高效率一周食谱

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高效率一周食谱星期一:
主食:燕麦粥、水果沙拉、鸡蛋
午餐:紫菜汤、蒸鲈鱼、米饭、炒青菜
下午茶:酸奶水果杯
晚餐:番茄炖牛肉、炒豆腐、米饭
夜宵:水果
星期二:
主食:全麦面包、火腿、生菜
午餐:酸辣汤、糖醋排骨、米饭、炒时蔬下午茶:核桃、葡萄干
晚餐:红烧鸡翅、炒土豆丝、米饭
夜宵:酸奶
星期三:
主食:紫薯饭、煎鸡蛋、蔬菜沙拉
午餐:鱼香肉丝、米饭、炒时蔬
下午茶:水果拼盘
晚餐:麻婆豆腐、炒青菜、米饭
夜宵:水果冰淇淋
星期四:
主食:玉米面包、鸡蛋、生菜
午餐:番茄蛋花汤、红烧肉、米饭、炒时蔬
下午茶:杏仁、葡萄干
晚餐:酸菜鱼、炒豆芽、米饭
夜宵:酸奶水果杯
星期五:
主食:糙米饭、煎鸡蛋、蔬菜沙拉
午餐:酸辣土豆丝、红烧鸡腿、米饭、炒时蔬下午茶:核桃、水果拼盘
晚餐:宫保鸡丁、炒青菜、米饭
夜宵:水果冰淇淋
星期六:
主食:全麦面包、火腿、生菜
午餐:酸辣汤、糖醋排骨、米饭、炒时蔬
下午茶:葡萄干、酸奶水果杯
晚餐:红烧鱼块、炒豆芽、米饭
夜宵:核桃
星期日:
主食:紫薯饭、煎鸡蛋、蔬菜沙拉
午餐:鱼香肉丝、米饭、炒时蔬
下午茶:水果拼盘、酸奶
晚餐:麻婆豆腐、炒青菜、米饭
夜宵:水果冰淇淋。

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