广播操
幼儿广播体操(世界真美好)
幼儿广播体操（世界真美好）预备节（六个八拍）预备姿势：直立第一个八拍（歌谣：大公鸡，喔喔叫）1-2两手胸前击掌两次。
3-4还原。
5-左腿向侧伸（脚跟着地），同时右腿微屈，左手背于体后，右手胸前上屈（虎口张开，仿鸡叫），上体稍后仰。
6-还原成直立。
7-8同5-6，但方向相反。
第二个八拍（歌谣：外面的世界多美好）1-左脚向侧一步，同时两脚起落踵弹动一次，两臂体前交叉向外转动一次（五指分开，掌心向后），稍含胸，低头。
2-起落踵弹动一次，同时两臂上举向外转动一次，头还原。
3-起落踵弹动一次，同时两臂侧举向外转动一次。
4-还原成直立。
7-8同5-6，但方向相反。
第三个八拍（歌谣：小朋友们排好队）1--起落踵弹动一次，同时两手叉腰，头向左屈。
2--起落踵弹动一次，同时头向右屈。
3-4同1-2。
5-7左腿开始踏三步，同时两臂伸直前后摆动（手握拳）。
8-还原成直立。
第四个八拍（歌谣：大家快快来做操）1-2起落提踵两次，同时两臂上举（五指并拢，腕屈伸两次，仿招手），身体稍向左倾。
3-4同1-2，但方向相反。
5-8同第三八拍的5-8。
第五个八拍（歌谣：间隔距离要保持）1-提踵，同时两臂前举（掌心向下）。
2-落踵，同时两臂还原。
3-提踵，同时两臂侧举。
4-落踵，同时两臂还原。
5-8同第三八拍的5-8。
第六个八拍（歌谣：大家都要准备好）1-4左脚开始踏四步，同时两臂交叉胸前屈手拍大臂四次。
5-左脚踏步一次，同时两手左肩前击掌一次。
6-同5，但方向相反。
7-同5。
8-还原成直立。
第一节伸展运动（四个八拍）预备姿势：直立第一个八拍（歌谣：小海鸥，真勇敢）1-两腿微屈，同时两臂侧举（五指并拢，屈腕），2-还原成直立。
3-两腿微屈，同时两臂前举（五指并拢屈腕）。
4-还原成直立。
5-8同1-4。
第二个八拍（歌谣：飞得高来飞得远）1-3两腿微屈，同时两脚原地碎步踏动，两臂侧后举。
4-还原成直立。
5-6提踵，同时两臂侧上举（五指并拢，屈腕）。
第九套广播体操
第九套广播体操预备节原地踏步（8拍×2）预备姿势，两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方口令至原地踏步时，半握拳第一拍，左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10-15公分，同时，左臂前摆至身体中线，右臂后摆，第2拍于第一拍动作相同，方向相反第一节：伸展运动（4×8）第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时，两臂侧平举，头向左转90°第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头第三拍，手臂伸出至侧上举，同时抬头挺胸眼看前上方第四拍，手臂落下，还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第二节：扩胸运动（4×8）第一拍，左脚向前一步同时手臂经前举扩胸至侧举，握拳，拳心向前第二拍，身体向右转90°，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸第三拍，身体向左转90°，同时，手臂经体前交叉，向后扩胸第四拍，左脚收回成立正姿势，同时手臂经前举，还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第三节：踢腿运动（4×8）第一拍，左腿向侧摆起45°，同时，两臂侧平举，掌心向下第二拍，双腿并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧第三拍，左腿向后踢起，离地10-20公分，同时，两臂经钱摆至侧上举，掌心相对第四拍，收手收脚，还原成立正姿势五六七八拍，动作同，方向相反第四节：体侧运动（4×8）第一拍，左脚向侧一步比肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈，掌心向下第二拍，下体保持第一拍的姿势，同时上体侧倾45°，左手叉腰，右手摆至上举掌心向内第三拍，左腿并与右腿，同时半蹲左臂上举，右臂贴于体侧第四拍，还原至立正姿势，同时，左臂经侧还原至体侧,五六七八拍，动作