时间计划书

篇一：我的时间计划书
我的时间计划书
1. 工作要有效率，有计划
2. 用更时间来处理有兴趣或更有挑战性的工作
有计划：
1. 确定目标
2. 探寻完成目标的各种途径并选择最佳路线
3. 将最佳途径转化为每周或每日的工作事项
4. 编排每周或每日的工作次序，并加以执行
5. 定期检查目标的现实性及完成目标的途径的可行性
不拖延时间：决定去做一件事之后，就立马去做，不要拖拖拉拉
处理好生活琐事，包括玩游戏等个人业余时间
突发事件的处理
大事小事事必躬亲
1. 时间管理原则
目标原则、效率原则、辩证原则、有序原则
2. 时间管理方法
?统计法
① 时间消耗的记录分析
② 时间消耗诊断
③ 根据诊断结果制定具体的措施
?abc分类法
① 列出工作清单，确定abc三类工作的先后（a类最重要，数量少，但占时间量大，bc类次之）
② 按工作类别填写abc分类表
③ 实施
?时间管理策略
① 简化工作
② 集中零碎时间
③ 利用工具节约时间
我的时间计划书
首先此计划书的目标在于帮自己提升更高的境界，和学习成绩，并且努力过掉四级，让自己有一个规律的生活作息时间表，重新好好开始生活，成就一个全新的自己！
大学生活十准则
一、每天起来的时候要微笑，对自己也对别人
二、做人要真诚，可以不计前嫌者，则要释怀
三、帮助自己能帮助的人，做自己能做的事四、对于有些事不要斤斤计较，少和别人争论
五、用钱要有度，务必勤俭节约
六、放下所有感情的过去，一切重新开始
七、多做些题，少玩些游戏
八、做事要低调，要认认真真，时刻要谦虚低调点
九、每天睡觉前，想想自己做过的事情，和接下来要做的事情
十、一切都要记得付出实际行动
计划总纲
使命宣言：改变自己！做一个优秀的人！
改变自己的（懒惰、虚荣、荒唐、没上进心、消极对待生活、缺乏责任心、乱发脾气）的精神状态。

用行动去改变生活习惯，然后提高自己各方面的能力。

每天活着的时间 5：30——12：30 13：30——22：30
①早晚洗刷各20分钟，每隔2——3天洗澡，洗完澡立即洗衣服（二、四、日），大概花40——50分钟
②各就餐时间段就餐时间二十分钟每次
③每天早锻炼30分钟，80十个俯卧撑，20个引体向上，适当的圈数
④老师布置的作业第一时间完成
⑤闹铃一响，按程序执行命令
⑥每天花5分钟写好每天的计划
一个星期的全规划
星期一、全天有课，晚上做白天的作业或学vb
星期四、除上午两节课，无课时在图书馆过，五点半回寝室，晚上有美学概论的选修课 星期五、除上午两节课，无课时在图书馆过，下午自由支配，晚上去图书馆
星期六、除考英语外，在图书馆呆着，晚上也是
星期天、同上。

特殊情况可另外考虑。

晚上若在图书馆，则要在8：30之后才能回。

读书的时候要做到有效率，没有效率的时候，可以小憩下，提升成绩的唯一方法，就是做题，别无选择。

每天的计划，另外写些。

制作健全日程表的十种方法：
1. 不要放太多的事情
2. 留出一些空间
3. 列出可能，而不是强制
4. 别再石桌上雕刻日程表
5. 创造性的顺序
6. 大事变小
7. 把休息、闲逛、暂停和小小的犒劳列入日程
8. 除了短期的目标，还要安排长期的目标
9. 准备放弃日程表
10. 不是非要制定一个日程表不可
七种快速开始的方法：
一、精神准备
二、物质准备
三、绘出地形
四、在任何地方开始
五、该开始的时候就开始
六、把别人的评价抛在脑后
七、在你需要停下来之前停下来
当好人不好的原因：
1. 用所有正当的原因获得别人的喜爱
2. 内疚综合征
3. 不可缺少的神话
4. 害怕被抛弃篇二：小组计划书(关于时间管理)
小组计划书 小组名称： 时间大师 理念：
进入大学之后，再也没有繁重的学习任务，没有了全天候的严格时间限制，总的说来，“大学，我自由了”。

