排球垫球ppt课件

技术水平
选拔具备基本排球技术，如传球、垫球、 扣球和发球等技能的运动员，以便更快地 适应专业训练。
青少年运动员的培养途径和方法
基础训练
注重青少年运动员的基本技 术训练，如传球、垫球、扣 球和发球等，培养其正确的 技术动作和习惯。
体能训练
根据青少年生长发育特点， 制定科学合理的体能训练计 划，提高其力量、速度、耐 力和灵敏性等身体素质。
比赛场地和器材设施介绍
场地尺寸
排球比赛场地为长方形， 长18米，宽9米。
场地标记
场地上画有中线、边线、 端线、进攻线等标记。
器材设施
包括球网、标志杆、标 志带、比赛用球等。
比赛规则详解
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队员人数与位置
每队6名队员，分为前排3名和 后排3名。
发球顺序
双方队员轮流发球，每次发球 前需按顺时针方向轮转一个位
垫球部位
击球动作
用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂 桡骨内侧所构成的平面击球。
向前上方蹬地抬臂，迎击来球。身体重心随 击球动作前移，击球点保持在腹前。
排球垫球的技巧与方法
垫轻球
面对来球，成半蹲或稍蹲姿势站立。两手掌根相靠，两手手指重叠，手掌互握，两拇指平行 向前，手腕下压，两前臂外翻成一个平面。当球飞到腹前约一臂距离时，两臂夹紧前伸，插 入球下，向前上方蹬地抬臂，迎击来球。
比赛实践
组织青少年运动员参加各级 别排球比赛，培养其比赛经 验和竞技能力，提高其心理 素质和团队协作能力。
文化教育
注重青少年运动员的文化教 育，提高其综合素质和认知 水平，为其未来的发展奠定 基础。
专业运动员的训练计划和内容安排
技术训练
针对专业运动员的技术特点，制定个性化的技术训练计划，提高其技 术水平和竞技能力。
体能训练
根据专业运动员的身体素质状况，制定高强度的体能训练计划，提高 其力量、速度、耐力和灵敏性等身体素质。
战术训练
组织专业运动员进行战术演练和模拟比赛训练，提高其战术应用能力 和比赛经验。
心理训练
针对专业运动员的心理特点，制定心理训练计划，提高其自信心、抗 压能力和比赛专注度。
运动员心理素质的培养和提高
急性运动损伤的处理方法和步骤
立即停止运动
受伤后应立即停止运动，避免进一步加重损 伤。
冷敷
用冰袋或冷毛巾对受伤部位进行冷敷，减轻 疼痛和肿胀。
加压包扎
用绷带或纱布对受伤部位进行加压包扎，减 少出血和渗出。
抬高受伤部位
将受伤部位抬高至心脏水平以上，促进血液 回流和减轻肿胀。
慢性运动损伤的康复治疗和注意事项
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排球垫球的训练方法与手 段
基础性训练
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垫球姿势和动作训练 包括正确的准备姿势、移动步伐和击球动作，强 调手臂的伸直和夹紧，以及手腕的下压动作。
垫球力度和准确性训练 通过不同高度、速度和角度的抛球，练习控制垫 球的力度和方向，提高垫球的准确性和稳定性。
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脚步移动和灵活性训练
进行各种脚步移动练习，如前后左右移动、交叉 步等，提高运动员在垫球过程中的灵活性和协调 性。
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排球垫球运动员选材与培 养
运动员选材标准和要求
身体素质
要求运动员具备良好的力量、速度、耐力 和灵敏性等身体素质，以适应排球垫球运
动的高强度和快节奏。
A 身体形态
选择身材高大、四肢修长、身体比 例协调的运动员，有利于在比赛中
占据优势。
B
C
D
心理素质
选拔具备良好心理素质，如自信、坚韧、 团队协作和竞争意识等的运动员，以便在 比赛中更好地应对压力和挑战。
垫重球
采用半蹲或低蹲姿势，上体前倾，重心降低，两前臂在腹前自然弯曲重叠。当球飞到腹前时， 含胸收腹，以屈肘、前臂和手腕的弹力将球向后下方垫起。
垫弧圈球
根据来球的旋转性能，通过控制垫球的力量和角度来调整球的飞行路线。如来球向下旋转较 强时，可适当加大手臂的抬击力度和抬臂角度；如来球向上旋转较强时，则应适当减小手臂 的抬击力度和抬臂角度。
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作用
排球垫球在比赛中具有承上启下的作用，它既是防守技术，也是进攻手段。通 过垫球可以调整比赛节奏、改变进攻方向、组织战术配合，为球队创造有利的 进攻机会。
排球垫球的基本姿势与动作
准备姿势
垫球手型
两脚左右开立，略宽于肩，两膝微屈，上体 稍前倾，两臂自然放松，置于腹前。
常用的有叠指法、抱拳法和互靠法等。无论 采用哪种手型，都应注意手腕下压，两臂外 翻形成一个平面。
通过模拟比赛压力场景，让运动员学会在压力下保持冷静，并正 常发挥垫球技术。
自信心培养
鼓励运动员在训练和比赛中积极表现，增强自信心和斗志。
团队意识和协作精神培养
强调团队意识和协作精神的重要性，让运动员明白只有团结合作才 能取得胜利。
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排球垫球战术应用与配合
进攻战术中的垫球应用
快攻战术
垫球作为快攻的发起，要求准确、 快速地将球传给队友，创造进攻 机会。
接吊球防守
在对方吊球时，通过垫球 将球救起，避免失分，并 重新组织进攻。
团队配合与沟通在垫球中的应用
默契配合