同，方向相反第五节，体转运动（4×8）第一拍，左腿向侧迈出，比肩稍宽，同时，两臂侧平举，掌心向下第二拍，下体保持第一拍姿势，身体向左转90°，同时，双手胸前击掌两次第三拍，上体向右转180°，同时，双臂伸直至侧上举掌心向内第四拍，左脚还原成立正姿势，同时，身体转正，两臂经侧还原至体侧五六七八拍，动作同，方向相反第六节，全身运动（4×8）第一拍，左脚向左迈出，比肩稍宽，两臂经侧摆至上举交叉掌心向前，抬头看手第二拍，身体前屈，双臂体前交叉，掌心向内，低头看手第三拍，收左脚，成半蹲姿势同时双手扶膝，肘关节向外低头，眼看前下方第四拍，站起，成立正姿势五六七八拍，动作同，方向相反第七节：跳跃运动（4×8)第一拍，跳成左脚在前的弓步，同时撑手叉腰，肘关节向外，虎口向上第二拍，跳成立正姿势第三拍，跳成右脚在前的弓步第四拍，跳成立正姿势第五拍，跳成两脚开立，脚尖微微向外膝盖向脚尖方向缓冲，同时，两臂侧平举掌心向下第六拍，跳成立正姿势第七八拍，动作同五六拍第二至第四个八拍，动作同第一个八拍第八节：整理运动（2×8）一至四拍，原地踏步四拍第四拍还原至立正姿势五六拍，左脚向侧迈出，比肩稍宽手臂经侧摆起至侧上举，抬头45°眼看前上方七八拍，左脚收回，同时手臂经体侧还原成立正姿势第二个八拍同第一个八拍动作，但方向相反生命在于运动。
中小学生广播体操
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中小学生广播体操
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第1套（1998）
为了切实贯彻学校体育工作条例相关内容，继承和发展广播操的成果，针对不同学制和不同年龄阶段学生身心的发展需要，教育部于1998年5月组织创编第一套广播体操，并在全国范围内正式推广。
这是党和国家关心青少年儿童健康成长的重要体现，也是我国教育领域进一步推进教育改革的重要措施。
第2套（2002）
2002年8月，为了落实1999年《中共中央、国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》提出的“学校体育要树立健康第一的指导思想,切实加强学校体育工作”，以及贯彻第三次全国教育工作会议精神，丰富课间活动内容，保证学生每天锻炼一小时，更好地促进学生身心健康发展全面发展“阳光工程建设”，提高青少年儿童徳、智、体、美多方面的素质，教育部创编推广第二套广播体操。
第3套（2008）
2005年后，中央颁发了《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》(中发[2007]7号)，《第三套全国中小学生系列广播体操》就是为了深入贯彻中央七号文件的精神，丰富学校大课间体育的形式和内容，为广大青
少年学生提供科学的锻炼手段，增强广大青少年学生体质健康于2008年9月正式推出。
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体操名称
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小学
第一套：1、小学生广播体操2、小学生广播体操
第二套：1、初升的太阳 2、雏鹰起飞
第三套：1、希望风帆 2、七彩阳光
中学
第一套：1、中学生广播体操2、中学生广播体操
第二套：1、青春的活力 2、时代在召唤
第三套：1、舞动青春 2、放飞理想。
第三套中学生广播体操-【放飞理想】图解、动作说明
第三套中学生广播体操【放飞理想】图解、动作说明预备节（8拍×4）预备姿势：直立。
第一个八拍1-4两臂经侧至上举，稍抬头。
5-6左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂下落至胸前平屈（前臂重叠，右臂在上，手指触上臂）。
7-8保持6的姿势。
第二个八拍1-2屈膝半蹲，同时右手握住左手背下压，稍低头（眼看手）。
3-4直立，同时手臂经前至上举。
5-8左脚收回，同时两臂经侧还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反第一节伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立。
