4种黑色养肾固发食品
老中医推荐补肾的黑色良药!
老中医推荐补肾的黑色良药！养身，重在养肾，中医认为黑色入肾，即黑芝麻、黑豆、海带等黑色食物，能够养肾，帮助男性健体强身。
具体有哪些呢？请看下文。
★1、黑米黑米是一种药、食兼用的大米，营养丰富，其B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高。
男性经常食用黑米可滋阴补肾、健脾暖肝、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢、明目活血。
黑米还对贫血、高血压、神经衰弱、慢性肾炎等疾病有治疗效果。
★2、黑荞麦黑荞麦也是人们经常食用的食物之一，营养丰富，其中蛋白质含量为13%、脂肪含量为3%，油酸和亚油酸的含量也非常高。
此外黑荞麦还富含维生素P、B1、B2、维生素E及微量元素镁、铁、钙、铜等，其中铜的含量居各种粮食之首。
男性经常食用黑荞麦，可消食、化积、止汗、消炎。
因此，医学临床还用黑荞麦治疗高血压、控制糖尿病、增强视力、防治白内障及视网膜炎。
★★★3、黑豆又称乌豆，是一种常见的黑色食物，富含维生素、卵磷脂、核黄素等人体所必需的营养物质。
黑豆中的维生素含量也非常高，尤其是B族维生素（B1、B2）和维生素E。
经常食用黑豆，有助于补肝肾、强筋骨、暖肠胃、明目活血、利水解毒，同时还可滋润肌肤、乌须黑发。
★4、黑芝麻黑芝麻富含油酸、亚油酸、卵磷脂、维生素E、蛋白质及钙、铁等人体所需的营养物质，经常食用，可补养肝肾、健脑润肺、养血乌发、坚筋骨、防衰老。
而且黑芝麻所含维生素E量居植物食物之首，经常食用，可帮助机体抗氧化，有延缓衰老、延年益寿的作用。
黑芝麻还可减少血液凝块，防止动脉粥样硬化及冠心病的发生。
用黑米做粥时，不妨放些红豆、莲子、花生、桂花等食物。
黑米和这些食物一起煲粥，不仅味道甜美，还具有补肝益肾、丰肌润发的功效。
★★★5、黑木耳黑木耳是人们非常喜欢吃的菌类食物之一，味道鲜美，营养丰富，可药、食兼用。
黑木耳富含碳水化合物、蛋白质、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素等营养物质，具有益气补血、凉血止血、润肺镇静、清洁胃肠、乌发美容等功效。
黑色食品(补肾)
黑色食品就都是补肾食品吗?我们经常看到这样的宣传——黑色食品补肾、补血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡等。
[2]其实并不尽然，温热是补、寒凉是泻。
黑米、乌骨鸡性温，补血、补肾效果明显;黑芝麻，性平、补肾、补肝，润肠、养发;黑豆，性平，补肾、活血，解毒;而黑木耳性凉，海带、紫菜性寒。
[2]夏天可以经常吃，冬天尽量不要吃。
任何食物补还是不补，一定要看这个食物的属性，性平、性温的食物，一年四季对身体都有补益的作用，性凉、性寒的食物，除了夏天以外，其他季节尽量不要吃，非要吃的话，也要与温热的生姜，辣椒、胡椒、花椒配在一起，这样既能摄入这些食物特有的营养素，又不至于伤肾、伤胃食物搭配什么食物搭配最补肾?羊肉+海参最补肾海参是海味食品，它富含蛋白质、粗脂肪、碳水化合物、氨基酸、钙、磷、铁、碘、维生素等营养成分，胆固醇的含量则几乎为零。
而且海参肉质细嫩，又富有弹性，滋味鲜美爽口，是极好的滋补品。
海参能补肾壮阳，益气滋阴，适用于精血亏虚，阴虚便秘者。
在寒冷的冬天，用海参加羊肉煲成的羊肉海参汤做法简便，味道鲜美，非常适合进补食用。
[2]补肾食物中医力荐的10款补肾食物，让你轻松补好你的肾[2]芝麻芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。
如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。
”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
[2]粟米粟米又称谷子、稞子。
能补益肾气。
《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。
”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。
”[2]豇豆豇豆又称饭豆、长豆。
性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之最宜。
《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。
”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。
这5种黑色食物最补男人肾 冬季要多吃
这5种黑色食物最补男人肾冬季要多吃很多人都希望皮肤越白越好，但是营养专家却会告诉你，吃的东西越黑越好。
冬季是最适合滋补的季节，而补肾尤为重要。
黑色入肾，想要呵护好肾脏，就要多吃黑色食物。
米中佳品——黑米黑米外表墨黑，营养丰富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美誉。
中医认为，黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的最佳食材。
黑米营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素。
