芒种节气养生疾病
芒种的气候特点 芒种养生如何做好滋补
芒种的气候特点芒种养生如何做好滋补>芒种是属于24节气中的一个，是一年中的第九个节气，也是预示着夏天的节气，在这个节气里，雨水开始增多，温度开始上升，湿气开始加重，所以我们要及时的做好养生工作，那么芒种有什么节气特点呢？芒种节气如何做好滋补呢？跟我一起去学习一下吧！芒种，这意味着夏季真正的到来，温度也会上升的最高。
那么芒种的节气气候特点有哪些呢？长江中下游的黄梅天多半是从芒种节气后期开始的。
农民对芒种节气的雨水很关心，故流传下来的气象谚语很多。
如下：芒种夏至是水节，如若无雨是旱天。
(粤)芒种夏至，水浸禾田。
(粤)芒种落雨，端午涨水。
(湘)芒种夏至常雨，台风迟来;芒种夏至少雨，台风早来。
(闽)芒种夏至天，走路要人牵。
(苏、皖、川、鄂、贵)(指阴雨天多，行路容易滑倒)一般来说，在芒种节气后期，从我国的长江流域到日本南部会出现雨期较长的连阴雨天气，因正值梅子黄熟，故称梅雨。
古代形容梅雨的诗句要属《千家诗》中，赵师秀《约客》一首最为着名：“黄梅时节家家雨，青草池塘处处蛙。
有约不来过夜半，闲敲棋子落灯花。
”根据《长江中下游气候》一书中有关入梅日期的统计：一般武汉是在6月16日、安徽安庆6月15日、南京和上海是6月17日。
在湖南、江西、浙江大部，梅雨一般比长江流域来得早几天。
但降水日数很少的年份也出现过，气象学上把这段时期没有连续性降水的情况，称为空梅。
梅雨之后是长江中下游的伏旱期，如果空梅，这一地区将有可能出现严重的夏旱。
芒种期间，华南汛期虽说处在晚期，依然会有大暴雨。
正常情况，一般先进入梅雨期的是湖南、江西中部、浙江南部地区，入梅后如同华南一样，该地区的主汛期开始，时有暴雨发生，山区地区需要警惕局地大暴雨引发的山洪、泥石流等次生灾害。
还有城市排除积水、农田排涝和抢救遇难群众，都会列如应急预案之中。
历史上1954、1991和1998年，梅雨期间的暴雨都引发了全流域性的特大洪水。
根据国家防汛抗旱总指挥部办公室今年5月发布的洪涝灾害统计，1998年因洪水死亡4150人，损失人民币2550亿元。
芒种节气的养生食物及习俗
芒种节气的养生食物及习俗芒种节气是农历二十四节气中的第九个节气，也是夏季的第三个节气。
芒种的意思是：麦子成熟了，开始的意思，表示此时已经进入到了麦收的时节。
这个节气一般在6月5日或6日，有“土润人和”、“天地交欢”、“梅雨确实”等美好的寓意。
在芒种这个节气中，保养身体是最重要的。
芒种时节气温较高，因此要保持好体内的水分，避免中暑。
另外，此时要加强营养，增强人体免疫力。
下面就来介绍一些适宜于芒种节气的养生食物及习俗。
一、食物篇1.茭白：芒种时节正是茭白的最佳采收季节，是一种美味且营养丰富的蔬菜。
茭白不仅含有大量的蛋白质、碳水化合物和多种维生素，而且还有清热解毒、利水消肿的功效。
芒种时节可以多吃些茭白，对于保持身体健康有很大的帮助。
2.草莓：草莓是夏季的水果之一，芒种时节正是它成熟的季节。
草莓富含维生素C、胡萝卜素、钾、钙等营养成分，可以美容护肤、补血养心。
同时，草莓还有助于降低胆固醇，预防肺炎和中风等疾病。
芒种时节多吃草莓，不仅可以滋补身体，还可以增强免疫力。
3.绿豆：芒种也被称为“绿豆节”，因为在这个节气中，绿豆是当季最好的食品之一。
绿豆有清热解暑、解毒的作用，还能促进消化和排泄，对于维护肠道健康非常有帮助。
芒种时节多吃绿豆，可以帮助清洁身体内部，对于预防热病有很好的效果。
4.菠萝：芒种时节，南方地区的菠萝开始上市，是夏季水果的佳品。
菠萝含有丰富的果酸、纤维素和维生素C，具有促进消化、清热解毒的功效。
芒种时节适当食用菠萝，对于滋润身体、预防暑热有着很好的效果。
二、习俗篇1.节水：芒种时节属于夏季，气温较高，水分蒸发快。
因此，大家要节约用水，合理利用水资源，避免造成浪费。
2.吃绿豆：绿豆是芒种节的代表食物之一，民间有在芒种这一天要吃绿豆汤的习俗。
绿豆有清热解毒、消暑解渴的功效，适合夏季食用。
3.赛龙舟：芒种时节是中国的传统龙舟赛事，也是一项具有浓郁地方文化特色的体育活动。
龙舟是一种传统的中国船型，人们用它来比赛，展现中国传统文化的特色。
二十四节气对疾病的影响
二十四节气对疾病的影响在中华民族传统文化中，二十四节气是人们对自然界变化的观察和总结，以24个节点来划分一年的时间。
每一个节气都有其独特的气候特征和对人体健康的影响。
本文将探讨二十四节气对疾病的影响，帮助我们更好地了解如何应对不同季节的健康问题。
立春：立春标志着冬季的结束和春季的开始。
在这个节气里，天气逐渐变暖，人们的活动也逐渐增加。
然而，立春期间由于昼夜温差大，人们容易感冒和寒冷。
因此，保持身体的温暖和充足的休息是非常重要的。
雨水：雨水节气意味着降水量的增加。
这个时候，湿气会加重，加重了呼吸道感染的风险。
因此，要保持室内的通风，并注意饮食健康，增强免疫力，以抵御潮湿环境带来的不适。
惊蛰：惊蛰之后，春天进入了渐暖的阶段。
然而，气温的变化也会导致人们容易感受肌肉酸痛和关节疼痛。
在这个时候，多做适当的运动和保持良好的姿势非常重要。
春分：春分是冬季与夏季的分界点，也是气温快速上升的时候。
这个时候，人们俗称的“三月三”过后，会有传统的踏青活动。
然而，春分之后，气温的剧烈变化也可能引发过敏症状。
因此，对于那些对花粉、尘螨等过敏原敏感的人来说，要注意预防过敏和保护好自己的呼吸道。
清明：清明时节，万物生机勃发，阳光明媚，气温逐渐升高。
然而，清明时节也是容易引发上呼吸道感染和胃肠道疾病的时期。
此时，要注意个人卫生，避免接触病原微生物，合理饮食，加强营养。
谷雨：谷雨意味着植物的生长进入了一个关键期。
这个时候，天气多样，早晚温差大，人们容易感冒和消化不良。
因此，要注意保持个人卫生，防止交叉感染，并根据天气情况适当调整衣着。
立夏：立夏过后，天气渐热，阳光强烈。
此时，人们容易出现疲劳、头晕和中暑等情况。
因此，要避免长时间暴露在阳光下，注意补充水分和适当休息。
小满：小满时节，气候炎热，湿度较大。
这个时候，人们容易出现体力不支、食欲不振的情况。
因此，要注意补充水分，避免暴饮暴食，保持适度的运动。
芒种：芒种时节，麦收时期快要到来。
芒种节气的风俗及养生技巧
芒种节气的风俗及养生技巧芒种是二十四节气之一，字面上的解释就是忙着耕种，这是一个反应农作物现象的节气，以前的人就是依据这个节气来推断农作物的生长的。
下面是我为大家整理的芒种节气的风俗及养生技巧，盼望能对大家有所关心。
芒种节气的风俗1、送花神农历二月二花朝节上迎花神。
芒种已近五月间，百花开头凋残、零落，民间多在芒种日进行祭祀花神仪式，饯送花神归位，同时表达对花神的感谢之情，希望来年再次相见。
2、安苗安苗系皖南的农事习俗活动，始于明初。
