.它是在头脑中运用技术训练时所产生的感 觉,结合所形成的动作概念来想象顺利地完成动作的过程,并 配合想象正确的词语进行暗示,引起神经肌肉系统的相应变 化,从而促进运动技能的形成和巩固.在撑杆跳高教学的起跳 教学中,让学生一面想象插穴起跳技术过程,一面语言暗示 “插杆,蹬伸”.多次进行这种训练,可以使两种信号系统之间 的联系得到加强,有助于运动技能的掌握. 6.2 想象训练理论 想象训练理论就是使学生在掌握撑杆跳高技术的过程中 从感知进入思维,从思维到实践,充分运用自己的视觉,听觉, 肌肉运动表象和各种体感的结合,通过内部语言的整合使学生 提高自己对时间概念,空间特征的准确性.如在撑杆起跳后过 早引体,没有形成良好的摆体,使撑杆竖不起来,同时也无法转 体过杆.教学时就可运用想象法来纠正这一错误:教师在指出 错误的同时做1—2 次错误的示范,让学生运用视觉想象来辨 认错误所在,教师再运用正确示范,图片,录像设备等反复演示 正确动作,结合起跳摆体练习,在头脑中反复想象正确动作的 全过程,这样实际操练与想象训练相结合就很容易改正错误. 7 小结 1.利用体育心理学原理能很好地激发学生学习撑杆跳高 的学习动机和学习兴趣,使学生在学习时有一定的积极性和主 动性,使对撑杆技术的掌握成为可能. 2.运用表象训练理论能使学生在不通过大量的技术练习 就能尽快地建立动作概念,从而使学生能在保持精力充沛的情 况下通过练习建立和巩固动力定型. 3.运用系统脱敏训练可以成功的消除学生在学习撑杆技 术中的恐惧心理和情绪障碍.使得对撑杆跳高技术的学习能 在一个宽松的环境下进行,有利于运动技能的形成和减少伤害 事故. 4.暗示和错觉理论原理能尽可能的培养学生学习撑杆跳 高技术的信心和挑战自我,战胜自我的必胜信念. 5.念动训练理论使自我暗示与运动表象相结合,使心理活 动与肢体活动形成一个完美的统一.这个统一越完善运动技 能的掌握就越完美. 参考文献: [1]许耀球,姚天白.田径运动生物力学[M].北京:北京航空航天大学 出版社,1990. 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