大学体操自由操教案

大学体操自由操教案
教学目的：
通过教学,使学生了解自由操的基本动作和技术要求,掌握自由操的基本技能,提高体育健康水平和表现能力。

教学重点：
1.基本技能的掌握：俯卧撑、仰卧起坐、滚动、侧翻等动作。

2.动作组合的练习：基本动作的连续组合。

3.节奏感与表现能力的培养：音乐和身体表现的统一。

教学难点：
1.动作组合的练习：如何将基本动作理解成自由操,并形成动作组合。

2.表现能力的培养：如何将音乐和动作表现统一,使表现更具有感染力。

教学过程：
第一节：热身活动
1.跑步绕场
2.拉伸、腕、肩、腰、腿。

3.跳绳、健美操等热身活动。

第二节：基本动作训练
1.俯卧撑：采用肚皮着地式俯卧撑或者跪姿俯卧撑。

2.仰卧起坐：手放后脑勺,双手放在肩膀下方,腿屈膝,将上半身往上提起。

3.滚动：手臂伸直,平躺在地板上,将自己往前滚动,然后使自己重新回来。

4.侧翻：侧躺着,将两手向上伸直,然后向上用力抬起,然后向前翻成站立状态。

第三节：动作组合训练
1.将基本动作进行连续组合,以形成自由操。

第四节：表现训练
1.音乐和动作表现统一,使表现具有感染力。

2.将自由操的内容进行简单编排,以完成一套自由操。

第五节：放松活动
1.慢跑,缓解肌肉的紧张。

2.深呼吸,调节自己的心态。

教学总结：
该教案对于大学体操自由操的训练提供了基本的教学方法和内容,通过训练,学生可以掌握自由操的基本技能,并以此提高体育健康水平和表现能力。