每到芒种季节，种完水稻，为祈求秋天有个好收成，各地都要进行安苗祭祀活动。
家家户户用新麦面蒸发包，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等外形，然后用蔬菜汁染上颜色，作为祭祀供品，祈求五谷丰登、村民平安。
3、煮梅在南方，每年五、六月是梅子成熟的季节，三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故。
青梅含有多种自然优质有机酸和丰富的矿物质，具有净血、整肠、降血脂、消退疲惫、美容、调整酸碱平衡，增加人体免疫力等独特养分保健功能。
但是，新奇梅子大多味道酸涩，难以直接入口，需加工后方可食用，这种加工过程便是煮梅。
4、开犁节浙江省云和县有“开犁节”，在农历二十四节气的芒种节那天举办。
在云和梅源一带流传着这样的传奇：牛是天庭的司草官，由于怜悯人间饥荒，偷偷播下草籽，但结果导致野草疯长挽救了牲畜，而农田被野草沉没使农人无法耕种，上天为了惩处牛，指令其下凡犁田，直至今日。
开犁是云和梅源一带山区农夫启动春耕的时令体现，过去把“开犁节”叫做“牛大王节”。
芒种节气养生技巧1、排汗芒种节气到了之后，雨量会增大，所以空气湿度也会变大。
人待在这样的环境中，很简单被湿邪入侵，导致人体内的汗液无法准时被排出。
湿邪作怪的状况下，人就简单变得困倦，一点精神都没有。
严峻的状况下，还可能消失发烧、中暑、感冒等疾病。
所以说，芒种节气养生要留意排汗，这样做才能起到防病的作用。
其中，排汗的方法有许多种，比如说拔罐、刮痧、艾灸等中医疗法，还有多晒太阳，以便顺应阳气，提高身体温度而排出身体汗液。
芒种节气的饮食习俗及养生技巧
芒种节气的饮食习俗及养生技巧芒种是二十四节气之一，也是夏季的第三个节气，每年公历6月5-7日之间，因为此时秋收已近，麦子也已经成熟，所以称为“芒种”。
随着芒种的到来，气温也逐渐升高，大家的饮食习惯也要做出相应的调整以适应夏季的需求和养生。
一、饮食习俗：1、清爽饮食：人们在芒种季节要保持清淡的饮食，少食油腻和热气食品，多吃新鲜的水果和蔬菜来补充身体所需的营养和维生素。
此时的食物应该以凉性为主，比如青瓜、西瓜、黄瓜、苦瓜和茄子等，这些蔬菜具有清热解毒，利湿消肿的功效，能有效地祛暑降温，增强人体的免疫力。
2、节制饮酒：由于芒种的气温升高，很容易让人感到口渴，但是喝太多的酒却会损伤人体的健康。
因此，在芒种节气里需要节制自己的酒量，不要贪杯，以免伤及身体健康。
3、多饮茶水：在芒种季节里多喝茶水能起到清热解渴的作用，能帮助人们消除疲劳、提神醒脑，同时茶水还能润肺止咳、降低血压，对身体健康有很大的益处。
4、忌食生冷和刺激性食品：芒种前后的气温虽然较高，但是依然不够稳定，气候变化会让身体免疫力下降，从而很容易感染疾病。
因此，我们要尽可能地避免食用生冷和刺激性食品，比如生鱼肉、生鸡蛋、生菜、辣椒等，这些食品会刺激肠胃，加重身体负担，损伤健康。
二、养生技巧：1、控制激烈运动：高温季节过于剧烈的运动会容易引起脱水和中暑等健康问题，因此在芒种季节里运动要适度，切忌激烈运动引发身体不适。
2、坚持户外活动：在芒种季节中虽然气温较高，但是依然可以通过适当的户外活动来锻炼身体，比如散步、打太极拳等，但注意不要过量。
3、减少空调使用时间：虽然芒种季节的气温比较高，但是却不适宜过量地使用空调，哪怕必要时，也需要合理地使用，更多地依靠自然通风。
4、注意卫生习惯：在芒种季节里，因为气温高湿度大，很容易滋生细菌、病毒等，做好个人卫生习惯是保持健康的必备措施，比如勤洗手、多换衣服等等。
综上所述，芒种季节里的饮食习惯和养生技巧都是为了应对高温天气和保护身体健康而制定的，只有把握了合理的饮食方式和养生技巧，才能更好地体验夏日的美好和健康。
芒种节气与中医养生理论
芒种节气与中医养生理论教案：芒种节气与中医养生理论一、引入芒种是二十四节气中的第九个节气，每年的6月6日或7日到达。
它标志着夏季的正式开始，也是农作物生长最快的时期。
除了对农作物有重要意义外，芒种节气在中医养生理论中也有着独特的意义。
今天我们将学习芒种节气与中医养生理论的相关知识。
二、芒种节气的特点1. 天气特点：芒种时节，气温逐渐升高，日照时间增长，降水量增多，湿度较大。
2. 农事特点：芒种时节，农作物生长迅速，需要加强田间管理，及时施肥、除草、灌溉等。
3. 饮食特点：芒种时节，宜多食用清淡、富含维生素的食物，如蔬菜、水果等，避免暴饮暴食，防止中暑。
三、芒种节气与中医养生理论的联系1. 夏季阳气旺盛：中医认为，夏季是阳气最旺盛的时候，人体阳气也相应旺盛。
芒种节气正处于夏季的开始，此时人体阳气逐渐充足，需要注意调养阴阳平衡。
2. 防暑降温：芒种时节气温较高，人体容易出现中暑等问题。
中医提倡在芒种节气中采取适当的防暑降温措施，如多喝水、避免暴晒、合理安排作息等，以保持体内阴阳平衡。
3. 饮食调养：芒种时节，中医养生理论强调饮食调养的重要性。
建议多食用清淡、富含维生素的食物，如蔬菜、水果等，避免暴饮暴食，以减轻胃肠负担，增强消化功能。
4. 调节心情：芒种时节气温较高，人们容易烦躁不安、情绪波动。
中医认为，情绪与身体健康密切相关，建议通过适当的调节心情方式，如散步、听音乐、与朋友交流等，以保持良好的心态。
四、中医养生实践1. 清凉饮品：芒种时节，可以饮用一些清凉饮品，如绿茶、菊花茶、薄荷茶等，以降温解暑。
2. 足浴养生：芒种时节，足部容易出汗，可以通过足浴来调节体温。
用温水泡脚约15-20分钟，有助于疏通经络、舒缓疲劳。
3. 中医经络按摩：芒种时节，适当进行中医经络按摩，如推拿、穴位按摩等，有助于调节气血循环，增强身体免疫力。
五、总结芒种节气是夏季的开始，对人体健康有着重要的影响。
通过了解芒种节气的特点和中医养生理论的相关知识，我们可以采取适当的养生措施，保持身体健康。
二十四节气与中医养生
二十四节气与中医养生一、立春：提升气机，预防感冒立春，是中国农历中的第一个节气，也是阳气开始升发的时候。
此时，中医养生注重祛寒保暖。
由于气温的波动，人体容易感受寒冷，因此多喝温热的饮料，如姜汤、红糖水等，有助于驱寒。
此时也是养生调理的好时机，多进行各种运动，提升气机，增强免疫力，预防感冒。
二、雨水：活血祛湿，预防疼痛雨水节气，气温回升，湿气逐渐增加。
中医养生强调舒筋活络，祛湿排毒。
在饮食方面，可多选择具有温补的食材，如生姜、大蒜等，有助于活血祛湿。
此时容易出现风湿、关节疼痛等问题，可以通过适当加强锻炼，如散步、太极等，增强身体的抵抗力。
三、春分：均衡饮食，调理气血春分节气，昼夜平分，阴阳力量处于平衡状态。
中医养生鼓励均衡饮食，调理气血。
在饮食方面，可适度多食用新鲜的蔬菜水果，补充维生素和矿物质，提高免疫力。
