四年级体育趣味运动会集体‘8’字跳长绳规则

8字跳绳动作方法

“8”字跳长绳方法
二人可单手或双手握绳各握跳绳一端，如绳长可在拇指与**四指间适当绕几圈。

摇绳方法：两位摇绳人面对面而立，两人的身高接近为易。

两人向同一方向摇绳，动作要协调一致。

（1）、原地并脚和单脚交换跳长绳站在跳绳的中间，由静止的侧立姿势开始。

当绳摇过头顶接触地面的一瞬间，原地并脚向上起跳，绳从脚下穿过后轻巧落地；连续数次。

单脚交换跳要求靠近绳一侧腿向侧跨跳，另一腿上提依次越过，轻巧落地。

（2）正面、斜面（侧面）跑入跳长绳面对或侧对绳圈来的方向，把跳绳打地声音当作“跑”的启动信号，一打地就跑入。

当摇转的绳子着地瞬间及时跳起。

连续跳1—3次（可并脚跳、单脚交换跳或并脚加垫跳），从反面跑出。

a.侧面进入，鱼贯“8”字形跑过。

学生站成一路纵队，站在一摇绳人的一侧。

两摇绳人向同侧方向正摇绳，当摇转的绳子着地瞬间排头先跑入，跳起一次后从反面跑出，绕过一侧的摇绳人，站在绳的同侧另一端。

全队依此轮流跳完，再从另一断开始。

b.两侧跑入交叉“8”字跳绳。

将学生分成甲、乙两组，各站成一路纵队，分别站在绳子同侧两端。

两摇绳人向同侧方向正摇绳。

甲队第一人跳绳人在摇转的绳子着地瞬间立即跑入，跳起一次后从反面跑出，绕过异侧摇绳人，站在乙队排尾；乙队第一人在甲队第一人跑出后，立即跑入，跳起一次后从反面跑出，绕过异侧摇绳人，站在甲队排尾。

依次轮流跑完。

上绳之前往前站，绳子打地往里钻，跑到中间往上窜，路线跑直别拐弯。

八字跳绳比赛规则

白鹤小学教师趣味“8”字跳绳比赛规程
一、指导思想：为迎接北京奥运会，营造健康和谐、积极向上的工作氛围，树立“健康第一”的思想，倡导：我运动，我健康的理念，提高教师身体素质，弘扬团队精神，增强集体的凝聚力。

二、时间：4月29日下午
三、地点：校篮球场
四、裁判员：王祖凤
五、比赛项目：“8”字跳绳
六、比赛规则：
在相等人数的条件下进行比赛（确保各组里的每位老师都参加）。

比赛开始，2（A、B）人拿绳准备甩绳，其他人在其中一侧（A点）甩绳人的旁边依次排好队。

听到口令后，2人开始甩长绳，其余人依次从（A点）跑跳过长绳跑到（B点）等候，等（A点）处的人全都通过后再依次从（B点）出发跑跳过长绳跑到（A点）。

循环进行，直到时间终止。

途中绊绳后绳子没有从脚下一次过的算失误，不记数。

一个人不能连跳两次以上，一次也不能连跳两人，全程时间为120秒。

在规定的时间里跳过人次数多者名次列前，如成绩相等，则进行附加赛决定名次，时间为60秒。

七、奖励办法：按成绩评出一、二、三等奖，并发一定的物质奖品。

八、分组：以高语、低语、数学组教师为基础，综合组老师分插到这三组中。

九、未尽事宜，以后通知。

白鹤小学党支部、工会
2008.4.10。

1小学第二届体育节之8字跳绳

*****小学第二届体育节之
班级运动会—8字跳绳竞赛规程
一、比赛时间：（初定）2019年10月17日
二、比赛地点：楼前广场
三、参加班级：4—6年级
四、参赛办法：各班级全体学生（病假及特殊体质除外），教练：班
主任
五、3分钟10人“8”字跳比赛规则
在3分钟时间内，2名运动员同步摇单长绳（间距3.6米、绳具自备），其他8名运动员依次以“8”字路线绕摇绳队员，并尽可能多地完成跑跳进出绳。

运动员无论采用何种方式，均须依次以“8”字路线跑入绳中跳跃，再成功跃出长绳，计数1次，在3分钟内累积成功次数为最后成绩，人数多者名次列前，人数相同以失误人数少者名次列前，再相同则成绩并列。