第一个八拍1-2左脚向前一步成右脚在后点地，同时两臂经前至侧上举。
3-4两臂向内绕环交叉至上举。
5-6左腿还原，屈膝下蹲，两臂同时下拉至肩侧屈（握拳，拳心向内）。
7-8还原成直立。
第二个八拍1-2左脚侧伸（脚尖点地），同时两臂侧举。
3-4向左转体90度成右脚后点地立，同时两臂经下至右臂上举，左臂侧举。
5-6还原成1-2。
7-8还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第二节扩胸运动（8拍×8）预备姿势：直立。
第一个八拍1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），上体右转45度，同时两臂前举（两手互握）。
3- 上体还原，同时左臂胸前平屈，右臂侧举后振。
4- 两臂前举。
5-6 向左转体90度成弓步，同时两臂经前至侧举，后振（掌心向上）。
7- 同4.8- 还原成直立。
第二个八拍1- 屈腿，同时两臂经前成胸前平屈，后振（握拳）。
2- 直立，两臂前举（拳心向下）。
3- 左脚前迈成弓步，同时左臂胸前平屈，右臂侧举（拳变掌），后振一次。
4- 两臂前举交叉（左臂在上）。
5-6 同3，弓步弹动一次，手臂动作相反7-8 还原成直立。
第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。
第三节踢腿运动（8拍×8）预备姿势：直立。
第一个八拍1- 左脚向前一步成右脚尖后点地，同时两臂胸前平屈（握拳）。
第十套大众广播体操动作图文详解
第十套大众广播体操准备：原地踏步预备姿势，身体直立，原地踏步2个8拍，从左脚开始。
身体正直，两手半握拳，两臂前后摆动，最后一拍还原成直立。
第一节：上肢运动4*8拍预备姿势，身体直立第1个8拍，1.左脚向左一步，两臂侧平举，双手剑指，掌心向下；2.左臂上举，同时右臂上屈，剑指于左肘前；眼看左指尖，3.两臂还原成第一拍的动作，4.左脚还原成直立；第5—8拍同1—4拍动作相同，方向相反。
第2个8拍，1.左脚向左前45度成弓步，同时两臂屈肘经腰侧前伸呈前平举，两手成剑指，掌心相对；2—3拍，右臂经上向后绕环，后振至头上屈，掌心向外，左腿收回成直立。
注意事项：一、动作要伸展，二、右臂经上向后绕环；第5—8拍同1—4拍动作相同，方向相反。
第三个8拍同第1个8拍，第4个8拍同第2个8拍。
第二节：颈部运动，4*8拍预备姿势，身体直立第一个8拍，1.左脚向左一步，左臂胸前平屈，掌心向下，食指贴于右肩，头向左转，眼看左后方；2.转头面向正前方，第3拍同第1拍的动作；4.还原成直立；第5—8拍同1—4拍动作相同，方向相反。
第2个8拍，1—2拍，两臂屈肘，手重叠与腰后，缓慢低头，颈部前屈；3—4拍缓慢抬头；5—6拍，缓慢抬头颈后屈；7—8拍还原成直立。
第三个8拍同第1个8拍，第4个8拍同第2个8拍。
注意事项：动作缓慢柔和，适个人情况，调节幅度。
第三节：扩胸运动4*8拍预备姿势，身体直立第一个8拍，1.并腿稍屈，同时屈肘，经体侧前伸直前平举合掌，低头含胸；2.并腿伸直，同时两臂左右两侧分开至侧平举扩胸，掌心向后；第3—4拍同1—2拍动作；5腿屈伸一次，同时两臂胸前平屈后振，手握成拳拳心向下；第6拍第同5拍；7.左脚向侧成弓步，上体向左侧倒，同时两臂经前，左臂后振成胸前平举，右臂侧上举，呈拉弓式，手握拳，拳眼向上；8左脚还原，成直立直立姿势。
注意事项：动作刚健有力，富有弹性，扩胸时肘与肩平。
后三个8拍动作与第一个8拍相同。
历套广播体操的演变（1—10套）
历套广播体操的演变（1—10套）我国历套广播体操的演变广播体操的演变1951年11月第一套广播体操动作最简单。
1954年第二套广播体操与第一套相比，增加下肢动作，增加了运动量和动作难度。
1957年第三套广播体操请来了一些武术大师，融入了很多中国传统武术的动作，这个特点也在后来的广播体操中被保留下来，成为当时风尚。
1963年第四套广播体操增少数民族语言版。
1971年第五套广播体操增加生产劳动动作。
1981年第六套广播体操动作舒展、新式，并首次配制了两支富有民族风格的乐曲，可以交替使用。
1990年第七套广播体操特意请来当时最著名的体操运动员李宁做模特，但人们普遍反映其动作难度较大，不便于掌握。
1997年第八套广播体操比之前任何一套都来得规范、科学，动作简单易学，得到了最广泛的普及，并沿用至今。