它还具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。
黑米外部皮层中含有花青素、叶绿素和黄酮类的植物化学物，具有很强的抗氧化作用，可以帮助女性延缓衰老。
黑米选购建议一看看黑米的色泽和外观。
一般黑米有光泽，米粒大小均匀，很少有碎米、爆腰(，无虫，不含杂质。
次质、劣质黑米的色泽暗淡，米粒大小不匀，饱满度差，碎米多，有虫，有结块等。
二闻闻黑米的气味。
取少量黑米，向其哈一口热气，然后立即嗅气味。
优质黑米有清香味，无其他异味。
微有异味或有霉变气味、酸臭味、腐败味和不正常的气味的为次质、劣质黑米。
三尝尝黑米的味道。
可取少量黑米放入口中细嚼，或磨碎后再品尝。
优质黑米味佳，微甜，无任何异味。
没有味道、微有异味、酸味、苦味及其他不良滋味的为次质、劣质黑米。
推荐食疗方：红枣黑米粥主料：黑米银耳红枣花生米冰糖做法：1、准备好黑米；把黑米先浸泡两个小时，时间充足可泡更长时间。
2、泡好的黑米和其它原材料。
3、洗净，加入冰糖，多加点水，煮沸后把盖掀开点，煮两小时；4、煮好后加入适量糖，趁热饮用。
豆为肾之谷——黑豆黑豆有补肾强身、活血利水、解毒的功效，特别适合肾虚者食用。
黑豆含有许多抗氧化成分，特别是异黄酮、花青素都是很好的抗氧化剂，有效延缓衰老。
黑豆含维生素E，能清除体内的自由基，减少皮肤皱纹；黑豆中的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，清肠排毒。
黑豆是调整全身机能的健康食品，具有健脑益智、防肥胖、助消化、解毒、补肾滋阴、补血活血、明目、美容及等作用。
黑五类
“黑五类”是美丽的黄金食品
黑色食品可谓是补肾精的黄金食品，所以，“黑五类”可是我们的厨房必备哦!
黑五类(食物)：黑木耳、黑芝麻，黑豆，黑米，黑枣。
科学研究表明，黑色食品不但营养丰富，且多有补肾，防衰老，保健益寿，防病治病，乌发美容等独特功效。
经大量研究表明，“黑色食品”保健功效除与其所含的三大营养素、维生素、微量元素有关外，另其所含黑色素类物质也发挥了特殊的积极作用。
1、黑米
黑米是滋补佳品，有“开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精”等作用，可治少年白发，供孕妇、产妇补虚养身。
黑米含17种氨基酸及较多的铁、磷、钙及维生素B1、B2、B6，可调节人体生理功能，提高肌体的血蛋白水平。
2、黑芝麻
黑芝麻有养肤、乌发、补血、明目、补肝肾、祛风、润肠、生津、通乳、养发等功效。
现代饮食科学证明，由于其富含不饱和脂肪酸、维生素E、钙，故有助于降低胆固醇，防止高血压。
3、黑大豆、豆豉
黑大豆、豆豉均富含人体所必需氨基酸、不饱和脂肪酸、钙、磷等，常食可排脓拔毒、消肿止痛，并对防治高血压、高血脂、心脏病大有裨益。
4、黑木耳
黑木耳为食用菌上品，常吃有补血、活血、抗血小板凝集、防止血凝固形成血栓等功效可防治冠心病、动脉硬化。
5、黑枣
黑枣中含有丰富的维生素与矿物质，像是保护眼睛的维生素A，帮助身体代谢的维生素B群，和促进生长的矿物质-钙、铁、镁、钾等，这些营养素在黑枣中含量都很丰富。
黑枣最大的营养价值是在于它含有丰富的膳食纤维与果胶，可以帮助宝宝的消化和软便，让爸爸妈妈们不再为小宝贝的排便问题伤脑筋了。
补肾黑发的食物
补肾黑发的食物乌发食物，白发大多数是因为肾虚造成的，那么治疗白发的关键就是补肾，以下是店铺为你提供那些能够起到补肾黑发的食物相关内容，希望大家喜欢!补肾黑发的食物1、枸杞子枸杞子算的上是好的补肾食物，可以入药，也可配菜。
枸杞味甘、性平，具有滋阴补血，益精明目等作用，增强人们的免疫力。
当然黑枸杞更好，黑色入肾。
黑枸杞含有丰富的黑果色素—天然原花青素，这个是红枸杞没有的。
枸杞最常见的就是煮粥，泡酒和泡水，对于上班族来说泡水是最方便的，直接嚼服更好，每天要适量，不能过多，否则容易上火。
具体的量根据自己体质决定。
2、何首乌有生何首乌和制何首乌，只有制首乌能补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾。
最简单的方法就是药店买制何首乌茶。
每天喝上几杯，慢慢头发就会变黑。
乌发食物五种养生食物能够起到补肾乌发的作用3、黑豆黑豆人们又称它叫乌豆，是一种高蛋白的食物，每天使用黑头不仅滋补身体还能起到乌发亮发的作用。
4、黑芝麻性味归经，甘，平。
归肝、肾、大肠经。
补肝肾，益精血，润肠道，吃黑芝麻一定要炒熟，否则的话容易闹肚子。
黑芝麻可以放在粥里熬或者打在黑豆浆中，泡水喝嘛，我反正没试过。
你可以试试。
5、核桃味甘、性温，入肾、肺、大肠经。
可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。
补虚强体，提供营养，核桃能够补肾，健脑，关键是味道美味，我觉得直接吃最好，吃的时候最好是保留表面的褐色薄皮，每次使用不宜过多。
多食会影响消化6.黑枣：含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。
中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。
7.黑木耳：现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。
还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。