我渴望自由，但是自己拥有了自由之后又不知道该怎么办才好了。

大学生所拥有的休闲和自由支配时间很多，但事实上，大量的自由时间让大学生的闲暇生活变得非常的凌乱，而且大学生在闲暇时间利用方面存在着诸多问题，比如：闲暇生活内容单调。

在闲暇时间里，许多大学生以看电影、玩游戏、看课外书度过，很少一部分大学生能劳逸结合，会花时间去复习和预习以及从事文体活动及营造自己的生活，还有一部分的学生在闲暇时间里无所事事，甚至参与赌博、常常流连于网吧。

大多数大学生完成老师的任务是为了应付，没有多少能力的提升。

这些都是不能合理安排自己时间的表现，所以针并改善对此种情况对提升大学生素质来说意义重大。

时间管理的有效应用，是达到目标的有效保证。

而时间管理能力则是为了实现目标而对时间进行计划、安排、控制、分配、使用、反馈等活动中表现出来的能力。

管理大师彼特杜拉克曾说：“时间是世界上最短缺的资源，除非善加管理，否则一事无成。

”时间管理的重要性，显而易见。

且时间管理的重点不在于如何管理自己的时间，而是在于如何善用时间的角度来管理自己。

大学生是有能力做好时间管理，科学分配自己的生活板块，让他们拥有明确的学习或生活目标。

对于正处于人生学习
的黄金阶段的大学生来说，时间管理能力是大学生初入社会后能力的一种体现，也是迈出成才的重要一步。

学会管理和利用自己的时间显得尤为重要，而且也有利于让他们在学习善用时间过程中，有效的提高自己的自制能力，学会如何管理和经营自己的人生。

但是当前大学生时间自我管理的现状是低效的、无计划的和缺乏策略的。

这个小组会先让组员认识自己，探索自己，留意自己的时间运用，然后会让组员意识到时间管理的重要性，明白自己应该做什么，什么事情不应该做，降低他们的“变动性”，最后会完成一个时间规划表格，做出时间规划后按照规划行事，合理的管理时间。

另外使用小组方法介入可帮助面对类似问题或有共同需要的组员，得以建立支援网络，并从组员间的互相支持中，得到更大的信心去改善，而且在组员的互动过程中，大家可以互相监督，更能利用其他组员的回馈做改善的参与。