历史进程解说1951年，中华全国体育总会筹备委员会和中央广播事业局共同决定，在中央人民广播电台和各地人民广播电台举办广播体操节目，并在同年11月24日公布了第一套成人广播体操。
1954年：第一套广播体操推出两年多之后，在群众的要求下，1954年，国家又颁布了第二套广播体操。
第二套广播体操进行了重新的编排和调整，增加了运动量和动作难度。
1957年：由于前两套体操大量学习和借鉴前苏联的内容，在1957年推出的第三套广播体操中，融入了很多中国传统武术的动作。
在创编中，也请来多位武术大师。
这套广播体操中国特色更强，这一特点也在后来的广播体操中得以延续。
1963年：4月15日第四套广播体操正式公布。
广播体操配乐中有一个响亮的男声开头：“中华人民共和国第四套广播体操—时代在召唤！”。
第四套广播体操第一次出现了少数民族语言版。
在动作上前三套广播体操的原则以简单好学为主，到第四套时候便开始趋于成熟。
1971年：文化大革命期间，广播体操运动曾一度中止。
1971年，国务院和中央军委发出通知，向全国人民公布了第五套广播体操。
1981年，第六套广播体操正式与公众见面。
第九套广播体操
叉掌心向前，抬 头看手 第一拍，跳成左 脚在前的弓步， 同时撑手叉腰， 肘关节向外，虎 口向上
第四拍，跳成立 正姿势
第六拍，跳成 立正姿势
第七八拍，动 作同五六拍
第四拍还原至 立正姿势
第二至第四个 八拍，动作同 第一个八拍
五六拍，左脚向 侧迈出，比肩稍 宽手臂经侧摆起 至侧上举，抬头 45°，眼看前上 七八拍，左脚收 回，同时手臂经 体侧还原成立正 姿势
第五拍，跳成 两脚开立，脚 尖微微向外膝 盖向脚尖方向 缓冲，同时， 两臂侧平举掌 心向下
第二个八拍同第 一个八拍动作， 但方向相反
八 一至四拍，原地 整 踏步四拍 理 运 动
第九套广播体操
拍 节
一 伸 展 运 动 二 扩 胸 运 动 三 踢 腿 运 动 四 体 侧 运 动 五 体 转 运 动
第一拍
左脚向侧一步， 与肩同宽,同时， 两臂侧平举，头 向左转90° 左脚向前一步同 时手臂经前举扩 胸至侧举，握 拳，拳心向前
第二拍
右脚并于左脚， 同时半蹲，双臂 曲臂于胸前，含 胸低头 身体向右转90°， 手臂经体前交 叉，曲臂向后扩 胸
左腿向后踢起， 离地10-20公分， 同时，两臂经钱 摆至侧上举，掌 心相对 下体保持第一拍 左腿并与右腿， 的姿势，同时上 同时半蹲左臂上 体侧倾45°，左手 举，右臂贴于体 叉腰，右手摆至 侧 上举掌心向内 下体保持第一拍 姿势，身体向左 转90°，同时，双 手胸前击掌两次 身体前屈，双臂 体前交叉，掌心 向内，低头看手 第二拍，跳成立 正姿势 上体向右转180°， 同时，双臂伸直 至侧上举掌心向 内 收左脚，成半蹲 姿势同时双手扶 膝，肘关节向外 低头，眼看前下 方 第三拍，跳成右 脚在前的弓步
五六七八拍，动 作同，方向相反
室内广播体操
室内广播体操预备节（第一八拍：1-2双手前举击掌，3-4双手交叉翻转前举，5-6双手交叉左上举，7-8还原成直立。
第二八拍：2-2双手前举击掌，3-4双手交叉翻转前举，5-6双手交叉右上举，7-8还原成直立。
第三、五、七拍同第一个八拍，第四、六、八拍同第二个八拍）头部运动(第一个八拍：1-2双手插腰，头前点两次。
3-4头后点两次。
5-6头左点两次。
7-8头右点两次。
第二个八拍重复。
第三、四个八拍头前后左右转动）肩部运动（第一个八拍：1-2右肩前转，3-4左肩前转，5-6右肩后转，7-8左肩后转。
第二个八拍：2-4双肩前转，5-8双肩后转。
第三个八拍：3-8双手放于肩上像前绕环。
第四个八拍：4-8双手放于肩上像后绕环）腰部运动（第一个八拍：1-2双手握拳胸前平屈像左转动两次，3-4双手握拳胸前平屈像右转动两次。
5-6同1-2拍，7-8同3-4拍。
第二至第八拍同第一个八拍）体侧运动（第一个八拍：1-2双手叉腰，3-4左手侧上举，身体向右侧，5-6右手侧上举，左手侧下举，身体向左侧。
第二至第八拍同第一个八拍）踢腿运动（第一个八拍：1-4拍：左脚开始原地踏步四次，手臂前后摆动。
5-6双手叉腰，左脚向前踢腿收回。
7-8双手叉腰，右脚向前踢腿收回。
第二个八拍：1-4拍：左脚开始原地踏步四次，手臂前后摆动。
5-6双手叉腰，左脚向左侧方踢腿收回。
7-8双手叉腰，右脚向右侧方踢腿收回。
