好吃的午餐
午餐吃什么营养？教您做自带营养午餐食谱
午餐吃什么营养？教您做自带营养午餐食谱上班族的您，还在为每天中午的那顿饭发愁吗？到底是满足自己的胃口，亏待自己的钱包，还是保住自己的钱包而随便凑合一下呢？到底哪里的饭菜可口又卫生呢？所有这些烦恼将从您自带便当那一刻画上句号。
利用在家的空余时间，为自己准备好吃又营养的便当，由此开始一种全新的生活方式吧！下面给大家展示一组全新的便当，将创意和美味与大家分享：营养午餐食谱寿司饭卷便当人在职场，带上一盒能分享的便当，跟同事一起享用，不亦快哉。
原料：寿司饭卷4块、大枣100克、杏仁50克、猕猴桃2个、碧娇果100克。
做法：1.先把寿司饭卷装入铺了生菜的便当盒；2.加入分装好的大枣和碧娇果；3.最后塞满猕猴桃和杏仁就可以了。
营养午餐食谱甜甜圈蔬果便当一份甜甜圈，碳水化合物基本就够充沛了，再搭配上抗氧化的美味大杏仁、富含维生素的健康水果--—苹果，如果喜欢吃肉，还可以再来一块火腿或者半个咸蛋，最后加几条酸黄瓜，这么丰盛的便当，相信午餐一定会又饱足又营养。
原料：甜甜圈一个、大杏仁50克、苹果100克、火腿一块、鸭蛋半个、酸黄瓜几条。
做法：1.取一段火腿，横三刀、竖三刀切一下，进微波炉加热30秒；2.苹果去核切成块，也可以切成可爱的小草形；3.把这些食材装进便当盒，再装上甜甜圈，就可以上班了。
营养午餐食谱自制清爽便当郊游登山前，除了准备基本的工具，就是带些轻便的食物和干净的水了。
出发前，自己动手准备些美味的食物带上吧，如果是当下的季节，可以在前一天，把冰袋放在冰箱里冷冻一下，第二天放在冰袋便当包里，所有的食物就可以保持新鲜。
等到寻径向远山、荡胸生层云之时，也可以吃上爽口的鱼片、喝上凉爽的饮料了。
原料：干果、巧克力、糖果、虾丸、鱼片。
做法：1.在登山前一天晚上，把冰袋放在冰箱的冷冻室；2.出发前，装上些干果（比如核桃仁和大杏仁）、巧克力或糖果，一来重量轻，二来可以快速补充能量；3.再就是放进自己中意的食物了，如卤煮鱼虾丸、鱼片；4.最后把冰袋装进便当盒隔板里，放在食物上盖好，就可以装包了。
中午有啥好吃的
中午有啥好吃的
中午有很多好吃的选择，具体取决于你的口味和喜好。
以下是一些中午吃饭的美食建议：
1. 中餐：可以选择传统的中餐，例如炒菜、炖汤、面条、包子、馄饨等。
中餐有丰富的种类和口味，适合不同的喜好。
2. 西餐：尝试一些西式的午餐，比如披萨、汉堡、意大利面、沙拉等。
西餐也有许多美味的选择。
3. 日式料理：享受日式料理，比如寿司、生鱼片、烤肉等。
日本料理以新鲜、精致的特点受到很多人喜爱。
4. 面馆：去面馆品尝各种面食，比如拉面、刀削面、炸酱面等。
5. 快餐：如果时间有限，可以选择快餐店或外卖，比如肯德基、麦当劳、汉堡王等。
6. 自助餐：尝试一家自助餐厅，可以品尝多种美食，满足不同口味的需求。
7. 烧烤：如果喜欢烤肉，可以去烧烤店尝试各种肉类和蔬菜的烤制。
无论你选择什么样的美食，记得保持均衡的饮食，注意营养搭配，让午餐成为一顿美味又健康的餐饮体验。
营养午餐食谱
营养午餐食谱对于三餐，我们传统的说法是“早吃好、中吃饱、晚吃少”。
今天我们就来为大家介绍营养午餐食谱，让大家了解一下具体内容，下面看看营养的一周午餐食谱都有哪些吧!星期一营养午餐食谱Monday：彩椒牛柳便当制作这款彩椒炒牛柳便当，只要提前一晚把牛肉腌制好，第一天真的是10分钟之内就能完成。
我一般是同时进行，一锅冷水煮蛋，另一锅灼熟蔬菜，蔬菜做好后倒掉水，加油炒香红萝蔔丝，然后盛出再炒熟彩椒牛柳即可装盘。
蔬菜不额外多加调味，清脆爽甜，营养但又不会对肠胃造成负担。
材料：牛柳1块、鸡蛋1个(中小号)、西兰花2-3小块、甜豌豆2-3条、彩椒少许(切小块)、红萝蔔丝少许、蒜瓣1个(切成蒜蓉)、辣椒粉1小撮。
1.冷水煮鸡蛋，盖上锅盖，大火煮至沸腾后离火焖6分钟，期间不要打开盖子，然后取出浸入凉水，待鸡蛋摸起来不烫手后即可剥壳，对半切开备用。
* 一般中号的鸡蛋焖6分钟即可，会有漂亮的溏心，但如果鸡蛋不是特别新鲜，或者要过几个小时才吃，那么推荐延长1-2分钟至全熟。
2. 小锅中加热适量水，煮沸后放入处理干净的甜豌豆和西兰花，滴入少许油，再倒入一小勺盐，蔬菜煮熟后立刻捞出沥水备用。
* 在水中加入油可以让蔬菜颜色更好看，为了健康，这里直接用盐水煮蔬菜，怕太淡的话装盘之后可以滴一点豉油在蔬菜上。