此外，组员间亦可产生模仿的作用，从别人身上学习。

理论构建：
社会认知理论是从个体、行为和环境相互影响三方交互作用的视角来解释人类行为和机能的，人在不同的情境中会有不同的心理和行为表现。

皮亚杰为儿童认知发展研究提供了一个极具影响力的理论框架。

皮亚杰认为，社会相互作用在认知发展中起着重要作用，社会认知对个体行为具有调节作用。

此外，社会认知会受到认知者本人特点、认知对象、社会情境等因素影响。

社会工作者通过帮助服务对象分析自己和环境之间的关系，能让服务对象学习形成正确的自我认识，在此基础上形成正确的行为。

在该小组活动中，社会工作者制定小组奖惩制度（即社会认知理论的环境），有效的让服务对象调整自己的行为，遵守小组的活动规范。

班杜拉的社会学习理论认为，人们通过观察、模仿他人的行为可以获得改变，形成新的行为方式。

大学生正处于人生发展的重要阶段，希望他们能够通过在小组中的互帮互助，互相支持，反思自己的行为，学会时间管理的方法和技巧。

巴西人文主义学者和教育学家弗赖尔提出的自决自强的理论。

自决自强既是一个目标，同时又是实现这一目标的手段。

自决自强被视为借助健康（自信、自尊、自我效验和自治）、知识（自我了解、意识提升、技能发展和能力培养）和自由（积极或消极的）对其生活质量的决断能力的提升。

小组工作的开展符合了这一理念，时间管理能力的提升是知识和技能发展，提升其能力有助于案主生活质量的提高。

泰罗的科学管理理论，使人们认识到了管理学是一门建立在明确的法规、条文和原则之上的科学，它适用于人类的各种活动，从最简单的个人行为到经过充分组织安排的大公司的业务活动。

科学管理理论对管理学理论和管理实践的影响是深远的，直到今天，科学管理的许多思想和做法至今仍被许多国家参照采用。

泰罗认为科学管理的根本目的是谋求最高劳动生产率，
最高的工作效率是雇主和雇员达到共同富裕的基础，要达到最高的工作效率的重要手段是用科学化的、标准化的管理方法代替经验管理。

虽然此种方法有一定的局限性，但毫无疑问它是提高做事效率的有效方法，制定时间规划，按照规划行事不但可以让人有目标，充满干劲，而且做事的效率高。

目标及目的：（略） 服务对象：
希望改善自己的时间观念，提高自己的时间管理水平的科院学生 小组特征和招募方法（略） 每节活动计划：
第一节活动第二次活动
第三次活动
第四次活动第六次活动：（略）【主要是处理离别情绪，最后一次有固定的模式】 小组评估： 1、
观察法：主持社工通过出席率、迟到率、组员的投入程度（发言情况、参与活动的兴趣，等等）来评估小组工作成效。

观察社工小组组员活动前后表现进行评估，也对社工的表现进行评估。

2、 3、
问卷法：在小组活动最后一节，让组员对自己的改变和社工的工作做综合评价。

访谈法：每节活动之后跟组员面谈，了解小组活动的效果。

篇三：三年级时间计划书
三年级学习计划书愉快的暑假结束了，我马上就要成为四年级的学生了，伴随着激动心情的还有很大的压力，四年级新学期里我要更加努力的学习，争取考个好成绩（为小升初做准备）。

现在制定这个学习计划，一定按照计划学习。

早 上：1、 6：30时起床；2、 6：50时完成刷牙洗脸、穿衣服；3、 早读语文课本30分钟（或听英语磁带二十分钟）；4、 7：20时检查书包、课本、作业、笔袋、红领巾、胸卡；5、 7：30时开始吃早餐，然后开始上学。

中 午：1、 中午在学校吃中餐或回家吃饭（待定）；2、 12：40时
吃完饭，一定要提高吃饭速度；3、 如果有作业先写作业，如果没有
作业就看一些课外书（或者午休20分钟），准备下午的学习。

4、 2：00时收拾书包课本文具开始上学。

下 午：1、5：00时到家后先写一部分作业2、6：00时然后开始吃饭3、6：30时吃完饭继续写作4、听磁带英语练习二十分钟5、每天在作业认
真完成的前提下，自主学习如下训练题：⑴ 星期一:《2012百题大过
关（基础百题）》（45分钟）⑵ 星期二:《2012百题大过关（阅读百题）》（45分钟）⑶ 星期三:《小学数学培优竞赛1+3（五年级）》（30分钟）⑷ 星期四: 《新课标数学半小时（四年级上册）》（30分钟）6、星期五下午15:30时至17:30时英语培优；7、星期六上午9:00时
至12:00时奥数培优；8、星期天安排兴趣班学习（绘画）待定；9、十点半之前必须睡觉，以保证明天能够按时起床。

（看电视或玩电脑的时间必须在完成作业和训练题的前提下）。

我一定要按照计划完成作业，不但要求按时完成作业，还要保证作业工整，整洁，不能出现漏做作业，不能马虎，认真仔细，养成一个好习惯。