《双手持实心球向前掷球》试讲稿范文

《双手持实心球向前掷球》试讲稿范文双手持实心球向前掷球是一项非常具有挑战性的动作，需要运动员具备稳定的平衡能力、协调性和力量控制能力。

这项动作是训练身体协调和上肢力量的重要方法之一，也可以提高运动员的反应能力和身体控制能力。

在这篇试讲稿中，我将介绍双手持实心球向前掷球的动作要领，并结合针对不同水平的训练示范和教学指导。

一、动作要领
1. 准备姿势：站立直立，双脚与肩同宽，膝盖微屈，重心放在脚掌上，身体保持平衡。

2. 掌握球：双手握住实心球，掌心朝上，手指自然张开，握力适中。

3. 撤腿和伸腿动作：先将实心球放于身体前方的腰部位置，然后腿部稍微分开一些，右脚屈膝，稍微靠前一些，左脚稍稍放后，膝关节略微弯曲，这是起点。

4. 向前抛球动作：双手握住实心球，并将球抬起至头顶位置，接着双手迅速向前甩臂，同时上体稍稍前倾，球体向上抛出。

5. 出球动作：向前抛球时，身体的重心应该稍稍向前移动，上体略微前倾，视线集中在目标点上。

双臂要放松，通过双臂的甩动，将球高高抛出。

6. 落地和收球动作：球落下之后，立即收回抛球的手臂，迅速伸直身体，抬头看球，迅速准备接球动作。

二、动作训练示范及教学指导
1. 初级训练示范：
在初级阶段，运动员可能会对双手持实心球向前掷球的动作要领还不太熟悉，因此在训练过程中，需要重点强调正确的动作技术。

以下是初级训练示范及教学指导的步骤：
(1) 第一步：解释动作要领，并演示给学生观看。

(2) 第二步：让学生进行简单的练习，先将注意力放在掌握球的正确放置和抬头目标点的考虑上。

(3) 第三步：让学生重点训练向前抛球动作，重点训练目标是将球高高抛出。

(4) 第四步：通过练习收球动作，让学生掌握好球落地时快速收回手臂和准备接球的姿势。

2. 高级训练示范：
在高级训练阶段，学生已经对双手持实心球向前掷球的动作要领有了一定的掌握。

因此，在高级训练中，可以增加一些难度，提高训练的挑战性。

以下是高级训练示范及教学指导的步骤：
(1) 第一步：回顾并巩固动作要领，确保学生对动作要领的理解正确。

(2) 第二步：让学生进行跳跃抛球动作练习，通过跳跃的方式将球抛出，提高动作的协调性和力量控制能力。

(3) 第三步：引导学生进行速度训练，要求学生在较短的时间内完成多次连续抛球动作。

(4) 第四步：引入目标点，让学生通过调整姿势和力量控制，准确地将球投向目标点。

三、教学注意事项
在教学过程中，需要注意以下事项，以确保学生能够正确地掌握双手持实心球向前掷球的动作要领：
1. 在讲解动作要领时，语言表达要简洁明了，尽量使用图片和示意图来进行解释，以增加学生的理解和注意力。

2. 在练习过程中，要及时给予学生正确的指导和纠正，避免学生形成错误动作习惯。

3. 在安排练习时间时，要根据学生的实际水平合理调整练习内容和强度，避免过早引入过于复杂的动作。

4. 引入竞技元素，通过增加比赛和游戏的环节，激发学生的学习兴趣和积极性，提高学习效果。

四、总结
双手持实心球向前掷球是一项非常具有挑战性的动作，在教学中，我们需要重点强调正确的动作要领和技术要求。

通过适当的示范和教学指导，结合不同水平学生的实际情况，帮助学生逐步掌握和提高这一动作的技术水平。

通过反复的训练和练习，学
生可以逐渐提高他们的平衡能力、协调性、力量控制能力和反应能力，从而能够更好地完成双手持实心球向前掷球的动作。