此时也是调理肝脏的好时机，多进行舒缓身心的活动，如瑜伽、冥想等，有助于放松紧绷的神经，平衡情绪。
四、清明：排毒养肺，预防过敏清明节气，是春季的重要节气，也是进入阳明之气的时候。
中医养生强调清肝明目，排毒养肺。
此时可以选择一些清淡清爽的食物，比如绿叶蔬菜、水果等，有助于清除体内毒素，减轻肝脏负担。
同时，多进行户外活动，呼吸新鲜空气，增强肺功能，预防过敏症状。
五、谷雨：调理脾胃，增加营养吸收谷雨节气，是春季的最后一个节气，也是万物生长的关键时期。
中医养生注重调理脾胃，增加营养吸收。
此时可以选择一些容易消化的食物，如小米粥、绿豆汤等，有助于增加营养吸收。
同时，还可以进行一些适量的运动，如慢跑、太极拳等，有助于调整脾胃功能，增强体质。
六、立夏：养肝护肝，预防肝病立夏节气，代表着初夏的开始，也是肝脏开始兴旺的时候。
中医养生强调养肝护肝，预防肝病。
此时可以选择一些养肝的食物，如黄花菜、山楂等，有助于肝脏排毒和调节功能。
同时，注意保持情绪稳定，远离压力和焦虑，有助于维持肝脏的健康。
七、小满：清热降火，防止口干舌燥小满节气，气候已经进入夏季，温度开始升高。
2022年芒种节气的养生注意事项
2022年芒种节气的养生注意事项芒种是二十四节气的第九个节气，每年公历6月5-7日左右，太阳到大黄经75时为芒种。
芒种节气的养生留意事项有哪些你知道吗?一起来看看2022年芒种节气的养生留意事项，欢送查阅更多芒种相关内容引荐↓↓↓芒种节气养生食疗食谱芒种节气有什么活动芒种节气属于哪个季节二十四节气芒种经典诗词10首芒种节气养生留意事项1、饮食宜清淡，少吃荤我国传统养生学认为：夏季，在五行中属火，受这种时令特点的影响，人们会感到炎热、烦躁、多汗、津液流失，养分损耗多，加之食欲下降，易造成体亏人乏。
这时，应多食清淡质软易于消化的食物，少吃肥腻厚味及辛辣上火之物，食疗学称之为清补。
夏季吃一些油腻的食物对肠胃不好，会导致脾阳虚衰。
因此不管是哪一个季节的养生我们都要留意饮食的清淡，特殊是在夏天的时候。
只有这样，才能杜绝胃肠道疾病的发生。
清淡的饮食，就是平常说的“粗茶淡饭”。
主食要以五谷杂粮为主，副食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。
但是，饮食清淡，不代表完全食用素类。
肉类含有人体必需的蛋白质，不食用会造成养分不良，所以应食用少量烹饪清淡的肉类。
最好是蛋、奶、鱼虾等低脂肪优质蛋白。
2、宜吃酸苦芒种节气到了以后，气温将提升，到时候天气会更热。
人们就简单流汗，而汗液流失过多那么简单伤阴耗气。
为了幸免身体阴气损耗过多，可以吃些酸性的食物生津，比方说乌梅、柠檬、山楂。
或者说将它们制成汤水饮用，效果也是一样的。
在这里，向大家引荐一款酸味汤，建议大家吃一下：打算好1条一斤多的草鱼，适量的酸菜、大白菜、金针菇、黄瓜;之后将草鱼宰杀，处理干净之后，将鱼肉切成薄片备用;然后将酸菜冲洗干净，洗好后切成小段备用。
再者将大白菜和黄瓜洗好并且分别竖着对半切开备用。
金针菇那么拆成小份清洗备用;之后烧一锅开水，将全部材料倒进去一起煮，煮滚以后，参加辣椒油、料酒一起煮;最终等食材都煮熟了，就可以参加食盐，起锅食用了。
夏季要吃苦，也就是说要吃苦味的食物，这样吃有助养阴泄热。
二十四节气芒种的养生常识和天气特点
二十四节气芒种的养生常识和天气特点一、关键信息1、芒种的时间范围2、芒种期间的天气特点气温变化降雨情况湿度状况3、芒种养生的重点原则养阳祛湿养心安神饮食调理4、适合芒种的运动方式有氧运动传统健身法5、芒种时节的起居注意事项睡眠时长午休安排11 芒种的时间范围芒种一般在每年的 6 月 5 日至 7 日之间交节。
此时，太阳到达黄经75 度。
111 芒种期间的天气特点1111 气温变化芒种时节，气温显著升高，无论是南方还是北方，气温都逐渐攀升。
在南方，高温天气较为常见，部分地区可能会出现 35 摄氏度以上的高温。
而北方，虽然气温上升速度较南方稍缓，但也能明显感觉到夏日的炎热。
1112 降雨情况此时，中国南方进入梅雨季节，雨量充沛，阴雨连绵。
而北方，雷雨、阵雨增多，降水也较为集中。
1113 湿度状况由于降雨增多，空气湿度加大，尤其是在南方，潮湿闷热的感觉较为明显。
112 芒种养生的重点原则1121 养阳祛湿芒种时节，阳气旺盛，湿气较重。
养生应注重养阳祛湿，避免过度贪凉，以防损伤阳气。
可以适当晒太阳，增强体内阳气。
同时，通过饮食、运动等方式排出体内湿气。
1122 养心安神夏日炎热，容易使人心情烦躁，此时养心安神尤为重要。
保持心情舒畅，避免情绪过激，可通过冥想、听音乐等方式舒缓情绪。
1123 饮食调理饮食宜清淡，多吃具有清热利湿作用的食物，如薏米、绿豆、冬瓜等。
减少油腻、辛辣食物的摄入，以防助湿生热。
113 适合芒种的运动方式1131 有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等，可以增强心肺功能，促进新陈代谢，帮助排出体内湿气。
1132 传统健身法如太极拳、八段锦等，动作舒缓，能调节身心，增强体质。
114 芒种时节的起居注意事项1141 睡眠时长保证充足的睡眠，每晚睡眠时间不少于 7 小时。
1142 午休安排适当午休，有助于恢复精力，缓解疲劳。
午休时间以 30 分钟至 1 小时为宜。
二、芒种养生的具体方法21 饮食方面多吃新鲜蔬菜和水果，如西瓜、草莓、黄瓜等，补充维生素和矿物质。
芒种节气禁忌与养生
芒种节气禁忌与养生空腹饮茶过多饮茶，尤其是空腹饮茶极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人容易患上手足疼痛，及下元虚冷的腹泻等病症。
因此，芒种节气饮茶，应是在餐后饮两到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。
申时后进食“避风如避箭，避色如避乱，加减逐时衣，少餐申后饭”这一养生口诀就是根据天气变化及时加减衣服，申时(下午3至5点)以后少进餐，这都是芒种节气的养生要求。
夜食生冷芒种的节气夜短，年事稍长之人或体质稍弱的患者不易消化饮食，生吃蔬菜、瓜果等是芒种节气的慎食之品，夜间更要注意慎食这类食物，肉、面、黏腻的食物也不宜在夜间食用，否则会引起腹胀、吐泻等症。
芒种养生少吃一、少吃肉食老年人膳食中肉类脂肪过多，会引起营养平衡失调和新陈代谢紊乱，易患高胆固醇血症和高脂血症，不利于心脑血管病的防治。
尤其是芒种节气天热，吃肉易生痰火，饮食应以健脾、消暑、化湿为主，如多吃些豆腐、鲫鱼、苦瓜、绿豆和玉米等食品，尽量不吃难以消化、过于肥腻及辛辣的食物。
采用绿豆、扁豆、莲子、荷叶等加入糯米等一并煮粥，凉后食用，可健脾胃，祛暑热。
