第一学期排球周训练计划
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节 四 操 松 放
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第七周
每周1 0次，每次1小时左右。
训练时 间
周一至周五上午6:00—7:00，下午6:00—7:30周日下午4: 30— 6: 30
素质训练
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第六周
每周10次，每次1小时左右。
训练时 间
周一至周五上午6:00—7:00，下午6:00—7:30周日下午4: 30—6: 30
素质训练
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节 四 操 松 放
周 四 第
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节 四 操 松 放
周 二 第
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一 周
素质练习
血 卧 仰 习 练 翻 滚
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学期周训练大纲
周
一
第
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五 周 至
一
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素质练习
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节 四 操 松 放
周 三 第
O次 每
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五 周 至
一
周
素质练习
血 卧 仰 习 练 翻 滚
> 腹 腰 行己
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基本技术训练任务、内容与方法
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机 随 松 放
第七周
每周1 0次，每次1小时左右。
训练时 间
周一至周五上午6:00—7:00，下午6:00—7:30周日下午4: 30— 6: 30
素质训练
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基本技术训练任务、内容与方法
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周 五 第
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1i2张塞
松 放
第六周
每周10次，每次1小时左右。
训练时 间
周一至周五上午6:00—7:00，下午6:00—7:30周日下午4: 30—6: 30
素质训练
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腰 行
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基本技术训练任务、内容与方法
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松 放
节 四 操 松 放
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基本技术训练任务、内容与方法
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周
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第
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五 周 至
一
周
素质练习
血 卧 仰 习 练 翻 滚 > 腹
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基本技术训练任务、内容与方法
腿 压 侧
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腿 压 正
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