读我与躁郁症共处的30年有感
经历抑郁症带给我的启示
经历抑郁症带给我的启示在我人生中的某个时候，我经历了抑郁症。
这让我意识到，我们身上拥有的每一种情感都有其实际意义。
在经历抑郁症的过程中，我发现了一些启示。
第一，冥想的力量。
在我被确诊为患有抑郁症的那段时间里，我找到了冥想。
我意识到，冥想的力量可以帮助我们保持内心的平静和稳定，这也可以帮助我们更好地应对生活中的各种挑战。
第二，寻找帮助并不可耻。
在我被确诊为患有抑郁症的时候，我真正学会了向别人求助。
我意识到，对我们自己的情感和心理健康负责任并不意味着我们需要独自面对一切。
相反，寻求帮助并不只是勇气的表现，更是一种正确的选择。
第三，自我关爱至关重要。
在我经历抑郁症的时候，我发现自己需要在心理和情感方面更好地照顾自己。
我深刻理解到一个人能够为自己关爱到什么程度，恰恰也是他对他人的温暖和爱心的一个体现。
第四，一切都不是永恒的。
在我经历抑郁症的时候，我感受到了时间流逝的脉动。
在最黑暗的时刻，我记得自己告诉自己：「这一切都将过去，毒雾散尽之后，太阳仍会升起，鸟儿仍会唱歌。
」在这个过程中，我学会了珍视此时此刻，也学会如何不断前行。
第五，沉迷于过去并没有未来。
在我经历抑郁症的时候，我曾试图回忆去年和原本的我。
但是我发现，这样做只会让我越陷越深。
对于我们所有人来说，把握当下和未来，而不是竭尽全力追溯自己的过去是更加重要的。
最后，请容许我引用一句格言，它也是我追溯自我并寻找自我方向的时候，一直在心头挥之不去的一句话：「如果你行走在黑暗中，要做的不是抱怨黑暗，而是点亮身边的蜡烛。
」这句话的含义是：当我们遇到难以逾越的困境时，不要求助于别人，而是从自己身边开始改变。
抑郁症是一种精神障碍，它会抵挡我们前进的步伐，甚至剥夺我们生存的力量。
但是，当我们认识到这些启示之后，我们就能够坚强面对生活的一切挑战。
治疗抑郁给我的启示
力 ．我在一段时间里陷入了抑郁
的泥 潭 ． 也做了一些咨询和治疗 。 无 奈 丝 毫 没 有 抽 身 之 感 。 几 番辗
转 ．通 过 电 话 联 系 到 了 留 美 心理
咨 询 师 冯 大 荣 老 师 ．让 我郁 闷 的
野 ．而 不 是 靠 非 理 性 的 情 绪 力量 。 过 去 有 很 多 同学 我 都 看 不 惯 ． 给 我
境转． 而做不 到“ 见招拆 招 ” 。 其 实． 我也知道 和 软 肋 ， 从 而 从 容地 应对 ． 既保 护了 自己 ， 也 避
４ ０ Ｉ 新＿ 代１ ｊ ２ ０ １ ｌ ５ ． ５ ｌ ｌ
感悟 ・ 兰山品茗
感 兴趣 ．我 决 心 跟 随 老 师 认 真 修
炼 人生 的 “ 内功” 老师说 ： “ 就 如
多人之所 以会说一些难 听的话 ， 是
因 为 他 们 不 能 摆 脱 内 心 的 不 良 情
同 内家 拳 要 去 掉 所 有 的用 力 习惯
一
样． 心 灵 成 长 的方 向 ． 就 是要 去
的 喜 悦 ．我 的 心 也 因此 变 得 自 由 。
如 同 庖 丁 清 楚 地 知 道 牛 的 各 部 分
的组 织 结 构 ．从 而 避 免 刀 受 损 一 样 ． 在我 的现 实生 活中 ， 我 也 能 清
听完故事 ． 我 明 白了 老 师 的
意思 ． 我就像那个书生 ， 只 能 心 随
败下阵来。 吃 了亏 ， 他 跑 到 师 父 那
里诉苦 ： “ 对 方 没 有 武德 ，他 不 从 正面进攻 。 ” 书 生 的 哭 诉 让 师 父 哭
笑 不得 ： “ 招 式 怎 能 一成 不 变 呢 ？ 武 术 一 定 是 见 招 拆 招 呀 ！”
摆脱抑郁感悟心得体会(3篇)
第1篇抑郁，这个看似遥远的词汇，却在现代生活中逐渐成为了一个不容忽视的问题。
我曾一度深陷抑郁的泥沼，经历了无数个黑夜的挣扎，最终在漫长的求索中找到了摆脱抑郁的方法。
今天，我想借此机会，分享我的感悟心得体会，希望能为同样面临抑郁困扰的人们带来一丝光明。
一、认识抑郁抑郁，顾名思义，是一种心理状态。
它表现为情绪低落、兴趣减退、精力不足等症状。
抑郁并非简单的情绪波动，而是心理疾病的一种。
长期处于抑郁状态，会对身心健康产生严重影响。
在我最初接触到抑郁这个概念时，我曾以为它只是生活中的一个小插曲。
然而，随着时间的推移，我发现自己陷入了越来越深的泥沼。
我开始怀疑自己的价值，对未来感到迷茫，甚至出现了自杀的念头。
这时，我才真正意识到，抑郁已经严重影响了我的生活。
二、寻找摆脱抑郁的方法1. 咨询专业人士当我意识到自己可能患有抑郁症时，我毫不犹豫地寻求了心理医生的帮助。
医生通过专业的评估，确诊了我患有抑郁症，并为我制定了治疗方案。
在医生的指导下，我学会了如何正确面对抑郁，如何调整自己的心态。
2. 增强自我认知摆脱抑郁的关键在于认识自己。
我开始反思自己的过去，分析自己的优点和不足，逐渐树立起了自信心。
我明白，每个人都有自己的价值和使命，关键在于如何去发掘和实现。
3. 培养兴趣爱好兴趣爱好是摆脱抑郁的良药。
