增肥的饮食禁忌 少吃腌制食物

增肥的饮食禁忌少吃腌制食物
大家都知道，想增肥需要在饮食与运动上下工夫。

然而想增肥还需要懂得一些饮食禁忌，下面就向大家介绍哪些饮食禁忌会影响增肥效果。

饮食禁忌
饮食不当，也会让您胖不起来，如果您想增肥，但是又不了解在增肥过程中有哪些饮食禁忌的话，会事倍功半的，最终就达不到自己想要的效果。

那么增肥有哪些饮食禁忌呢?
1.少吃腌制食物：这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物，同时也会妨碍瘦人增肥，不宜多吃。

2.少吃油炸食物：因为这类食物不容易消化，会加重消化道负担，多吃会引起消化不良，出现胃肠功能吸收不良，导致怎么吃都没办法增肥的情况。

3.规律饮食：研究表明，有规律地进餐，定时定量，可形成条件反射，有助于消化腺的分泌，更利于胃肠的吸收，从而达到食物增肥的目的。

4.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用，容易引起腹泻或消化道炎症，导致胃肠功能吸收能力下降，从而阻碍食物增肥。

5.温度适宜：饮食的温度应以“不烫不凉”为度，否则会阻碍增肥。

6.定时定量：要做到每餐食量适度，每日3餐定时，到了规定时间，不管肚子饿不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱影响增肥效果。