3. 小锅中加热一小勺油，倒入红萝蔔丝，撒一点盐，稍微翻炒一下即可，红萝蔔本身就可以生吃，不必炒太熟，口感保持爽脆会更好。
4. 同一小锅中倒入适量油加热，放入蒜蓉和少许辣椒粉，炒香后倒入腌制好的牛柳，待牛肉半熟时立刻倒入彩椒翻炒，再撒一小撮盐让彩椒也有味道。
当牛肉刚好变色变熟，立刻盛出。
* 牛柳的腌制方法：我在这里用了1/4勺的料酒、生抽，一点点盐和生粉，还有孜然粉、黑椒碎、白胡椒粉来腌制，因为肉量少，大概腌个10-15分钟即可。
5. 最后是摆盘。
把煮好的粗粮饭铺好在便当盒底部，然后将彩椒牛柳铺满饭面上的一半，炒出来的肉汁倒入放蔬菜那一半的米饭上，然后码放好蔬菜即可。
夏季适合小学生带到学校的午餐
夏季适合小学生带到学校的午餐01、青椒肉丝+盐水大虾+米饭+车厘子草莓很多小朋友都不爱吃青椒，但用青椒搭配咸香的肉丝来炒却十分受欢迎，青椒的涩味被掩盖，吃起来脆脆的，肉丝滑嫩不干柴，好吃又下饭；为了补充蛋白质，用盐水煮了大虾，营养好吃又好做；最后用小米和大米一同蒸煮的米饭，让营养更均衡；水果准备了草莓和车厘子，这一餐看得着实让我一个大人都羡慕。
02、酸菜炖排骨+凉拌黄瓜木耳+软皮绿豆饼+哈密瓜这道酸菜炖排骨暴露了地域，没错就是东北人，这道菜虽然看起来寡淡如水，但味道酸爽，开胃又下饭；夏天到了给孩子做了个凉拌菜，黄瓜去皮先腌制出水分，木耳泡发焯水，然后将两者放入盆中，加入一些胡萝卜丁和香菜碎，再撒上孩子爱吃的调料即可，吃起来脆脆爽爽的；最后这个饼看似是普通的烧饼，其实里面是满满的绿豆馅料，夏天要多吃绿豆，清热解暑；水果准备的哈密瓜块，香甜又多汁。
03、红焖鸡腿肉+蒜薹薯条+玉米豌豆饭+水果蓝莓多给小朋友吃禽肉，蛋白质高且脂肪含量低，这道红焖鸡腿肉看着就十分诱人，鸡肉吃起来软烂入味；蒜苔炒薯条也是孩子的最爱，两种食材先提前炸制，最后调一个酱汁翻炒下就好，做法简单，但却深得小朋友的喜欢；平时吃惯了精制米面，要让孩子适当地吃些粗粮，所以米饭中加入了玉米和豌豆，不仅颜色好看营养也更全面了；今日水果小蓝莓，富含花青素，对身体好处多多。
04、煎饺+脆皮烤鸭+南瓜玉米+香瓜前一天买的脆皮烤鸭，专门给孩子留下一些当午餐便当；主食做的大煎饺，皮酥馅香，孩子特爱吃；还准备了一些蒸熟的南瓜和玉米，粗细搭配来吃，营养更均衡；水果准备的小香瓜，吃起来脆脆甜甜的，孩子特别喜欢。
05、咖喱牛肉+蒜蓉西兰花+米饭+蓝莓提子咖喱跟米饭是绝配，这位妈妈做的牛肉咖喱看上去就很馋人，牛肉软烂滋味足，土豆和胡萝卜炖煮得软软的，吃起来特别有滋味，用咖喱的汤汁来拌米饭也是一绝；为了中和营养，素炒了一个西兰花，西兰花先用淡盐水焯烫再炒制，颜色会一直是这种碧绿色；水果准备了蓝莓和提子，这一餐让班里的好多小朋友都馋到了。
一个人的午餐说说
一个人的午餐说说一个人的午餐说说11、一个人的午餐，很丰盛啊，荤素搭配，清炒西兰花，口蘑炒肉。
2、一个人的午餐，燕麦窝蛋牛肉饭。
好好吃饭，好好生活，毕竟人的一生很短暂。
3、一个人的午餐我爱碳水化合物不敢相信有人为了减肥放弃它。
4、一个人的午餐好简单，两颗鸡蛋.三根线椒，两片姜=青椒鸡蛋，香。
五分之一块北豆腐，三分之一黄瓜=豆腐碎拌黄瓜，绵长。
5、一个人的午餐，恰碗常德米粉，爽了！居然还有水果送！6、一天假期怎么如此之快，早上送完孩子，回去收拾家，给自己做一个人的午餐。
之我的最爱土豆块。
中午陪公婆去大北郊，晚上回来接娃。
一天就这么过去了。
时间太快了。
7、一言不合就开吃，一个人的午餐必须吃好，果然没有让我失望，食材新鲜，怎么做都好吃。
8、明天去看一场一个人的电影，吃一餐一个人的午餐，先就这么定了吧。
9、这世上所有的久处不厌，都是因为用心。
哪怕一个人的午餐，也应该是存在仪式感的。
10、自己动手，丰衣足食，一个人的午餐也不能凑合，虽然只有一个菜，很下饭。
一个人的午餐说说2一、一个人的午餐自己做了玉米面面包煎了牛排今天有点懒不想洗绿叶蔬菜只能用橙子代替蔬菜午觉后再配胡萝卜汁补充维生素懒散很难改变。
二、78一个人的午餐，任点任吃，可惜只有周五六七中午！三、一个人的午餐，就是这么丰盛。
秀一秀有些焦糊的厨艺。
四、回家就进厨房忙碌，煲个凉瓜黄豆排骨汤，剩下的豆子一会儿用九阳打豆浆，用橄榄油番茄洋葱公鸡酱炒盘意粉，一个人的分量特别易做多，就着鸭脖子喝杯玫瑰酒，我这是中外、南北大混搭的午餐。
五、今天周六，享受一个人的午餐，开始收拾，准备下周回家。