第三、五、七拍同第一八拍，第四、六、八同第二八拍）手脚踝关节运动（前四个八拍：左脚尖点地绕环，右脚支撑，同时双手交叉绕环。
后四个八拍：右脚尖点地绕环，左脚支撑，同时双手交叉绕环。
）全身运动（第一个八拍：1-2左手侧上举，右手前平举，3-4还原成直立。
5-6右手侧上举，左手前平举，7-8还原成直立。
第二至第八个八拍同第一个八拍）顶脚尖（第一个八拍：1顶脚尖，2还原成直立。
3、5、7拍同1拍。
4、6、8拍同2拍。
第二至第八个八拍同第一个八拍）顶脚尖跳（第一个八拍：1轻轻的跳起来，2脚尖落地。
广播体操动作图解
广播体操图解预备节：原地踏步（2×8拍）预备 1 2 3 4 最后一拍预备姿势：直立第一个八拍：左脚开始做8拍踏步，两臂前后摆动。
第二个八拍：同第一个八拍，最后1拍还原成直立。
练习要求：挺胸，拔背，头保持正直。
第一节伸展运动（4×8拍）预备 1 2 3 4预备姿势：直立第一个八拍：1- 左脚侧出一步与肩同宽，同时两臂侧举（掌心向下），头左转90°。
2- 右脚并于左脚屈膝半蹲，同时两臂胸前立屈（拳心相对），低头含胸。
3- 两腿伸直，同时两臂伸直至侧上举（掌心相对），抬头眼看前上方。
4- 两臂经侧还原成直立。
5-8同1-4，但方向相反。
第二、三、四个八拍：同第一个八拍。
练习要求：第3、7拍充分伸展，还原时经侧还原。
第二节扩胸运动（4×8拍）预备 1 2 3 4预备姿势：直立第一个八拍：1- 左脚向前一步成左弓步，同时两臂经前（握拳，拳心相对）至侧举后振扩胸一次（拳心向前）。
2- 两腿伸直以前脚掌为轴右转90°，同时两臂经前交叉（左臂在上）至胸前平屈后振扩胸一次（拳心向下）；3- 两脚以前脚掌为轴左转90度成弓步，同时两臂伸直经前交叉（左臂在上）至侧举后振扩胸一次（拳心向前）；4- 左脚收回成直立，同时两臂经前（拳心相对）还原。
5-8同1-4，但方向相反。
第二、三、四个八拍：同第一个八拍。
练习要求：弓步时前弓后蹦，扩胸要有弹性，两臂保持与肩同高，每一拍都要经前。
第三节踢腿运动（4×8拍）预备 1 2 3 4预备姿势：直立第一个八拍：1- 左腿侧踢约45°，同时两臂侧举（掌心向下）；2- 左腿并于右脚屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧；3- 左腿向后踢起离地10~~20厘米，同时两臂经前摆至侧上举（掌心相对）；4- 还原成直立。
5-8同1-4，但方向相反。
第二、三、四个八拍：同第一个八拍。
练习要求：腿伸直，后踢时保持上体正直，收腹立腰梗头。
九套广播体操动作要领及图解(收藏)
九套广播体操动作要领即图解预备节原地踏步（8拍×2）一节伸展运动（8拍×4）二节扩胸运动（8拍×4）三节踢腿运动（8拍×4）四节体侧运动（8拍×4）五节体转运动（8拍×4）六节全身运动（8拍×4）七节跳跃运动（8拍×4）八节整理运动（8拍×2）预备节（8拍×2）预备姿势：两脚立正，手臂垂直于体侧，抬头挺胸，眼看前方当口令至“原地踏步”时，半握拳，拇指压于食指二指节；1拍：左脚向下踏步，右腿抬起，膝盖向前，脚尖离地10~~15厘米，同时左臂前摆身体中线，右臂后摆与左臂对称；2拍与1拍动作相同，方向相反。
原地踏步，左脚开始。
最后拍还原成立正姿势。
一节伸展运动（8拍×4）预备姿势：立正1拍：左脚向左一步与肩同宽，同时两臂侧平举（掌心向下），头左转90度；2拍：右脚并于左脚，同时半蹲，双臂屈臂于胸前（拳心相对），含胸低头；3拍：两臂伸出至侧上举（掌心相对），抬头挺胸，眼看前上方；4拍：手臂落下还原成立正。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反二节扩胸运动（8拍×4）预备姿势：立正1拍：左脚向前一步（成小弓步），同时两臂经体前平举（握拳，拳心相对），后直臂扩胸至侧平举（拳心向前）；2拍：身体右转90度，同时手臂经体前交叉后屈臂扩胸；3拍：身体左转90度，同时手臂经体前交叉向后直臂扩胸；4拍：左脚收回还原立正，同时两臂经前平举落下。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反三节踢腿运动（8拍×4）预备姿势：立正1拍：左脚向侧摆起45度（腿直），同时两臂侧平举（掌心向下）；2拍：左脚收回与右脚并拢，屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧；3拍：左腿向后踢起，离地10~~20厘米，同时两臂经前摆至侧上举（掌心相对）；4拍：收手收脚还原成立正。