我尝试着参加各种活动，如瑜伽、书法、绘画等，让自己在忙碌中忘记烦恼。
在这个过程中，我发现了自己的潜力，找到了生活的乐趣。
4. 改善生活习惯良好的生活习惯对摆脱抑郁至关重要。
我逐渐调整了作息时间，保证充足的睡眠；合理饮食，避免过量摄入咖啡因和糖分；坚持锻炼，增强身体素质。
5. 建立良好的人际关系人际关系对抑郁的恢复具有重要作用。
我努力改善与家人、朋友的关系，学会倾听、理解和包容。
在这个过程中，我感受到了关爱和温暖，这让我更有信心面对生活的挑战。
三、感悟心得体会1. 抑郁并非绝境，勇敢面对是关键。
当我勇敢地寻求帮助，正视自己的问题时，抑郁逐渐离我远去。
治疗抑郁给我的启示_成长故事
治疗抑郁给我的启示因为学习和人际关系的压力，我在一段时间里陷入了抑郁的泥潭，也做了一些咨询和治疗，无奈丝毫没有抽身之感。
几番辗转，通过电话联系到了留美心理咨询师冯大荣老师，让我郁闷的是，第一次咨询时，老师似乎并不关注我的抑郁状况本身，而是在听说我喜爱太极后，给我讲了一个关于书生习武的故事。
有一位书生在师父那里学了几招武艺后就骄傲地离开了，决心用学到的招数闯荡江湖、行侠仗义。
一天，书生与一个习武之人起了冲突，他下意识地用起了那几招惯用的招数，谁知对方武艺超群、招数变化多端，书生很快就败下阵来。
吃了亏，他跑到师父那里诉苦：“对方没有武德，他不从正面进攻。
”书生的哭诉让师父哭笑不得：“招式怎能一成不变呢？武术一定是见招拆招呀！”听完故事，我明白了老师的意思，我就像那个书生，只能心随境转，而做不到“见招拆招”。
其实，我也知道内心要淡定，但是实践起来真的很难。
似乎是看透了我的愁绪，老师笑着说：“没有内在的功底，武术招数就是花架子，中看不中用。
人若没有&lsquo:内功&rsquo:，懂得再多的道理也是形同虚设。
”老师的这番话让我内心很受触动，也让我开始对“心灵成长”感兴趣，我决心跟随老师认真修炼人生的“内功”。
老师说：“就如同内家拳要去掉所有的用力习惯一样，心灵成长的方向，就是要去掉所有的潜意识习惯，让本性回归。
”如同习武要靠放松来融化拙力一样，心灵成长意味着我要无条件地接受自己，也就是老师所说的“无论我处于什么状态，我愿意学习爱我自己、满意我自己。
”对自己的宽容，既能止住内心的痛苦，又能为人生加油。
回到刚才那个故事，武术的精华依托的是像泰山压顶一样的放松后的整劲，而不是靠单一而笨拙的肌肉力量。
一个人在社会上能不能够很好地立足，是依靠内心自由而形成的宽阔胸怀和视野，而不是靠非理性的情绪力量。
过去有很多同学我都看不惯，给我的学习和人际关系造成了很大的影响，这就是潜意识里情绪的困扰。
针对这一点，老师让我学着宽恕——“我现在原谅你没有按照我所要求的那样对待我。
读抑郁症心得体会
读抑郁症心得体会抑郁症是一种常见的心理疾病，我曾经也经历过这段痛苦的时期。
下面是我对抑郁症的心得体会。
抑郁症是一种心理疾病，但它并不只是一种情绪上的低落，更是一种身体和心灵上的疲惫。
我曾经因为抑郁症而失去了对生活的兴趣和动力，整个人陷入了深深的黑暗中，无法自拔。
我感到孤独、无助，好像无论我怎么努力也无法摆脱这段困境。
在抑郁症期间，我深刻地理解到了心理健康的重要性。
我意识到，心理健康就像身体的健康一样重要，我们需要不断保持平衡和调适。
我开始寻找自己的问题所在，找到导致我抑郁的根本原因。
因为只有找到问题的根源，我才能有针对性地治疗和调整自己的状态。
在治疗抑郁症的过程中，我意识到寻求帮助的重要性。
抑郁症是一种严重的心理疾病，无法独自承受和解决。
我向家人和朋友倾诉了自己的困扰，他们给予了我无尽的关爱和支持。
同时，我也寻找了专业的心理咨询师进行心理疏导和治疗。
他们的帮助让我学会了更好地面对和认识自己，也帮助我找到了一些应对抑郁症的方法和技巧。
抑郁症期间最重要的一点就是不要把自己孤立起来。
我明白了与他人建立良好的人际关系和寻找社交活动的重要性。
和朋友们保持交流和互动，可以让我远离孤独和负面情绪的侵袭。
我尝试加入一些兴趣小组，参加一些社交活动，通过与他人交流，我逐渐走出了阴影。
除了寻找帮助和与他人交流外，我学会了一些自我护理的方法。
每天保持规律的作息时间，做一些适度的运动，保持健康的饮食习惯都对心理健康有很大的帮助。
此外，我也尝试一些放松和消遣的活动，比如看书、听音乐、画画等，以缓解内心的压力和紧张情绪。
最后，我认识到治疗抑郁症是一个长期的过程，需要耐心和坚持。
抑郁症并非一蹴而就，需要时间和努力。
我会时刻提醒自己要有积极的心态，相信自己能够战胜困难。
虽然还有时候会有低落和消沉的感觉，但我会用积极的态度和方法去面对它们，相信自己可以越过这段难关。
总结起来，抑郁症不是一种难以战胜的疾病。
通过积极寻求帮助、与他人交流、自我护理等方法，我们都能够战胜抑郁症，重获心理健康和快乐的人生。
躁郁症这几年杂文
躁郁症这几年杂文躁郁症这几年杂文当人们开始以物质来衡量身边所有的一切的时候，我为这个社会感到悲哀。
不知道从什么时候开始，人们觉得上学就是为了以后有一个体面的工作，而对于这个体面的工作要求就是不累钱多。