六、今天南京的天气超市的年味与卢先生吃早饭一个人的午餐。
七、一个人的午餐，点了太丰盛了，日本人一般午餐很随便，饭团一个就可以了。
我完全外国人的感觉，感受到了质疑我胃口的异样眼光。
八、一天中最惬意的时光，是坐在大大的餐桌前吃午餐，窗外有明媚的阳光，家里温暖的木质家具让整颗心幸福安定，随处点缀的绿植葱葱郁郁，愉悦每一刻的心情。
幼儿园午餐食谱
幼儿园午餐食谱午餐食谱一：香，辣，脆飞快全营养午餐材料1，一点肉沫，姜沫，葱沫，酱油，糖，韭菜小段儿，洋葱碎，油，花椒面，香菇小块，混一起顺时针搅匀，使肉入味。
2，蒜沫3，绿菜花块，胡萝卜切段4，一碗大米饭放入碗内。
做法1，炒锅开大火，加入1料，翻炒到汁干，放入米饭上的一边。
2，在炒好的肉沫上放入2料，这一步是比须滴，马上味道就来了，在家上班，没有人在乎到蒜味。
3，把3料放在热水锅里烫20秒，取出放在米饭的另一边配搭好。
开吃吧，所有的好滋味都从炒好的肉末里面出来，青菜是为了营养，没有调味，自然味道。
午餐食谱二：粉蒸排骨材料小排，姜末，蒜末，葱结，五香粉，生抽，料酒，一块腐乳，郫县豆瓣酱，蒸肉粉，花椒，花生油，土豆做法1.小排剁开，泡去血水。
2.加姜末，蒜末，葱结，五香粉，生抽，料酒，一块腐乳腌制一夜。
3.加点郫县豆瓣酱，蒸肉粉，花椒，两茶匙水，一茶匙花生油，拌匀。
4.土豆切滚刀块垫底，排骨铺上去。
大火烧开水，转中火蒸90分钟。
午餐食谱三：炖鸭骨架汤材料主料：鸭骨350克，白菜500克，黄花菜（干）50克，调料：盐5克，白醋5克，味精3克做法1.将烤鸭骨架以厚刀斩成小块，放入炖锅内，加入一茶匙醋及适量的滚水(水量以盖过骨架块为原则)盖好锅盖，将炖锅的插头插入座内，以电力炖半小时。
2.黄花菜以水泡发，摘去蒂部分较硬的部分，放置一旁备用。
3.包心白菜洗净置菜板上，先以刀切成三段，每段再直切成数条备用。
4.此时炖锅中的汤汁已稍浓，可先加入白菜条，拌匀一下，续加入黄花菜，以大火煮滚，再加入盐与味精拌匀一下，即可装入大碗内上席供食。
午餐食谱四：青紅肉臊子配香菜炒飯菜谱简介這樣的午餐對付上班族最好。
實際上，你可以一次多炒點飯，也多炒點肉末，可以分吃幾餐呢。
我給兒子建議過多次，但年輕人好結夥外面吃，哪有我做的肉臊子配香菜炒飯好吃又健康呢？材料豬肉末1兩，紅椒1只，西芹4根，薑蒜，鹽，生抽老抽，十三香粉剩米飯1碗，香菜（芫荽）幾根全部切成末，蔥花兒做法1、肉末加生抽抓勻，熱鍋熱油先入薑蒜爆炒，加入肉末翻炒，至肉末顆粒稍硬變色，再加一點點老抽提色。
中学生营养午餐食谱9篇
中学生营养午餐食谱9篇中学生一周营养健康食谱篇一食谱一早餐：牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克。
午餐：米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒菜(蔬菜200克，植物油、味精、盐各5克)。
晚餐：馒头(面粉150克)、百合虾(虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量)、牛肉汤(白菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄5克、味精适量、盐适量)。
加餐：时令水果。
食谱二早餐：小米粥(小米100克)、牛奶250ml、荷包蛋(鸡蛋50克)。
午餐：米饭(粳米150克)、鱼香三丝(猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克，姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量)、香菇炒青菜(绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、盐适量)、炝花菜。
晚餐：金银卷(面粉100克、玉米粉100克，麻酱、盐适量)、清蒸鲜鱼(各种鲜鱼150克、植物油5克，葱段、姜丝、盐适量)、蒜茸茼蒿(茼蒿150克、植物油5克，大蒜、味精、盐适量)、青菜虾米汤(青菜50克、植物油5克、虾米，味精、盐适量)。
加餐：时令水果。
食谱三早餐：粳米发糕(面粉150克)、牛奶250ml、皮蛋拌豆腐(无铅松花蛋50克、内脂豆腐50克)。
