夏天暖膝冬天不寒腿

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快乐养生 2017.06
每
年秋冬季节，“老寒腿”就像噩梦一样困扰着不
少老人的生活，那种关节酸麻疼痛，并且反复发作、久治不愈的痛苦滋味，难以用言语表达。

其实，酷热的夏天正是预防寒腿的好季节。

老年人不妨抓住时机，防寒保暖，并减少负重活动，或许今冬会缓解关节酸痛。

中医学认为，人体之阳气“生于春，长于夏，收于秋，藏于冬”，冬季阴气上升到达顶点，机体容易遭受寒邪侵犯，往往阳气不足，一旦寒邪积聚不散就会导致内寒。

而夏季气温升高，人体内阳气上升，
夏天暖膝冬天不寒腿
⊙赵芳芳
经络通达，气血充沛，此时治疗某些寒性疾病，能最大限度地驱风祛寒。

中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授提醒，夏季天气炎热，患有老寒腿的病人，切不要因为天热而光腿出门，把关节暴露在外。

当然，大热天添加一件外衣或戴个厚厚的护膝不切实际，但我们可以将废旧的袜子剪成薄护膝套在需要保暖的部位，既透气又可避免局部受凉。

另外，适当地多洗热水澡，经常用热水泡泡脚，不要长时间蹲坐等也可改善下肢血液循环，避免关节长期经受压力，减少疼痛。

日常锻炼中应该多加注意，运动之前最好先热身，强度不要太大，以免对身体各个关节有损害。

尤其是骨性关节炎患者，要注意减少加重关节负担的活动，如爬山、爬楼梯、蹲下站起等，多采用游泳和骑脚踏车等锻炼方法，可以预防和延缓骨性关节炎的发展。

另外，虽然寒腿在老年人中的发病率较高，但目前年轻人的发病率也逐渐升高，尤其是夏季长时间在低温空调房间的年轻人，也最好备一件长袖衣或薄披肩等，随时护好裸露的关节。

（摘自《老年日报》）
电
子产品的广泛使用，让越来越多的人出现眼干、眼涩、眼花的症状。

中医在养生上
总是用常人看起来很神奇的方式，上病下治，眼睛的不适竟然可以用泡脚来缓解。

甘菊、黄柏、甘草各10克，防己12克，桑叶、宣木瓜、牛膝、苍术各15克，放入药罐中，加水煮沸，20分钟后滤出药液，待药液晾至温而不烫时浴足。

足浴时，用食指关节按压双脚脚掌心面的第二趾和第三趾趾根部，力度略重一些更好。

方中甘菊气味轻清，清热祛湿、退肝火，治头目肌表之疾；桑叶对风热引起的目赤涩
痛、眼睛昏花有一定疗效；宣木瓜多用于风湿腰膝酸痛者，能治脚气上攻、舒筋活络；牛膝能解毒泻火、逐淤通络、引血下行、助十二经脉；防己利九窍、散痈肿恶结，可用于因中风而口目斜以及湿疹疮毒；苍术清热燥湿、泻火解毒，有燥湿健脾、祛风散寒、明目作用；黄柏性寒，清热、解毒，去火最速，对因阴虚血热而目热赤痛、口舌生疮有一定的疗效，能够解毒疗疮、清肝明目；甘草能够清热解毒、润肺止咳，通经脉、利血气、解百药之毒。

诸药合用，可以起到清热祛火、祛风散寒、清肝明目的效果。

（摘自《当代健康报》）
⊙李 扬
上病下治 泡脚竟然能养眼
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