FITURE魔镜春日健身使用指南

FITURE魔镜春日健身使用指南
一、春日锻炼势在必行
一年之计在于春，很多人都计划着在春日健身强健体，在春天为自己一年身体健康开一个好头。

春天健身有很多好处，持续的有氧运动可以提高基础代谢率的数值，同时缓解疲乏，身体酸痛现象一定程度上会得到缓解。

万物复苏度的春季我们可以在FITURE魔镜上进行健身训练。

在正式开始健身之前，我们需要一些必要的准备。

二、课前器械准备、课程时间安排、课前热身
在使用FITURE魔镜进行运动前，我们需要选择锻炼的项目的类型，进行基础运动器械准备，可以准备的器械包括：瑜伽垫、瑜伽砖、软底运动鞋、小哑铃、弹力带、抱枕、毛毯、毛巾、泡沫轴等等。

打开FITURE智能健身镜，手机安装注册FITURE APP后，在首页右上角点击设备图标，进入到设备连接页面，手机要和设备处在同一个WiFi环境下，且设备只能同时连接一台手机。

可选择通过体能测试获得FITURE健身镜推荐的定制化课程。

在进行相关的锻炼前，最好进行一些基本的热身活动，以免在正式运动的过程中出现不必要的拉伤。

可供选择的热身动作包括：头部运动、扩胸运动、肩部运动、腹运动、弓步压腿、仆步压腿、膝、关节运动、胯下击掌、跳跃运动、脚腕、手腕运动、展腹跳、腿部拉伸等等，做好前期的准备活动后，才能进行下一步正式的课程学习。

三、春日健身课程选择：量力而行，对号入座
在FITURE APP首页，我们可以看到许多相关的运动课程，包括：力量塑形、瑜伽、有氧舞、
HIIT、格斗训练、Barre、普拉提、拉伸、体态纠正、孕产专属、挑战等等。

力量较小的女性群体，推荐瑜伽、有氧舞、Barre、普拉提等强度较小，动作缓慢且能够提升个人气质的运动课程，这一类运动与舞蹈相结合，能够提升四肢的灵活性和协调性，运动的过程也是舞蹈的过程。

针对孕妇群体孕妇，FITURE智能镜包含孕产专属课程，包括产前产后多种训练。

如需进行强度较大的运动，为达到快速燃脂的效果，推荐力量塑形、HIIT、格斗训练等等对抗性强，对力量要求较高的运动，此类运动都能在短时间内对心肺功能有较大提升。

在进行上述的训练之后，还需要进行拉伸运动，缓解身体肌肉的紧张状态，为更好的进入下一次的训练作准备。