这个社会是一直都这样子吗？我不知道。
一般小孩本身对于上学是没有具体概念的，家长一般会说好好学习，取得好成绩，以后上一个好大学。
当初最开始有科举考试的时候，是为了给那些穷苦的老百姓一条出路，一个可以和达官显贵站在一起的机会。
后来社会不断变革，演变成现在的高考，一样可以改变多数人的命运。
不过，高考它并不是一条唯一的出路。
很多人，尤其是父母把它看的尤为重要。
我是一个学习不好的人，一般觉得高考不是唯一出路的人都学习不怎么好。
但是，天生我材必有用吧，我觉得每个人都会有适合自己和自己擅长的东西，如果现在你还没有发现自己擅长的东西的话，那也不要着急，因为你只是还没有找到，但一定是有的。
这个世界那么大，新鲜有趣的东西那么多，你应该去看一看，走一走，感兴趣的东西多了解了解，想要去做的事情多去试一试，这跟是否能够成功没有关系，最重要的是你有没有去做，有没有去尝试。
在多数人中我是一个比较特别的人。
对于物质没有过多的.欲望，对于大城市的向往也没有多么浓烈。
甚至，我还是比较喜欢清净的地方，有山有水有一处房子，我会想要这么一直生活下去。
但是其实我与我的父母总会产生很严重的分歧，在当时的社会背景下导致他们的思想足够封建，他们希望我有稳定的工作，有五险一金，能够安分的像平常人家的女生。
他们比较倾向于打击嘲讽的教育方式，他们觉得这样可以激励我。
但是事实上并不是这样的，我那种自卑的人，你越是打击我我越是更差更胆怯。
他们觉得我是一个没有志气，没有本事的人。
而我也确实走的很慢，比同龄人差很多，这些我都知道，只是他们没有耐心等我越来越好，他们迫切的想要在你身上看到一些值得让他们骄傲的事情，可是很遗憾，我却一无所有。
我常常给自己做心理安慰，分裂出来一个人面对所有的冷嘲热讽，这个人很开朗很乐观也积极向上。
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目录
01 推荐
第一部分 飞向无垠的
03 苍穹 童年、家庭以 及...
02 赞誉
第二部分 恼人的疯狂
04 挣扎在情绪的两极 之...
目录
05 第三部分 以爱为药 爱情与爱人之死
07 尾声
06
第四部分 躁郁之心 医学、伦理与观念
推荐
赞誉
第一部分 飞向无垠的苍穹 童 年、家庭以及...
01 与日共游
02 生命的一 课
第二部分 恼人的疯狂 挣扎在 情绪的两极之...
03 心灵之翼 04 怀念土星
05 死亡的召唤 06 纯男性俱乐部
第三部分 以爱为药 爱情与爱 人之死
08 那天下雨了
07 军官与绅士
09 爱情注视下 的疯狂
08 译者后记
《躁郁之心：我与躁郁症共处的30年》（上）是全球躁郁症研究领域的大师、畅销书作家凯·雷德菲尔德·杰 米森，以躁郁症患者和研究者双重身份撰写的经典之作，为我们细腻地呈现了自己从少女时代起与躁郁症纠缠的 心路历程。在本书中，杰米森记录了自己从初次躁郁症发作，到本书完成的近30年中，与躁郁症共处的点点滴滴。 本书呈现的是一种完全发自内心的感悟和体验，让一个深受躁狂和抑郁双重情感障碍折磨的病人形象跃然纸上， 让我们看到一个游走在兴奋和低沉边缘的痛苦灵魂，帮我们真正走进躁郁症病人的内心。作为一个躁郁症患者， 杰米森是如何完成从本科到博士的学业的？她是怎样成为霍普金斯大学终身教授甚至是躁郁症研究专家的？躁郁 症患者的身份给了她怎样的困扰与帮助？她又为躁郁症患者们做了些什么？对于这些问题，本书将一一解答。因 为杰米森的勇气与坚持，不仅帮助病患正确看待自己，还极大地改变了整个社会对心理病患持有的偏见，掀起了 一次超越偏见、接纳心理病患的浪潮，更推动美国国会立法，实现了心理病患的保险平权制度。
抑郁人群心得体会感悟(3篇)
第1篇在这个快节奏、高压力的社会中，抑郁症已经成为了困扰许多人的心理健康问题。
我曾经也是其中的一员，与抑郁抗争的日子里，我经历了痛苦、挣扎，也收获了成长和感悟。
以下是我与抑郁抗争的心得体会和感悟。
一、抑郁的初体验我第一次感受到抑郁的侵袭是在大学时期。
那时的我，对未来充满了迷茫，学业压力、人际关系、自我价值的怀疑，种种问题交织在一起，让我陷入了深深的焦虑和抑郁。
那种感觉就像是一团黑雾笼罩着我，让我无法呼吸，无法看到前方的道路。
二、自我救赎之路1. 求助专业人士在意识到自己可能患有抑郁症后，我勇敢地寻求了心理医生的帮助。
医生为我进行了一系列的评估，确诊我为轻度抑郁症。
在医生的建议下，我开始接受药物治疗和心理治疗。
药物缓解了我的症状，心理治疗则帮助我找到了抑郁的根源，让我学会了如何应对压力和情绪。
2. 培养兴趣爱好在治疗过程中，我发现培养兴趣爱好对于缓解抑郁情绪有很大的帮助。
我开始尝试各种活动，如瑜伽、绘画、写作等。
这些活动让我在忙碌的生活中找到了放松的时光，也让我感受到了生活的美好。
3. 建立良好的生活习惯为了改善我的心理健康，我努力调整了自己的生活习惯。
我保证每天有足够的睡眠，合理饮食，适当运动。