二、少吃甜食芒种节气一般食用甜食较多。
甜食含糖分高，产生的热量也高。
若老人过多食用，就会化热生火，使体内糖分过多，影响脾胃的消化吸收，引起消化不良，产生食欲减退，胃脘胀满，口腻无味，嗳气吞酸等现象。
老人过多的食用甜品，会使糖分在体内积存下来，多表现为常见的“肥胖”现象，血脂升高，从而影响了心肺功能，甚至会导致心肺功能的衰竭。
因此必须忌食甜品。
当然少量的饼干、烙饼等少糖食物是可以适当进食的。
三、少喝冷饮老人脾胃消化吸收能力已逐渐衰退，芒种节气又要受到暑热湿邪的侵袭，影响了脾胃消化吸收功能，如吃生冷食物、饮冷饮，就会损害脾胃。
芒种前后必吃的食物1、桑椹中医学认为，桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩、耳鸣心悸、烦躁失眠、腰膝酸软、须发早白、消渴口干、大便干结等症。
二十四节气对疾病的影响
二十四节气对疾病的影响中国传统文化中，二十四节气是农历和气象结合起来的重要标志，它们代表着自然界的变化和人们生活的节奏。
随着社会的进步和生活条件的改善，人们对于二十四节气的重视程度逐渐减弱，但事实上，二十四节气对于人体的健康和疾病有着深远的影响。
以下通过对每个节气特点的分析，探讨二十四节气对疾病的影响。
立春是一年的第一个节气，标志着春天的开始。
在这个时期，气温逐渐回暖，大地开始复苏。
对于一些慢性疾病患者而言，立春意味着他们的病情可能会得到缓解。
例如，关节炎患者在春季的温暖气候下，关节更容易恢复灵活。
同时，立春之后空气湿度逐渐增加，容易导致呼吸道疾病的加重，如过敏性鼻炎和哮喘。
雨水节气是春季的第二个节气，此时人们可以明显感觉到降雨增多。
对于一些湿热病和心血管疾病患者而言，雨水时期容易导致病情加重。
湿重病是指由于湿气侵袭体内而引发的一系列症状，如体重增加，关节疼痛等。
而对于心血管疾病患者而言，天气转湿容易导致血液黏稠度增加，血压升高，从而加重心血管负担。
春分是春季的中期，此时白天和黑夜时间相等，温度适宜。
对于一些抵抗力较差的人群来说，春分过后往往是易发传染病的高发期，如流感、感冒等呼吸道疾病。
此外，春分后气温逐渐增高，蚊虫孳生，易导致蚊媒传染病的发生，如疟疾和登革热等。
清明节气位于春季的中旬，这是一个传统的节日，也是人们祭扫祖先的时候。
然而，清明节气也是某些过敏性疾病高发时期，如花粉过敏症和草地蛋白过敏症。
此外，清明节气过后气温逐渐回升，大气湿度增加，对于气候湿热及患有湿热病的人来说，容易导致病情加重。
谷雨是春季的最后一个节气，此时农民开始进行春耕。
此时气温逐渐增高，对于慢性支气管炎、慢性气管炎等呼吸道疾病患者来说，容易出现病情加重。
同时，气温湿度适宜，细菌、病毒滋生，易感染各种传染病。
立夏是夏季的开始，此时气温上升明显，阳气渐长。
对于一些阳虚体质的人来说，立夏是疾病易发期，如失眠、疲劳等。
与此同时，立夏之后紫外线增强，容易导致皮肤病加重，如湿疹、痤疮等。
向老天爷要健康——芒种、夏至养生大法
防燥润肺回收阳气，芒种、夏至话养生从芒种节气开始，天气甚热，雨水较多，湿度增大，北方进入雷雨、阵雨天，南方则已进入梅雨天，要注意防湿。
在芒种，夏至时节，养生方面要注意防燥润肺，回收阳气。
芒种、夏至饮食养生芒种，夏至时节，人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃具有祛暑益气、生津止渴的食物。
各地夏至饮食习俗苏杭地带的夏至饮食有三鲜，山东的夏至食面，广东的夏至食狗肉等等，我国很多地方在夏至都有着不同的饮食风俗。
夏至日是我国最早的节日。
清代之前的夏至日全国放假一天，回家与亲人团聚畅饮。
《礼记》中也记载了自然界有关夏至节气的明显现象：“夏至到，鹿角解，蝉始鸣，半夏生，木槿荣。
”说明一年的这一时节鹿角开始脱落，蝉儿开始鸣叫，半夏、木槿两种植物逐渐繁盛开花。
从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，着眼于一个“长”字。
在农历夏至后第三个庚日即进入伏天。
此时天气炎热，人们食欲不振，开始消瘦，即“枯夏”。
民间开始偷闲消夏，注意饮食补养，官府也停止办公事。
1．苏杭：夏令饮食有三鲜江苏夏令饮食有三鲜：地上三鲜为苋菜、蚕豆和杏仁，树上三鲜为樱桃、梅子和香椿，水中三鲜为海丝、鲋鱼和咸鸭蛋。
浙江杭州喜吃乌饭，据传说是纪念战国庞涓。
浙江建德民谣说：“立夏日，吃补食。
”说明夏至补食从立夏就开始了。
一般都吃红枣烧鸡蛋和黄芪炖鸡，以滋补身体，为投入紧张的秋季农业劳动做准备。
广东有喜吃狗肉之习，俗语说：“夏至狗，没啶走（无处藏身）。
”夏至杀狗补身，使当天的狗无处藏身，但不能在家宰杀，要在野外加工。
北京流行有“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”；“冬至饺子，夏至面”。
另外，夏季蚊虫繁殖，雨水多，易感染痢疾等肠道疾病，因此在夏令饮食中有吃大葱、大蒜习俗。
明李时珍《本草纲目》认为大蒜有“通五脏，达诸窍，去寒湿，避邪恶，消肿痛，化瘕积肉食”之效。
此外，凉亭赏夏也是人们盛夏中进行的一项防暑活动。
芒种养生小常识
芒种养生小常识关于芒种养生小常识1、饮食宜清淡历代养生家都认为夏季的饮食宜清补。
从养分学角度看，饮食清淡在养生中有不行替代的作用。
另外告诫人们食勿过咸、过甜。
饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压上升，甚者可造成脑血管功能障碍。
吃甜食过多，易引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严峻者还可诱发糖尿病。
2、防暑养心芒种季节，气温渐渐上升，气候酷热，“暑易入心”。
因此，值此季节，人们要加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情开心的状态，切忌大悲大喜，愤怒愁闷，以免难过伤身伤神。
3、晚睡早起起居方面，要晚睡早起，适当地接受阳光照耀(避开太阳直射，留意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，兴奋精神。
夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲惫，有利于健康。
芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。
4、衣衫要勤洗芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。
为避开中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。