8.黑米：具有健脾暖肝、补血益气之效。
其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。
冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。
用它煮八宝粥时不要放糖。
9.黑芝麻：富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显着。
推荐9大养血补肾黑色食物
推荐9大养血补肾黑色食物乌梅小火煮40分钟后,加入桂花,白糖放凉后,便成为桂花乌梅汁。
汁色乌,气味芬芳,口感酸甜可人。
干乌梅中药房有售。
煮时注意用小火,桂花要后放。
煮前可以将乌梅泡1个小时,这样可以节省时间和煤气。
桂花乌梅汁中,含有多种维生素B、C、E、果酸、柠檬酸、铁、磷等,喝时你会觉得酸润柔芳,烦躁时可多喝,会使你口中津液充盈,眸黑发润,青春焕发。
秋天时多饮,会使你生津去火,涵养内气。
是当今时尚女孩喜欢的美发佳品。
黑桑葚可作成桑葚布丁、桑葚蛋糕,桑葚水果沙拉等。
味道酸美多汁,多食能使你的眼目明亮,头发密泽。
但是品性有些微寒,女孩在来例假时要注意少吃,以防止寒气过大,肚子疼痛。
吃过它的古人曾说:"食之,令人肥健,润肌肤,乌须发,固精气。
黑李子可以做成各种水果拼盘,甜点,果酱。
经常在饭后少量地吃一些黑李子,可以悄悄地治愈你一直心烦的头皮瘙痒、脱发、多屑等毛病。
各种颜色的李子基本上都有味道甘甜柔美,口感甚佳的特点,含有大量的游离氨基酸,蛋白质、纤维素等。
我国的中医认为它能"清肝除热,活血生精"。
覆盆子可做成果酱或布丁。
味道酸甜可口,益气食疗,男女皆益的佳品。
《名医别录》中说它"强阴壮阳,悦泽肌肤,安和五脏,温和益气,疗劳损气虚,补肝明目。
"如果超市当时没有的话,你可以买一些覆盆子酱做成你喜欢的各种点心。
黑豆活血润肤。
黑豆加盐水煮熟,当作零食,就能很好地补肾养发。
现代医学证明,黑豆中富含的营养激素,能使人的肌肤富有弹性,减少色素沉淀的功能,长期食用能改善发质功能,使头发乌黑密泽,皮肤白皙。
古人认为豆是肾之谷,其形象肾,而色与肾色同,有很强的补肾养肾的作用。
黑米黑米做饭,丰肌润发。
可以用黑米做成像新疆手扒饭样的黑米羊肉饭、黑米炖鸡(炖鸡时多放些汤,半熟时将黑米放入一起炖,煮熟后非常好吃)、黑米汤团等,如果用黑米和红豆、莲子、花生、桂花一起煲食疗,不仅味道甜美,还有很强的补肝益肾,丰肌润发功效。
多吃四种黑色食物 养出黑秀发
多吃四种黑色食物养出黑秀发医学认为，黑色入肾，只有把养好肾，才能达到固发的目的。
中医推荐多吃些黑色食物，即黑芝麻、黑豆、海带等，帮助你养肾强身。
1 黑豆又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。
传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能。
含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，所含雌激素，有益于延缓衰老，养颜美容。
黑豆还能有益于治疗水肿，且活血解毒。
药理研究结果显示，黑豆能养阴补气，是强壮滋补的食品。
吃法多样，适于炖食、熬粥，或制作豆浆，以及磨成豆泥制作点心等。
黑豆汁可用于缓解及治疗食物及药物中毒2 黑木耳黑木耳是极好的防癌食品，由于其纤维素含量极高，能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质，预防心脑血管疾病，并且稀释大肠中的致癌物质，有助于预防大肠癌。
黑木耳还有调节血糖、降低血液黏稠度、降低血胆固醇的作用。
吃黑木耳可以增加饱腹感，有助于控制体重，保持体形。
常食有益于去除面部色斑，养颜美容。
适于炒、炖、涮、制作凉菜等多种烹饪方式。
烹饪前应长时间泡发，并多清洗几次以去除杂质。
3黑米从汉代到清末，被称为“贡米”，是大米家族中身价最高的品种。
研究发现，黑米中含18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素B1、B2，营养价值极高，具有滋阴补肾、健脾暖肝，明目活血的功效。
长期食用黑米，可以促进睡眠，还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。
现代医学认为，黑米对补血、止痛、治疗内外伤均有一定功效。
产妇多吃黑米食品，身体可早日恢复;跌打、骨折者多吃黑米食品或将黑米捣烂外敷，可加快治愈，且辅助治疗风湿关节炎。
适合熬粥，也可用于制作点心、汤圆、粽子、面包等。
用冷水淘米，不要揉搓，且泡米水要与米同煮，以充分保存其营养成分。
4黑芝麻《本草纲目》称，服用黑芝麻一年身面光泽，两年白发返黑，三年齿落更生。
中医学认为，黑芝麻能益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容，是极佳的美容食品。
黑芝麻含有大量丰富的营养成分，其中的铁和维生素E是预防贫血、消除血管胆固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸。
吃的食物越黑越健康黑色食物能养肾
吃的食物越黑越健康黑色食物能养肾1、黑米：米中的珍品———黑米，也被称为"黑珍珠"，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。