5至8拍动作同1至4拍，方向相反四节体侧运动（8拍×4）预备姿势：立正1拍：左脚向侧迈出与肩稍宽，同时左臂侧平举（掌心向下），右臂胸前平屈（掌心向下）；2拍：下肢保持1拍的姿势，同时上体侧屈45度，左手叉腰（虎口向上），右手摆至上举（掌心向左）；3拍：左脚并于右脚半蹲，同时左臂上举（掌心向右），右臂贴于体侧；4拍：还原成立正，同时左臂经侧收至体侧。
广播体操
广播体操第一节伸展运动（4-8）（1-8）预备（侧1 ）（2）（3）（4）（侧5 ）（6）（侧7）（8）预备：立正势。
1（1）两腿自然直立。
两臂前平举掌心向对，五指并拢。
2（2）两臂上饶止上举，掌心相对，五指并拢，左腿左迈一步自然开立约与肩同宽。
3（3）两臂下划止平举，掌心向下，五指并拢，两腿不动。
4（4）两臂自然放下，左腿收回，成预备势。
5（5）左腿前迈一步，成弓步，左臂自然下捶，五指并拢，右臂经前成上举，掌心向内。
6（6）收回左腿，右臂由侧方放下，成预备势。
7（7）与5相同，动作相反。
8（8）收回预备势。
（2-8）预备（1-2）（3-4）（5）（6）（7 ）（8）预备：立正势。
1．（1-2）左腿左迈一步约与肩同宽，两臂侧平举，掌心向下，五指并拢。
2．（3-4）两腿不动，两臂反掌向上饶止头顶，两手交叉合拢。
3．（5）手腿保持（3-4势）不动，腰侧曲。
4．（6）由5振一次返回（3-4）的姿势。
5．（7）与5相同，动作相反。
6．（8）两臂由两侧，掌心反转向下放下，左腿收回，成预备势。
（3-8）预备（侧1-2）（正1-2）（3 ）（ 4）（ 5 ）（6）（7）（8）预备：立正势。
1．（1-2）左腿左跨一步约与肩同宽，两臂前并举，两手合拢与胸前。
2．（3）腿手与2势相同，左转体90度。
3．（4）由3势返回，与2势相同。
4．（5）与3势相同，动作相反。
5．（6）与4势相同。
6．（7）两腿不动，两臂由体前成侧平举，五指并拢，掌心向下。
7．（8）两臂下放，收回左腿成预备势。
（4-8）预备（正1-2）（侧1-2）（正3-4）（侧3-4）（5-7 ）（ 8 ）预备：立正势。
1．（1-2）左腿左跨一步约与肩同宽，两臂上举，五指并拢，掌心向前，后振两次。
2．（3-4）两腿不动，两臂由（1-2势）向下时十指交叉合拢掌心向下，下要下按两次。
3．（5-7）两腿不动由下向右后方饶一周。
4．（8）左腿收回成预备立正势。
第二节振臂运动（4-8）预备（1-2）（3）（4）（侧5）（6）（侧7）（8）预备：立正势。
第十套大众广播体操动作图文详解
第十套大众广播体操准备：原地踏步预备姿势，身体直立，原地踏步2个8拍，从左脚开始。
身体正直，两手半握拳，两臂前后摆动，最后一拍还原成直立。
第一节：上肢运动 4*8拍预备姿势，身体直立第1个8拍，1.左脚向左一步，两臂侧平举，双手剑指，掌心向下；2.左臂上举，同时右臂上屈，剑指于左肘前；眼看左指尖，3.两臂还原成第一拍的动作，4.左脚还原成直立；第5—8拍同1—4拍动作相同，方向相反。
第2个8拍，1.左脚向左前45度成弓步，同时两臂xx肘经腰侧前伸呈前平举，两手成剑指，掌心相对；2—3拍，右臂经上向后绕环，后振至头上xx，掌心向外，左腿收回成直立。
注意事项：一、动作要伸展，二、右臂经上向后绕环；第5—8拍同1—4拍动作相同，方向相反。
第三个8拍同第1个8拍，第4个8拍同第2个8拍。
第二节：颈部运动，4*8拍预备姿势，身体直立第一个8拍，1.左脚向左一步，左臂胸前平屈，掌心向下，食指贴于右肩，头xx，眼看左后方；2.转头面向正前方，第3拍同第1拍的动作；4.还原成直立；第5—8拍同1—4拍动作相同，方向相反。
第2个8拍，1—2拍，两臂屈肘，手重叠与腰后，缓慢低头，颈部前屈；3—4拍缓慢抬头；5—6拍，缓慢抬头颈后屈；7—8拍还原成直立。
第三个8拍同第1个8拍，第4个8拍同第2个8拍。
注意事项：动作缓慢柔和，适个人情况，调节幅度。
第三节：扩胸运动 4*8拍预备姿势，身体直立第一个8拍，1.并腿稍屈，同时屈肘，经体侧前伸直前xx合掌，低头含胸；2.并腿伸直，同时两臂左右两侧分开至侧xx扩胸，掌心向后；第3—4拍同1—2拍动作；5腿屈伸一次，同时两臂胸前平屈后振，手握成拳拳心向下；第6拍第同5拍；7.左脚向侧成弓步，上体向左侧倒，同时两臂经前，左臂后振成胸前xx，右臂侧上举，呈拉弓式，手握拳，拳眼向上；8左脚还原，成直立直立姿势。