这些看似微不足道的生活习惯，却对我的身心健康起到了至关重要的作用。
4. 积极面对人际关系在抑郁期间，我意识到人际关系对我的影响很大。
我开始主动与同学、朋友沟通，分享自己的感受，寻求他们的理解和支持。
同时，我也学会了如何处理人际关系中的矛盾和冲突，避免了因人际关系问题而加重抑郁情绪。
三、与抑郁抗争的心得体会1. 勇敢面对现实在与抑郁抗争的过程中，我深刻体会到了勇敢面对现实的重要性。
只有正视自己的问题，才能找到解决问题的方法。
2. 保持乐观的心态乐观的心态对于克服抑郁至关重要。
在抑郁的困扰下，我学会了用积极的心态去看待问题，相信自己有能力战胜困难。
3. 坚持治疗和康复治疗和康复是一个长期的过程，需要患者保持耐心和毅力。
躁郁症心理讲座心得体会
躁郁症心理讲座心得体会我参加了一场关于躁郁症心理的讲座，通过这次讲座，我对躁郁症有了更深入的了解，并且对如何应对和理解这种心理疾病有了一些体会。
首先，讲座详细介绍了躁郁症的定义和症状特征。
躁郁症是一种心理疾病，常常包括两个极端情绪状态：躁狂和抑郁。
在躁狂期，人们会表现出异常兴奋、多动、反应超常、睡眠不足等症状。
而在抑郁期，人们则会感到无助、悲伤、疲倦、缺乏兴趣等。
这两种情绪状态可能交替出现，也可能同时存在。
通过了解这些症状，我发现躁郁症并非简单的心情波动，而是一种需要专业治疗和关怀的疾病。
其次，讲座强调了对躁郁症患者的支持和理解的重要性。
躁郁症患者常常被误解和歧视，而他们最需要的是理解和支持。
在躁狂期，患者可能表现得过于活跃和冲动，容易引起争议。
而在抑郁期，患者可能变得消极和退缩，甚至有自杀的念头。
因此，我们作为朋友、家人或同事，应该学会倾听他们的需求，给予他们空间和时间。
同时，我们也要鼓励患者尋求专业医疗帮助，因为躁郁症可以通过药物和心理疗法来控制和缓解。
此外，讲座还简单介绍了一些应对躁郁症的方法。
尽管作为非专业人士，我们无法直接治愈躁郁症，但我们可以为他们提供一定的帮助和支持。
讲座中提到的一些方法包括锻炼身体、保持规律的作息和饮食习惯、寻求心理咨询和交流朋友等。
这些方法虽然不能解决病症根本问题，但可以帮助患者稳定情绪，提高心理抗压能力。
最后，讲座引用了一些躁郁症患者的个人经历和康复故事。
这些故事让我深刻体会到躁郁症不仅仅是一种疾病，更是一种与之战斗的心理挑战。
讲座鼓励患者相信自己能够克服困难，激励他们找到生活中的乐趣和意义。
这些故事给予了我对躁郁症患者的希望和信心，也让我更加珍惜自己的身心健康。
通过这场躁郁症心理讲座，我对躁郁症有了更加全面的了解，也认识到躁郁症是一种需要我们共同关心和支持的心理疾病。
我明白了支持和理解躁郁症患者的重要性，学会了一些应对躁郁症的方法，也收获了对康复故事的感动和启发。
我的躁郁人生读后感
我的躁郁人生读后感这本书啊，就像是作者打开了自己内心的潘多拉魔盒，把躁郁症这个神秘又让人头疼的东西赤裸裸地展现在我们面前。
我以前对躁郁症的了解，也就仅仅停留在字面意思，觉得不就是一会儿高兴得像中了彩票，一会儿又低沉得像世界末日嘛。
但是读完这本书，我才知道自己之前的想法有多幼稚。
作者讲述自己在躁狂和抑郁两种状态之间来回切换的时候，我仿佛能看到他像个无助的小木偶，被那看不见的情绪丝线拉扯着。
在躁狂期，他就像是被打了鸡血的超级英雄，精力无限，觉得自己能征服全世界。
我读到这儿的时候，就想这状态好像也挺酷的啊，干啥都特有劲儿。
可是呢，紧接着抑郁期就像个恶魔一样把他拖进黑暗的深渊。
这时候的他，就像一朵枯萎的花，对什么都提不起兴趣，感觉整个世界都抛弃了他。
我都能感受到那种从云端突然掉进泥坑的落差，心里堵得慌。
我特别佩服作者的勇气，他能够把自己这些难堪的、痛苦的经历写出来。
这就好比是把自己的伤疤揭开给大家看，还得详细地说这伤疤是怎么来的。
他写那些在病中的挣扎，就像是在跟一个无形的怪兽搏斗，有时候他被打得鼻青脸肿，有时候又好像能反击几下。
这让我想到生活中的我们，虽然可能没有躁郁症这么极端的情况，但谁还没个情绪低落或者兴奋过头的时候呢？只是我们的小情绪和他比起来，就像是小波浪遇到了大风暴。
从这本书里，我也学到了很多关于人性和生命的东西。
它让我明白，每个人的内心都可能是一片复杂的海洋，表面上风平浪静，底下却可能暗潮涌动。
而且，不管是处于躁狂还是抑郁的人，他们最需要的就是理解和陪伴。
就像作者，如果在他最黑暗的时刻，有人能真正走进他的内心，给他一点温暖的光，那对他来说可能就是救命的稻草。
读抑郁症心得体会
读抑郁症心得体会抑郁症，一个看似普通却危害巨大的心理疾病，每年都有数以百万计的人受其困扰。
而我，也不幸成为了其中之一。
在这个经历了漫长而艰辛的抑郁症旅程后，我终于有机会分享一些自己的心得体会。
首先，抑郁症并非一朝一夕形成的。
它是由多种因素累积而成，如遗传基因、社会环境和个人经历等。
对我而言，抑郁症是一种长期的积累，不经意间逐渐浸入我的生活，最终变成了我无法摆脱的心理包袱。
所以，了解自己的过去和家族史对于预防和早期干预抑郁症极为重要。