但须留意的一点，在出汗时不要马上洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。
5、药浴防病芒种过后，天热，出汗多，此时要常洗澡，如能常常药浴对养生效果更好。
所谓药浴，就是在浴水中加入适当的中草药的汤液或浸液，或直接用煎好的汤药，用蒸气沐浴的〔方法〕或熏洗全身或患病局部，到达健身防病的目的。
药浴的方法多种多样，常用的浸浴、熏浴、烫敷，作为保健养生则以浸浴为主。
6、运动熬炼芒种季节，雨量多，空气湿度大，人体的湿邪加重。
再加上气温增高，人体内汗液排泄不畅，人体阳气被遏制，人就简单困倦、萎靡不振，多消失懒散现象。
此时，除适当晚睡早起、饮食清淡外，还要适量运动，以利气血运行。
如每天早晚坚持拍打四肢，两小腿外侧足三里穴位，可使肌肉筋骨的气血流通，防治风湿痹痛等。
芒种养生留意事项饮食清淡芒种季节，气候闷热，南方更多潮湿，人们的新陈代谢加快，能量消耗大，养分物质随汗液丢失多，心脑血液供应缺乏，人们经常感到身体困乏，没有食欲，被称为“苦夏”，还有些人在气候酷热的状况下贪凉喜冷，克伤脾胃，也会消失食欲不振、腹痛泄泻、周身酸痛等“苦夏”症状。
芒种时节的草药养生
芒种时节的草药养生在中国传统节气中，芒种是夏季的第9个节气，通常出现在每年的6月6日或6月7日。
芒种时节正值盛夏将至，气温逐渐升高，人体容易出现疲倦、口渴、易怒等不适症状。
为了调养身体，许多人开始关注养生保健方法。
而草药养生在芒种时节更具优势，可以帮助人们增强体质，增强抵抗力，提高生活质量。
草药养生在我国有着悠久的历史和丰富的经验。
它可以用来预防和治疗各种疾病，调节身体的阴阳平衡，促进气血的流通。
在芒种时节选择适合的草药进行养生，可以帮助人们调整体内的气血循环，增强体质，提高免疫力。
1. 芒种时节的适宜草药在芒种时节，一些具有清热解暑、益气养阴、祛湿排毒等功效的草药特别适合养生使用。
例如，金银花、菊花、绿豆、薄荷等都具有清热解毒的作用，可以帮助人们解暑降温。
而枸杞、当归、黄精等草药则可以调养肝肾，益气养阴，提高机体的抵抗力。
此外，人参、黄芪、党参等也是芒种时节的良好选择，它们具有补气养血，调理脾胃的功效。
2. 芒种时节的草药制剂除了可以直接使用草药来养生外，芒种时节也适宜选择一些草药制剂来进行养生。
例如，芒种时节中暑的几率增加，人们可以选择中药制剂清凉油或十滴水来涂抹身体，有助于消散热气，预防中暑。
此外，芒种时节人体易感受湿气，人们可以选择一些中药茶水，如苦荞茶、薏苡仁茶等，帮助身体排湿解渴，同时具有益气养阴的功效。
3. 芒种时节的草药熬汤除了草药制剂外，芒种时节也可以选择熬制草药汤来养生。
熬汤是一种传统的滋补方式，可以将草药熬制成汤水，以提取草药的有效成分并达到滋补身体的效果。
芒种时节适合熬制一些具有滋阴清热作用的汤水，如枸杞鸽子汤、当归炖乌鸡汤等。
这些汤水可以帮助人们清热养阴，提高体质。
4. 芒种时节的草药食疗除了熬汤外，芒种时节也可以选择一些草药进行食疗。
草药食疗是将草药与食物结合起来，通过食物的烹饪或加工方式，达到草药的吸收和食材的营养补充。
芒种时节适合选择一些清热解毒、益气养阴的食材进行搭配食用，如菊花绿豆粥、薄荷蜜梨等。
芒种节气的保健常识
芒种节气的保健常识（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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芒种节气的食物及养生方法
芒种节气的食物及养生方法芒种是二十四节气中的第九个节气，也是夏季的第三个节气。
芒种节气时天气已经开始变热了，欣欣向荣的田野上已经长出了丰富的食物，是适合人们进补、滋补身体的阶段。
接下来，我们来了解一下芒种节气的食物及养生方法。
一、芒种节气的食物1.绿色蔬菜类：芒种节气时，昼长夜短，气温高，身体容易出现口渴、多汗、易疲劳、食欲不振等等问题。
这时，可以多食用绿色蔬菜，比如茭白，它不但美味可口，而且还能够增强身体的免疫力，抵御外界环境的侵袭。
2.夏日水果类：芒种节气时，夏日水果也是首选。
比如，甜瓜、西瓜、核桃、杏、葡萄、香蕉、桃、草莓等，都是夏季的时令水果，它们不仅味道好，而且富含丰富的维生素和钾质，能够帮助人们快速恢复体力，减轻身体的疲惫感。
3.鱼虾贝类：芒种节气时推荐吃些鱼虾。
夏日的鱼虾新鲜可口，比如草鱼、剪肚、黄鱼、虾、螃蟹等，除了提供人体所需的营养，还能够降低身体的胆固醇，对身体有很好的保健作用。
二、芒种节气的养生方法1.多吃蔬果：芒种节气时要多吃新鲜蔬菜和水果，以及一些含有维生素等营养成分的蔬菜，比如，宜多吃黄瓜、丝瓜、西红柿、辣椒、苦瓜等蔬菜。
2.适当运动：芒种节气中，虽然夏日气温高，但是也不能因此减少运动量。
可以进行一些运动，比如散步、早晨体操、跳舞等，能够促进身体的新陈代谢，有益于身体健康。
3.保持好心情：在芒种节气中，身体容易出现消化不良、口干渴、情绪不稳等问题，建议多保持好心情，积极面对生活，保持一份轻松愉悦的心态。
4.戒酒戒烟：烟草和酒精对身体都有很大的危害，尤其在芒种节气中，身体容易受到环境的影响，因此要注意戒烟戒酒，合理饮食，以保持身体的健康。
总之，芒种节气是一个适合进补、滋补身体的好时间，也是保持身体健康的关键时刻。
在芒种节气中，人们不仅要注意摄入营养，还要积极保持好心情，学会放松自己的身心，从而更好地迎接未来的挑战。
2020年芒种
2020年芒种2020年芒种是中国二十四节气中的一个重要节气，也是夏季的第六个节气。
它通常在每年的6月5日或6日之间，此时夏季已经来临，天气逐渐变热，农作物生长迅速。
芒种这个节气的名称来源于农田中的一种作物，也叫芒果。
下面将为大家详细介绍2020年芒种节气的特点和庆祝活动。
一、气候特点2020年芒种节气的主要特点是炎热和多雨。
在中国大部分地区，夏季的高温天气已经开始出现，人们需要注意防暑降温。
由于气温升高，降水量也相应增加，因此芒种时节也是雨水多的季节，农作物的生长速度加快，这对于农民来说是一个重要的时期。
二、庆祝活动1. 民俗祭祀：在芒种节气到来之际，一些地方会举行传统的民俗祭祀活动，以祈求风调雨顺、农作物丰收。
在这个节气中，人们会祭祀神明，感谢大自然的恩赐，同时向神灵祈求农业的顺利发展。
2. 食物节：芒种时节正是农作物生长的旺盛时期，各种蔬菜水果开始上市。
在这个时候，人们会举办各种食物节，庆祝农作物的丰收。
一些地方会举办品尝农产品的活动，旨在鼓励农业发展和推广地方优质农产品。
3. 百花齐放节：芒种节气是夏季的开始，各种花卉开始盛开。
在这个节气中，一些地方会举办花展，展示各种各样的花卉。
人们可以欣赏美丽的花朵，感受大自然的美好。
