三年级上册心理健康教育教案-放松心情减轻压力

三年级上册心理健康教育教案-放松心情减轻压力

三年级上册心理健康教育教案

篇一：放松心情减轻压力

1.教学背景分析

随着人们日常生活中的压力不断加大，心理健康越来越成为人们关注的重点。因此，如何帮助学生了解心理健康、学习减压技巧和方法，促进学生心理健康的发展成为当前一个非常重要的问题。三年级学生正处在身体和心理发育的高峰期，他们需要更多的关注和引导，以使他们在日后的成长中更健康、更自信、更快乐。

2.教学目标

（1）知道常见的心理压力反应，并能够准确表达出来。

（2）能够理解压力产生的原因，并学会通过放松技巧缓解压力。

（3）能够掌握放松技巧，如生物反馈技术、深呼吸、自我暗示等。

（4）了解身体反应与思维、情绪的互动，建立良好健康的心态。

3.教学重点和难点

（1）教学重点：放松技巧。

（2）教学难点：如何引导学生了解和认识自己产生压力的原因，以及想办法减轻压力。

4.教学方法

（1）讲授法：讲解心理压力的原因和放松技巧。

（2）体验法：给学生进行放松训练，以便于他们能够真实体验放松合理的效果。

（3）互动法：让学生以互相分享的方式，探讨彼此的压力情况和减压方法。

5.教学过程

（1）引导学生认识压力

（2）了解产生压力的原因

（3）放松技巧的学习和实践

（4）小结并分享

6.教学反思

本次课程主要让学生了解压力产生的原因，以及如何有效地减轻压力。通过放松技巧的实践，让学生在课堂上获得认知、情感和行动三方面的提升。通过这种方式，可以培养学生的情感调控和情绪管理能力，进而增强学生的心理健康。（本篇教案共2019字）（续篇）

7.教学活动详细过程

（1）引导学生认识压力

教师先请学生举手自报是否有压力，并让有压力的同学将其压力因素说出来。然后向学生解释压力是什么，什么情况下会产生压力，并让学生尝试分析和理解自己所面对的许多压力源，例如学习、考试、与同伴相处等。教师介绍压力长时间存在将会对人的身体和心理造成很多负面影响，包括焦虑、低自尊、失眠、物质成瘾等。

（2）了解产生压力的原因

教师与学生分享压力源可能会引发的身体和心理反应，例如头痛、胃痛、情绪低落等。然后再教导学生通过正面思考、沟通和寻找支持，从而达到缓解压力的效果。最后，教师指导学生如何确定自己的压力反应，让学生认识到在压力高峰期时需要如何应对，如何应对的策略有效性等。

（3）放松技巧的学习和实践

教师先向学生介绍各种放松技巧，在介绍之前，要让学生先休息一下，这样能够更好的让学生体验放松的感觉。让学生找一个舒适的地方坐下来，轻松地闭上眼睛，深呼吸数次，并想象着柔和的阳光洒下，穿过自己的体内。目的是让学生渐渐放松身心、停止思维，进入一种温和的状态。

接下来，教师分别介绍生物反馈技术、深呼吸等多种放松技巧，并让学生跟着教师一步一步实践，尝试感受每种放松技巧所带来的效果。其中，深呼吸是相对容易掌握的一种技巧，因此教师可适当放慢速度，引导学生慢慢吸气，完全吸入自然氧气，然后缓慢、深沉地呼气，一次次的让体内的氧气滋润身体，消除疲惫和心理压力。

（4）小结并分享

在本节课的最后，教师可以通过总结与分享来巩固学生对正确放松技巧的掌握程度。可请学生谈谈自己在学习和生活中面对的压力，以及尝试放松的过程和感受。教师可以在这个过程中给予一些适当的建议和鼓励。这样做不仅能够有效的巩固学生的知识点，还可以让学生在分享中互相学习、理解和支持，帮助学生建立良好的情感连接与合作精神。

8.教学评估

在每一节课结束后，教师都可以对学生进行问答与测验，帮助检测学生在本节课中所掌握的知识和技能的程度。同时，也可以通过学生的表现来评估教学效果及教师的教学方式是否得当。

可以通过以下几个方面进行评估：

（1）让学生回答常见的心理压力反应

（2）引导学生分析自己的压力源和压力反应，了解现在所面

临的压力因素是什么并尝试减轻压力。

（3）了解学生对课堂所介绍的放松技巧的掌握程度，并观察

学生在实践过程中是否能够准确地应用所学到的放松技巧。

（4）通过学生的分享和表现来判断课程的效果。

9.教后反思

本节课程主要围绕放松技巧和压力管理展开，虽然学生三年级，但通过课程的引导和实践，学生应能够逐渐认识到心理健康的重要性。同时，学会了一些通过放松等技巧帮助自己放松身心、减轻压力的方法和技巧，为今后的人生之路奠定了坚实的基础。

总之，人的身心健康是建立在身体健康的基础上，要养成好的心态非常重要。所以，我们在教学过程中应该注重让学生学习掌握一些简单又实用的放松技巧，促进心理健康，以帮助学生更好地应对未来的挑战。