芒种节气养生疾病

芒种节气养生疾病

【篇一：芒种节气芒种怎么养生】

芒种节气芒种怎么养生饮食应该吃什么

1.睡眠要充足

我国的端午节多在芒种日的前后，民间有“未食端午粽，破裘不可送”的说法。此话告诉人们，端午节没过，御寒的衣服不要脱去，以免

受寒。芒种的养生重点应根据季节的气候特征，在精神调养上使自

己的精神保持轻松、愉快的状态，这样气机方能得以宣畅，通泄得

以自如。起居方面，要晚睡早起，在避开太阳直射前提下还要适当

地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。时下昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。

2.汗出不见湿

芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，

芒种后要常洗澡，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不

要立即洗澡，中国有句老话“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。洗浴以药浴最能达到健身防病之目的。药浴的方法多种多样，

作为保健养生则以浸浴为主。芒种时节以五枝汤（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）沐浴最佳，即先将等量药物用纱布包好，加十倍

于药物的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液倒入浴

水内，即可浸浴。

3.饮食宜清淡

饮食调养方面，唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭。”在强调饮

食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜。在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同

程度地硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。

4.多补水要午休

我国有些地方有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，

拉的要人推”。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。医生提醒，

首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。夏日昼长夜短，午休

可助恢复疲劳，有利于健康。芒种时气候开始炎热，是消耗体力较

多的季节，要注意补充水分，多喝水。

但芒种时节，往往又是江淮地区天气变化最为复杂的时候，常言道“春争日，夏争时”，就是提醒人们在这时更应注意天气变化，合理

安排生产，不要让成熟的粮食受损失。

芒种最佳时令饮食：桑椹

夏天应该吃哪些蔬菜水果？

苦瓜

时节已进夏季，市场上的蔬菜水果也越来越丰盛。夏天吃什么蔬菜、水果有益于身体健康呢？

如何选择吃，还是大有讲究的。夏天应多吃瓜类、凉性蔬菜、“杀菌”等三类蔬菜。

夏季气温高，人体丢失的水分多，必须及时补充。蔬菜中的水分，

是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。

一个人每天吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高质量的水，且瓜

类蔬菜具有降低血压的作用。

夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除

烦解暑，清热泻火，排毒通便。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、

生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等都属于凉性蔬菜。

另外，夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节，多吃些大蒜、洋葱、

韭菜、大葱、香葱等“杀菌”蔬菜可预防疾病。

说完蔬菜，我们接下来看看夏天要多吃哪些水果：

草莓

西瓜———性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能

弥补人体大量流失的体内钾盐。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个

小时。

西红柿———在夏季最多最甜，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。

梨———因鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有天然矿泉水之称，最佳

的补水护肤品。

草莓———中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。

芒种节气的食疗方

由于我国地域辽阔，同一节气的气候特征也有差异。我国中部的长

江中、下游地区，雨量增多，气温升高，进入连绵阴雨的梅雨季节，空气十分潮湿，天气异常湿热。因此，在芒种节气里不但要搞好雨

期的田间管理，更要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘等。

芒种节气的具体食疗、食谱方。

西红柿炒鸡蛋：

[配料]西红柿300克，鸡蛋3个，精盐、味精、白糖个适量。

[做法]西红柿洗净切片，鸡蛋大入碗内搅匀。

油锅烧热，先将鸡蛋炒熟，盛入碗内;炒锅洗净，烧热放油，白糖入锅融化，把西红柿倒入锅内翻炒2分钟后，将鸡蛋、盐入锅同炒3分钟，放少许味精出锅即可。(糖尿病人不放白糖)

[功效]生津止渴，养心安神。

香菇冬瓜球：

[配料]香菇、鸡汤、淀粉各适量，冬瓜300克，植物油、精盐、姜、味精、麻油各适量。

[做法]香菇水发、洗净，冬瓜去皮洗净，用钢球勺挖成圆球待遇用，姜洗净切丝。

淀粉勾芡，翻炒几下放入味精，淋上香油，即可出锅。

[功效]补益肠胃，生津除烦。

五味枸杞饮：

【篇二：芒种节气的饮食养生】

芒种节气的饮食养生

芒种节气里，气温升高降水多，空气湿度增加后，体内汗液无法通畅地发散出来。湿热之下，人难免感到四肢困倦、萎靡不振。在日常生活中，要注意如下几点：

1、饮食宜清淡

饮食调养方面，唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭。”在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜。

在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。

老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度地硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。

2、多补水，要午休

中国有些地方有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵;牵的要人拉，拉的要人推”。这形象地表现了人们在这个时节的懒散。医生提醒，首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。夏日昼长夜短，午休