产前准备

产前清单1.入院手续所需：结婚证、身份证、生育卡、保健册、医保卡、钱2.喝水的杯子、吸管、一次性纸杯评：吸管是必不可少的，尤其是剖宫产的产妇，有吸管就可以躺着喝水和进食液体食物，省了很多麻烦。

一次性纸杯也很管用，亲友们来探望时倒茶用。

3. 保温筒评：坐月子要喝很多汤汤水水来催乳，保温筒很有用。

4.卫生纸10包评：顺产估计够了，剖宫产要多备几包，大概15包。

5.（包大人）成人纸尿片一包。

买最宽的那种。

剖宫产后备用6.哺乳文胸4个、棉小手绢多条。

评：必备。

出院后可多备文胸。

7.棉纱袜2双、软底深筒拖鞋1双8.哺乳睡衣2套9.毛巾6条、塑料盆5个评：洗脸、洗PP、洗脚、擦身用，还要多带几条檫汗用。

10.照相机、手机、充电器评：数码照相机和摄象机可以拍下珍贵而难忘的一刻，必备。

11.厚帽子：出院时戴着12.红糖（产妇红糖）2包或蜂蜜(枣花蜜)1瓶13.香蕉产后两三天吃剖腹产可以下床走动时，产后两三天可以吃防止产妇便秘要用热水烫一下14.餐具碗勺筷子护理家人用15.垃圾袋住院期间有很多生活垃圾处理宝宝篇1. 婴儿奶粉1罐（袋）评：必备。

产后第3天才有奶喂宝宝，奶没来的时候宝宝只有喝奶粉了。

2. 婴儿葡萄糖1袋（可有可无）评：准备给宝宝褪黄疸用的，宝宝黄疸轻，不用。

3. 奶瓶奶嘴评：必备。

奶瓶（两个，喝水、喝奶各一只）、新生宝宝要用120ML的小奶瓶，奶嘴要用最小孔，最好是乳胶的，比较软。

4. 湿巾评：必备。

新生宝宝臭臭，每次都用水洗的话很麻烦，用湿巾方便。

80片/包，备2包。

5.棉薄手绢评：喂奶时垫宝宝的下巴和檫小嘴用。

3-4条6. 塑料小盆2个（洗脸、洗PP）评：宝宝擦脸、擦手的小盆以及洗小屁股的7. 棉签1盒纱布、７５％酒精、评：必备。

给宝宝擦肚脐。

8. 爽身粉9.体温计10.婴儿勺，宝宝不认奶嘴时可用勺喂水、喂奶。

11.防抓手套（2对）：12.帽子（2个）：13.给小孩准备的衣服14.一次性隔尿垫1包（100张）15.大的隔尿垫：中型8个大型2个出院后铺自家床上防宝宝尿床16. 护脐带2条、出院后在家给宝宝护理肚脐用17.包被：根据天气冷暖准备厚的薄的早晚和中午的分着用最好三至四个防止宝宝尿湿有得换。

18.准备收纳箱2个一个大点放妈妈宝宝衣物用品一个小点放妈妈宝宝餐具食物19.出院时买婴儿退热药物备用注意：1.宝宝衣服以及尿布初次用要先用白醋兑水浸泡约一个小时再手洗漂净后再用滚开的水泡半个小时拧干晾晒。

2.宝宝一次性隔尿垫巾要打开封口放置至少半月闻起来没有味道再给宝宝用。

3.住院前一周要把备用物品放收纳箱内备好产妇月子食谱很重要，营养要丰富丰富、热量比较合理的食谱1．食谱一：早点：小米粥50克，红糖12克，馒头50克，鸡蛋2只，牛奶25克，白糖10克。