主要营养成分（糙米）：黑米按占干物质计，含粗蛋白质8.5-12.5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7-2%。
黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1～3倍；更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，用黑米熬制的米粥清香油亮，软糯适口，营养丰富，具有很好的滋补作用，因此被称为"补血米"、"长寿米"等；我国民间有"逢黑必补"之说。
中医认为黑米有显著的药用价值，古农医书记载：黑米"滋阴补肾，健身暖胃，明目活血"，"清肝润肠"，"滑湿益精，补肺缓筋"等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。
长期食用可延年益寿。
因此，人们俗称："药米"、"长寿米"。
由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称"月米"、"补血米"等。
历代帝王也把它作为宫廷养生珍品，称为"贡米"。
现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。
经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。
由于黑米所含营养成分多聚集在黑色皮层，故不宜精加工，以食用糙米或标准三等米为宜。
2、黑豆：豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者；有"营养仓库"之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能；研究提示，黑豆中蛋白质含量高达36%-40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍；黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸；黑豆还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80%，吸收率高达95%以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。
常吃这9种黑色食物 养血补肾让你活过99
常吃这9种黑色食物养血补肾让你活过99(1/10)【黑米】可以用黑米做成像新疆手扒饭样的黑米羊肉饭、黑米炖鸡(炖鸡时多放些汤，半熟时将黑米放入一起炖，煮熟后非常好吃)、黑米汤团等，如果用黑米和红豆、莲子、花生、桂花一起煲粥，不仅味道甜美，还有很强的补肝益肾，丰肌润发功效。
【覆盆子】味道酸甜可口，益气补肾，男女皆益的佳品。
《名医别录》中说它“强阴壮阳，悦泽肌肤，安和五脏，温和益气，疗劳损气虚，补肝明目。
”如果超市当时没有的话，你可以买一些覆盆子酱做成你喜欢的各种点心。
【黑李子】经常在饭后少量地吃一些黑李子，可以悄悄地治愈你一直心烦的头皮瘙痒、脱发、多屑等毛病。
各种颜色的李子基本上都有味道甘甜柔美，口感甚佳的特点，含有大量的游离氨基酸，蛋白质、纤维素等。
我国的中医认为它能“清肝除热，活血生精”。
【黑桑葚】可作成桑葚布丁、桑葚蛋糕，桑葚水果沙拉等。
味道酸美多汁，多食能使你的眼目明亮，头发密泽。
但是品性有些微寒，女孩在来例假时要注意少吃，以防止寒气过大，肚子疼痛。
吃过它的古人曾说：“食之，令人肥健，润肌肤，乌须发，固精气。
”【乌梅】小火煮40分钟后，加入桂花，白糖放凉后，便成为桂花乌梅汁。
汁色乌，气味芬芳，口感酸甜可人。
干乌梅中药房有售。
煮时注意用小火，桂花要后放。
煮前可以将乌梅泡1个小时，这样可以节省时间和煤气。
桂花乌梅汁中，含有多种维生素B、C、E、果酸、柠檬酸、铁、磷等，喝时你会觉得酸润柔芳，烦躁时可多喝，会使你口中津液充盈，眸黑发润，青春焕发。
秋天时多饮，会使你生津去火，涵养内气。
【海参】含有多种维生素和微量元素、硫酸软骨素、蛋白质、脂肪、腆等，味干咸，能够使你美颜乌发，养血润肤，补气益血，养肾固精。
【黑芝麻】可以配合各种点心，菜肴做成各种美食，还可以炒熟后碾碎放盐，放在早餐的粥里也很好吃。
是著名的补养佳品，含有多种糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、钙镁、蛋白质等，《神农本草经》说它能“益大气，长肌肉，润肌肤。
冬季补肾多吃黑色食物
冬季补肾多吃黑色食物冬季是补肾的最佳时机，因为在中医理论中，冬季是肾气最旺盛的时候。
而在中医中，肾主水，主管脏腑的生长发育和生殖功能，冬季补肾就成为了很多人的重要需求。
而在中医理论中，黑色食物对于补肾有着很好的效果，因此在冬季，多吃一些黑色食物是非常有益的。
接下来，我们来详细介绍一下冬季补肾多吃黑色食物的好处和具体的食物推荐。
1. 补肾壮阳：黑色食物具有温补肾气的作用，可以增强肾脏的功能，有助于壮阳补阳。
对于肾虚导致的阳痿、遗精、早泄等症状有着良好的调理作用。
2. 养血润燥：黑色食物中含有丰富的维生素B族、纤维素和矿物质等，对于养血润燥有着良好的功效，可以改善肾脏的血液循环，对于治疗肾虚引起的贫血、头晕、眩晕等症状有一定的效果。
3. 改善肾脏功能：黑色食物中含有的多种微量元素和维生素有助于改善肾脏功能，促进代谢和排毒，对于清除体内垃圾和有害物质有一定的效果。