午餐：米饭(粳米150克)、蒜苗炒蛋(蒜苗100克、鸡蛋50克、植物油5克，调味品适量)、西芹牛柳(牛瘦肉50克、芹菜茎100克、植物油5克，调味品适量)、菠菜粉丝汤。
晚餐：黑米粥(粳米40克、黑米10克)、馒头(面粉150克)、炒猪肝、猪肝50克、豌豆苗50克、植物油5克，胡椒粉、黄酒、味精、盐适量)、芸豆炖土豆(瘦肉25g，芸豆100g，土豆50g，植物油5g，味精，盐)。
加餐：时令水果。
食谱四早餐：牛奶250ml、鸡蛋发糕(面粉150克、鸡蛋50克、白糖25克)。
高中生午餐菜谱与做法
高中生午餐菜谱与做法眼看一年一度的高考渐渐临近，眼下正是考生们最后冲刺的时间。
如何进行饮食调补是做为考生家长特别关心的问题。
以下是店铺分享给大家的关于高中生午餐菜谱与做法，希望大家喜欢!高中生午餐菜谱与做法1：虾仁烩白菜心民间有百菜不如白菜之说，一杯熟的大白菜汁能提供几乎与一杯牛奶一样多的钙。
所以很少使用乳制品的人可以通过食用足量的大白菜来获得更多的钙，其铁，钾，维生素A的含量也比较丰富。
和虾仁一起烧，清爽美味，又比较健康。
食材主料白菜500g、虾仁300g辅料香葱3棵、姜2片、鸡汤1/2碗、盐1茶匙、水淀粉1汤匙步骤1.原料图。
2.白菜切好，葱切段，姜切丝备用。
3.锅里放油，煸炒葱姜到葱香浓郁。
4.放入虾仁翻炒两下。
5.放入白菜，大火炝翻均匀。
兑入鸡汤，盐到白菜软。
6.调入水淀粉勾薄芡，汤汁均匀裹满白菜即可。
小贴士做这种菜如果不勾芡，就会显得寡，勾芡也不能厚了，一汤匙水淀粉=1茶匙淀粉+1汤匙水搅拌均匀。
虾仁放入锅里翻一下就可以放白菜，这样菜好的时候虾仁很嫩。
建议选择现剥的虾仁，新鲜滑嫩。
这道菜尤其适合孕妇，幼儿，和老人。
白菜选择的心部，更鲜甜，整道菜是原汁原味的鲜和甜。
清淡高中生午餐菜谱与做法2：虾圆厚蛋汤在我们老家，喜事的酒席上，必须得有这么一道汤。
而且是超受欢迎的，上桌被秒扫。
厚厚的鸡蛋饼，大多被年轻的少妇盛了喂婴儿，QQ 的虾丸小朋友的最爱。
汤的胡椒味儿很重，但是抵挡不住的鲜美还是充斥每个人的味蕾。
忍不住一勺一勺的喝到满头大汗，畅快淋漓。
自己在家做有点麻烦，但是可以闲着的时候准备好鱼丸和厚蛋，冷冻保存，下次用随时煮汤就变得简单多了。
把材料多备一些，分包装装好，一包一顿，偶尔懒得下厨，取一包煮汤，另外随手做点葱油饼什么的，绝对吃的滋润又舒服。
食材辅料：皮肚2块、木耳5朵、胡萝卜半根、青菜3棵、蛋清1个、木薯粉2汤匙、姜汁2茶匙、盐2.5茶匙、胡椒粉半茶匙、芝麻油1茶匙、鸡精0.5茶匙步骤1.原料。
午餐营养食谱及做法简单好吃
午餐营养食谱及做法简单好吃作为南方人大多喜爱吃米饭，那自然要有好菜相配。
接下来为大家推荐一些适合中午吃的食谱，让你的午餐吃得有滋有味。
小编给大家精心推荐的午餐营养食谱和做法，希望能够对您有所帮助!中午吃的食谱推荐一、辣白菜炒培根原料：辣白菜，培根适量制作步骤：1、半包培根切成大片，辣白菜切成段。
2、待锅烧热后，不放油直接放进去培根煸炒，直到把培根中间的油煸炒出来。
3、加入辣白菜和培根翻炒均匀即可。
温馨提示：口味偏重的人群可多食用。
二、小鲍鱼红烧肉原料：小鲍鱼，五花肉，姜，葱，八角，桂皮，香叶，冰糖，盐，酱油，料酒制作步骤：1、五花肉清洗一下表面，切成麻将大小的块。
2、小鲍鱼去壳和内脏，在表面切花刀。
3、准备好配料，在锅内倒油，放入冰糖炒糖色。
4、冰糖炒至焦糖色，放入五花肉煸炒。
5、五花肉炒上色之后，放入葱姜等配料炒出香味。
6、放入少许料酒，少许酱油，再放入小鲍鱼炒均。
7、倒入炖锅或者高压锅中并倒入开水。
8、用小火炖30分钟，之后加少许盐调味，之后炖10分钟，大火收汁即可。
温馨提示：需要注意的是根据使用的不同锅具，炖的时间可缩短或延长。
比如使用高压锅可缩短，炖锅可延长。
三、辣烤鸡胗原料：鸡胗，青红椒，洋葱条，蒜片，豆豉酱，辣椒面，绍酒制作步骤：1、先将鸡胗洗净切上十字花刀，洋葱切丝，红绿彩椒分别切菱形块。
2、用洋葱、豆豉、蒜片、盐、胡椒粉、绍酒将鸡胗10分钟腌渍。
3、锅热后放入腌渍好的鸡胗，盖好盖中小火3分钟，之后撒上辣椒面出锅装盘即可。
上班族午餐吃什么最有营养要想下午不犯困，最好多吃点素的。
绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人整个下午精神抖擞。