中途绳子停止摇动时，可继续比赛，跳绳者不能通过绳子，不计数。

摇绳者须在听到摇绳信号后，方能摇绳，比赛中途摇绳者不能更换，但可换手。

比赛采用电子口令。

六：奖励办法：
团体前三名为一等奖，四、五名为二等奖。

七：裁判人员另行通知。

小学体育与健康“8”字跳长绳教案

小学体育与健康“8”字跳长绳教案小学体育与健康 8字跳长绳教案引言：体育活动对小学生的全面发展和身体健康至关重要。

而长绳运动作为一项经典的体育项目，不仅可以锻炼孩子们的协调能力和爆发力，还能增强他们的耐力和勇气。

本教案将详细介绍如何进行小学体育与健康中的8字跳长绳活动，并提供一系列实施步骤和教学方法。

一、活动目标：1. 发展学生的整体协调性和平衡感。

2. 提高学生的爆发力和身体灵活性。

3. 培养学生的团队合作精神和团结意识。

4. 培养学生的勇气和自信心。

二、教学准备：1. 跳长绳所需的长绳数量。

2. 弹力绳或者标志物，用于标记8字跳长绳的区域。

3. 合适的运动服装和运动鞋。

三、活动步骤：1. 介绍活动和规则：- 向学生们介绍8字跳长绳的活动规则和目标，让他们了解活动的要求和意义。

- 解释跳长绳中的“进攻方”和“防守方”概念，让学生们明白两方的不同职责和目标。

2. 组织学生队伍：- 将学生分成两个队伍，一个队伍为“进攻方”，另一个队伍为“防守方”。

- 根据人数和空间的限制决定长绳的数量。

3. 标记活动区域：- 使用弹力绳或标志物将8字形状的区域划定出来。

- 确保活动区域足够宽敞，以便学生们有足够的空间进行跳绳。

4. 指导跳绳技巧：- 教导学生们正确的跳绳姿势和技巧，如跳绳节奏、身体协调等。

- 强调学生们需要根据情况和团队的需要，选择合适的跳绳方式。

5. 进行8字跳长绳活动：- 指定一个进攻方的学生作为“攻击者”，他们需要在8字区域内跳绳。

- 防守方的学生必须按照规定的方式阻止攻击者完成跳绳动作。

- 攻击者需要尽力保持跳绳，并且每次跳时都要从8字区域的两个端点之间切换。

6. 规定游戏时间和换位方法：- 指定游戏时间，如每轮游戏持续1分钟。

- 完成一轮后，进攻方和防守方互换职责，确保每个学生都有机会作为进攻方和防守方参与活动。

7. 游戏结束和总结：- 设定游戏结束的条件，如达到某个队伍的得分目标或游戏时间到达。

小学体育与健康合作跳绳8字跳长绳教案

小学体育与健康合作跳绳8字跳长绳教案引言：体育和健康在小学课程中占据着重要的地位。

跳绳作为一种既能锻炼身体又能增强体力和协调能力的运动项目，被广泛地应用于小学体育课程。

本文将介绍一种小学体育与健康合作跳绳的教学方法——8字跳长绳。

通过这种教学方法，学生在合作中实现技巧的提高，增强体力，并培养团队合作意识。

一、教学目标：1. 了解8字跳长绳的基本技巧。

2. 学会与搭档合作完成8字跳长绳动作。

3. 培养学生的体力和协调能力。

4. 提高学生的团队合作意识。

二、教学准备：1. 长度适宜的跳绳。

2. 开阔的操场或体育馆。

3. 提前设置好跳绳的起点和终点。

4. 跳绳示范视频或实物。

三、教学过程：1. 引导学生了解8字跳长绳的基本规则和技巧。

1）解释8字跳长绳的概念和规则。

2）通过观看示范视频或实物，让学生对8字跳长绳的基本技巧有初步了解。

2. 分组合作练习。

1）将学生分成合作组，每组两人一组。

2）每组选择一人作为跳绳者，另一人作为拍绳者。

3）跳绳者通过与拍绳者的合作完成8字跳长绳动作。

3. 练习跳绳技巧。

1）跳绳者先进行简单的跳绳热身，以准备跳绳活动。

2）拍绳者将跳绳高度和速度逐渐提高，挑战跳绳者的技巧和反应能力。

3）鼓励学生多尝试，逐渐掌握8字跳长绳的技巧。

4. 团队比赛。

1）安排比赛活动，每组三对选手进行比赛。

2）比赛时，跳绳者连续跳8字形状的长绳，拍绳者负责掌控节奏和速度。

3）比赛结束后，评选出最佳团队，并给予相应奖励。

5. 反馈和总结。

1）让学生回顾整个教学过程，对自己的表现进行评价。

2）引导学生讨论合作的重要性以及如何通过团队合作取得更好的成绩。

3）总结8字跳长绳的技巧和要点，并鼓励学生在日常生活中多参与跳绳运动，保持身体健康。

四、教学特色与注意事项：1. 通过与搭档合作进行跳绳，培养学生的团队合作意识，锻炼他们的协调能力和反应能力。

2. 在比赛环节加入奖励机制，激发学生积极参与的积极性。

3. 注意安全防护，确保学生在跳绳过程中不受伤害。

跳长绳比赛活动规则

附件二：长绳“8”字跳比赛规则一、场地和器材1、场地：学校篮球场。

2、器材：5.5米长绳，由学校提供。

二、队员1、每班报名队员16-18人,其中摇绳2人（男、女不限）、上场比赛跳绳12人（6男、6女）、替补2-4人。

2、参赛队员在规定比赛时间前10分钟到达比赛场地准备比赛。

三、比赛时间比赛时间2分钟，比赛开始前可预先练习1分钟。

四、比赛开始比赛开始前摇绳队员（在规定场地相向站立，间隔距离不小于4.5米，以白色线为标志。

）先摇甩绳子，裁判员发令后开始计时并计数。

五、比赛方法和要求1、比赛时男女队员站位的先后位置不限，但比赛开始后队员不得随意调整位置，且不得退出比赛，除非比赛过程中有队员受伤，可由替补队员补位，必须保证场上跳绳人数12人（6男6女）。