同时，一些地方还会开展拍照比赛和花艺展示，吸引游客前来观赏。
三、养生保健芒种节气的到来标志着夏季的正式来临，此时气温逐渐升高，人们需要注意防暑降温，保持健康。
以下是一些建议：1. 补充水分：夏季气温高，人体容易出汗，因此需要补充足够的水分。
建议每天喝足够的水，避免脱水。
2. 调整饮食：夏季气温炎热，人们的食欲会下降。
此时应以清淡易消化的食物为主，避免食用辛辣和油腻的食物。
3. 防暑降温：在高温天气中，人们需要注意防暑降温。
可以选择穿汗吸湿的衣物，避免长时间暴露在阳光下，避免剧烈运动。
4. 注意护肤：夏季阳光强烈，人们需要注意皮肤的保护。
可以使用防晒霜、遮阳伞等工具，避免阳光直射，防止皮肤晒伤。
2024芒种节气的养生常识和天气特点
2024芒种节气的养生常识和天气特点芒种，是二十四节气中的第九个节气，标志着仲夏时节的正式开始。
在这个节气里，气温显著升高，雨量比较充沛，空气湿度大，让人感觉又闷又热。
此时，了解一些养生常识和天气特点，对于保持身体健康、适应季节变化至关重要。
先来说说芒种的天气特点。
芒种时节，南方地区进入了梅雨季节，阴雨连绵，日照时间相对减少。
而在北方，气温迅速上升，干燥多风，偶尔还会有沙尘天气。
这样的天气变化，容易导致细菌和病毒的滋生，也会对人体的健康产生一定的影响。
在养生方面，芒种时节要特别注意以下几点。
首先是饮食养生。
这个时候，饮食宜清淡，少吃油腻、辛辣的食物。
可以多吃一些具有清热利湿作用的食物，比如薏米、红豆、绿豆、冬瓜、丝瓜等。
薏米和红豆煮粥，能够健脾祛湿；绿豆煮汤，能清热解毒；冬瓜和丝瓜做菜，不仅美味，还能利尿消肿。
同时，要注意补充水分，多喝白开水、淡盐水或者茶水，避免中暑和脱水。
其次是起居养生。
芒种时节，昼长夜短，人们容易感到困倦和疲劳。
因此，要适当调整作息时间，保证充足的睡眠。
中午可以小憩一会儿，以恢复精力。
另外，由于天气炎热，出汗较多，要勤换衣物，保持身体的清洁和干爽，预防皮肤病的发生。
运动养生也是不可忽视的。
在芒种节气，适合选择一些较为缓和的运动方式，比如散步、慢跑、太极拳等。
运动时间最好选择在清晨或者傍晚，避免在中午高温时段进行剧烈运动，以防中暑。
运动后要及时补充水分和电解质。
情志养生同样重要。
炎热的天气容易让人心情烦躁，此时要注意调节自己的情绪，保持心情舒畅。
可以通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式来放松心情，缓解压力。
再来说说芒种时节的疾病预防。
由于气温高、湿度大，食物容易变质，要特别注意饮食卫生，预防肠道疾病的发生。
同时，蚊虫滋生，要做好防蚊措施，预防蚊虫叮咬传播疾病。
芒种节气对于农民来说，是一个忙碌的时节。
此时，小麦等有芒作物已经成熟，需要及时收割；同时，也是水稻等作物播种的关键时期。
芒种养生谨防“湿热症” 中医5大祛湿疗法
芒种养生谨防“湿热症”中医5大祛湿疗法*导读：芒种前后雨量增多，气温升高，导致空气潮湿，天气闷热，意味着我们将进入多雨的黄梅时节，人们常常会感到莫名的疲倦、发困、心情烦躁、没有食欲、口苦等症状，其实这正是黄……40岁的何先生最近老是觉得乏力、胃口不好，口舌生疮。
来到中医内科检查，医生发现王先生脸色很差、舌红苔黄、大便秘结，典型的湿热上火症状。
专家指出，6月5日是二十四节气的第九个节气——芒种，此时空气潮湿，湿气重，不利于脾胃健康，一般人可采用中医疗法，祛除体内湿气。
中医疗法祛湿有哪些方法？小编为你一一详解。
*中医祛湿疗法芒种前后雨量增多，气温升高，导致空气潮湿，天气闷热，意味着我们将进入多雨的黄梅时节，人们常常会感到莫名的疲倦、发困、心情烦躁、没有食欲、口苦等症状，其实这正是黄梅天常见的一种“湿热症”的表现。
湿气重易损伤人体脾胃，引起食欲不振，身体困倦。
下面介绍几种中医祛湿疗法：*一、中药祛湿清热上班族应酬多，常吃辛热的食物，如白酒、火锅、羊肉等，就很容易上火，会导致身体乏力、口舌生疮、吃不下、便秘、小便黄等症状。
这时候要多喝水、多吃蔬菜水果，宜清淡，尽量选择含糖分少的食物。
如果体内湿气很重，也可选择一些芳香的药材来化湿，如藿香、陈皮、茯苓、半夏等。
但因为中药用药要根据个人体质调整，如觉得自己肢体沉重，头发昏，打不起精神来，胃口很差等，建议先到中医科检查一下自己的体质，以便对症用药。
*二、针灸、拔罐泄热化湿祛湿除了中药调理还可用针灸、火罐等。
现代女性容易有便秘，晚上也睡不好。
医师说，芒种节气，气温高，雨水多，人体也容易湿热稽留。
拔火罐也是一个立竿见影的祛湿方法，具有清热解毒、疏通经络、行气活血、消肿止痛的作用，除了来医院拔，在家中也可自行操作。
但拔罐时应注意以下4点：1、保暖。
拔罐时均要在脱衣服后，才能治疗，所以治疗时应避免有风直吹，防止受凉，保持室内的温度。
2、避免烫伤。
不要将燃烧的酒精落在身上，过热的罐子勤更换。
芒种节气 芒种养生不能忽视的六大疾病
芒种节气芒种养生不能忽视的六大疾病1、防妇科病妇女易患白带多而黄，应少吃辛热食物，多吃一些清热利湿之品，如绿豆，还应常吃健脾利湿之品，如薏米、山药、白扁豆、粳米粥。
2、提防热伤风夏天易患感冒，中医称为热伤风，流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛等，有的还会出现呕吐、腹泻症状。
在饮食上可饮绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花以清热解暑。
同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。
慎用补品，发热时不要吃人参及冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温性补品，也不要吃羊肉、狗肉。
3、防口舌生疮中医认为心与小肠相表里，芒种开始，湿热更重，如湿热内积，心火重，小肠积热，就会出现小便黄短，舌红苔黄，大便秘结，口舌生疮，就应该少吃辛热之品，如白酒、羊肉等。
多吃黄瓜、青菜、绿豆。
可用竹叶3克、麦冬5克、金银花3克泡水饮。
兼见大便秘结的可加大黄2克。
如出现尿频、尿痛的就应看医生。
4、防真菌晚睡早起适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。
芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。
为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，阳热易于发泄。
但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，汗出不见湿，若汗出见湿，乃生痤疮。