适当选用粗粮;一日饮食中应兼顾各种颜色的食物;连皮带肉一起吃更营养;海里游的、陆地上走的、空中飞的食物应搭配食用。
午餐虽然占正常人一天食物摄入量的40%左右，但不宜暴饮暴食，吃8分饱就好了。
午饭怎么吃最营养?下面就是午餐的营养搭配：1份主食：碳水化合物。
100种懒人午餐做法
100种懒人午餐做法第一道：土豆焖饭具体制作方法第一步：准备食材。
大米400克、土豆2个、五花肉200克、葱适量、姜适量。
第二步：将五花肉去皮切成小丁、土豆去皮切块、葱切末、姜切末。
第三步：锅中倒入适量的油，油热后将肉丁放入锅中，小火煸炒至肉色微微变黄。
第四步：往锅中放入1勺老抽、半勺白糖，煸炒至肉丁上色，再放入姜末、葱末煸炒出香味。
第五步：将土豆丁放入锅中煸炒匀均，然后放入1大碗水，2勺盐，大火烧开。
第六步：将米淘洗干净，放入电饭锅内。
第七步：将锅里的土豆连汤一起倒入电饭锅中。
第八步：选择煮饭功能即可。
第二道：煲仔饭具体制作方法第一步：准备食材。
米适量、广式腊肠适量、鸡蛋适量、青菜适量、姜适量。
第二步：把米清洗干净，浸泡一个小时。
（浸泡后的大米更易成熟，不会出现夹生等现象。
）第三步：腊肠切片、姜切丝备用。
第四步：取一只空碗，然后放入几根姜丝、2勺生抽、1勺蚝油、半勺白糖、2勺清水、半勺香油搅拌均匀，料汁就做好了，放到一边备用。
第五步：往砂锅内壁抹一层食用油。
第六步：将米捞出放入砂锅里，再倒入适量的水和半勺食用油，然后盖好盖子，中火烧开后转小火煮8-10分钟。
（米和水的量为1：1。
另外，一定要注意火候。
）第七步：煮至米饭八分熟时，将腊肠放入锅中，再放入一个鸡蛋、少许姜丝，然后再次盖好盖子，小火烧5分钟后关火焖15分钟。
第八步：在焖饭的过程中，将青菜焯水。
焯水的时候，可以往锅里放一点食用油和盐，这样青菜不仅好看，也有盐味。
第九步：煲仔饭焖好后，将青菜码到锅里，吃的时候，淋上料汁拌匀即可。
作法一材料大米、豆角、土豆、玉米粒、香肠、酱油。
做法1.大米洗净、豆角洗净切粒、土豆去皮洗净切1厘米见方的小丁、香肠切丁。
2.上述准备好的材料和青豆、玉米粒一同放入电饭煲，加水没过所有材料一厘米，滴入几滴酱油，加两小勺盐拌匀。
3.按正常煮饭程序至开关跳起后再焖10分钟。
4.加入榨菜和适量韩式辣酱拌匀即可。
做法二材料酸奶200ml，嫩玉米100g，青瓜(小黄瓜)1根，糯米200g，黑芝麻。
中午吃啥既简单又好吃
中午吃啥既简单又好吃众所周知，午餐与晚餐相比来说，午餐时间更适合吃丰富的食物，而晚餐适合选择清淡易消化的食物，避免油腻的食物加重胃晚上的负担。
所以我们应该把有营养留在午餐时间，而对于忙碌的上班族或在午餐时间较忙碌的人们来说，如何在仅有的短暂时间内做出简单又好吃的食物，就十分重要了。
下面就推荐几种简单又好吃的午餐菜谱：一简易三明治1、把火腿肠切丁(因为我做的是一个人的份量，所以火腿肠只切了一半)。
2、黄瓜切丁(我也只切了三分之一的黄瓜)。
3、白煮蛋切丁。
4、把火腿丁、黄瓜丁、白煮蛋丁全部倒入大碗中。
5、放入沙拉酱(我放了3大勺，具体放多少根据个人喜好来)，拌匀。
6、拿出一片的白土司，放上拌好的沙拉。
7、再放一片白土司，放上拌好的沙拉。
8、再后再在上面放一片土司，就做好了，再用刀在对角线处切开，成两个三角形。
白土司注意切边，影响美观。
二午餐营养面1.现将锅中注入水烧开后下入面条(面条要多煮一会才能熟)，面条煮熟后捞出放入冷水中，这样面条更筋道2.然后倒掉煮面条的水，做汤鲁。
将切好的番茄放入锅中翻炒，炒出些汁后放入些小白菜，泡好的木耳一起炒(这些青菜都可以依个人口味灵活搭配的，家里有什么蔬菜就放点什么)。
然后放入盐，鸡精调味，喜欢吃酸的可以加些醋~3.这时将冷却的面条用漏勺乘出放入盘中，将做好的卤汁倒入面中，一道简单的营养午餐面就做好了。
三简易鸡饭1.把浸泡好的米倒入电饭锅，加3/4杯水，蒜头，姜片，盐及糖，搅拌均匀。
2.把鸡肉块排在米上，加锅盖，压下开关。
3.电饭锅的开关电挚跳起后，让饭及鸡肉块继续焖10～15分钟后，把鸡肉块取出，把饭搅拌均匀，即可盛盘享用。
焖好后的鸡肉及饭，加些黄瓜块，就是营养的一餐辣椒酱：辣椒，蒜头，姜，盐及糖，柠檬汁/酸柑汁，加一些水用搅拌机打成辣椒酱。
如嫌用搅拌机麻烦就把辛香料全剁成细末，或磨成泥，再加调味料搅拌均匀即可。
好吃的学校午餐五香冒烤鸭三年级作文
好吃的学校午餐五香冒烤鸭三年级作文
