简单气功方法

简单方法
此功法以腹式呼吸为要领，吸得时候腹部要凹下去吐得时候要鼓起来，以站姿练习，两腿自然张开，头正，提肛，舌头抵上鄂，嘴微闭。

双掌放于下丹田（气海穴，肚脐眼下三寸的地方）呼吸以长吸短吐为益，不习惯可以长吸长吐得呼吸法，现开始功法步骤：
头顶百会（就是头顶心那）意念大自然的气灌入到印堂（上丹田）经上腭到舌尖到舌根再往下倒膻中（中丹田，就是胸口的中间位置）此时为吸气下腹部要收缩凹进去，下部是呼腹部鼓起气继续往下到达气海（下丹田）再由下到达会阴（在生殖器和屁股的当中）到任督脉就是脊椎两边由上到后心再上到风府到后脑再往上到达百会，感觉五脏的浑浊气由百会出去。

以此循环第一次练习36次以后，最佳36直到可以坚持半小时，此功法相当于一个小周天的运气，练久之后气海会生气，感觉腹部发热，练久候会有气劲出现，力震千金的效果，不过还得配合辅助功法行气训练，俺这就不多讲了，简单的就是做柔韧训练也就好了，此功法可以配合太极拳八卦掌练习，一般我见练习太极者都只是行走套路不是很正确其实虚配合行气，换位，进行才可以达到强身，。