4. 增强免疫力：黑色食物中含有丰富的抗氧化物质，可以增强免疫力，提高机体的抵抗力，对于预防感冒、提高抵抗力有一定的效果。
5. 缓解压力：冬季容易出现压力过大的情况，而黑色食物中含有的多种维生素B族有助于缓解压力，对于调节情绪有一定的效果。
1. 黑豆：黑豆又名黄豆，性平味甘，具有温补肾阳、益气补血、利水消肿等功效。
黑豆中含有丰富的蛋白质、维生素B族等营养物质，有助于补肾壮阳，对于肾虚引起的性功能障碍有一定的效果。
以上就是冬季补肾多吃黑色食物的好处和具体的食物推荐，希望对大家有所帮助。
在冬季，我们可以多选择一些黑色食物来进行补肾调理，对于改善肾脏功能、增强免疫力有着很好的效果。
在补肾过程中，也要注意进行合理的搭配，保持适量的运动和睡眠，做到身心平衡，才能达到更好的效果。
5种黑色食物最补肾
5种黑色食物最补肾肾虚不是随便乱补的，肾虚指肾脏精气阴阳不足。
补肾的食物有很多，小编我为大家介绍一些补肾的黑色食物，希望对大家有所帮助！一、最补肾的5种黑色食物1.黑枣：含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。
中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。
2.黑木耳：现在研究表明，黑木耳胶体具有较强吸附力，能够清洁肠胃。
还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。
黑豆3.黑豆：有暖肠胃、明目活血、利水解毒之效。
也是润泽肌肤，乌须黑发佳品。
富含优质蛋白、维生素B族和维生素E，还含有核黄素、黑色素。
对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助。
4.黑米：具有健脾暖肝、补血益气之效。
其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。
冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。
用它煮八宝粥时不要放糖。
5.黑芝麻：富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显着。
具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
一碰就补肾的4大壮阳穴二、一碰就补肾的4大壮阳穴在中医里有许多“男人穴”，每天花上几分钟，长期坚持就可以起到补肾壮阳的作用。
搓耳按摩耳廓能调节肾的功能。
用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓3分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部12～18次。
搓腰腰为肾府，刺激肾俞穴和命门穴可壮腰健肾。
将两手搓热，捂于双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸)上，再以命门穴(腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处)和肾俞穴为中心，左右搓腰，也可上下搓。
擦丹田此丹田即下丹田，与人体生命活动关系最为密切，可健脾益气，柔肝补肾。
将两手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约2寸的“气冲”穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。
擦涌泉涌泉为足少阴肾经井穴，中医认为体内肾经的经水是由此外涌而出的，故可开窍宁神，交通心肾。
以涌泉穴(在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处)为中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令脚掌发热即可。
7种黑色食物助补肾 女人吃出亮白肌肤
7种黑色食物助补肾女人吃出亮白肌肤关于《7种黑色食物助补肾女人吃出亮白肌肤》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
灰黑色常常会被大伙儿觉得是不健康的色调，但事实上，纯天然黑色的食物却对我们人体有很大的益处。
从中医学的视角考虑，我们的肾是属水的，而意味着水的色调则恰好是灰黑色，因而，在中医学里，黑色的食物也经常能协助我们补肾壮阳。
女人要维持朝气蓬勃，要留意的事宜有很多，而肾的优劣则是最重要的要素之一。
肾的优劣决策着女性的皮肤是不是暗黄，是不是会生皱褶，是不是会四肢无力，是不是会精力不集中，可以说，肾虚，女性也别想好啦。
因而，以便我们的青春年少与漂亮，我们来关心下我们日常生活的黑色食品吧。
补肾食物1、黑葡萄红提自身便是一种营养丰富的新鲜水果。
宋朝的古医书《备用本草》记叙葡萄的作用为“主骨筋，温脾养血，倍力强志，让人肥健，耐饿忍寒症，久食益身，青春不老延年，能作酒，逐水利工程小便”。
黑葡萄的健康保健作用更强。
它带有丰富多彩的矿物钙、钾、磷、铁及其维生素b21、B2、B6、C等，还带有多种多样身体需要的碳水化合物，常吃黑葡萄对神经衰弱、过度疲劳大有益处。
把黑葡萄做成蓝莓干后，糖和铁的成分会高些，是女性、少年儿童和体弱多病贫血者的滋补养生上品。