哟吼，今天我要跟大家聊一聊我学校的午餐啦，嘿嘿。
哎呀，就是因为今天的午餐特别好吃，所以我才有了这个灵感嘛。
唉呦，说起来真是让人嘴馋呢！
我每天都超期待午餐时间的，因为我们学校的五香冒烤鸭实在是太好吃啦。
哎，鸭子肉肥而不腻，加上五香调料的味道，简直让人咋舌。
每次盘子里一出现五香冒烤鸭，我就忍不住咽口水，哈哈。
咦，不知道大家有没有注意到，学校的五香冒烤鸭还特别香呢。
你一进食堂就能闻到那股香味，真是让人食指大动。
相信我，只要闻到这个香味，就绝对会让你食欲大增的。
唉，每次吃完五香冒烤鸭，我都觉得生活好美好，哈哈。
嗯，或
许有人觉得我夸张了点，但真的，五香冒烤鸭这个菜太好吃了。
我就
是被它征服了，不得不承认呀。
嘿，我觉得午餐的五香冒烤鸭简直就是学校食堂的一道招牌菜了，啊。
每次我都跟同学们推荐这道菜，说实话，他们吃了之后也都跟我
一样爱不释手呢。
学校的厨师就是厉害，能做出这么好吃的菜，真佩服！
五香冒烤鸭是学校午餐里最棒的一道菜，哎呀，不过我也有好几
道菜特别喜欢啦。
我们学校的午餐真是让人满意和幸福呢。
这就是我
对学校午餐五香冒烤鸭的一些感受啦，希望大家也能有机会尝尝看这
个美味的鸭肉呀！。
今天的午餐真好吃两百字作文
今天的午餐真好吃两百字作文
哇，今天的午餐真的太好吃了！那碗米饭，热气腾腾的，每一
粒都好像在说，“快来吃我吧！”红烧肉简直是人间美味，肥而不腻，酱汁浓郁，吃一口就停不下来。
看看这鱼，清蒸的，保留了鱼的原汁原味，吃一口，鱼肉鲜嫩，就像是在吃海洋的味道。
还有那些青菜，翠绿翠绿的，咬一口，清
新爽口，简直就像是在吃夏天。
周围的食客都在埋头苦吃，偶尔传来几声满意的“嘶嘶”声。
餐厅里播放着轻松的音乐，让人心情大好。
这样的午餐，真是让人
满足啊！。
今天的午餐真好吃作文
今天的午餐真好吃作文
英文回答，Today's lunch was really delicious. The main course was a perfectly grilled steak with a side of roasted vegetables. The steak was cooked to perfection, juicy and tender. The vegetables were seasoned well and had a nice charred flavor. I also had a bowl of creamy mashed potatoes, which complemented the steak perfectly. For dessert, there was a rich and decadent chocolate cake. It was moist and
had a smooth chocolate ganache on top. Overall, it was a satisfying and enjoyable meal.
中文回答，今天的午餐真的很好吃。
主菜是一块完美烤制的牛排，配上烤蔬菜。
牛排烤得恰到好处，多汁嫩滑。
蔬菜调味得很好，有一种烤焦的香味。
我还吃了一碗奶油蓉土豆，与牛排搭配得非常
完美。
甜点是一块浓郁的巧克力蛋糕，口感湿润，顶部涂有顺滑的
巧克力酱。
总的来说，这是一顿令人满意而愉快的餐食。
午餐美食怎么发朋友圈文案
午餐美食怎么发朋友圈文案1. 和朋友们一起享受美味的午餐时光！️2. 今天的午餐真是精彩绝伦，忍不住分享给大家！️3. 是不是只有我这么爱午餐时间呢？4. 中午最美好的时刻，就是和好友一起分享美食啦！️5. 在这个温暖的午后，来一份美味的午餐，瞬间变得幸福满满！️6. 嗅到午餐的香气，立刻来充电，让午后充满能量！️7. 午餐时间，为我的味著追求加油！️8. 在午餐时间，与好友分享快乐，感受美味的魔力！️9. 好吃的午餐总是让人心情大好，今天更是如此！️10. 这是我今天午餐的选择，敢问大家有什么推荐？11. 午餐时间到了，别让饥肠辘辘，快来一起品尝美食吧！️12. 大快朵颐的午餐，希望大家都能享受到！️13. 今天的午餐真是惊艳到我，好吃到让我想一口气吃光！️14. 好友的陪伴加上美食的滋味，午餐时间更加完美！️15. 午餐的时间总是让人期待与满足，简直就是一种幸福！️16. 面对美味的午餐，我无法抵挡，投降了！️17. 