2、参赛队员跳过长绳的跑动轨迹为“∞”字型，现场由裁判员给予说明，比赛过程不得违反跑动轨迹和顺序，否则成绩无效。

3、长绳被绊停后，此跳不计数，不停止计时；待下一位跳绳者起跳后继续计数(不重新跳过则不予计数，如对成绩发生争议，以裁判认定为准)。

4、比赛过程中，各队要注意安全。

5、比赛过程中，其他无关人员不得进入比赛场地，不得干扰比赛进行。

六、比赛成绩1、在规定时间内跳过长绳成功次数多少决定名次，成功次数多者名次列前，成功次数相等时，失误次数少者名次列前。

如成功和失误的次数都相同，则由裁判组视情况决定是否进行加赛。

（1）成功：以每次每人在摇甩绳子中成功跳跃1次，跳跃时，绳子需环绕身体一周，计算为成功1次，单人重复多次跳跃或多人进行跳跃只计算1次成功次数。

（2）失误：以漏跳或身体任何部位缠绕绳子，导致绳子未能在跳跃中环绕身体一周，判失误1次。

失误者可重新回到起点重新跳跃过长绳，也可按规定路线跑回队伍等待下一轮次。

2、在规定比赛时间开始后3分钟，参赛队未能到场或不足规定人数的，视为自动弃权。

3、比赛结束后，由班主任签名确认比赛成绩。

八、纪律各参赛队应遵守比赛规则，服从裁判，裁判员的判罚为最终判决。

小学新课标水平二《“8”字跳长绳》体育与健康教案

分
二、游戏：穿越丛林
1. 教师讲解动作要求
1. 认真观看动作
组织队形
依次通过障碍、回来后与 2. 教师示范动作并带领示范并明确动作要丨丨
下一位同学击掌
学生一起做
求
丨丨
2. 积极参与到练丨丨
习中
丨丨
3. 按教师提醒的
动作要求进行练习要求：
1.认真听老师讲解游戏
4.回收器材
部
5.师生再见
分
教学反思
1.教师带领学生放松 2.点评学生表现并总结 3.布置课后练习 4.组织学生回收器材 5.下课
1.认真放松练习 2.积极听讲，总结反思 3.记住课后练习 4.积极认真回收器材 5.向老师再见
预平均心率：140±5 次场
空地、长跳绳 4 根，
计 /分钟
规则，体会绕“8”字的
感觉
过时程间
教学内容
教师活动
学生活动
次组织及要求
数
1.组织队形
三、学习“8”字跳长绳 1.教师示范并讲解
1. 学生观察练习
【学练 1】摇绳：
2.教师指导并集体纠错动作，并模仿练习
绳子中间刚好打地，不
2. 学生分 4 组练习
能太长也不能太短，绳
子缠绕在左手，右手握
生一起练习
2.跟着教师一起认
3.振臂运动 4*8 拍
3.教师喊口令
真做热身操
4.体侧运动 4*8 拍
4.教师提示学生动作练习 3.跟着老师一起喊
5.弓步压腿 4*8 拍
规格和要求
口令
6.仆步压腿 4*8 拍
4.按教师提醒的动要求：

《“8”字跳长绳》教案.doc

