缺乏维生素e不用急,这些食物帮你补回

缺乏维生素ｅ不用急，这些食物帮你补回
人体除了要补充蛋白质，脂肪，糖类等物质外，维生素是必不可少的一种物质，如果缺乏维生素，人就会不健康。

宝宝更是如此了。

今天，我们就聊聊维生素e。

看看你家宝贝有没有缺维生素 1.神经系统改变进行性神经病和视网膜病。

脊髓小脑共济失调伴深部腱反射消失，躯干和四肢共济失调，振动和位置感觉消失，眼肌麻痹，视野障碍、视网膜病也称晶状体后纤维组织形成，肌肉衰弱，上睑下垂和构音障碍，对幼儿的认知能力和运动发育具有不良影响。

2.贫血多发生在出生体重小于l500g的早产儿，发病多在4～6周出现溶血性贫血，口服维生素e后溶血即可停止。

3.水肿全身水肿以下肢为主，早产儿易发生新生儿硬肿症，用维生素
e 3天后大多可缓解。

4.颅内和内脏出血妊娠期缺乏维生素e，新生儿患颅内和内脏出血的可能性较大，新生儿心室内和室管膜下出血的某些病例，服维生素E后可得到改善。

补充维生素e食物介绍1、天然维生素e广泛存在于各种油料种子及植物油中，在谷类、坚果类和绿叶蔬菜中都含有一定量的天然维生素e。

特别是种子的胚芽中。

玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素e也很丰富。

/2、肉、蛋、奶和鱼肝油等中也含有一些维生素e。

但相比较而言，动物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油，猪油板油最高在20mg /100g左右，炼制后的猪油降低到5mg. 但在鱼油中的维生素e含量则相当丰富。

3、在植物油中，维生素含量胡麻油中最高390mg/100g;其次是麻子籽油108mg/100g; 豆油，棉籽油，芝麻油玉米油在80-50mg /100g 之间。

色拉油由于多次榨取和漂洗，维生素e含量较少 20mg/100g左右。

食用油通常是人们从膳食中摄取维生素e的主要来源。

4、猕猴桃，坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。

莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素e比较多的蔬菜。

5、维生素e在豆类、蛋类和植物油中都广泛存在。

如玉米油、花生油、豆油、米糠油、核桃、芝麻、豌豆、燕麦片等。

6、芝麻油，特别是小磨香油，含有丰富的维生素ｅ和不饱和脂肪酸，能减少血管中胆固醇的沉积。

芝麻油中不含对人体有害的成分,而含有特别丰富的维生素ｅ和比较丰富的亚油酸。

葡萄籽油中也含有丰富的维生素ｅ。