其次，抑郁症让我亲身体会到了心理健康的重要性。
之前，我总是忽视自己的情绪和心理状态，把焦点放在外物上，而不是内在的感受。
然而，抑郁症的到来让我彻底改变了这种看法。
我开始主动关注自己的情绪波动，发现并处理负面情绪，对身心健康采取积极主动的行动。
通过锻炼身体、寻找兴趣爱好、与朋友交流等方式，我逐渐重建了心理健康的状态。
抑郁症对社交关系的影响也深深触动了我。
在抑郁症的阴影下，我变得孤僻、自闭，沉默寡言。
曾经活跃的社交圈渐渐瓦解，我成了一个自我封闭的孤岛。
然而，逐渐恢复健康的过程中，我逐渐意识到了与他人沟通和分享的重要性。
我学会了倾听他人，表达自己的情感和需求，并与信任的人建立起真正的友谊。
这是一段漫长而痛苦的过程，但它也让我明白了人与人之间的互动和支持对心理健康的关键作用。
抑郁症还教会了我关注细节并懂得感恩。
在经历了长期的负面情绪和痛苦之后，任何一点温暖和快乐都变得尤为珍贵。
我开始懂得欣赏生活中微小的美好，比如阳光的温暖、亲人的关心以及朋友的支持。
这样的改变让我更加乐观积极，用积极的心态面对生活中的困难和挫折。
最重要的是，抑郁症告诉我拥有勇气和坚持的力量。
在漫长而艰辛的抑郁症之旅中，我曾多次想要放弃，觉得一切都无望。
然而，正是在这个绝望的过程中，我更加坚信自己可以战胜困难，重新夺回生活的控制权。
每一次坚持、每一次努力都让我更加坚强和自信。
如今，我能够回头看这个抑郁症的往事，感谢它让我变得更强大。
走出抑郁躁狂的人生感言
在人生的长河中，每个人都会经历各种各样的情绪起伏，或喜悦、或悲伤、或愤怒、或抑郁。
其中，抑郁和躁狂是两种常见的情绪困扰，它们如影随形，让人难以捉摸。
我曾经也在这两种情绪中挣扎，但最终，我走出了抑郁躁狂的阴影，重新拥抱了阳光。
在此，我想分享一下我的感受和体会。
一、抑郁与躁狂的交织在我人生的某个阶段，抑郁和躁狂像一对孪生兄弟，时常伴随着我。
抑郁时，我感到无助、绝望，仿佛整个世界都在挤压着我，让我喘不过气。
躁狂时，我又变得异常兴奋、冲动，仿佛拥有了无穷的力量，可以征服一切。
抑郁让我失去了对生活的热爱，整日沉溺于悲伤之中。
我无法享受生活中的美好，甚至对亲人朋友也变得冷漠。
躁狂则让我无法控制自己的情绪和行为，常常导致人际关系紧张，甚至影响到了工作和学习。
二、寻求帮助与自我救赎面对抑郁和躁狂的困扰，我曾经试图独自面对，但结果却越来越糟糕。
直到有一天，我意识到，我需要寻求帮助。
首先，我向家人和朋友倾诉了自己的困扰，他们给予了我无私的支持和关爱。
其次，我勇敢地走进心理咨询室，寻求专业心理咨询师的帮助。
在心理咨询师的帮助下，我逐渐认识到了自己的问题，并学会了如何应对抑郁和躁狂。
1. 接受现实：面对抑郁和躁狂，首先要接受现实，承认自己的情绪问题。
只有勇敢面对，才能找到解决问题的方法。
2. 建立健康的生活方式：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，合理饮食，适量运动，有助于调节情绪。
3. 学会放松：通过冥想、瑜伽、呼吸等放松技巧，缓解压力，减轻抑郁和躁狂的症状。
4. 积极寻求帮助：向家人、朋友、心理咨询师等寻求支持，共同面对困难。
5. 培养兴趣爱好：投身于自己喜欢的事物，转移注意力，减少抑郁和躁狂的困扰。
三、走出抑郁躁狂，拥抱阳光经过一段时间的努力，我终于走出了抑郁躁狂的阴影，重新拥抱了阳光。
现在，我以一颗感恩的心，回顾这段经历，有以下几点感悟：1. 感恩：感谢家人、朋友、心理咨询师等在我最困难的时候给予的支持和帮助，让我看到了希望。
与躁郁症共舞的日子
与躁郁症共舞的日子乌云压顶躁郁缠身回想那段与躁郁症战斗的时光，仍常令我不寒而栗；说它是我这辈子最痛苦、最挥之不去的梦魇，一点都不为过。
回首前尘，十四年过去了，从躁郁症发作到现在整整十四年，我虽庆幸走出躁郁症的阴影，但毕竟这段日子，是我这一生最精华的岁月，本来应该是在事业上全力冲刺，却意外转向与病魔搏斗。
躁症与郁症是两种极端的病态，精神科专业术语上，称为交感神经与副交感神经（或自律神经失调）。
躁症发作时，情绪亢奋、话多、充满自信，犹如无敌铁金刚般勇猛，没有事情是解决不了的，觉得自己比神还神勇；当郁症发作时，情绪低落、话少、反应迟钝、悲观沮丧、睡不着、想自杀，犹如斗败的公鸡般一蹶不振，凡事都提不起兴趣，那种感觉，简直比世界末日还可怕，因为你觉得自己根本是废物一个，没有盼望、没有未来。
世界卫生组织（WHO）最近发布，忧郁症与AIDS、癌症已成为二十一世纪人类三大致命杀手。
拜科技发达之赐，信息一日千里，的确为人类带来许多便利，相对的生活节奏亦同步加快，竞争压力亦大幅上升。
一般民众不知如何来纾解学业及工作上的压力，更重要的是心中没有神，因为没有神的话语来滋润日益空虚的心灵。
当遇到工作上或情感上的挫折时，因抗压能力降低，找不到纾解的管道与窗口，导致精神疾病病患与日俱增，尤其是忧郁症，已挤入廿一世纪最热门、最可怕的精神疾病。