《“8”字跳长绳》教案二、游戏：“跳绳接力” 方法：学生分成四组，各组人数相等，每人连续10 次快速跳后返回到本队队尾，最先接力完毕的组为胜。

教法：教师将学生分成甲、乙两组，各组站成一路纵队分别站在绳子同侧的两端。

每次两人正摇绳，学生轮流摇绳。

3.教师将学生分成四组，按以上的练习方法进行“8”字跳长绳的练习。

教法：教师先让体格比较好的学生摇绳，再让其他学生轮流摇绳。

让学生学会正确的摇绳方法。

1.教师讲解游戏规则并示范。

2.教师让各组选出2 名学生出来摇绳。

3.教师让学生先练习两次，然后开始比赛。

教师指挥学生游戏，裁判胜负。

路纵队分别站在绳子同侧的两端，两人正摇绳。

甲队第一人跑入跳一次后，从反面跑出绕到异侧摇绳人后，站在乙队排尾；乙队第一人在甲队第一人跑出后，立即跑入跳一次，从反面跑出，绕过异侧摇绳人后，站在甲队排尾， 3.学生分成四组，按以上的练习方法进行“8”字跳长绳的练习。

要求：动作迅速，不踩绳,摇绳配合好练习。

1. 学生听教师讲解游戏规则并认真观察教师示范。

2. 各组学生选出2名摇绳的同学。

学生在教师的组织下进行练习，然后开始比赛。

10 2分钟一、整队集合1.教师整队（组图5要求：踩到绳子的同学补跳一次，直到跳完10次再轮到下一位同学接力。

1.学生集合。

3 1小分2. 身心放松，跟教师一起图。

跳长绳比赛规则

跳长绳比赛规则
跳长绳(又名跳大绳)是中国历史悠久的运动，流传一直受到青少年儿童的喜爱。

通过跳绳运动可以促进学生心肺功能的提高，培养学生良好的意志品质，还可以培养学生团结协作的精神。

跳长绳比赛规则
“8”字跳长绳比赛规则
时间2分钟30秒，40名队员（其中20男20女，班主任和副班主任摇绳）。

40名队员依次按“8”字线连续跳，绳子中间必须保留1人，即第1人进绳后跳1次后出绳，第2人等第1人跳第1次后立即进绳，以后按序进行。

绳子停在两脚间为失误，中途失误可继续比赛，但失误次数应扣除，跳绳者必须在听到信号后才能进绳，比赛中途摇绳者不能更换，但可换手，两摇身绳者站位的距离为3公尺，摇绳者脚踏线为犯规，将取消成绩。

10人集体跳长绳比赛规则
各队男、女各6人（包括摇绳2人），一队共计12人。

摇绳队员相向站立，间隔距离不小于4.5米，以白色线为标志，摇绳队员不得踩或超越标志线。

跳绳队员依次进入且必须一人一次跳过绳，方计次数一次（2人或以上人数同时跳过只计次数一次，不得一人连跳）。

在规定的3分钟时间内，跳过次数越多成绩越好。

若两队最终成绩一样，则看失误的次数，失误次数少的队成绩领先，如仍相等，则加赛一次2分钟跳长绳。

8字跳绳及滚雪球比赛规则文(2)