补肾食物2、黑李子黑李子别称黑布仑，自古以来就被列入“五果”之首，带有很多碳水化合物、蛋白、甲基纤维素等，具备去开郁毒、活血化瘀生津止渴、解渴引饮、化痰有利排尿、润肠通便等作用，味儿香甜味美、口味甚高，是九大灰黑色身心健康食品之一。
常常在餐后小量地吃一些黑李子，能够痊愈头皮发痒、脱发、多屑等问题。
还能够依据本人口感制成各种各样创意水果拼盘、甜品、苹果酱。
补肾食物3、白芝麻甘平，有补虚、润五脏的功效。
如《本草经疏》中就曾记述：“白芝麻，味道友谊，不寒不冷，补虚之佳谷也。
”尤其是肾虚的人腿酸无力，头晕目眩耳鸣，发枯发落尽早年白头发，排便燥结者，最合适食之。
补肾食物4、蓝莓干蓝莓干又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，蓝莓干的营养成分极高，据生物学家统计分析，每100克蓝莓干之中带有181mg的维他命C、322mg的钾和多种多样钙、锌、磷、镁和铁等物质，具备软化血管、护肾、抗氧化性和增强免疫力等功效，确实不可多得一种老少咸宜的果中圣品。
补肾常吃黑五类
补肾常吃黑五类
我国的传统中医学，把不同颜色的食物或药物归属于人体的五脏：红色入心，青色入肝、黄色入脾，白色入肺，黑色入肾。
黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，如我们平时说的“黑五类”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃，就是最典型的代表。
如果仔细研究“黑五类”的营养，就会发现，其中个个都是养肾的“好手”。
黑米，也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者；黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能;核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症；黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
【初中生物】初一生物上册知识点之黑色食物
【初中生物】初一生物上册知识点之黑色食物【—
第一天
生物上册之黑色食物】，入“冬”以后，天气日渐寒冷。
养生专家提醒，冬季手脚冰冷的女性此时多吃黑色食物。
黑米、黑枣、黑豆、黑木耳、黑荞麦、紫菜、可可等黑色食品能促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷症状。
黑米：具有健脾暖肝、补血益气之效。
其维生素b1和铁的含量是普通大米的7倍。
冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。
用它煮八宝粥时不要放糖。
黑荞麦：可药用，具有消食、解滞、止汗的功效。
除富含油酸和亚油酸外，还含有叶绿素、芦丁和烟酸，可降低胆固醇、血脂和血压，保护血管功能。
体内形成的血糖峰值延迟，适合糖尿病和代谢综合征患者。
黑枣：含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分
初三。
中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。
黑豆：具有温肠胃、明目、活血、补水、解毒的功效。
它也是一种很好的保湿皮肤和黑头发的产品。
富含优质蛋白质、维生素B族和维生素E，以及核黄素和黑色素。
它有助于防止衰老，增强活力，美容和美容。
黑芝麻：富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其ve含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著。
具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
黑木耳：中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥、滋补强身的功效。
研究表明，黑木耳胶体具有较强的吸附性，能清洁肠胃。
总结：还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延缓衰老之效。
黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血，高血脂、心梗、脑梗患者多食可溶栓，降低血小板数量。
“黑五类”食物做的粥最养肾
“黑五类”食物做的粥最养肾“黑五类”食物做的粥最养肾
“黑五类”是指哪五类呢？就是黑米、黑豆、黑枣、黑芝麻、核桃，其主要有以下功效：
黑米：米中的珍品，也被称为“黑珍珠”，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效。
黑豆：味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
黑枣：有“营养仓库”之称，其性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能。
黑芝麻：性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
核桃：有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。