注意事项：动作刚健有力，富有弹性，扩胸时肘与肩平。
后三个8拍动作与第一个8拍相同。
三套全国小学生广播体操
第三套全国小学生广播体操《七彩阳光》动作要领第一节：（1）1234两臂经体侧抬起，至斜上举，掌心相对，抬头。
5678提脚跟4次，同时由外向内转手4次。
（2）2234两臂经体前绕至斜下方，掌心向内。
5678提脚跟4次，同时由外向内转手4次。
（3） 32左脚向左侧一步,左手侧平举，掌心向下，头向左摆。
34还原直立。
5678同3234但方向相反。
（4） 42提脚跟1次同时两臂前平举，掌心相对。
一拍到位34提脚跟1次同时两臂还原至体侧。
567两手叉腰（四指在前）提脚跟3次。
8提跟1次还原直立。
第二节：（1） 12左脚向前一步（重心右脚），两手前平举，掌心相对。
34还原直立。
56屈膝，左手侧平举掌心向下，右手上举，掌心向左，头左摆。
78还原成直立。
（2）第二个八拍同上但方向相反。
（3） 32提脚跟一次，抬头，两手上举，掌心相对。
34屈膝，低头，两手腹前交叉（右手在上） 56左脚向左侧一步，两臂经体侧绕至斜上举，掌心相对，抬头。
78还原成直立。
（4）第四个八拍同上,但方向相反。
第三节扩胸运动：（1） 12屈膝，两手握拳，体前上屈，拳心相对。
34直膝，两臂向前伸直，侧平屈向后扩胸一次。
56左脚向前，两臂向前伸直。
向前弓步，拳变掌，掌心向上，两臂向后至侧平屈扩胸一次。
78还原成直立。
（2）同上，方向相反。
（3） 32左脚向左侧一步，身体左转，两臂体前上屈，右手握左手。
34头左转，两臂向前伸直，侧平屈向后扩胸一次。
56两臂向前伸直。
向前弓步，拳变掌，掌心向上，两臂向后至侧平屈扩胸一次。
78转身，还原成直立。
（4）同上，方向相反。
第四节体侧运动（1） 12提脚跟两次，两臂侧上屈，手尖触肩。
34提脚跟两次，两手眼前击掌两次。
56两手叉腰，左脚向左侧一步（重心右脚），脚跟触地，右腿屈膝，上身左倾，头右上看。
78还原成直立。
（2）同上，方向相反。
（3） 32左脚左侧一步，两手握拳前平举。
拳心相对。
第九套广播体操
第九套广播体操预备节原地踏步2×8拍。
第一节伸展运动4×8拍。
第一拍，左脚向侧一步，与肩同宽，同时两臂侧平举，头向左转90度；第二拍，右脚并于左脚，同时半蹲，双臂曲臂于胸前，含胸低头；第三拍，手臂伸出到侧上举，抬头挺胸，眼看前上方；第四拍，手臂落下还原至体侧。
后四拍与前四拍动作相同，方向相反。
同样的动作一共做四个八拍。
第二节扩胸运动4×8拍。
第一拍，左脚向前一步，同时手臂经前平举扩胸至侧平举，握拳，拳心向前；第二拍，身体向右转90度，手臂经体前交叉，曲臂向后扩胸；第三拍，身体向左转90度，同时手臂经体前交叉向后扩胸；第四拍，左脚收回还原成立正姿势，同时手臂经前举落下还原至体侧。
后四拍与前四拍动作相同，方向相反。
同样的动作一共做四个八拍。
第三节踢腿运动4×8拍。
第一拍，左腿向侧摆起45度，同时两臂侧平举，掌心向下；第二拍，双腿并拢屈膝半蹲，同时两臂还原至体侧。
第三拍，左腿向后提起，离地10—20公分，同时两臂经前摆至侧上举，掌心相对；第四拍，收手收脚还原成立正姿势。
后四拍与前四拍动作相同，方向相反。
同样的动作一共做四个八拍。
第四节体侧运动4×8拍。
第一拍，左脚向侧一步与肩稍宽，同时左臂侧平举掌心向下，右臂胸前平屈掌心向下；第二拍，下肢保持第一拍的姿势，同时上体侧屈45度，左手叉腰，右手摆至上举，掌心向内；第三拍，左脚并于右腿同时半蹲，左臂上举，右臂贴于体侧；第四拍，还原成立正姿势，同时左臂经侧收至体侧。
后四拍与前四拍动作相同，方向相反。
同样的动作一共做四个八拍。
第五节体转运动4×8拍。
第一拍，左脚向侧迈出与肩稍宽，同时两臂侧平举掌心向下；第二拍，下肢保持第一拍姿势，身体向左转90度，同时双手胸前击掌两次；第三拍，上体向右转180度，同时，双臂伸直至侧上举，掌心向内；第四拍，左脚还原成立正姿势，同时身体转正，两臂经侧还原至体侧。
后四拍与前四拍动作相同，方向相反。
广播体操图解
1. 预备节：（4拍×4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。