一、集体“8”字形跳绳
1、参赛人数：每班一队，每队22人，男女不限，其中2人摇绳，20人跳绳。

2、比赛方法与规则：开始摇绳，第一人启动开始计时，20个人依次进绳跳一次出绳，一次只能进1人。

未完成的队员需在失误点重新开始跳，后面的队员不能越位先跳。

20个人依次按顺序绕2个“8”字，最后一位比赛队员出绳即停表，计算成绩。

二、滚雪球
1、参赛人数：每队6人，分男、女组队。

2、比赛方法及规则：赛距20米，在起点、转折点分别放上标志物作为标志。

每队纵队排在起点线后，信号后各队第一位迅速向前跑去，绕过转折点标志物跑回起点，与第二位两人手拉手再迅速跑向转折点，折转后返回起点，再拉第三位的手变成三人手拉手向前跑……依次类推，直到整个队伍手拉手跑过去起点为止计算成绩。

返回起点的人必须手拉手绕过折转标志物才能向前跑。

跑动中不限制队伍的排法，但必须是手拉手，不得脱手。

全队人员（6人）最后一人超过起点才算全部到达。

脱节需重新集结后再继续行进，否则判成绩无效。

按照全部人员手拉手跑回起点计时取名次。

“8”字跳长绳(教案)人教版体育三至四年级

“8”字跳长绳学习目标1、运动技能：通过学习，使学生学会跳长绳的方法或进一步提高跳长绳技术。

2、身体健康：通过练习的过程，发展学生连续跳跃的能力及协调能力。

3、心理、社会适应：通过本课教学，培养学生活泼勇敢、团结合作等优良品质，培养学生的竞争意识。

学习内容1、跳大绳2、游戏：闯关重点跳摇要配合协调。

难点轻松、连贯动作自然。

场地器材长绳若干条安全措施1.检查上课场地、器材。

2.提示注意安全，防止受伤。

3.高度关注学生运动后的反应，如运动出现不良反应要及时处理。

4.练习时注意保持合理的间距。

教学流程课堂常规—舞动的蛇—快快跳起—主教材学习：跳长绳—游戏：闯关—放松（舞蹈小白船）—课堂总结—归还器材—下课课的结构达成目标学习内容学生活动组织方式教师活动练习时间练习次数运动量课堂常规 1.明确学习目标、内容与要求。