罹患忧郁症已经够可怜了，如躁症、郁症同时缠身，那简直是雪上加霜，患有躁郁症，等同于被宣判死刑，我就是在金融业工作的第十年，也就是1991年，躁郁症找上了我。
因为事出突然，不知道自己得的是精神疾病，以为是肝胆出问题，拼命在大医院作检查，均无法了解病情。
由于病情已严重到无法胜任银行工作，因而向公司申请留职停薪半年，在家看病、养病。
那时，公司有许多热心客户，开车载我去中部一带拜偶像、看风水，但病情仍持续恶化，未见改善。
在那同时，我认识了真神！温柔贤妻一路相伴好戏正式登场，自1991到1999年，每年躁症、郁症都会在我身上交替发作，而且一次比一次严重，发病时间更是一次比一次拖得长，真是受尽各种煎熬、令我痛不欲生。
我和抑郁抗争的心得
龙源期刊网 我和抑郁抗争的心得作者：杨洋来源：《恋爱婚姻家庭·养生版》2015年第04期去年，我因为抑郁症住院了，住院两个半月的时间使患病14年的我身心有了很大改变。
我把生病和如何走出抑郁的经历分享给大家，希望能对抑郁症病友们有所帮助。
先对比一下我病时和出院时的状况。
病时体重骤减，最瘦时86斤，四五天无法吃一顿饭，常呕吐，每天睡不着觉，不然就是噩梦，每早3点多就醒了。
不愿面对任何人，忘性大，平日简单的工作非常吃力才能完成，无法看书或看电视。
内心很痛苦，曾有过几次偏激行为。
现在食欲好了，体重增加，没有呕吐，睡眠时间足够。
能和病友开心交流，做事有积极性，注意力较集中。
虽然病情有时会轻微反复，但基本能正常生活。
对比这两种状态，一是为了告诉病友们，你们并不孤单，有很多和你一样的病友会理解你，尊重你，帮助你，他们都能战胜抑郁，你们也要对自己和未来有信心。
二是为了告诉家属们，抑郁症确实是一种病，不是单纯的“想不开”，否则为什么病人体内的五羟色胺会比正常人少？医生为什么让我们吃药住院？病情恢复主要靠两方面努力，自身努力和外部努力。
自身努力概括为身体自发行为、运动、养成健康生活规律和心的努力。
身体自发行为就是利用身体小动作去改变情绪，哪怕只是一瞬间的改变都会有进步。
我的心理医生是认知疗法的专家，她告诉我，当你思想上实在想不开，就什么别想，立刻去行动，哪怕是一点点。
我心情低落时，就对着镜子笑几下，自己给自己找乐子。
看电视时看到一个伤感的节目感到痛苦，就立即换台或关了电视。
这些细小动作会给情绪带来速效的变化。
因为这小小的变化积累多了，会让我们产生对自己生命恢复生机的强烈愿望。
运动带给我的身心转变都很大。
从前我没兴趣和力气做任何运动，现在却爱上了运动。
住院期间我感到两样运动最有效。
一是快步走，开始非常痛苦，但我咬着牙早上起来去操场快步走。
快步走不像跑步那么累，而且在走的过程中不断呼气，感觉把全部郁闷都吐出去了，此时脑子时没时间胡思乱想的，也使脑部暂时休息，某种程度上，也算锻炼注意力。
读我与躁郁症共处的30年有感
读我与躁郁症共处的30年有感导读：本文读我与躁郁症共处的30年有感，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。
读我与躁郁症共处的30年有感一位患躁郁症的女精神科医生的回忆录。
她所呈现的不仅仅是学识和才华，还有勇气与仁爱，以及无穷的生命力。
之前我曾看过两本患神经症的病人写的书，描写的仅仅是他们内心的故事，充满负面感受，那种恐惧，绝望，阴霾的感觉甚至让我读不下去。
这本书是我为了更多了解我的来访者的症状及内心感受借来看的。
本来对它带给我的阅读享受不报任何指望，完全是为工作出发，可是它却带给我一份惊喜。
优美而真诚的文字，充满激情和智慧，那种爱的力量让我对生命有了更多的了解。
我深深的被它打动和吸引，爱不释手，两天就读完了。
在这本书中作者描写了她与自己的躁郁症相处的过程，从一开始的未知，到发现后的恐惧，到最后的接受与利用。
在这个过程中作者和治疗师以及支持她的人们一起把生命中发生的不可控的躁郁症状从灾难转化成资源。
30年过去了，症状还在那里，作者却成为了一名专门帮助躁郁症患者面对自己症状的精神科医生。
在这本书里作者用自己一次又一次的在被支持着的沉甸甸的痛苦经历，向世人揭示着心理治疗的真谛：体验，理解，支持，陪伴。
带着症状热情的生活，这样的情形在这里悄然发生了。
是什么滋养着这一切的发生？是爱，还是爱。
疗愈一切，超越一切，创造一切。
是爱，让我们看到一个如此自在的灵魂，在书中有一个让我印象深刻的场景：当主人公迫不得已告诉一位同行她的病情，并怀着忐忑不安的心情等待他的回应时，那位迷人的精神科医生极其真诚的说了一句：“真够倒霉的。
”那是怎样的面对和接纳呀！他们同时对这种疾病的存在释然了。
我也释然了，带着生命的力量对命运的臣服。
看完这本书后我感觉自己的某一部分被疗愈，并且被疗愈的很彻底。
心底被注入很多的能量。
不愧是专业的精神科医生写的书。
亲爱的朋友，如果你对自我成长感兴趣，如果你对心灵的探索与陪伴感兴趣，如果……不妨在与自己独处的时候，静静的读上几页-----《我与躁郁症共处的30年》真是一本好书！感谢借给我书的来访者，感谢这本书的作者！感谢阅读，希望能帮助您！。