5-8双脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。
5-8同上。
三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。
3-4起落踵一次，还原成直立。
5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。
2. 第一节：伸展运动（8拍×8）一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。
5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反。
13. 第二节：扩胸运动（8拍×8）一八拍1 两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立，同时练笔前举，握拳。
3-4两臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。
手掌向上7-8还原成直立。
三八拍1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
7-8还原成直立4. 第三节：踢腿运动（8拍×8）1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
2右腿前踢，同时两臂下摆后振。
3同1 4还原成直立 5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。
6还原成直立 7同5 8同6三八拍1-2高抬腿踏步两次，同时两手叉腰。
3左腿侧踢，挺胸立2第2/5页腰， 4左腿收回 5右腿提膝，同时左臂前平举，右臂侧平举。
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14
分
钟
1、复习广播体操七彩阳光
若干次
14
教学法：
1、学生集体练习，教师巡回指导，发现错误动作及时纠正。
2、学生分组做操，老师检查。
3、教师完整示范，学生模仿。
4、学生分组练习，
5、学生集体做一遍。教师指出学生的错误动作，予以指导。
6、组织学生互相观摩，学生自评、互评，进行奖励。
预期目标：
学生活动积极，能按教师要求完成练习内容。
课的
顺序
时间分配
课的内容
运动负荷
指导与练习法
次数
时间
一
3
分
钟
1、体育委员整理队伍，检查人数，向教师报告
2、师生问好！
3、宣布本次课教学任务、整理服装、报数。
1
3
教学组织：成四列横队。（如图）
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教学要求：精神饱满，声音洪亮，做到快、静、齐。
教材
1、复习广播体操《七彩阳光》
2、游戏 轮流领先
课型
综合
课时
目标
1、学习广播体操，注重对学生正确身体姿态和规范性的培养，
2、通过游戏，提高学生耐久跑的能力。
3、培养学生乐于参与游戏活动，体验成功与失败时的心理感受，在体育活动中努力展示自我。
重难点
重点
学生正确的身体姿态，学生规范性
难点
学生正确的身体姿态，学生规范性
二
5
分
钟
二、准备活动：
1、队列：慢跑，蛇形跑。
2、拍手操。
1
2*8
2
2
3
教学组织：四列横队成体操队伍站立。（图示一）
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教学要求：手臂、上、下、侧面要伸直、边示范边提要求。
教学方法：先示范后讲解、边示范边提要求、学生听口令集体练习。
8
分
钟
游戏：轮流领先
2-3次
8
教与学的方法：
1、讲解游戏的方法、规则。
2、找几个学生试做
3、组织游戏，教师巡回指导
预期目标：
学生相互合作学习，参加游戏，交流体会，自评优缺点。
四
5
分
钟
1、放松运动
（1）手臂放松
（2）腿部放松
2、小结本课：
3、宣布下次课教学内容和课外练习内容。
4、收拾器材：布置学生收拾器材。
5
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€€€场地
器材
运动量
预计
120次/分钟
感谢您的阅读，祝您生活愉快。