培养良好纪律作风。

3.通过队形队列的练习使学生注意力集中。

一、课堂常规1.体育委员集合整队、常规检查、汇报人数。

2.师生问好，布置课的任务。

3.安排见习生。

二、队形队列1.快速集合，精神饱满，注意力集中，认真听讲。

2.师生问好。

老师学生1.课堂常规整队，检查人数，布置本课内容和学习目标，安排见习生。

要求：积极练习，注意安全。

3min 1 小热身运动1进一步激发学生的学习热情、兴趣。

1.2培养学生预防运动创伤的习惯和观念。

1.热身操跟着音乐节拍做热身操，充分活动身体的各个关节。

在教师带领下进行热身操。

动作优美、大方。

同上 1.带领学生进行热身操。

3min 1 中技能学习1．提高学生的协调性和模仿能力。

2、掌握跳绳节奏。

1、认真体会跳大绳的动作要领。

2、遵守纪律有序安全的进行练习。

1、舞动的蛇方法：在半场内，由一生舞动一长绳，其他学生躲闪；2、快快跳起方法：两位同学拉着绳子两端拖地，其他同学依次跳过绳，不能碰到绳。

一、跳长绳：重点：跳摇要配合协调难点：轻松、连贯动作自然。

1、原地站立，一学生喊“起”，两个摇绳的同学同时摇绳。

“8”字跳长绳与游戏(教学设计)-2022-2023学年《体育与健康》(水平二)四年级上册

“8”字跳长绳与游戏教学设计一、教学目标•熟练掌握“8”字跳长绳的基本步骤和技巧；•了解“8”字跳长绳的作用和意义；•能够参与和组织简单的跳绳游戏。

二、教学重点和难点•教学重点：掌握“8”字跳长绳的基本步骤和技巧；•教学难点：掌握“8”字跳长绳的节奏和连贯性。

三、教学准备跳绳、标志物（如彩带）、铅笔、粉笔、毛巾。

四、教学过程1. 热身•教师指导学生做简单的热身活动，如慢跑、原地踏步、拉伸等。

2. 介绍“8”字跳长绳•教师向学生介绍“8”字跳长绳的作用和意义，如：可以锻炼身体、提高协调和节奏感、增强心肺功能等。

3. 示范跳绳教师向全班进行示范跳绳，包括：•单人跳和双人跳；•两只脚交错跳和跳进跳出。

4. 强调跳绳的技巧教师在示范跳绳的过程中，强调跳绳的技巧和注意事项：•双手握住跳绳柄，一手向前，一手向后；•看准跳绳的节奏和速度，做好起跳准备；•双脚要起跳，而不是跳起来。

5. 教授“8”字跳绳的步骤和技巧教师向学生教授“8”字跳长绳的步骤和技巧：•在地上用铅笔或粉笔画出一个“8”字；•把跳绳放在“8”字的交叉处，双手握住跳绳柄，做好起跳准备；•看准跳绳的节奏和速度，做好起跳准备；•先跳过“8”字的左半边，再跳过右半边。

6. 练习跳绳学生自行练习跳绳，注意掌握跳绳的基本技巧和步骤。

7. 组织跳绳游戏教师组织一些具有趣味性和挑战性的跳绳游戏，如：•见缝插针：在两个排成一行的学生中间跳过去；•草地上的小舞蹈：在一圈彩带上跳舞蹈和谐曲；•南瓜灯跳跳：跳跃过散布在地上的南瓜灯。

五、教学总结通过这节课，学生们掌握了“8”字跳长绳的基本步骤和技巧，了解了其作用和意义，并能够参与和组织简单的跳绳游戏。

通过跳绳的活动，锻炼了学生的身体，提高了协调和节奏感，增强了心肺功能。

2.“8”字跳长绳-人教版三至四年级教案

“8”字跳长绳-人教版三至四年级教案课时内容
本课时主要内容为跳长绳，通过练习“8”字跳长绳的方式，帮助学生发展身体协调性和节奏感。

教学目标
•通过学习“8”字跳长绳，提高学生的跳绳水平和身体协调性
•培养学生的团队意识和合作精神
•调整学生的心态，缓解课堂压力
教学重点
•掌握“8”字跳长绳的技巧并取得一定的跳绳水平
•学生之间配合默契，完成长时间的集体跳绳
教学难点
•学生对于“8”字跳长绳的操作和身体配合需要一定的耐心和练习
•学生之间要默契配合，形成和谐的团队
教具准备
长绳
教学准备
引导学生在开始之前进行充分的身体准备活动，包括热身运动、练习呼吸和说话。