《我与躁郁症共处的30年》读后感锦集
《我与躁郁症共处的30年》读后感锦集《我与躁郁症共处的30年》是一本由[美] 凯·雷德菲尔德·杰米森（Kay Redfield Jam著作，中国人民大学出版社出版新埃的平装图书，本书定价：32.00元，页数：190，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。
《我与躁郁症共处的30年》精选点评：●作者也是够幸运能拥有那么多卓越的、对她不弃不离的人则帮助她支持她，才能对抗在抵抗躁郁症的路上走那么远吧。
●人们不会查问断腿的人你怎么能站不起来，但是却十分容易质问躁郁症病患患者:"你怎么能这样想不开"●值得一读，赞同作者所说服药的必要性，很多东西侃侃而谈，这病就腮腺炎像一条不愿切断的尾巴，追随一生，提醒你存在的深刻与意义，想已经确诊的病友，坚持服药，不要放弃治疗。
●这本所谓的畅销书的叙事风格对我个人而言，简直是噩梦。
可看一半实在无法忍受了，弃了。
●这些年后看过的非专业型心理类书中感觉最好的一本。
它最大的特点在于作者从患者的角度描述躁郁症的同时，也南站在了医者的角度；在充分了解患者的苦痛时，也确切醒悟治疗的重要性；在分享了疾病的各种学术资料时，也永恒探讨了生命的各种特定体验；可以说，它所带来的信息量是普通同类书籍的数倍；而较之于信息量更重要的是，它不仅真实，而且真切，更真诚。
也许，精神科医生们读它，可以更好地去了解患者的内心波动，并理解一些看似无厘头的行为；而对于患者们来说，他们不仅能从另一个苦痛的灵魂那里找到迷惘和些许安慰，更重要的是，他们已经从这里知晓了所有他们将会药物的对于治疗和经历的一切抵触情绪，因而更有希望抱着治愈的信念而去避免重蹈覆辙。
（好吧，我说得好像挺乱，但愿能被看懂吧！）●“我经常佛道听到玄学派诗人约翰多恩的钟声轻柔地响起：你必死。
我对之深信不疑，它使人更加深刻地生活，带着自己仍然存在的急迫和感激。
”●作者叙述的能力实在令我无法深入体会体味到她的苦痛与挣扎。
《躁郁之心》读后感
《躁郁之心》读后感作者本身是一位躁郁症患者,她用叙述的笔法将她的童年直至现在的情形包括患病经过,服药其间的挫折以及对抗躁郁症进而了解其原因完整的呈现出来,中间也有一些对於情境或感觉的描写,有时采用某诗人的话语,有时是抽象的描述.总之,本书颇耐人寻味,其中的问题也值得探讨一番.躁郁症是作者所说的两极症,是一种看似没有像癌症或是其他重大病症明显足以致人於死,但是其中的折磨正如作者三番两次的决定,要终结自己生命来获得最后解脱之严重.这类情绪上的疾病或许深藏在我们现实生活中,或许身边周遭的人正有此病症,而我们却不知情,甚至觉得这是个人本质上的一种情绪障碍罢了,而没有真正的去关心它.我想我们每个人或许都有些微的躁症或郁症,但或许不应该这麼说吧,因为我们每个人都有可能出现像躁症一样的情形:情绪高涨,日以继夜的工作毫不疲累,兴奋,体力充沛,就像是吸食毒品后药效发挥时的情形;或是郁症:伤心,悲哀,易怒,无法集中注意力,就像是毒品药效过后的情形.但是我们都可以马上处理,马上恢复所谓的「正常」.但是这些躁郁症病患,却无法一时之间恢复,通常须透过长时间才能复原,而其中所表现出来的行为更是让我们觉得夸张,就像作者的情形:不停的购物,或是来回奔跑;哀伤欲绝,四肢无力无法走出房门,甚至自杀.这些情形我们或许见过,但我们却不去加以了解就冠上一个「疯子」的名词在其身上,相信对他们的伤害是无以复加的.透过本书,我们了解躁郁症至今有效的控制方法仍是服用锂盐.但是过多的锂盐却会让人中毒,这也是其副作用之一,正是「水足以载舟,亦足以覆舟」.书中一些描述中毒的情形如:突然昏倒,呕吐,无法阅读…等等,对作者都造成相当大的困扰,后来作者开始抗拒服用锂盐,却造成更严重的躁郁症之发作.於是减低锂盐用量,作者才逐渐恢复像以前一样的作息.书中最后描述到的此种病症和遗传有关,这种关系在我开始阅读本书时就已注意到,因为作者的父亲一些举动很符合躁症,例如:有一次将一首诗印了百份与人分享,而非做一些与其本身研究有关的事.到了本书的后面,才看到此病症真的与遗传有关.但这并不难解释,因为许多精神,情绪方面的疾病都与遗传有著相当大的关系.作者本身的经验也是她用来帮助一些和她一样患有躁郁症的患者的宝贵经验,但是值得争议的是,本身有情绪,精神方面的疾病时,其看诊的权力是否值得赋予.然而美国真是一个民主自由的国度,在精神医师的保证以及其他医师的关注,加上作者本身对於这方面的贡献,没有太大的疑问而有了看诊的权力.相信这种情形若是发生在我们国内,先撇开审查机关的问题,我想大概没有人想要去给一个有问题的医生看诊吧!这就是国情的不同.然而在本书我所见到的是当作者告诉身边人自己的情形时,他们或多或少会有所惊讶,惋惜,但他们实事求是,会努力去想解决之道,而非怨天尤人,更不是在阴暗的角落陪著作者黯然伤悲.科学风气盛行的西方国家,他们本著科学的精神,面对问题,解决问题的态度,和我们确实是有些差距的.作者身旁总有些爱著她的人与她携手共同面对问题,虽然到最后失去了挚爱的人,但在过程中对其帮助是莫大的.这里我所要说的是,作者将本身的情形透过文字,使我们更加明了何谓躁郁症,对於文中她到英国或在美国的求医情形,都让我们看到了西方科学,医学的进步,我想我们真的是要迎头赶上了,更该改进面对事情的态度,应是去面对它而非逃避,不一定要因循旧轨,也可创新,「大胆的假设,小心的求证」这正是最好的态度.不是随随便便扣上一个「精神病」的大帽子,却没有探讨,分析其中的原因或可能性.在本书中我看到的是西方求真求是的态度,这是另外的收获.但并非我国固有的传统基础不好,而是应该本著固有的良好根基,再加上正确的态度,才能够在各方面写下崭新的一页.。
