快速伸缩复合训练对羽毛球运动员运动的影响

快速伸缩复合训练对羽毛球运动员运动的影响
发布时间：2021-11-08T06:09:33.784Z 来源：《学习与科普》2021年12期作者：徐航
[导读] 为有效提高羽毛球运动员的运动表现，快速伸缩复合训练是一种重要的方法。

本文首先对快速伸缩复合训练的分类、快速伸缩复合训练的必要性、快速伸缩复合训练的核心与理论基础进行了简单论述，然后对快速伸缩复合训练对羽毛球运动员运动的影响进行了详细阐述，具有重要意义。

徐航
哈尔滨体育学院研究生院黑龙江哈尔滨 150006
摘要：为有效提高羽毛球运动员的运动表现，快速伸缩复合训练是一种重要的方法。

本文首先对快速伸缩复合训练的分类、快速伸缩复合训练的必要性、快速伸缩复合训练的核心与理论基础进行了简单论述，然后对快速伸缩复合训练对羽毛球运动员运动的影响进行了详细阐述，具有重要意义。

关键词：快速伸缩复合训练，羽毛球运动员，运动，影响
引言
羽毛球运动是深受人们喜欢的一种运动。

对于羽毛球比赛，它是在赛场上由多个高强度回合所构成的。

在羽毛球比赛活动中，羽毛球运动员需要做到各种各样的姿势位置，能够进行快速垂直跳跃、改变运动方向、向前弓步等。

因为羽毛球的飞行轨迹具有显著的不确定性，羽毛球运动员要想击中羽毛球，必须要具有非常好羽毛球运动技术。

基于此，本文就快速伸缩复合训练对羽毛球运动员运动的影响展开了探讨，以供大家参考。

1.相关理论基础概述
1.1快速伸缩复合训练的分类
根据身体部位，快速伸缩复合训练大致可以分为3大类型，即：第一，躯干练习，包括持杠铃片两头起、俄罗斯旋转抛接药球等练习动作；第二，下肢练习，包括交换跳、双脚跳、单脚跳等练习动作；第三，上肢练习，包括跪姿胸前传实心球等练习动作。

在这3种练习中，最为常用的练习方式就是下肢快速伸缩复合练习。

对于交换跳、双脚跳、单脚跳这3种跳跃方式，均为由稳定的站立基础慢慢向不稳定进行过渡的过程，最终会促使一定难易进阶序列的形成。

根据跳跃形式的不同，大致也划分为3种不同的形式，即双接触跳跃、有反向跳跃、无反向跳跃。

根据跳跃方向，大致可以划分为3种不同类型，即纵向跳跃、横向跳跃、旋转跳跃，相应地，以上3种跳跃方式的难度是依次递增的。

1.2快速伸缩复合训练的必要性
羽毛球运动员只有充分发挥出身体肌肉的功能，身体肌肉进行快速发力，运动员才能够充分发挥出自身的运动竞技能力，有效实现功能动作。

运动员在运用运动技术过程中，如果身体肌肉没有合理发力，没有合理输出功率，在这种情况下，便会降低变向速度与反应速度，泄露身体能量，无法快速输出功率与充分发力，再加上如果运动员没有足够的爆发力，还会降低技术动作质量，导致运动员极易出现运动损伤。

为有效避免出现以上现象，运动员进行快速伸缩复合训练是非常有必要的。

1.3快速伸缩复合训练的核心与理论基础
所谓快速伸缩复合训练，就是指对爆发力进行提高的一种训练。

在专项运动中，快速伸缩复合训练是重要基础，通过选用人体肌键、肌肉的牵张反射与弹性势能，选用多种不同运动方式，如助力运动方式、反向运动方式、肌肉预先拉长方式等，能够进行更为有力、快速的向心运动。

拉长—收缩周期是快速伸缩复合训练的核心与理论基础，在拉长—收缩周期中，需要在较短时间中对弹性组分的能量储存进行串联、对肌肉募集的反射刺激进行增加，共包括3个不同的环节，即：第一，主动肌的前负荷环节；第二，向心环节与离心环节二者之间的过渡环节；第三，向心收缩环节。

2.快速伸缩复合训练对羽毛球运动员运动的影响
2.1上肢爆发力方面
上肢快速伸缩复合训练，包括药球传接训练、击掌俯卧撑等训练内容。

到目前为止，我国对羽毛球运动员的上肢快速伸缩复合训练的研究并不多，更多的是将研究重点放在排球运动员、篮球运动员身上。

通过深入研究相关研究资料后可知，通过对羽毛球运动的上肢进行快速伸缩复合训练，有助于羽毛球上肢爆发力的提高，促使羽毛球运动员能够更加快速、流畅地发力。

在羽毛球运动员的运动表现中，上肢爆发力发挥着极为重要的作用，羽毛球运动员的动作速度、出球速度主要取决于上肢爆发力。

2.2跳跃能力方面
羽毛球运动员的下肢爆发力，能够通过跳跃能力充分表现出来。

对于羽毛球运动员来说，跳跃素质是他们必须要具有的一种能力，特别是羽毛球双打比赛，要求参赛运动员一定要具有较高的连续起跳能力。

通过对羽毛运动员的下肢进行快速伸缩复合训练，能够有效提升运动员的下肢爆发力。

对于下肢爆发力，蹲跳试验是一种最为可靠的现场试验。

根据有关报告，不运动的女生，在接受为期11周时间的快速伸缩复合训练之后，能够有效提高女生的蹲跳高度35%，本报告认为，通过提高人体下肢肌肉的刚度、力量、发力速度，能够有效提高跳跃高度。

综上所述，通过对羽毛球运动员的下肢进行快速伸缩复合训练，能够有效提高羽毛球运动员的跳跃能力。

2.3灵敏素质方面
所谓灵敏度，就是指人体在受到外界刺激以后会做出反应，进而会进行改变方向或者速度的快速运动。

在羽毛球比赛中，羽毛球运动员通过对对方出球进行正确判断，同时能够对自己的移动速度与移动方向进行快速改变，进而成功接收到对方的出球，能够充分表现出羽毛球运动员的灵敏素质。

对于羽毛球运动员的运动表现，灵敏素质对其起着极为重要的决定性的作用。

一场羽毛球比赛包括多个比赛回合，每一个比赛回合均是由双方运动的多拍构成的，羽毛球运动员的灵敏素质是多拍对抗构成的决定性因素。

身体两侧的平衡、下肢肌肉力量、直线冲刺速度、技能等是灵敏素质的重要影响因素。

根据大量实践可知，通过对羽毛球运动员进行快速伸缩复合训练，有助于羽毛球运动员直线冲刺速度的提高，有效提高羽毛球运动员的灵敏素质。

3.小结
-综上所述，在羽毛球运动员运动中，快速伸缩复合训练发挥着极为重要的作用。

通过对羽毛球运动员进行快速伸缩复合训练，有助于羽毛球运动员肌肉快速收缩能力、上肢爆发力、下肢跳跃能力的提高，同时还能够有效提高羽毛球运动的灵敏素质。

因此在未来中对羽毛球运动员进行身体训练过程中，一定要高度重视快速伸缩复合训练。

本文对快速伸缩复合训练对羽毛球运动员运动的影响进行了深入研究，以期对羽毛球运动员的身体竞技技能训练起到一定的借鉴作用。

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