用一碗热腾腾的汤，温暖自己的身心，享受午餐的美好时光！️18. 周五的午餐更值得庆祝，来个丰盛的午餐，让心情瞬间升温！️19. 我相信，好吃的午餐和好心情总是息息相关的！️20. 充满诱惑的午餐摆在面前，我选择忍不住大快朵颐！️21. 午餐时间，为自己加个能量站，继续努力奋斗！️22. 想要活力满满的下午，午餐是必不可少的！️23. 忙碌了一上午，终于到了午餐的时刻，轻松一下，享受美食！️24. 午间小憩后，一份美味的午餐是为了明天更加精彩的助力！️25. 美食总能传递幸福的力量，今天午餐我为自己加油！️26. 在这个美食的世界里，每一口午餐都是一次探索的冒险！️。
家常午饭的朋友圈说说
家常午饭的朋友圈说说
1. 中午吃了妈妈做的炖排骨，简直是幸福的味道！
2. 家常午饭就是最好的，今天有糖醋里脊，好吃到停不下来！
3. “家常”就是我妈用爱做的午餐！感恩每一餐！
4. 中午的家常菜真的是绝了，今天的鱼香肉丝超赞！
5. 冰箱里有些剩菜剩饭，于是就有了一道色香味俱佳的家常炒饭！
6. 懒懒的午后，居然在家做了一道蚂蚁上树，美味到不行！
7. 中午就想吃一碗我妈的鲫鱼汤，舒服到爆！
8. 不出门也能吃到世界上最好吃的午饭，因为有我妈！
9. 家常午餐绝对是居家隔离生活的最大福利！
10. 中午做了一个简单的糖醋鲤鱼，惊艳了整个午餐！
11. 每天的午餐都像珍宝一样，感谢老妈的呵护！
12. 越来越喜欢自己动手做饭，今天的宫保鸡丁真是大满足！
13. 馋嘴也有好处，终于学会了妈妈的拿手菜！
14. 家里没有难吃的午饭，今天是鱼香茄子，太好吃了！
15. 火锅午餐，简直太幸福了！
16. 用爱和汗水做的家常午饭，是世界上最美味的饭！
17. 中午的饭菜总是那么美味，不亚于五星级餐厅！
18. 发挥创意，中午尝试了自家制作的川味红烧肉，成功！
19. 家里冰箱有剩鸡腿和蔬菜，做了一份健康又美味的鸡肉沙拉！
20. 从没想过自己会这么会做饭，每天的午餐都是一个美味的惊喜！。
母女俩的午餐特简单 1汤1菜1饭 荤素搭配营养丰富 好吃又好做
母女俩的午餐特简单 1汤1菜1饭荤素搭配营养丰富好吃又好做【白萝卜肉丸汤】【需要的食材和调味料】：肉馅350g、白萝卜1根、鸡蛋1个、香菜2根、生抽酱油、盐、油、白胡椒粉、生姜粉；白萝卜肉丸汤的详细做法：1、买的猪肉去皮，切成小块，用绞肉绞成肉馅，放上鸡蛋、生抽酱油、盐、生姜粉，顺着一个方向搅拌，搅拌至肉馅发黏，能挤出一个丸子形状即可；2、炒锅上火烧热，放食用油，白萝卜去皮切成细条放进锅里翻炒，萝卜条断生后，放适量清水，然后把肉馅挤成丸子放进锅里，煮开后撇去浮沫，继续煮至丸子熟透浮起，放盐、白胡椒粉调味；3.盛入碗中后，加入新鲜切碎的香菜。
汤里加点青菜会更好看，可以上菜了。
有句老话叫“冬吃萝卜夏吃姜”，可能是从小养生的习惯，每年冬天都会买各种各样的萝卜，换着花样做吃的。
尤其是白萝卜，甜而不辣，口感清脆，煮熟以后，味道也很鲜美。
【肉皮虾仁炒西兰花】【需要的食材和调味料】：西兰花1小棵、肉皮1小块、虾仁适量、食用油、盐、生抽酱油；肉皮虾仁西兰花的详细做法：1、西兰花洗净后切成小朵，放到开水锅里焯1分钟后捞出，沥水备用；2、肉皮洗净后放汤锅里加水煮熟，切成小块备用；炒锅上火烧热，放食用油，先把肉皮放进去翻炒，加少许生抽酱油翻炒均匀；3.加入解冻的虾和焯过的西兰花，翻炒均匀，加盐调味。
好吃又好做的炒西兰花就做好了，口感清爽不油腻。
简单快捷的家常菜总是很受欢迎。
米饭是我和女儿都喜欢的锅巴饭。
最近总是用这个功能制作。
表面的米饭软糯，底部的锅巴有点硬，嚼起来更香。
另外，最近炖饭的时候喜欢往锅里滴点核桃油。
我认为煮熟的米饭味道更好。
我建议你试一试。
虽然家里只有一个大人和一个孩子，但是吃饭不能将就，尤其是孩子需要长大，饮食要吃素，要有营养。
然后要根据季节变化、孩子的身体状况等外界因素来调整饭菜的安排，让自己和孩子吃得健康舒适。
一周七天的流食食谱