与队友形成默契，通过眼神、手 势等沟通方式，准确判断对方的
意图和行动。
协同防守
在防守时，通过垫球与队友协同 作战，共同化解对方的进攻。
灵活应变
根据比赛形势和对手的变化，及 时调整垫球策略，与队友保持高
度一致。
不同场景下垫球战术的调整
面对不同对手的调整
根据对手的身高、力量和技术特点，调整垫球的力度、角度和节 奏。
不同比赛阶段的调整
在比赛的不同阶段，如开局、中局和尾局，根据比分和形势变化， 灵活调整垫球策略。
特殊情况下的调整
如场地湿滑、风力较大等特殊情况下，需要相应调整垫球的技巧 和战术。
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排球垫球比赛规则与裁判 法
自信心培养 压力应对
团队协作精神 竞争意识培养
通过成功体验和积极反馈，帮助运动员建立自信心，提高其在比 赛中的表现。
教授运动员有效的压力应对技巧，如放松训练、自我暗示和呼吸 调节等，以便在比赛中保持冷静和专注。
通过团队活动和集体训练，培养运动员的团队协作精神和集体荣 誉感。
组织运动员参加各级别比赛和挑战性训练，培养其竞争意识和求 胜欲望。
提高性训练
连续垫球训练
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通过连续多次的垫球练习，提高运动员的反应速度和手臂耐力。
变化节奏和路线训练
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在练习中不断变化垫球的节奏和路线，让运动员适应不同情况
下的垫球需求。
对抗性和实战性训练
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引入对抗性练习，如一对一、二对二等，模拟比赛场景进行实
战性训练，提高运动员在比赛中的应对能力。
模拟比赛训练
充分热身
进行排球垫球前，应进行全身性 的热身运动，提高肌肉温度和关
节灵活性。
掌握正确技术动作
学习和掌握正确的排球垫球技术 动作，避免不必要的身体损伤。
加强力量训练
通过力量训练提高肌肉力量和关 节稳定性，降低运动损伤风险。
佩戴护具
在排球垫球运动中，佩戴适当的 护具，如护腕、护膝等，可以减
少关节扭伤的风险。
排球垫球ppt课件
目录
• 排球垫球基本知识与技巧 • 排球垫球的训练方法与手段 • 排球垫球战术应用与配合
目录
• 排球垫球比赛规则与裁判法 • 排球垫球运动员选材与培养 • 排球垫球运动损伤预防与处理
01
排球垫球基本知识与技巧
排球垫球的定义和作用
定义
排球垫球是排球运动中的一项基本技术，指运动员在比赛中用双手或单手将球 从下方垫起，使球在空中产生一定的弧度和旋转，以便更好地控制球的落点和 方向。
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分组对抗训练
将运动员分成不同的小组 进行对抗性练习，模拟比 赛中的攻防转换和团队协 作。
裁判规则学习
让运动员了解并熟悉排球 比赛的裁判规则，以便在 比赛中更好地运用垫球技 术。
战术配合训练
结合球队的战术打法，进 行有针对性的垫球战术配 合训练，提高球队整体战 斗力。
心理素质训练
压力应对训练
休息与制动
给予受伤部位充分的休息和制动时间， 避免过度活动和加重损伤。
物理治疗
如热敷、按摩、针灸等物理治疗方法 可以促进局部血液循环和缓解疼痛。
功能锻炼
在疼痛和肿胀减轻后，进行适当的功 能锻炼以恢复肌肉力量和关节活动度。
注意饮食与营养补充
合理饮食和适当的营养补充有助于加 速损伤部位的修复和愈合。
THANKS
佯攻战术
通过垫球的节奏、高度和方向的变 化，迷惑对手，为进攻创造有利条 件。
突破战术
利用垫球突破对手的防线，打乱对 方的防守阵型，为进攻创造空间。
防守战术中的垫球应用
接发球防守
通过垫球将对方发球接回， 并组织起有效的防守阵型。
接扣球防守
面对对方扣球时，通过垫 球减缓球速，降低球的威 胁性，为防守反击创造机 会。
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排球垫球运动损伤预防与 处理
常见运动损伤类型及原因分析
肌肉拉伤
由于热身不足或技术动 作不正确导致的肌肉过
度拉伸。
关节扭伤
关节稳定性差，受到外 力作用时易发生扭伤，
如踝关节扭伤。
挫伤
身体局部受到钝器打击 而引起的组织损伤。
脱臼
关节面失去正常的对合 关系，多因关节受到暴
力作用所致。
运动损伤预防措施和建议
比赛中的争议处理及申诉流程
争议处理
比赛中出现争议时，裁判员应根据规则进行裁决。如双方队员对裁决有异议，可向 裁判员提出申诉。
申诉流程
申诉应由队长在比赛结束后30分钟内以书面形式向仲裁委员会提出，同时缴纳申诉 费。仲裁委员会将根据申诉内容进行调查并作出最终裁决。如申诉方对裁决结果仍 有异议，可向更高一级的仲裁机构提出申诉。
置。
得分规则
比赛采用每球得分制，发球方 得分后继续发球。
换人规则
每局比赛每队最多可请求6次 换人。
裁判员的职责和权力员，辅助裁判员包括记录员、司 线员等。
职责范围
裁判员负责比赛公正进行，包括检查场地器材、判定比赛结果、处 理比赛中出现的问题等。
权力范围
裁判员有权对违反规则的队员或教练员进行警告、罚分或罚出场等处 罚。
常见错误及纠正方法
屈肘翘腕
击球部位不准确
纠正方法包括多做徒手动作练习、击 固定球练习以及自垫低、高球练习等。
纠正方法包括多做击固定球练习、一 人持球于腹前、另一人做击球动作练 习以及多做自垫、对墙垫等练习。
移动不到位
纠正方法包括多做移动练习、在移动 中做徒手动作练习以及在移动中做击 固定球练习等。