高效率一周食谱

高效率一周食谱星期一：
主食：燕麦粥、水果沙拉、鸡蛋
午餐：紫菜汤、蒸鲈鱼、米饭、炒青菜
下午茶：酸奶水果杯
晚餐：番茄炖牛肉、炒豆腐、米饭
夜宵：水果
星期二：
主食：全麦面包、火腿、生菜
午餐：酸辣汤、糖醋排骨、米饭、炒时蔬下午茶：核桃、葡萄干
晚餐：红烧鸡翅、炒土豆丝、米饭
夜宵：酸奶
星期三：
主食：紫薯饭、煎鸡蛋、蔬菜沙拉
午餐：鱼香肉丝、米饭、炒时蔬
下午茶：水果拼盘
晚餐：麻婆豆腐、炒青菜、米饭
夜宵：水果冰淇淋
星期四：
主食：玉米面包、鸡蛋、生菜
午餐：番茄蛋花汤、红烧肉、米饭、炒时蔬
下午茶：杏仁、葡萄干
晚餐：酸菜鱼、炒豆芽、米饭
夜宵：酸奶水果杯
星期五：
主食：糙米饭、煎鸡蛋、蔬菜沙拉
午餐：酸辣土豆丝、红烧鸡腿、米饭、炒时蔬下午茶：核桃、水果拼盘
晚餐：宫保鸡丁、炒青菜、米饭
夜宵：水果冰淇淋
星期六：
主食：全麦面包、火腿、生菜
午餐：酸辣汤、糖醋排骨、米饭、炒时蔬
下午茶：葡萄干、酸奶水果杯
晚餐：红烧鱼块、炒豆芽、米饭
夜宵：核桃
星期日：
主食：紫薯饭、煎鸡蛋、蔬菜沙拉
午餐：鱼香肉丝、米饭、炒时蔬
下午茶：水果拼盘、酸奶
晚餐：麻婆豆腐、炒青菜、米饭
夜宵：水果冰淇淋。