5、防糖尿病历代养生家都认为夏季的饮食宜清补。
从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代的作用。
另外告诫人们食勿过咸、过甜。
饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。
吃甜食过多，易引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。
6、防心脏疾病芒种节气，气温更高，湿度更大，心脏负荷逐渐加重，有心脏病、冠心病的人要注意保养，少熬夜，避免工作过分紧张，生活要有节奏，可以吃一些保养心脏的药食，如麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮，气虚乏力者可以加西洋参3克，或桂圆莲肉小枣小米冰糖粥，或麦冬桂圆肉枸杞菊花茶。
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芒种节气养生疾病【篇一：芒种节气芒种怎么养生】芒种节气芒种怎么养生饮食应该吃什么1.睡眠要充足我国的端午节多在芒种日的前后，民间有“未食端午粽，破裘不可送”的说法。
此话告诉人们，端午节没过，御寒的衣服不要脱去，以免受寒。
芒种的养生重点应根据季节的气候特征，在精神调养上使自己的精神保持轻松、愉快的状态，这样气机方能得以宣畅，通泄得以自如。
起居方面，要晚睡早起，在避开太阳直射前提下还要适当地接受阳光照射，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。
时下昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。
2.汗出不见湿芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。
为避免中暑，芒种后要常洗澡，“阳热”易于发泄。
但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。
洗浴以药浴最能达到健身防病之目的。
药浴的方法多种多样，作为保健养生则以浸浴为主。
芒种时节以五枝汤（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）沐浴最佳，即先将等量药物用纱布包好，加十倍于药物的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液倒入浴水内，即可浸浴。
3.饮食宜清淡饮食调养方面，唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭。
”在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜。
在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。
老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度地硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。
4.多补水要午休我国有些地方有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。
这形象地表现了人们在这个时节的懒散。
医生提醒，首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。
夏日昼长夜短，午休可助恢复疲劳，有利于健康。
芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意补充水分，多喝水。
但芒种时节，往往又是江淮地区天气变化最为复杂的时候，常言道“春争日，夏争时”，就是提醒人们在这时更应注意天气变化，合理安排生产，不要让成熟的粮食受损失。
芒种最佳时令饮食：桑椹夏天应该吃哪些蔬菜水果？苦瓜时节已进夏季，市场上的蔬菜水果也越来越丰盛。
夏天吃什么蔬菜、水果有益于身体健康呢？如何选择吃，还是大有讲究的。
夏天应多吃瓜类、凉性蔬菜、“杀菌”等三类蔬菜。
夏季气温高，人体丢失的水分多，必须及时补充。
蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。
一个人每天吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高质量的水，且瓜类蔬菜具有降低血压的作用。
夏季暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。
苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等都属于凉性蔬菜。
另外，夏季是疾病尤其是肠道疾病多发季节，多吃些大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱等“杀菌”蔬菜可预防疾病。
说完蔬菜，我们接下来看看夏天要多吃哪些水果：草莓西瓜———性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量流失的体内钾盐。
但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。
西红柿———在夏季最多最甜，营养也最丰富。
它同样可以清热解毒、平肝去火。
梨———因鲜嫩多汁、酸甜适口，所以又有天然矿泉水之称，最佳的补水护肤品。
草莓———中医认为它有去火功效，能清暑、解热、除烦。
芒种节气的食疗方由于我国地域辽阔，同一节气的气候特征也有差异。
我国中部的长江中、下游地区，雨量增多，气温升高，进入连绵阴雨的梅雨季节，空气十分潮湿，天气异常湿热。
因此，在芒种节气里不但要搞好雨期的田间管理，更要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘等。
芒种节气的具体食疗、食谱方。
西红柿炒鸡蛋：[配料]西红柿300克，鸡蛋3个，精盐、味精、白糖个适量。
[做法]西红柿洗净切片，鸡蛋大入碗内搅匀。
油锅烧热，先将鸡蛋炒熟，盛入碗内;炒锅洗净，烧热放油，白糖入锅融化，把西红柿倒入锅内翻炒2分钟后，将鸡蛋、盐入锅同炒3分钟，放少许味精出锅即可。
(糖尿病人不放白糖)[功效]生津止渴，养心安神。
香菇冬瓜球：[配料]香菇、鸡汤、淀粉各适量，冬瓜300克，植物油、精盐、姜、味精、麻油各适量。