一周七天的流食食谱 Document number：WTWYT-WYWY-BTGTT-YTTYU-2018GT一周七天的流食食谱我做了牙的手术，嚼不了东西，大家可不可以告诉我一套七天的流食食谱营养又美味的，要具体的做法！|浏览27722次2009-07-1817:532009-07-2004:18最佳答案每天不一样的食谱啊不怕做的累死~~我就给你出，保证每天不重样~~周一：早餐-蒸水蛋（多加点水，嫩，可以直接喝进去，没食欲的话加点麻油调香）午餐-芝士蘑菇汤（超市有卖罐装的，不贵很浓稠还顶饿！）晚餐-广式海鲜粥（把粥煮烂，加葱姜鲜干贝，干贝不吃，鲜味都在粥里，可以喝下去，味道也好）周二：早餐-玉米糊（超市有卖袋装和散装的，过渡的话就买点散装的可以了，温水调试即食）午餐-腊肉八宝粥（过年做的腊肉肯定还有吧切成小块扔到哇哈哈八宝粥里面加点水加点盐煮，等香味出来了，就好了，开胃，粥也很绵软。
）晚餐-山药偎鸡汤（如果一个人吃的话，一条鸡腿一段山药就可以了。
全家吃的话，瘦整鸡一只，肚内放三只整小葱。
拍姜扔到沸水锅（用高压锅，先不盖），下鸡，捞浮沫，然后放切成小块的山药，盖上盖子高压锅炖，好了之后把山药焖烂）焖的好不好取决于时间长短，食用前加入盐和葱花周三：早餐-豆浆蛋花（好简单哦！吃早点的摊子让人给你做一个，便宜好吃，吸溜吸溜就进去了）午餐-鸡汤烧冬瓜（挑嫩冬瓜，切小小块，大火酱汁烧好然后拿鸡汤炖烂，用小汤匙吃，舌头一压就化了。
）晚餐-咸火腿绿豆糜（咸火腿切片混入绿豆中用高压锅煮，然后焖烂，加盐和葱花，味道很好的。
）周四：早餐-芝麻糊（超市有卖的，袋装散装的都有，温水调试，南山的有无糖的，甜咸自理）午餐-鱼冻（夏天吃最好了，凉爽，味美~这个也很简单。
找条鲜鱼煮汤，炖至乳白色有点粘稠状，将鱼汤倒出凉后放到冰箱里冻好，第二天即食。
剩下的鱼还可以做个浇汁鱼。
）晚餐-土豆泥（，回家加点酱汁调稀一点，好吃的很，还能补充能量。
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活动名称:好吃的午餐
活动目标：1、了解小动物喜欢吃的食物。
2、体验游戏中的欢乐
3、为幼儿提供表现和表演的机会。
活动准备：1、动物头饰：小熊、小兔、小猫、小熊猫、小狗、小蚂蚁。
（要和幼儿人数相等）
2、相关的食物卡片：萝卜、鱼、竹子、骨头、米粒若干。
活动过程：
1、活动导入。
复习歌表演《我爱我的小动物》叽叽叽、
我爱我的小猫，小猫怎样叫？喵喵喵、喵喵喵、喵喵喵喵喵。
我爱我的小狗，小狗怎样叫？汪汪汪、汪汪汪、汪汪汪汪汪。
我爱我的小鸡，小鸡怎样叫？叽叽叽、叽叽叽、叽叽叽叽叽。
我爱我的小鸭，小怎鸭样叫？呷呷呷、呷呷呷、呷呷呷呷呷。
2、引出小动物，了解小动物们喜欢吃的食物
师：今天老师给小朋友们领来了四位新朋友，大家跟我一起来认识一下。
师：小朋友看这是谁呀？（出示小兔子图片）相互问好，并提问；“谁会学小兔子跳？全班幼儿用动作模仿小兔子。
那我想问问小兔子爱吃什么食物呀？（引导幼儿说出萝卜、青菜）
师: “小朋友好，我是抓老鼠的能手，还会喵喵喵地唱歌呢！你
猜猜我是谁呀？”
（出示小猫图片）师生一起模小猫喵喵叫。
“哎呦，我饿了，谁知道我爱吃什么呀？”（引导幼儿说出小鱼）
师：看后面还有哪个小动物,请小朋友们看一看。
来我们跟小狗打打招呼，“汪汪汪”，谁知道小狗喜欢吃什么？（引导幼儿说出骨头）师：最后让我们看看它是谁呀？（出示熊猫的图片），大家猜猜熊猫喜欢吃什么？（引导幼儿说出竹子）
3、游戏：挑选食物。
我们也到动物幼儿园去参观吧，教师分发小动物头饰，唱着欢快的《郊游歌》，来到了森林里，动物幼儿园。
教师：动物幼儿园的小动物们马上就要吃午餐了，你们看小熊推着餐车给小动物们送来了美味的食物来了。
（请一名教师扮演小熊，介绍带来的食物，有萝卜、鱼、竹子、骨头、米粒）
现在请小朋友带着自己喜欢的头饰去品尝这些美味的午餐。
请小动物们依次介绍，说说自己挑选的是什么食物？
（对，鼓励幼儿真棒。
挑错，及时纠正幼儿。
）
现在小动物们都拿到了自己喜欢吃的食物，让我们开始品尝美味的午餐吧！
活动反思：
这个活动充分体现了从幼儿的生活中发现问题，并尝试帮助幼儿解决问题。
教师通过细心的观察，发现幼儿对品种丰富的午餐非常感兴趣，哪个动物喜欢什么，于是就针对吃午餐这个生活环节的内容预设了一次集体学习的活动。
在设计活动的各个环节中充分考虑到小班幼儿的年龄特点，准备了各种各样的食物，采用小熊送餐的方式，让幼儿自己挑选，给了幼儿选择的机会。
从活动的效果可以看出，幼儿能说出那个动物喜欢哪样食物。
由此我想到：幼儿的游戏充满了教育的契机，教师应善于观察幼儿的游戏，并努力捕捉有价值的教育因素生成教育活动。
教师要支持和推进幼儿自发生成的活动，让幼儿成为活动的主体，成为活动的主动建构者。