午餐：花卷150克，骨头汤面50克，酱牛肉100克，虾米烧白菜1碗(含白菜200克，虾米10克)。

午点：(加餐)番茄面条加鸡蛋(面条100克，鸡蛋1只，番茄100克)。

晚餐：豆浆1碗，米饭150克，红烧带鱼100克，肉片炒油菜(瘦肉25克，油菜100克)，橘子1只。

2．食谱二：早点：小米粥100克，红糖12克，馒头50克，鸡蛋2只，豆浆1碗。

午餐：馒头或米饭200克，肉丸子配小白菜(瘦猪肉50克，小白菜250克)，骨头香菜汤1碗。

午点(加餐)：下午3时左右喂奶后，西红柿汤加鸡蛋(挂面lOO克，鸡蛋1只，番茄100克)。

晚餐：豆浆1碗，米饭200克，红烧带鱼100克，白菜豆腐汤1碗(白菜100克，豆腐50克)。

上述两例食谱每天可向产妇提供3 110千卡热量，比平时增加约1 000千卡，这是为了保证哺乳的需要。

如果妇女乳汁已无，或已不再喂奶，则应尽快恢复正常人的饮食量，即减少热量1000千卡，否则会使妇女身体发胖。

总的要求每日各种食物量如下：牛奶：300～500克。

瘦肉(包括脏腑、鸡鸭、鱼虾)：150～300克。

鸡蛋：2～3个。

豆类(包括豆制品)：50～100克。

蔬菜(尽量多用绿叶菜)：500～750克。

谷类：(可用部分粗粮)：500～750克。

红糖：20～50克。

水果：每日200～250克，在旺季可以多吃一些。

···材料：豆腐25o克，鲫鱼2条(400—600克)。

做法：用鲫鱼和豆腐一起煮汤，分二次饮禁忌- 寒凉生冷食物，产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。

若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。

- 辛辣食品，如辣椒，容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。

- 刺激性食品，如浓茶、咖啡、酒精，会影响睡眠及肠胃功能，亦对婴儿不利.- 酸涩收敛食品，如乌梅、南瓜等，以免阻滞血行，不利恶露的排出。

- 冰冷食品，如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。

- 过咸食品，过多的盐分会导致浮肿。

- 不宜饮用麦乳精，麦乳精是以麦芽作为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌。

产后新妈的15个月子饮食秘诀核心提示：生完宝宝后，“元气大伤”的新妈妈们的确需要好好补一补。

但是，补充营养也要讲究方法，下面，为您介绍简单易懂的15个月子饮食秘诀。

十月怀胎一朝分娩，好不容易生下了宝宝，不少新妈妈开始胃口大开，家人当然也是千方百计送上好吃的。

那么在饮食上该怎样补呢？1.猪肝适合在早上、中午食用。

2.鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。

3.莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。

4.干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。

5.红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。

6.猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。

这里，小编为您推荐一款以猪腰为材料产后补肾药膳。

杜仲腰花：材料：杜仲9g，猪腰一副、麻油爆姜15g、黑麻油15ml、月乃汤400ml。

做法：猪腰洗净后，在水中浸泡两小时，切开成两半，将里面的白色尿腺剔除干净。

杜仲洗净后放入月乃汤中加盖煮开，转文火炖半小时，取汁备用。

将清理干净的猪腰在表面斜切数条裂纹后，切成3公分宽的小片。

黑麻油加热，然后放入麻油爆姜。

转大火，放入腰花炒至变色。

放入备用的汤汁煮开，马上关火，趁热吃。

营养小秘密猪腰有补肾利尿的作用。

杜仲可促进人体骨骼和肌肉中蛋白质胶原的合成和分解，有促进代谢、预防骨质疏松的作用，对于产后体虚腰痛，骨质疏松有很好的预防作用。

7.芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘。

8.猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。

9.花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作用。

10.西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。

11.糯米性味甘平，补中益气，而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。

12.黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。

13.海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。

14.猪心有强化心脏的功能。

月子期适宜吃什么水果？核心提示：由于受传统观念的影响，有些产妇在"坐月子"期间，往往不沾水果的边。

认为水果属于生冷食物，吃了会导致乳汁减少、腰酸腿痛、月经不调等。

实际上这种观点是错误的。

鱼肉鸡蛋中确含有高蛋白、高脂肪、高胆固醇及高脂溶性的维生素，但水溶性维生素、纤维素及一些有机酸、微量元素的含量却很低下，而水果中则含有大量的碳水化物、维生素、微量元素等，它能弥补年纯进食鱼肉蛋类的不足;如两者合理搭配良用，则能取长补短，相得益彰。