护发必吃的黑五类
护发必吃的黑五类护发必吃的黑五类头发也讲究正确的养护，中医将“青、赤、黄、白、黑五色分别归属于“肝、心、脾、肺、肾五脏，各主其色，称为“常色，即健康的'颜色。
《黄帝内经》非常清楚地指出，正常头发颜色应该是乌黑带有光泽，因为这是肾脏精气旺盛、气血充盈、荣华于外的结果，也就是一个人身体健康的征象。
反之，当肝肾不足，精血亏虚，则头发失去内在的滋养而变为灰白。
提到白发，我们就不能不提到美发的黑五类，即：黑芝麻、黑大豆、黑木耳、黑米和乌骨鸡。
这五种黑色食物号称天然的染发剂，经常食用不仅可以保持头发乌黑发亮，更可止脱发、治白发。
店铺推荐：头发知识：关于头发的那些事一、黑木耳功效：益气润肺，滋养毛发。
经典用法：用清水发起之后，入开水中焯一下，以蒜汁、芥末油凉拌。
经常食用可润肺排毒，养颜乌发。
二、黑芝麻功效：补益肝肾，润燥养血，治疗肝肾不足所致的须发早白。
经典用法：芝麻三斗，蒸熟后晒干，用水淘去沫再蒸再晒，如此反复九次。
这时芝麻皮肉分开了，去掉芝麻皮后，炒香，打成粉末，用白蜜调和，制成弹子大的小丸。
每天服用三次，每次用温酒送服一丸。
忌食狗肉、生冷。
三、黑米功效：黑米与花生、红枣、核桃仁一同煮粥，可以滋阴益肾，主治头发早白。
经典用法：黑米与花生、红枣、核桃仁一同煮粥，可以滋阴益肾，主治头发早白。
四、黑大豆功效：活血祛风，补肾利水，乌发黑发，延年益寿。
经典用法：黑大豆煮烂涂擦头部可使黄发渐黑；将黑豆淘洗干净并经反复蒸、晒后，贮于瓷瓶内，每日食2次，每次食6克，嚼后淡盐水送下。
长期食用可治脱发、白发。
五、乌骨鸡功效：滋阴养血，乌发，生发。
经典用法：与枸杞、黄芪等一同煲汤可使头发乌黑亮泽。
【护发必吃的黑五类】。
黑色食物养肾有哪些
黑色食物养肾有哪些在能够帮助养肾的食物当中，黑色的食物就是其中的佼佼者。
黑色食物一般都具有养肾的作用，还能够帮助人体延缓衰老。
一般常见的黑色食物有黑米，黑米里面含有很丰富的维生素E，这个能够帮助人体里面的免疫系统，对于养肾来说是很好的食材。
还有的比如说黑枣也是一种养肾的好食材，通常用来煮粥的话效果很好，之前所说的黑米也是。
黑豆：豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者；有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能；研究提示，黑豆中蛋白质含量高达36%-40％，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍；黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸；黑豆还含有19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80％，吸收率高达95％以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血中胆固醇的作用。
黑豆基本不含胆固醇，只含植物固醇，而植物固醇不被人体吸收利用，又有抑制人体吸收胆固醇、降低胆固醇在血液中含量的作用。
因此，常食黑豆，能软化血管，滋润皮肤，延缓衰老。
特别是对高血压、心脏病等患者有益。
黑豆性平、味甘；归脾、肾经；具有消肿下气、润肺燥热、活血利水、祛风除痹、补血安神、明目健脾、补肾益阴、解毒的作用；用于水肿胀满、风毒脚气、黄疸浮肿、风痹痉挛、产后风疼、口噤、痈肿疮毒，可解药毒，制风热而止盗汗，乌发黑发以及延年益寿的功能。
还有的比如说黑豆，这个也是一种很好的能够帮助身体肾脏的的食物。
所发的话多种多样，能够煮粥，也能够做成随身带着吃的类型。
还有的黑色食物比如说是黑木耳，这个的好处也有很多，能够帮助身体保养肾脏。
除此之外的还有黑芝麻也是同样。
五种黑色食物最养肾
五种黑色食物最养肾虽说大家向往皮肤越白越好，但营养学家却推荐，吃的食物越黑越健康。
对于黑色食物的好处，很多人可能并不清楚。
传统中医把不同颜色的食物或药物归属于人体的五脏：红色入心，青色入肝、黄色入脾，白色入肺，黑色入肾。
所以，生活中我们根据颜色选择饮食，是种简单易行的方法。
而黑色食物对肾的滋养和呵护，更是受到了专家的肯定。
黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，如我们平时说的“黑五类”：1、黑米：米中的珍品———黑米，也被称为"黑珍珠"，含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；黑米和紫米都是稻米中的珍贵品种，属于糯米类。
主要营养成分（糙米）：黑米按占干物质计，含粗蛋白质8.5-12.5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，粗灰分1.7-2%。
黑米所含锰、锌、铜等无机盐大都比大米高1～3倍；更含有大米所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，用黑米熬制的米粥清香油亮，软糯适口，营养丰富，具有很好的滋补作用，因此被称为"补血米"、"长寿米"等；我国民间有"逢黑必补"之说。
中医认为黑米有显著的药用价值，古农医书记载：黑米"滋阴补肾，健身暖胃，明目活血"，"清肝润肠"，"滑湿益精，补肺缓筋"等功效；可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。