教学过程
1. 引入
由教师带领学生进行逐渐放松身体的呼吸练习，为下面的课程做好身体准备。

2. 体验
配合音乐，由教师现场示范“8”字跳长绳，并邀请学生体验一下。

3. 技巧
根据学生的反应，分步骤引导学生掌握“8”字跳长绳的技巧，包括跳跃的力度和节奏的把握等。

4. 小组竞赛
将学生分成小组，要求孩子们本组之间要默契配合，一同完成规定时间内的“8”字跳长绳的次数，竞赛决出胜负。

5. 总结
在活动结束之前，鼓励学生自我评价、总结和反思，分享收获和不足，互相鼓励和支持。

教学评估
通过观察和记录学生在课堂上的表现，分析学生的运动技能和身体协调性的进步情况，以及团队意识和协作精神的体现情况。

拓展延伸
鼓励学生在课后持续练习和探索，发掘自己擅长的跳绳技巧和风格，并鼓励孩子们参加“校际跳绳比赛”等活动。

8字跳绳规则

8字跳绳规则嘿，说起8字跳绳的规则呀，那可真是既简单又有趣呢，我给你讲讲上次学校组织跳绳比赛时我经历的那些事儿吧。

首先呢，得有一根够长的跳绳，一般得能让好几个人同时跳才行呀。

然后就是组队啦，通常是分成两队，每队人数差不多就行，可别太多或太少哦，不然就不好玩啦。

比赛开始前，要先选两个摇绳的小伙伴。

这俩摇绳的可重要啦，得有力气，还得配合默契呢。

就像我上次那队，选了班里两个壮实的男生当摇绳手。

他俩站在两边，紧紧握住跳绳的手柄，就等着发号施令啦。

接着就是跳绳的队员们啦，要依次跑进跳绳里跳哦。

这时候可不能乱了顺序呀，得一个接着一个，像小火车似的，排着队来。

我记得当时我在队伍里，心里可紧张啦，眼睛死死盯着前面的同学，就盼着能顺利跳过去呢。

重点来啦，跳绳的时候呢，得在绳子摇起来形成的那个“8”字里面跳呀，所以才叫8字跳绳嘛。

跑进“8”字的一边，跳一下或者几下，然后赶紧从另一边跑出去，给后面的同学腾地方。

而且要跳得快一点，不然就会耽误后面的人啦，要是连续几个人都跳得慢腾腾的，那这队可就输定咯。

还有哦，要是在跳绳过程中不小心绊倒了绳子，也别慌呀，绊倒的人得赶紧跑出去，然后后面的同学接着跳就行啦。

要是因为一个人绊倒就都停下来，那可就亏大啦。

在我们那次比赛里呀，有个同学就不小心绊倒了绳子，他脸一下子就红了，不过还是麻溜地跑出去了，后面的同学也没受啥影响，继续跳得可带劲啦。

最后呢，哪队在规定的时间里跳的次数多，哪队就赢啦。

所以大家都得齐心协力，摇绳的使劲摇，跳绳的快速跳，这样才能取得好成绩呢。

嘿嘿，8字跳绳就是这么个玩法，简单又好玩，大家有空都可以试试哦，保证能让你玩得热火朝天的，哈哈。

跳“8”字长绳比赛规则

跳绳比赛规则
一、比赛方法和规则：
1、以班级为单位参加比赛，一年级为A组，二年级为B组，三年级为C组，四、五、六年级为D组，一、二、三年级为跳短绳比赛，四、五、六年级为跳长绳比赛。

2、跳短绳比赛规则：
全班同学参加，时间为1分钟，将全部学生的跳绳数相加，除以班级人数，算出班级跳绳的平均数，平均数多的班级为胜。

3、跳长绳比赛规则：
（1）每班选取20人参赛，两名同学摇绳，其余同学列队需从绳的一侧跳至另一侧，跳过的同学绕过长绳回到队伍末端排队，循环接替。

若有人在跳的过程中失误致使摇绳中断，则不记为通过，失误同学归到队末，比赛继续进行。

（2）每次跳的人数不限（即可有两名或两名以上同学同时跳），但同时跳的同学中有任意一人失误，该跳所有人全部不记通过，并同时归到队末，比赛继续进行。

（3）跳长绳比赛规定时间为3分钟，以成功跳过的人次（如一人跳过计一人次，两人同时跳过计两人次，以此类推）多少判定胜负。

（4）比赛用绳：统一使用冬锻指定用绳（带橡胶的棉纱长绳），摇绳队员间距不限。

4、录取方式：每组设一等奖1名，二等奖1名，三等奖2名。

二、比赛时间、地点：
星期日下午第三届文化艺术节开幕式以后，操场.
注：班主任要做好宣传、指导、督促和训练工作，并积极组织学生认真参与；通过体育课及课余时间，加强练习。

学生无故不得请假，请假需出示医务室证明。

体育组
2014年3月18日。

8字跳绳的方法

“8”字跳长绳的方法“8”字跳长绳是一个集体项目，它既可以锻炼学生的跑跳能力，身体的协调性；也可以提高学生的快速反应、判断能力；培养学生的集体主义精神和坚强的意志品质。

在教学中我发现要想跳好不是一件容易的事，不仅要掌握正确的方法，还要有良好的心理素质和队员间的协调配合。

一．摇长绳的人选与方法A、选责任心强，身材较高的、臂力较好的两名学生摇绳。

B、三步走第一步：摇绳两名学生面对面站好，主要用小臂摇动长绳；第二步：摇绳时，使绳形成一个椭圆，如此连续进行摇绳；第三步：两人面对面站立，直臂握绳两端，摇绳的幅度较小。