否则，可能导致饮食失调、胃肠功能紊乱，母婴出现维生素及某些微量元素缺乏等症状。

下面就简单介绍一下常见水果的作用。

1.苹果：苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。

含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。

其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。

苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。

此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。

2.橘：橘味甘酸，性温，含大量维生素，尤以维生素C最多，并含丰富的钙质，能保护毛细血管的完整性，使皮肤变得柔嫩，防止产后面部皮肤皱纹形成，可起到一定的美容作用。

橘皮则含较多的柠檬酸及维生素D，泡水饮用可止咳化痰、顺气开胃及消肿止痒，并能促进婴儿对钙的吸收，防止小儿佝偻病的产生，增加产妇对严寒的抵抗力，对产妇受凉后伤风咳嗽，有增强药物治疗的作用。

每日用橘核20～30粒捣烂水煎服用，可防止乳胀发展成乳腺炎。

3.梨：梨味甘，性寒，含大量水分，有清火解热、润肺、止咳化痰及利尿通便之功效。

产后风热感冒、咳嗽和多痰者宜多食之，小便淋浊不通者多食梨可使小便清亮、通畅。

4.荔枝：荔枝味甘，性温，有补脾益肝、止咳养神和止渴解乏作用。

可减少产露，对产后肝脾虚弱者尤佳。

5.香蕉：香蕉味甘，性寒，含大量磷、铁及纤维素，有润肺滋肠、利胆降压作用，是防治产后便秘的首选水果。

6.山楂：山楂含大量碳水化物、维生素及钙、磷、铁等，其中钙含量为诸果之冠。

还含有山楂酸、柠檬酸、苹果酸、果糖及黄酮类，有散瘀消积、化痰解毒、提神清脑、止血清胃和增进食欲的作用，能降低血压及血胆固醇的含量。

对脾胃虚弱、肝功能不良和厌油纳差的产妇有辅助治疗作用。

水果种类繁多，除上述的几种外，还有甘蔗、罗汉果、草莓、芒果、桃子、猕猴桃、葡萄、西瓜等，产妇可根据自己的口味，每日选择二三种食用。

食用的方法很多，通常是将水果在开水中洗净，泡温热后去皮食之。

每次不要大多，一二个即可，每日三四次。

总之，产妇多食水果，有利无弊核心提示：不论自然产或剖腹产，需在产前10天开始喝，每天喝280毫升，冷热皆可，一日分2-3次喝完。

产后仍需持续喝两个星期，不过要把滚水换成煮过、酒精完全蒸发的米酒水。

养肝汤虽好，但不能太早喝，以免上火。

同样，红枣数量也不能多，7颗刚刚好，吃多了也会上火。

养肝汤原料：红枣7颗制作：每天取红枣7颗洗净，在每颗红枣上用小刀划出7条直纹，帮助养分溢出，然后用热开水280毫升浸泡8个小时以上，接着再加盖隔水蒸1个小时即成。

营养小秘密：喝了养肝汤，生出来的宝宝皮肤都很好，孕妈咪不妨一试，特别是对剖腹产者。

因为养肝汤既可帮助产妇排解麻醉药的毒性，还可减轻刀口疼痛。

特别提示：不论自然产或剖腹产，需在产前10天开始喝，每天喝280毫升，冷热皆可，一日分2-3次喝完。

产后仍需持续喝两个星期，不过要把滚水换成煮过、酒精完全蒸发的米酒水。

养肝汤虽好，但不能太早喝，以免上火。