他26年与抑郁相伴，历经五次复发。抗击抑郁的路上，每个人都是斗士。
他26年与抑郁相伴，历经五次复发。
抗击抑郁的路上，每个人都是斗士。
▼今日导读今天的故事来自一位抗击抑郁已经有26年的“资深郁友”。
他自初中时便患病，一直到高中、大学、毕业、成家，抑郁都如影随形，对他“不离不弃”。
这期间，他反复发作高达5次。
5次抑郁复发意味着是什么，相信很多郁友都明白。
但他却仿佛但丁笔下的斗士一般，非但没有被抑郁打倒，反而越挫越勇，在抑郁这个“地狱”中独自勇敢前行，寻找光明，始终不曾放弃。
孤独，是他最深刻的体验。
患病的孤独、看病的孤独、不被家人理解的孤独。
他却从这份孤独中汲取力量，将抑郁化作自己的一部分，创造了属于自己的人生。
每个抗击抑郁的人，最终都是孤独的。
但斗士从来都是孤胆前行，这一路上，我们有自己便足够。
自初中时抑郁状态悄然而至，到今天，我已与抑郁症这条黑狗相伴了26年。
这意味着26年的与孤独相随。
既害怕孤独又享受孤独，就是我这26年人生道路最生动的写照。
我就像一位在但丁笔下的地狱和炼狱中前行的斗士，不断寻找光明，和那个理想中的天堂。
但幸运的是，我并没有被这条黑狗击垮，因为自己内心一直有两股力量不断与之抗衡斗争，这些力量让我如同一个斗士、一只打不死的小强，不断地被打趴，又不断地站起来。
这股力量教会我：不要缅怀什么过去，现在一定比过去要好；不要展望什么未来，未来一定感谢曾经努力的自己，好好活在当下，享受当下。
下面，我就为大家讲述一番我的故事。
这些事情已然过去了那么多年，回想起来，就像是发生在别人身上的故事一样。
原生家庭的“伤”儿时，我也像普通男孩子一样调皮、任性、无忧无虑。
但跟别家孩子有点不一样的是，我总是静如处子、喜欢看书和思考、对未知的世界和事物有一种天生的好奇。
所以，我小学成绩非常好，是家人和老师眼中的“神童”。
与之相对的，是天生的敏感、怕羞、自卑。
有一次，有一位香港亲戚回乡探亲，我竟然惴惴不安、不知所措、害羞得不敢言语。
他们走了后我又很懊恼，自己跑去荒山“静思”了半天。
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读我与躁郁症共处的30年有感
导读：本文读我与躁郁症共处的30年有感，仅供参考，如果觉得很不错，欢迎点评和分享。
读我与躁郁症共处的30年有感
一位患躁郁症的女精神科医生的回忆录。
她所呈现的不仅仅是学识和才华，还有勇气与仁爱，以及无穷的生命力。
之前我曾看过两本患神经症的病人写的书，描写的仅仅是他们内心的故事，充满负面感受，那种恐惧，绝望，阴霾的感觉甚至让我读不下去。
这本书是我为了更多了解我的来访者的症状及内心感受借来看的。
本来对它带给我的阅读享受不报任何指望，完全是为工作出发，可是它却带给我一份惊喜。
优美而真诚的文字，充满激情和智慧，那种爱的力量让我对生命有了更多的了解。
我深深的被它打动和吸引，爱不释手，两天就读完了。
在这本书中作者描写了她与自己的躁郁症相处的过程，从一开始的未知，到发现后的恐惧，到最后的接受与利用。
在这个过程中作者和治疗师以及支持她的人们一起把生命中发生的不可控的躁郁症状从灾难转化成资源。
30年过去了，症状还在那里，作者却成为了一名专门帮助躁郁症患者面对自己症状的精神科医生。
在这本书里作者用自己一次又一次的在被支持着的沉甸甸的痛苦经历，向世人揭示着心理治疗的真谛：体验，理解，支持，陪伴。
带着症状热情的生活，这样的情形在这里悄然发生了。
是什么滋养着这一切的发生？是爱，
还是爱。
疗愈一切，超越一切，创造一切。
是爱，让我们看到一个如此自在的灵魂，在书中有一个让我印象深刻的场景：当主人公迫不得已告诉一位同行她的病情，并怀着忐忑不安的心情等待他的回应时，那位迷人的精神科医生极其真诚的说了一句：“真够倒霉的。
”那是怎样的面对和接纳呀！他们同时对这种疾病的存在释然了。
我也释然了，带着生命的力量对命运的臣服。
看完这本书后我感觉自己的某一部分被疗愈，并且被疗愈的很彻底。
心底被注入很多的能量。
不愧是专业的精神科医生写的书。
亲爱的朋友，如果你对自我成长感兴趣，如果你对心灵的探索与陪伴感兴趣，如果……不妨在与自己独处的时候，静静的读上几页-----《我与躁郁症共处的30年》
真是一本好书！感谢借给我书的来访者，感谢这本书的作者！感谢阅读，希望能帮助您！。