长期食用可延年益寿。
因此，人们俗称："药米"、"长寿米"。
由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称"月米"、"补血米"等。
历代帝王也把它作为宫廷养生珍品，称为"贡米"。
现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。
四种黑色食物有效补肾
四种黑色食物有效补肾
桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。
中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说效果尤其突出，经常服用可以美容养颜、延缓衰老。
二、黑枣
说起枣子，大家可能一下子就想起红枣，红枣性味甘平，有补气益血之功效，是补气养血的圣品，尤其适合女性。
据研究发现，红枣注重补血，黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。
想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。
三、葡萄
秋冬季正是葡萄大量上市的好时机，从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。
中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。
大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。
这里要注意的是，市面上的葡萄种类和颜色极多，最能补肾
的是黑葡萄。
但是葡萄性偏凉，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。
四、黑加仑
黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。
另外，黑加仑还有很高的药用价值，所含有的生物类黄酮能改善血管的通透性、延缓衰老和防癌。
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4种黑色养肾固发食品
医学认为，黑色入肾，要多吃些黑色食物，即黑芝麻、黑豆、海带等，帮助你养肾强身。
黑豆
又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。
传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能。
含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，所含雌激素，有益于延缓衰老，养颜美容。
黑豆还能有益于治疗水肿，且活血解毒。
药理研究结果显示，黑豆能养阴补气，是强壮滋补的食品。
吃法多样，适于炖食、熬粥，或制作豆浆，以及磨成豆泥制作点心等。
黑豆汁可用于缓解及治疗食物及药物中毒
黑木耳
黑木耳是极好的防癌食品，由于其纤维素含量极高，能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质，预防心脑血管疾病，并且稀释大肠中的致癌物质，有助于预防大肠癌。
黑木耳还有调节血糖、降低血液黏稠度、降低血胆固醇的作用。
吃黑木耳可以增加饱腹感，有助于控制体重，保持体形。
常食有益于去除面部色斑，养颜美容。
适于炒、炖、涮、制作凉菜等多种烹饪方式。
烹饪前应长时间泡发，并多清洗几次以去除杂质。
黑米
从汉代到清末，被称为“贡米”，是大米家族中身价最高的品种。
研究发现，黑米中含18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素B1、B2，营养价值极高，具有滋阴补肾、健脾暖肝，明目活血的功效。
长期食用黑米，可以促进睡眠，还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。
现代医学认为，黑米对补血、止痛、治疗内外伤均有一定功效。
产妇多吃黑米食品，身体可早日恢复；跌打、骨折者多吃黑米食品或将黑米捣烂外敷，可加快治愈，且辅助治疗风湿关节炎。
适合熬粥，也可用于制作点心、汤圆、粽子、面包等。
用冷水淘米，不要揉搓，且泡米水要与米同煮，以充分保存其营养成分。
黑芝麻
《本草纲目》称，服用黑芝麻一年身面光泽，两年白发返黑，三年齿落更生。
中医学认为，黑芝麻能益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容，是极佳的美容食品。
黑芝麻含有大量丰富的营养成分，其中的铁和维生素E是预防贫血、消除血管胆固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸。
在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑，因为黑芝麻还有补肝肾、润五脏的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的须发早白、脱发以及皮燥发枯、肠燥便秘等症。
常吃黑芝麻可以帮助预防和治疗胆结石，且有健脑益智、延年益寿的作用。
适于炒食、熬成糊，或做馅制成甜品类。
不可过多食用，每天不可超过一大匙，否则反而易导致脱发。