[做法]香菇水发、洗净，冬瓜去皮洗净，用钢球勺挖成圆球待遇用，姜洗净切丝。
淀粉勾芡，翻炒几下放入味精，淋上香油，即可出锅。
[功效]补益肠胃，生津除烦。
五味枸杞饮：【篇二：芒种节气的饮食养生】芒种节气的饮食养生芒种节气里，气温升高降水多，空气湿度增加后，体内汗液无法通畅地发散出来。
湿热之下，人难免感到四肢困倦、萎靡不振。
在日常生活中，要注意如下几点：1、饮食宜清淡饮食调养方面，唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭。
”在强调饮食清补的同时，告诫人们食勿过咸、过甜。
在夏季人体新陈代谢旺盛，汗易外泄，耗气伤津之时，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食。
老年人因机体功能减退，热天消化液分泌减少，心脑血管不同程度地硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂功能的食品。
2、多补水，要午休中国有些地方有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵;牵的要人拉，拉的要人推”。
这形象地表现了人们在这个时节的懒散。
医生提醒，首先要使自己的精神保持轻松、愉快的状态。
夏日昼长夜短，午休可助恢复疲劳，有利于健康。
芒种时气候开始炎热，是消耗体力较多的季节，要注意补充水分，多喝水。
3、勤换衣，勤洗澡芒种过后，午时天热，人易出汗，衣衫要勤洗勤换。
为避免中暑，芒种后要常洗澡，“阳热”易于发泄。
但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮”。
洗浴以药浴最能达到健身防病之目的。
芒种节气设六防助养生：防心脏疾病(2)健康热点?????? 上班族要警惕10大健康杀手：性格发生裂变常抽烟的人要注意慢性咽炎可能引起心脏病心绞痛应远离浓茶浓咖啡推荐6大食疗方环保厅联手气象局郑州有望提前24小时报“霾” 消灭游泳圈两招就搞定教你纤腰减肥操节食却不瘦的10个原因：再忙都别少吃早餐防妇科病妇女易患白带多而黄，应少吃辛热食物，多吃一些清热利湿之品，如绿豆，还应常吃健脾利湿之品，如薏米、山药、白扁豆、粳米粥。
防真菌晚睡早起适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。
芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。
为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。
但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。
”防糖尿病历代养生家都认为夏季的饮食宜清补。
从营养学角度看，饮食清淡在养生中有不可替代的作用。
另外告诫人们食勿过咸、过甜。
饮食过咸，体内钠离子过剩，会使血压升高，甚者可造成脑血管功能障碍。
吃甜食过多，易引起中间产物如蔗糖的积累，而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。
2014年的芒种节气即将到来，芒种季节的到来就意味着气温将越来越高。
那您知道芒种节气设6防助养生是哪6防吗?您知道芒种节气都有哪些习俗吗?今天小编就为您介绍一下有关芒种节气的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看吧。
芒种养生设6防防心脏疾病在芒种节气的时候，天气会出现持续高温的现象，而且湿度更大，这样就会使我们的心脏负荷越来越重，特别是有心脏病、冠心病的人一定要注意保养，千万不要熬夜;避免工作过分紧张，生活要有节奏，可以吃一些保养心脏的药食，如麦冬5克、桂圆肉5克泡水饮;气虚乏力者可以加西洋参3克，或桂圆莲肉小枣小米冰糖粥，或麦冬桂圆肉枸杞菊花茶。
防口舌生疮在中医界的很多专家认为心与小肠相互作用，在芒种时，由于天气的湿热更重，比如说湿热内脏堆积，心火加重，小肠里积热太多，这样就会导致小便黄短，大便秘结，舌红苔黄，口舌生疮等症状的出现;就应该少吃辛热之品，如白酒、羊肉等。
多吃黄瓜、青菜、绿豆。
可用竹叶3克、麦冬5克、金银花3克泡水饮。
兼见大便秘结的可加大黄2克。
如出现尿频、尿痛的就应看医生。
提防热伤风夏天易患感冒，中医称为“热伤风”，流涕、鼻塞、打喷嚏，有时还出现发热、头痛等，有的还会出现呕吐、腹泻症状。
在芒种的时候，我们在饮食上可一经常喝一些绿豆汤、金银花露、芦根花等，可以达到清热解暑的效果。
同时忌食油腻、黏滞、酸腥、麻辣的食品，如糯米饭、油炸食品、海鱼、甜食。
慎用补品，发热时不要吃人参及冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温性补品，也不要吃羊肉、狗肉。
防妇科病妇女易患白带多而黄，应少吃辛热食物，多吃一些清热利湿之品，如绿豆，还应常吃健脾利湿之品，如薏米、山药、白扁豆、粳米粥。
防真菌晚睡早起适当地接受阳光照射(避开太阳直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。
芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。
为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。
但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。
”防糖尿病【篇三：二十四节气养生之九——芒种】二十四节气养生之九——芒种云南陈华芒种为“小麦等有芒作物已经成熟”的意思，它在每年阳历的6月5日（或6日、7日）到来。
此时节恰好在端午节前后，正是农民收割小麦、栽插稻秧的繁忙时期。
关于芒种养生，应从以下三方面做起：（一）饮食习惯芒种饮食同样以清淡为主。
可多吃水果、蔬菜和豆类食物。
对老年朋友来说，多吃瓜果蔬菜，从中摄取的维生素c对血管有一定的修补保养作用，还能把血管壁内沉积的胆固醇转移到肝脏变成胆汁酸，对预防和治疗动脉硬化有一定的作用。
（二）疾病防控芒种饮食不宜过咸、过甜。
饮食过咸，会使体内钠离子过剩，年龄大者，活动量小，会使血压升高，甚至可造成脑血管功能障碍。
饮食过甜，易引起蔗糖的积累，而蔗糖可导致高血压症和高胆固醇症，严重者还可诱发糖尿病。
（三）保健运动芒种时节应保持心情轻松愉快，切忌生气发怒。
早晨可适当做一些体育锻炼，如慢跑、打太极拳、做健身操等。
中午可适当午睡，这样有助于消除疲劳。
另外，要勤换衣衫勤洗澡，这样可使人保持精力充沛。