破壁机养生食谱补钙

破壁机养生食谱补钙
破壁机养生食谱：补钙篇
1. 黑芝麻糊：取适量黑芝麻，研磨成粉末。

用破壁机将黑芝麻粉与水混合，加热至糊状。

每日一杯，富含钙质，可补充钙元素。

2. 紫菜豆腐汤：取适量紫菜和豆腐，切成块状。

加入高汤中，用破壁机搅拌成浓汤。

紫菜和豆腐富含钙质，每日食用可增加钙元素摄入。

3. 白果杏仁糊：将白果和杏仁研磨成粉末。

用破壁机将粉末与水混合，加热至糊状。

白果和杏仁都是良好的钙源，每日食用可补钙。

4. 紫薯豆浆：取适量紫薯和豆浆，切成块状。

用破壁机搅拌成浓厚的紫薯豆浆。

紫薯富含钙质，搭配豆浆食用可增加钙元素的吸收。

5. 青菜豆浆汤：取适量新鲜青菜和豆浆，切碎后用破壁机搅拌成浓汤。

青菜富含钙质，豆浆含有丰富的植物性蛋白质和钙元素，每日食用可补充钙需求。

6. 核桃芝麻糊：将核桃和芝麻研磨成粉末。

用破壁机将粉末与水混合，加热至糊状。

核桃和芝麻都是优质的钙源，每日食用可补钙。

以上是几款使用破壁机制作的补钙食谱，可以根据个人喜好调整食材比例和口味。

营养均衡的饮食对于维持健康至关重要，每日均摄取足够的钙元素，有助于促进骨骼健康和预防骨质疏松症。