C、要求：摇绳的学生以肩为轴，摇绳手臂伸直在体前用小臂画圆，连续进行摇绳。

D、摇绳的两位队员，统一节奏，有力，要学会根据临时状况救绳，也就是把跳点不对的队员用甩绳的技巧挽进去。

二、正确的跳长绳方法跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。

跳时，呼吸要自然有节奏。

同学摇绳时，跳绳的学生可观察绳落地的节奏，待摇绳的同学熟练后就可以跳绳了。

（1）选择跳绳的地点。

绳打到地面的痕迹形成一个不规则的椭圆，初学跳绳学生跑上跳绳的地点正是在椭圆里。

（2）跑上绳的时机。

a．顺上：当绳在下面时，顺势跑进椭圆进行跳绳b．逆上：当绳在上面时，学生可跑进椭圆进行跳绳（3）跳绳。

跳绳的学生眼看摇绳同学，当手臂摇至接近圆最低点时跳起。

跳绳节奏练习初期可放慢摇绳的速度。

（4）下绳的时机。

当跳过绳后，绳恰在头上，跳绳的学生迅速向异侧沿直线跑出绳。

三．针对以上几点，我在教学中分五步进行练习：（1）进行跑路线的练习。

绕“8”字，注意站位，依次跟上（2）练习跑入的动作基本方法。

顺上熟练后练习逆上（3）练习跳起的动作方法。

用前脚掌起跳和落地，单脚起跳（4）练习跑出的动作方法。

跳起落地后迅速沿直线跑出通过以上分解练习，使学生既克服了害怕的心理，又掌握了技术要领。

小学面试试讲8字跳长绳

小学面试试讲8字跳长绳跳绳是一项非常适合小学生的体育活动，它不仅能锻炼孩子们的身体，还能培养他们的协调性和团队合作精神。

今天，我们来学习一下如何进行8字跳长绳。

开始部分：首先，我们需要准备一根足够长的绳子，长度大约是教室长度的两倍。

然后，我们选择两位同学作为摇绳手，他们需要站在教室的两端，将绳子拉直。

基本动作：8字跳长绳的基本动作是：当绳子从地面上弹起时，同学们需要迅速跳起，让绳子从脚下通过。

在绳子落下时，同学们需要再次跳起，形成“8”字形的跳跃轨迹。

练习步骤：1. 热身运动：在开始正式练习之前，先做几分钟的热身运动，如原地跑步、拉伸等，以减少运动伤害的风险。

2. 单人练习：让同学们先单独练习跳跃，注意观察绳子的节奏，找到合适的起跳时机。

3. 双人练习：接着，让两位同学一起练习，他们需要协调动作，同时起跳，确保绳子能够顺利通过。

4. 小组练习：将班级分成几个小组，每组进行8字跳长绳的练习。

每组练习时，其他同学可以观察并学习。

5. 团队合作：在小组练习熟练后，全班同学一起进行8字跳长绳，这时需要特别注意团队的协调和节奏。

安全提示：- 确保绳子的两端固定，避免在练习过程中绳子松脱。

- 练习时，注意不要跳得太高，以免摔倒或撞到其他同学。

- 练习结束后，进行适当的放松运动，帮助身体恢复。

结束语：通过今天的练习，希望同学们能够掌握8字跳长绳的基本技巧，并且在运动中感受到快乐。

记住，跳绳不仅是一项运动，更是一种团队合作的体现。

希望你们在今后的体育课上，能够继续享受跳绳带来的乐趣，并不断提高自己的技能。

下课！。

8字跳长绳动作要领

8字跳长绳动作要领
1. 安稳站立：双脚站定，挺胸收腹，双手自然下垂。

2. 鞠躬抬臂：膝盖微蹲，身体前倾，把手臂向后伸展。

3. 抖绳子：抖动双手，把绳子甩到地面，用力向头上甩。

4. 感觉绳子：当绳子跳到头顶位置时，松手，让绳子自由落下，然后接住。

5. 跳跃腾空：绳子落下时，脚用力蹬地，跃起，同时迅速转动双腕，转动绳子绕过身体。

6. 绳子落脚下：在绳子绕过身体后，迅速落地，准确地着地，不要让绳子绊住脚。

7. 继续跳跃：重复以上步骤，跳长绳直到停止。

8. 保持节奏：绳子落下的节奏要一致，双臂要协调，双脚要配合跳跃。